Текст книги "Футбол. Уроки профессионала для начинающих"

Остановка подошвой мяча, катящегося на игрока

Останавливать катящийся мяч подошвой удобно, когда игрок стоит лицом к направлению его движения, проще говоря, когда футболист всем телом повернут навстречу движущемуся мячу. Чтобы остановить такой мяч, принимающую ногу необходимо немного согнуть и выставить вперед, навстречу мячу. При этом стопа принимающей ноги должна быть обращена носком вверх – так, чтобы мяч прошел под носком, но не прошел под пяткой. Чтобы остановка получилась мягкой, в момент предполагаемого соприкосновения ноги с мячом нужно отвести ее немного назад (рис. 4.2).

Рис. 4.2. Остановка подошвой мяча, катящегося на игрока

ПРИМЕЧАНИЕ

В момент остановки катящегося мяча подошвой корпус должен быть немного наклонен вперед.

Потренироваться выполнять остановку катящегося мяча подошвой можно таким же образом, как и при остановке внутренней стороной стопы, – ударяя мяч о стенку и останавливая его на разных расстояниях от нее.

Если же у вас есть напарник, можете встать друг напротив друга и перепасовываться, останавливая мяч то внутренней стороной стопы, то подошвой (это упражнение позволяет отрабатывать оба приема). Чередуйте силу удара, а также расстояние друг от друга: это поможет вам научиться уверенно принимать мяч в любых ситуациях.

Помните, что если вы слишком сильно вынесете вперед принимающую ногу, то остановки не получится и мяч отскочит в поле. Это одна из самых распространенных ошибок, допускаемых на начальной стадии обучения.

Еще одна характерная ошибка: в момент приема мяча стопа принимающей ноги не обращена носком вверх. Иначе говоря, носок обращен вперед и стопа расположена почти параллельно земле. В результате мяч проскакивает под ногой и остановки не получается. Вследствие таких ошибок во время матча мяч часто выкатывается за пределы поля или становится легкой добычей игроков команды соперника. Хуже всего, когда подобную ошибку допускает голкипер: может случиться очень обидный гол. Футбольная история, кстати, знает немало таких примеров.

Остановка подошвой опускающегося сверху мяча

Если мяч летит сверху в вашем направлении и вы видите, что он соприкоснется с землей в непосредственной близости от вас (почти перед вами), его также удобно останавливать подошвой. Первое, что для этого необходимо сделать, – грамотно рассчитать место, в котором приземлится мяч.

Само собой, после приземления мяч «попытается» отскочить. Учтите, что в момент отскока опорная нога должна находиться чуть позади точки соприкосновения мяча с землей. Что касается принимающей ноги, то ее нужно невысоко приподнять таким образом, чтобы она преградила мячу дальнейший путь (рис. 4.3).

Рис. 4.3. Остановка подошвой опускающегося сверху мяча

ВНИМАНИЕ

Чтобы не допустить отскока мяча, в момент его соприкосновения с подошвой необходимо немного приподнять принимающую ногу, позволяя мячу чуть-чуть сдвинуться вверх. Помните, что делать это нужно не слишком быстро.

Потренироваться останавливать летящий навстречу мяч подошвой можно у любой стенки. Бросьте в стенку мяч со средней силой, затем быстро рассчитайте место и время его соприкосновения с землей и выполните его остановку подошвой. Попрактикуйтесь делать это упражнение с разной силой и на разной высоте полета мяча. Также тренируйтесь останавливать мяч на разном расстоянии от стенки.

Одной из наиболее частых ошибок, допускаемых при выполнении данного элемента, является то, что игрок слишком рано поднимает принимающую ногу. Как следствие, мяч либо не долетает до того места, где находится игрок, либо перелетает его. Но даже если мяч опустится непосредственно у принимающей ноги, эта ошибка приведет к тому, что он просто проскочит под ней и окажется позади игрока (то есть вы не успеете зафиксировать его подошвой). Данная ошибка также может привести и к неожиданному перехвату мяча игроком команды соперника, и к вылету мяча за пределы поля, и к обидному голу (когда ошибается вратарь либо защитник, оказавшийся последним перед своими воротами).

Еще одна распространенная ошибка: в момент остановки мяча мышцы ступни и голеностопный сустав напряжены. В этом случае мягкой остановки не получится и мяч отскочит в поле.

