Текст книги "Ленивое похудение в ритме авокадо. Похудела сама, научила других, похудею тебя!"

Пока ты худеешь, жизнь проходит мимо

А вообще, ты когда-нибудь замечала, что большинство людей с лишним весом выглядят несчастными? Им стыдно за то, что они такие. Зачастую они ненавидят себя. В ресторанах или кафе, где они заказывают не салатик из редиски, а сочный кусок мяса средней прожарки на булочке с кунжутом, им стыдно за то, что они хотят мясо, а не редиску. В жару, когда пот стекает по лицу. В магазинах, где, несмотря на все трендовые рекламы, продолжают предлагать вещи для девушек размера максимум XL, до которого некоторым еще надо похудеть.

Задумайся, сколько раз ты говорила себе: «Вот похудею и уж тогда пойду на вечеринку», «Похудею, и уж тогда моя жизнь будет насыщенной и яркой», «Похудею и начну встречаться с парнем». Было такое? У меня – да. Я считала, что настоящая жизнь начнется уже после того, как я избавлюсь от своих лишних килограммов. Я откладывала на потом свои походы с подружками в бары или просто прогулки, я думала – нет, еще не время, позже, когда влезу в те самые узкие джинсы. Я думала, что жизнь меня подождет. Но она шла вперед, и знаешь, что случилось? Я выросла из того возраста, когда хотелось ослушаться маму и гулять по улице до двенадцати ночи, чтобы болтать с девчонками ни о чем, мне стало это неинтересно. И так получилось, что свои 12–15 лет я пролежала на диване. Я помню, как хотела проколоть пупок в старших классах, но не сделала этого не только потому, что родители запрещали, как и всем девочкам моего возраста, а потому, что представляла, как приду я вот такая вся неидеальная, без кубиков пресса в салон и там все начнут тыкать пальцем. Мол, смотрите, пришла толстушка, еще и живот хочет проколоть. Ты свои жиры видела?

А теперь я не прокалываю пупок, потому что мне 31 и меня больше не впечатляет возможность ходить с дыркой в пузе. Но по-прежнему расстраивает тот факт, что в свое время многие вещи я не делала из-за того, что стеснялась себя.

Проблема полных – не лишний вес, а фэтшейминг

Да, кстати, во взрослой жизни остаются все те же проблемы. На хорошую работу сейчас принимают гораздо охотнее тех, кто соответствует «стандартам красоты». Например, однажды я получила такое письмо от своей подписчицы:

Дорогая Блондинка!

Я успешный PR-специалист, раньше работала на удаленке, жила в Индии, писала проекты по развитию для различных компаний, но подумала, что достигла потолка в своей деятельности, так как денег стало не хватать, как и общения с реальными людьми. Сидела, лежала, загорала, не жизнь, а вечный отпуск, но со временем все надоедает, и я решила, что стоит сменить образ жизни, создала резюме, вписала все свои проекты, вскоре пригласили на высокую должность в одну из лидирующих компаний России. Сфера безумно интересная, на мой взгляд, да и должность, как и обещанная зарплата, высока, плюс возможность карьерного роста, в общем, есть за что побороться с другими претендентами. Первичное собеседование по скайпу я прошла, некоторое тестирование тоже выслала онлайн, затем наступил финальный этап – личная беседа с руководителем, после чего – подписание контракта на сотрудничество. Беру билет, лечу в Москву. На собеседовании – я и три девушки приблизительно моего возраста, но по опыту работы в этой сфере они мне в подметки не годятся. Узнав об этом, мысленно я радостно потирала руки, фактически считая себя победительницей. К слову, за время пребывания в Индии, а это 3,5 года, я набрала порядка 25 кг. Но это не удивительно, ведь там принято быть, что называют в России «в теле», да и работа на удаленке не предполагает физической активности, скажу честно – лежала, сидела, мало двигалась, ленилась, много и вкусно ела, расслаблялась, плюс бесконтрольный алкоголь (не путать с алкоголизмом!) и сладости. Много сладостей. Так вот, на финальной встрече с руководителем, я, полная уверенности, что место уже мое, была максимально расслаблена. В ходе беседы у меня спросили – знаю ли я, чем занимается эта компания, и уверена ли я, что подхожу на эту должность? Я, естественно, ответила «да», а затем высказала пламенную речь о своих заслугах, опыте и преимуществах. Руководитель молча выслушала меня и тут: «Извините, вы нам не подходите».

