Текст книги "Как избавиться от боли в спине"

За время существования человечества народные врачеватели – лекари, знахари, ведуны – Востока, Европы, Азии и Америки создали немало рецептов для облегчения болей в спине. И хотя они не имели специального образования, а подчас были просто неграмотны, тем не менее, обладая проницательным умом, делали правильные выводы из своих наблюдений, что позволило им с успехом использовать широкий арсенал средств растительного происхождения для излечения больных.

«Не следует краснеть, заимствуя у народа средства, служащие его исцелению», – писал Гиппократ.

Лекарственные растения редко используются в натуральном виде. Обычно они применяются в виде настоев, отваров и настоек. Растительное сырье предварительно измельчают: листья, цветки – до частиц не более 5 мм, стебли, кору, корни, корневища – не более 3 мм, плоды и семена – не более 0,5 мм.

Настой представляет собой водную вытяжку из лекарственного растительного сырья (листьев, цветков, стеблей). Измельченное сырье помещают в эмалированную или фарфоровую посуду заливают водой комнатной температуры, закрывают крышкой и ставят на водяную баню. Через 15 мин настой охлаждают при комнатной температуре в течение 45 мин, процеживают или фильтруют, а оставшуюся массу отжимают. После этого доливают воду до первоначального объема.

В домашних условиях настой удобно готовить с помощью термоса. Для этого необходимое количество сырья (обычно 2 столовые ложки) высыпьте в термос и залейте 2 стаканами кипятка. Лучше это делать вечером (за ночь трава настаивается). Настой хранить в термосе не более суток.

Отвар также представляет собой водяную вытяжку из лекарственного сырья (коры, корней, корневищ). Необходимое количество измельченного сырья помещают в эмалированную или фарфоровую посуду, заливают водой комнатной температуры, закрывают крышкой и ставят на водяную баню на 30 мин, часто помешивая. После нагревания отвар охлаждают в течение 10 мин, процеживают или фильтруют, а оставшуюся массу отжимают. После этого доливают водой до первоначального объема.

Хранить настои и отвары нужно в темном и прохладном месте (можно в холодильнике), но не более 3 суток с момента приготовления, так как они быстро портятся. Лучше готовить их ежедневно.

Настойка в домашних условиях обычно готовится на водке. Измельченное сырье засыпают в бутылку, заливают соответствующим количеством водки, закупоривают и выдерживают при комнатной температуре 7—10 суток. После этого настойку сливают, а остатки сырья тщательно отжимают и фильтруют через несколько слоев марли или через марлю с ватной прокладкой. Профильтрованная настойка должна быть прозрачной. Настойка может храниться продолжительное время.

Приведу наиболее эффективные народные рецепты.

1. Калина, цветки – 15 г.

Чабрец, трава – 15 г.

Календула, цветки – 20 г.

Полевой хвощ, трава – 30 г.

Сбор измельчить, 2 столовые ложки залить 0,5 л воды, кипятить 5 мин, дать остыть, процедить. Принимать отвар теплым по ¹/₂ стакана 3 раза в день за 30 мин до еды при болях в шее, пояснице, суставах.

2. При боли в пояснице принимать отвар свежих листьев кизила (40 г листьев кизила на 2 стакана кипятка) по ¹/₂ стакана 4 раза в день за 30 мин до еды.

3. При воспалении седалищного нерва свежий лист агавы разрезать и приложить разрезанной стороной на поясницу; соком смазать кожу по ходу седалищного нерва.

4. В Цхалтубо для растирания пояснично-крестцовой области применяют настойку эвкалипта: 100 г листьев эвкалипта настоять в 0,5 л водки.

5. При люмбаго эффективна каштано-камфорная мазь: 30 г порошка размолотых плодов конского каштана, 20 г камфорного масла и 30 г внутреннего свиного сала. Ломтик черного хлеба намазать тонким слоем этой мази и приложить к больному месту. Из хлеба обильно сочится влага, которая оказывает целебное действие. Иногда эффект дает одна процедура.

6. При пояснично-крестцовом радикулите делают компрессы из настоя следующей смеси:

Хрен, корень – 200 г.

