Текст книги "Бани и народные средства"

Соки

Очень полезными для здоровья являются свежевыжатые соки, их нужно пить не только в бане, но и вне ее. Когда вы пьете свежевыжатые соки, вы обогащаете свой организм огромным количеством полезных веществ и витаминов. Вот так приятное становится еще и очень полезным.

Баня очищает организм от шлаков, мы должны ей в этом помогать. Для этого прекрасно подходят такие помощники, как соки. Особенно яркий очищающий эффект замечен у морковного или яблочно-свекольного соков, причем соотношение яблочного к свекольному составляет 10: 1. Выпейте непосредственно в бане или сразу после нее пару стаканчиков свежевыжатого сока, и еще 2 стакана до вечера. Это только усилит полезные эффекты бани.

Квас

А теперь я хочу поведать вам об исконно русском напитке, который так любили наши предки и любим мы сейчас. Как вы думаете, что это? Конечно же, квас. «А что о нем можно новенького рассказать?» – спросите вы. Я тоже раньше думала, что квас – это простой напиток из хлеба и дрожжей. Ан нет. Квасок-то, оказывается, разный бывает. Вот сейчас я вам об этом и поведаю. Естественно, простого рецепта касаться не будем, его знают все. Лучше расскажу вам о некоторых других, несколько необычных способах приготовления этого напитка.

МАЛИНОВО-КЛУБНИЧНЫЙ КВАС

Требуется: 1 кг ягод малины и клубники, 3 л воды.

Способ приготовления. На дно этой деревянной кадки постелить слоем примерно 10 см чистой душистой сухой соломы. Для этой же цели сгодятся ветки, переложенные тканью. После в посудину поместить ягодки, залить водой, чтобы вода слегка покрывала верхние ягоды.

Спустя сутки ваш квасок готов. Квас нужно процедить, можно добавить в него сахар.

КВАС ИЗ ШИПОВНИКА

Требуется: 0,5 кг шиповника, 10 г хлеба, 20 г дрожжей, 400 г сахара,5 л воды, корица.

Способ приготовления. Ягоды шиповника тщательно промыть под проточной водой и удалить из них косточки.

Затем ягоды следует измельчить, хорошенько перемешать с сахаром, залить теплой водой. В получившийся раствор нужно добавить кусочек хлеба. Дрожжи растереть с сахаром, выложить в общую посуду и поставить получившуюся смесь в теплое место. Как только напиток забродит, его нужно процедить через марлю, сложенную в несколько раз.

После этого разлить квас по бутылкам, добавить корицу и плотно закупорить.

ЛИМОННЫЙ КВАС

Требуется: 5–6 шт лимонов, 0,5 кг изюма, 200 г дрожжей, 2 ч. л. риса, 3 ст. л. муки, 1,5 кг сахара, 20 л воды.

Способ приготовления. Лимоны тщательно промыть под проточной водой, нарезать, удалить из них зерна. Лимоны вместе с кожицей положить в чистую большую емкость, желательно деревянную, в ней полезные качества кваса не претерпевают даже малейших изменений. Засыпать их сахаром, положить туда же в кадку изюм. Залить все эти ингредиенты 15 л кипятка.

После того как вода остынет, добавить в нее дрожжи, разведенные в 2 стаканах теплой воды с мукой. На следующий день влить в квас еще 5 л холодной воды. Как только лимоны и изюм всплывут и появится пена, квас необходимо тут же процедить и разлить в бутылки. В каждую бутылку положить несколько ягодок изюма и несколько зернышек риса. Бутылки хорошо закрыть и поставить в прохладное темное место. Спустя 8 дней ваш квас будет готов.

ЯБЛОЧНЫЙ КВАС

Требуется: 1 кг яблок, 100 г сахара, 200 г меда, 30 г дрожжей, 1 ч. л. молотой корицы, 4 л воды.

Способ приготовления. Яблоки нарезать помельче и сложить в кастрюльку, непременно эмалированную. Залить холодной водой, поставить на слабый огонь и довести до кипения. После этого дать яблочному отвару настояться несколько часов.

Поцедить жидкость через марлю, сложенную в несколько слоев. В уже очищенный отвар добавить дрожжи, сахар, мед и корицу. Поставить квас в теплое место, он должен бродить.

