Текст книги "Путь к себе"

Как убивает нытье

Как-то я писала материал для одного крупного портала на тему вредных ментальных привычек. Первым пунктом в этом списке шло нытье. До сих пор помню, сколько гневных комментариев получила эта статья. Люди доказывали мне, что невозможно жить и не ныть. И что у каждого есть какие-то вещи, которые бесят. И что бывают дни или даже периоды, когда все бесит. И вот внешние факторы – они такие, иногда они бесят. Такое количество негатива удивило даже редактора портала, даму бывалую и, в общем-то, ко всему привыкшую. Она мне тогда сказала:

– Хм. Если людей так выводит из себя тот факт, что кто-то ноет меньше, чем они… боюсь и подумать, куда катится мир.

В социальных сетях можно встретить огромное количество нытья. Оно бывает явное – «ох, мне плохо работается, ох, не та фаза луны». А бывает как бы завуалированное. Ну, авторы постов так думают. Это когда люди катят бочку на водителей, на боссов, на клиентов, на коллег, на деловых партнеров. И вот они такие-сякие, и делают не так, и думают не так, а вот я – весь такой из себя гребаный гений, меня все бросили, и я хожу тут в одиночестве и нет, я не ною! Я высказываю справедливые, оправданные и абсолютно объективные жалобы! А еще бывает очень вежливое, интеллигентное нытье. Это когда человек вроде бы не ноет, но между строк нытье просто льется рекой. В таких постах самое главное – через каждое слово писать «ну это, конечно, мое личное мнение». А еще лучше – ИМХО.

Кстати, я после ИМХО читать перестаю, будь то комментарий или пост. Но это просто к слову.

Не могу сказать, что я вообще никогда не ною. Некоторые вещи меня возмущают, и я даже иногда пишу о них в социальных сетях. Вот, к примеру, такая история. Но если весь аккаунт человека пестрит записями а-ля «какой я правильный – и какие все вокруг неправильные, и как меня разочаровывают люди по десять раз на дню», то это повод крепко задуматься.

1. Негативные мысли очень заразительны. Они похожи на вирус. Стоит запустить одну в голову – и вот уже она потянула за собой другие.

2. К сожалению, если мы не будем ежедневно работать над состоянием своих мыслей, мы скатимся в негатив. Потому что окружающая среда программирует нас именно на это. Если 95 процентов людей вокруг ноют, то вы будете делать то же самое. Не потому, что вы слабовольный. А потому, что 95 процентов людей вокруг это делают. И ваш мозг думает: о, это правильно.

3. Постоянное нытье – отличная возможность глубоко запрограммировать себя на негативные сценарии. В какой-то момент сценарии эти так укоренятся в вашей психике, что вы будете саботировать свой успех раз за разом, не понимая, что происходит. Я знаю массу таких людей. Это прекрасные, талантливые люди. Но нытье убивает их. А они этого не понимают.

4. А еще нытье заражает окружающих.

5. А еще своим нытьем вы притягиваете к себе подобных нытиков.

Я хочу предложить вам простой метод, которым пользуюсь уже много лет – и который работает безотказно. Тони Роббинс говорит, что качество нашей жизни определяют вопросы, которые мы себе задаем. И это чертовски верно. Давайте представим себе вот такую ситуацию: вас подвел деловой партнер. Подвел по-крупному, причем в самый неподходящий момент. Я знаю людей, которые сразу начинают мыслить в стиле «ох, на людей полагаться нельзя!». Но давайте ненадолго задумаемся: к чему приводит вас эта мысль? К другим мыслям такого рода. И вот вы сидите и ноете вместо того, чтобы взять себя в руки и разобраться в ситуации. Лучше обратиться к другим, более конструктивным вопросам. Например: «Вник ли я во все детали сложившегося положения? Возможно, есть вещи, о которых я не знаю, и они могли бы пролить свет на случившееся?». Это – прекрасный повод сесть и поговорить с человеком честно и откровенно, глядя ему в глаза. Вполне вероятно, что вы чего-то не поняли, и все далеко не так страшно. Вполне вероятно, что вы допустили ошибку, но не знаете об этом – и ваш деловой партнер откроет вам на это глаза. И необходимость в заламывании рук и возмущенных постах в социальных сетях быстренько отпадет.