Остановка мяча, опускающегося сбоку, внутренней стороной стопы

Если мяч опускается перед вами, приближаясь не спереди, а сбоку, будет намного удобнее останавливать его внутренней стороной стопы.

ПРИМЕЧАНИЕ

Перед остановкой летящего сверху и сбоку мяча внутренней стороной стопы необходимо, чтобы носки обеих ног были обращены навстречу приближающемуся мячу.

Как и при других способах остановки мяча, очень важно умение игрока правильно определить место соприкосновения его с землей. В тот момент, когда он приблизится к земле, нужно отвести принимающую ногу немного назад – примерно к точке приземления мяча. Одновременно с этим стопу необходимо повернуть носком наружу таким образом, чтобы она находилась под прямым углом к направлению движения мяча. В момент соприкосновения мяча с землей принимающую ногу нужно слегка приподнять и сразу после этого накрыть мяч внутренней стороной стопы (рис. 4.4).

Рис. 4.4. Остановка мяча, опускающегося сбоку, внутренней стороной стопы

Чтобы потренироваться останавливать опускающийся сбоку мяч внутренней стороной стопы, встаньте напротив стенки, бросайте в нее мяч и, рассчитав место его приземления, останавливайте его. При этом меняйте силу и высоту полета мяча, а также расстояние от стенки.

Если у вас есть напарник, то поочередно бросайте друг другу мяч на разной высоте, с разной силой и на разном расстоянии и тренируйтесь останавливать его внутренней стороной стопы. При желании можно разнообразить это упражнение: один будет играть роль вратаря, бросающего мяч партнеру, а второй должен остановить мяч внутренней стороной стопы и нанести удар по воротам. Это же упражнение можно использовать для тренировки остановки приближающегося мяча подошвой.

Если при остановке мяча внутренней стороной стопы вы недостаточно отведете принимающую ногу назад, вам будет очень неудобно развернуть ступню и зафиксировать приземлившийся мяч (это объясняется анатомическими особенностями человека). В результате он отскочит в поле, причем в непредсказуемом направлении. Это одна из наиболее частых ошибок, допускаемых новичками.

Еще одна распространенная ошибка заключается в том, что в момент приема мяча принимающая нога оказывается слишком высоко поднятой. Как следствие, игрок не успевает вовремя опустить ее к мячу и мяч проскакивает у него под ногой.

Остановка мяча, летящего в воздухе

Останавливать приземлившийся мяч всегда удобнее, ведь сразу после этого он остается на земле, что позволяет оперативно выполнить с ним какие-нибудь действия: обвести соперника, пробросить себе на ход, сделать передачу партнеру, нанести удар по воротам и т. д. Но далеко не всегда у футболистов есть такая возможность. Часто бывает так, что некогда ждать приземления мяча, и тогда приходится останавливать его в то время, когда он еще находится в воздухе. Это можно делать разными частями стопы, грудью, бедром или головой.

Чтобы остановить летящий по воздуху мяч какой-либо частью стопы или бедром (это, кстати, можно делать как в прыжке, так и стоя), нужно поднять принимающую ногу вверх, вперед или в сторону (в зависимости от того, откуда к вам приближается мяч) и подвести к мячу соответствующую часть принимающей ноги. Чтобы при приеме мяч не отскочил в сторону, необходимо в момент соприкосновения его с принимающей ногой отвести ногу вниз или в сторону (это определяется спецификой текущего момента). Если все сделано правильно, то скорость мяча будет мягко погашена и он опустится перед вами (рис. 4.5).

Рис. 4.5. Остановка летящего мяча стопой

Один из самых эффектных футбольных приемов – остановка летящего по воздуху мяча внутренней частью подъема с одновременным переводом его в сторону. Отмечу, что успешное выполнение этого элемента требует от игрока хорошей техники и сноровки, а также умения во время движения к мячу точно определить место его соприкосновения с землей. Сблизившись с мячом, нужно замедлить скорость либо вообще остановиться, а затем, как бы «загребая» мяч, не дать ему отскочить от земли и придать нужное направление движения (рис. 4.6).