Через пару дней квас снова процедить и разлить в бутылки. Через 4 дня ваш яблочный квас будет готов.

МЯТНЫЙ КВАС

Требуется: 50 г листьев и молодых ростков перечной мяты, 0,5 кг сахара, немного дрожжей, ¼ ч. л. лимонной кислоты, 5 л воды.

Способ приготовления. Листья мяты залить кипятком, добавить сахар, лимонную кислоту, тщательно перемешать. Укутать полотенцем или одеялом и оставить на ночь настаиваться.

С утра поцедить, добавить дрожжи и поставить в теплое место. Пусть квасок стоит там до появления пены. Затем необходимо разлить квас по бутылкам.

Хочу предупредить вас о том, что храниться этот напиток может только на холоде не более 2 недель.

СУХАРНЫЙ КВАС

Требуется: 1 кг ржаного хлеба, 1 стакан сахара, 50 г изюма, несколько листочков мяты, 30 г дрожжей, 7 л воды.

Способ приготовления. Хлеб подсушить в духовке, сложить в кастрюлю и залить кипятком.

Затем жидкость необходимо немного остудить, только делать это нужно при закрытой крышке. Смесь процедить, добавить в него сахар, дрожжи, листочки мяты, тщательно перемешать и оставить бродить. Когда появится пена (примерно через 7–8 часов), поцедить квас еще раз. Разлить по бутылкам, бросить в каждую несколько изюминок, плотно закрыть бутылки крышками. Убрать на холод.

Баня и ароматерапия

На протяжении вот уже многих веков люди используют эфирные масла растений. Применение ароматических масел в бане дает колоссальный эффект. Они обладают не только удивительно тонким ароматом, но и способны лечить различные заболевания.

Способы применения эфирных масел

1. Прием внутрь. Эфирные масла проще всего принимать внутрь, растворив в чашке теплой воды или чая. Дозировка – не более 2 капель, а длительность приема – 1 месяц.

При приеме внутрь масел аниса, гвоздики, душицы, корицы, мускатного ореха, фенхеля, чабреца, шалфея следует соблюдать особую осторожность. Можно принимать внутрь без ограничений масло мяты, чайного дерева, лаванды.

2. Аромакурильница. Аромакурильница – это простейший способ применения эфирных масел в вашем доме и в бане. Аромакурильницы могут быть с открытым огнем или электрическим. Емкость для испарения не должна быть слишком маленькой, иначе вода испарится слишком быстро, и масло начнет гореть, а этого нам вовсе не надо. Расстояние огня до подставки должно быть не менее 10 см, а температура воды должна быть около 60 ºC. Вода не должна кипеть, иначе качество (и действие) аромата изменится. Сначала налейте в емкость теплой воды, и лишь затем накапайте туда эфирное масло. Масло нужно добавлять из расчета 2 капли эфирного масла на 5 м² площади бани. Никогда не оставляйте горящую аромакурильницу без присмотра. Мыть аромакурильницу после ее применения нужно с мылом, затем ополоснуть водой с уксусом.

3. Ингаляции. Для их проведения в миску с горячей водой добавьте смесь эфирных масел. Закройте голову полотенцем или одеялом, медленно и глубоко дышите в течение 5 минут. Затем нужно вытереть лицо и не выходить на улицу, а полежать в постели часок-другой.

4. Ванны. Для приготовления аромаванны, если в вашей бане есть такая возможность, капните 6 капель масла на поверхность воды в ванне непосредственно перед тем, как погрузиться в нее. Температура воды должна составлять 38 ºC.

Эфирные масла можно также растворить в стакане молока или взбитых сливок, а уж затем вылить в воду. Оптимальная длительность ванны – 15 минут, затем необходимо хорошо вытереться и в течение часа отдыхать в постели.

