Текст книги "Жемчужины азиатской медицины"

Опасности «невинных» соплей. Как лечить запущенную простуду

«Сезонные» простуды для жителей крупных городов стали до того обыденным явлением, что многие относятся к постоянно заложенному носу или неделями не проходящему кашлю как к не заслуживающей внимания болезни. Детей с соплями родители приводят в детский сад. На улице и в офисах полно чихающих и кашляющих. А ведь недолеченная простуда часто вызывает серьезные осложнения и хронические бронхо-легочные заболевания.

Когда нос постоянно заложен, человек, даже если субъективно чувствует себя практически здоровым и продолжает работать, вполне серьезно болен. Причем его хроническое заболевание имеет обманчиво легкую форму, хотя сопровождается вроде бы не критическими головными болями, сонливостью, нарушениями обменных процессов, ухудшением памяти, но угрожает осложнениями из-за продолжающихся воспалительных процессов в ушах, глазах, гайморовых пазухах, легких.

Обидно, что хроническая простуда цепляется к нам из-за неумения людей правильно дышать. Мы ведь не следим за носовым дыханием и тем более не обучаем детей, как следует дышать. А именно дыхание во многом определяет здоровье.

Йоги называют дыхание через правую ноздрю солнечным, оно согревает тело. А дыхание через левую ноздрю – лунным, оно охлаждает тело. Чтобы соблюсти энергетический баланс между накоплением и расходованием энергии, каждые два часа дыхание переключается с одной «рабочей» ноздри на другую.

• Закрыв рот, сделайте носом глубокий вдох, надувая при этом живот. Напрягите мышцы живота, втягивая его внутрь, выдыхайте через сложенные трубочкой губы, можно для облегчения задачи при этом свистеть.

Чтобы дыхание диафрагмой улучшилось, следует научиться дышать нижними ребрами. Положите руки на ребра по бокам грудной клетки. Сделайте медленный вдох через нос, сжимая грудную клетку, затем – выдох через сложенные трубочкой губы, втягивая в себя живот и сжимая грудную клетку.

Люди с болезнями бронхолегочной системы имеют, как правило, плоскую диафрагму, которая передоверяет часть своей работы мышцам груди и плечевого пояса, сама же грудная клетка вспучивается. Дыхание посредством диафрагмы и ребер усиливает отхождение мокроты, удаляет остаточный воздух, укрепляет мышечный каркас живота, спины, грудной клетки, что улучшает самочувствие.

Кроме умения правильно дышать, придется также научиться «не дышать», а точнее, перейти на физиологический тип дыхания. Для этого сделайте медленный, неглубокий вдох в течение двух-трех секунд, выдержите двухсекундную паузу и медленно, неглубоко выдыхайте три – пять секунд, затем снова сделайте двухсекундную паузу. Постепенно доведите число вдохов-выдохов до шести – восьми раз в минуту. На это вам потребуется один-два месяца регулярных тренировок.

Параллельно научитесь задерживать дыхание на 30, 40, а если получится, на 60 секунд. Желательно довести суммарное суточное время задержки дыхания до получаса, а еще лучше – до часа. Во время работы и активных движений можете дышать, как вам удобней.

И последний этап совершенствования дыхания, уводящий вас от болезней: вдох животом, выдох медленный, с втягиванием пупка внутрь. Постарайтесь научиться выдыхать короткими рывками, и чем их будет больше, тем лучше.

Еще один важный шаг к победе над хроническими простудами – промывание носа. В стакан воды комнатной температуры добавьте по четверти чайной ложки соли и соды, наклонитесь над тазом или раковиной, поверните голову вправо и вниз, но так, чтобы правое ухо не оказалось ниже правой ноздри. Поднесите носик чайника к правой ноздре и, зажав левую и открыв рот, втягивайте воду до тех пор, пока она не начнет вытекать через него. Использовав половину воды, поверните голову прямо, сделайте несколько вдохов через рот и резких выдохов через нос. Поверните голову влево. Повторите процедуру с другой ноздрей. Окончив промывание носа, наклонитесь пониже и делайте один вдох через рот, выдох через нос, поднимите, затем опустите голову, чтобы вся вода вылилась.

Эти промывания лучше делать по утрам после душа и повторять, пока не исчезнет заложенность носа. Но и впоследствии необходимо периодически повторять процедуру, чтобы легкость дыхания не исчезла.

