Текст книги "Важно быть счастливым"

• Оценивай поступки, а не человека.

• Оценку своих поступков предоставь другим.

• Замечай твою «важность» оценки твоих поступков окружающими.

• Принимай на себя ответственность и изменяй своё отношение и реакции на то, как Тебя оценивают окружающие.

Раздел 5. Сарказм2121
  Сарка́зм (греч. σαρκασμός, от σαρκάζω, буквально «разрывать плоть») – один из видов сатирического изобличения, язвительная насмешка, высшая степень иронии, основанная не только на усиленном контрасте подразумеваемого и выражаемого, но и на немедленном намеренном обнажении подразумеваемого (Wikipedia).


[Закрыть], подтрунивание, чёрный юмор

Я всем, кто кулаками не может защищаться,

Сарказм рекомендую. Отличная броня!

У устрицы – ракушка, у черепашки – панцирь…

И слово – у меня.

Алина Несмелова

Как часто мы сталкиваемся с сарказмом? Возможно, я просто обращаю на него внимание, так как занимаюсь изучением этого явления. Но могу сказать точно, что несколько раз в день мы слышим сарказм и произносим саркастические фразы.

Почему сарказм – это малоэффективное взаимодействие? Потому что он изначально является обманом. Мы обманываем себя и обманываем человека, являющегося целью саркастического высказывания. Сарказм – это оскаливание зубов для того, чтобы мы не выглядели слишком «хорошими», для того, чтобы получатель выражения готовился к тому, что мы можем ударить словом.

Сарказм – это тренировка, подготовка себя для удара злым словом близкого нам человека Сарказм – это тренировка обороны от неожиданного противника. Это защитная реакция, тренирующая резкую смену эмоционального отношения к партнёру.

Где больше всего мы наблюдаем сарказма? У подростков. Чем характеризуется подростковая среда? Обучением правилам взрослой жизни. Сегодня Ты дружишь с одним, а завтра Ты с ним уже не друг, а может быть, и враг.

Следующие по частоте использования сарказма – это молодые пары, подтрунивающие друг над другом. Ты пускаешь человека в эмоциональную область, где есть место очень ограниченному количеству людей, они-то и называются близкими. И мы знаем, что очень трудно терпеть обиду от близкого человека, ведь никто не обижает так сильно, как самый близкий человек.

И вот мы тренируем себя отвечать колкостями, аллегориями. Да, всё это происходит на грани оскорбления или обиды. Мы лавируем, как корабли между льдинами, выбирая опытным путём максимально эффективное саркастическое выражение. А когда причиняем боль человеку, и он обижается (смотри главу «Обида»), делаем вид, что это произошло нечаянно. «Ну, я же пошутил, да, неудачно, но „не нарочно“».

Хочу обратить твоё внимание на это самое извинение «не нарочно». Как я говорил раньше, наше подсознание опускает предлог «не» при интерпретации целей и намерений. Собственно, оно точно так же опускает его и в других лингвистических конструкциях. Извинения после подтрунивания обидевшего «не нарочно» – это не только обман и иллюзия для объекта подтрунивания, но это и самообман. Это намеренное действие, имеющее совершенно определённую цель: защитить нас от глубокого разочарования в будущем и, конечно, защитить от «смерти от разочарования»2222
  Ты считаешь, что не бывает смерти от разочарования? Посмотри статистику самоубийств подростков, у большинства из них в предсмертных записках написано про несчастную любовь. Даже при том, что такие случаи единичны, СМИ их с удовольствием доносят до каждого из нас. А если Ты знаешь о возможной опасности – будешь защищаться.


[Закрыть].

Сарказм, стёб, подтрунивание являются мощными механизмами защиты. Но не слишком ли большую цену мы платим за эту защиту? Мы лишаем своих близких любви и заставляем их быть всё время в тонусе, чтобы быть готовыми уколоться об колкость. Мы скрываем от мира своё отношение к человеку под маской шутника и весельчака, но этот весельчак может случайно перегнуть палку. Мы лишаем себя прозрачности и открытости.