5. Массаж. Растворите 20 капель ароматического эфирного масла в 100 мл оливкового, а лучше даже миндального масла. Для усиления действия эфирных масел применяются круговые движения и контактный массаж. Он прекрасно усиливает лимфоток и кровоснабжение соответствующей области. Вот список трав, которые можно использовать при различных заболеваниях:

• при бессоннице: мелисса, лаванда, герань, майоран, сандал, иланг-иланг, ромашка, жасмин, горький апельсин, бергамот, базилик, роза, розовое дерево;

• от кошмаров: ромашка, лаванда, сандал;

• для снятия нервного напряжения: роза, розовое дерево, сандал, ладан, герань;

• от стрессов: лаванда, валерьяна, мелисса, иланг-иланг, роза;

• от усталости: мята, розмарин, чабрец;

• от абсцессов: ромашка, герань, лаванда, цитронелла, листья фасоли, гвоздика, чабрец;

• при ангине: герань, бергамот, сандал, шалфей, чабрец, ромашка;

• при бронхите: базилик, чабрец, эвкалипт, лаванда, мята перечная, сосна горная, чайное дерево, анис, шалфей, ладан;

• при гайморите: эвкалипт, лаванда, базилик, лимон, ель, ромашка, мята, чайное дерево;

• при насморке: чайное дерево, эвкалипт, ель;

• при гриппе: чайное дерево, эвкалипт, мята, фенхель, ель, лаванда, мелисса, розмарин, шалфей, чабрец, корица, лимон;

• при воспалении легких: чайное дерево, эвкалипт, ель, розмарин;

• при отите: лаванда, ромашка, базилик, лимон;

• при атеросклерозе: мелисса, можжевельник, розмарин, лимон, майоран;

• при гастрите: ромашка, роза, мята, герань, чайное дерево;

• при поносе: листья фасоли, герань, апельсин, ромашка, лаванда, мята, розмарин, сандал, корица, эвкалипт, можжевельник, лимон, мускат, перец;

• при болях в желудке: ромашка, анис, лаванда, майоран;

• при запорах: майоран, фенхель;

• при изжоге: мята, перец, лимон, сандал;

• при вздутии живота: мята перечная, анис, майоран, имбирь, душица, бергамот, ромашка, чабрец, листья фасоли, фенхель;

• при геморрое: ромашка, можжевельник, лаванда, кипарис;

• при остеохондрозе: перец, мята, розмарин, лаванда;

• при ревматизме: можжевельник, розмарин, эвкалипт, цитронелла, майоран, ромашка, каяпут, лаванда, имбирь, лимонник китайский, мускат, найоли, перец, душица, кипарис;

• при циститах: можжевельник, сандал, герань, эвкалипт, роза, кипарис.

Баня и массаж

Баня еще издавна известна многим как оздоровительная процедура для человеческого организма. Есть несколько факторов, которые и обусловливают ее лечебный эффект. Одним из них является массаж. Существует несколько видов массажа в бане. Постараюсь рассказать вам о наиболее важных из них.

Помещение, в котором проводится массаж, должно быть абсолютно без сквозняков. Скамья, на которой будет лежать массируемый, должна быть теплой. Для того чтобы легко и просто ее нагреть, нужно несколько раз окатить ее горячей водой.

Руки массажиста также должны быть теплыми. Во время массажа требуется полное расслабление.

Какую бы часть тела вы не массировали, используется, как правило, такой перечень движений: поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание.

Поглаживание выполняется ладонью. Для этого соедините вместе четыре пальца руки, большой же отведите в сторону. Ладонь нужно плотно прижимать к телу массируемого вами человека. Прижимать, но ни в коем случае не давить. Движения должны быть медленными и легкими, важно также соблюдать при этом определенный ритм. Выполнять поглаживание можно либо одной рукой или обеими по очереди. Очередное поглаживание осуществляется так: одна рука следует за другой, повторяя ее движения или выполняя какие-либо другие. Поглаживание выполняется в течение 3 минут. После того, как вы проведете этот прием, тело массируемого расслабится, нервное напряжение уйдет. Бывает так, что во время поглаживания некоторые люди даже засыпают. К тому же этот прием способствует усилению кровотока, что улучшает питание кожи, делая ее упругой и гладкой.

Прием выжимания оказывает воздействие на кожу и мышцы. Осуществлять этот прием можно несколькими способами:

1. Выжимание с помощью ребра ладони. Поставьте руку в таком положении поперек массируемой мышцы и действуйте.