Если вы стремитесь избавиться от острых и хронических фарингитов, ринитов, гайморита, а также начальной стадии глаукомы, от мигрени, бессонницы, сонливости и плохой памяти, промывание пазух носа придется производить дважды в день. Эффект усиливается при промывании морской водой или настоями трав с ароматными и антисептическими свойствами: ромашки, мяты, душицы, зверобоя.

Заболевания носоглотки и гайморовых пазух

• Разведите сок чистотела в соотношении 1:1 с кипяченой водой и закапывайте по пять – восемь капель два-три раза в день, после чего четверть часа воздерживайтесь от питья.

Чтобы приготовить сок чистотела, пропустите растение через мясорубку и отожмите. Сок держите в закрытой посуде, которую надо ежедневно открывать и закрывать в течение десяти – двенадцати дней. Внизу бутылки появится осадок, а сверху – пленка. Используя резиновую трубку, слейте чистое содержимое и держите сок на нижней полке холодильника.

• Если осложнение от запущенной простуды проявилось в виде гайморита, чтобы не подвергаться болезненным и совершенно бесполезным проколам гайморовых пазух (несмотря на проколы, гной будет вновь и вновь вырабатываться), смешайте очищенный керосин с подсолнечным маслом в соотношении 1: 1, смазывайте этой смесью щеки, нос, пазухи и по три – пять капель закапывайте в каждую ноздрю. Повторяйте эту процедуру – и гайморит отступит.

• Еще прикладывайте по обе стороны носа половинки сваренного вкрутую яйца до полного его остывания, после чего вотрите в эти места мед.

• Используйте 0,5%-ный раствор формалина – дышите его парами и закапывайте по три – пять капель в нос.

Ангина

• Когда воспалена носоглотка или начинается ангина, хорошо жевать сотовый мед. Ангина, особенно в начальный период, не успеет развиться. Если же она уже приняла запущенный характер, полощите горло каждый час 30%-ным раствором лимонной кислоты и каждые два часа прикладывайте к горлу в качестве компресса листья капусты.

Бронхит

• Когда не просто заложен нос, но долго одолевает бронхит, натрите из черной редьки пол-литра сока, добавьте в нее 400 г меда, смешайте и пейте по одной-две столовой ложки утром и вечером перед едой. Для лучшего отхождения мокроты хорош брусничный сок в равной пропорции с медом. Принимайте его также по одной-две столовой ложки перед едой.

Если бронхит хронический

• Две столовые ложки сливочного масла смешайте с двумя желтками, столовой ложкой муки и двумя чайными ложками меда. Принимайте по столовой ложке три – пять раз в день перед едой.

• Натрите на крупной терке черную редьку. Слегка смажьте грудь и спину подсолнечным маслом. Редьку разложите на куске целлофана размером со спину. Лягте на него, а на грудь также положите натертую черную редьку, прикрытую другим куском целлофана. Укрывшись, полежите полчаса. Кстати, натертая редька хорошо помогает и при ушибах, шишках на пальцах ног.

Хронический бронхит часто и совершенно незаметно переходит в бронхиальную астму, причем человек заболевает ею задолго до того, как получает от врача этот диагноз.

Бронхиальная астма

• Нагревайте в течение полутора-двух часов на медленном огне полстакана воды с 300 г меда и измельченным листом алоэ; остудив, перемешайте и храните в холодильнике. Теплый отвар принимайте по столовой ложке трижды в день перед едой.

• В стакане кипятка десять минут настоять столовую ложку высушенных в тени листьев сирени, собранных в период цветения, и пить небольшими глотками.

Не теряй голову. Кипяченая вода от головной боли

Редкие счастливцы, дожив до преклонных лет, не знают, что такое головная боль. Когда она донимает, человек готов лезть на стенку. Но чаще просто принимает таблетку парацетамола или анальгина, отложив проблему до следующего раза. А как правильно бороться с головной болью? И можно ли что-либо сделать, чтобы не допустить ее совсем?

Тибетская медицина рассматривает эту распространенную проблему в тесной связи с тремя типами конституции человека: Ветер, Желчь и Слизь. Три типа – три подхода к избавлению от головной боли. Но вначале поговорим об общей составляющей проблемы для всех трех типов.