Рис. 4.6. Остановка летящего мяча внутренней стороной подъема с переводом его в сторону

При выполнении этого элемента необходимо сделать «загребающее» движение таким образом, чтобы проход принимающей ноги над мячом, ее контакт с мячом и рывок в требуемом направлении следовали немедленно один за другим. Даже небольшое промедление приведет к тому, что выполнить прием не удастся: либо мяч пролетит мимо, либо отскочит в сторону, либо его перехватит соперник.

Похожий и не менее эффектный прием – остановка опускающегося мяча внешней частью подъема с одновременным переводом его в сторону (рис. 4.7).

Рис. 4.7. Остановить мяч можно внешней частью подъема

При приближении мяча необходимо поднять принимающую ногу и отвести ее в сторону опорной, при этом корпус следует немного наклонить в сторону принимающей ноги. По мере приближения мяча к земле принимающая нога должна двигаться в его сторону, и в момент отскока мяча от земли внешней стороной подъема нужно как бы накрыть мяч, не давая ему отскочить.

ПРИМЕЧАНИЕ

Остановка опускающегося мяча внешней стороной подъема с одновременным переводом его в сторону – чуть более сложный элемент, чем такая же остановка мяча внутренней стороной подъема.

Чтобы остановить высоко летящий мяч головой (рис. 4.8), необходимо устремиться к приближающемуся мячу, подняться на носки и вытянуть в сторону мяча туловище и голову. В последний перед приемом мяча момент согните ноги в коленях (немного присядьте) и втяните голову в плечи (то есть в момент предполагаемого соприкосновения с мячом нужно мягко, но быстро сделать уступающее движение). Помните, что при приседании ноги должны стоять не вместе, а одна за другой: в таком положении отскок мяча от головы будет минимальным.

Рис. 4.8. Остановка летящего мяча лобной частью головы

ПРИМЕЧАНИЕ

Внимательный читатель наверняка заметил, что практически все способы остановки мяча (неважно, катящегося по земле, опускающегося или летящего по воздуху) основаны на применении уступающего движения соответствующей части тела в момент предполагаемого соприкосновения ее с мячом.

Чтобы остановить летящий мяч грудью, необходимо по мере его приближения вынести грудь немного вперед и развести руки в стороны и чуть вверх. Когда мяч соприкоснется с грудью, нужно максимально быстро отвести туловище назад, а грудь как бы «вобрать» в себя, согнув при этом колени. Если все сделано правильно – мяч мягко опустится на грудь, после чего упадет прямо перед вашими ногами (рис. 4.9).

Рис. 4.9. Остановка мяча грудью

СОВЕТ

Можно останавливать мяч грудью таким образом, что он приземлится не перед вами, а справа или слева от вас. Для этого в момент соприкосновения мяча с грудью необходимо повернуть туловище в нужную сторону.

Остановка летящего мяча бедром выполняется следующим образом. Вначале определите место предполагаемого приземления мяча и займите такую позицию, в которой будет удобно принять мяч. Затем согните принимающую ногу в колене и поднимите ее вверх примерно до уровня живота, а туловище отклоните назад. В момент соприкосновения мяча с бедром выполните уступающее движение ногой, удерживая ее при этом в согнутом состоянии. Если все сделано правильно – мяч утратит скорость и опустится к ногам (рис. 4.10).

Рис. 4.10. Остановка мяча бедром

Для отработки разных способов остановки мяча используйте следующие упражнения.

Если вы занимаетесь в одиночку, то освоить остановку мяча верхней частью стопы можно так: бросьте мяч немного вперед и вверх, догоните его и рассчитайте место встречи с мячом таким образом, чтобы он опустился на носок. Помните, что в момент соприкосновения ноги с мячом нужно сделать уступающее движение, иначе мяч не остановится, а отскочит в поле. То же самое произойдет, если мышцы ступни и голеностопа будут напряжены. Стоит отметить, что остановка мяча таким способом относится к числу технически сложных футбольных приемов, поэтому поначалу не все может получаться. Не отчаивайтесь: после нескольких упорных тренировок вы успешно освоите и этот элемент.

Чтобы потренироваться останавливать мяч головой, грудью или бедром, можно просто подбрасывать его перед собой. Кроме того можно практиковаться возле стенки, бросая в нее мяч и останавливая его разными частями тела. При этом меняйте силу броска, его высоту, а также расстояние до стенки.

