Текст книги "Чистки организма. Лучшие методики"

Наверное, вы заметили, что среди теоретиков голодания нет общего мнения по поводу степени активности голодающего. Одни уверены, что физическая нагрузка должна быть максимальной (однако возникает вопрос: откуда взяться такой колоссальной энергии?). Другие твердят, что голодание должно проходить при полном покое, «лежа на диване».

Что выбрать? Решать вам, я предлагаю выполнять посильную работу, заниматься легкими физическими упражнениями и проводить сопутствующие основному курсу процедуры. Какие? Узнаем прямо сейчас.

– Кислородотерапия. Обеспечьте максимальное поступление кислорода в ваш голодающий организм. Это станет основным источником питания и энергии. Голодание в летний период (наиболее разумный выбор) позволит без труда выполнять данную рекомендацию. Зимой чаще проветривайте жилые и рабочие помещения. Будьте осторожны с прогулками в осенний и весенний период, простудные заболевания – одна из причин экстренной остановки курса голодания.

– Физические упражнения. Не должны работать на «накачку» мышц, основная задача физических упражнений во время голодания – обеспечить кислородное обогащение организма за счет учащения дыхания. Плюс ко всему активная работа конечностями приводит к улучшению кровообращения, что положительным образом сказывается на результате проведенного курса. А вот мнение о легко сбрасываемых килограммах во время физических упражнений у голодающего ошибочно. Вес уменьшается в ночное время, когда газообмен организма находится на минимальном уровне. Питание меньше, так как дышим мы реже. Выполняя физические упражнения во время голодания, самое главное – не переутомляться, потому что возобновление сил проходит весьма медленно и тяжело. Отдайте предпочтение ходьбе, даже ходьбой на одном месте вы добьетесь значительных результатов. Возможны неспешный бег, невысокие прыжки, неглубокие приседания и др. Помните: минимум нагрузки на мышцы, максимум вдохов и выдохов.

– Водная терапия. Если вы не выбрали абсолютно сухое голодание, вам показаны частые и разнообразные водные процедуры. Условие их проведения остается прежним – не переутомляться. Кроме каждодневного душа и ванны, вы можете использовать контрастный душ, подводный самомассаж, душ Шарко и др. Не забывайте посещать сауну, баню и бассейн.

– Массаж и самомассаж. Это наиболее эффективная форма внешнего воздействия на внутреннее состояние организма. Данной процедуре посвящен отдельный раздел книги.

– Фитотерапия может применяться как вспомогательное средство в курсе голодания, так и в качестве отдельного способа очищения. Отвары, настои и сборы лечебных трав применяются для заваривания чаев, постановки клизм, принятия ванн или составления банных веников. Некоторые позволяют себе во время курса длительного голодания использовать легкие травяные отвары. Фитотерапия хороша тем, что не оказывает калорийного воздействия на организм, поэтому не влияет на питательные процессы, происходящие в нем. Кроме того, лечебные травы снабжают организм полезными микроэлементами и участвуют в процессе выведения вредных веществ. Фитотерапия ничуть не уступает медикаментозному лечению сердечно-сосудистых заболеваний (настой пустырника, валерианы и др.), верхних дыхательных путей (различные травяные сборы и отвары), авитаминоза и других заболеваний. Поэтапное очищение организма почти полностью построено на фитотерапии, воздействии лечебных трав на внутреннее состояние. Однако применять непроверенные рецепты не рекомендуется. Точно так же, как и злоупотреблять фиточаями при голодании. Полностью изучить влияние известных трав на организм пока не удалось, поэтому соблюдайте осторожность и рецептуру.

