Текст книги "Путь к себе"

О чем говорят ваши неудачи?

В последнее время все чаще заводим дискуссии о том, откуда на нашем пути берутся препятствия. Когда я была моложе, то искренне верила: так Вселенная нас испытывает. Вот, дескать, ногти нужно поломать, синяков набить, и тогда будет из тебя человек. Теперь понимаю, как глупа эта теория, но молодость – такая молодость, мы все там были. Сегодня я совершенно точно знаю, что препятствия – вот прямо такие, что на голову сваливаются каждый день – это явный признак того, что вы идете не своей дорогой.

Не так давно я услышала потрясающую историю человека, который провел в бизнесе больше пятнадцати лет – и все пятнадцать лет выживал. Причем с упорством маньяка повторял свою неудачную модель. Нет, он не дурак. Он очень умный мужчина. Просто он, как и многие другие, верил: неудачи – это путь к успеху. Когда этому человеку исполнилось сорок пять лет, он занялся тем, в чем у него не было никакого опыта – монетизировал свое любимое хобби. И примерно года за три реализовал все цели, на пути к которым так часто падал за последние пятнадцать лет. Хобби вообще никак не связано с бизнесом. Вообще. От слова «совсем».

Когда я у него спросила, откуда взялась смелость начать все сначала, причем в совершенно новой нише, да еще в сорок пять – сегодня это самый расцвет сил, но все же много отрицательного опыта за спиной – он дал убийственно простой ответ:

– Я устал от вечной борьбы с собой и решил заняться тем, к чему у меня по-настоящему лежит душа.

Мне кажется, что каждый из нас глубоко внутри знает, к чему у него лежит душа. Тем не менее, Вселенная всегда помогает нам. Двумя способами. Во-первых, отваживает от дел и сфер, которые совершенно не наши. Во-вторых, зажигает что-то у нас внутри всякий раз, когда мы приходим к своей сфере. Или сферам, тут уже у каждого свое.

Я считаю – и об этом говорит мой опыт – что свое дело/своя сфера имеют следующие характеристики.

1. Вы можете заниматься им часами. Днями. Месяцами. Годами.

Да, безусловно, иногда вам нужно отдыхать. Но ощущения «я выработался до нервного срыва» нет. Свое дело вас не опустошает. Вам не нужно хлестать кофе литрами, пить стимуляторы/снотворное/антидепрессанты, глотать энергетики вместе с баночкой и прочая-прочая. Когда речь заходит о вашей любимой работе, вы всегда сконцентрированы, собраны, всегда вдохновлены, всегда работаете на 101%.

2. Вы начинаете любить себя, свое тело и свою душу.

Ваше физическое и психическое состояние всегда отражается на том, что вы делаете. И наоборот. Когда вы находите свое дело и начинаете им заниматься, то быстро понимаете: результаты зависят от того, как много у вас жизненных сил. Что такое жизненные силы? Это и правильное питание, и регулярный отдых, и спорт, и гигиена мыслей, и еще тысяча других вещей. Когда вы находите свое дело, у вас почти автоматически выстраивается новая система ценностей. Вы выбрасываете из своего окружения неудачников, выкорчевываете из своей головы негативные мысли, чаще благодарите Вселенную за те шансы, которые она вам предоставляет. И один из немаловажных аспектов заботы о себе – это выстраивание личных границ. Вы точно знаете, каких людей подпустите к себе, с какими людьми будете заводить деловые отношения, а какие люди не подойдут к вам даже на расстояние пушечного выстрела. Я думаю, что здесь все начинается с уважения к себе и к тому, что вы делаете.

3. У вас нет желания бросаться грудью на амбразуру, надевать доспехи и воевать со всем миром. Хотя бы потому, что в этом нет необходимости.

Я ни в коем случае не говорю, что путь своего дела – это путь, на котором нет сложностей. Они есть, и их предостаточно. Но давайте признаемся себе честно: есть разница между сложностями и потоком сложностей, в котором мы порой оказываемся. Если вы все пробиваете головой, это повод задуматься: а в правильном ли направлении вы идете? От вас могут уходить люди – да. Они будут уходить, это естественный процесс, вы растете, они меняются, меняется все. Но если вы на самом деле занимаетесь тем, от чего у вас горят глаза, то вокруг начнут собираться вдохновленные вашим внутреннем огнем люди. Это произойдет само собой. Люди безошибочно чувствуют чужую энергию и тянутся к тем, кто ею обладает. А у тех, кто занимается своим делом, энергия бьет через край. Ее много. Она есть всегда. Ее так много, что мы делимся ей неосознанно.