Причин головной боли может быть много. Вот лишь некоторые, самые распространенные в нашей жизни: затяжной стресс, эмоциональный срыв, бессонница, долгое пребывание в душном помещении или в одной и той же неудобной позе – например, за рулем или у компьютера, дымовое или газовое отравление воздуха, влияние избыточного солнечного излучения, чрезмерное употребление кофе, курение, похмельный синдром, длительные разговоры, монотонные шумовые воздействия, включая плач, длительное пребывание на ветру, вдыхание неприятных запахов керосина, бензина, лаков, красок, ацетона, резких духов, перебор экзотических продуктов типа шоколада, какао, цитрусовых, копченостей, нарушение обмена веществ, газообразование в желудочно-кишечном тракте, застой лимфы.

Так что же делать, если разболелась голова? Доктор Намджал Кусар, руководитель «Целительского центра Кусара» в пригороде Дхарамсалы Нурбулинке, считает, что независимо от тибетского конституционального типа человека первое, к чему он должен себя приучить, – пить много теплой кипяченой воды. Сразу же следует отказаться от жирной и жареной пищи. Зато следует ввести в рацион чеснок, трижды в течение дня с каждым приемом пищи съедать по три зубчика вместе с другой едой; лишь на завтрак доза чеснока должна быть уменьшена и составлять чуть менее одного зубчика – утром чеснок изнурителен для пищеварительной системы. Еще одно исключение – если боль сосредоточена в передней части лица, в верхней части носа и в зоне бровей: тогда чеснок, как и редиска, должен быть исключен совсем.

В разгар головных болей следует опрыскивать макушку холодной водой. Регулярное мытье головы прохладной водой (из-под крана, но совсем немного смешанной с теплой) не только снижает головную боль, но также улучшает зрение и противодействует облысению.

Специфическая головная боль, возникающая после перепоя и жирной закуски – обычно если возлияние было вечерним, голова трещит на другое утро, – снимается так: голову в течение одной минуты поливают холодной водой, только не струей из-под крана, а небольшими порциями, набираемыми в ладошку. Если после первого раза наступило облегчение, через десять минут попытку надо повторить.

Если боль имеет затылочную локализацию и распространяется вниз по шее, скорей всего, она отражает проблемы сосудов головы. В этом случае надо спать на тонкой подушке и регулярно делать массаж воротниковой зоны.

Когда боль связана с головокружением, испытывает ее худой, субтильный человек, нужно ввести в рацион супы из костей, есть побольше мяса и белковой пищи.

Независимо от характера головной боли и тибетской конституции человека будет полезно такое лечение: нагрейте на медленном огне в течение десяти минут треть стакана красного вина, добавьте к нему пять очищенных грецких орехов и одну чайную ложку меда. При продолжающихся головных болях выпейте за два раза в течение дня.

Весьма эффективен самомассаж головы путем легкого постукивания нижними ребрами ладоней или кончиками согнутых пальцев и несильного пощипывания пучков волос в течение нескольких минут. Пощипывание, кроме того, способствует укреплению корней волос и оказывается профилактикой преждевременного образования лысины.

Снижает уровень головной боли точечный массаж височной области и точки в центре лба точно над переносицей. Попытайтесь легко придавить указательными пальцами те точки, в которых боль наиболее сильно выражена, производите каждую такую процедуру до двух минут, следя за тем, чтобы суммарное воздействие не превышало четверти часа.

Есть много трав, способных помочь при головной боли: корень лопуха, мята, алтей, пажитник, шлемник. Отвары готовят и принимают в точном соответствии с инструкциями, прилагаемыми к упаковкам трав.

Полезно также массировать лицо, по которому проходят меридианы желчного, мочевого пузыря и желудка, а за ушами – толстого и тонкого кишечника. Это все пять янских меридианов. Такой массаж – имитация умывания двумя ладонями, только без использования воды. Можно не фиксировать внимание на конкретных биологически активных точках – умывая лицо, мы так или иначе воздействуем на каждую.

Отдельный акцент – на висках и удаленных от носа уголках глаз. На этих местах стоит остановиться и прижать их тремя средними пальцами рук на три – пять секунд. Вначале это может быть связано с болевыми ощущениями, бояться которых не стоит – вскоре они пройдут, и последующие надавливания окажутся безболезненными.

