Текст книги "Стать мамой никогда не поздно! Беременность после 35. Домашняя энциклопедия"

Часто мучают головные боли. Принимать таблетки или терпеть?

Таблетки лучше не принимать, но и терпеть, естественно, непросто. Попробуйте обойтись домашними средствами. Может быть, какое-нибудь из этих поможет.

• Во-первых, не считайте свою головную боль признаком какой-то аномалии. Беременные часто страдают от нее. Связана она с гормональными изменениями в организме, с излишним напряжением, стрессом, который – хочешь не хочешь – порой приходится переживать, чувством растущей усталости, голодом.

• Часть этих причин можно ликвидировать сразу. Например, поесть. Если помогает, то на будущее старайтесь всегда иметь под рукой что-нибудь для перекуса (желательно, с углеводами и белками). Иногда даже чашка сладкого чая может стать лекарством. Так должны подпитывать мозг женщины, занятые умственным трудом.

• Очень важен отдых. Полноценный сон ночью и хотя бы час днем – в покое, темноте – способны ликвидировать (или хотя бы облегчить) страдания. Но не переусердствуйте: лишний сон также провокатор головной боли.

• Чаще бывайте на свежем воздухе. Духота, жара, шум и небеременных лишают здоровья. Если находясь в таком помещении, почувствуете, как железный обруч сжимает голову или пульсирует в висках – немедленно выходите на улицу или, как минимум, открывайте форточку.

• Причиной головной боли может быть неудобная поза во время работы, чтения. Поменяйте ее, распрямитесь, расслабьтесь, посидите несколько минут, потом встаньте, сцепите пальцы рук на затылке, сведите максимально лопатки и постойте в такой позе хотя бы полторы минуты. Так вы восстановите кровообращение и улучшите питание мозга. Поможет также специальный массаж:

наложите сомкнутые в замок руки на затылок, головой давите на руки, а руками – на голову; при этом никаких движений головой делать не надо. Аналогично делается упражнение с наложением рук на лоб. На боковые части головы давим по очереди соответствующей рукой.

• Если голова болит из-за простуды, намажьте ментоловым маслом (или «изнанкой» лимонной корки) лоб, виски, затылок и кожу за ушами. Многим помогает испытанный дедовский метод: обвязать голову теплым шарфом (желательно красным) и так полежать в течение 30 мин в темном помещении. Кстати, красную шерстяную повязку на лоб советуют знахари и при других видах головных болей. Они также рекомендуют привязывать ко лбу и вискам капустный лист, предварительно помяв его, чтобы он пустил сок. Этим соком хорошо смазать запястья и углубления за ушами;

• При боли, охватывающей всю голову, можно попробовать водные процедуры:

• длительное умывание прохладной водой;

• теплая ножная ванна на 10—15 мин, потом чай с ложечкой меда;

• контрастные компрессы на лоб: начинайте с горячего, а заканчивайте холодным. Делают их поочередно по 30 с в течение 10 мин. В порядке профилактики такие процедуры полезно проводить три раза в день. Если боль сосредоточена в определенной части головы, то аналогичные компрессы – на больное место;

• лед на затылок.

• Помогают восточные приемы: подвигать большими пальцами рук, потом помассировать их в течение 3 мин. Или: на макушку положить прямые пальцы (указательный, средний, безымянный) одной руки, на них, сверху, такие же пальцы другой руки и слегка нажимать на темя.

• Женщинам, страдающим мигренью (часто это люди эмоциональные, нервозные), полезен мед. В умеренных, естественно, количествах: по 1—2 ч. ложки 3 раза в день. Он может даже предотвратить приступы. Вообще мигрень лучше не запускать и при первом же ее приближении принять меры. Кому какие помогают: теплый душ, холодная вода на лицо, отдых в темной прохладной комнате, быстрая прогулка.

• Помогает расправиться с мигренью массаж головы обеими руками от лба к затылку.

• При мигрени – так же как и мед – полезен яблочный уксус, но поскольку беременным его лучше внутрь не принимать, то можно попробовать паровые ванны: поставить на огонь таз с равным количеством яблочного уксуса и воды и довести до кипения. Когда пойдет пар, наклонить голову над тазом и вдыхать пары. Следует сделать 75 вдохов.

• Избавиться от постоянных мигреней помогает такое домашнее средство: разбейте в стакане свежее яйцо, залейте доверху кипящим молоком, быстро размешайте и выпейте. Так делайте каждый день в течение недели.

