Текст книги "Рэйки – искусство исцеления руками"

Техника нанесения крема

Перед нанесением крем, предварительно заряженный целительной энергией рэйки, следует растереть между ладонными поверхностями пальцев, т. е. разогреть. Кисти рук должны быть совершенно расслаблены. Чтобы кожа не растягивалась, крем рекомендуется наносить легкими поколачивающими, нажимающими и как бы давящими движениями, направленными в соответствии с кожными линиями. Правила наложения следующие.

1. Соприкасаться с кожей лица необходимо всей поверхности ладони и пальцев.

2. В области лба, щек, носа, верхней губы и подбородка применяются нажимающие и поколачивающие движения.

3. Вокруг глаз движения должны быть легкие, чуть давящие.

4. В подбородочной области применяются поколачивания тыльной стороной кистей в направлении от средней линии к ушам.

5. При наличии морщин полезны легкие щипки, нажимы, которые нужно повторять по 5-10 раз на каждое проблемное место. Для этого большой и указательный пальцы располагают параллельно друг другу и перпендикулярно каждой морщинке или складке. Надавливают достаточно сильно вглубь (к кости), затем пальцы расслабляют. Делая попеременные движения, пальцы продвигают вдоль морщинки в зависимости от ее расположения.

Следует помнить, что продолжительный массаж может вызвать головокружение, тошноту, поэтому при повышенном артериальном давлении длиться он должен не более 15 мин, а при пониженном – достаточно 10 мин.

В результате морщинки становятся менее заметными.

К наиболее распространенным приемам проведения косметического массажа относятся поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, вибрация. Правила их проведения те же, что и при проведении классического массажа.

Массаж лица

Кожа лица нуждается в постепенной подготовке к массажу и специальной тренировке. Лучше проводить его в комнате при температуре воздуха 22–23 ^oС. Перед самомассажем кожу лица и шеи надо протереть очищающим лосьоном, после чего на 2–3 мин наложить горячий компресс.

Массаж лба и области между бровями. Желательно начинать процедуру с верхней части лица, постепенно передвигаясь вниз, и заканчивать массаж в области подбородка.

1. Положить пальцы обеих рук на середину лба, после чего поглаживать лоб одновременно пальцами правой руки вправо к внешней стороне и пальцами левой руки налево.

2. Погладить морщинки между бровями: вначале проглаживать правым средним пальцем от переносицы слегка вверх, продлив движение до середины правой брови. В это же время следует поставить средний палец левой руки у переносицы и повторить поглаживание влево над бровью. Движения должны осуществляться плавно и нежно.

3. Средним пальцем правой руки делать поглаживающие движения от переносицы вверх примерно до середины лба, затем тремя средними пальцами прогладить весь лоб, делая движения в сторону виска. Зафиксировать пальцы в области виска, слегка нажав на него. То же самое сделать левой рукой на другой стороне. Положить пальцы правой руки в области виска, зафиксировав таким способом кожу. Другой рукой осуществлять поглаживание в сторону другого виска. Потом руки поменять.

4. Средним и указательным пальцами гладить лоб снизу вверх одновременно с двух сторон. Пальцы следует быстро менять, т. е., когда пальцы правой руки дойдут до линии волос, пальцы левой руки нужно поставить над бровью внизу. При вертикальном поглаживании лба пальцы перемещают с одной стороны на другую. Затем в обратном направлении.

5. Три средних пальца правой руки положить над правой бровью, делать круговые движения левым средним пальцем на вертикальных складках между бровями. Затем руки поменять.

6. Направление движений, как в пункте 1, но вместо поглаживания делать поколачивания.

7. Положить пальцы левой руки на левую сторону лба. Пальцами правой руки выполнить круговые движения от переносицы вверх, затем поменять руку. Расслабленно простучать указательным, средним и безымянным пальцами правой руки весь лоб, уделив особое внимание участку и между бровями. Поколачивание около глаз производится не всеми пальцами, а последовательно указательным и средним – удары должны следовать один за другим. Такой прием называется пальцевым душем.

8. Зафиксировать пальцами одной руки кожу лба на виске. Другой рукой выполнять круговые движения поперек лба по часовой стрелке. Затем руки поменять, и круговые движения поперек лба делать в обратную сторону, но уже против часовой стрелки.

9. Прием похож на упражнение 3, но теперь средним пальцем лоб проглаживается зигзагообразным движением.

10. Прогладить область лба у бровей поочередно средними пальцами обеих рук от переносицы над бровями, поднимаясь вверх к волосистой части головы.

