Текст книги "Чистки организма. Лучшие методики"

Голодание – источник молодости

Жизнедеятельность всех организмов поддерживается только благодаря питанию. Для большинства из нас питание – не что иное, как пища, продукты, позволяющие не испытывать голод. Но теперь-то вы знаете, что продукты питания становятся главными загрязнителями организма. Получается, что человек добровольно засоряет свои органы вместо того, чтобы дать им возможность питаться правильно. А между тем питание может быть «внутренним», восстанавливающим организм, не засоряющим его шлаками и токсичными отходами.

Психологи многих стран признают, что в последнее время страх перед наступлением старости и смертью превращает людей в заложников. На что только не решаются желающие обрести вечную молодость! Вот только внешний лоск без внутреннего оздоровления бесполезен. И смею заверить, что после курса полного или частичного голодания ваш страх перед старостью и немощностью исчезнет, добавив организму энергии и молодости.

Одним из наиболее удачных и эффективных методов очищения организма является голодание. Прожить без пищи не только реально, но и полезно. Известны случаи, когда люди голодали до нескольких месяцев в году, обретая физическое и духовное совершенство.

Что такое голодание? Откуда оно пришло? Как правильно голодать и подобрать индивидуальную методику? Об этом мы сейчас и поговорим.

Голодание – естественное природное состояние организма, заключающееся в добровольном отказе от приема пищи. Именно «естественное» и «природное» состояние, потому что порой наши внутренние органы самостоятельно посылают нам сигналы о необходимости оздоровления и отдыха. Вспомните: во время болезни аппетит резко падает, а мы упорно пытаемся протолкнуть в него хотя бы маленькую порцию еды. Это в корне неправильно. Отсутствием аппетита организм сигнализирует о том, что пришла пора перейти на иную форму «питания» – внутреннюю, когда питательные вещества не поступают извне, а образуются на клеточном уровне. При отсутствии пищи организм использует все возможные резервы, вырабатывая запасную энергию. В результате все залежи шлаков, токсинов и другой «нечисти» работают на обновление органов, а не на их угнетение. Можно сказать, что органы начинают работать по-другому, так как старые механизмы поступления энергии уже не действуют.

Откуда же берется энергия? Существует несколько механизмов образования необходимых питательных элементов во время голодания. Во-первых, активное расщепление жировых запасов организма – а их, поверьте, немало. Во-вторых, организм получает энергию от видоизмененных тканей, которые с удовольствием избавляются от ненужных отравляющих элементов. В-третьих, кислород все так же поступает в организм, оставаясь единственным и неизменным источником питания органов. И четвертое, при голодании разрешено употреблять только чистую воду. Она-то и становится единственным продуктом, привнесенным извне. Все. Никакого пищевого вмешательства в процесс питания нет. Организм пытается израсходовать все доступные резервы, проводя самовосстановление всех органов и систем.

Судите сами: раньше активные вещества поступали от пищеварительного тракта (из кишечника) в кровь, а далее к клеткам. Что, несомненно, загрязняло организм. Во время голодания активные вещества вырабатываются в самих клетках, затем поступают в кровь и только потом ко всем органам. Безусловно, такой механизм получения энергии наиболее разумный и полезный. Клетки самостоятельно синтезируют требуемые элементы: белки, аминокислоты, гормоны, – качество которых выше, чем пищевых. Значит, организм не просто избавляется от шлаков, токсинов и ядов, но и формирует за счет этого необходимую энергию.

Механизм действия голодания несложный, просто нужно понять, насколько это важно для обновления организма. Прекратить кормить себя чем попало – значит продлить свою молодость и здоровье. Для получения необходимых элементов жизнедеятельности требуются всего-то три составляющие: кислород, углерод и азот. Получается, что дыхание – одна из главных потребностей человека, и именно на ней основывается механизм голодания.

Голодать можно по-разному: полностью исключая пищу или оставляя в недельном рационе питания день для какой-либо диеты. Начинать практику голодания с длительного курса не стоит. Переводите организм на внутреннее питание постепенно. Сначала примените суточное голодание (от завтрака до завтрака или от ужина до ужина), потом голодайте от 3 до 5 суток и лишь затем переходите на десятидневный отказ от пищи.