У меня часто спрашивают: Настя, как ты находишь время на работу, на писательское творчество, на приготовление еды, на фотографию, на дизайн, на рисование, на рукоделие, на писательский клуб? Это очень просто. Все перечисленные дела – мои. Когда-то я приняла решение заниматься только тем, что мне нравится – и оно было одним из самых правильных и самых лучших решений в моей жизни. Опять же, я не говорю о том, что нужно уходить от препятствий и вызовов. Совсем наоборот, их надо приветствовать. Но. Если вы живете в потоке неудач, вам стоит крепко призадуматься.

Письменные практики. Общие рекомендации

Что такое письменные практики? На этот вопрос невозможно дать четкий ответ, потому что их масса. И все зависит от того, какую цель вы преследуете. А цели бывают следующие:

1. Принятие решений.

2. Придание четкости жизненным целям.

3. Фиксация и последующий анализ эмоциональных состояний.

4. Анализ тех или иных жизненных ситуаций.

5. Освобождение головы от лишнего.

Собственно, первая рекомендация – это четко определиться с целью внедрения в жизнь той или иной письменной практики. Без ответа на вопрос «зачем» бессмысленно что-либо начинать.

Как работают письменные практики?

Принцип очень прост. Когда мы водим ручкой по бумаге, активизируются определенные участки мозга. В процессе печатания они дремлют либо крепко спят. Пишем мы медленнее, чем печатаем (в подавляющем большинстве случаев). Следовательно, мы концентрируемся на написанном и на своих мыслях. Проще говоря, любая письменная практика – своего рода медитация. Письменная медитация. Именно так – и никак иначе.

На чем писать?

Душа канцелярского маньяка начинает трепетать при одной мысли о красивых тетрадях. Именно канцелярские маньяки чаще всего прокрастинируют и никак не могут начать практиковать тот или иной метод. Мы покупаем красивую тетрадь, а потом боимся в ней писать – ведь она такая красивая. Или же мы до сих пор не купили ту самую тетрадь. Я сама – канцелярский маньяк, так что знаю, о чем говорю. Как можно выйти из этой ситуации? Самое простое – приобрести дешевую тетрадь, первую, что попадется вам на глаза. Либо вообще писать на обычных листах и складывать их в папку. На первых порах ваша главная цель – внедрить навык. А потом, по прошествии пары месяцев, вы сможете приобрести тетрадь, которая вам нравится, погладить ее листы, понять, каковы они на ощупь и хотите ли вы использовать именно эту красоту.

Личный пример. Я не один год веду Утренние Страницы и вечерний дневник в тетрадях одного и того же типа: А-4 на спирали, в линейку, с гибкой пластиковой обложкой. Не так давно я открыла для себя красивые скотчи с Ali Express, и теперь отмечаю каждую новую запись, наклеивая полоску скотча вертикально. С левой стороны листа, если я начинаю запись с левой стороны, и с правой – если начинаю писать с правой стороны. В остальном внутри тетради все довольно просто. Я не люблю украшательства, только ставлю дату, пишу день недели и время.

Чем писать?

Канцелярские маньяки – снова. На первых порах отложите красивые дорогие ручки. А после того, как внедрится навык, можно достать их из красивой коробочки, заправить дорогими чернилами и писать. Но здесь очень важно отметить следующее. Процесс письма должен быть комфортным. К примеру, если ручка мажет, а вас это сводит с ума, лучше сменить ее на что-то более подходящее. Может, даже на простой карандаш. Если синяя паста вам не нравится, попробуйте черную. Или зеленую. Или фиолетовую. Или какую-нибудь еще. Найдите то, от чего вас штырит.

Личный пример. Я использую два типа ручек. Первый – очень тонкая чернильная, черная. Ей я делаю записи в ежедневнике, в чек-листах и всем, что так или иначе связано с планами на день. Чаще всего я использую второй тип ручек – для Утренних Страниц и вечернего дневника. Это самые обычные шариковые ручки. Я покупаю их оптом, пятьдесят штук. 25 – черная паста, 25 – синяя. Когда заканчивается синяя, я беру черную. Когда заканчивается черная, беру синюю. Просто потому, что время от времени мне нравится менять цвет. Они устраивают меня по всем фронтам. Найдите для себя такие ручки. Не обязательно шариковые.

Где писать?