– Рефлексотерапия широко применяется как средство профилактики различных заболеваний. Однако чаще всего методика используется для лечения обычных недомоганий: болей в спине, предменструальных болей, нервных расстройств, стрессовых потрясений. В принципе, рефлексотерапия основывается на точечном массаже особо чувствительных зон тела, которые, в свою очередь, рефлекторно влияют на состояние внутренних органов. Часто рефлексотерапию относят к одной из разновидностей массажа. С этим сложно не согласиться, так как процедура основывается на пальпации отдельных частей тела, а это ничто иное, как массаж. Единственное «но» – рефлексотерапия не может использоваться в лечебных целях, только как вспомогательное, болеутоляющее и расслабляющее средство. В курсе чистки организма рефлексотерапию применяют для более эффективного прохождения процесса отделения шлаков от стенок кишечника, сосудов, желчных труб и мочевыделительных путей. Специалист по рефлексотерапии может значительно улучшить эффект от процедур, вплоть до предупреждения заболевания. Самостоятельное осваивание рефлексотерапии также позволит вам забыть о некоторых проблемных зонах вашего организма.

– Дыхательные упражнения. Правильное глубокое дыхание просто необходимо для очищения легких и бронхов, а также для полноценного кислородного насыщения при голодании. Большее поступление кислорода обеспечит эффективное обновление каждой клеточки организма. Чаще всего используют йоговское дыхание (см. раздел об очищении легких) и технику глубокого вдоха и выдоха (там же). Не забывайте и о дыхании кожных покровов – носите одежду из натуральных тканей.

Если вы воспользуетесь советами и проведете при голодании ряд дополнительных процедур, эффект от этого будет поразительный. Ацидотический криз пройдет менее заметно, воздействие на каждый отдельный орган станет существеннее, восстановительные процессы в организме пойдут быстрее. Дополнительные процедуры требуют регулярного выполнения, поэтому необходимо прибегать к их помощи до голодания, во время проведения курса и в восстановительный период.

Я надеюсь, что теперь вы знаете о голодании более чем достаточно. Практика голодания проверена временем, она не противоречит законам природы, не имеет особых противопоказаний и не требует особых денежных затрат. Главное – правильно подобрать методику, учитывая индивидуальные особенности организма, провести голодание по всем правилам курса, научиться правильному выходу и восстановлению. Не забывайте о существующих дополнительных средствах, которые, несомненно, приведут вас к успеху. Не отказывайтесь от самосовершенствования, развивайтесь духовно и физически.

Массаж и здоровье

Как важно уметь чувствовать свое тело, а еще лучше – знать его! Помочь внутренним органам избавиться от залежей вредных веществ можно не только непосредственно воздействуя на них, но и через внешнюю манипуляцию с различными частями тела. Для этого в последнее время очень часто применяют массаж и самомассаж. Как это действует, разберемся прямо сейчас.

Вспомните, что мы делаем при ударе какой-либо части тела? Правильно, быстро растираем место удара. Это запрограммированное действие, заложенное в нас природой. Поэтому нет ничего удивительного, что массаж применяют не только для профилактики или предотвращения каких-либо заболеваний, но и для их лечения.

Массаж – эффективное средство лечения и оздоровления организма, основанное на системе ручных приемов.

Первые упоминания о массаже как средстве оздоровления организма появились в Китае еще за 3000 лет до нашей эры. Китайская медицина и по сей день славится наилучшими практиками-массажистами.

Древняя Греция и Рим оставили после себя барельефы и сотни папирусов, которые указывают на правильное проведение процедуры «оздоравливающего поглаживания». Да и Гиппократ не мог не коснуться этого метода. Известно, что он и его ученики успешно применяли массаж при болях в спине, параличах и растяжениях.

Последователи Гиппократа основали отдельную школу массажистов, где обучали своих коллег полезному «рукоприкладству».

В Средние века массаж был запрещен инквизицией, но лечение им все равно проводилось в частной практике, хоть и под страхом смерти. В эпоху Возрождения оздоровительная процедура приобрела оттенки эротики – так начал развиваться эротический массаж, придуманный еще древними греками.

Вообще, с приходом христианства прикосновение к человеческому телу стало рассматриваться как намек на нечестивые мысли, а сам массаж был признан языческим явлением. Поэтому даже как средство оздоровления он не использовался вплоть до XVII века. Только в этот период врачи вновь заинтересовались данным методом лечения. В основном массажем лечили параличи, болезни суставов и спины. Однако, несмотря на эффективность метода, массаж оставался за гранью официальной медицины.

