Текст книги "Чистки организма. Лучшие методики"

– Значительные физические нагрузки во время голодания. И вновь неясно, откуда брать энергию на эти самые нагрузки, если работа организма и так задействована по максимуму.

– Проведение дополнительных процедур во время голодания, таких как закаливание, контрастные души, массаж и самомассаж, солнечные процедуры, упражнения по йоге и др.

Не стану приводить весь список рекомендаций данного целителя. Некоторые из его предложений весьма спорны, и следование им вызовет обратную реакцию организма. Поэтому прочитать книгу Малахова о голодании, конечно, стоит, но следовать его советам, не получив консультацию специалиста, я не рекомендую.

Существуют методики, в эффективности которых не приходится сомневаться. Их результативность проверена временем и личным опытом создателя. Кроме того, подробное описание каждого шага вызывает стопроцентное доверие.

Одну из таких действенных методик предложил Поль Брэгг. Жизнь этого человека уникальна и неповторима. В возрасте 95 лет он продолжал заниматься серфингом и по трагической случайности утонул у побережья Флориды. Патологоанатомы были ошеломлены результатами вскрытия: его органы находились в прекрасном состоянии, несмотря на столь почтенный возраст. Сам Брэгг любил повторять одну фразу: «Мое тело не имеет возраста».

Поль Брэгг являлся не просто поклонником оздоровительного голодания, он стал теоретиком многих методик, пробуя каждую из них на личном опыте. Не имея медицинского образования, Брэгг с точностью описывал каждый этап процедуры, выявлял противопоказания и показания к данному типу голодания.

По мнению Брэгга, голодание позволяет человеку избежать самоотравления от продуктов распада. Организм должен обновляться, а происходить это должно добровольно, без вмешательства каких-либо веществ. Поэтому очищение возможно только при полном воздержании от пищи.

Методика голодания Брэгга предусматривает неограниченное потребление воды на всех сроках проведения процедуры. Начинать голодание автор советует с однодневного отказа от пищи. Постепенно увеличивать срок до 3 дней, а со временем перейти на более серьезные длительные голодания продолжительностью 7-10 дней. Выбор воды должен пасть на чистую дистиллированную – она, по мнению Брэгга, способствует лучшему выведению излишка солей из организма.

Еще одна особенность голодания от Поля Брэгга – отказ от клизм. По его мнению, использование клизм препятствует полноценному обновлению толстого кишечника, так как на него оказывается воздействие извне. Автор приводит рецепт натурального слабительного средства.

Рецепт слабительного средства от П. Брэгга

50 г соли (разновидность «Барбара», ее можно заменить обыкновенной морской солью либо другим очищающим компонентом, найденным в аптеке) развести в 500 мл воды. После выпитого «коктейля» прием пищи запрещен.

Немаловажно подобрать подходящее место для голодания. Идеально подойдет уединенный уголок на природе, где поступление чистого кислорода не ограничено, а физические нагрузки доставляют удовольствие, не нося обязательного характера.

Приведу одну из любимых Брэггом методик, которая позволила ему сохранить молодость и здоровье.

Она состоит из трех курсов. Первый – вводный. Представляет собой первичное голодание. Его применяют те, кто впервые столкнулся с данной методикой очищения организма. Суть курса заключается в голодании 1 день в неделю в течение четырех месяцев. В этот период можно провести несколько трехдневных голоданий. И только после такого подготовительного периода разрешено приступить к следующему курсу – семидневному голоданию. Его результаты подтолкнут вас к новым горизонтам. Поэтому через месяц-два можете смело добавить еще 3 дня воздержания от пищи. Помните, что потребление воды при этом не ограничено. Так, постепенно мы приходим к третьему курсу голодания – длительному, продолжительностью 21 день. Когда вы достигли такого результата, проводить подобное очищение организма следует только раз в год.

Начинать практиковать голодание с длительных курсов строго запрещено. Вообще, голодания продолжительностью более чем 10 дней должны проводиться под контролем специалиста или человека, практикующего данный метод очищения. Когда человек прибегает к длительному голоданию без предварительной подготовки, он рискует получить отравление конечными продуктами обмена веществ. Их количество в организме неимоверно, во время голодания некоторые из них преобразуются в питательные вещества, другие выводятся из организма. Длительное голодание предусматривает полное освобождение организма от ненужных веществ, но, к сожалению, неподготовленный организм просто не справится с поставленной задачей и не успеет переработать или вывести огромное количество чуждых элементов. В результате – токсическое отравление. Поэтому совершенствуйте свой организм постепенно. Но как только вы достигнете высшей точки – длительного голодания, – не отступайте назад, проводите регулярно по 20—21 дню в год без пищи.