В медицине широко применяют практику голодания, называя ее разгрузочно-диетической терапией. Назначают голодание как в терапевтических целях, так и для подготовки к предстоящей операции.

Голодание имеет древнюю историю. Появление человека становится точкой отсчета для так называемого вынужденного голодания. Ведь далеко не всегда охота заканчивалась удачно, а урожая ягод и овощей хватало всем представителям общины. Однако смертность от голода не занимала лидирующие позиции, это лишний раз доказывает тот факт, что без пищи реально прожить до нескольких недель.

Систему профилактического и лечебного голодания впервые разработали древние греки. Ими были составлены целые трактаты по правильному воздержанию от пищи. Например, в одной из работ историк Геродот высказал мысль, что все болезни человека – от еды. Поэтому каждый разумный грек должен был голодать в течение 3 дней в месяц.

Платон предлагал деление медицины на «истинную» и «ложную». В основе первой заложены пост и соблюдение строгой диеты. Пифагор вообще воздерживался от приема пищи на протяжении 40 дней, утверждая, что данная методика повышает творческий потенциал и умственные способности. Того же он требовал от всех своих учеников. А вот Гиппократ высказал следующую мысль: «Каждый излишек противен природе». Смысл его практики голодания состоял в том, чтобы не просто очистить тело от сора, но и продолжать поддерживать внутренний порядок. Поэтому, кроме курса краткого трехдневного голодания, Гиппократ предлагал ряд диет и рецептов вегетарианской пищи.

Средние века. Несмотря на невежество, царящее в представленный период, практика голодания не была забыта. Известно, что перед предстоящей свадьбой невестам рекомендовалось воздерживаться от еды в течение нескольких дней для того, чтобы очиститься телесно и духовно. Однако значимого вклада в историю голодания этот период не внес.

Эпоха Возрождения не отличалась наличием норм морали. Никто из известных личностей того времени не придерживался особых ограничений в еде и образе жизни. Да и обычные люди не находили ничего странного в наступлении ранней старости и смерти в возрасте 40 лет. Не находили, пока не произошло следующее. Венецианский аристократ Людвиг Корнаро вел привычный образ жизни, позволяя себе все то, что губительно сказывается на здоровье. В результате – букет болезней и паралич в возрасте 42 лет. В силах тогдашних лекарей было только одно: всеми методами обезболивать страдания умирающего. Однако по настоянию одного из докторов (к сожалению, его имя не было зафиксировано) мужчине было прописано полное воздержание от приема пищи в течение нескольких дней. Несмотря на многочисленные возражения, голодание было проведено. Сопутствующие процедуры и непосредственный отказ от пищи дали свои результаты. Постепенно состояние больного улучшалось, возможность двигаться вернулась к нему после нескольких полноценных курсов рекомендованного голодания. После полнейшего исцеления Л. Корнаро написал «Трактат об умеренной жизни», где описал пройденный путь обновления организма. Он умер на 98-м году жизни, посвятив остаток лет составлению идеальной системы голодания.

В эпоху Просвещения вопросом очищения организма при помощи голодания занималось немало представителей официальной и нетрадиционной медицины. Врач Фридрих Гофман стал первым, кто разработал действительно разумную методику длительного полного голодания. Лечебное воздержание от пищи рекомендовалось для терапии многих заболеваний: язвенных, сердечно-сосудистых, легочных. Учение медика было развито Кристофом Гуфепандом. Его книга «Макробиотика – искусство продлить человеческую жизнь» основывалась на теоретическом обосновании голодания. Гуфепанд хотел описать механизм работы некоторых методик голодания. Главной его заслугой стало доказательство положительного влияния голодания на организм.

За период конца XIX – начала XX века выпело неимоверное количество трактатов, статей, книг по методике голодания. В США в 1877 году доктором Э. Дьюи впервые официально было применено длительное голодание для лечения больных. Впоследствии лечебное голодание было названо «эликсиром молодости», так как стало практиковаться повсеместно, а обновляющий эффект методики был неоспорим.