Редька (лучше черная) – 200 г.

Уксус столовый – 1 столовая ложка.

Соль поваренная – 1 столовая ложка.

Керосин – 1 столовая ложка.

Корень хрена и редьку натереть на терке, смешать с солью и керосином и дать настояться 10 дней. 1 столовую ложку смеси намазать тонким слоем на марлю, сверху накрыть компрессной бумагой и положить на подошву на 1 ч. Процедуру делают 2 раза в день.

7. Сок черной редьки – 5 стаканов.

Мед пчелиный – 1 стакан.

Водка 40 % – 0,5 стакана.

Соль поваренная – 1 столовая ложка.

Смесь тщательно взболтать и натереть ею больные места.

8. Соком из шляпок красного мухомора смазывают больные места. Из красных мухоморов можно приготовить мазь на зиму. В банку или бутыль поместить как можно больше нарезанных шляпок мухоморов, утрамбовать и залить водкой, чтобы она покрыта грибы. Хранить в темном, прохладном месте. На посуде сделать надпись: «Настой мухомора – яд!». Надежно спрятать мазь от детей.

9. Керосин – 200 г.

Спирт денатурат (или самогон) – 50 г.

Соль поваренная – 2 столовые ложки.

Перец красный разрезанный – 2 стручка или 2 столовые ложки порошка.

Смесь в хорошо закупоренной бутылке настоять 3–4 дня, процедить и натереть поясницу и крестец. Затем наложить компрессную бумагу и завязать теплым шарфом на 2 ч.

10. Состав для лечения радикулита по Авиценне:

Аммония хлорид – 50 г.

Скипидар очищенный – 50 г.

Камфорное масло – 50 г.

Березовый деготь – 50 г.

Спирт винный 96 % – 100 г.

Уксусная эссенция с железом – 100 г.

Смесь перед применением взболтать и смазать больные места.

Уксусное железо готовится следующим образом. В уксусную эссенцию (100 г) поместить 15 бритвенных лезвий «Балтика» или «Нева» и настоять в темном месте 2 недели, чтобы растворились. Получается раствор вишневого цвета.

11. В Китае для лечения радикулита применяют уксусно-белковую мазь. В стакан или банку кладут куриное яйцо и заливают уксусной эссенцией на 2–4 дня (скорлупа растворяется, а белок и желток впитывают уксус с кальцием и разбухают). Затем белок и желток помещают в ступку, добавляют 1 столовую ложку подсолнечного или оливкового масла и растирают. После чего складывают в чистую банку, хорошо закрывают крышкой. Приготовленной мазью смазывают больные места.

12. Тройной одеколон – 200 мл (1 стакан).

Настойка валерианы – 60 мл (2 аптечных флакона по 30 мл).

Красный стручковый перец – 3 стручка измельченных или 2 столовые ложки порошка.

Все смешать, настоять в теплом месте 6 дней. Процедить и растирать на ночь поясницу и крестец. Затем наложить компрессную бумагу и тепло одеться. Такое растирание сохраняет тепло в течение 6–8 ч.

13. Белково-скипидарная мазь. К белку одного яйца (без желтка!) добавить 1 столовую ложку очищенного скипидара, взболтать. Полученную эмульсию нанести тонким слоем на холст и приложить к пояснице. Сверху наложить компрессную бумагу и обвязать шарфом. При появлении чувства жжения компрессную бумагу снять, кожу протереть чистой тканью и повторить процедуру через 6 ч.

14. Замесите тесто из ржаной муки (без дрожжей). Когда тесто станет кислым, возьмите тряпочку или марлю, сложенную вчетверо, положите на больное место, а сверху наложите тесто толщиной в 1–2 см. Зафиксируйте этот компресс повязкой. Делать ежедневно на ночь. Можно добавить в тесто 30 капель скипидара.

Достаточно до 10 процедур, и «самый стойкий» радикулит проходит.

15. Плоды конского каштана (вместе с коричневой коркой) размолоть в муку. Нарезать черный хлеб тонкими ломтиками, сверху намазать камфорным маслом или сливочным несоленым маслом, а затем сверху масла посыпать муку из плодов каштана. Наложить на больное место и завязать чем-либо теплым.