Если бы мы были открыты, другие люди могли бы поделиться с нами своей радостью и энергией, но мы лишаем себя энергии других людей. Мы загоняем себя в иллюзию защищённости, хотя на самом деле остаёмся также открытыми для удара. Мы просто готовы ответить. Мы думаем, что готовы. Но когда случается то, от чего мы защищались с помощью сарказма, эта защита разлетается в щепки, и мы остаёмся разбитыми, обиженными, в печали и грусти, даже ответив обидчику натренированным словом. И это значит, что защита сработала совершенно не так, как должна работать защита. Защита пробита, и огромный объём сарказма, подтрунивания, колкостей, что был нами порождён, пропадает зря.

Я сделал для себя выбор. И намеренно отказался от сарказма и подтруниваний. Я выбрал искренность и открытость. Я выбрал наслаждение каждым мгновением отношений. И я наслаждаюсь жизнью, сократив подсознательные попытки обеспечить иллюзию безопасности, приводившие лишь к ложному чувству защищённости. Я выбрал быть открытым реакциям и действиям близких мне людей и реагировать на действия, когда они произойдут.

Прими, что подготовка близких к тому, что Ты можешь сказать гадость и колкость, неприятное слово – это опыт, уже имеющийся у Тебя. Этот опыт можно назвать сарказмом и подтруниванием.

И теперь Ты намеренно творишь отношения с окружающими Тебя людьми чистыми, светлыми, свободными. И каждый раз, когда Ты поймаешь себя на желании съязвить, высказать нестрашную, на первый взгляд, безобидную гадость, Ты отбросишь то, что хотел сказать, и будешь искренне восхищаться человеком перед тобой, благодаря мироздание за то, что Ты встретился с ним на своём жизненном пути.

Проходя этой дорогой в отношениях с людьми, Ты будешь открыт для них. Ты будешь меньше лгать и создавать у них ложных впечатлений о самом себе. Ты позволишь принять Тебя таким, какой Ты есть на самом деле, избегая демонстрировать маски, являющиеся лишь карикатурами на Тебя в дурном настроении или в том состоянии, когда Ты действительно хочешь причинить другому человеку моральную боль.

Будь откровенен – ведь карикатура нисколько не подготовит окружающих Тебя людей к Тебе настоящему в обиде и гневе. Следовательно, сарказм – это ложь в квадрате. Ты обманываешь не только когда показываешь свою язвительность, выдавая её за шутку, но и язвительность не покажет Тебя таким, какой Ты действительно есть, когда опасен.

Выражай свои чувства к человеку честно, и Ты будешь принят таким, какой Ты есть.

 
* * *
 

Многие будут принимать Тебя таким, какой Ты есть. Многие будут Тебе прощать твои вредные привычки и не обращать на них внимания. Вредные привычки – это исключительно твоё дело. Это твоя ответственность. А вот как перевести эту ответственность в качественное превращение вредных привычек в положительный опыт, я расскажу в следующем разделе.

• Используя в общении с другими людьми сарказм, подтрунивание и чёрный юмор, Ты лишаешь себя чистоты и искренности отношений.

• Исключив подтрунивания и сарказм из общения, Ты открываешь путь для принятия энергии других людей.

• При желании высказать едкую шутку замени её на выражение почтения и расположения к человеку.

• Отвечая на колкость партнера фразой наполненной уважением и расположением вместо едкой шутки, Ты выигрываешь дважды. Во-первых, Твой ответ более оригинален, чем ответная колкость. Во-вторых, он показывает Тебя настоящего, располагая партнера к тебе.

Раздел 6. Курение и прочие вредные привычки

Курение позволяет верить, что Ты что-то делаешь, когда Ты ничего не делаешь.

Ральф Уолдо Эмерсон

Этой теме можно было бы посвятить отдельную книгу. Да, информации на эту тему очень много. Сам я прочитал массу книг по этой тематике. И могу сказать с полной уверенностью только одно: чтобы прекратить курение, надо решить это сделать. До того момента, как Ты сформируешь и примешь намерение, решающее вопрос с курением, все попытки бросить курить будут бесполезны. Я разбирал массу вариантов, я пробовал множество способов. И я понимаю, что история успеха будет просто историей, она не в силах заменить инструкцию, гарантирующую 100% результат. Да у меня, к сожалению, и нет таковой.

Интересным представляется то, что механизм работы привычки «курение» достаточно универсальный и работает практически для любой другой вредной привычки, если мы знаем, что она вредит нашему здоровью, но продолжаем ей следовать и делать то же самое вновь и вновь. Ты можешь мысленно заменить слово «курение» на «поедание сладкого», «обгрызание ногтей», «употребление алкоголя», «обжорство» и прочие прелести. С определённой погрешностью всё описывается причинами, приводимыми мною ниже.