Если голова болит регулярно, ее, а также затылок и лицо, следует массировать ежедневно. Результативность массажа возрастет, если использовать масло репейника, розы или жасмина. Его втирают, поднимаясь снизу вверх, начиная от кромки волос на шее.

Головная боль с подташниваем, появляющаяся при езде в автомобиле, чаще всего сигнализирует о пониженном давлении. Перед поездкой следует, если кислотность нормальная, пососать дольку лимона либо съесть что-нибудь соленое или сладкое.

Иногда головную боль удается снять, сделав массаж ушей. Через уши проходят пять черепно-мозговых нервов, поэтому уши – хороший доступ к голове в целом. Достаточно сильно сдавите двумя пальцами самую верхушку уха, затем чуть ниже по ушной раковине. И, ведя пальцы вниз, достигнете ушной мочки. Можно вести параллельный массаж обоих ушей, но ловчее это делать другому.

А вот как борются с головной болью буддийские монахи – этот способ мне поведали в одном монастыре. Сначала приготавливают собственные ладони, резко повышая их энергетику. Для этого их энергично трут друг о друга. Затем сложенные вместе ладони начинают медленно отодвигать друг от друга, мысленно представляя себе, что образующийся промежуток заполняет горячий шар красного или оранжевого цвета. После этого ложатся на кровать, разогретые ладони накладывают на темя и в этом положении неподвижно лежат четверть часа. Самое при этом важное – сконцентрировать мысль на представлении, что из ладоней в голову перетекает горячая энергия. Чем это представление ярче, тем меньше помнится о головной боли. Лечения как такового этот способ не предполагает – о боли просто забывают. Что и требовалось доказать.

Три подхода к головной боли

Теперь перейдем к рассмотрению проблемы для каждого из трех конституциональных типов.

Тип Слизь

У людей, относящихся к типу Слизь, могут развиваться болезни щитовидной железы, гипертония, онкология, диабет. Когда у них болит голова, обычно пропадает аппетит, образуется отрыжка, во всем теле ощущается недомогание, ухудшается настроение, прерывистый томительный сон не приносит отдыха.

Общее у людей типов Желчь и Слизь: затяжные головные боли связаны с поражением корней волос, поседением и облысением.

Экспресс-лечение для Слизи – растирание головы слегка подогретым растительным маслом, в которое на кончике ножа добавляют красный перец (он быстро впитывается в кровь и способствует оттоку крови от головы, а также укрепляет корни волос). Также полезно втирать в голову топленое масло – его берут совсем немного на кончиках пальцев и проходят по всей поверхности головы от надбровных дуг к затылку. Можно втирать в голову смесь, приготовленную из тертой редьки и меда, взятых в равных количествах. Полезно пить все горячее. Когда разболится голова, Слизи полезно поголодать в течение восьми – двенадцати часов, пить в это время только горячий имбирный напиток.

Тип Желчь

Людям типа Желчь, «огненным», энергичным, вспыльчивым, склонным к вспышкам гнева и принятию резких, не всегда мотивированных решений, свойственно отравляться некачественной пищей, часто их преследуют повышенное давление и проблемы сердечно-сосудистой системы. Красные прожилки на лице, испарина на лбу, покраснение белков глаз, постоянная жажда – отличия Желчи. Этим людям всегда жарко. Повышение температуры, духота, долгое нахождение в непроветренном помещении могут спровоцировать у Желчи головную боль.

Она чаще проявляется в том, что «ломит виски». Также боль концентрируется в области макушки и спускается к затылку. Людям этого типа с трудом удается терпеть даже кратковременное лишение пищи: обед, отложенный всего на час, может вызвать острую головную боль. В таких случаях необходимо срочно что-нибудь проглотить – даже если от самого обеда потом отказаться. Чтобы избежать подобных эксцессов, Желчи желательно всегда иметь с собой немного еды для экстренного перекуса, когда ждать невмоготу.

Стимуляция оттока желчи достигается применением кукурузных рылец, бессмертника, но, пожалуй, эффективней всего – овес.