Поль Брэгг не опровергает тот факт, что краткосрочное голодание (от 1 до 3 суток в неделю) оказывает не меньший очищающий эффект. Главное – регулярность и правильность выполнения процедур.

Таким образом, вы можете постепенно прийти к более длительному курсу голодания – до 21 дня. А можете остановиться на коротких суточных курсах, проводимых раз в неделю.

Запомните: голодание не должно быть в тягость, подберите подходящую именно вам методику и наслаждайтесь обновлением организма.

Если вы твердо уверены в том, что голодание вам необходимо, предлагаю начать с практики суточного голодания по П. Брэггу. Это отличный способ адаптировать организм к жизни без пищи и очистить органы от шлаков и токсинов. Многие используют суточное голодание как экспресс-метод похудения.

Итак, подготовительный период – вечер перед днем голодания – стоит провести без особых пищевых излишков.

Не стоит думать, что, если завтра не суждено поесть, то нужно сделать это сегодня. Совершенно неверная логика. Этим вы только навредите вашему организму и замедлите процесс обновления. Ужин должен быть легким и непоздним. Исключите из рациона животный белок и жир, а также бобовые. Зато фрукты, тушеные и сырые овощи, соки и даже сладкое можно употреблять смело. Не забывайте о травяных чаях, особенно основанных на мочегонных сборах. После последнего приема пищи выпейте малую дозу слабительного (лучше природного, рецепт которого приведен выше). Некоторые предпочтут поставить клизму, что тоже не запрещено.

Утро следующего, главного, дня стоит начать с очищающих процедур. Хотя Брэгг говорил о противоестественности клизм, я все-таки рекомендую провести данную процедуру непосредственно перед голоданием. Чистый кишечник – залог успешного голодания.

Весь день проводим без еды, употребляя одну воду и поддерживая активный образ жизни. Случается, что голод вызывает головокружение и слабость, особенно с непривычки. Не пугайтесь, это нормальная реакция организма. Если есть возможность, прилягте и поспите часок-другой. Когда чувство голода станет невозможным, пейте воду маленькими глотками. За день голодания вы можете выпить от 3 до 4 л воды. Научитесь переключать внимание на другие занятия, кроме «пробежки» к холодильнику. Исключите кухню и заведения, связанные с едой, из вашего маршрута на ближайшие сутки.

Если вы предпочли влажное голодание, можете принять контрастный душ или искупаться в бассейне (реке, водоеме). Проводя сухое голодание, от этих процедур необходимо будет отказаться.

Забудьте о сигаретах на период голодания, иначе вам не избежать обморочных состояний, головокружения и рвоты. В худшем случае – госпитализация, в лучшем – неправильно проведенное голодание.

Так проходит день без пищи. Вечером примите теплую ванну и усните с мыслью о том, насколько чище стал теперь ваш организм. Если вы применяете клизму, можно повторять ее на протяжении дня в зависимости от самочувствия.

Утро дня после голодания – сутки. Поздравляю вас, теперь вы смело можете сказать, что сила воли у вас есть. Однако это не значит, что, лишь открыв глаза, вы должны бежать на кухню и «сметать» в желудок все, что видите. Не перегружайте его – наевшись, вы только его растянете. Начните новый день с осознания вашего подвига. Представьте, сколько негатива вышло из вашего организма за вчерашний день, после чего подумайте, какую пищу стоит употреблять для минимального засорения организма. И только тогда отправляйтесь на кухню, предварительно очистив язык от налета. Выпейте чашечку травяного чая, отличный выбор – смесь ромашки и мяты (или мелиссы). Через 20—30 минут выпейте стакан сока, к примеру морковного или капустного. В обед рекомендую съесть подходящий для выхода из голодания салат. Часто его называют «веник» или «метла», так как он способствует окончательному выводу всех шлаков и токсинов из организма. Рецепт вы можете скорректировать самостоятельно, главное, чтобы в состав этого салата входили жесткие овощи и зелень, без употребления масла. Что это может быть? Тертая морковь в чистом виде или с добавлением капусты и, конечно, мелкорубленая зелень (петрушка, укроп, базилик и т. д.). Заправкой может служить сок лимона или ложечка меда. При желании подобным салатом можно питаться целый день, меняя составляющие. Вообще, желательно придерживаться именно такой диеты в день выхода из голодания. Это постепенно восстановит организм, не навредив ему. Вечером выпейте стакан воды или морковного сока и ложитесь спать пораньше.

На следующий день формируйте прежний рацион питания, однако помните, что мясо должно присутствовать на вашем столе 2-3 раза в неделю, а не в день. Вот и весь курс суточного голодания. Если вы выбираете сухое суточное голодание, вода и водные процедуры исключаются. Но эта методика сложнее, поэтому начинать стоит с более легкого типа.

