Текст книги "Вся правда о гормонах. Секс, красота, здоровье, карьера"

В 1960-х годах американские врачи-сексологи Уильям Мастерс и Вирджиния Джонсон после длительных исследований половой жизни пар предложили четырехфазную модель цикла сексуальных реакций. Кстати, узнать подробно о том, как проводились эти исследования, можно из американского сериала «Мастера секса». Он был запущен в 2013 году и приобрел такой успех, что два года спустя было принято решение продлить теленовеллу еще на четыре сезона. Но это лирическое отступление, вернемся к сексу.

Итак, по мнению Мастерса и Джонсон, половой акт состоит из четырех фаз. Это возбуждение, плато, оргазм и завершение сексуальной реакции. В каждой из этих фаз отведена значимая роль гормонам, а также нейромедиаторам.

Гормоны вырабатываются эндокринными железами и улавливаются клетками в тканях-мишенях (см. описание в разделе «Как гормоны влияют на наше здоровье»).

* * *

Нейромедиаторы высвобождаются в нервных окончаниях, передаются посредством электрических импульсов и улавливаются специфическими белками-рецепторами.

Во время возбуждения в организме вырабатываются нейромедиатор серотонин (или, как его еще называют, «гормон радости») и «гормон удовольствия» – дофамин. Наверняка вы слышали, а может, и знаете на личном опыте, что значит в буквальном смысле дрожать от страсти. В этих непроизвольных движениях мышц, а также в учащенном сердцебиении «виноват» гормон норадреналин[98]98
  Эртог Т., Набе Ж. Ж. Как продлить свою молодость. М., 2003.


[Закрыть].

Сексуальное желание усиливается благодаря тому, что увеличивается уровень андрогенов в крови, в частности тестостерона. В это же время возрастает синтез таких гормонов гипофиза, как лютеинизирующий и фолликулостимулирующий. Они стимулируют работу половых желез и побуждают их производить больше гормонов. К этой слаженной работе присоединяется эстрадиол, который отвечает за выработку смазки.

Уровень дофамина достигает максимума во время еды и занятия сексом.

Начинается фаза плато. Продолжает вырабатываться норадреналин, эрогенные зоны становятся более чувствительными, мышцы всего тела напрягаются. При прикосновениях и поглаживаниях повышается уровень окситоцина. Своего пика этот гормон достигает во время оргазма, который наступает из-за выброса в кровь адреналина. В момент кульминации также вырабатывается пролактин, который успокаивает сексуальное желание и обеспечивает состояние покоя и умиротворения после полового акта.

Глава 2. Сексуальные биоритмы

Вы наверняка замечали, что влечение даже к любимому мужчине не всегда бывает одинаковым. Сексуальная активность и интимные отношения между партнерами – тонкий гормональный механизм, на который может влиять все что угодно: состояние здоровья, эмоциональный настрой, возраст, время суток и сезон, фаза менструального цикла. Индивидуальные ритмические изменения в половой активности – спад и подъем – хронобиологи называют сексуальными биоритмами. Регулируются они нервной и эндокринной системами.

В настоящее время ученые во всем мире активно исследуют вопрос зависимости состояния гормонального фона женщины от времени года. А как мы уже говорили, такие перемены приводят к изменению самочувствия, работоспособности, интимной жизни.

Например, известно, что наиболее активно в сексуальном плане женщины ведут себя летом. Дело в том, что в это время в большем количестве синтезируются гормоны тестостерон и эстрадиол. А вот осенью и зимой на постельные подвиги тянет меньше. В частности, это связано с повышенной концентрацией прогестерона в крови[99]99
  Радыш И. В., Коротеева Т. В., Краюшкин С. С., Ходорович А. М., Журавлева Ю. С. Адаптивные гормональные изменения у здоровых женщин в различные сезоны года // Вестник ВолгГМУ. 2011. № 1(37). C. 91–94.


[Закрыть], которая подавляет женское либидо. В осенний период также увеличивается выработка кортизола – гормона стресса. Именно поэтому вместо сексуального желания у многих дам появляется чувство апатии.

Кортизол вырабатывается в коре надпочечников. Его также называют гормоном стресса (см. подробнее в разделе «Как гормоны влияют на наше здоровье»).

Самое прекрасное в этой ситуации, что сезонная интимная активность у мужчин и женщин совпадает, поэтому никто не чувствует себя обделенным любовью, в паре царит полная сексуальная гармония. Представители сильного пола наибольшую страсть также проявляют в летний период времени. Исследования показали, что уровень тестостерона в сыворотке крови у мужчин, проживающих в средней полосе России, в летний период (равен 17,7±1,3 нмоль/л) выше, чем в зимний (равен 11,6±0,8 нмоль/л)[100]100
  Агаджанян Н. А., Радыш И. В., Хисамутдинов А. Ф. Липидный и гормональный обмен у здоровых мужчин в различные сезоны года // Казанский медицинский журнал. 2009. № 6.