Массаж области глаз

При выполнении массажа, особенно при «пальчиковом душе», рекомендуется использовать специальный крем вокруг глаз.

1. Глаза закрыть, средние пальцы положить на внутренние уголки глаз, мягко надавить. После этого пальцы вести вдоль верхнего века по внешнему уголку глаз. Затем последовательными поколачиваниями (прием «пальчиковый душ») пройтись по нижней части глаз до внутренних уголков.

2. От внутреннего уголка глаза над бровями выполнить круговые движения одним или двумя пальцами. Вновь мягко простучать кожу от внешнего уголка глаза до внутреннего.

Массаж области носа

1. Положить пальцы на спинку носа, прогладить от кончика носа к переносице. После этого движения пальцев следует направить через крылья носа вдоль скуловых костей к ушам, затем скользнуть вниз по боковой части шеи.

2. Прогладить нос указательным пальцем от крыльев до переносицы. То же самое проделать круговыми движениями.

Массаж щек

При массировании одной щеки кожу под подбородком необходимо зафиксировать другой рукой. Для этого достаточно положить под подбородок кулак другой руки. Правда, массаж щек, особенно в молодом возрасте, удобнее делать обеими руками.

1. Прогладить пальцами области щек, рта и подбородка.

2. Круговыми движениями массировать щеки от подбородка вверх к мочкам ушей. Ни в коем случае нельзя дергать кожу.

3. Выполнять круговые движения поперек щек.

4. Выполнить легкие похлопывания щек пальцами.

5. Провести пальцами от середины подбородка вдоль нижней челюсти к скуловой кости и вискам. Во время этого движения на высоте скуловой кости можно сделать небольшой круг, и затем повести пальцы вверх к вискам.

Массаж области рта

Очень ответственный участок лица, и массаж желательно делать с использованием специального крема для области губ.

1. Положить левую руку на левую щеку. Обвести несколько раз рот средним пальцем правой руки по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

2. Положить оба указательных пальца в центр ямочки над подбородком. Сделать поглаживающие полукруги вокруг рта до крыльев носа, затем повторить движение в обратном направлении.

3. Выполнить средними пальцами круговые движения от уголков рта через так называемые складки смеха до крыльев носа.

4. Безымянным и средним пальцами левой руки зафиксировать левый угол рта. Средним пальцем правой руки вести поглаживающие движения от левого угла рта через верхнюю губу к правому углу рта. После этого руки поменять, зафиксировав правый угол рта, и прогладить кожу средним пальцем левой руки в направлении левого угла рта. Упражнения проделать несколько раз. После этого повторить приемы на нижней губе.

5. Прием повторить, но вместо поглаживания делать круговые движения.

6. Захватить верхнюю губу большим и указательным пальцами, чуть нажать на нее. Поочередно указательными пальцами прогладить верхнюю губу по всей ее ширине. Затем движение перенести на область над губой. Упражнение направлено против образования морщинок над верхней губой.

7. Средними пальцами погладить подбородок от его середины вбок и вверх через уголки рта и складки смеха, мимо крыльев носа до переносицы.

8. Повторить упражнение 7, но только используя круговые движения.

9. Проделать упражнение 7, но применяя пальчиковый душ – легкие похлопывания кончиками пальцев.

10. Сложить губы для воздушного поцелуя и круговыми движениями прогладить складки смеха, а также маленькие морщинки над верхней губой.

Массаж области подбородка

Весьма важная часть косметических процедур. Очень важно правильно и регулярно проводить массаж, иначе возможно отвисание нижней части и появление так называемого второго подбородка.

1. Три средних пальца каждой руки поставить перед ушами, большие пальцы положить под серединой подбородка и мягко поглаживать его к внешней стороне.

2. Тыльной стороной обеих рук поглаживать поочередно низ подбородка от середины к ушным раковинам: правой рукой к правому уху, а левой – к левому.

3. Пальцы правой руки положить под правое ухо, зажать указательным и средним пальцами левой руки подбородок и поглаживать кожу от середины подбородка (он должен находиться между зажимами пальцев) к левому уху. Затем руки поменять: левую положить за ухо и повторить поглаживание подбородка, зажатого указательным и средним пальцами правой руки. Упражнение повторять несколько раз.

4. Тыльную сторону правой руки положить под боковую часть подбородка. Указательным и средним пальцами левой руки (тыльной их стороной) делать поглаживающие движения от середины подбородка к уху.

5. Одной рукой поддерживать кожу под ухом. Внешней плоскостью пальцев другой руки делать поглаживающие движения вдоль под подбородком к другому уху. После этого поменять руки.