Я в полнейшем негодовании пытаюсь снова сделать акцент на своем опыте, знании иностранного языка и т. д., но тут я слышу в ответ: «Понимаете, дело не в вашем опыте или знаниях, это действительно ценно для нас, но, к сожалению, дресс-код нашей компании предполагает здоровый внешний вид сотрудников и размер одежды не более сорок восьмого. Мы занимаемся спортивным оборудованием и ищем человека, который сможет вести переговоры, и внешний вид является одной из ключевых позиций в поиске нового сотрудника. Извините. Мы не хотели вас обидеть». Но меня никто не обидел, никто, кроме меня самой. В секунду, когда мне отказали в работе моей мечты из-за лишних сантиметров на талии и бедрах, я почувствовала, что виновата в своей неудаче сама. У меня давно нет личной жизни, я не крашусь, не ношу модной стрижки и стильной одежды, давно забыла, что такое спорт и внимание встречных мужчин. Очнулась я уже в пиццерии, когда доедала третий кусок «Маргариты» и зазвонил телефон, звонила мама, и тут мне стало ужасно стыдно, стыдно до слез признаться родной матери, что меня не взяли лишь потому, что я толстая. С этого момента я поняла, что надо что-то менять. Брать и делать. Хватит сидеть затворницей и верить в святую силу фотошопа и закрытых дверей. Никто за меня не наладит мою жизнь, даже любимая «Маргарита».

Этой девушке отказали в работе просто из-за того, что она носит одежду больше 48-го размера.

Какой я из этого делаю вывод? Вполне логичный: тысячи (а может быть, и миллионы) людей, которые весят больше нормы, которым не нравятся их веснушки или у которых есть шрам на лице, сидят дома, ощущая свою бесполезность и никчемность. И не потому, что они плохие, некрасивые, ленивые. А потому что так считает общество и навязывает им мнение о том, что успешные люди носят одежду до 48-го размера, у них ярко выраженная талия, губки уточкой и волосы до самой попы, которые не путаются и блестят на солнце.

Что же делать всем остальным? Молча идти домой и ненавидеть себя? Наказывать диетами, голодовками, тренировками. Одним словом – изнашивать свое тело, которое, поверь, однажды износится и даст сбой.

Большинство работодателей обращают внимание на внешность кандидата и, выбирая между опытным и красивым сотрудником, чаще отдают предпочтение красивому.

Как жить счастливо в своем неидеальном теле?

Мне тоже частенько говорили и продолжают говорить (или многозначительно намекать), что, мол, «Сиськи правят миром! Но не твои», «Сделай себе нос!» «Живот не надо втягивать так интенсивно», «Уж не тебе рекламировать стоматолога» и т. п. Это лишь пара примеров из тех сообщений, которые я получаю ежедневно. Поэтому частенько я просто не хочу их читать, чтобы лишний раз не ловить себя на мысли: «Может, и правда… нос… сиськи? По бартеру даже предлагали за рекламу».

Если бы у меня была менее устойчивая психика, я бы, пожалуй, уже давно подыскивала ветку попрочнее и мыло с веревкой, чтобы мое бренное тело больше никому в этом мире не мешало спокойно жить. Но я предпочитаю другие варианты развития событий.

Наверное, было бы классно, если бы тело или внешность можно было выбрать, как в магазине. Пришла, ткнула пальцем – вон ту грудь, вон те ноги, чтобы прям от ушей, волосы – светлые густые, мозги разобрали? Ладно, мне и без них норм.

Ну а если уж по существу: у меня всегда были психологические якоря относительно своей внешности. Они есть и сейчас. И я более чем уверена, что они будут в дальнейшем. Но я научилась воспринимать их адекватно. Принимать. И даже любить, потому что они мотивируют меня становиться лучше и совершенствоваться.