2. Выжимание с помощью кисти. Ладонь положите так же, как и в предыдущем способе поперек массируемой мышцы. И массируйте.

3. Выжимание с помощью кулака. Одной рукой надо захватывается большой палец другой руки, и обе руки сжимаются в кулак. Выжимание повышает тонус, улучшает питание мышц, делая их упругими, сильными и выносливыми. Длительность приема – 5 минут, после чего стоит опять погладить тело.

Разминание оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему, органы дыхания, мышцы.

Существует несколько видов разминания.

1. Разминание одной рукой. Так массируются мышцы предплечья, плеча, груди, живота, ягодиц, бедра, икр. Прямыми пальцами руки надо как можно плотнее обхватить определенную мышцу, сжатье и как бы повращать. Движения должны быть ритмичными и безболезненными.

2. Разминание кулаками. Можно проводить как одной, так и двумя руками одновременно. Используется для массажа крупных мышц. Движения кулаков должны быть кругообразными.

На выполнение разминания уходит, как правило, около 7 минут.

Потряхивание применяется для любого вида мышц. Оказывает воздействие на все мышцы: и на поверхностные, и на глубоколежащие. Во время потряхивания происходит расслабление мышц. А делается это так. Массируемую мышцу нужно взять большим пальцем и мизинцем и легонько потрясти.

Растирание. Для этого приема характерна интенсивность выполнения. С помощью растирания проводится массаж суставов, сухожилий, пяток, подошв ног, внешних сторон бедер. Почему? Да потому, что этот прием благотворно влияет на суставы, делая их подвижными и эластичными.

В бане растирают следующими способами:

• растирание подушечками пальцев;

• растирание пальцевыми фалангами;

• растирание кулаком;

• растирание основанием ладони.

Делается в течение 3 минут.

Встряхивание делается в самом конце массажа, применимо встряхивание для конечностей. Перед встряхиванием следует попарить ноги. Затем лечь и согнуть ноги в коленях. Согнули? А теперь быстро сведите и вновь разведите их в стороны. Потом можно переходить к рукам. Поднимите руку вверх, затем, медленно опуская, встряхните ею.

Противопоказаниями к массажу служат:

• инфекционные заболевания;

• повышенная температура тела;

• заболевания кожи;

• варикозное расширение вен;

• тромбозы и тромбофлебиты;

• недавно перенесенный инфаркт;

• нарушения мозгового кровообращения.

Банька и прорубь (контрастные процедуры)

На Руси издавна после жаркой бани было заведено бросаться зимой в прорубь, в сугроб, а летом – в реку.

Таким образом, может, не совсем отдавая себе в этом отчет, они отлично укрепляли свое здоровье и закалялись. Представляете, в Сибири баня не считалась настоящей, если обходилось без снега зимой и ледяной воды летом. Это касалось даже детишек. Помните о таком понятии, как «сибирское здоровье»? В его достижении не последнюю роль сыграла банька со своими контрастными процедурами. Вот что я прочитала об истории этого обычая. Привожу вам этот отрывок без изменений. «В Париже Петр I был не один, а с гренадерским корпусом. Русские солдаты скучали, тосковали по матушке-России, слабели духом и телом. Чувствуя, что теряют свою солдатскую сноровку, солдаты стали просить Петра о бане. Государь, как известно, сам был большой охотник попариться, поэтому просьбу своих гренадер удовлетворил. Вскоре на берегу Сены в одном из домов была оборудована настоящая русская баня с замечательной парилкой. Солдаты тоже подготовились к бане, смастерили себе веники. Не березовые, конечно, но тоже подходящие. Солдаты парились от души, а после парной быстренько направлялись к Сене. Купались, ныряли и плескались там, как дети. "До чего же хорошо!" – слышалось от них. Всего происходящего не понимали французы, которые оказывались поблизости с баней. Собиралась огромная толпа зевак. Французы с ужасом ожидали смерти какого-либо из солдат от таких процедур. Но не тут-то было. Солдаты все как один – розовенькие, бодрые выбирались из Сены, да только пофыркивали».