Но что делать, если ваши худшие опасения подтвердились? Может, все-таки поныть? Или все-таки написать гневный пост? Можно. И не думаю, что вас кто-то за это осудит (как минимум потому, что вы вольны писать на своих страницах то, что считаете нужным). Но… зачем? Лично я стараюсь не писать подобных вещей, и аргумент у меня один: это ничего хорошего другим людям не принесет. Вместо этого я задаю себе вопрос: будет ли то, на чем зациклены мои мысли сейчас, актуально для меня через год, через три года, через пять лет? И в 99 процентах случаев мой ответ – нет. Люди приходят и уходят. Вы не можете знать, что случится завтра, послезавтра, через год. Может, самый близкий друг подведет вас. Может, человек, которого вы считали врагом, внезапно окажется на вашей стороне и окажет вам помощь. Стоит ли зацикливаться, завязать на недопониманиях и предательстве? Какой смысл в том, чтобы лелеять обиду и вынашивать планы мести?.. Спросите у себя – чему эта ситуация может меня научить? Каких шагов мне следует избегать в будущем, и какие шаги мне следует предпринять для того, чтобы такое больше не повторялось? А потом переступите через это – и идите дальше. И больше не оглядывайтесь назад.

А еще могу сказать по опыту: если человек ноет, то он недостаточно увлечен своими целями. Нытье – штука, которая жрет ресурсы, будь то время или ваши личные силы. Напрашивается вопрос: зачем мне ныть, если у меня еще куча недоделанных дел? Я потрачу целый вечер на трагические размышления о каком-то инциденте, который превратится в незначительный уже через месяц, а проекты будут ждать своей очереди? Увольте. Мои проекты важнее.

Почему тайм-менеджмент – это отстой

Мои отношения с системами планирования и тайм-менеджмента всегда складывались тяжело. Нет, это не означает, что у меня всюду бардак, я постоянно заваливаю сроки и всюду опаздываю. Я ответственный человек, который приходит на любую встречу первым (даже если приезжает издалека – особенно если приезжает издалека).

На работе я помню обо всем, учитываю все мелочи, если я руковожу сменой, то все тикает, как часы. Дома я не разбрасываю одежду, на моем письменном столе царит идеальный порядок. Я знаю, что лежит в моей косметичке, могу найти любую вещь в сумке за долю секунды с закрытыми глазами в кромешной тьме, хотя сумка у меня большая. Но так уж сошлись звезды: я – человек иррационального склада. Долбанутый на всю голову, а, может, даже сильнее, творческий человек, которому каждый день хочется что-то изменить в своей жизни.

Она насыщенная, но люди иррационального склада устроены так, что им хочется больше. Им хочется делать больше. Успевать больше. Им хочется становиться лучше, совершенствовать себя, а, соответственно, свое окружение и мир. Иногда возникают ситуации, когда в жизни слишком много всего – и тогда человек иррационального склада делает страшную ошибку. В сто двадцать пятый раз пытается впихнуть себя в очередную систему планирования. Гениальную систему тайм-менеджмента вроде GTD, усовершенствованной версии GTD и супер-усовершенствованной версии GTD. Одним из таких экспериментов для меня стал bullet journal.

Если вы похожи на меня, и вам хочется завести bullet journal – даже не начинайте. Но если вы похожи на меня не только иррациональным складом характера, но и твердолобым упорством —начинайте. Вы проведете кучу времени, планируя свой ежедневник. Днем и ночью будете размышлять о том, какие разделы нужно туда добавить. Будете думать о том, указали ли все занятия на день. Зачеркнули ли тот или иной пункт. Отметили ли подходящей иконкой, нарисованной от руки, или забавной наклейкой то или иное событие. Зачеркнули ли зеленым маркером прошедший день. А что у нас со списком книг, которые нужно прочитать? А со списком эпизодов седьмого сезона «Игры престолов», вы досмотрели шестой эпизод, а отметили ли его зелененьким?

В каком-то смысле я завидую людям, у которых получается с дотошной скрупулезностью и внимательностью вести ежедневники. Если вы потратите пятнадцать минут и посмотрите пару-тройку тематических роликов на YouTube, вы будете шокированы тем, КАК люди ведут bullet journal. У них есть трекеры сна, трекеры полезных привычек, сто двадцать пять списков, тысяча разделов на одной странице конкретного дня – благодарности, покупки, настроение, дела, мысли, планы. Когда я только начала подстраивать систему под себя, то получала море удовольствия. И умом понимала, почему.