6. Поставить любой кулак под подбородок, после чего средним и указательным пальцами другой руки (лучше тыльной стороной) поглаживать подбородок снизу вверх до нижней губы.

Поглаживания делать несколько раз. Указательный и средний палец оставить на подбородке и гладить согнутым указательным пальцем от кончика подбородка назад по направлению к шее.

При массаже области подбородка нужно обязательно использовать крем или оливковое масло, заряженные энергией рэйки.

7. Крепко держать кожу правой рукой под правым ухом. Другую руку положить со стороны подбородка так, чтобы большой палец располагался вверху, а все остальные пальцы – под подбородком. Можно поглаживать подбородок подушечкой большого пальца с одной стороны к другой. Пальцами, расположенными на нижней части подбородка, делать поглаживающие движения справа налево. Руки поменять, а движения повторить.

Массаж шеи

Кожа шеи часто выдает возраст раньше, чем того хочет женщина. И все потому, что распределение подкожножировых тканей лица и шеи с годами изменяется, упругость мягких тканей понижается. Изменение эластических свойств кожи приводит к тому, что она оказывается неспособной удерживать влагу. Это ведет к возникновению складок и морщин. Кожа начинает обвисать, овал лица нарушается, формируется двойной подбородок. Ослаблению шеи способствует и то, что очень часто женщины работают с опущенной головой, нерегулярно используют кремы и маски для шеи, столь необходимые для поддержания упругости.

В течение дня, желательно утром и вечером, можно самостоятельно проделывать специальные упражнения для шеи и подбородка.

Массажные упражнения для шеи и подбородка

Работать можно одной рукой, например правой, массируя левую сторону шеи, затем левой рукой правую сторону. Некоторые движения следует делать поочередно обеими руками. При массаже надо стараться не нажимать на щитовидную железу и гортань. Делать массаж нужно следующим образом.

1. Пальцами или тыльной стороной руки погладить шею снизу вверх. Массаж нужно начинать с нижних точек середины шеи, медленно переходя к внешним сторонам, а в заключение прогладить заднюю часть шеи.

2. Проводить поглаживание шеи ладонной поверхностью всех собранных пальцев или тыльной стороной руки по направлению от правого уха к левому и обратно. Работать надо последовательно сначала одной, а затем другой рукой.

3. Поглаживание подкожной мышцы шеи. Это движение применяется при накоплении подкожных жиров и при двойном подбородке.

4. Пальцы рук напрячь и всей плоскостью нежно помассировать шею от области декольте снизу вверх круговыми движениями.

5. Тыльной стороной обеих рук поочередно гладить шею вверх к подбородку. Затем от середины подбородка к внешнему краю, т. е. до мочек ушей.

6. Верхней поверхностью выпрямленных 4 пальцев (без большого) одновременно обеими руками поколачивают верхнюю часть шеи. Эти движения вызывают покраснение кожи и повышение ее температуры. Кроме того, они уменьшают количество жировых отложений и укрепляют мышцы шеи.

7. Кожу под подбородком и шею растирать встречными движениями, напоминающими распил. Делать движения можно ладонной поверхностью кистей обеих рук или выпрямленными пальцами. Сначала задействуют обе кисти: одну располагают над другой и проделывают растирание кожи в параллельных, но противоположных направлениях и встречаются под нижней челюстью в середине кожной мышцы шеи. Потом растирание повторяется в правой половине шеи, после чего растирается середина, следующий этап – левая половина и в конце – снова середина шеи.

Массаж области декольте

Современные женщины не скрывают самые красивые части своего тела. Однако область декольте, которую все чаще приходится демонстрировать представительницам прекрасного пола, особенно в летнее время, – достаточно проблемная зона и так же, как область шеи, требует особого ухода. Одним из самых эффективных косметических и лечебных приемов является массаж. Для его проведения следует проделать следующее.

1. Поглаживание. Положить ладонь правой руки всей плоскостью на грудь в области декольте и поглаживающими движениями снизу вверх погладить кожу несколько раз. То же самое проделать левой рукой. Упражнение следует выполнять спокойно в течение достаточно долгого времени.

2. Круговые движения. Положить пальцы правой руки всей плоскостью на грудь и проделать круговые движения по часовой стрелке. Таким образом надо помассировать всю область декольте. Сделать то же самое от середины декольте к внешним краям.

3. Пощипывание. Легкими пощипывающими движениями пройтись по коже декольте сначала левой рукой, а потом правой.