Да и кто сказал, что я должна верить ЧЬИМ-ТО ЧУЖИМ глазам? Если в глазах своего мужа я – лучшая жена. В глазах своего сына – лучшая мама. А родители гордятся тем, что я сама заработала на свою квартиру в 30 лет.

Красота – не в лице, красота – свет в сердце – сказал Халиль Джебран.

Так и живу. И тебя научу этому, хочешь?

Тогда слушай.

Стыдно должно быть не тебе за то, что люди показывают на тебя пальцем, а людям за то, что они это делают. За отсутствие такта, сострадания, сопереживания, беспокойства о другом человеке. За то, что они суют свои носы в твою жизнь. За то, что они НЕ предлагают помощь. За то, что проходят мимо.

За это должно быть стыдно ИМ.

Тебе не должно быть стыдно за то, что в этот момент своей жизни ты по каким-либо причинам разрушена и сломлена. И уж точно не стоит стыдиться того, что ты недостаточно красива или недостаточно умна по меркам людей, которые сегодня умны, красивы и накрашены, а завтра могут оказаться на твоем месте. Понимаешь, о чем я?

Когда я поняла все эти простые истины, я смогла признаться себе в следующем.

Я – Оля, мне 31, я похудела, и у меня остались растяжки.

Думаю, я не удивила тебя сейчас этим и, надеюсь, не шокировала? Бедра, ягодицы – везде растяжки. Что я могу с этим сделать? Ничего пока, так как не накопила средств на всякие косметические финтифлюшки, которые аккуратно и безболезненно это все убирают. И да, еще у меня есть целлюлит, потому что:

1) почти у всех женщин в 30 лет есть целлюлит;

2) У меня не настолько накачанные мышцы, чтобы его не было;

3) я не делаю антицеллюлитный массаж, только обертывания, а этого мало.

Варианты решений

• Много пить. Всегда пить. Везде пить.

• Ходить на процедуры, направленные на подтягивание кожи, на массажи.

• Привести в норму гормональный фон.

• Наладить питание. Сбалансированное и регулярное.

• Заставить мужа пройти курсы массажистов, чтобы сэкономить хотя бы на этом и подставлять свои целлюлитные окорока под его профессиональные руки.

Страшно ли было признать, что я не идеальна? Честно – да. Но в то же время я успокоилась и приняла себя. Сейчас у меня на бедрах все те же растяжки, но я не прячу их от мужа или не прикрываю полотенцем на пляже. Я просто ЖИВУ с ними. Вполне счастливо, кстати.

Стыдно должно быть не тебе за то, что люди показывают на тебя пальцем, а этим людям за то, что они это делают. За отсутствие такта, сострадания, сопереживания.

Тебе не должно быть стыдно за то, что сейчас ты по каким-либо причинам разрушена и сломлена. И уж точно не стоит стыдиться того, что ты недостаточно красива или недостаточно умна по меркам людей, которые сегодня умны и красивы, а завтра могут оказаться на твоем месте.

Признать, что ты не идеальна, непросто. Но это позволит тебе успокоиться и принять себя.

«Никому нет дела до чужого тела»

Давай учиться абстрагироваться от лишней болтовни посторонних и сосредоточимся на нашем внутреннем настрое на счастливую и красочную жизнь. Потому что внутренний диалог с собой, психологическое равновесие, гармония – решающие факторы твоего успеха.

Любовь к себе не возникнет просто так. Это бо́льшая работа, чем тренировки, если хочешь знать. Поэтому лучше и начинать с нее.

Твое тело не виновато в том, что ты довела его до такого состояния. Оно не должно страдать, если тебе вдруг захотелось видеть его в других объемах.

Оглянись назад. Сколько всего пережито вместе – тобой и твоим телом?

Как оно менялось? Оно было худее, толще, шире, уже, мягче, тверже. И все это с ним делала ты. Поэтому теперь, когда ты хочешь от него новых свершений за считанные дни или за месяц, – налаживай диалог. Заботься о нем. Корми его правильной едой. Води в тренажерный зал. Вовремя укладывай спать. Поощряй. Хвали. Люби.

