Текст книги "Как исцелить себя от беспокойства, когда никто другой не может"

А теперь несколько слов об альтернативной методике подключения к подсознанию. Это тестирование маятником, эквивалент мышечного, но некоторые считают его проще и удобнее. В этой методике маятником вам послужит не собственное тело (как в тесте стоя), а настоящий маятник, который станет проводником для вашей энергии.

Тестирование маятником

Вам понадобится кулон на цепочке или шнур с подвешенным на него достаточно тяжелым предметом, например гайкой или массивным кольцом. Шнур (цепочка) должны быть довольно длинными, чтобы маятник качался свободно, но конкретных требований к длине или весу нет. Теперь, держа шнур или цепочку кончиками пальцев, позвольте маятнику повиснуть.

Точно так же, как и в тесте стоя и тесте О-кольца, вы обращаетесь к маятнику либо с утверждением, либо с вопросом, формулируя фразу так, чтобы ответ мог быть «да/нет». Только теперь маятником послужит не ваше тело, а вот этот висящий на цепочке или шнуре предмет, который будет реагировать на энергию ваших слов. Поэтому сначала запрограммируйте, как именно ваш маятник будет отвечать «да», а как – «нет». Вы можете сделать это, как и в тесте стоя, попросив: «Покажи мне „да“», и понаблюдав, что делает маятник. Затем попросите показать «нет». Обычно для «да» он качается вперед-назад, а для «нет» – из стороны в сторону. Но у вас может быть и по-другому. Например, для «да» маятник может делать круги, а для «нет» – висеть неподвижно. Годится любая реакция, если вы точно определите, какой ответ она означает.

Произнеся заготовленную фразу, посмотрите на реакцию маятника. Рука, в которой его держит, не должна быть напряжена (локоть можно положить на стол), маятник должен качаться естественно.

При тестировании маятником тело отвечает утвердительно, или «я в резонансе» с вопросом, когда маятник демонстрирует то, что вы считаете «да». Если же маятник отвечает «нет», значит, ваша энергия временно перемкнута, как мы уже говорили в начале этой главы. На вопрос или утверждение тело отвечает «нет», или «я не в резонансе».

На протяжении всей книги я для простоты буду пользоваться термином «мышечное тестирование», но помните, что мышечное и маятниковое тестирование полностью взаимозаменяемы, поэтому не стесняйтесь использовать любой метод, если для вас он удобнее.

Поскольку лично у меня было столько трудностей с мышечным тестированием, я открыла немало приемов, чтобы сделать эту методику как можно более точной. Но помните: это всего лишь полезный инструмент. Самое лучшее, что вы можете сделать, – расслабиться во время его применения. Вот несколько полезных советов:

● У вас в организме должно быть достаточно воды. В ней нуждается энергия: если вы обезвожены, ваша электрическая система не будет работать так, как должна, что затруднит получение четких ответов.

● Если не получаете четкого ответа, перефразируйте вопрос (утверждение). Иногда тело не отвечает, если мы вообще пошли не по тому пути или вопрос следует слегка скорректировать. Просто скажите то же самое, но по-другому, как если бы вам пришлось разъяснять свои слова не понявшему вас собеседнику.

● Обязательно делайте между вопросами глубокий вдох и паузу, что позволит телу и разуму «переформатироваться». Поспешность приводит к сенсорной перегрузке, и ваша система начинает тормозить, давая противоречивые ответы.

● Отойдите подальше от электронных приборов, так как выделяемая ими энергия будет смешиваться с энергиями вашего тела.

● Все фразы (и вопросы тоже) должны быть только в четко утвердительной форме. Например, пытаясь выяснить, верите ли вы в глубине души в свое исцеление, говорите: «Я исцелюсь» («Я смогу исцелиться?»), а не что-то вроде «Не исцелюсь ли я?». Такая нечеткая форма сбивает организм с толку, он не понимает, как ему реагировать.

● Предупреждение. Не пользуйтесь мышечным тестированием, чтобы попытаться предсказать будущее, выиграть в лотерею, выяснить, страдали ли вы в детстве от плохого обращения или пренебрежения, или принять важные жизненные решения. Ответы не будут точными, и решать что-либо, основываясь на мышечном тестировании, может быть опасно – могу сказать по собственному опыту! Мышечным тестированием следует пользоваться как инструментом только для того, чтобы увидеть, с чем, с какой эмоциональной энергией ваше тело находится в резонансе, дабы изменить и высвободить те из них, которые вам больше не служат.