4. Сначала простучать декольте только кончиками пальцев, а затем сделать то же самое всей плоскостью руки, и закончить простукивание кулачком.

5. Массаж с мячом. Для этого массажа следует использовать специальный шиповатый мяч, прокатав им всю область декольте. Правой рукой надо промассажировать левую сторону области декольте, а затем левой – правую. Упражнение с мячом следует делать в такой последовательности: сначала катать мяч-массажер поперек, потому вверх и вниз, и закончить процедуру круговыми движениями. Такой массаж полезен еще и потому, что при выполнении данных упражнений одновременно массируются рефлекторные зоны рук.

После окончания массажа можно провести медитацию.

Косметические процедуры

Прежде чем применять определенные средства для ухода и омоложения, следует определить свой тип кожи, так как для разных типов требуются разные крема, маски и пр. Иначе вы не только не поможете себе, но и можете навредить.

Типы кожи

Нормальная кожа – матовая, гладкая, упругая, без излишнего блеска и дефектов, с легким румянцем, поры на ней не заметны, шелушение отсутствует. Такая кожа хорошо переносит мыло, воду и устойчива к атмосферным воздействиям: ее не раздражают ни ветер, ни холод, ни жара. Однако с возрастом она становится склонной к сухости.

Сухая кожа – нежная, гладкая, тонкая, сухая на ощупь, без блеска, часто шелушится и кажется натянутой, прозрачная – сквозь нее видны капилляры. Для данного вида характерны покраснения на щеках и подбородке, ощущение стянутости, слабой эластичности. Недостаток кожного жира неминуемо приводит к потере влаги с поверхности кожи, поэтому она быстро увядает и покрывается сетью мелких морщинок. Не выделяя достаточно жира, кожа «боится» всего, что может ее высушить – холода, жары, резких перепадов температуры.

Жирная кожа всегда блестит, имеет расширенные поры и по внешнему виду напоминает лимонную корку. Под влиянием инфекции на ней часто появляются раздражения и воспаления, угри и комедоны (черные точки). Зато более толстая жирная кожа дольше сохраняет эластичность и медленнее стареет, а жироотделение с возрастом нормализуется, в результате чего ее состояние заметно улучшается.

Комбинированная кожа, или смешанный тип, сочетает в себе участки с разными типами: на лбу, подбородке и крыльях носа – с жирным, а на щеках и веках – сухим. Этот тип кожи развивается в период с 25 до 35 лет и требует особого внимания.

Для определения своего типа кожи следует умыть лицо и через 1–2 ч промокнуть его бумажной салфеткой или приложить к нему стекло или зеркало. Жирная кожа оставляет выраженный маслянистый след, нормальная – легкий жирный след, после сухой кожи следа почти не остается. Однако чаще кожа бывает комбинированной, а потому определение ее типа следует производить при помощи увеличительного зеркала. Необходимо внимательно рассмотреть свое лицо, чтобы решить, под описание какого типа больше подходит ваша кожа.

Помимо типа кожи, следует знать, как правильно за ней ухаживать.

Основные этапы ухода

Очищение

Очищение – важный этап в уходе за кожей, так как без правильного и регулярного очищения она просто не сможет быть здоровой и красивой. В течение дня поры кожи загрязняются пылью, косметикой и т. д. – все это может вызвать раздражение, воспаление и увядание кожи. Для ее очищения лучше выбрать пенку или молочко для снятия макияжа, гель для умывания; 1–2 раза в неделю (в зависимости от типа кожи) можно использовать скраб.

Тонизирование

Строго говоря, тонизирование – это заключительный этап очищения кожи. Тоник удаляет с лица последние остатки макияжа и очищающего средства, благодаря чему кожа приобретает свежий вид, поры сужаются, становятся менее заметными, восстанавливается кислотно-щелочной баланс.

Лосьоны-тоники способствуют улучшению микроциркуляции крови, обменных процессов, ускорению обновления клеток, а также повышению способности кожи удерживать влагу. Используют лосьон-тоник 2 раза в день после утреннего и вечернего умывания, нанося его на еще влажную кожу по массажным линиям и избегая области вокруг глаз. Кожу век можно аккуратно протереть тоником, не содержащим спирт, тогда и крем для век будет действовать эффективнее. Тонизирование проводят перед тем, как нанести увлажняющее средство. Возрастных ограничений для использования тоников нет.