Когда ты почувствуешь, что наполнена изнутри любовью к своей коже, своим растяжкам, своему животу, своим морщинкам, – тогда ты и обретешь чувство гармонии и психологического спокойствия. Тогда ты и научишься жить в ладу с собой. Перестанешь завидовать тете Вале из соседней квартиры и Лене из «Инстаграм». Ты будешь светиться изнутри.

И еще скажу тебе по секрету что-то важное.

Не знаю, кто озвучил однажды эту фразу, но никому нет дела до чужого тела. Обидно. Досадно. Но факт.

Как-то прочитала комментарий: «Я худею, а меня никто не поддерживает в семье! И никто из подруг! Я давлюсь огурцом, а они при мне едят пиццу! Как им не стыдно, они же должны меня поддерживать!»

Любовь к себе не возникнет просто так. Это значительно бо́льшая работа, чем тренировки. Когда ты почувствуешь, что наполнена изнутри любовью к своей коже, своим растяжкам, своему животу, своим морщинкам, тогда ты и обретешь чувство гармонии и психологического спокойствия.

Никто не должен помогать тебе стать худой, успешной, сильной.

Никто не должен искать для тебя мотивацию. Это твой выбор. И делаешь ты это для себя, а не для кого-то.

А теперь внимание! Вопрос: почему кто-то должен тебя поддерживать и тем более разделять твои взгляды на питание и образ жизни?

Если у тебя лишние килограммы и они тебе мешают, это не значит, что они (эти лишние килограммы) как-то осложняют жизнь окружающим. Наверное, я тебя сейчас огорчу, но всем пофиг.

Тебе никто не должен помогать стать худой, успешной, сильной.

Никто не должен искать для тебя мотивацию. Никто не должен поддерживать тебя, составлять компанию для того, чтобы ты сходила в зал, есть с тобой курогрудку с клетчаткой. Это ТВОЙ выбор и ТВОЙ путь.

И делаешь ты это для себя, а не для кого-то.

Да, близкие могут тебя поддержать, но они не обязаны это делать. Никто не обязан.

Твоя опора и мотивация – только ты сама. Рассчитывай на себя. На свои силы. На свои возможности. Жалей себя сама. Люби себя сама.

Поощряй себя сама. И как итог – гордись результатом, которого достигла ты тоже САМА!

Еще одна причина перейти на ПП

Если ты хочешь сделать свою сексуальную жизнь яркой и насыщенной, переходи на правильное питание. И я сейчас не шучу, а говорю вполне серьезно. Но сначала расскажу тебе занятный случай из своей практики.

Однажды мне пришло письмо от моей подписчицы, цитирую:

Дорогая блондинка!

Я долго не решалась об этом говорить с кем-либо. Да зачем врать, даже самой себе не могла признаться. Но лучше поздно, чем никогда. У меня проблемы с весом. Моя личная жизнь на волоске, и муж отчетливо дает мне об этом знать. Я всегда была девушкой с высокой самооценкой, яркой, эффектной и затмевающей всех и вся на своем пути, но пару недель назад произошло кое-что из ряда вон выходящее, и воспоминания об этом вызывают ком в горле, боль и жуткую обиду.

Мы в браке 7 лет, я родила ему дочь, набрала немного (как мне казалось), незаметно для себя. Опять вру. Все я замечала и видела цифры на весах и размер одежды в магазине, но тактично делала вид, что ничего страшного не происходит, и продолжала выезжать на принятии себя такой, какая я есть. Пусть на весах +20, плевать, я прекрасна.

В семье начались некоторые финансовые проблемы, затем с каждым месяцем наша интимная жизнь становилась все тише и спокойнее, бурных ночей давно уже нет, муж перестал целовать меня, приходя с работы, обнимать, пока я готовлю, стал комментировать мой внешний вид, сначала легко и в шутку, а теперь все резче и жестче.

Появилось раздражение. Я решила, что напряжение между нами поможет устранить яркое впечатление и романтический вечер, пламя вновь вспыхнет и желание дарить друг другу любовь появится опять, но уже с новой силой.