Проводить такое голодание можно до 2 раз в неделю. Желательный срок освоения методики – 3-4 месяца. Только после этого можно переходить к более длительному голоданию.

Ничего сложного в проведении суточного голодания нет. Зато обновляющий эффект сравним с эффектом любой системы поэтапного очищения организма. Главное – придерживаться основных правил: регулярность и последовательность. При соблюдении таких условий регулярное очищение организма вам гарантировано.

Практика голодания доказывает: как только человек осваивает методику суточного воздержания от пищи, ему хочется большего. Следующей ступенью на пути к освоению длительного голодания становится трехдневное «беспищевое» меню.

Проведение голодания в 3 дня особенно не отличается от суточного воздержания от пищи. Подготовительный период также потребует от вас растительно-молочной диеты, приема слабительного накануне вечером или очистительной клизмы утром.

Три дня голодания проходят с обильным количеством выпитой воды, в которую при желании можно добавить 1 чайную ложку меда. Ставить клизмы необходимо по мере надобности.

Выход из трехдневного голодания идентичен предыдущему: травяной чай, легкий салат и обильное питье.

Однако постоянно применять трехдневное голодание не стоит. Используйте его как переходный этап от суточного к длительному голоданию. Дело в том, что за время 24-часового голодания организм не успевает перестраиваться на «внутренний» механизм питания. А во время голодания в 3 дня этот процесс запускается: пищеварение замедляется, активируются механизмы расщепления собственных жиров. Однако полного перехода на внутреннее питание не происходит, ацидотический криз не наступает, что нарушает физиологию самого процесса голодания.

Трехдневное воздержание от пищи практикуют в случае тяжелого протекания более длительного голодания.

Ацидотическим (очистительным) кризом называют тот момент в голодании, когда организм полностью переходит на внутренний механизм питания. Можно сказать, что это кульминация голодания, которая включает все эффективные механизмы оздоровления. При краткосрочном голодании ацидотический криз не наступает, так как организм не успевает перестроиться на иной тип питания.

Срок наступления голодания зависит от опыта голодающего. Чем дольше голодает пациент, тем быстрее наступит ацидотический криз. Происходит это примерно на 5-7-й день голодания, у впервые голодающих – на 10-12-й день. Криз свидетельствует о том, что при первом длительном голодании организм очищается дольше. Зато при регулярном применении длительного голодания криз наступает уже на 4-5-е сутки воздержания от пищи.

После выхода из ацидотического криза организм полностью перестраивается на внутреннее питание. Вот тогда и начинаются истинные процессы омоложения организма, активного усвоения азота и углерода из воздуха. Такое голодание считается не просто очищающим (профилактическим), но и лечебным, применяемым при ряде заболеваний.

Завершать отдельное голодание до наступления криза можно, однако лучше всего пройти курс до конца. Тем более что после наступления криза голодание проходит без осложнений и переносится намного легче. Период воздержания от пищи до наступления криза принято называть ранним, после его наступления – поздним.

Важно запомнить, что при наступлении ацидотического криза самочувствие значительно ухудшится. Если у вас имеются хронические заболевания, то обострение их симптомов будет указывать на правильное следование методике длительного голодания.

Голодание продолжительностью более 12—14 дней принято называть длительным. Во время краткосрочного голодания организм успевает очиститься от загрязнений, и то не всегда до конца. А вот при длительном голодании происходит полное обновление организма. Прежде всего это заслуга ацидотического криза, после которого организм переходит на полноценное внутреннее питание, о значении которого мы уже не раз говорили.

Длительное голодание проводят для полного глубокого очищения организма, лечения хронических заболеваний, а также для самосовершенствования.

Проходит длительное голодание по обычной методике: вход в голодание, сам процесс воздержания от пищи и выход. Важно определить срок всего курса до его начала, это поможет вам психологически настроиться.

Перед вступлением в голодание переходим на растительно-молочную пищу и очищаем кишечник. Чувство голода будет посещать вас чаще до криза на начальных этапах курса, после него процесс голодания упростится.

В момент наступления ацидотического криза вы можете почувствовать себя хуже, поэтому позвольте себе отдохнуть, лучше всего во сне. Водный режим соблюдается прежний. Единственное дополнение – принимайте контрастный душ 2 раза в день. Кроме этого, не забывайте о массаже и самомассаже.

Страдающим опущением почек во избежание осложнений необходимо носить специальный бандаж. Клизмы рекомендуется ставить через день, а промывание желудка провести после криза, примерно на 2-е сутки. Отличным показателем постепенного очищения организма может стать ваша собственная моча. Соберите небольшое количество урины в прозрачную емкость в начале голодания, в момент ацидотического криза и в конце курса. Теперь вы наглядно сможете убедиться в чудотворном эффекте голодания, только не стоит пугаться темного цвета мочи с возможными остатками песка. В конце длительного курса выделения приобретают прозрачность и не имеют посторонних примесей.

