Текст книги "Психологос. Энциклопедия практической психологии"

Николай Иванович Козлов
Психологос. Энциклопедия практической психологии

© Козлов Н. И., текст, 2014

© ООО «Издательство «Эксмо», 2014

* * *

Предисловие

Все, во что мы по-настоящему вкладываем душу, становится нашим любимым. Эта энциклопедия потребовала от меня полной самоотдачи и стала моим любимым ребенком, тем более что работа над ней была радостью: я уже знал, насколько этот труд необходим. Энциклопедия родилась из «Психологоса» – интернет-портала, систематизирующего весь объем знаний, подходов и вопросов практической психологии. Без всякой раскрутки «Психологос» за несколько лет оказался одним из самых популярных и востребованных психологических ресурсов в Интернете, и каждый день ко мне приходили и приходят письма с благодарностью за эту работу.

От меня здесь – ответная благодарность: автору важно понимать, что его труд людям нужен.

«Психологос» я когда-то начал писать для себя, поскольку огромный массив информации, упражнений и тренингов требовал систематизации, а вики-движок оказался очень удобным. Были надежды на то, что труд станет коллективным. Но они не оправдались: коллеги щедро делились когда энтузиазмом, когда критикой и сомнениями, но собственные статьи предоставляли редко, честно признаваясь: «Покритиковать – с удовольствием, а вот писать что-то систематично и в позитиве – тяжеловато, да и ответственность слишком велика».

Тем не менее без поддержки моих друзей, коллег и соратников эта книга едва ли была бы возможна. Моя любовь, признательность и благодарность – Александру Гамалееву, Павлу Зыгмантовичу, Тимуру Владимировичу Гагину, Игорю Олеговичу Вагину, Ольге Паратновой, Лиле Тришкиной, Елене Прокофьевой, и самой мудрой женщине на свете – моей любимой жене Марине Смирновой.

Создавая энциклопедию, я искренне старался быть максимально объективным, мои коллеги также приложили к этому все силы, но делать вид, что данная книга не несет отпечаток авторского взгляда, невозможно. Это не энциклопедия вообще, это видение современной психологии с точки зрения синтон-подхода. Притом что в этой традиции сотни моих коллег и я работали уже по крайней мере два десятка лет, мы долго не давали ей названия: нам казалось, что это не какой-то особенный подход, а просто здравый смысл. Однако работа над энциклопедией показала необходимость оформления этого подхода как самостоятельного направления, отличного от гештальттерапии, НЛП, психоанализа и других современных течений практической психологии.

Сегодня можно утверждать, что синтон-подход – центральное направление российской практической психологии. Именно в рамках и на базе синтон-подхода в последние десятилетия производились наиболее серьезные научные исследования результатов тренинговой практики, было воспитано большинство лучших ведущих личностных тренингов России, сформировалось несколько десятков самостоятельных тренинговых школ. Синтон-подход в настоящее время показывает самую высокую результативность в области личностных тренингов и успешно применяется в консультативной практике. Важно, что синтон-подход – это очевидно интегративное психологическое направление, построенное на базе самостоятельных отечественных разработок, в первую очередь на базе культурно-исторической теории Л. С. Выготского, включающее в себя достижения большинства современных психологических подходов. Сегодня, когда так актуально объединение усилий психологов-практиков всех направлений, синтон-подход может выступить основой для него.

Жизнь подталкивает нас, психологов, к сотрудничеству. Наша задача – создать общую систему, в которой следующие за нами профессионалы будут работать еще качественнее. Только вместе, объединяя усилия, мы сможем адекватно отозваться на запросы жизни, сможем сделать то, чего ждут от психологов люди.

Сегодня ситуация в сфере практической психологии более всего напоминает феодальную раздробленность Древней Руси: множество изолированных княжеств (психологических школ), не понимающих и не желающих понимать друг друга. Мы прочувствовали это при формировании энциклопедии в полной мере. Когда читаешь статьи разных авторов, кажется, что каждый автор логичен, – только до тех пор, пока эти работы не положишь рядом и не попробуешь их объединить. Не объединяются. Все трещит и ползет, поскольку у каждого психолога своя терминология. В статьях присутствовала иллюзия логики, поскольку понятия были не определены и использовались произвольно, поворачиваясь удобным боком в удобном контексте. Так работают фокусники, но так не может быть построена наука. Наука начинается с определения понятий, с четкого понимания того, о чем мы говорим.