Изменить подобное отношение можно было только одним способом – научно обосновав действие массажной терапии. Это и сделал немецкий профессор Мозенгейль (середина XVIII века), благодаря которому массаж был признан медицинским вспомогательным средством.

В настоящее время массаж используется повсеместно как средство оздоровления, как способ релаксации, в качестве дополнительного лечения или сопутствующей процедуры. Его прописывают как взрослым, так и детям.

Популярность методики легко объяснима. После правильного проведенного курса массажа состояние человека действительно улучшается. Массаж положительным образом сказывается на здоровье кожных покровов, что особенно ценят представительницы прекрасной половины человечества. Избавиться от ненавистного целлюлита или обвисшей кожи возможно и без мучительных косметических процедур и кучи лекарств. Антицеллюлитный массаж с применением натуральных компонентов решает эту проблему всего за несколько сеансов. Кроме этого, методика улучшает кровообращение, что обеспечивает нормальную работу всех органов. Конечно, массаж не может не влиять на мышцы, стимулируя их работу или расслабляя мышечный тонус. Это свойство массажной терапии объясняет популярность данной методики у спортсменов, мышцы которых нуждаются в постоянном уходе. Удивительным образом массаж оказывает двойное действие на нервную систему человека. С одной стороны, кратковременный (быстрый) массаж возбуждает нервную систему, с другой – длительная процедура способна полностью расслабить человека, успокоив нервы. Общий оздоровительный эффект массажа доказывается тем, что его назначают даже новорожденным. Восстановительный период после некоторых видов хирургических вмешательств также предусматривает проведение курса лечебного массажа.

Поэтому я настоятельно рекомендую применять массаж в качестве дополнительного метода при полной чистке организма. Поэтапное очищение позволяет с точностью определить, какой из органов требует наибольшего внимания в данный момент. При голодании это сделать сложнее, по этой причине голодающим назначают общий курс массажа, постепенно тонизирующий все органы.

Противопоказания к разным типам массажа рассматриваются индивидуально, в зависимости от самочувствия пациента, наличия у него хронических заболеваний, аллергических реакций и др. Однако можно выделить ряд общих противопоказаний: любые воспалительные процессы, кожные заболевания внешней локализации, тромбофлебит.

Сопутствующий очищению курс массажа можно проводить как при помощи профессионала, так и самостоятельно (самомассаж).

Методика правильного массажа строится на нескольких обязательных правилах. Учитывать их при массаже и самомассаже просто необходимо, иначе эффект от проведенной процедуры снизится.

– Руки массажиста должны быть мягкими и не тянуть кожу.

– При повышенном потоотделении рекомендуется использовать впитывающие средства типа талька или детской присыпки.

– Обязательно применяйте кремы и специальные массажные средства для лучшего скольжения рук.

– Массажные движения необходимо выполнять только по ходу тока крови и лимфы, по направлению к ближайшим лимфатическим узлам.

– Никогда не массируйте лимфатические узлы. Основные места их расположения – подмышечная впадина, подколенная ямка, область паха.

– Мышцы при массаже должны быть максимально расслаблены.

– Обязательно научитесь массировать обеими руками. Как правая, так и левая рука должны быть рабочими.

– Не торопитесь, каждый этап массажа требует точного выполнения.

– Массаж рук проводится от кончиков пальцев до локтей и от локтей до подмышечной впадины.

– Грудная клетка массируется от грудины в стороны.

– Живот и брюшные мышцы необходимо массировать по часовой стрелке.

– Массаж спины проводят от крестца по направлению к шее и лопаткам.

– Лицевой массаж начинают от носа в разные стороны, заканчивают височной областью по направлению к подбородку.

– Массаж лба проводят от переносицы в разные стороны.

– Боковые мышцы массируют вверх до подмышечных впадин.

Основные правила массажа усваиваются постепенно, необходима каждодневная практика. Однако для эффективного проведения процедуры недостаточно знать только правила – обязательно знание приемов массажа, без них вы не освоите технику. Любой из известных на сей день видов массажа строится на таких приемах.