Я, как сторонник быстрых и эффективных действий, предлагаю Тебе пройти простым и, возможно, немножко страшным путём. Как я говорил в первой части, все наши действия или бездействия служат одному: использовать предыдущий опыт, позволивший избежать смерти. Однако мы также впадаем в ожидание и в бездействие только для того, чтобы переждать какие-то моменты жизни. Мы впадаем в бездействие, когда не знаем, что делать, когда нам не хватает опыта.

Вот в такие моменты нам трагически «помогает» курение. Данная привычка позволяет совершенно на законных основаниях избежать или отсрочить выполнение того или иного действия. На пять минут, на одну минуту, но главное, отсрочить, главное, занять всё тело чем-то другим, а не тем, что надо делать в данный момент.

Когда человеку действительно эмоционально или физически плохо, курение помогает ему ещё больше. Мы все знаем, что во время стрессов курильщики начинают курить больше и больше, ни один курильщик не стал курить меньше во время стресса, если только это не был стресс от того, что он бросает курить. Во время стресса каждая сигарета тянет жизнь подальше от настоящего.

Мы с детства слышим банальные фразы вроде: «Со временем плохие вещи проходят». И конечно, как бы это было здорово, например, просто заснуть до того момента, пока все негативные моменты не пройдут стороной и не уйдут сами куда-нибудь. Каждая сигарета создаёт иллюзию того, что неприятности проходят быстрее, и именно из-за того, что мы курим. Это первая причина «выгоды» и важности привычки курения. А если человек не курит? А если он переживает стресс, как раз связанный с отказом от курения?

Вторая выгода также очень важная – перенос положительных эмоций на процесс курения. Регулярный курильщик курит несколько раз в день каждый день. Поэтому процесс курения совершенно точно затронет тот период, когда он находится в счастливом состоянии с хорошим настроением. И в следующие разы курильщику будет казаться, что он может вспомнить хорошее настроение и перенести его в текущий момент, если будет курить.

Механизм воздействия курения очень эффективен. Курение полностью использует все наши органы восприятия:

• зрение – прекрасный, живописный, клубящийся дым;

• осязание – тактильные ощущения во рту и на губах, мягкое похрустывание сигареты в пальцах или шершавая поверхность сигары, трубки;

• обоняние – томный запах трубочного табака или уже привычный запах сигарет, подтверждающий, что всё стабильно.

Имея опыт борьбы с трудностями путем «отвлечения» от действительности, мы можем делать то же самое, заменяя вместо курения каналы обработки наших чувств чем-то другим, тем, что так же займет рот, лицевые мышцы, руки, шейные мышцы, глаза, фактически заставит работать всё тело.

Что ещё точно так же использует наш организм? Почему люди, бросающие курить, очень часто набирают вес? Они просто делают подмену одного отвлекающего от действительности манёвра на другой. Решают, что курить – это вредно, но не принимают истинных причин, зачем им нужно курение, и какую выгоду оно несёт – привычную, родную, удобную выгоду с положительной обратной связью. Без этого понимания и принятия ответственности за изменение причин человек подсознательно начинает искать наиболее близкую по функционалу замену, заставляющую организм работать почти так же. И самый распространённый вариант этой замены —постоянное потребление чего-нибудь съедобного, попадающегося на глаза. Бросающий курить переключается на процесс поедания. Жевать, жевать, жевать. Оттягивать, растягивать время, полностью занимая организм физической активностью.

Есть ли другие варианты? Конечно, есть.

По большому счёту, я вижу только два варианта, позволяющие расстаться с курением. Либо последовать советам из главы «Не думайте о большой белой лохматой обезьяне»2323
  Часть 3, глава 5.


[Закрыть]. Либо найти замену, полностью занимающую все органы, занятые при курении, включая рот, руки, дыхательный тракт, горло, грудную клетку, мышцы живота. Как пример, самый простой способ: в те моменты, когда курить хочется особенно страстно, просто крути головой, массируй шею обеими руками, глубоко, медленно дыши.