● В следующих главах мы будем часто обращаться к мышечному тестированию, так что вы сможете попрактиковаться в этой технике. А пока не освоитесь, просто будьте терпеливы и открыты. До тех пор я буду показывать вам, как выявлять энергетические блокировки и устранять их даже без мышечного тестирования. Чтобы исцелиться, мышечное тестирование не нужно, но если вы сумеете его освоить, то, уверена, сочтете очень полезным.

Теперь, поняв основы эмоций и энергетической системы, а также мышечного тестирования, вы готовы официально ступить на путь исцеления. Начнем с успокоения и переобучения тела. Следуйте за мной.

Выводы

Хотя тревожность может быть очень запутанной и сложной проблемой, ваше тело на самом деле кладезь мудрости и информации о том, что вызывает тревожность или способствует ей. В подсознании же могут таиться такие программы, из-за которых вам трудно преодолеть тревожность и исцелиться.

Хорошая новость состоит в том, что, подключившись к подсознанию, вы можете добиться большого успеха и даже ускорить исцеление. Мышечное тестирование и тестирование маятником – вот два замечательных средства, которые помогут вам это сделать.

Раздел II. Итак, приступим к исцелению

Глава 4. Успокоиться и переучить тело

В этой главе мы подробнее рассмотрим реакцию организма «борись-беги-замри» (которую я называю режимом «психа»), чтобы вам стало понятнее, почему исцелиться так чертовски трудно. То, что большинство называют ошеломленностью, на самом деле является частью процесса, который заставляет человека чувствовать себя оцепеневшим, неспособным помочь самому себе. Такой ход вещей может создать замкнутый круг саморазрушения.

Мы сосредоточимся на конкретных инструкциях по смягчению панической реакции, которые, в сущности, действуют как программа переподготовки. Я собираюсь научить вас некоторым очень простым техникам, а также предложить простой способ использовать их в качестве ежедневной программы. В этой главе вы сделаете самый первый шаг к исцелению.

Этой реакцией (она же режим «психа») управляет меридиан тройного обогревателя. Чтобы лучше его понимать, думайте о нем как о теплом защитнике, этаком внутреннем «папе-медведе». Удерживая в теле неизжитые переживания, вы можете застрять в состоянии, когда меридиан перегревается (а вы впадаете в панику), пытаясь защитить вас от повторения таких эмоций, независимо от того, разумно, правильно ли это. Когда тройной обогреватель, усердно работая, защищает вас, вы оказываетесь в режиме «психа». А это, по сути, состояние стресса, которым управляет симпатическая нервная система.

Меридиан трех обогревателей

Есть три типа непроизвольных реакций, которые обычно возникают у людей, когда они напуганы: бороться (вы разозлились, завелись и хотите противостоять ситуации); бежать (вам хочется удрать как можно быстрее) и замереть (вы цепенеете, застываете и вообще ничего не можете сделать). Некоторые более склонны к одной реакции, другие, в зависимости от ситуации, выдают все три в разное время. Я, например, в душе́ чемпион по убеганию. Дайте мне проблему, сложную эмоцию или что-нибудь обескураживающее, и первым же рефлексом у меня будет куда-нибудь уехать. Если не получится с этим – хотя бы отправиться поужинать вне дома. Все это типичные примеры «бегства». Не удается уйти из дому? А тогда я вообще ничего бы не делала, чтобы помочь себе. Могла бы забраться в ванну. Или слоняться по дому без всякого дела. Или не обращать ни малейшего внимания ни на что происходящее. Это примеры «замирания». Однако такой шаблон поведения никак нельзя назвать здоровым.

Важно понимать, что и стресс порой бывает полезен. А именно когда нам грозит реальная опасность и организму нужен выброс гормонов, чтобы мы могли бороться (защищаться), убежать (избежать ситуации) или замереть (слиться с окружающей обстановкой или спрятаться), чтобы остаться в безопасности.