[Закрыть].

По возрастным периодам пик половой активности у мужчин и женщин не совпадает. У представителей сильного пола он связан непосредственно с активной выработкой тестостерона в организме и приходится на 18–20 лет. После этого сексуальная активность находится на достаточно высоком уровне до 40–45 лет, а затем медленно снижается[101]101
  Сексологическая энциклопедия. http://dic.academic.ru/dic.nsf/seksolog/15


[Закрыть]. А вот у женщин сексуальность пробуждается позднее. До 30 лет она проявляется у 17 % девушек, после 30 – еще у 40 %, а пика достигает к 45–50 годам[102]102
  Свядощ А. М. Женская сексопатология.


[Закрыть](да-да, баба ягодка опять), после чего может снижаться из-за наступления менопаузы.

По мнению сексологов, мужчины среднего возраста ищут себе женщин помоложе отнюдь не из-за того, что у них «седина в бороду и бес в ребро». Связано это часто с тем, что их постепенно снижающееся либидо идеально соответствует еще не до конца проснувшемуся сексуальному желанию юных дам. С молодыми подругами мужчины с той самой сединой чувствуют себя более комфортно и уверенно.

Увеличить количество тестостерона в организме мужчины и тем самым поддержать его сексуальное влечение на достойном уровне можно. Главное правило: следите, чтобы любимый не поправлялся. При объеме талии более 94 сантиметров выработка тестостерона начинает снижаться. Жир выделяет гормон лептин, который блокирует тестостерон и нарушает жировой баланс в организме. В ряде случаев для увеличения уровня тестостерона уролог-андролог может назначить терапию препаратами тестостерона.

Если объем талии мужчины выше 94 см, уровень тестостерона падает, а значит, снижается и либидо.

Суточные ритмы сексуальной активности у мужчин и женщин тоже совпадают далеко не всегда. Например, на ночь приходится пик выработки лютеинсодержащего гормона, а на раннее утро – тестостерона. Именно поэтому мужская половина человечества так любит утренний секс. Вечером же концентрация тестостерона минимальная[103]103
  Дедов И. И., Дедов В. И. Биоритмы гормонов. 1992.


[Закрыть]. У дам все наоборот. Во время сна растет уровень пролактина, который, как известно, тормозит страсть и убивает ее практически на корню. Женская сексуальность просыпается значительно позже мужской, а своего пика достигает в десять часов вечера. Золотая середина для первоклассного эротического свидания – примерно четыре часа дня. В это время женская чувственность идет на подъем, а мужское желание еще не успело до конца остыть после утреннего максимума.

Все дело в том, что желание женщины сильно связано с гормональным фоном, который меняется в зависимости от дня цикла. Меняется и либидо. После овуляции, то есть во второй фазе менструального цикла (начиная с 15–17-го дня после начала месячных), активно увеличивается уровень прогестерона, который готовит эпителий матки к приему оплодотворенной яйцеклетки. При этом он подавляет либидо. Вот почему чем ближе к менструации, тем меньше внимания в постели женщина уделяет мужчине.

Уровень прогестерона повышается в организме женщины при одном взгляде на ребенка[104]104
  Бутовская М. Л. Тайны пола. Мужчина и женщина в зеркале эволюции. Фрязино, 2004.


[Закрыть].

Феромоны – отнюдь не научная фантастика. Эти вещества представляют собой продукты внешней секреции, которые выделяет наш организм для привлечения противоположного пола. Женские феромоны называются копулинами, под их действием у мужчин происходит выброс в кровь тестостерона. Природа все предусмотрела. Именно в овуляцию – наиболее плодотворное время для зачатия, – с одной стороны, происходит пик выработки копулинов, с другой – дамы наиболее чувствительны к мужскому феромону – андростерону.

У крепких семейных пар, в отношениях которых царит гармония, любовь и мудрость (а еще желание все это сохранить и преумножить), сексуальные биоритмы партнеров чаще всего синхронизируются, организмы приспосабливаются друг к другу. Так задумано природой. Если этого не происходит, то:

• Обратитесь к гинекологу и эндокринологу, проверьте свое женское здоровье и гормональный фон. И вообще, пусть посещение гинеколога минимум раз в год войдет в привычку!