16. Свежий лист лопуха смочить в холодной воде, нижней (пушистой) стороной листа положить на больное место, сверху – компрессная бумага. Зафиксировать компресс теплым платком.

Этим рецептом можно воспользоваться и зимой, если заранее насушить листьев лопуха с длинными черенками, затем их достаточно будет размочить в теплой воде и применять, как указано ранее.

17. Очистить и натереть на терке редьку черную. Полученную кашицу намазать небольшим слоем на хлопчатобумажную или льняную ткань, сверху положить другую тряпочку. Наложить на больное место, сверху – компрессная бумага. Зафиксировать компресс теплым платком. Держать такой компресс, пока терпения хватит. При этом создается ощущение медленного и глубокого разогревания.

18. Экстракт шалфея развести водой 1:5 или сделать крепкий отвар из травы шалфея. Поставить в холодильник, в морозильную камеру. Полученным льдом натирать больное место.

19. Налить в блюдце настойки валерианы (аптечный препарат), смочить в ней марлю или тряпочку, наложить на больное место и сделать компресс. Держать столько, сколько возможно.

20. Из холстины сшить пояс с карманами. Положить в карманы плоды каштана конского и носить этот пояс при обострении пояснично-крестцового остеохондроза позвоночника.

21. При мышечной блокаде дисков с радикулярным синдромом рекомендуют натирание из красного мухомора. Мелко нарезать свежие шляпки красных мухоморов, сложить их в стеклянную банку, закупорить и варить на водяной бане до образования киселеобразной массы. Этой массой натирать больные места.

22. В Германии рекомендуют следующую настойку из цветков каштана конского:

40 г цветков каштана конского залить 700 мл винного спирта 70 %, настоять 7—10 дней. Настойку применять для натирания поясницы. Более эффективен этот компресс на пояснично-крестцовую область.

Хороший эффект дают травяные ванны – один из самых древних способов оздоровления. Приятная ароматная ванна, которую легко приготовить, у больных остеохондрозом снимает боль, напряжение мышц и усталость, успокаивает нервную систему, омолаживает и очищает кожу, улучшает сон и обменные процессы в организме.

Следует знать, что ванны оказывают свое целебное действие лишь в том случае, если принимаются в виде курса – не менее 10–15 ванн, через 1–2 дня, при температуре воды 36–38 °C.

1. Ромашка (стебли с цветками): 300 г ромашки залить 5 л кипятка, настоять 2 ч, процедить, влить в ванну.

2. Шалфей (листья): 200 г листьев шалфея залить 5 л кипятка, настоять 2 ч, влить в ванну.

3. Хвоя (хвойный экстракт) и морская соль: 150 г экстракта и 2–2,5 кг соли на одну ванну. Вместо морской соли можно использовать и поваренную.

4. Сенная труха: в ситцевый мешок положить 800 г сенной трухи и кипятить 30 мин в 2 л воды. Полученный отвар влить в ванну и добавить горячей воды до половины ванны. Сядьте в ванну и накройте ее брезентом или пленкой так, чтобы края свисали вниз. Предварительно в этом покрывале нужно сделать отверстие для головы, а по краю вшить резинку. Сенная труха содержит много эфирного масла – сильного лечебного средства. Если ванну не закрывать брезентом или пленкой, то эфирное масло испарится вместе с паром, выходящим из ванны. Вода в ванне должна быть горячей – какую только больной способен выдержать, но не ниже 37 °C. Чуть только вода начнет остывать – надо добавлять горячую. Сидеть в ванне рекомендуется долго, если сможете, то и целый час. После принятия ванны надо лечь в постель и хорошо укрыться, чтобы сохранить накопленное тепло.

Глава 3
ОСТЕОХОНДРОЗ ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

Движение – кладовая жизни.

Плутарх

Основные проявления заболевания

Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника встречается наиболее часто. Дегенеративный процесс наблюдается обычно в нижнепоясничных дисках.