Отличный пример того, как должна действовать эта рефлекторная реакция, можно наблюдать у животных в дикой природе. Оказавшись в опасности, животные, чтобы избежать ее, переходят в режим «борись-беги-замри» (тигры «борются», антилопы «убегают», а кролики «замирают»). Но когда опасность миновала, они начинают дрожать или трястись, чтобы снять стресс. Людям это так легко не удается. Процесс эволюции и быстрое развитие культуры привели к тому, что наш организм не в состоянии определить разницу между стрессами, вызванными реальной опасностью, и стрессами, вызванными «неразобранным» эмоциональным багажом. Для тела все это – просто стресс. Кроме того, мы, как правило, не учимся снимать стресс на ранних стадиях, поэтому часто не можем вовремя от него избавиться и двигаться вперед. В результате застреваем в режиме «психа», что не только порождает тревожность, но и мешает от нее исцелиться.

Ну как, вы уже больше сочувствуете себе, что застряли во всем этом? Я очень на это надеюсь!

Некоторые с полной уверенностью считают, что тревожность – «вся у вас в голове», однако я намерена продемонстрировать, почему подобное утверждение весьма далеко от истины.

Помните, что накопление старой эмоциональной энергии в теле может привести к тому, что тело «зависнет» в режиме «борись-беги-замри». При этой реакции меридиан трех обогревателей делает все возможное, чтобы нас защитить (как делал бы папа-медведь для своего детеныша), но симпатическая нервная система при этом переходит в режим стресса, диаметральной противоположности режима исцеления.

Реакция «борись-беги-замри» вызывает следующие физиологические стрессовые реакции:

● Желудочно-кишечный тракт, селезенка и другие, не самые жизненно важные органы хуже снабжаются кровью.

● Организм вырабатывает больше сахара.

● Высвобожденный адреналин повышает уровень кортизола, из-за чего отчасти подавляется иммунная система.

● Поражаются участки мозга, связанные с кратковременной и долговременной памятью.

● Учащается пульс, поднимается артериальное давление.

Если мы не избавимся от эмоционального багажа, который способствовал возникновению такого состояния, то рискуем застрять в нем надолго, что, собственно, и происходит при тревожности. Напомню, что эмоции или стресс сами по себе не являются проблемами. Они – нормальное явление. Проблема заключается в том, как на эти стрессовые воздействия реагирует энергетическая система нашего тела, потому что это приводит к дисбалансу, способному вызвать тревожность.

Тело обладает удивительной способностью защищаться и обороняться (реакцией «борись-беги-замри»), а также исцеляться и восстанавливаться. Сложность в том, что эти процессы не могут происходить одновременно. Тело способно перейти в режим полного исцеления только после того, как мы выведем его из состояния кризиса или паники. Однако прежде чем вы забеспокоитесь, хочу заверить вас: это никоим образом не означает, что для исцеления вы должны быть абсолютно спокойны или свободны от всех стрессов. Это означает лишь, что тело необходимо «перепрограммировать», чтобы оно чувствовало себя в покое и безопасности, насколько возможно. Именно к этому мы сейчас и приступим.

Самый эффективный способ начать исцелять тревогу – отключить реакцию «борись-беги-замри». Другими словами, нужно убедить меридиан тройного обогревателя, что переход из режима «психа» в режим умиротворенности безопасен и позволит вам успокоиться и жить своей жизнью.

Стараясь отключить реакцию «борись-беги-замри», вы фактически расслабляете свой организм. Когда вы спокойны, расслаблены, парасимпатическая нервная система запускает функцию «отдыха и переваривания». Вы – в режиме исцеления. И абсолютным ключом к этому процессу служит ваша нервная система.

Есть несколько способов помочь себе прийти в спокойное и расслабленное состояние.

Шаг 1: успокоиться и отучить тело от режима «психа»

Используя специальные упражнения, представленные в этой главе, вы сможете перенастроить свой меридиан трех обогревателей, чтобы успокоиться и вызвать реакцию расслабления вместо реакции паники.

Шаг 2: обратиться к первопричине тревоги

В разделе 3 мы будем очищать старые эмоциональные энергии, которые в первую очередь и виновны в возникновении тревожности. Ведь эмоциональный багаж нарушает баланс в энергетической системе и вызывает реакцию «борись-беги-замри». Вот почему важно работать с обоими описанными шагами.

Начнем с успокоения и переобучения. Если мы сможем научиться хоть немного расслабляться, то будет намного легче вычистить тот эмоциональный багаж, который тело так долго хранило.

Расслабляться можно по-разному: занимаясь медитацией, йогой, гимнастикой цигун и многими другими способами. Однако в процессе собственного исцеления я обнаружила, что ничем из этого заниматься не могу. Оказалось, я слишком напряжена, чтобы расслабляться!