Во всех статьях, где говорится о чувствах, слово «чувство» может иметь только один смысл и одно определение, и если автор утверждает, что чувства о нас заботятся, это должно относиться и к чувствам ужаса, отчаяния и кошмара. Если мы в одном месте пишем, что каждый человек является личностью, а в другом – «личностью не рождаются, личностью становятся», то очевидно, что это два разных понимания личности и они должны быть разведены.

Работа над энциклопедией показала и доказала необходимость сотрудничества. Каждый из нас начнет работать качественнее только тогда, когда мы, психологи, начнем сотрудничать. Врачи поняли это раньше нас, и специалисты, работающие над одной проблематикой, непременно контактируют друг с другом. Окулисту, например, не обязательно сотрудничать с хирургом, но хирурги заботятся, чтобы удачные находки одного могли обогатить работу всех. В психологии, к сожалению, до сих пор царит феодальная раздробленность, где чуть ли не каждый психолог работает в своем собственном стиле, отмежевываясь от коллег. Однако если они не будут искать сотрудничества, то не создадут направление. Если последователи одного направления будут отгораживаться от коллег другого направления, мы еще долго не создадим единую систему. Великолепно работать самому – мало. Наша задача – создать общую систему, в которой следующие за нами профессионалы будут работать еще качественнее.

Жизнь подталкивает нас к сотрудничеству, и сейчас – хорошее время. Сегодня у практиков появился интерес к теории, а академическая психология начинает поворачиваться лицом к практике. Только вместе, объединяя усилия, мы сможем адекватно отозваться на запросы жизни, сможем сделать то, чего ждут от психологов люди. Синтон-подход – подход сотрудничества, он открыт для всех психологов-практиков с научным мировоззрением.

Хочется верить, что энциклопедия окажется востребованной в вузовских курсах практической психологии, станет учебной базой для начинающих практикующих психологов и понятийным стандартом для профессионалов.

Часть I. Психология человека

Психология человека – внутренние особенности, отличающие одного человека от другого. У каждого из нас есть свои особенности: разный объем памяти и разная скорость реакции, с детства мальчики любят играть в машинки и дерутся, девочки играют в куклы и ябедничают, с возрастом у всех нас меняются ценности и интересы.

Глава 1. Психология человека – что это?

В психологию человека включают его способности, навыки, умения, в том числе управление своими эмоциями, его мировосприятие, установки и убеждения, его Я-образ, его цели и ценности, характер и темперамент, потребности и чувства.

«Снизу» психология человека определяется генетикой человека, строением и рисунком его тела, «сверху» – общественным окружением, в котором человек социализируется, откуда он берет образцы поведения, которое его так или иначе строит и воспитывает.

Психология человека – это внутренние причины поведения человека, делающие его выходящим за рамки логики, целесообразности или разумных социальных ожиданий. Когда поведение рационально и целесообразно, укладывается в социальные рамки и логику, вопрос психологии не поднимается. А когда что-то не укладывается в рациональное, когда на поведение человека начинают влиять его состояния, чувства и другие непредсказуемые внутренние особенности, начинается разговор о психологии – психологии человека.

Молодой борец показывал великолепную технику, но встретился на ковре с чемпионом – и словно все позабыл, всему разучился. Страх, неуверенность в себе?

Наметил дела, но делать их не хочется, занялся другим. Нужно было промолчать – нет, сказал. Хотел сказать мягко, но захлестнули эмоции…

Пошла в аптеку, а зашла в магазин. Денег мало, но не удержалась, купила дорогую сумку. Забыла позвонить – не могу успокоиться, все ругаю себя. Нужно к зубному, а не иду, тяну резину.

Все это нерационально, нецелесообразно, никому не нужно, но это происходит. Это внутреннее и психологическое, то, что не описывается строго логическим путем, выходит за рамки разумности и целесообразности. Когда человек строго логичен, когда он имеет цель, обдуманно подбирает оптимальные средства и разумно реализует намеченный план, это понятно и рационально, здесь для психологии места нет, здесь психология не нужна.

Психологию человека можно изучать научно, а можно описывать мистически, эзотерически или просто житейски, тогда мы получаем психологию мистическую, религиозную, житейскую.