После проведения реформы в медицинской области естественные немедикаментозные средства лечения были признаны вполне действенными и стали применяться повсеместно. В Германии, Швейцарии, Франции, США открывались клиники, предлагающие лечение голодом.

В России не сразу приняли данную методику. Например, в советский период пропагандист здорового образа жизни и голодания А. Суворин был признан политически ненадежным, что заставило его эмигрировать из страны в Югославию. Продолжатель его учения экономист Н. Сутковой успел написать несколько брошюр и прочесть десяток лекций, после чего был арестован и расстрелян «за распространение западнических идей».

Вообще русская школа берет свое начало от ученого патофизиолога В. Пашутина. Он вместе с учениками теоретически доказал, что при полном голодании возможно исцеление от многих заболеваний, важно только соблюдать правильный подход к методике. Так, ученым было доказано, что при потере веса во время голодания на 20—25 % в органах и тканях происходит полное обновление без проявления патологических изменений. Зато большая потеря веса – примерно до 40 % – приводит к разрушению тканей или их видоизменению, чего быть не должно.

Если нашим ученым в продвижении теории и практики голодания мешала советская власть, то за океаном, в штатах Северной Америки, фармакологическая мафия взяла этот вопрос под свой контроль. Угрозы в адрес докторов и нападения на клиники, проводящие лечение голодом, привели к закрытию учреждений.

Вплоть до середины XX века борьба между противниками и сторонниками данного метода оздоровления не утихала, но в наше время она скорее напоминает дискуссию. Хотя все больше ученых склоняются к мнению о положительном влиянии голодания на организм.

Российскую школу рубежа веков представляет методика Г. Войтовича. Его фракционное голодание легло в основу многих терапевтических курсов. Зарубежные ученые внесли не меньший вклад в разработку курсов голодания. Герберт Шелтон, Поль Брэгг (США) – это далеко не все имена ученых, посвятивших себя разработке метода.

Любой переход на несвойственный организму режим – будь это питание, сон или работа – знаменуется изменениями, не всегда носящими положительный характер. Голодание хоть и естественный для организма процесс, но давно забытый, поэтому избежать проявления нежелательных неприятных симптомов почти невозможно. Перечислю все возможные осложнения, приводя рекомендации по их предотвращению.

Чаще всего нежелательные проявления возникают по нескольким причинам. Первая – неправильная подготовка к курсу голодания. Сюда же входит неверный подбор индивидуальной методики. Вторая причина, которая во многих случаях становится ведущей, – пренебрежение очищающими процедурами. Уже не раз говорилось о роли предварительных очищающих процедур, самая простая из которых – клизма. Только чистый кишечник может гарантировать беспроблемное голодание. Третья причина, по которой могут возникнуть осложнения при голодании, – индивидуальная непереносимость процедуры. Дело в том, что при некоторых заболеваниях процедура голодания противопоказана. Только не все знают о том, что имеют предрасположенность к тому или иному заболеванию, и начинают голодание. В результате – неожиданное отрицательное влияние на организм. Итак, среди осложнений чаще встречаются следующие.

– Головная боль. Может возникать на начальных стадиях голодания. В таком случае этот симптом не воспринимается как осложнение, а свидетельствует о сильном загрязнении организма. Для предотвращения сильных головных болей рекомендуется ставить клизмы. Если головные боли не проходят и на поздних стадиях голодания, стоит задуматься о патологических изменениях в организме. Рецепт от мигрени: развести 1 чайную ложку меда в стакане теплой воды.

– Головокружения и обморочные состояния. Чаще всего такое осложнение возникает у высоких людей при резком вставании или повороте. Поэтому рекомендую всем, кто предпочел голодание поэтапному очищению, избегать резких движений.

– Потеря сознания. Осложнение, характерное для людей, которые не смогли отказаться от курения во время голодания. Совмещать голодание и курение строго запрещено. Ухудшение состояния происходит из-за резкой гипоксии мозга. При появлении осложнения рекомендуется уложить пациента, увеличить кислородное питание, открыв окна и расстегнув одежду. В случае необходимости ввести стимулирующие сердечную деятельность средства.