Немаловажный момент. Письменными практиками нельзя заниматься второпях. В идеале нужно найти для себя уютное место. К примеру, ваш письменный стол дома. Если вы ведете Утренние Страницы, и вам нравится писать их в постели с самого утра – вы в отличной компании, так делают многие. Самое главное – чтобы в тот момент, когда вы пишете, вас никто не трогал, и у вас была возможность сосредоточиться на своих мыслях.

Личный пример. И Утренние Страницы, и вечерний дневник я пишу за письменным столом. Это – мое личное пространство, мне в нем комфортно и уютно. Если речь идет о дневнике настроений, в который я время от времени пишу строчку другую, то это может быть столик в кафе. Также я частенько делаю записи во время ночных смен на работе, когда спадает напряжение. И даже во время длительных поездок на автобусе.

Я пишу медленно!

И это только к лучшему. Так вы получаете возможность сконцентрироваться на своих мыслях и на процессе.

У меня отвратительный почерк!

Письменные практики – прекрасная возможность его улучшить. Кроме того, далеко не всегда почерк играет решающую роль.

Есть ли у вас какие-то вопросы касательно письменных практик, друзья? Может быть, вы хотите что-нибудь узнать или уточнить? Спрашивайте, не стесняйтесь. Также можно подать мне тему для последующих постов. Обещаю, все будет учтено.

Любой кризис – это возможности

Вот одно из самых популярных заблуждений касательно личной эффективности, когда-либо мной услышанных: «Если вы не выходите из зоны комфорта, то в вашей жизни нет никаких кризисов». Так ли это? Давайте попробуем разобраться.

Жизнь не бывает статичной. В ней все всегда меняется. В современной жизни все меняется очень, очень, очень быстро. Кризис – это когда ваш сегодняшний уровень развития в определенной сфере (или во всех сферах в целом) не соответствует ни вчерашнему, ни завтрашнему. То есть, вы зависли где-то в промежутке и должны измениться для того, чтобы выровнять ситуацию. Люди, живущие в зоне комфорта, регулярно сталкиваются с кризисами. Полагаю, даже чаще, чем люди, которые на них «нарываются», ставя перед собой цель расти во всех жизненных областях.

Так как живущий в зоне комфорта человек оттуда вообще не выходит либо выходит редко, то навык работы с кризисными ситуациями находится в зачаточном состоянии. В лучшем случае. В худшем его, увы, нет вообще. И вот наш дорогой человек, находящийся в зоне комфорта, столкнулся с небольшим кризисом. Его уволили с работы. Такое случается даже с самыми ответственными работниками. Изменение? Изменение. Кризис? Еще какой. Вы остались без работы, а вам нужно кормить деток, оплачивать Интернет и покупать туфельки. Внимание, вопрос: что делать дальше? Для того, чтобы понять ситуацию максимально хорошо, предлагаю для начала понять, что такое кризис.

Кризис – это вещь положительная. Всегда. Положителен не сам факт кризиса – чего хорошего в том, что вас внезапно уволили с работы (хотя лично я думаю, что и это к лучшему – ура, теперь у меня появился еще один шанс найти по-настоящему крутую работу, еще круче, чем была!), а тот факт, что он дает нам пинка и как бы говорит: але, детка! Проснись! Пришло время поработать головой, сконцентрироваться на возможностях, которые у тебя есть, сесть и как следует рассмотреть их. Ты засиделся на одном месте. Ты что-то делаешь не так. Давай двигаться, давай все менять, давай действовать, вперед и только вперед!

Умение использовать кризисы во благо – это очень важный навык. Как я уже писала выше, у людей, привыкших находиться в зоне комфорта, этого навыка нет. Для среднестатистического человека само слово «кризис» уже катастрофа. Мы представляем крушение поезда, природный катаклизм или третью мировую войну. Человека, привыкшего находиться в своей раковине, из равновесия может вывести все что угодно, причем на довольно долгий срок. Плохой комментарий в сети. Проваленный экзамен. Непонятный разговор с начальником. Повысившиеся цены в магазинах. Все это пробуждает желание забраться еще глубже в раковину и оттуда начать жалеть себя и обвинять окружающий мир. Ну, или не обвинять окружающий мир, но жалеть себя – точно. И ругать последними словами.

Как реагирует на кризисы человек, умеющий использовать их для поиска возможностей? Примерно так. Плохой комментарий в сети? Отлично, меня услышали. Проваленный экзамен? Отлично, прекрасная возможность подучить материал и сдать так хорошо, как я мог бы не сдать сегодня. Непонятный разговор с начальником? Великолепный повод подойти к нему завтра и все прояснить, а заодно и ввернуть что-нибудь про поднятие зарплаты или новую, более серьезную должность.