Эту процедуру довелось наблюдать одному из королевских гофмейстеров, французу Вертону. После всего уведенного обеспокоенный француз примчался к Петру Великому и сказал: «Запретите так купаться, а то все солдаты перемрут!» Петра рассмешила подобная реакция француза. Он рассказал изумленному французу, что у русских такие процедуры – привычка и что такое происходит даже зимой. Француза настолько поразила такая «привычка», что он в скором времени отправился в Россию своими глазами посмотреть на купание в проруби. Вот так-то! Сила духа и тела русского люда издавна приводила в изумление иностранцев.

Сейчас доказано, что контрастные процедуры (в разумных пределах и по правильным схемам, естественно) являются отличной профилактикой воспалительных заболеваний. Такие процедуры повышают защитные силы организма, укрепляя тем самым иммунитет. К тому же в разумных пределах банька с последующим охлаждением положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Контрастные мероприятия иначе называются «тренировкой» сосудов. Это объясняется тем, что в парной сосуды расширяются, а под влиянием холодной воды они резко сужаются. На мой взгляд, такая тренировка подходит всем, но особенно в ней нуждаются те, кто находится в группе риска по заболеваниям сосудистой системы.

Баня и холод – средства для лечения нервной системы. Возможность после жаркого пара в броситься в снег – это процедура, которая дает огромный заряд внутренней энергии, вселяет в человека бодрость и отличное настроение. А уж женщинам-красавицам нужно заниматься такими вещами регулярно, ведь они оказывают превосходный косметический эффект. Поры, расширенные и очищенные под влиянием пара, резко сужаются на холоде. Подобные сокращения полезны тем, что тренируют кожу, делают ее упругой и эластичной. А еще контрастные процедуры нормализуют работу сальных и потовых желез.

Но прошу вас, не надо сразу же бежать в баню, а потом в снег, как только вы прочитаете эти строки. Одного желания заниматься таким лечением недостаточно. Если вы не делали этого раньше, то нужно готовиться постепенно, эта закаливающая процедура доставляет большой, хоть и полезный, стресс для организма. Промежуточным этапом между парной и прорубью или снежным сугробом являются щадящие тренировки.

Нырять в прорубь можно только после того, как вы хорошенько пропарились. Одного захода в парную для этого мало, их должно быть, как минимум, четыре. Пока вы только привыкаете к контрастным процедурам, споласкивайтесь после парной под теплым душем, раз от раза постепенно снижая температуру воды. Нырять опять же не рекомендуется, лучше все же постепенное погружение. Очень важно, чтобы привыкание происходило постепенно. Только помните, что вылезать из проруби или снега нужно до того, как начнете замерзать. Бросаться в холодную воду бассейна, проруби, или кидаться с головой в сугроб, или подставлять ее под холодный душ не рекомендуется. Такое закаливание может не довести до добра, а спровоцировать менингит. Когда вы достигнете нужного уровня закаливания, только лишь тогда холодная вода будет приятна и полезна. После этого можно переходить к обтиранию снегом или купанию в проруби.

Закаливание гораздо эффективнее идет в естественной среде.

Растирание снегом разгоряченного тела – процедура не для слабонервных. Для снежной процедуры понадобятся шапочка, обувь и варежки, связанные из натуральной шерсти. Не нужно снегом «намазываться», энергично разотрите им кожу, кожа начнет просто «полыхать». У контрастных банных процедур есть и ограничения, поэтому прежде чем к ним приступить, обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.

Баня в борьбе с лишним весом

Бытует мнение о том, что баня способна привести к потере веса. Поэтому многие желающие разделаться с лишними килограммами как ненормальные сидят часами в парилке. Этого делать не нужно, если вы, конечно, не хотите получить тепловой удар. Все дело в том, что потеря веса достигается в бане за счет усиленного потоотделения. Как только вы напьетесь воды или чаю (а сделать это совершенно необходимо, ведь это очень важно для нормального функционирования внутренних органов, прежде всего почек), ваши потерянные килограммы тут же вернутся к вам. После бани рекомендую вам пить побольше жидкости, лучше всего минеральной воды, кваса, чая, соков.