• Боритесь со стрессами, не давайте им завладеть собой. Справиться с ними поможет все, что доставляет вам удовольствие: от сна и спа-процедур до шоппинга и любимого десерта (но все же помните, что лишний вес несет в себе очень много угроз, в том числе и для либидо).

• Постарайтесь устранить монотонность и однообразие в интимных отношениях, привнесите в них игру и краски. Для этого вам пригодится все, на чем есть пометка 18+.

Глава 3. Моногамность vs полигамность

Полигамность больше присуща мужчинам. Такова их особенность – стремиться к новым победам. В среднем, как показывают исследования, для поддержания реноме мужчине нужны одна-две новых сексуальных партнерши в год. Хотя современные женщины часто не отстают. О том, почему некоторые люди склонны всю жизнь быть в отношениях с одним партнером, а другие меняют их как перчатки, существует много теорий. Свою роль играют и гены, и психотип, и воспитание, и половая конституция, и, конечно, гормоны.

ПОЛИГАМНОСТЬ – образ жизни, при котором наличие нескольких сексуальных партнеров считается нормой.

Идеальной моделью для изучения нейрохимических основ моногамии считаются – только не смейтесь – мыши-полевки. В большинстве случаев после первого спаривания самец и самка остаются вместе на всю жизнь. Кроме того, они ведут себя агрессивно по отношению к другим потенциальным партнерам.

Ученые установили, что во время спаривания у полевок в большом количестве вырабатываются вазопрессин (в простонародье «гормон привязанности») и окситоцин («гормон доверия»). При этом в головном мозге мышек особым образом расположены рецепторы для восприятия этих гормонов. И если блокировать часть этих рецепторов, половые отношения между полевками становятся такими же мимолетными, как у других грызунов.

Кстати, похоже, что окситоцин так же «моногамно» воздействует и на людей. Он заставляет женатых/влюбленных мужчин держаться подальше от соблазнительниц. К такому выводу пришли ученые из Германии. Они провели исследование среди 57 мужчин: одним ввели окситоцин, другим – плацебо. Затем к каждому из участников эксперимента приближалась привлекательная женщина. Испытуемый должен был отметить, в какой момент она подошла слишком близко и ему стало некомфортно. Выяснилось, что мужчины, которым был введен окситоцин и которые при этом состояли в браке или поддерживали постоянные отношения, предпочли держаться на более значительном расстоянии (10–15 см дальше) от привлекательной женщины. Получается, что гормон «включил» чувство привязанности. Но не к незнакомке, а к партнерше, играющей в жизни мужчины важную роль[105]105
  Meyer D. Selective serotonin reuptake inhibitors and their effects on relationship satisfaction. The Family Journal. 2007, 15 (4): 392–397.


[Закрыть].

В США с 80-х годов прошлого столетия многие психотерапевты в измене ничего плохого не видят. Более того, они даже советуют: хотите согреть страстью свою подостывшую за 10–15 лет брака постель – сходите, что называется, «налево». Истина оказалась научно доказанной. Она основана на так называемом эффекте Кулиджа (Coolidge effect). Что это такое?

Самцы животных (а мужчина, как вы понимаете, – человеческий самец) очень склонны сексуально интересоваться незнакомыми самками (а женщина – человеческая самка). И с каждой последующей самкой у него секс более качественный, чем был и есть с одной-единственной. Название свое эффект получил по имени 30-го президента США Джона Калвина Кулиджа. Вот как это получилось.

Президентская чета во время поездки по стране попала на птицеводческую ферму. Жена Джона Калвина Грейс заинтересовалась, почему здесь на двести или триста кур приходится всего десяток петухов. Ей ответили, что петух в силах выполнять свои мужские обязанности десятки раз в день. Супруга президента мгновенно отреагировала:

– О, наверное, это стоит сказать моему мужу!

История умалчивает, были ли у нее особые основания так высказаться. Однако обидные слова услышал Кулидж и вмешался в разговор:

– А что, разве эти десятки раз петух обслуживает только одну курицу?

– Нет, конечно, – ответил фермер, смеясь, – на каждого петуха приходится очень много куриц.

И президент произнес коронную фразу:

– Наверное, об этом стоит сказать миссис Кулидж.

Так за проявлением интереса самцов к новым самкам и закрепилось имя Кулиджа, и эффект лучшей пригодности одного самца для множества самок получил свое мировое название.

Эффект Кулиджа присущ и самкам, только в менее выраженной степени.

В 1956 году американские исследователи Ф. Бич и Л. Джордан поставили эксперимент, который затем описали в работе «Сексуальное истощение и восстановление у самцов крыс»[106]106
  Beach F. A., Jordan L. Sexual exhaustion and recovery in the male rat. Quarterly Journal of Experimental Psychology. 1956, 8: 121–133.