Еще одно полезное упражнение заключается в том, чтобы останавливать отскакивающий от стенки мяч поочередно грудью и внутренней стороной стопы. Аналогичным образом тренируйтесь останавливать мяч поочередно внутренней и внешней частями подъема.

Если у вас есть напарник, то можете встать на расстоянии 10–15 м друг от друга и перепасовываться, поочередно направляя мяч по воздуху и останавливая его разными способами. Можно также бросать друг другу мяч руками, причем бросающий игрок предварительно объявляет, каким способом партнер должен остановить мяч. Разумеется, бросать мяч следует так, чтобы партнеру было удобно остановить его объявленным способом.

Одной из наиболее характерных ошибок, допускаемых при остановке летящего в воздухе мяча разными способами, является неправильное выполнение уступающего движения соответствующей частью тела: иногда оно выполняется слишком рано, иногда – слишком поздно либо вообще не выполняется. Если сделать это движение слишком рано, то мяч может отскочить обратно в поле, равно как и при запоздалом или вообще невыполненном движении. Кроме того, при преждевременном уступающем движении игрок может споткнуться на мяче.

Иногда при попытке остановить летящий в воздухе мяч внутренней стороной стопы игрок забывает согнуть в коленном суставе опорную ногу. В таком положении очень трудно или вообще не удается расслабить мышцы принимающей ноги. В результате мяч отскакивает от нее, как от стенки, и никакой остановки не получается.

Глава 5
Ведение мяча, финты и другие технические приемы

В данной главе будет рассказано о том, как правильно выполняются ведение мяча, его отбор у соперника, вбрасывание из-за боковой линии, а также о том, как использовать некоторые финты.

Ведение мяча

Ведение мяча – один из ключевых футбольных элементов. Ведь игроки должны уметь не только отдавать точные передачи и наносить удары, но и проходить с мячом в ногах какую-то часть футбольного поля. Это умение важно для игроков любых амплуа: защитники иногда совершают рейды от своей штрафной площадки чуть ли не до ворот соперника, то же самое касается и полузащитников (особенно крайних хавбеков). Ну а нападающим, как говорится, сам бог велел обыгрывать игроков обороны соперника и выходить на ударную позицию. Да и вратарь должен уметь вести мяч: иногда, когда вся команда находится в атаке, голкипер доходит с мячом чуть ли не до середины поля, прежде чем отдать пас партнеру.

Во время любого матча неоднократно может появиться необходимость выдвинуться с мячом на более удобную позицию, и нередко возникают ситуации, когда невозможно ни передачу партнеру отдать, ни по воротам ударить, поэтому поневоле приходится пробегать какое-то расстояние с мячом в ногах, продвигая его ближе к воротам соперника (рис. 5.1).

Рис. 5.1. Мяч в ногах. Теперь – в атаку!

ВНИМАНИЕ

Вести мяч следует таким образом, чтобы не тратить при этом слишком много времени и чтобы его не перехватил противник.

В общем случае ведение мяча представляет собой выполнение несильных чередующихся ударов по нему во время движения. При этом важно рассчитывать силу ударов таким образом, чтобы мяч отскакивал на нужное расстояние. Если удары по мячу будут слишком слабыми, ведение мяча может получиться чрезмерно медленным, но в то же время одного слишком сильного удара может хватить для того, чтобы мяч покинул пределы поля или его перехватил игрок команды соперника.

Если имеющееся пространство позволяет и поблизости нет футболистов противостоящей команды, при ведении мяча можно бить по нему сильнее – тогда он будет отскакивать дальше, а у вас появится возможность дополнительно разогнаться, благодаря чему продвижение с мячом окажется более стремительным. Такой способ ведения мяча эффективен, в частности, когда перед вами противников нет, но сзади догоняет игрок соперничающей команды. В подобном случае бывает целесообразно отправить мяч метров на 8-10 вперед – это позволит вам неплохо разогнаться без мяча и тем самым оторваться от преследователя либо по крайней мере, выиграть время, которое даст возможность избавиться от мяча наиболее подходящим способом (сделать пас партнеру, ударить по воротам, выполнить навес в штрафную площадку команды соперника и т. д.).

Если же вы находитесь на ограниченном участке поля либо неподалеку от вас есть игроки соперничающей команды, мяч все время должен находиться под вашим контролем (рис. 5.2). В такой ситуации, во-первых, нужно вести мяч с минимальной силой ударов, а во-вторых, возможно, придется периодически менять скорость движения и расстояние, на которое мяч проталкивается вперед.