Для многих людей «психология» в житейском смысле – любимое развлечение. Такие люди часто ищут психологическое содержание и психологическую подоплеку там, где на уровне здравого смысла «психологии» нет.

«Иногда банан – это просто банан», – объяснял Зигмунд Фрейд своей маленькой дочке…

Люди, увлеченные психологией, нередко ищут психологическое решение вопросов там, где деловой человек решит проблему обыденно.

По одной из притч, к Будде пришел человек и сказал, что он может перелететь через реку Ганг. «Сколько ты этому учился?» – спросил Будда. «Двадцать пять лет!» – ответил человек. «Странно, – сказал Будда. – Зачем тратить на это двадцать пять лет, когда любой лодочник всегда перевезет тебя через Ганг за три монетки?»

«Сверху» психология человека определяется общественным окружением, в котором он социализируется, откуда берет образцы поведения, которое его так или иначе строит и воспитывает.

Для деловых людей психология – только средство, один из инструментов, а главным является бизнес. Такие люди могут обратить внимание на психологию, создать нужное состояние, но само по себе им это неважно и неинтересно, им важно только то, будет в результате сделано дело или нет. Если можно добиться этого результата административными мерами, без всякой психологии, они скорее выберут административный подход. Чрезмерное увлечение психологией деловые люди грубовато называют «психологней», и возможно, в чем-то они правы.

Глава 2. Генетика человека

Фантазировать о своих возможностях, не зная ограничений, – безответственно. Увлекаться психологией, забывая про физиологию и генетику, – неверно. Высшее растет через низшее, и азы генетики должен знать любой психолог.

Новорожденный человек – это не просто тельце с набором генов. Нет, это уже член общества, чей-то ребенок, его уже любит его мама и готов воспитывать его отец. Никто пока не знает, есть ли у новорожденного хотя бы зачатки разума, воли и духа, но уверенно можно сказать одно: у ребенка с рождения есть его гены, которые определяют его жизнь и развитие. Гены – это участки ДНК, несущие информацию о наследственности. Врожденные особенности человека, передаваемые через гены – генетика человека. Генотип – это набор генов организма, фенотип – это внешние проявления этих генов, набор признаков организма. Фенотип – это все то, что можно увидеть, посчитать, измерить, описать, просто глядя на человека (например, голубые глаза, светлые волосы, низкий рост, темперамент – холерик и т. д.).

У мужчин более изменчив генотип, у женщин – фенотип.

По мнению некоторых ученых, гены передают программы в большей степени не следующему поколению, а через поколение, то есть ваши гены будут не у ваших детей, а у ваших внуков. А у ваших детей – гены ваших родителей.

Что определяют гены? Наши физические и психические особенности. Гены задают, что мы, как люди, не можем летать и дышать под водой, но можем обучаться речи и письму. Мальчики легче ориентируются в предметном мире, девочки – в мире отношений. Кто-то родился с абсолютным музыкальным слухом, кто-то – с абсолютной памятью, а кто-то – со средними способностями.

Способности ребенка зависят и от возраста родителей. Гениальные дети чаще всего рождаются в паре, где матери 27 лет, отцу 38. Однако самые здоровые дети появляются у более молодых родителей, когда матери от 18 до 27. Ваш выбор?

Гены определяют многие наши склонности, влияют на наши индивидуальные предрасположенности, в том числе к болезням, асоциальному поведению, таланту, физической или интеллектуальной деятельности и т. д.

При этом важно всегда помнить: склонность подталкивает человека, но не определяет его поведение. За склонность отвечают гены, за поведение – человек. Да и со склонностями можно работать: какие-то развивать, делать любимыми, а какие-то оставлять вне своего внимания, гасить их, забывать…

Гены определяют время, когда какой-то наш талант или склонность проявится или нет.

Попал в удачное время, когда гены готовы, – сделал чудо. Промахнулся по времени – пролетаешь мимо. Сегодня человек восприимчив к воспитанию – «белый лист» или «впитывает только хорошее», а завтра, как у короля из фильма «Обыкновенное чудо», в нем проснется тетушка и он будет чудить.

Гены определяют, когда у нас просыпается половое влечение и когда оно засыпает. Гены влияют и на способность ощущать счастье (см. гл. 11, разд. «Счастье»), и на черты характера (см. гл. 3, разд. «Характер», «Темперамент»).