Основными синдромами заболевания являются следующие:

Люмбаго (поясничный прострел). Само слово «прострел» хорошо раскрывает характер боли – острая, сильная, резкая. Люмбаго очень часто служит первым клиническим признаком пояснично-крестцового остеохондроза.

Боль возникает всегда внезапно, чаще во время неловкого движения (наклон вперед одновременно с поворотом в сторону), подъема тяжести или длительного физического усилия, нередко в сочетании с переохлаждением. Боль напоминает удар током: человека как бы сковывает, он застывает на месте. Малейшие движения или разговор усиливают болевые ощущения. Боль может отдавать в грудную клетку, низ живота, ягодицы.

Самочувствие обычно облегчается в положении лежа. Целесообразно лежать на спине, несколько подняв ноги, положив их на подушки или свернутые одеяла, что позволяет расслабить крупные мышцы в области позвоночника (см. рис. 30, б).

Часто боль длится 20–30 мин, иногда несколько часов, затем уменьшается. Изредка при люмбаго боль нарастает постепенно и становится максимальной к концу первых или на вторые сутки. Полностью она обычно исчезает через 2–3 недели.

Необходимо отметить, что у больных люмбаго резко ограничен объем движений, а в поясничном и нижнегрудном отделах позвоночника движения отсутствуют.

Люмбалгия – хроническая боль в пояснице. В отличие от «прострела», где боль возникает внезапно, здесь нет четкой связи между определенными движениями и приступом боли. Иногда болевые ощущения могут вызывать спокойные движения, например, подъем после сна или выход из автомобиля. Со временем больные по опыту знают, какие движения и позы усиливают или ослабевают боль.

Боль в пояснице при люмбалгии не достигает такой степени выраженности, как при люмбаго. Больные ходят, выполняют определенную работу, но им трудно сгибаться, а согнувшись, еще труднее разогнуться. Боль усиливается при длительном сидении или стоянии. Характерно, что боль больше беспокоит по утрам, уменьшается или исчезает после физических упражнений или во время работы, связанной с движением.

Боль может ощущаться только с одной стороны поясницы (чаще в нижнем отделе), отдавать в одну или обе ягодицы.

Продолжительность люмбалгии – от нескольких недель или месяцев до нескольких лет. При этом периоды обострения чередуются с периодами уменьшения или полного исчезновения боли.

Люмбоишиалгия проявляется болями в пояснице, распространяющимися на одну или обе ноги. Она возникает после повышенной нагрузки на мышцы поясницы и ног или охлаждения. Боль может быть слабой, ноющей или жгучей, достаточно сильной, сжимающей, может быть более выраженной в пояснице или ноге.

При повышенном тонусе сосудов ног больные могут отмечать зябкость в ноге, которая при этом нередко холодная на ощупь, более бледная, чем здоровая. При пониженном тонусе, что встречается реже, может быть чувство жара, тепла в ноге. На разных участках ноги температура иногда бывает разной.

Люмбоишиалгия, как и люмбалгия, характеризуется чередованием обострений и ремиссий, может длиться годами.

Дискогенный пояснично-крестцовый радикулит, или корешковый синдром может являться первым клиническим проявлением остеохондроза, или ему может предшествовать долгий период люмбаго, люмбалгии или люмбоишиалгии.

У большинства людей боль возникает внезапно. Вначале она локализуется в пояснице с одной стороны, реже – с обеих сторон; иногда в ягодице, тазобедренном суставе. Позже (обычно через 5–7 дней) боль захватывает ногу и локализуется в определенных ее участках. Непосредственно возникновению боли предшествует подъем тяжести, особенно рывком, неловкое движение, резкий поворот или наклон туловища, ушиб поясницы, длительная работа в согнутом положении и т. д. Иногда боль наступает после переохлаждения, перенесенных инфекционных заболеваний, операций, требующих длительного пребывания в постели. Однако из этого нельзя сделать вывод, что если бы человек не совершил, например, неловкое движение или не работал согнувшись, то не возникло бы выпадение межпозвонкового диска. Дело в том, что выпадают обычно те диски, в которых уже давно имеются дегенеративно-дистрофические изменения, т. е. остеохондроз. Поэтому все вышеперечисленные факторы носят, как правило, только провоцирующий характер, а не являются основной причиной болезни. Не будь их, выпадение диска наступило бы несколько позже под влиянием других причин.