Посвяти этому столько же времени, сколько Ты посвящаешь курению. Будет достаточно 3—5 минут для того, чтобы полностью «забить» ощущения организма и создать имитацию курения. Более того, уже через 1—2 минуты Ты начнёшь думать о том, как по-дурацки Ты выглядишь, делая то, что Ты делаешь. В этот момент подумай, не более ли глупо Ты выглядишь на самом деле, когда куришь. Просто посмотри на себя со стороны взглядом человека, увидевшего курильщика в первый раз. Что будет более логично: человек, крутящий головой и массирующий шею, или человек, втягивающий едкий дым в лёгкие из бумажной палочки перед носом?

С привычкой курения очень часто связано внешнее окружение. А с внешним окружением – курение. Традиционно курят в барах, дома, на работе. Я разберу выгоды курения в основных местах, где люди курят. Это необходимо для того, чтобы Ты смог замечать те моменты, когда срабатывает рефлекторное желание «затянуться», и был к этому готов. Это важно для того, чтобы вспомнить о своём намерении.

Я очень, очень редко курил дома, если там кто-то был кроме меня. Редкие случаи – это празднества и совместное распитие алкогольных напитков во времена весёлой студенческой жизни. Но у меня всю жизнь был перед глазами пример закоренелого курильщика в лице моего отца. Папа курит очень много: пачку, а то и больше в день на протяжении всей своей сознательной жизни. Я много раз наблюдал, как он бросал курить, видел, как он раздражается и нервничает, когда не может покурить. Как он рвётся покурить после длительного перерыва без курения. В детстве я не понимал, почему он так раздражается, когда мама просит его дома не курить. Когда я начал курить сам, я понял, что дело было не в том, что его просили не курить дома, а в том, что его в принципе просили: «Не кури сейчас», а он находился в том состоянии, когда «ну вот, уже почти закурил». Я хорошо знаю привычки людей, курящих в своём доме. Поэтому всё, о чём я рассказываю, пропитано собственными впечатлениями.

Повторюсь, когда я курил, я старался вообще не курить дома. Сначала, в студенчестве, скрывался от родителей, чтобы они не узнали. Потом, когда стал жить отдельно, курил на балконе. А когда подросла дочь, стал делать так, чтобы она не видела, как я курю, дабы не подавать дурного примера.

Но когда я задался вопросом, зачем мне нужно курение в моём доме, я получил ответ мгновенно. Этот опыт у меня всё-таки был.

Много лет назад, когда один мой коллега по работе, заядлый курильщик, расставался с курением, я спросил его: «Что самое тяжёлое в бросании курить?».

Я помнил, как бросал курить мой отец. Я видел, что он не смог бросить курить. Для меня мой отец всегда был олицетворением мужественности и примером идеального мужчины, и я хотел быть похожим на него. Так вот: если уж мой отец не смог бросить курить, значит, это очень проблематично и сложно. Но понимая вреда для здоровья, я хотел подготовиться к тому, что процесс расставания с курением будет очень тяжёлым. Ответ моего коллеги был для меня крайне неожиданным: «самое тяжёлое – это не курить в туалете».

Да, будем откровенны, очень большое количество курильщиков курят, находясь в туалете. Почему? Чтобы сократить время пребывания в туалете до одной сигареты, время бездействия, и то время, когда «плохо пахнет». Для того, чтобы не заметить этого времени.

А теперь представь, что, бросая курить, Ты стал замечать это время, так старательно и эффективно избегаемое ранее. Конечно, тут сразу же захочется свести задачу к предыдущей и сократить время пребывания в туалете. Но это невозможно по физиологическим причинам. Поэтому расстающийся с курением сидит несколько минут и напряжённо, сосредоточенно думает о том, как он замечательно курил раньше, и о том, что ему совершенно нельзя это сделать сейчас. И это действительно вызывает очень большой дискомфорт. Что делать? Читай дальше.

Во всех остальных случаях курение дома, выходы на балкон, на улицу, в коридор, чтобы покурить, – это желание сократить время пребывания в семье. Это возможность отвлечься и уединиться, заняться очень важным делом – курением.

Тебе не хочется признать, что Ты желаешь сократить время пребывания в семье? Так спроси себя, что Ты сокращаешь и что хочешь приблизить, когда идёшь курить, находясь дома? Ответь себе честно именно на этот вопрос: «Что Ты хочешь приблизить?». И какой бы ответ Ты ни нашёл, посмотри, соответствует ли он твоему намерению, сформулированному про Тебя и твоих близких. Стоит ли избегать тех, с кем каждый день Ты можешь увидеться в последний раз? Надо ли терять минуты близости с теми, кто будет плакать, когда Ты умрёшь? Ты намеренно действуешь или следуешь неосознанному желанию повторить пройденное и всеми способами избежать нового, неизведанного только потому, что этого нет в твоём опыте?