• Мученицам мигрени следует избегать опасных для них продуктов: красного вина, сыра, кофе, помидоров, шоколада.

• Всем женщинам советую поменьше волноваться и, как говорят в народе, «не брать в голову»: тогда она болеть будет меньше. Когда чувствуете, что выходите из себя, попробуйте такую несложную процедуру: сильно сожмите пальцы в кулак так, чтобы большой палец был внутри кулака (он связан с сердечно-сосудистой системой). Сжимать кулак надо спокойно, выдыхая. Потом ослабить сжатие пальцев и сделать вдох. Повторить 5 раз. Чтобы усилить эффект, выполняйте упражнение с закрытыми глазами.

Советы доктора Соловьевой

Если головная боль появляется после 20-недельного срока, необходим контроль артериального давления и специальная консультация врача. Это может быть начало тяжелого гестоза. Опасная ситуация. Домашние средства здесь не помогут.

Как подсчитать срок родов?

Существуют специальные графики, с ними можно познакомиться в любой литературе. Но есть одна простая и надежная формула: от первого дня последних месячных отнять три месяца и прибавить одну неделю. Это и будет срок ваших родов.

Мне всего 38 лет, а чувствую себя совершенно разбитой. Неужели я такая старая?

Ваш возраст здесь ни при чем. Просто у вас, видимо, – начало беременности и идет могучая перестройка во всем организме. Молодые в таком положении чувствуют себя не лучше. Тело просит отдыха, и этот отдых следует ему дать. Пройдет какое-то время – и эта бесконечная усталость отпустит, отступит. Произойдет это на 4-м месяце. Потом, правда, в 3-м триместре, может появиться опять. Но пока следует пользоваться каждой возможностью, чтобы отдыхать. Не усердствуйте слишком на службе. В обеденный перерыв обязательно хорошо поешьте и найдите хотя бы полчаса для того, чтобы расслабиться. Поспать, конечно, вряд ли получится, но посидеть, подняв повыше ноги, сняв обувь и закрыв глаза, в тихом месте необходимо.

Домашнюю работу хорошо бы перепоручить близким. Если же нет такой возможности, то махните на нее рукой. Чистый пол на кухне и собственное здоровье – ценности несопоставимые. Спите дома, как только захочется, не надо ждать специального времени. Не смотрите долго телевизор – он тоже утомляет: лучше проспать этот час-другой или полежать с хорошей книгой. Не утомляйте себя гостями ни в собственном доме, ни у них.

Есть несколько моментов, которые могут усугубить усталость.

Во-первых, плохое питание, в частности недостаток калорий, белка и железа. Заряд бодрости на целый день придаст простой рецепт: пропустите через мясорубку 300 г очищенных грецких орехов, 300 г кураги, 300 г чернослива (без косточек), 300 г изюма и 2 лимона (вместе с кожурой). Тщательно все это перемешайте, добавьте меда. Принимайте по 1 ч. ложке каждое утро, запивая эту смесь зеленым чаем.

Во-вторых, малая подвижность. Поэтому врачи советуют побольше гулять и заниматься физкультурой для беременных, но не через силу.

В-третьих, несоответствующая обстановка дома или на работе: шум, плохое освещение, загрязненный воздух. Все это можно устранить, даже загрязненный воздух, расставив в доме растения, которые поглощают нездоровые испарения.

В-четвертых, психическое перенапряжение. Избегайте любых возможных конфликтов. Не выясняйте отношений с коллегами, не ходите к старшим детям (если есть такие) на родительские собрания – пусть это сделает отец; старайтесь даже, по возможности, не ездить в общественном транспорте. Полезнее две-три остановки пройти пешком.

Если усталость прогрессирует, вы слишком бледны, слабы, случаются обмороки, приступы аритмии сердца, нарушается дыхание – обратитесь к врачу. Это могут быть признаки анемии.

Чувство тяжести, усталости в ногах. Стоит ли придавать этому значение?

Безусловно! Так чаще всего начинается варикозное расширение вен. Проблема серьезная, и нельзя допустить, чтобы нынешнее состояние получило развитие. Поэтому принимайте меры профилактики немедленно. Они несложные, хотя потребуют времени и усердия.

• Откажитесь от обуви с переплетающимися застежками и ремешками, узких чулок, гольфов, носков – все это нарушает кровообращение в ногах.

• Делайте ежедневно контрастные обливания ног: сначала горячей, затем холодной водой; хорошо добавить в воду отвар конского каштана.