В один из субботних вечеров я отвезла дочь к маме, чтобы устроить романтический вечер с пикантным продолжением. Итак, все готово: квартира убрана, постель застелена, ужин на столе, я в эротическом костюме, верчусь перед зеркалом и чувствую себя нереально сексапильной, в предвкушении его удивления и дикого желания. Звонок в дверь, накидываю халатик, ведь «десерт» будет в самом конце вечера. Он пришел с работы, оценил романтический вечер сухо: «Ммм, что есть поесть?»

Ужин продолжался около получаса, и я решила, что пора переходить к главному сюрпризу, пригласила его в нашу спальню и, игриво закрывая ему глаза, усадила на кровать. Начала плавно двигаться и резким движением сбросила с себя халатик, чтобы продемонстрировать свой костюм. Поднимаю взгляд на мужа и вижу дикий ужас в глазах, секунда, две, и он начинается смеяться… Картина маслом – я в эротическом костюме-сеточке на все тело из ближайшего секс-шопа и бьющийся в истерическом смехе муж с отсутствующей эрекцией. Такого эффекта я не ожидала. Ведь я чувствовала себя секси, что не так? Но тут он, объяснив мне же мое негодование, сказал сквозь слезы: «Вот это сюрприз! Колбасы мне и в салате хватило! У меня теперь месяц не встанет!»

Сказать, что я рыдала и хотела провалиться сквозь землю, – ничего не сказать.

Моя личная жизнь испарилась, на место нее пришел он – лишний вес. Теперь он мой секс, моя любовь и моя семья, но теперь я знаю точно, что я так не хочу. Мне нужна помощь. С меня хватит.

Первая мысль, которая может возникнуть у половины женской аудитории, – вот козлина, а! Родную жену не хочет!

И я, конечно, как представительница женского пола абсолютно с этим согласна!

Но постойте, дамы, давайте разберемся.

Всем известно, что мужчина любит глазами и привлекательная внешность, стройная фигура – залог успеха. Если Ваня женился на Ане, когда Аня весила 55 кг, то вполне логично, что ему нравятся стройные женщины, верно? Как и то, что женщина за 100 кг Ваню вряд ли возбудит на сексуальные утехи. Плюс к этому – лишний вес будет мешать активничать. Может быть, Аня и смогла надеть на себя сексуальную сетку, но сопутствующие факторы в виде одышки, вываливающегося в дырки жирочка, быстрой утомляемости, низкой активности, скорее всего, скажутся негативно на сексуальных утехах Вани и Ани.

Физическая активность часто связана с активностью в постели. Спорт помогает посмотреть на себя с другой стороны, привести мышцы в тонус, подтянуть кожу. Кроме того, когда ты тренируешься, происходит выброс гормонов радости и энергия частенько плещет через край (но в основном это относится к кардиотренировкам, силовые с весами утомляют, и иногда мечтаешь просто хотя бы доползти до постели, а не то что изображать позы смелой гейши из Камасутры).

В общем, здоровый образ жизни напрямую влияет на продолжительность полового акта, либидо и физическую выносливость. Согласись, поза наездницы, скорее всего, будет легче даваться, если вес меньше 100 кг. Причем это относится как к мужчине, так и к женщине. И это только чисто эстетически.

Питание еще напрямую влияет и на запах тела. Если твой рацион состоит из полуфабрикатов, фастфуда, алкоголя – то, скорее всего, твое тело издает отталкивающий запах (пот и другие выделения). Поэтому, когда мне случается прокатиться на общественном транспорте в час пик, я могу примерно прикинуть, у кого на ужин снова будут пельмени на развес, а кто ужинает свежим салатиком.

Лишние килограммы – враги секса

Ожирение влияет на сексуальную функцию. Причем лишние килограммы больше влияют на сексуальную жизнь женщин, так как у полных женщин меньше шансов найти партнера и вступить в сексуальную связь. Полные женщины вынуждены искать партнеров через Интернет, и обычно это мужчины, которые также страдают от лишнего веса. Причиной тому – низкая самооценка, ведь такие женщины некомфортно себя чувствуют, когда знакомятся с мужчинами в «реале».