Я – маньяк систем. Все мои документы на компьютере рассортированы. В творческих папках все аккуратно, никаких брошенных файлов. Моя дотошность сводит моего соавтора с ума. Я маньяк систем во всем – но если дело доходит до систематизации моего времени и попыток расписать день по плану, я зверею и откладываю систему в сторону.

Именно это и произошло с bullet journal. Я вела его довольно долго (для меня). Целых три месяца. Даже четыре, потому что август еще к концу не подошел, а год в Израиле начинается с сентября, так что «нормальный» ежедневник дожидается своего часа в одном из ящиков письменного стола.

У меня часто просят рассказать о тайм-менеджменте. Побольше о тайм-менеджменте, Настя. Об организации и о планировании. Есть ли у тебя своя система? Если да, расскажи о ней? Как же ты все успеваешь – и умудряешься спать свои законные семь, а то и восемь часов в сутки?

Я много писала о том, что считаю тайм-менеджмент лженаукой. Почти как психологию – только в психологии все намного сложнее. Управление временем – это миф. Невозможно успеть все. Знаю многих людей, которые пишут подробные планы, чувствуют себя несчастными, но упорно продолжают писать все это и пытаться всему этому следовать. Вот главные правила, которым я следую в своей системе – антисистеме? – тайм-менеджмента.

1. Чем проще – тем лучше.

Когда-то я вела сто двадцать пять тетрадей, в каждой из которых был определенный тип записей. Потом я сказала «fuck it» – и теперь у меня одна записная книжка для всего. Там и планы, и списки, и мысли, и цитаты, и даже выписки из книг. Когда заканчивается одна записная книжка, я беру вторую. Когда заканчивается вторая, я беру третью. И – так далее. Учет финансов я веду в электронном формате.

2. До того, как приступить к какому-то делу, четко определись с результатом.

Это правило помогло мне избавиться от огромного количества проектов «начал, но не закончил». Нет, это не означает, что у вас не будет незаконченных проектов. Это значит, что у вас появится ощущение осознанности. Вы будете знать, зачем вы это делаете и куда идете.

3. Massive action plan.

Я принадлежу к числу людей, которые приговаривают огромные куски работы в рекордные сроки, а потом отдыхают и готовятся к следующем броску. Потихоньку, по шажку – со мной это не катит, я не люблю черепаший темп, он меня не вдохновляет, а деморализует. Начав какой-либо проект, я упираюсь рогом и пытаюсь реализовать все существующие возможности. Что-то работает, что-то – нет. По мере продвижения я корректирую свои действия. Именно так я «все успеваю». Других секретов нет. Помимо, пожалуй, следующего пункта.

4. Почти все неважно.

Я много и часто наблюдаю за людьми. 99 процентов времени мы тратим на лишние телодвижения – суетимся, мельтешим, пытаемся быть мультизадачными. Когда-то и я была мультизадачным человеком и искренне верила в то, что много успеваю. Но анализ нескольких ситуаций показал: большего зла, чем мультизадачность, не существует.

Всю теорию тайм-менеджмента можно вместить в одно-единственное предложение: делайте только то, что важно именно для вас именно сейчас.

Для того, чтобы подружиться со своим временем, нужно сделать очень важную вещь. Она потребует от вас мужества, но… ведь это ваше время и ваша жизнь, не так ли? Нужно выкинуть за борт все, что не имеет для вас значения. Проекты, которые тянут вас вниз. Привычки, которые не приносят вам пользы или удовольствия. Дела, которые вы выполняете на автомате «только потому, что нужно». Такую уборку нужно проводить в жизни регулярно – и всегда найдется то, что можно выкинуть.

И помните: временем управлять невозможно. Можно решить, что важно именно для вас именно сейчас. А дальше все очень просто – вы знаете, что делать.

Истинная природа вашей лени

Тут и там слышу, как люди говорят «вот я бы сделал себе красивое тело в тренажерном зале, получил бы диплом, сберег бы деньги <вставить свое>, только лень», действительно ли это такая повальная «болезнь»?