– Общая слабость. Возникает у всех голодающих в любой период проведения процедуры. Может проявиться как реакция на ненормированные физические нагрузки, кислородное голодание или стрессовое состояние. Во избежание такого осложнения побольше гуляйте, принимайте солнечные ванны, устраивайте сеансы массажа и самомассажа, не переутомляйтесь.

– Жар и зябкость. Довольно частые симптомы неправильного голодания. Бывает, что эти два состояния сменяют друг друга. Объясняется такая смена состояний изменением обменных процессов в организме и зависит от строения тела. Чтобы не испытывать подобных неприятных проявлений, необходимо одеваться по погоде, не допускать переохлаждения или перегревания организма.

– Неприятный запах. Подобного осложнения не удастся избежать ни одному пациенту, проводящему голодание, будь оно краткосрочное или длительное. Возникновение неприятного запаха связано с поступлением в кровь большого количества разлагающихся веществ, в первую очередь жиров. Самый неприятный запах, как это ни печально, ощущается изо рта. Чистить зубы во время голодания запрещено, можно протирать десны марлевым тампоном, смоченным водой. Во второй части голодания запах становится слабее.

– Боли в мышцах и суставах. Наблюдаются на первых этапах голодания. Связано это с резким замедлением обменных процессов в организме. Перестройка органов на внутреннее самостоятельное питание происходит постепенно, поэтому ткани могут испытывать недостаток в необходимых элементах. Из-за этого и возникают неприятные ощущения. Рекомендуется снизить нагрузку на мышцы, проводить больше массажной и тепловой терапии.

– Зубная боль. Вероятность появления данного осложнения зависит только от вас. Прежде чем начать курс голодания, посетите стоматолога. Изменение состава слюны приводит к разрушению зубной эмали, опять-таки под действием разлагающихся продуктов обмена. Поскольку чистка зубов запрещена, проконсультируйтесь у специалиста, какой травяной сбор или настой поможет максимально очистить зубы и укрепить десны. В крайнем случае полощите ротовую полость отварами ромашки и зверобоя.

– Нарушение сна. Голодание всегда сопровождается сонливостью. Это нормальная реакция организма на изменение механизма питания. Теперь ваша внутренняя энергия направлена на получение необходимых для питания веществ, поэтому все органы работают по максимуму. Выносливость организма после этого увеличивается вдвое. А вот бессонница свидетельствует о неверно проходящем голодании.

– Изжога, боли в желудке, рвота. В первые дни появления отрыжки или болей в желудке стоит устраивать каждодневные промывания желудка водой с целью вызвать рвоту.

– При учащении сердцебиения и появлении болей в сердце следует немедленно обратиться к врачу и сделать кардиограмму.

Соблюдение предложенных рекомендаций позволит избежать осложнений. Голодание должно приносить максимальную пользу, поэтому перед началом курса лучше всего пройти полное медицинское обследование.

Если голодание применяется в профилактических целях или для планового очищения организма, подобрать методику можно самостоятельно. Лечебное же голодание должно учитывать прежде всего сложность заболевания и особенности его протекания.

Голодание показано всем людям, в том числе:

– с предрасположенностью к гипертонии;

– с сердечно-сосудистыми проблемами;

– с заболеваниями легких, бронхов, бронхиальной астмой;

– страдающим хроническим гастритом;

– с заболеваниями опорно-двигательного аппарата;

– при кожных заболеваниях, неврозах;

– при аденоме предстательной железы.

При перечисленных заболеваниях можно использовать полные курсы голодания, а также в сочетании с поэтапным очищением организма.

Частично запрещено голодание в случаях, когда имеется:

– ишемическая болезнь сердца;

– склонность к гипотонии;

– желчнокаменные заболевания;

– язва желудка;

– венозная недостаточность;

– диабет 2-го типа;

– беременность и период кормления грудью;

– детский возраст.