Проведенные исследования доказывают, что вероятность появления сексуального партнера в течение года у женщин с лишним весом на 30 % меньше, чем у стройных представительниц слабого пола. Найти партнершу полному мужчине еще сложнее: лишние килограммы снижают шансы на 70 %. Кроме того, тучные мужчины в 2,5 раза чаще испытывают проблемы с эрекцией[2]2
  Ожирение – враг секса [Электронный ресурс]. URL: https://www.infox.ru/news/140/house/sex/51701-ozirenie-vrag-seksa (дата обращения: 09.09.2019).


[Закрыть].

Здоровый образ жизни напрямую влияет на продолжительность полового акта, либидо и физическую выносливость.

Физическая активность связана с активностью в постели. Спорт помогает посмотреть на себя с другой стороны, привести мышцы в тонус, подтянуть кожу.

Еда для любви

Теперь поговорим о так называемых продуктах-афродизиаках. Да, если ты пошла в зал или начала кататься на велосипеде – качество твоей сексуальной жизни начнет улучшаться, это факт. Но можно добавить в нее перчинку или изюминку (как тебе больше нравится).

• Авокадо. Попробуй добавить в свой рацион продукты, которые вызывают желание, возбуждают. Например, авокадо. О да! Ты думала, я ем его просто так? А вот и нет. Я, конечно, понимаю, что авокадо мало у кого ассоциируется с неистовой бурей сексуальных страстей и первая мысль, что это неплохой источник жиров, но кроме этого – авокадо содержит антиоксиданты, способствует нормализации кровообращения и поддерживает состояние сердечно-сосудистой системы. А это очень важно для мужчин, ибо из-за проблем с кровообращением может наступить половая дисфункция. Поэтому, если твой мужчина по-прежнему называет этот чудесный плод «ну эта твоя зеленая хрень», советую зачитать ему эти строчки и пересмотреть рацион.

• Морепродукты. Это абсолютные лидеры среди продуктов-афродизиаков. В них содержится кладезь полезных веществ, благодаря которым сексуальная жизнь будет бить ключом. Фосфор, железо, цинк, минералы. Цинк, между прочим, участвует в синтезе тестостерона и отвечает за выработку мужской спермы.

• Яйца. Помнишь песню «Яйца в доме должны быть обязательно, яйца – это вкусно и питательно»? А фильм «Любовь в большом городе», где один из героев пил сырые яйца, чтобы восстановить свою половую активность? Да-да, яйца в этом деле отличные помощники, ибо содержат большое количество витамина А и, конечно же, белок, который способствует образованию спермы.

• Бананы – содержат природный сахар и калий, от недостатка которых человек становится вялым, грустным и скучным, апатичным. Конечно, какой тут секс! Поэтому не слушай диетологов, которые запрещают есть бананы, ибо «сильно калорийно!» Лучше включить их в рацион и наслаждаться жизнью, чем быть антисексуальной амебой.

• Цельнозерновой хлеб – содержит много витамина Е (особенно если ты выбираешь хлеб из пророщенной пшеницы), но нужно съесть большое количество хлеба, чтобы получить витамин в полном объеме.

• Подсолнечное нерафинированное масло также содержит в себе витамин Е и незаменимые жирные кислоты. Просто добавляй хорошее масло в салаты (достаточно пары ложек) вместо майонеза и будешь чувствовать себя намного бодрее и активнее, потому что вредные трансжиры, которые содержит майонез, перестанут поступать в организм.

• Творог. С детства ты знаешь, что это источник кальция, который необходим для стабильного менструального цикла у женщин. Кальций влияет и на способность зачатия у мужчин. У мужчин нормальный уровень кальция предотвращает преждевременное семяизвержение, а его недостаток понижает либидо и потенцию.

• Орехи – фисташки, грецкие, кедровые, миндаль. Все они содержат достаточно большое количество белка, который необходим для выработки спермы и для повышения уровня сексуальных гормонов в организме.

• Семена – отдавай предпочтение семенам чиа, льна, кунжута, подсолнуха и арбуза. Они очень питательны и содержат полезные жиры. Отличаются высоким содержанием магния. Лучше употреблять их в сыром виде.

• Мед – один из лучших источников восстановления сексуальной энергии. Можно есть мед с чаем или натощак по утрам. Главное – не растворяй его в горячих напитках, иначе все самые ценные и питательные свойства он потеряет.