• Придя домой, снимайте усталость ног водными процедурами с морской солью. Налейте теплую (38—40 °С) воду в ванну (до половины), растворите 2–3 ст. ложки соли и побродите по импровизированному «морю» 5–10 мин.

• Время от времени радуйте свои нижние конечности «минеральными ваннами». Поставьте ноги в тазик. Возьмите большую бутылку газированной минералки и поливайте ноги сверху вниз – от коленей к щиколоткам. Потом подержите ступни в тазике, пока пузырьки не исчезнут.

• Каждый день делайте такой массаж: приподнимите ногу и как бы выжимайте кровь из стоп к паховым складкам. Эффект будет больше, если при этом пользоваться специальными маслами и бальзамами для снятия усталости ног: с экстрактами конского каштана, зеленого чая. Но массаж запрещен людям, имеющим тромбофлебит нижних конечностей, так как он может спровоцировать тяжелое осложнение, когда тромб отрывается и может закупорить ягодичную артерию.

• Ешьте горох, фасоль, чечевицу, зеленый лук, говяжью печень, яичные желтки, кукурузное, оливковое масла. Все эти продукты – источники витамина Е, который придает сосудам эластичность. А также продукты, богатые витамином С, который делает вены более прочными. Если ноги частенько сводит, возможно, вам не хватает калия. Тогда налегайте на помидоры, курагу и печеную картошку.

• Как можно чаще выполняйте такие упражнения:

• сидя выпрямите ноги, вытяните носки, затем потяните их на себя;

• упражнение Кегеля (напрягите мышцы промежности, затем расслабьте их – 10 раз);

• напрягите и расслабьте мышцы бедер, сгибая и разгибая при этом ноги в коленях (5 раз);

• согните вниз и разогните пальцы ног – 10 раз в медленном темпе;

• сидя на стуле, положите ногу на ногу и делайте круговые движения расслабленной ступней сначала вправо, затем влево. Повторить 10—12 раз каждой ногой;

• очень полезно катать ступнями обычную деревянную скалку для теста – с носка на пятку и обратно. А можно купить специальный массажер для ног. Он похож на скалку, только с бугорками-выступами. При таком упражнении улучшается циркуляция крови в ноге, а также состояние мышц и связок;

• Не набирайте лишний вес.

• Избегайте длительного стояния или сидения. Если вы сидите, держите ноги на уровне бедер, а если лежите, поднимите ноги, подложив под стопы подушечку.

• Не поднимайте тяжести.

• Не лежите на спине – это затормаживает поток крови от нижней части тела и увеличивает давление на вены.

• Не сидите, скрестив ноги.

• Поговорите с врачом: может быть, пора надеть специальные поддерживающие чулки? (Средство верное, но без консультации специалиста не применяется.) Надевать их надо лежа на левом боку (чтобы матка не давила на полую вену), лучше утром, не вставая с постели.

У меня уже был выкидыш. Боюсь, не случился бы опять

Беспокоиться понапрасну не следует. Западные гинекологи говорят, что один выкидыш не увеличивает вероятность второго. Хотя осторожность не повредит. Известно, что около 20% беременных лишаются счастья стать матерью из-за выкидышей. А у женщин в возрасте эта проблема стоит еще острее, так как молодые (20—25 лет) с подобной неприятностью сталкиваются реже: только в 12% случаев, а вот среди 40-летних – каждая 4-я. Потому, что часто виной выкидышей является хромосомная патология, а она с годами растет. Бывают и другие причины – неправильное строение матки, болезни и т. д. Безусловно, спровоцировать самопроизвольный аборт можно и личными действиями: частое нарушение режима, сильный стресс, поднятие тяжестей, серьезная травма (например, при падении), алкоголь, курение, наркотики.

Но я надеюсь, что у сознательных и осторожных читательниц книги такие причины отсутствуют.

Вероятны случаи, когда выкидыши проходят незаметно для женщины, но это обычно бывает на очень ранних сроках, еще до официального подтверждения беременности. На более поздних организм, как правило, дает сигналы: появляются кровянистые выделения и боль в низу живота. Немедленно вызывайте «скорую помощь»! Сама по себе боль еще не повод паниковать. Если она и спазмы несильные или вас беспокоит тянущее чувство тяжести с одной стороны (или в области всего) живота, то это, скорее всего, признаки нормального развития беременности, так увеличивающаяся матка растягивает связки. Однако сообщить врачу об этом следует, и как можно быстрее.