Первое, что делает проактивный человек – тот самый, который видит в кризисах возможности – осознает: что-то изменилось. Плохо это или хорошо – не суть важно, сейчас все иначе, и необходимы новые правила игры. Необходим план. Необходимо понять, как двигаться дальше, выбирать направления. После этого проактивный человек размышляет о том, какие направления у него есть. А направлений всегда предостаточно. Можно выписать все, даже самые невероятные – потому что самые невероятные оказываются «жизнеспособными», и довольно часто.

Потом проактивный человек выбирает то направление (или два, или три – в зависимости от ситуации и от любви к планам «б» и «в»). Пишет план. И… потом он делает самый важный шаг. Он поднимается на ноги после кризиса и начинает херачить. Да. Херачить. Не пахать. Не работать. Не вкалывать. Не идти вперед. А именно херачить. Потому что вряд ли мы найдем что-то, что дает нам такого хорошего пинка, как кризис. Кризис вдохновляет и побуждает к действию.

Да будут кризисы. Пусть их будет больше. Приветствуйте кризисы. Создавайте их для себя сами. Открывайте в себе новые грани. Стремитесь к тому, о чем другие говорят «да ну нафиг, это невероятно». И не забывайте: кризисы случаются с каждым. Это неизбежно. В зоне комфорта вы или вне зоны комфорта. Выигрывает всегда тот, кто поднимается и идет дальше.

ТОП-10 привычек, изменивших мою жизнь

Много-много уже писала о привычках, которые положительно повлияли на мою продуктивность в частности и качество жизни в целом. И много-много раз у меня спрашивали: Настя, а ты можешь выделить несколько «самых-самых»? Вот. Выделяю.

1. Ранние подъемы (5—6 утра).

Я решила научиться рано вставать не потому, что где-то вычитала о пользе ранних подъемов. И даже не потому, что мне Будда во сне что-то на ушко нашептал. Причина была очень банальной: я быстро утомлялась, а вечером не могла уснуть. Передо мной стоял выбор: либо купить таблетки и набивать себя химией, либо понять глубинные причины происходящего. Лично для меня это вообще ни разу не выбор, потому что к таблеткам (любым) я отношусь крайне негативно. Я очень быстро поняла, что есть прямая зависимость между тем, когда я ложусь-встаю и моим состоянием. После полуночи я мучилась бессонницей и «разными важными мыслями». А если я шла спать в промежутке между 22—00 и 23—00, то засыпала мгновенно и просыпалась бодрой и полной сил. Режим я перестроила буквально за неделю. Возможно, потому что не верю в дурь про «жаворонков» и «сов», так что с собой бороться не пришлось. Два часа с утра решают все. Если вы встаете между пятью и шестью, вы успеваете в три раза больше людей, которые встают позже. День ваш становится длиннее, вы меньше устаете.

Лайфхак для тех, кто хочет начать рано вставать: ребята, нужно начать с ранних отходов ко сну. Только так. Я считаю, что мучиться, выскребая себя из кровати после трех-четырех часов сна, глупо и вредно для здоровья (и физического, и психического).

2. Отказ от сахара.

В году 2009 в рамках кое-какого эксперимента отказалась от сахара на месяц. Потом попробовала чай с половиной ложки сахара – и не смогла пить, до того приторным он показался. И поняла, что сахар – это уже не про меня. И с тех пор его практически не употребляю. В моем случае сладкое здорово влияет на выносливость и утомляемость. Особенно в интеллектуальном плане. После порции мороженого можно даже не пробовать работать – концентрация спустя тридцать минут будет на ноле. Ну и – да. Зубы. Тоже немаловажно.

3. Медитация.

Одна из самых полезных привычек, приобретенных мной за всю жизнь. О медитации можно говорить очень много и долго, лучше начать практиковать – и делать это регулярно. Я медитирую дважды в день, утром – после пробуждения, в рамках утреннего ритуала – и вечером – перед сном. Утром это помогает привести мысли в порядок и настроиться на день. Вечером помогает успокоиться и подготовиться ко сну. Помимо прочего, медитация улучшает концентрацию, что для меня важно.

4. Отказ от нытья и жалоб.