[Закрыть]. Молодой и сильный самец крысы был посажен в клетку с пятью самками и имел возможность осуществить множество половых актов. Когда он больше не мог и не хотел никаких совокуплений и спокойно ходил мимо доступных «дам», в клетку впускали новую крысу. В самце, несмотря на усталость, вспыхивал бешеный интерес к незнакомке и желание секса.

В 1997 году ученые выяснили, что в тот самый момент, когда самцу крысы представляют новую самку, у него возрастает уровень дофамина в головном мозге. Он еще не познакомился с ней, а уже предвкушает удовольствие! Возможно, такое «ожидание прекрасного» дает мачо-грызуну силы для новых любовных подвигов.

Многие сексологи считают: романы на стороне, в основном, идут на пользу. Лучше жить с человеком, который не страдает комплексом неполноценности. А каждая новая сексуальная связь – замечательный терапевтический способ борьбы с неврозами.

Вопрос «А не заведет ли муж на стороне интрижку?» волнует многих дам. Ведь какими бы ни были любовные отношения, ни в чем нельзя быть полностью уверенной. Правда, многие жены волнуются «на всякий случай», не говоря уж о тех, кто все время пребывает в подозрениях. Беспокойство – не изменяет ли любимый человек? – психологи и психотерапевты считают вполне законным. Вот только они едины во мнении: лучше для жены думать, что ничего «такого» нет! Даже если партнер и встречается по-тихому где-то с кем-то, лучше не раскрывать эту тайну. Не стремиться выяснять всю подноготную: где именно он был в тот вечер, когда «задержался на работе».

Интересно, что совет – не разжигать свои подозрения – дают не только специалисты, врачующие души, но и эндокринологи. Потому что все расследования, все эти манипуляции с его телефоном, высматривание эсэмэсок или постов в социальных сетях заставляют организм женщины погрузиться в мутную волну тревоги. А это повышает уровень кортизола и адреналина, снижает выработку всех остальных гормонов, поскольку стрессовые получают приоритет № 1 (об этом мы говорили в разделе «Как гормоны влияют на наше здоровье»).

По мнению ученых из Университета Пизы, Италия, патологическая ревность приносит положительные эмоции. Она возникает в результате перевозбуждения определенной зоны мозга и сопровождается непреодолимым желанием нанести вред объекту своего внимания. Из-за этого стремительно вырабатывается гормон удовольствия – допамин. Получается, когда человек ревнует, то, внешне страдая, внутренне он ощущает себя счастливее! А это значит, ревность может превратиться в опасную одержимость.

Да и никаких преимуществ пристрастные расследования не принесут. Женатый мужчина, если и завел интрижку, чаще всего не собирается уходить из семьи. Он хочет получить немножко радости на стороне, а потом тихо-мирно возвратиться к своим домашним тапочкам, как, собственно, и делает это каждый вечер. Никаких катаклизмов и изменений в своей привычной жизни семейные мужчины не хотят. И зачем тогда сыр-бор и трепка гормональной системы?

Конечно, сексуальное поведение зависит не только от гормонального фона, настроения и генов, но и, например, от половой конституции. Всего их три: сильная, средняя и слабая. Сексологи определяют половую конституцию с помощью простого математического расчета, который называется трохантерный индекс.

Нащупайте на бедре большой вертел бедренной кости. Измерьте длину ноги от него до пола с помощью сантиметровой ленты. Затем разделите рост на полученную цифру. Результат и будет искомым индексом.

Почему же у людей с сильной половой конституцией не очень длинные ноги? Вот отчего: трохантерный индекс связан с высоким уровнем в крови тестостерона и временем закрытия зоны роста в трубчатых костях. И чем больше в этот период синтезируется тестостерона, тем раньше происходит половое созревание, тем быстрее зона роста трубчатых костей на ногах закрывается, и они перестают расти. У подростка, запрограммированного природой на слабую половую конституцию, тестостерона изначально образуется мало. Зона роста долго не закрывается, и юноша вырастает длинноногим[107]107
  Васильченко Г. С. Сексопатология. М.: Медицина, 1990. С. 576.


[Закрыть]. Только не путайте: трохантерный индекс – не про размер ног. И высокие длинноногие люди могут обладать сильной половой конституцией. Важно только отношение роста к длине ног.

Сексологи считают, что не больше недели, ведь они знают о синдроме девятого дня. Вы спите с мужем в одной постели, и даже если у вас нет интимной близости, телесный контакт, вызывающий у мужчины возбуждение и эрекцию, все равно присутствует. А когда женщины долго нет рядом, у мужчины наступает паника. Ему обычно необходимо убедиться, что его организм нормально функционирует. Есть риск, что он начнет рыться в записной книжке в поисках номера телефона другой женщины, которая вселит в него эту уверенность.