Это не ваша цель

Да, такое случается. И индикатор определения не своей цели – это постоянное нежелание что-либо делать для ее достижения. Великолепный пример – тренажерный зал. Первое время, безусловно, нужно себя заставлять, пока не выработается навык (хотя это тоже неверно, и об этом я поговорю ниже). Но если вы заставляете себя в течение нескольких месяцев или даже лет, задумайтесь о другом виде спорта. Благо выбор огромный. Все очень просто: если занятие не доставляет вам удовольствие, то оно вам не подходит. Я знаю, что многие не согласны с этой философией, но я придерживаюсь ее довольно давно – и желаю того же всем. Нужно быть счастливым каждый день, а не «когда накачаю пресс» – через два года.

Ваша цель вас пугает

Пугает настолько, что кажется недостижимой. Не путать с приятным страхом «черт, неужели я это сделаю? Как круто!». Давайте представим, что вы, как и я, изучаете системное администрирование, и вам предстоит сделать несколько тестов для международной сертификации. Сами по себе эти тесты и процесс подготовки к ним – занятие довольно нудное. Неудивительно, что подавляющее большинство нашей группы так и не начало к ним готовиться, тогда как я чуть больше чем через неделю сдаю уже третий. Можно думать «черт, я никогда этого не добьюсь, это же целых пять тестов, целых пять месяцев противной тупой учебы – и это еще при условии, что пройду все с первого раза!». А можно разбить все по кусочкам и идти маленькими шагами. Один тест. Второй тест. Третий тест. Если это – именно ваш случай, то попробуйте разбить вашу цель на мелкие отрезки. Согласитесь, так все выглядит намного лучше.

Ваша цель вас не пугает

Не вдохновляет, не зажигает и не заставляет вскакивать с постели с утра с мыслью «это лучший день моей жизни, сегодня я точно покорю мир!!!». «Я вешу 60 килограмм». Такая цель никого не вдохновит, потому что сама по себе цифра на весах ничего не значит. А вот красивое, здоровое и гибкое тело – это уже другой разговор. Можно вернуться к примеру с тестами, который я приводила в предыдущем пункте. Если тесты являются самоцелью, то вы рискуете последовать примеру большей части моих одногруппников. Намного лучше поставить перед собой другую цель, более «долгоиграющую». И, конечно же, такую, которая будет вас зажигать.

В вашем окружении полно нытиков

Их всегда полно, но важно, чтобы они держались от вас подальше. Люди «мне не дано», «ты делаешь фигню», «у тебя это не получится», «другие до тебя в этом не преуспевали – и ты тоже не преуспеешь» должны идти лесом. В лучшем случае. В худшем – если не понимают – в пешее эротическое путешествие. Окружение играет огромную роль, и эта важность достигает своего пика в те моменты, когда вы идете к важным и нужным для вас целям. Не бойтесь отправлять нытиков в лес или в пешее эротическое путешествие, вы не останетесь в одиночестве. Рано или поздно в вашем окружении появятся похожие на вас люди, эффективные и целеустремленные.

Вы постоянно сваливаете все на внешние обстоятельства

Это может быть как прямое обвинение – не та страна, не тот начальник, не те коллеги, сегодня луна не встала раком – как и завуалированные обвинения. Они звучат безопасно, потому что их использует большинство. «Я хочу это сделать, но как-то неудобно перед…». «Я бы попробовал, но возраст не тот…». «Я боюсь, что у меня не получится, потому что вон у того получается хорошо, а я такой маленький и слабый…». Такое я частенько наблюдаю в писательской среде. Как написать книгу? Садиться за компьютер каждый день и писать как минимум один абзац. Но… выясняется, что довольно сложно выделить полчаса, ведь у нас есть жизнь, социальные сети, а еще нет настроения и много дел сомнительной важности. А потом мы сокрушаемся: «Я бы стал писателем, я бы написал книгу, но лень».

Давайте называть вещи своими именами. «Лень» – это что-то очень расплывчатое и, конечно же, безопасное, потому что вас сразу же начнут поддерживать и говорить «у меня такая же фигня». Знайте, что найдутся и те, кто поддерживать вас не будет. И от всей души желаю, чтобы последних в вашем окружении было как можно больше.