Увлажнение

Содержание влаги в коже – важный фактор, от которого зависит, как долго она останется молодой. Погодные условия, кондиционированный воздух и индивидуальные особенности очень часто негативно отражаются на нашей коже, поэтому, чтобы сохранить достаточный уровень влаги, необходимо использовать специальные средства. Так, подойдет легкий увлажняющий крем или гель продолжительностью действия 10–12 ч, а в течение дня рекомендуется пользоваться термальной водой.

Питание

Еще один важный этап ухода за кожей – питание. Для полноценной работы коже необходимы витамины, белки, минералы и другие питательные вещества.

Для поддержания их баланса необходимо пользоваться питательными кремами, которые отличаются от увлажняющих более жирной консистенцией. Кроме того, питательный крем часто выполняет и дополнительные функции – например повышает упругость кожи или способствует устранению морщин. Питательные кремы лучше наносить на ночь, а также регулярно делать питательные маски.

Ванны для оздоровления организма

Ванны всегда считались очень эффективным средством для снятия усталости, напряжения, расслабления и оздоровления организма. Люди издревле использовали их для улучшения своего состояния и поддержания организма в тонусе.

В приготовлении ванн, в зависимости от цели, применяли травы, соль, настои и отвары различного свойства. Целебная ванна, заряженная энергией рэйки, и добавлением природных препаратов, также заряженных рэйки, принесет вашему организму несомненную пользу и поднимет настроение.

Одним из самых действенных и приятных средств считались и считаются ароматические масла. Достаточно добавить несколько капель масла перед приемом, чтобы получить отличное средство для снятия напряжения. Попадая на поверхность воды, масла образуют тонкий слой, который покрывает кожу, проникая в нее, пока вы принимаете ванну. Например, для сухой кожи достаточно добавить 2 капли выбранного вами масла, предварительно смешав его растительным.

Рецепты средств по уходу за кожей

Очищение

Отвар алоэ

Требуется

3 крупных листа алоэ

1,5 л воды

Приготовление. Листья поместить в холодильник на 7 дней, вымыть и залить холодной водой. Оставить на 2 ч. По прошествии данного времени варить на слабом огне 5 мин после закипания. Готовый отвар процедить, остудить. Хранить в холодильнике.

Применение. Использовать для умывания.

Молочная сыворотка

Требуется молочная сыворотка

Приготовление. Смочить кусочек ваты в сыворотке.

Применение. Протереть лицо, через 15–20 мин умыться прохладной водой.

Холодное молоко

Требуется

30 мл молока

30 мл воды

Приготовление. Холодное молоко развести водой.

Применение. Ватный тампон смочить в разбавленном молоке, протереть лицо.

Отвар петрушки

Требуется

200 г зелени петрушки

500 мл воды

Приготовление. Зелень петрушки измельчить, залить водой, поставить на огонь и варить 15 мин. Процедить. Хранить отвар в холодильнике.

Применение. Использовать для умывания.

Крахмальная вода

Требуется

1 ч. л. крахмала

1 л воды

Приготовление. Крахмал развести 1 ст. л. холодной воды, влить немного кипящей воды и перемешать. Потом разбавить смесь оставшейся теплой водой.

Применение. Использовать для умывания.

Отвар льняного семени

Требуется

1 ч. л. льняного семени

250 мл воды

Приготовление. Залить семена холодной водой, поставить на огонь, довести до кипения и кипятить 15 мин. Остудить, процедить.

Применение. Использовать для умывания шелушащейся коже.

Отвар липового цвета

Требуется

1 ч. л. липового цвета

250 мл воды

Приготовление. Сырье залить водой, поставить на слабый огонь и варить 15 мин. Остудить, процедить.

Применение. Использовать для умывания при сухой коже.

Отвар лечебных трав

Требуется по 1 части трав ромашки, шалфея, липового цвета

500 мл воды

Приготовление. 2 ст. л. смеси залить горячей водой, поставить на плиту и кипятить на слабом огне 15 мин. Отвар остудить, процедить.

Применение. Использовать для умывания, чтобы придать коже упругость.

Арбузная мякоть

Требуется

1 кусочек арбуза

Приготовление. Срезать корку.

Применение. Протирать лицо мякотью арбуза.

Мятный настой

Требуется

1 ст. л. измельченных листьев мяты

200 мл воды

Приготовление. Мяту залить кипящей водой и оставить на 30 мин. Процедить.

Применение. Использовать для умывания.

Очищающее средство с содой

Требуется

50 г овсяных хлопьев

1 ч. л. соды молоко

Приготовление. Хлопья измельчить в блендере, смешать с содой. Развести смесь теплым молоком до густоты сметаны.

Применение. Нанести средство массирующими движениями на лицо и шею. Смыть теплой водой.