При наличии перечисленных условий лучше всего не проводить самостоятельного голодания. Перед началом процедуры проконсультируйтесь с врачом.

Абсолютными противопоказаниями к применению голодания являются:

– дефицит массы тела больше чем 15 %;

– злокачественные опухоли разной локализации;

– заболевания крови;

– открытая стадия туберкулеза легких и других органов;

– сахарный диабет 1-го типа;

– цирроз печени;

– хронический гепатит;

– тромбофлебит.

С такими заболеваниями голодание запрещено, единственное, что может назначить доктор, – соблюдение диеты, которая поможет организму немного очиститься. Никакого поэтапного очищения также проводить не стоит.

Голодать можно по-разному. Некоторые отказываются от приема не только пищи, но даже воды. Другим сложно выдержать сутки без любимого мясного блюда. Но все-таки найти компромисс и подобрать нужную методику голодания реально. Главное – ваш психологический настрой.

Что же заставляет людей голодать? Причиной номер один, особенно для женщин, является желание достичь эффекта омоложения. И это действительно происходит. Кроме избавления от лишних килограммов, голодание сгладит видимые морщинки, подтянет кожу в самых «интересных» местах и позволит ощутить себя на несколько лет моложе. Причиной номер два становится совершенствование не только своего тела, но и ума. Платон писал, что голодание способно очистить мозг и тело. Поэтому для многих воздержание от земной пищи становится духовным познанием своего «я». Некоторые предпочитают голодание поэтапному очищению организма, считая первый метод более действенным и простым. Голодание – эффективный метод борьбы с курением и алкоголизмом. Кислородное питание позволит избавиться от тяги к табачному допингу.

В общем, причины голодания сугубо индивидуальны, точно так же, как и подход к самой процедуре. Учитывая то, для чего вы это делаете, какие заболевания у вас имеются и каких результатов вы хотите добиться, предлагаю выбрать тип голодания из представленных ниже.

Классическое голодание. При таком голодании прием пищи исключается полностью. Потребление чистой воды не ограничивается, но только воды. Продолжительность классического голодания зависит от целей проводимого курса и веса пациента: от 1 дня до месяца или более 40 суток.

Во-первых, перед началом любого из курсов классического голодания необходимо провести очистительные процедуры. Очищение кишечника станет основным из них. Для этого накануне вечером, после последнего приема пищи, сделайте клизму или примите слабительное. Впоследствии очищение кишечника клизмой проводится на начальных этапах ежедневно или через день. На поздних этапах необходимость этой процедуры снижается. Выполнять ее стоит по самочувствию. Во-вторых, исключите потребление какой-либо пищи и питья, кроме воды. Не забывайте, что курение и алкоголь не совместимы с голоданием. В-третьих, как только у вас возникнет неимоверное желание перекусить, «запивайте» его водой. Вода – единственный источник внешнего питания наряду с поступающим кислородом. Лучше всего употреблять родниковую или очищенную воду, пить ее маленькими глотками. Четвертое правило классического голодания – движение. Прогулки на свежем воздухе, мелкая посильная работа и легкие физические нагрузки – все это необходимо при классическом голодании. Пятое правило касается длительного курса классического голодания. На 2-4-й день необходимо помочь желудку очиститься. Для этого выпиваем достаточное количество воды и вызываем рвоту. Теперь процессы восстановления пойдут быстрее. Шестого ограничения следует придерживаться при всех разновидностях классического голодания: избегайте контакта с едой. Даже визуальное взаимодействие с пищей может вызвать у вас неконтролируемое желание съесть что-нибудь. Воспитывайте в себе силу воли, не давайте желаниям превозмочь ваши возможности. Седьмое – поступление кислорода должно быть максимальным. Органы дыхания являются не единственными поставщиками 02, тело дышит через кожу, поэтому надевайте натуральные ткани, позволяющие кожному покрову свободно поглощать кислород. Соблюдение правил личной гигиены станет восьмым обязательным пунктом при классическом голодании. Сюда входит каждодневное принятие душа, недельное посещение сауны и уход за кожей лица и тела. Дополнительными процедурами при классическом голодании станут массаж и самомассаж. Последний лучше всего проводить в утренние часы, стимулируя работу мышц, и перед сном, расслабляя напряженные части тела.