10 причин того, почему вы остаетесь в заднице

Для начала хочу сказать: находиться в заднице, в общем-то, не так уж и плохо. Во-первых, таких людей, как вы, большинство, а, значит, возникает чувство, что вы все делаете правильно (ведь сто двадцать пять тысяч пингвинов не ошибаются, верно?). Во-вторых, не нужно никуда бежать, стремиться, что-либо делать. Вы в безопасности, и все хорошо. Но на случай, если вы иногда задаетесь вопросом «почему же я в заднице», я пишу для вас следующие десять пунктов. А вдруг пригодится.

1. Вы постоянно боитесь.

Боитесь, что вас уволят с работы. Боитесь, что налоги и цены в магазинах поднимутся, компьютер заразится страшным вирусом, вы заболеете неизлечимой болезнью, начнется третья мировая война. Что бы вы ни делали, вы постоянно всего боитесь, называя это красивым словом «пессимизм». Или говорите «надо надеяться на лучшее и настраиваться на худшее». У меня для вас плохие новости. Вы получаете то, на что настраиваетесь, а не то, на что надеетесь.

2. Вы постоянно сомневаетесь.

Принимать или не принимать решение? Выгодное ли это решение? А, может, следовало поступить иначе? Сомнения – отличный способ оставаться в заднице. Продолжайте в том же духе, называя это красивым «я просто осмотрительный и осторожный человек».

3. Вы постоянно сравниваете себя с другими.

И в 100 процентах случаев это сравнение не в вашу пользу. У них больше денег, больше машин, больше квартир, выше должность на работе. А еще у них больше грудь и тоньше талия. Кто-то когда-то сказал вам, что думать о себе как о ком-то особенном – это некрасиво, и вы ему почему-то поверили. Что же, это ваш выбор.

4. Вы не умеете ценить хорошее.

Да и просто видеть хорошее. И постоянно ноете и жалуетесь на свою тяжелую жизнь. Вы думаете, что будь у вас больше денег, будь у вас муж или жена посимпатичнее и работа получше, то все будет иначе. Но это не так. Денег будет больше, а задница будет еще глубже, потому что умение ценить то, что у вас есть – это навык, и его за деньги не купишь.

5. Вы часто повторяете «люди должны принимать меня таким, как я есть».

Люди вам ничего не должны, а вы ничего не должны им, но это другой разговор. Если вы говорите, что вас должны принимать таким, каков вы есть, значит, вы просто боитесь меняться. Либо не хотите меняться. Но суть одна. Вы в заднице.

6. Вы постоянно делаете себе поблажки.

Еще часок поспать вместо пробежки – завтра побегу. Еще одна булочка – завтра на диету. Сегодня нет сил учиться – завтра точно приступлю. Каждое мифическое завтра, которое вы себе придумали, углубляет задницу. Ту самую задницу, в которой вы находитесь не в мифическом, а в самом что ни на есть ощутимом сегодня.

7. Вы стараетесь быть хорошим и удобным для всех.

Один из самых верных способов остаться в заднице надолго. Согласитесь, это намного удобнее и приятнее, чем выбираться в холодную реальность и начинать жить своей жизнью.

8. Вы очень переживаете по поводу того, что о вас думают другие.

О вашем голосе. О вашей одежде. О ваших суждениях. О вашей работе. О вашем семейном положении. И о многом другом. Вы тратите много сил на то, чтобы соответствовать чужим представлениям о нормальности, потому что кто-то когда-то вам сказал, что это называется «социализация». К сожалению, в современном мире слово «социализация» часто означает «отупение». Мудрость заключается в том, чтобы уметь разделять эти вещи.

9. Вы любите говорить другим, как им нужно жить.

Обычно эти фразы начинаются с «это, конечно, мое личное мнение, но…». Мы все знаем, почему люди не занимаются любовью на площади, так что углубляться в подробности не будем. Если у человека в жизни все хорошо, и он всем доволен, то он никогда не будет давать непрошеных советов и соваться со «своим личным мнением». Полагаю, намек ясен.

10. Вы читаете все это и думаете: «Да, думаю, в этом что-то есть. Но я слишком стар, слишком молод, слишком глуп, слишком умен, и вообще сегодня пусть и понедельник, время начинать новую жизнь, но не начало месяца и не начало года, я как-нибудь потом…».

А поэтому – забейте на поиск мотивации и оставайтесь в заднице! Люди в заднице отлично оттеняют успешных и эффективных людей!