Проанализировав данные по более чем 900 парам близнецов, психологи Эдинбургского университета обнаружили доказательства существования генов, определяющих черты характера, склонность к ощущению счастья, способность легче переносить стресс.

Агрессивность и доброжелательность, гениальность и слабоумие, интроверсия или экстраверсия (см. гл. 4, разд. «Психология индивидуальных различий») передаются детям от родителей как задатки. Все это можно изменить воспитанием, но в разной степени, поскольку и задатки бывают разной силы. Обучаемость ребенка также связана с его генетикой. И тут же заметим: здоровые дети вполне обучаемы. Человеческая генетика делает нас исключительно обучаемыми существами!

Гены – носители наших возможностей, в том числе к изменению и совершенствованию. Интересно, что у мужчин и женщин в этом отношении разные возможности. Мужчины чаще, чем женщины, рождаются с теми или иными отклонениями: среди мужчин больше тех, кто будет очень высоким или очень низкорослым, очень умным или, наоборот, идиотом. Похоже, что на мужчинах природа экспериментирует (см. гл. 4, разд. «Мужчины и женщины»). Мужчине очень трудно изменить заложенные в нем от рождения особенности. Мужчина привязан к своему генотипу, его фенотип меняется слабо.

Родился высоким – высоким и останешься. Коротышка может с помощью спорта подняться на 1–2 сантиметра, но не более.

У женщин ситуация другая. У них биологических, генетических отклонений меньше. Чаще среднего роста, среднего интеллекта, средней порядочности; идиотов и подонков среди женщин меньше, чем среди мужчин. Но и выдающихся в интеллектуальном или нравственном отношении – тоже. Похоже, что эволюция, проводя на мужчинах эксперименты, на женщинах решает не рисковать и вкладывает в них все самое надежное. При этом индивидуальная (фенотипическая) изменчивость у женщин выше: если девочка родилась маленькой относительно других, она сумеет вытянуться на 2–5 см (больше, чем может парень). Женщины имеют большую свободу от своего генотипа, большую возможность, чем мужчины, изменять себя.

Гены дарят нам наши возможности, и гены же наши возможности ограничивают.

Из пшеничного зерна вырастает гордый пшеничный колос, а из саженца яблони – красивая ветвистая яблоня. Нашу суть, наши склонности и возможность реализовать себя дают нам наши гены. С другой стороны, из пшеничного зерна вырастет только колос пшеницы, из саженца яблони вырастает только яблоня, а лягушка, сколько бы ни надувалась, не превратится в быка – у нее даже лопнуть от натуги сил не хватит.

Человек – часть природы, эти примеры справедливы и для него. Гены предопределяют границы наших возможностей, в том числе менять себя, стремиться к росту и развитию. Если вам выпал удачный набор генов, вы сумели воспринять влияние своих родителей и педагогов, выросли развитым, порядочным и талантливым человеком – спасибо маме и папе! Если вам с генами повезло меньше, и вы (вдруг!) родились с синдромом Дауна, то в самом хорошем окружении из вас вырастет только воспитанный человек с синдромом Дауна. В этом смысле наши гены – это наша судьба, и на них, как и на свои возможности расти и меняться, мы напрямую повлиять не можем.

Много ли в нас генетически заложенного – вопрос очень спорный. Предположение, что чем больше человек отдаляется от животного мира, тем меньше в нем врожденного и больше приобретенного, весьма похоже на правду.

Пока нужно признать, что в большинстве из нас врожденного очень много. В среднем, по мнению генетиков, гены определяют поведение человека на 40 %.

Если вы любите своего ребенка и учитесь быть хорошим родителем и воспитателем, гарантированы ли вам успехи? Нет. Каким бы талантливым педагогом вы ни были, у вас может родиться «кислый» или трудный ребенок, с которым реально мало что можно сделать. Если вы сделаете лучшее из возможного, то сможете уменьшить неприятности, доставляемые людям этим ребенком, но успеете ли вы из него вырастить достойного человека за два десятка лет его воспитания? Так получается не всегда. Человек появляется на свет со своим характером, и он бывает очень разным. Некоторые дети рождаются сразу «домашними»: характер легкий, податливый, со взрослыми дружат и их слушают. У других характер с самого начала трудный: им тяжело самим, тяжело с ними.