Овес используют в лечебных целях многие народы, живущие в средних широтах, добавляя к нему что-то свое. Тибетский вариант – «овсяный кисель». Здесь все логично и разумно: сам овес содержит белки, много кальция и другие минеральные вещества, которые он вытягивает из почвы; черный хлеб добавляет витамины группы В, кефир – необходимые аминокислоты. Получается хорошее средство для очищения внутренних сред организма, которое разумно использовать как дополнительное при лечении многих заболеваний.

Однако все хорошо в меру. Нельзя месяцами использовать одно, даже очень хорошее, средство. Ежедневно пить овсяный кисель можно максимум месяц. Если продолжать, могут возникнуть побочные нежелательные эффекты: нарушится конституция Слизи, может развиваться лимфостаз, способный привести к ожирению. Если действие овсяного киселя на ваш организм позитивно и вы хотите его продолжить, после квартального или полугодового перерыва можете повторить месячный курс. Но не более того.

Людям типа Желчь противопоказана еда «второй свежести», постоявшая больше нескольких часов. Диета Желчи не допускает острого, жирного, слишком горячего, крепкого алкоголя. Допустимо лишь вино, да и то прохладное – даже в холодные зимние дни никаких глинтвейнов!

При сильной головной боли людям этого типа можно обернуть голову прохладной тряпкой.

Тип Ветер

Люди типа Ветер с преобладанием прохладного начала Инь легковозбудимы и склонны к необоснованным переживаниям, переходящим в депрессию. Они метеозависимы и легко могут впасть в уныние от плохого прогноза погоды. Ветер чутко реагирует на дребезжащий за окном компрессор, исполняемые за соседней стеной музыкальные гаммы, даже на затянувшийся разговор.

Когда у человека типа Ветер болит голова, это могут быть резкие прострелы, приливы, ложная зубная боль. Нередко боль отдается в затылке, распространяется на шею, задевая и верхний отдел позвоночника.

Однако голова перестает болеть, если как следует поспать. Люди этого типа всегда зябнут, поэтому хороший прогрев идет им на пользу. Порой достаточно выпить стакан горячего чая – и боль отступает.

Еще одна особенность Ветра – сохнущая кожа. Поэтому следует ее растирать теплыми маслами – лучше всего оливковым или кукурузным. При растирании тела нужно не забывать о голове. Втирание масла в темя – хорошая профилактика головных болей.

В любую еду Ветру желательно добавлять молотый имбирь – разогревающую специю, которую можно брать на кончике ножа. Еще лучше готовить имбирный соус. Для этого берут одну чайную ложку измельченного корня имбиря, одну столовую ложку тибетской муки цампы (если не найдете, можно заменить ее обычной мукой) и, размешав смесь в стакане воды, несколько минут подогревают ее на растительном масле в сковородке. Полученный соус используют как универсальную приправу ко вторым блюдам.

Традиционен для Тибета имбирный чай: щепотка натертого или молотого имбиря, долька лимона и пол-ложки меда. Он способствует глубокому прогреву, повышает иммунитет и снижает головные боли. Людям типа Ветер противопоказаны холодные напитки, тем более газированные.

Стопа – зеркало тела. Оздоравливающий аюрведический массаж стоп

Обычный и всем привычный массаж воспринимается нами как некая пассивная физкультура: ты себе лежишь – радуешься жизни, а массажист за тебя вкалывает, приводя в тонус твои обленившиеся мышцы.

Массаж в Тибете и Индии совсем не таков, в нем главное – дать уставшему телу расслабиться и насладиться жизнью. Чтобы это произошло, надо осуществить прилив энергии отнюдь не только к застоявшимся мышцам, но и к внутренним органам, далеко не всегда находящимся в лучшей форме.

Но как добраться, к примеру, к простате, находящейся в сакральной глубине тела? А ведь она нуждается в энергетической подпитке уж точно не меньше, чем бицепсы.

Вот тут-то и открывает свое волшебство аюрведический массаж, включающий в себя как одну из разновидностей рефлексологический массаж стоп. Почему особое внимание стопам? Конечно, не только потому, что мы половину времени грузим их всем своим немалым весом. Но и потому, что на плоскостях стоп заканчиваются меридианы, идущие от всех органов и систем. Как на географической карте, на стопе все части организма представлены своими символами – биологически активными точками. Это известный эффект голограммы: каждая часть целого несет в себе образ целого: если разбить стеклянную голографическую пластинку пополам, каждая из двух образовавшихся частей будет нести все изображение целиком. Поскольку человек создан Творцом по голографическому принципу, нам было заповедано воздействовать на общее через часть целого. Выходит, древние тибетцы и индусы предвосхитили открытия современной физики.