В жизни подтверждается следующая закономерность: чем моложе больной и менее выражены дегенеративные изменения в дисках, тем большая нагрузка требуется для возникновения заболевания. Однако как из всех правил есть исключения, так и иногда случается, что даже у детей и подростков выпадение дисков наступает без видимых внешних воздействий.

В начале заболевания основной причиной боли служит механическое давление выпавшей части диска на нервный корешок. Вскоре вследствие сдавления в корешке нарушается кровообращение, возникает венозный застой и отек, развивается асептическое (неинфекционное) воспаление, приводящее к развитию спаечных процессов. Вот почему повторные обострения заболевания часто возникают в силу разнообразных причин немеханического характера: простудных заболеваний, переохлаждений и т. д. Даже после удаления грыж диска боль может полностью не пройти из-за образовавшихся спаек вокруг корешка и в окружающих его тканях.

При раздражении корешка выпавшим диском боль бывает ноющей, тупой, режущей, сверлящей, стреляющей, рвущей. Иногда она невыносима, лишает человека отдыха и сна. Боль усиливается при любом движении: повороте туловища, вставании с постели, ходьбе. Кашель, чихание, разговор, натуживание при отправлении естественных потребностей организма резко усиливают боль.

Характерным и постоянным симптомом дискогенных пояснично-крестцовых радикулитов является анталгическая (противоболевая) поза (вынужденное положение позвоночника) – признак рефлекторной защиты позвоночника, когда осуществляется перенос тяжести тела на здоровую ногу (рис. 27). В этом случае происходит не только искривление (сколиоз) позвоночника, но и уплощение поясничного лордоза таким способом позвоночник стремится принять положение разгрузки, при котором максимально расширяются межпозвонковые отверстия. В связи с этим сколиоз чаще бывает выпуклым со стороны боли. Однако бывают исключения, при которых лордоз бывает нормальным, а сколиоз не направлен в сторону боли. Специалисты объясняют это состояние тем, что грыжа межпозвонкового диска давит на корешок сбоку.

Рис. 27. Типичная вынужденная противоболевая поза при дискогенном пояснично-крестцовом радикулите

Походка человека в этом случае становится скованной, чрезвычайно осторожной, он делает короткие шаги, прихрамывая на больную ногу, туловище наклонено вперед и в сторону. Нередко такие больные пользуются палкой или костылем, не могут долго сидеть, и вынуждены либо опираться о стул руками, либо принимать горизонтальное положение.

Это надо знать

Организм человека обладает мощной способностью к самозаживлению, что относится и к повреждениям межпозвонковых дисков. Обычно это заболевание проходит за 2–3 месяца при соблюдении постельного режима и покоя – лучших предпосылок для быстрого выздоровления без осложнений.

Через 3–4 недели боли, как правило, значительно ослабевают, однако само повреждение диска еще не залечивается, поэтому во избежание возможных осложнений в виде хронических болей в пояснице необходим покой в течение еще одного или двух месяцев.

Как уменьшить боль

Следует всегда помнить, что боль – это признак имеющегося повреждения.

Уменьшив давление на чувствительные к боли ткани путем растяжения позвоночника, вы тем самым уменьшите боль при пояснично-крестцовом остеохондрозе.

Этого можно достичь следующим способом:

Станьте перед открытой дверью, зафиксированной клином, ухватитесь руками за ее верхний край (если есть необходимость, встаньте на скамеечку). Согнув колени, повисните на прямых руках (рис. 28, а).

Возникающее при этом растяжение уменьшит давление на диски, корешки спинно-мозговых нервов, суставы и другие чувствительные ткани. Останьтесь в этом положении не менее 1 мин, затем 10 мин отдохните.