Но и кровянистые выделения не всегда означают фатальную неизбежность. Это только признаки ее, которые с помощью врачей часто удается ликвидировать. Тысячи женщин прошли через это, доносили и родили здорового ребенка. Если же горе вдруг случится… Именно горе, а как по-другому сказать? Его надо пережить, оплакать, перестрадать. Заверения друзей типа: «Забеременеешь еще раз» – редко кого могут утешить. Может быть, лучше пока с такими «оптимистами» и не встречаться, а поискать контактов с теми, кто пережил подобную беду? Они поймут и найдут верные слова. А еще (я бы посоветовала делать это сразу, в первую очередь) говорите с Богом. С молитвой, своими словами (дома, в церкви – неважно). Он услышит вас везде. Он утешит и поможет. Только Он один, Наш Отец.

Не принимайте слишком часто успокоительные – все равно их придется бросить. Не спешите с новой беременностью: переждите год, наберитесь духовых и физических сил.

Тошнота – причина всех моих мучений. Как справиться с ней?

Тошнота, пожалуй, – самая типичная проблема для беременных. Мучает она и молодых, и старородящих. Хотя у последних бывает и потяжелее, и подольше. Поэтому им надо особенно тщательно следить за своим питанием и выполнять все назначения врачей. Приступы тошноты и даже рвота могут отравить вам жизнь в любое время суток, но чаще всего они случаются по утрам. Пренеприятная закономерность – с этого день начинать… Можно попробовать ее изменить. Существует много способов, разработанных специалистами и придуманных самими беременными. Между прочим среди них есть действительно эффективные. Они помогали вашим мамам, бабушкам, может, пригодятся и вам?

• Не вскакивайте с постели быстро и резко, даже если звонит будильник. Выключите его и полежите тихонько четверть часа. Потом (лежа) съешьте приготовленный заранее (с вечера) «первый завтрак» – сухарик, парочку крекеров и т. п. Находиться он должен где-то рядом, на ночном столике, под подушкой: чтобы можно было достать не двигаясь.

• Если «сухая еда» в постели не подходит, попробуйте пить. Здесь уже вечерними заготовками не обойтись. Кто-то должен заварить и принести чай – имбирный или мятный. Пить негорячим, мелкими глотками. Завтракать можно через 30 мин.

• Не нужно одновременно есть и пить. Подождите после еды 20 мин, потом пейте, или наоборот.

• Продукты должны быть богатыми углеводами и белками. Они и пищеварение улучшают, и тошноту снимают. Нужно также дополнительное поступление витамина В6. Он содержится в картофеле, изюме и бананах. Врач может назначить его дополнительно – в таблетках.

• Попробуйте «задавить» приступ тошноты обонянием: нюхайте дольку лимона; ватку, смоченную алкоголем (как ни странно, многим помогает); любимые духи; масло розы, жасмина и аниса.

• Ешьте понемногу, чтобы не перегружать желудок, но часто, чтобы он не оставался в то же время пустым. Это так же может вызвать тошноту, как и низкий уровень сахара в крови, вызванный длительными перерывами между приемами пищи.

• Как правило, при рвоте теряется много жидкости. Восполняйте ее потерю жидкой пищей, содержащей все необходимые питательные вещества. Например, пейте двойные молочные коктейли, соки, ешьте овощные супы и бульоны. Если жидкая пища вызывает тошноту, употребляйте продукты, содержащие много воды: свежие овощи, фрукты, особенно салаты;

• Попробуйте попить такие витаминизированные морсы:

• 1 ст. ложку плодов шиповника залейте 0,5 л кипятка и нагревайте в эмалированной посуде 20 мин (под крышкой, на водяной бане). После этого перелейте полученный отвар в термос и настаивайте его не меньше часа. Пить по 1/2 стакана 2–3 раза в день, после еды. Можно добавить 1 ч. ложку меда;

• 150 г клюквы хорошо промойте, разомните, сок отожмите через марлю. Мезгу залейте горячей водой, прокипятите 10—20 мин на медленном огне. Отвар процедите, охладите, добавьте немного сахара (по вкусу). В охлажденный отвар влейте отжатый клюквенный сок и сок 1 лимона. Пить не спеша, маленькими глотками, когда чувствуете приступ тошноты;

• Массируйте время от времени «точку тошноты» она находится на запястье, между двумя сухожилиями, на два пальца выше складки, отделяющей ладонь;

• Больше гуляйте, избегайте духоты, табачного дыма, волнений, резких промышленных запахов, не читайте в транспорте.