С психологической точки зрения, все индивидуально: кому-то три дня без интимной близости кажутся каторгой, а кто-то спокойно может обойтись без нее месяцами. Тем не менее, гинекологи уверены, что дамам среднего возраста и тем, кто входит в период менопаузы, очень важно поддерживать сексуальную жизнь. Иначе на фоне изменяющегося уровня гормонов, перемен во внешности и самочувствии у них могут развиться депрессии и неврозы.

Выделяют три типа темперамента: высокий, когда женщине необходим ежедневный секс; средний, при котором достаточно придаваться плотским утехам один раз в две недели, и низкий – обладательницы такого типа темперамента обычно однолюбки, и занятия любовью один раз в месяц для них норма.

Кроме того, при длительном перерыве в сексуальных отношениях возникают застойные процессы в органах малого таза. А они впоследствии могут привести к целому букету заболеваний репродуктивной системы. Например, к миоме матки. Раньше этот недуг даже называли «монашеской болезнью», поскольку врачи уже давно выявили прямую зависимость между нерегулярным сексом, отсутствием родов и возрастающим риском возникновения миомы.

Если в данный момент у вас нет сексуального партнера, профилактикой женских застойных процессов может стать активный образ жизни с постоянными физическими нагрузками: пешие прогулки, танцы, занятия йогой или пилатесом.

Действительно, многие психотерапевты уверены, что отказ от активной сексуальной жизни позволяет выделить больше сил для творчества или занятий наукой. Впервые об этом заговорил еще дедушка Фрейд, он же в далеком 1900 году ввел понятие сублимации – трансформации влечения, сексуальной энергии в энергию для творчества или реализации повседневных дел.

Качество сексуальной жизни часто страдает из-за того, что женщина боится забеременеть. Все ее мысли заняты этим страхом, она не может отвлечься, расслабиться, сосредоточиться на себе и получить удовольствие. Избавиться от этой психологической проблемы помогут оральные контрацептивы. С ними страх нежелательной беременности пропадает, и женщина чувствует себя более раскрепощенно и свободно.

Боязнь беременности и родов называется токофобией.

В медицине существует специальный показатель, который говорит об эффективности того или иного средства предохранения от нежелательной беременности. Он носит название «индекс Перля». Чем он ниже, тем надежнее метод предохранения. Так вот, у оральных контрацептивов индекс Перля составляет 0,3. Для сравнения, у барьерных методов (презервативов) он равен 2–6[108]108
  Рябинкина Т. С., Руднева О. Д. Сохраняет ли гормональная контрацепция здоровье женщины? Протективные свойства гормональной контрацепции. М.: Редакция журнала StatusPraesens, 2014. С. 5.


[Закрыть]. Между тем, по результатам исследования ВЦИОМ «Индекс женского здоровья «Гедеон Рихтер», 81 % опрошенных женщин полагают, что использование презерватива полностью или скорее эффективно для предохранения от нежелательной беременности. При этом, согласно данным западных исследований, 28 % респондентов в мире сталкивались с «аварией» при использовании презервативов, а в России эта цифра составляет 35 %[109]109
  Emergency Contraception Study, Results for Russia, January, 2013 (Millward Brown www.millwardbrown.com, 03.08.2014).


[Закрыть].

У оральных контрацептивов индекс Перля составляет 0,3, у барьерных методов он равен 2–6.

Высокая степень защиты гормональных контрацептивов сохраняется только при условии, что женщина принимает препарат дисциплинированно, строго по инструкции. Чем больше она отклоняется от правил использования средства, тем ниже его контрацептивный эффект.

А еще важно помнить: тем женщинам, которые пока не остановились на конкретном мужчине и ведут полигамный образ жизни, использовать одни лишь оральные контрацептивы не стоит, потому что они предотвращают только нежелательную беременность, но не спасают от инфекций, передающихся половым путем. До тех пор, пока вы не уверены, что ваш партнер полностью здоров, следует использовать также и барьерные средства контрацепции. Такой способ получил название «двойной голландский метод предохранения».

«Двойной голландский метод предохранения» – защита по всем фронтам. Женщина принимает оральные контрацептивы, а ее партнер использует презерватив. Метод избавляет сразу от всех рисков: и нежелательной беременности, и инфекций, передающихся половым путем. При этом женщина получает еще и массу приятных бонусов, например здоровую кожу и отсутствие ПМС.