Иногда возникают непредвиденные ситуации, когда голодание следует прекратить. Во-первых, обострение имеющегося заболевания. Это не касается момента наступления ацидотического криза. Осложнения появляются на ранних стадиях голодания, тогда проведение процедуры стоит приостановить. Во-вторых, сложное протекание самого голодания. Это может быть вызвано физиологическими особенностями организма отдельного человека, а также несоблюдением основных рекомендаций по правильному голоданию. В таких ситуациях следует немедленно осуществить выход из голодания по стандартной схеме: провести предварительное очищение и соблюдать правильный режим питания.

При длительном голодании вас ожидает:

– замедление речи к концу срока;

– заторможенность реакции и движения;

– убавление в весе от 300 до 500 г в день до наступления криза, после него – от 200 до 300 г в день;

– на заключительном этапе длительного голодания очищается язык, кишечник полностью избавляется от каловых камней. Это и станет показателем для выхода из голодания.

Провести длительное голодание самостоятельно несложно. Стоит только придерживаться основных правил и рекомендаций. Однако во избежание осложнений лучше всего голодать под контролем специалиста.

Существует негласное правило любой методики голодания: нет эффективного голодания при неправильном выходе из него. Зато успешное завершение процесса способно усилить эффективность проведенной процедуры. Поэтому каждому голодающему необходимо знать методику правильного выхода из голодания.

Дробность питания. Не стоит употреблять пищу большими порциями. Насыщение наступает не от просто забитого желудка, а от ощущения удовлетворения, полученного при приеме пищи. То же самое касается и периода выхода из голодания. Не старайтесь напичкать себя большими порциями еды, начинать надо с малого.

Не бросайтесь на еду. Вводить пищу в ваш рацион стоит постепенно. Начните с маленького количества натуральной, легкой пищи, постепенно наращивая количество и концентрацию продуктов.

Рацион питания. Для восстановления полноценного рациона питания рекомендую растительно-молочную пищу. В первые недели восстановительного периода исключите из меню соль, белковые продукты (мясо, яйца, бобовые, грибы), растительные жиры вводите только на 4-6-й день выхода из голодания.

Сроки проведения правильного выхода. Если вы голодаете сутки, для правильного выхода будет достаточно следующего дня. Вообще, продолжительность выхода из голодания равна половине срока самого голодания. В некоторых случаях восстановительный период равен всей продолжительности голодания. Лучше всего придерживаться последнего правила.

Подходящее для выхода меню. Травяной чай, овощной салат, сок и фрукты идеально подходят для этапа выхода из голодания. Конечно, с учетом предыдущих пунктов. Первые порции сока должны поступать в организм в разбавленном виде и в небольшом количестве. Соковая диета может продолжаться от суток до двух, постепенно увеличиваясь в количестве и концентрации. Через сутки (в зависимости от самочувствия) можно вводить овощные супы, потом легкие салаты и фрукты. Мясные продукты желательно ввести лишь на 3-4-й неделе выхода из голодания, заменяя их до этого семечками и орехами.

Если вы решили придерживаться стандартной схемы выхода из голодания (травяной чай и очищающий салат), расширяйте рацион питания активнее. Уже на 2-3-и сутки вводите каши на воде, кефир и сыворотку. Не забывайте: фрукты и овощи должны присутствовать в рационе в широком ассортименте.

Постепенно восстанавливайте количество приемов пищи, примерно 3-5 раз в день. Однако не спешите переходить на прежний режим питания. Восстановительные процессы в организме продолжаются еще около 2-3 месяцев после длительного голодания, поэтому употребление некачественной пищи способно моментально разрушить достигнутое. С каждым последующим курсом голодания совершенствуйтесь, питайтесь на здоровье, а не во вред своему организму.

Процесс выхода из голодания, так же как и само голодание, сугубо индивидуален. Каждому голодающему подходит отдельная восстановительная диета. Некоторым комфортно выходить, употребляя овощные отвары и травяные чаи. Другие предпочтут молочные продукты (к примеру, сыворотку). Поэтому приведу несколько возможных вариантов выхода из различных типов голодания, предоставляя вам право выбора.

Поскольку при суточном голодании ацидотический криз не наступает, значительных изменений в организме не происходит. Естественно, механизм очищения запущен и для завершения полного курса оздоровления необходимо придерживаться нормированной диеты. Для выхода из суточного голодания отлично подойдут морковно-капустный салат, тушеные овощи и травяной чай. В течение следующих нескольких дней вводите молочные продукты и соки. Придерживайтесь такого меню (с добавлением молочных продуктов) примерно неделю после голодания.