Выход из классического голодания должен быть постепенным, с использованием неконцентрированных соков, легких фруктов и овощей. Постепенно расширяйте рацион питания, придерживаясь легкой безмясной диеты.

Сухое голодание. Другое название данного типа – «абсолютное» или «полное». При таком голодании из рациона исключается не только пища, но и вода. Это весьма сложный процесс, который должен проводиться под контролем специалистов. Если первое практическое применение сухого голодания прошло успешно, то в дальнейшем его можно проводить самостоятельно.

Виды сухого голодания:

– мягкое. При таком воздержании от пищи употребление воды также прекращается, однако не исключаются водные процедуры: принятие ванны, купание в реке, водоеме, умывания, очистительные клизмы на водной основе;

– жесткое. Исключаются пища, вода, любой контакт с водой, в том числе душ, принятие ванны, купание, полоскание рта и клизмы. Применять подобный тип голодания показано только в следующих случаях:

– экссудативная реакция аллергического характера;

– отечный синдром.

Долгое голодание по жесткому сухому типу запрещено. Максимум до 2 суток.

Для любого вида сухого голодания существуют противопоказания. Прежде всего, это желчнокаменная и мочекаменная болезни. Сухое голодание не проводится при выраженном варикозном расширении вен, а также нарушении свертываемости крови. В медицинской практике сухое голодание применяют при первых симптомах простудных вирусных заболеваний, но всего в течение 1-2 суток.

Правила для сухого голодания: увеличение доступа кислорода ко всем частям тела, снижение физической нагрузки, больше отдыха и сна.

Комбинированное голодание. Включает в себя сухое голодание и влажное. Данная методика была разработана профессорами Е. Ткаченко и А. Кокосовым. Суть метода заключается в последовательном применении сначала жесткого сухого голодания, а потом влажного лечебного. Если голодание не применяется для лечения каких-либо заболеваний внутренних органов, то второй этап курса с применением влажного лечебного голодания можно заменить классическим вариантом методики. Следует отметить, что в последние годы комбинированное голодание получило широкое распространение и даже было внедрено в лечебную практику.

Правилом номер один для проведения комбинированного голодания является последовательность проведения двух разных его курсов. Запомните: сначала «садимся» на сухое полное голодание, примерно на 1—1,5 суток. Затем без перерыва и отдыха переходим на влажное голодание, длительность которого подбирается индивидуально. При этом последнее должно быть значительно длиннее первого.

Второе правило касается подготовки к комбинированному голоданию. Перед первой стадией – сухим голоданием – очищающие процедуры не проводятся. А вот при переходе на влажное голодание следует провести весь комплекс очистительных процедур. Сюда входят: клизма для очищения кишечника, промывание желудка (примерно на 2-е сутки влажного голодания). В первые его дни ограничьте поступление воды в организм до 10—12 мл на килограмм массы тела в сутки. Далее пейте воду, как только ощутите жажду.

Выход из комбинированного голодания должен проводиться постепенно.

Медицинская практика применения комбинированного голодания с использованием сухого и влажного лечебных типов доказывает эффективность данной методики. Благодаря беспрерывному переходу организм быстрее достигает ацидотического криза (очистительного максимума), что способствует скорейшему его освобождению от шлаков и токсинов.

Фракционное голодание по Г. Войтовичу. Смешанный тип голодания, предложенный Войтовичем, применяется не только для очищения организма от шлаков и токсинов. Существуют реальные доказательства того, что данный тип голодания излечивал больных туберкулезом, успешно применялся при тяжелых заболеваниях легких, а также при некоторых онкологических заболеваниях.

При проведении фракционного голодания применяется три цикла полного или комбинированного (влажное плюс сухое) голодания. Первый цикл длится от 17 до 20 дней. После него следует восстановительный период сроком 28 дней, рацион питания при этом обычный. Второй цикл продолжается также от 17 до 20 дней, но восстановительный период после него длиннее – 35 дней. Третий цикл должен завершиться появлением физиологической потребности в пище, то есть полным очищением организма. У каждого из голодающих третий цикл имеет свою продолжительность, в среднем он длится от 15 до 25 дней.