Предлагаемый мною способ эффективен, потому что не предполагает сильной сосредоточенности или дисциплины, и не требуется, чтобы вы сидели спокойно. Этот способ поможет вам начать изменять энергию реакции «борись-беги-замри», чтобы легче было на более глубоком уровне возвращаться к очищению эмоциональных энергий, которые прежде всего и вызвали реакцию.

Выполнив эти шаги по успокоению и переобучению тела, а также высвободив эмоциональную энергию, которая создала тревогу (см. главы 6–8), вы перестанете бояться жизни. Вам больше не нужно будет справляться с триггерами, потому что на телесном уровне отношение к ним и окружающему миру полностью изменится. Облегчение от тревоги вот-вот наступит!

Когда вы успокаиваетесь, смягчаете паническую реакцию, самое главное – делать это настойчиво. Режим «психа» следует рассматривать как плохую привычку, от которой можно избавиться только с помощью мягкой, но упорной самоотверженности. Этот процесс можно сравнить с приучением щенка к туалету. Если вы когда-либо занимались этим, то знаете, что все дело в настойчивости, последовательности и еще большей настойчивости. Ах да, еще в терпении! Когда щенок делает лужицу или кучку в неположенном месте, вы должны показывать ему – снова и снова, – где все это делать разрешается. Вы не можете заниматься этим только время от времени, иначе натаскивание не подействует. То же самое и с энергетической системой. Представьте, что вы щенок. Когда ваше тело оказывается в режиме паники, вам нужно еще и еще раз демонстрировать лучший вариант (режим расслабления), пока такая реакция не станет автоматической. Используя эти простые техники на протяжении всего дня, вы будете говорить своему телу: «Эй, а давай-ка сейчас сделаем вот это, чтобы успокоиться, а не будем паниковать и срываться, как делали раньше».

Энергия тройного обогревателя устойчива к изменениям и очень чувствительна к перегрузкам, поэтому делайте крошечные, осторожные шаги. Это самый эффективный способ уговорить наш меридиан сотрудничать в попытке изменить давно прижившийся в теле шаблон «психа». Хотя настойчивость является обязательным условием, это, конечно, не означает, что приведенные далее методики нужно практиковать по нескольку часов подряд. На самом деле эффективнее будет заниматься недолго, но несколько раз в день. Мы ведем речь о создании новой, здоровой привычки – это потребует некоторой тренировки.

Вы будете пользоваться этими методиками каждый день по нескольку раз, чтобы успокаивать и переучивать свое тело. Каждая методика очень проста и требует всего пары минут. Попробуйте их все и посмотрите, какие лучше всего подходят вам. Вы поймете, что нашли лучшую для себя, когда почувствуете, как меняется энергия, успокаивается тело и проясняется мышление.

1. Покой лба

Когда мы переходим в режим «психа» (паники), кровь сильно отливает от лобных долей мозга, что затуманивает мышление и мешает нам уговорить себя успокоиться. Впрочем, вы уже это знаете, если когда-либо пытались выйти из панического состояния с помощью логики. Этому упражнению я научилась по уже упоминавшейся книге Донны Иден. В нем используется электромагнитная энергия, имеющаяся в кончиках пальцев, чтобы возобновился нормальный приток крови к лобным долям, а вы успокоились и подумали о том, что делать дальше.

Очень мягко положите кончики пальцев на лоб над бровями. Мне нравится при этом класть большие пальцы на виски (потому что по вискам проходит меридиан тройного обогревателя) и закрывать глаза ладонями. Эта будет выглядеть, словно вы играете в прятки с ребенком. Просто держите руки так и дышите от тридцати секунд до нескольких минут, пока не ощутите в кончиках пальцев легкую пульсацию или пока не почувствуете себя спокойнее.

2. Поглаживание по ходу меридиана трех обогревателей

Когда меридиан трех обогревателей перегружен, ваше тело, скорее всего, переполняется адреналином – и паникой. К счастью, есть отличный способ укротить меридиан, поработать с ним. Сделать это можно, двигаясь назад по ходу тока энергии. Это позволит мягко высвободить, вытянуть любую лишнюю энергию, которая в данный момент не нужна.