Можно несколько изменить упражнение. Повисните на прямых руках на гимнастической стенке (если она есть) или на перекладине, укрепленной в дверном проеме. Осторожно поворачивайте тело попеременно направо и налево (рис. 28, б). При этом старайтесь не напрягать шею, плечевой пояс, спину – напряженные мышцы препятствуют эффекту растягивания под действием массы тела и тем самым уменьшают пользу упражнения. Тело должно быть максимально расслаблено. Продолжительность каждого повисания 1–3 мин.

Рис. 28. Упражнения, уменьшающие боль

При боли в спине необходим покой в положении лежа (когда нагрузка на диски минимальна). Но что делать, если болевые ощущения не позволяют лечь в постель? В такой ситуации можно посоветовать следующее:

1. Станьте с одной стороны от кровати, ноги слегка согните, ягодицы напрягите. Руками держитесь за головной или ножной конец кровати. Садитесь, повернувшись спиной к кровати, напрягая мышцы живота, осторожно опуская ягодицы на кровать. Подбородок при этом направлен к груди, руки сгибаются в локтях (рис. 29, а). Когда сядете, согнутые в коленях ноги медленно подтяните на кровать (рис. 29, б).

2. Повернитесь лицом к дивану, напрягите мышцы живота и ягодиц. Станьте на «четвереньки» и проползите немного вперед (рис. 29, в). Затем лягте на ту сторону тела, где боль меньше.

Рис. 29. Как правильно (без боли) лечь в постель

В положении лежа для уменьшения боли в спине вам необходимо принять специальные (лечебные) позы, снимающие нагрузку с поясничного отдела позвоночника.

1. Поза «плода» (рис. 30, а). На кровати лягте на бок, слегка подтяните согнутые в коленях ноги к животу, подбородок опустите к груди. Руки должны быть перед вами, локти согнуты, предплечья скрещены на груди под подбородком. Не отклоняйте голову назад! Позиция может быть облегчена с помощью маленьких подушек – под головой или между коленями, бедрами, голенями.

Если вы имеете лишний вес, старайтесь, чтобы живот остался между бедрами.

Рис. 30. Положения в постели, уменьшающие боль

2. Поза с поднятыми ногами. Лягте на спину, под голени положите подушки или свернутые одеяла так, чтобы угол между голенью и бедром составил 90° (рис. 30, б). Согнутые таким образом ноги позволяют расслабить крупные мышцы в области поясничного отдела позвоночника.

Даже когда вы лежите, боль может продолжаться, пока вы не найдете правильного положения и не научитесь расслабляться. Ищите! Учитесь! Например, чтобы почувствовать расслабление в спине, закройте глаза, вдохните глубоко, но не настолько, чтобы усилить боль, и очень медленно выдыхайте.

Если из-за сильных болей вы вынуждены долгое время находиться в постели, пусть и в правильной позе, спина теряет подвижность. Поэтому нужно, чтобы вы совершали небольшие, не вызывающие боли движения в пределах правильной позы, а также выполняли дыхательные упражнения и упражнения на расслабление и напряжение мышц (см. главу «Специальные упражнения»).

Когда же боль прекратится, постарайтесь встать и несколько минут походить вокруг кровати. При ходьбе втягивайте живот, напрягайте ягодицы; колени и бедра слегка сгибайте. Не садитесь! Это спровоцирует боль. Ложитесь, если только почувствуете, что боль возвращается, не ждите, пока она станет очень сильной.

Спать рекомендуется в позиции «плода». Если за ночь вы «потеряли» позу, то, прежде чем встать, примите ее и побудьте в ней некоторое время. Выходя из нее, разогните колени, приблизьте ноги к краю кровати и опустите их. Выпрямляя руки, поднимите туловище. Напрягите мышцы живота, ягодицы и вставайте (рис. 31). Ни в коем случае не выходите из лечебной позы резко!

Рис. 31. Как правильно вставать с постели

Если по утрам вы ощущаете боли в спине, то, возможно, это связано с напряжением мышц в результате понижения во сне температуры тела. Наденьте на ночь теплую одежду и постарайтесь все время спать в позе «плода».

При появлении острых болей поглаживание и легкое растирание поясницы и ягодиц в позе, вызывающей наименьшую болезненность, помогут вам улучшить состояние и уменьшить боль.