В процессе ведения мяча необходимо держать голову таким образом, чтобы видеть не только мяч, но и окружающую обстановку (ранее мы уже говорили, что каждый футболист должен уметь «видеть поле», и в данном случае речь идет как раз об одном из проявлений такого «видения»). В противном случае вам не удастся отдать точную передачу партнеру или нанести точный удар по воротам. Кроме того, в любой момент у вас может выбить мяч игрок команды соперника, которого вы не заметили.

Рис. 5.2. Диего Марадона контролирует мяч и вынуждает соперника нарушить правила

Если вы с мячом в ногах движетесь прямо, то проталкивающие удары по нему наносятся внешней частью подъема. При этом можете наносить удары по мячу поочередно каждой ногой. Если же вы ведете мяч по кривой, то в большинстве случаев удобнее проталкивать его внутренней частью подъема.

При типичном равномерном движении вперед с мячом в ногах он должен находиться на расстоянии примерно 1 м от вас.

Чтобы потренироваться вести мяч прямо, положите его перед собой и начните неторопливый бег, несильно подталкивая мяч вперед. Чередуйте удары правой и левой ногой. Вначале учитесь вести мяч равномерно на одной скорости, затем осваивайте технику его ведения на разных скоростях, а также с резкими ускорениями и замедлениями.

Во время ведения мяча соблюдайте следующее правило: в то время, когда вы опускаете ногу, сделавшую последний удар по мячу, другая нога сразу должна начать движение к нему для нанесения следующего удара.

В процессе тренировки учитесь вести мяч одной ногой (той, которой вам будет удобнее), затем освойте технику ведения мяча другой ногой, а после этого пробуйте вести мяч, поочередно толкая его обеими ногами.

Одновременно с отработкой техники ведения мяча учитесь «видеть поле»: во время движения поворачивайте голову в разные стороны, а также назад таким образом, чтобы полностью контролировать окружающую обстановку. Например, если вы в одиночку занимаетесь на пустынной площадке, старайтесь замечать находящиеся в поле зрения объекты: деревья, кусты, столбы и др.

Чтобы научиться вести мяч по кривой, нарисуйте круг и ведите мяч по его окружности. Когда будете отрабатывать технику ведения мяча правой ногой, двигайтесь против часовой стрелки, а при отработке ведения левой ногой – по ходу часовой стрелки. Помните, что вести мяч по кривой следует внутренней частью подъема, а находиться при этом нужно с внешней стороны круга, но максимально близко к его окружности. При этом следите за тем, чтобы мяч не пересекал линию окружности.

Вот еще одно полезное упражнение. Положите на расстоянии 10–20 м перед собой какой-нибудь предмет (камень, ящик и т. п.). Затем ведите к нему мяч, глядя при этом не на него, а на предмет. Возможно, на начальной стадии обучения вам придется вести мяч очень медленно, но главное, что должно у вас получиться, – видеть в процессе ведения и мяч, и удаленный предмет (для этого вам нужно будет поднять голову). По мере того как это начнет вам удаваться, можете увеличивать скорость ведения мяча.

Можно также создать что-то наподобие коридора, за пределы которого нельзя выходить в процессе ведения мяча. Начертите на земле две параллельные линии длиной по 20–30 м каждая на расстоянии 3–4 шагов друг от друга. В конце образовавшегося «коридора» положите тот же предмет, который вы использовали в предыдущем упражнении. Теперь ведите мяч таким образом, чтобы все время видеть этот предмет и чтобы мяч не выходил за пределы «коридора».

При ведении мяча новички чаще всего допускают следующие ошибки.

• Если во время ведения мяча по прямой попасть по нему не внешней стороной стопы, а носком, контакт с мячом получится чрезмерно жестким. В результате мяч отскочит слишком далеко и может либо выкатиться за пределы поля, либо стать легкой добычей соперника.

• Во время ведения мяча игрок слишком сильно нагибает голову и смотрит только на мяч. В такой ситуации футболист практически не контролирует обстановку на поле. Помните: лучше двигаться с небольшой скоростью, но при этом замечать все, что делается на поле, чем бежать сломя голову и ничего не видеть вокруг.