Ход меридиана трех обогревателей

Возьмите лицо в ладони так, чтобы кончики пальцев легли на виски, а ладони – на щеки. Теперь медленно, осторожно проведите руками вверх и вокруг ушей (не отрывая ладоней от головы), а затем плавно опуститесь по боковым сторонам шеи до плеч. Теперь обнимите себя руками крест-накрест и проведите каждой ладонью по другой руке, пока они не встретятся в «рукопожатии». Повторите все движение несколько раз.

3. Используйте «точку паники»

«Точка паники» («точка гаммы»)

В верхней части обеих рук есть волшебные точки, очень полезные для успокоения тела. Находится «точка паники» почти посередине тыльной стороны кисти руки, как раз на линии меридиана трех обогревателей, – между мизинцем и безымянным пальцем. Постукивая по этой точке, называемой также «точкой гаммы», или потирая ее, мы можем успокоить энергию меридиана, что окажет прямое воздействие на весь организм. Делать это можно двумя-тремя пальцами, одновременно глубоко дыша. Способ идеально подходит для «тайного» применения, ведь руки можно спрятать под столом – хоть на работе, хоть в ресторане (если стол не стеклянный, конечно). Поскольку точка располагается по ходу меридиана тройного обогревателя, работая с ней, вы фактически посылаете сигнал всей энергетической системе перестать напрягаться и успокоиться.

Если вы хотите изменить привычки и шаблоны меридиана трех обогревателей, упражнения следует выполнять не менее трех раз день, желательно утром, в полдень и вечером. Но никаких строгих правил у меня нет, так что делайте столько раз, сколько вам нужно, и тогда, когда вам удобно.

Вы уже познакомились с основополагающими техниками из главы 1 (заземление, постукивание «восьмеркой» вокруг глаз и постукивание по тимусу), которые помогут вам сбалансировать энергию и создадут прочную основу для работы по исцелению. Надеюсь, у вас вошло в привычку делать это ежедневно. Теперь мы добавим к уже имеющимся техникам конкретные методы успокоения и переобучения.

Ввести в свою повседневную жизнь три новых техники, которые вы только что изучили, можно несколькими способами.

Первый: всякий раз, оказываясь в состоянии паники или стресса, применяйте успокаивающую методику: «покой лба», поглаживание по ходу меридиана трех обогревателей или массаж «точки паники». Неважно, какую именно вы выберете, важно, чтоб она подходила вам в данный момент. Это единственный способ научить тело, что делать вместо того, чтобы паниковать. Ну и если заниматься этим настойчиво (не меньше месяца без перерывов), то вы почувствуете, как меняется реакция организма на стресс.

Второй: установите таймер или сделайте мысленную заметку, чтобы выполнять упражнения три раза в день в определенное время: утром (проснувшись), в полдень и вечером (перед сном). Строго соблюдать заданное время не обязательно, просто постарайтесь, чтобы интервалы между занятиями были более или менее равными. По сути, вы будете выбирать подходящую для заданного времени методику и практиковать ее не менее двух минут каждый раз (в общей сложности шесть минут в день). Старайтесь увеличить это время до 15 минут в день (по 5 минут на каждое упражнение).

Использование методик, как по мере необходимости, так и последовательно трижды в день, сотворит чудеса в переобучении вашей системы спокойствию. Вы мягко напоминаете организму, как делать «это» (сохранять спокойствие) вместо «того» (психовать, выходить из себя, срываться). И если будете придерживаться заданных правил, ваши старания увенчаются успехом точно так же, как и приучение щенка к туалету. В один прекрасный момент тело расслабится прежде, чем вы это осозна́ете.

Выводы

Чтобы полностью высвободить из тела энергии тревожности, необходимо обратиться к рефлекторной реакции «борись-беги-замри» (она же реакция паники, или режим «психа»). Отвечать этой реакцией на стресс или травму для организма совершенно естественно. Но это же состояние, когда тело надолго «зависает» в нем, мешает исцелению от тревожности, а то и усиливает его. Чтобы успешно избавиться от тревожности, следует начать работу с меридианом тройного обогревателя (отвечающего за реакцию «борись-беги-замри»). Именно смягчение такой реакции является ключевым моментом в нашем алгоритме исцеления от беспокойства. По сути, это программа переобучения всего организма.

Затем вы научитесь совершенно по-новому справляться с нынешними чувствами. И тогда будете готовы снять засевшие глубоко эмоциональные блокировки, чтобы исцелиться полностью и окончательно. Вы уже на пути к этому!