Проще всего показать выгоду и необходимость курения на работе. Когда я начал анализировать курение в рабочем процессе, я нашёл очень много положительных сторон курения.

Для начала – это неформальное общение. Это возможность поговорить с самыми большими боссами, причём тогда, когда Ты находишься с ними «на одном уровне». В курилке все равны! А если Ты начальник, то курение с Тобой для твоих подчинённых – это своего рода честь, а для Тебя как для начальника – это негласное поощрение подчинённых: «Вот видите – я такой же, как вы, я тоже имею свои слабости, мне можно доверять, мне можно довериться». А это очень важно в управлении, чтобы люди доверяли Тебе. Ведь только приказами многого не добьёшься. Самый большой эффект Ты получишь, когда люди доверяют твоему направлению действий и мыслей. Они могут даже не верить в то, что это направление правильное, но если они доверяют и доверяются тебе, они будут делать всё, чтобы цель, поставленная тобой перед ними, была достигнута. Они верят, что успех возможен. А вера в победу есть уже половина победы. И вот курение помогает Тебе такими простыми способами приблизить себя к подчинённым, к людям, ведомым тобой к определённой цели. Или, что так же важно, приблизиться и приобщиться к духу единения с твоим руководством.

При этом все прекрасно знают, что курение это «не хорошо», то есть это не «плохо», но точно «не хорошо». Вспомните, что лучше всего объединяло нас в детстве с друзьями по двору? Совместные шалости и проказы: не «плохо», но точно «не хорошо». Что сильнее всего объединяет взрослых? С чего начинаются добрые две трети всех смешных рассказов, вспоминаемых друзьями при встречах? «Сели мы как-то выпить, взяли пару…» это не «плохо», но точно «не хорошо».

Что прекрасно объединяет коллектив? Трудности, проблемы, когда было не «плохо», но когда было точно «не хорошо».

В нашей природе характерно объединение людей по принципу совместного переживания «не хорошо» и это, конечно, в первую очередь связано с выживанием. Ведь чем больше особей в стае знают, что делать, когда «не хорошо», тем выше шансы на выживание стаи. Просто и жёстко. Курение, попадая в совместно пережитое «не хорошо», практично паразитирует на подсознательных принципах выживания. Так же, кстати, как и алкоголь.

Очевидная выгода – это одна сторона медали. Но есть и другая, куда менее приглядная и менее воодушевляющая, но при этом всегда присутствующая в курении. Курение на работе – это идеальный способ потратить рабочее время на перекур. Это идеальный способ не работать. Это способ уменьшить рабочий день, часть твоего дня, когда Ты испытываешь стрессы, на Тебе давят, порой кричат. А каждый перекур сокращает это время на пять-десять минут. 6 раз по 5—10 минут, и так одна восьмая рабочего дня прошла без лишних переживаний.

Каждый раз, когда я вижу своих коллег, вырывающихся с бесконечных совещаний на пять минут быстрого перекура, мне становиться жаль их вдвойне. Мало того, что они перед этим сидели и нервничали из-за того, что им безумно хочется курить. Мало того, что пять свободных минут они посвятят тому, чтобы сократить время своей жизни вдвойне (убить пять минут сейчас и пять минут через 30—40 лет), так они ещё и не видят возможности изменить такой уклад жизни, когда единственный выход оторваться от занудного совещания, отрывающего их от интересных дел, – это сослаться на потребность курения.

Я намерен помочь таким людям найти более удобный, здоровый, комфортный, счастливый, радостный способ жить на совещаниях. Просто скажи, что Тебе надо выйти. И выйди. Погуляй пять минут, сходи за кофе, чаем, водой. Помассируй шею, сделай 30—40 глубоких вдохов, напряги мышцы лица. Если захочешь вернуться на совещание, вернись. Ты режиссёр своей жизни. Ты несёшь ответственность за то, что в ней происходит. Тебе решать, что из того, что должно произойти, будет происходить так, как этого хочешь Ты, а что будет происходить так, как этого хотят другие.