Каждая точка стопы «отвечает» за определенный орган: кончики пальцев связаны с головой, верхняя часть стопы – с грудным и шейным отделами позвоночника, пятки – с нижней частью спины, а точки на ямке (своде) стопы влияют на состояние внутренних органов.

Пробуждая биологически активные точки от дремы, мы тем самым рефлекторно активизируем все внутренние органы тела. Никакой более комплексной и всесторонней гимнастики, чем аюрведический массаж, за пять тысяч лет, что он известен, не придумали.

А еще он хорош тем, что практически не может навредить пациенту. Если только нет прямых противопоказаний, о чем всякий уважающий себя специалист предварительно побеспокоится, никакие действия производящего массаж не способны причинить вред пациенту. Если даже где-то массажист перестарается, ну, в худшем случае лежащий на массажном столе чуть поморщится – и тем самым даст сигнал: надо бы помягче. Но ни один внутренний орган при этом не испытает дискомфорта.

Если бы давление на точки стопы могло повредить организму человека, вряд ли рефлексология, зародившаяся в легендарных глубинах древности Египта, Китая и Индии, пережила бы пять тысячелетий.

Кроме того, во многих ухоженных садово-парковых уголках частных клиник Дхарамсалы специально выложены окатанными речными камешками дорожки, по которым пациентам предлагается в ожидании своей очереди походить босыми ногами. Эти прогулки совершенно произвольные, никто не контролирует пациентов, как, сколько и на какие точки надавили камешки. А уж в безответственности владельцев частных клиник и грамотных тибетских и аюрведических врачей заподозрить никак невозможно.

В центре Мак-Леод Ганжа – Верхней Дхарамсалы аюрведический массаж практикует доктор Пуруш Отам. Он любезно согласился на мое предложение показать в несколько замедленном виде оздоровительный аюрведический массаж стопы и позволил мне сделать стоп-кадры ключевых моментов процедуры.

Итак, пациент занял свое место на кушетке, раздвинув ноги на ширину плеч, доктор Пуруш расположился возле торца, у стоп пациента. Вначале он энергично потирает ладони, разогревая их и перекачивая в них энергию, которая понадобится для массажа.

Первым делом – разминка. Стопы поворачиваются внутрь ступнями, прижимаются к кушетке и на несколько секунд фиксируются в этом положении. Затем разворачиваются в противоположные стороны – ступнями вовне – и снова прижимаются к кушетке. Третья фиксация: стопы отгибаются вверх, потом вниз и в обоих случаях фиксируются. Разминка повторяется три раза.

Двумя ладонями: одна прижата к подошве, другая – к подъему стопы – доктор производит такое движение, словно натягивает носок, с усилием ведя руки до верхней кромки воображаемого носка.

После этого он капает из флакона на ладонь специальное масло для аюрведического массажа (если не найдете, ничего страшного – сгодится оливковое, кукурузное и любое другое растительное высокого качества) и тщательно растирает его между ладонями. Еще раз, теперь уже скользкими от масла руками он «надевает носки» – несколько раз, в течение примерно пяти секунд.

Двумя руками тщательно несколько раз протирает промежутки между пальцами пациента. На этом разминка закончена, начинается собственно массаж.

Расположив руки так – большие пальцы на подошве, остальные на подъеме ноги – доктор напряженно, слегка надавливая на стопу, проходит обеими руками от носков к пятке. И так пять раз.

Затем меняет положение рук на противоположное: большие пальцы сверху, остальные снизу и снова, сжимая стопы, проходит их от носков к пятке. И так пять раз.

После этого происходит быстрая, энергичная растирка всей стопы обеими руками – примерно три секунды.

Доктор располагает руки по бокам щиколотки, так чтобы третьи пальцы обеих рук сжимали с боков шаровидную косточку щиколотки, и производит умеренно сильные надавливания в течение пяти секунд.

Опять промежуточная растирка всей стопы.

Левую ладонь доктор прижимает к подошве, а три средних пальца правой руки располагает сверху на пальцах ноги пациента и упруго ведет этими тремя пальцами от пальцев вверх по стопе, останавливаясь на кромке воображаемого носка.