Таким образом, запомните раз и навсегда, что жир в бане не «растопляется». И поэтому к похудению она не приводит. Только в комплексе с фитнесом, диетой и массажем вы сможете получить долгожданный результат. Особенно хорошо восстанавливает баня состояние после физических нагрузок, к тому же она улучшает обмен веществ, а это при нарушениях веса играет далеко не последнюю роль. Поэтому ходите в баню, соблюдайте рекомендации вашего диетолога и инструктора по фитнесу, и тогда ваша фигура станет красивее, появится легкость во всем теле, а оптимистический настрой никогда не покинет вас.

Глава 4. Не только здоровье, но и красота

Уход за кожей

Почему же маски, сделанные после бани, считаются более эффективными, чем другие? Все дело в том, что банный пар открывает поры и стимулирует циркуляцию крови, поэтому доставка к вашей кожи питательных веществ заметно увеличивается. После парной ваша кожа станет нежной, гладкой и красивой. Поэтому, если хотите сделать маску для лица, то первым делом сходите в баню.

Что же является главным в этой методике? Все просто. Накладывайте маски только на чистую кожу. Наносить маски рекомендуется в перерывах между заходами в парную. Ваше лицо распарено, поры открыты – не ждите, пусть целебные вещества начнут воздействовать на них.

Предлагаю вашему вниманию некий комплекс процедур, которые будут ухаживать за вашим лицом. Итак, вначале должна быть сделана маска, которая обеспечит глубокое очищение кожи и устранение ороговевшего эпителия. Теперь, когда ваша кожа очищена, настает черед питательных и увлажняющих масок.

Не делайте маски в парной, это не принесет желаемого эффекта. Чтобы ухаживать за своим телом, нужно прежде всего подготовить его к этим процедурам.

Это не сложно сделать. После парной облейтесь холодной или прохладной водой. Затем промокните тело полотенцем, именно промокните, а не растирайтесь до макова цвета. И вот только теперь легкими массирующими движениями нанесите маску на тело и полежите минут десять.

Пока лежите и получаете удовольствие, можете также позаботиться о своих глазах. Для этого положите на закрытые веки компрессы из отвара ромашки, крепкого чая или тертого картофеля.

Итак, прежде чем мы начнем в бане ухаживать за своей кожей, протирая ее лосьонами, смазывая различными кремами, накладывая маски, предлагаю вам (поверьте, это совершенно необходимо) определить тип вашей кожи. Для этого можно провести один очень нехитрый тест. Возьмите салфетку и приложите ее сначала ко лбу, затем к носу, щекам и к подбородку. Если у вас нормальная или сухая кожа, никаких жирных следов на бумаге не останется, что и понятно. Если же ваша кожа жирная, то на бумаге останутся жирные пятна.

Отличить сухую кожу от нормальной тоже не составит вам особого труда. Сухая кожа часто шелушится, и у вас возникает ощущение, что лицо стянуто. Особенно это ярко выражено зимой: сухость увеличивается, и кожа лица обветривает и покрывается сеточкой мелких морщин. Но и у сухой кожи есть свои плюсы. Она всегда имеет опрятный, здоровый вид. На ней вы никогда не встретите расширенных пор, блеска и черных точек.

Но тем не менее сухая кожа требует весьма тщательного ухода. Ей просто необходимы питательные и увлажняющие маски и кремы. Они особенно важны после бани, когда кожа сильно распарена, и, соответственно, это наиболее благоприятный момент для воздействия на нее.

Жирная кожа, к сожалению, вовсе не такая красивая, как сухая. Летом жирная кожа имеет склонность к постоянным воспалениям. Для такой кожи просто необходимы маски со стягивающим и подсушивающим эффектом, витаминные и те, в состав которых входят вещества, обладающие противовоспалительным действием.

Как же правильно наложить маску?

Лучше всего это делать ватным тампоном или широкой плоской кисточкой, аккуратно и нежно нанося ее на лицо. Это правило нужно строго соблюдать после банных процедур, чтобы нечаянно не повредить распаренную, а значит, на данный момент очень восприимчивую кожу.

Наносите маску по двум кожным линиям: первая линия – от середины лба к вискам, от носа к вискам. Вторая – от губ к ушам, от середины подбородка к ушам.

Снимают маску салфеткой (или ватным тампоном), смоченной в минеральной воде или тонике для вашей кожи. Можно просто умыться теплой, но ни в коем случае не горячей водой.