Что это значит? Только то, что стоит приглядываться к тому или той, с кем вы собираетесь создавать семью. Обращать внимание на родственников, учитывая не только то, что с ними придется встречаться, а и то, что тот или иной характер может оказаться и у вашего ребенка.

Хороших вам родственников!

Генетика бывает хорошей или плохой, и это зависит, в том числе от нашего образа жизни. В благоприятных условиях и при хорошем воспитательном процессе, возможная негативная предрасположенность может не реализоваться или скорректироваться, «прикрыться» влиянием соседних разбуженных генов, а позитивная предрасположенность, иногда скрытая, – проявиться. Иногда человек (ребенок) просто не знает своих возможностей, и категорично «ставить крест», говорить, что «из этого гадкого утенка лебедя не вырастет», – опасно.

Другая опасность, другой риск – тратить время и силы на человека, из которого ничего путного выйти не может. Говорят, что каждый способен стать гением, и теоретически это так. Однако практически одному для этого достаточно тридцати лет, а другому нужно лет триста, и вкладываться в таких проблемных людей нерентабельно. Спортивные тренеры утверждают (см. гл. 5, разд. «Индивидуальность»), что именно врожденный талант, а не методика тренировки, – самый важный фактор формирования будущего чемпиона.

Если вы родились шатенкой с зелеными глазами и «предрасположенностью» к полноте, то вы можете, конечно, покрасить волосы и надеть цветные линзы, но все равно останетесь зеленоглазой шатенкой. А вот воплотится ли ваша «предрасположенность» в «пятьдесятбольшие» размеры, носимые всеми вашими родственницами, во многом зависит от вас самой. И уж тем более от вас самой зависит, будете ли вы к сорока годам, сидя в этом «пятьдесятбольшом» размере, ругать государство и несложившуюся жизнь (как это делают все ваши родственницы) или найдете себе много других интересных занятий.

Может ли человек менять – когда-то преодолеть, а когда-то улучшить – свою генетику? Ответ на этот вопрос не может быть общим, поскольку и это задано индивидуально генетически. В целом правильно говорить, что развитие ребенка зависит от склонностей и воспитания. Однако у одного человека с рождения 90 % черт обусловлены его склонностями и только 10 % можно добавить воспитанием (неподатливый ребенок), у другого, податливого (он почти как чистый лист), 10 % зависят от склонностей и 90 % – от воспитания: что вложите, то и будет. И то, и другое соотношение – врожденная характеристика человека.

Какое соотношение у вас или у вашего ребенка? Понять это можно только опытным путем, начав с ребенком (или с собой) заниматься. Начинайте! Гены задают возможности, а от нас зависит, насколько мы их реализуем. Если у вас хорошая генетика, вы можете сделать ее еще лучше и передать своим детям как самый дорогой подарок. Есть наблюдения, что на нашей ДНК отражается то, какое у нас было детство, что по наследству передаются привычки, навыки, склонности и даже манеры. Если вы выработали у себя воспитанность, красивые манеры, поставили хороший голос, приучили себя к распорядку дня и ответственности, то есть неплохая вероятность, что рано или поздно это войдет в генотип ваших потомков.

Гены определяют наши задатки, возможности и склонности, но не судьбу. Гены предоставляют стартовую площадку для деятельности – у кого-то она лучше, у кого-то хуже. Но что будет на этой базе сделано – уже забота не генов, а людей: самого человека и тех, кто с ним рядом.

Гены определяют задатки, возможности и склонности, но не судьбу. Они представляют собой стартовую площадку – у кого-то она лучше, у кого-то хуже. Но что будет на этой базе сделано – зависит от самого человека и его окружения.

Думая о генетике, важно помнить, что человек живет и строит себя не в одиночестве. Если полагаться только на собственную генетику, можно остаться дикарем.

Нас окружает культура, создававшаяся многими поколениями много сотен лет, вобравшая лучшее из генетики каждого. Нас учат, и мы можем учиться. То, что трудно в себе развить самостоятельно, может помочь развить учитель или тренер: возможно, у него именно к этому генетически заданный потрясающий талант. Люди могут помогать друг другу. Что один не сделает, сделаем вместе!

Генетику можно улучшать – если не всегда в собственной судьбе, то, определенно, в судьбе своего рода. Удачной вам генетики!