Один из самых древних приемов массажа. Простое поглаживание оказывает успокаивающее действие. Восстанавливается нормальная работа нервной системы, улучшается питание кожных покровов. Поглаживание выполняется обычно двумя руками: плотно прижимаем их к необходимому участку кожи, совершая легкие прямолинейные или круговые движения. Поглаживание можно использовать как промежуточный прием при переходе от одного основного приема к следующему.

Активно применяется при массаже мышц и подготовке их к значительным физическим нагрузкам. Проводится следующим образом: основаниями пальцев и бугром большого пальца производим выжимательные движения, значительно надавливая на мышечную ткань. В результате кожа в области надавливания становится вначале белой, а потом розовеет, что вызвано притоком и оттоком крови. Этот прием нацелен на восстановление нормального питания мышц. Кроме этого, весь организм приводится в тонус. После выполнения выжимания необходимо провести несколько поглаживаний для расслабления мышечной ткани.

Весьма популярный прием, особенно у непрофессиональных массажистов. Растиранием обычно воздействуют на суставы и связки. Проводится на любой части тела и выражается в энергичном растирании кожных покровов в разные стороны. Рекомендованные области применения – те, которые плохо снабжаются кровью, а также пятки и подошвы. Механизм проведения: подушечками больших пальцев производим кругообразные движения в необходимых областях или гребнеобразные растирания кулаками. Надавливания должны быть значительными, чтобы поскорее избавить суставы от скопления образовавшихся солей и затвердений.

Прием, оказывающий живительный эффект на внутренние органы. Массаж поверхностных мышц усиливает кровообращение и лимфоток, что способствует нормализации внутренней работы организма. Если регулярно применять разминание во время поэтапного очищения организма или голодания, очищающий эффект намного усиливается, так как очищенная кровь активнее поступает в органы, тем самым улучшая их питание, а значит, и восстанавливая. Выделяют щипцевидное разминание. Его проводят кончиками пальцев, передвигая их по ходу тока крови. Круговые движения мышечной ткани смещаются в разные стороны, в зависимости от массажируемой области. Второй тип разминания – ординарное разминание. Его применяют преимущественно на бедре, предплечье, плече, брюшной области и икроножных мышцах. Пальцами обхватываем мышцу (при этом работают обе руки) и сжимаем ее. Помните: обязательно производить вращательные движения со значительным надавливанием на мышцу. Основную работу должны выполнять подушечки больших пальцев, надавливание которыми должно быть особо ощутимо.

Отличный расслабляющий массажный прием. Его применяют после разминания или выжимания для восстановления нормального движения тока крови. Иногда потряхивание применяют в успокаивающих целях. Выполняется на полностью расслабленной мышце легкими похлопываниями по ней. Можно проводить, не отрывая рук, слегка потрясывая необходимую часть тела.

Выделяют несколько типов ударных приемов: поколачивание, похлопывание, рубление. Однако все они преследуют практически одинаковые цели – увеличивают сократительную силу мышц, возбуждают нервную систему и усиливают приток крови к органам. Проводятся данные приемы разными способами.

Поколачивание производят ребром кисти, а пальцы в это время зажимают в кулак, расслабляя лишь мизинец.

Похлопывание выполняется ладонями обеих рук, попеременно сменяющих друг друга. Только не стоит похлопывать со всей силой, это приведет к образованию синяков и травм. Кстати, именно этот прием используют при антицеллюлитном массаже с использованием меда.

Рубление – наиболее сложный для освоения ударный прием. Кисть руки должна быть вытянута, а пальцы разведены в стороны. Удары наносим только мизинцами, поочередно меняя руки.

Ударные приемы повышают эффективность очищающих процедур. Во-первых, они способствуют быстрому отслоению закаменевших залежей на стенках сосудов и каналов. Во-вторых, увеличенный приток крови обеспечивает полное питание органов, что просто необходимо при голодании. Поэтому осваивайте и применяйте ударные приемы в курсе самомассажа.

Если вы владеете перечисленным набором приемов, то без труда освоите любой вид массажа.

Перечислить все известные виды массажа невозможно. Однако существуют классические виды, ставшие традиционными. Например, к лечебному массажу можно отнести все известные виды спортивного, косметического и точечного массажей. Но в некоторых классификациях эти виды обособлены друг от друга.