В восстановительные периоды пища не должна быть тяжелой, лучший вариант – растительно-молочная диета. Продолжительность всего фракционного курса голодания – около б месяцев.

Выбор типа голодания зависит от ваших предпочтений. Вы можете выбрать полное голодание без потребления воды или предпочесть комбинированный тип, чередуя влажное и сухое голодание.

Сложность проведения данной методики заключается в правильном чередовании циклов, соблюдении временного промежутка и учете особенностей каждого из применяемых методов. Использовать данную методику для очищения организма стоит тем, кто голодает не в первый раз. И прежде, чем приступить к фракционному голоданию, рекомендую составить план действий. Распишите всю очередность проведения процедуры, вплоть до меню во время восстановительного периода.

Физиологически законченное голодание. К физиологически законченному голоданию можно прийти при длительном курсе голодания. Физиологическое завершение курса наступает тогда, когда организм полностью исчерпал свои энергетические запасы: жиры переработаны, все измененные и патологические ткани использованы. Дальнейшее голодание невозможно и запрещено, в противном случае в организме наступят необратимые процессы разрушения и человека ждет стадия дистрофии. Поскольку величина запасов, которые организм может использовать при голодании до наступления истощения, составляет 40—45 % массы тела, то физиологически законченное голодание наступает при потере не более 25—30 % от исходной величины массы тела. Поэтому длительное голодание требует индивидуального подхода. Если запасы жира и других вредных веществ велики, то 20-дневного голодания будет явно недостаточно для наступления физиологического окончания процедуры.

Как распознать наступление физиологически законченного голодания? Прежде всего, возникает неуправляемое чувство голода, появляется обильное слюнотечение, язык полностью очищается от белого налета, область вокруг зрачка становится чисто-белой, исчезают каловые камни. При появлении похожих симптомов стоит немедленно начать выход из голодания по стандартной методике.

Однако все предложенные методики голодания не предусматривают наступления физиологического завершения курса. Многие из них эффективны и без столь длительного воздержания от пищи, но голодающий может не заметить той самой крайней точки, которая станет критической. Поэтому столь важно не голодать в одиночку.

Ступенчатое голодание. Продолжительность данного курса – 1-3 месяца. В этот период проводят полное или комбинированное голодание до наступления ацидотического криза продолжительностью 5-10 дней. После чего переходят на восстановительное питание, продолжительность которого равна половине срока голодания, примерно 3-5 дней. Это и будет первой ступенью данной методики. В полном курсе голодания проходят 3-4 ступени подряд.

Ступенчатое голодание часто применяют для лечения ожирения и при плохой переносимости длительного голодания. Дело в том, что основная потеря веса приходится на ранний период голодания – до ацидотического криза. А данная методика и рассчитана на голодание до наступления криза. Потом выход и повтор краткосрочного курса.

Напомню, что ступенчатое голодание может быть абсолютно сухим и с использованием воды. Питание в восстановительный период не должно быть тяжелым. Отдайте предпочтение тушеным овощам, сокам и легким салатам.

Проводить подобное голодание стоит 1 раз в год.

Голодание по Г. Малахову. Сложно сказать, что Г. Малаховым была разработана отдельная методика голодания. Поэтому назвать определенный курс его именем не совсем верно. Он грамотно описывает различные методики голодания, выказывая свое отношение к ним. Я приведу некоторые рекомендации, предложенные Малаховым относительно различных методик голодания.

– Не вполне ясна рекомендация по предварительному полному очищению организма. Для чего прибегать к полному очищению организма перед курсом голодания, если клетки должны получать питание именно от продуктов распада? Очищающее свойство голодания при таком подходе теряется.

– Использование собственной урины при голодании полностью отрицается медиками. Зато Малахов предлагает применять ее не только вместо выпиваемой воды, но и в клизмах. Достаточно спорное мнение.