Ваши проблемы никому не интересны – это во-первых. Во-вторых, 99 процентов ваших проблем высосаны из пальца. Вот вам две причины, по которым не следует ныть и жаловаться. Оказывается, все решается просто: каждый раз, когда хочется поныть, нужно переключить фокус внимания на действие и начать что-то делать. И вот вы уже увлечены. Ничего не можете поделать? Тогда забейте вообще, это не ваша проблема. Кстати, научно доказано (мной на практике): чем меньше вы ноете, тем – внезапно – у вас меньше поводов для жалоб и нытья.

5. Ведение Утренних Страниц.

С небольшими перерывами веду их с 2006 года – и с каждым днем заново задаюсь вопросом: как я раньше без них жила? Утренние Страницы – это очень простая, но действенная письменная практика. Принцип следующий: каждое утро вы пишете три страницы формата А-4 от руки всего, что придет в голову. Утренние Страницы меняют жизнь. Поверьте. Они уже изменили тысячи жизней – и это только начало.

6. Вегетарианство.

Это больше, чем привычка, но для этого поста мы временно сузим рамки. О том, что мне дал отказ от мяса, я писала много. Более крепкое здоровье (точнее, здоровье – до этого у меня его не было) – только один из пунктов. Это другое отношение к природе и к людям, другое окружение и в корне иное мировоззрение.

7. Отказ от чужих ожиданий.

Меня раньше очень парило, когда люди мне с трагическим лицом говорили «Настя, я ожидал от тебя большего». А потом я, наверное, повзрослела и поняла, что чужие ожидания меня не касаются. Ладно, ты ждал большего. Но я-то тут при чем? Почему бы тебе самостоятельно не воплощать свои мечты? А вообще, если честно, на такое ведутся только те люди, у которых нет своих целей. Если вас парят чужие ожидания, это явный признак того, что вы живете чужой жизнью.

8. Привычка к ежедневным действиям.

Вы можете называть себя как угодно, но вас определяют не слова, а ваши ежедневные действия. К примеру, если вы называете себя писателем, но не пишете, то вы – не писатель. С возрастом я все меньше прислушиваюсь к словам и смотрю только на действия и результаты. Это касается всех жизненных областей. Потому что наплести можно что угодно. Но что вы делаете? Какую ценность вы даете миру? Кто вы с точки зрения ваших действий? Тут все сложнее. Потому что говорить умеет каждый. При желании красиво и складно. А у людей, которые делают, потребности в красивом описании их планов нет. Да и времени на такое нет.

9. Отказ от алкоголя.

Очень смешно иногда наблюдать реакцию людей на фразу «я не пью спиртное». Иногда она вежливая – «здорово, молодец!». Иногда – осторожная: «что, Вообще?». А иногда люди говорят мне: «Как же ты веселишься?». Честно? Моя жизнь стала намного лучше без алкоголя. Главной причиной больше не пить было неприятное ощущение в голове, туман, который знаком каждому, кто любит время от времени выпивать. Ну и, конечно, психологический аспект. По сути, вы принимаете стимулятор, который заменяет вам ваши естественные реакции. Если человек выпивает для того, чтобы развеселиться/расслабиться, то у него проблемы. В пьющих компаниях я спокойно потягиваю что-то безалкогольное, и не припомню, когда меня в последний раз по этому поводу подкалывали. Возможно, потому что круг общения поменялся, и сегодня среди моих приятелей и друзей пьющих нет.

10. Ежедневное планирование с вечера.

Многие люди хотят научиться ставить цели. Некоторые даже хотят их воплощать. Но когда речь заходит о планировании, все вдруг меняется. Я много раз слышала очень странный аргумент: «У меня нет времени для того, чтобы планировать». Знаете, это звучит как «я хочу, чтобы у меня была трезвая голова, но мне жаль времени на сон». Или «я хочу, чтобы у меня было красивое тело, но у меня нет времени на спорт». То есть, взаимоисключающие вещи. Если вы не планируете, то кто-то спланирует за вас. Люди задают мне вопрос «как я все успеваю» и страшно удивляются, когда слышат «я планирую с вечера». Наверное, ждут, что я расскажу о сложных йоговских упражнениях и медитации на успех в перевернутой позе лотоса. Все очень просто. Хотите успевать все? Планируйте. Почему с вечера? Потому что утром вы уже будете знать, что делать. Останется только открыть план и херачить. Кстати, планирование редко отнимает у меня больше пятнадцати минут.

Что из вышеперечисленного вы практикуете, друзья? Что хотели бы практиковать?