К 13—14 неделе у большинства беременных тошнота проходит.

Говорят, если меня сильно тошнит, то будет девочка. Правда?

Это полная ерунда. Пол ребенка от степени тошноты никак не зависит. Причины подобного недомогания кроются в другом: его вызывает высокий уровень хорионического гонадотропина человека. Это гормон, который вырабатывается самим эмбрионом. Постепенно гормональный фон стабилизируется, и тошнота, чаще всего, исчезает. Также причиной токсикоза могут стать стресс, расстройство пищеварения, заболевания желудочно-кишечного тракта, повышенная восприимчивость к запахам, реакция центров головного мозга, контролирующих такие процессы, как тошнота, и др.

Следует, тем не менее, отметить, мамы, ждущие близнецов, страдают от «утренней болезни» сильнее, что, опять-таки, объясняется более высоким уровнем гормона ХГЧ.

У меня часто бывает изжога. Правда ли что растут в это время у ребенка волосы?

Еще одна довольно устойчивая и глупая нелепость. Если бы так было на самом деле, то у большинства женщин рождались бы дети, похожие на медвежат: сплошь покрытые волосами. Изжога связана с естественным и неопасным расстройством пищеварения. Прогестерон (женский половой гормон), который в больших количествах вырабатывается в начале беременности, способствует расслаблению гладких мышц всего организма, в том числе желудочно-кишечного тракта. В результате иногда замедляется перистальтика, что, в свою очередь, вызывает расстройство пищеварения. Это неприятно, но не вредно для ребенка, так как замедление перистальтики способствует лучшему усвоению питательных веществ кровеносной системой, и через плаценту, – плодом. Менее жестким становится и мышечное кольцо, отделяющее пищевод от желудка. Оно не всегда задерживает содержимое желудка: пищу, острые желудочные соки. И они снова попадают в пищевод, раздражая его и вызывая чувство жжения – изжогу. Кольцо, безусловно, укрепить не удастся, но облегчить состояние можно.

• Не ешьте жирную, тяжелую и слишком острую пищу;

• Питание должно быть дробным: ешьте чаще, но меньшими порциями.

• После еды постойте выпрямившись; возможно, вам понадобится даже спать в приподнятом положении.

• Старайтесь как можно реже сгибаться в талии. Если надо что-нибудь поднять с пола, присядьте или согните ноги в коленях.

• Исключите из диеты пищу, которая вредна желудку: горячие, острые, жареные, жирные блюда, шоколад, кофе, цитрусовые, алкоголь.

• Не носите узкую одежду.

• Попробуйте снять изжогу каким-нибудь подходящим для вас способом:

• выпейте стакан негазированной щелочной минералки;

• примите 1–2 ст. ложки свежего сырого картофельного сока;

• выпейте полстакана молока;

• съешьте несладкий йогурт, очень свежий кефир;

• разжуйте и проглотите небольшой кусочек корня аира;

• потрите (довольно энергично) несколько минут указательный палец левой руки с тыльной стороны. (Способ, которым спасалась я лично.)

Ночью сводит ноги судорогой. Не опасно ли это?

Если судороги очень беспокоят вас, обязательно скажите врачу, потому что явление это может быть связано со нехваткой жизненно важных микроэлементов: кальция, магния, фосфора, которые ребенок забирает из вашего организма на строительство собственного. И надо пополнять запасы, принимая синтетические комплексы. Вторая причина судорог – нарушение венозного кровообращения в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Ее тоже необходимо выявить и исключить.

До консультации с врачом принимаем профилактические меры.

• Ограничиваем соль и количество жидкости на ночь;

• Увеличиваем в диете продукты, богатые необходимыми элементами: кальций – сыры, рыба, молоко, творог, кефир, зелень, овощи, фрукты, сухофрукты. Полезно пить компот из сухофруктов (изюм, курага, чернослив – варить не менее 1,5 ч);

• Магний – фасоль, горох, овсянка, орехи (грецкие и миндаль), фосфор – бобовые (особенно фасоль и чечевица), белые грибы, кетовая икра, говяжья печень;

• Эффективны ванночки с теплым настоем мяты (100 г мяты залить крутым кипятком и дать настояться 30 мин; вылить в таз и держать в нем ноги по 15—20 мин).

• Во время судороги попробуйте сделать следующие манипуляции:

• поставьте на 1–2 мин сведенную ногу стопой на пол;

• при судороге мышц голени вытяните ногу, медленно согните пальцы и поднимите стопу вверх.