Затем начинается работа с конкретными органами и системами организма. Ее порядок обозначен номерами прорабатываемых точек на схематической карте стопы (см. рисунок).

Давить на точки следует подушечками (но ни в коем случае не заостренными концами, особо подчеркивает доктор) обоих больших пальцев. Вот он разместил их на точке 1, связанной с легкими пациента, и производит несильные надавливания (пациенту не должно быть больно). Если изображенная на карте стопы точка найдена не совсем точно, не беда: погрешность в один-два миллиметра не столь существенна, тем более что подушечки двух больших пальцев все равно перекрывают несколько большую площадь.

Затем перемещает обе подушечки больших пальцев ниже, на точку 2, также отвечающую за легкие, и точно так же надавливает.

Доктор последовательно проходит все девятнадцать обозначенных на карте стопы точек. При этом каждая имеет вполне конкретную зону ответственности. Так, точка 3 связана с печенью, точки 4, 5 и 11 – с желудком, точки 6, 7, 8 и 9 «отвечают» за сердце, точки 10 и 12 – за почки, точки 13 и 14 связаны с плечевым поясом, точка 15 – с зубами, точки 16, 17 и 18 – с позвоночником, точка 19 – с мочеполовой и кровеносной системами.

Кроме точек, обозначенных номерами на карте стопы, доктор прорабатывает подушечку большого пальца ноги пациента, связанную с мозгом, и точку в торце этого пальца – с сердцем. Еще большое значение имеют промежуток между вторым и третьим пальцами ноги, «отвечающий» за глаза, и промежуток между четвертым пальцем и мизинцем ноги, «отвечающий» за уши.

Затем доктор начинает энергичные возвратно-вращательные движения вокруг стопы. Когда правая рука вращается по часовой стрелке, левая – против часовой, и наоборот. Эта серия движений занимает примерно пять секунд.

Правая рука кладется на пальцы ноги, левая, полусогнутая в кулак, располагается в ямке (своде) стопы. «Костяшками» согнутой руки доктор массирует ямку. Кожа на ней более нежная, чем на пятках, и потому требует более мягких прикосновений.

Взявшись обеими руками за два пальца ноги, несильными рывками Пуруш словно пытается вырвать их из ноги; потом перемещает руки на остальные пальцы ног, «вырывает» и затем вращает каждый палец поочередно в обе стороны.

Ребрами обеих ладоней доктор постукивает по ребрам стопы, проходя ее сверху вниз.

Завершая массаж, он повторяет движения разминки: пригибает и фиксирует обе стопы пациента внутрь, вовне, вверх и вниз. Как и в первом случае, по три раза каждое движение.

Левая ладонь доктора занимает место под пяткой пациента. При этом правая рука обхватывает пальцы стопы. Фиксируя пятку левой рукой, правой Пуруш поворачивает всю переднюю часть стопы сначала по часовой стрелке, потом против и тянет ее на себя. И так три раза.

После завершения массажа доктор несколько раз энергично «стряхивает» руки.

Работа с одной ступней занимает примерно пятнадцать минут. Столько же – со второй. Весь аюрведический массаж длится полчаса.

Смысл всех этих действий в том, что через точки стопы сообщается приток энергии всем поименованным выше частям тела и системам организма. Глубокая релаксация помогает снять стресс и профилактически предупреждает возможные застойные явления, которые впоследствии могут привести к болезням. Активизируется система кровообращения, выравниваются сердечный и дыхательный ритмы, восстанавливается подвижность суставов, приложенные ко всем органам усилия помогают выводить шлаки, что способствует интоксикации организма. В ходе массажа усиливается выработка гормона радости эндорфина, укрепляется иммунитет и выравнивается давление, убираются мышечные зажимы, боли в позвоночнике и суставах, которыми страдает почти каждый горожанин. Энергетическая подзарядка и восстановление физического равновесия улучшают сон и непременно способствуют психическому балансу, повышая настроение и возвращая забытое в детстве ощущение жизни как праздника.

Аюрведический массаж имеет противопоказания, к которым следует отнестись со всем необходимым вниманием, чтобы вместо пользы не причинить пациенту вред. Массаж нельзя делать при высоком давлении, при повышенной температуре, при опухолевых образованиях в организме и при болезнях кожи.