Мы рассмотрим наиболее распространенные виды массажа, что поможет вам без труда остановиться на одном из них.

Впервые термин «лечебный массаж» был применен в медицине. К данному виду массажа можно отнести ту процедуру, которая оказывает оздоровительное действие. Чаще всего его применяют при различных видах травм, растяжений и врожденных заболеваний суставов и костей. Чтобы попасть в разряд лечебного, массаж должен выступать в роли основного терапевтического средства лечения. Однако иногда лечебный массаж назначают в профилактических целях.

Применение лечебного массажа в качестве дополнительного средства очищения организма вполне приемлемо при условии, если он выполняется профессионалом. Наиболее эффективно использование лечебного массажа при курсе очищения кишечника и крови. Так, американцем Франком Лапорт-Адамски был разработан метод комплексного воздействия на загрязненные органы. Особый интерес здесь представляет лечебный массаж живота, позволяющий в быстрые сроки очистить пищеварительный тракт.

В идеале выполнять подобную процедуру должен специалист, ознакомленный с настоящей системой оздоровления. Я постараюсь подробно описать каждый этап «очищающего» массажа.

Цель: легкое смещение кишечника, в результате которого шлаки, накопившиеся на его стенках, отслаиваются и выводятся из организма.

Основные приемы – выжимание и поглаживание. Вся процедура представляет собой серию последовательных нажимов продолжительностью около 4-5 мин.

Проводить процедуру самостоятельно разрешается только при полном следовании инструкции.

Массаж осуществляется на верхней части пищеварительного тракта: желудок, двенадцатиперстная кишка, начало тонкой кишки.

– Начинаем работу со стимуляции желудка. Помещаем обе руки на точку большой кривизны желудка (там, где прощупывается небольшой бугорок). Одна рука слегка перекрывает другую. Выжимание проводим не в глубь, а по нисходящей или в сторону, но при этом надавливая на указанную точку. Этими действиями вы словно подтягиваете полость живота к грудине, тем самым активизируя работу желудка.

– Второй этап. Правая рука остается на прежней точке и продолжает массировать желудок. Пальцами левой руки начинаем неспешно разглаживать полость желудка кверху и в стороны. Цель этого этапа – протолкнуть максимальное количество негативных образований в двенадцатиперстную кишку.

– Третий этап. Левая рука выполняет предыдущую процедуру, а правая переносится на следующую точку – первый изгиб двенадцатиперстной кишки (или так называемая поперечная ободочная кишка). Как ее найти? Указательный и средний пальцы прикладываем к правому боку (начиная от бедренной кости) и получаем искомую зону. При пальпации эта точка ощутима и напоминает трубочку. Начинаем проводить круговые движения по направлению в голове.

– Через 8-10 массажных движений переходим к массажу противоположной точки, находящейся на расстоянии двух пальцев вправо и вверх от пупка (нисходящая кишка).

– Теперь пальцы обеих рук совершают вращательные движения с легким нажимом по направлению друг к другу.

– Заключительный этап. Проводим его правой рукой, оставляя левую в предыдущей позиции. Пятая необходимая нам точка расположена на месте соединения подвздошной кишки и тонкой, именно там берет начало 6-8-метровая тонкая кишка (район пупка). Массаж данной точки осуществляем круговыми движениями, слегка надавливая на необходимую зону.

Массаж живота не самая сложная процедура, и обучиться ей можно за несколько занятий. Однако сделать это проще, наблюдая за профессионалом, поэтому не упустите возможность обучения на курсах массажистов.

Общий лечебный самомассаж рекомендуется больным атеросклерозом мозговых сосудов, особенно на его ранних стадиях, без явлений нарушения мозгового кровообращения, при заболеваниях коронарных сосудов с редкими приступами стенокардии и сердечной недостаточности, прежде всего выражающейся в отечности ног. Лечебный массаж назначают при лечении и профилактике заболеваний сосудов рук и ног, не достигших стадии закупорки сосудов. Более тяжелым больным самомассаж не рекомендуется, так как это дополнительная мышечная нагрузка. Кроме того, массаж применяют при бессоннице, мигрени, депрессии и др.