Текст книги "Привычки: лучшая версия тебя"

Она записала: хитрость, непунктуальность, простота, жадность, нежелание стремиться к чистоте.

– А теперь запиши пять качеств, которые нравятся в тебе. «Позитивное мышление, щедрость, пунктуальность, обоснованность, красота», – прочитал он появившиеся на листе бумаги слова. И резюмировал: – Позитивные качества ты скопировала у других, а негативные качества – твои. Вот представь: если бы люди не уходили, то могли бы заболеть. Или ты могла заболеть, когда они оставались. В таком случае ты все равно хотела бы, чтобы они не уходили?

Фейсман смотрела на гуру с явным разочарованием. Он встал, выдержал театральную паузу и, наконец, добрался до ответа на ее первый вопрос: зачем же нужны были все эти бессмысленные телодвижения последних двух дней?

– Принять все на свете, даже то, что не имеет смысла. Принимать все уходы людей, их приходы. Все качества, плохие и хорошие. Принять все на свете. Ты настолько сильная, что просто должна принимать абсолютно все явления такими, какими они являются.

Помолчав, чтобы Виктория переварила, ментор неожиданно продолжил:

– Какое принятие нужно тебе от других?

– Моего успеха и моей самодостаточности, – автоматически ответила Фейсман.

– Этого не может быть, как не может быть света в ночи, тепла в Антарктиде или глубины в горах. Пойми, что полутона – не для тебя, ты принимаешь только в абсолюте, целиком и без остатка. Так найди такое отношение, не подстраивайся под людей, которые живут другой жизнью. Найди собственный путь. Только в нем ты обретешь свое призвание, и успех в таком случае превратится в одно мгновение, так как жизнь будет проистекать бесконечно долго и красочно. Ты станешь преуспевать каждую секунду, потому что не будешь думать об успехе. Смирись с тем, что у тебя свой путь, и на нем ты сможешь сделать больше, чем другие. Выбери самый сложный путь – и тогда у тебя не будет никаких соперников.

– А что делать с доверием? Доверие определяет наш круг, наши масштабы и даже ресурсы.

– Доверие – это наше пространство, которое создается годами и рушится за одну секунду. Все люди – наши возможности, и с ними важно быть на связи в любой момент времени. Люди заполняют пространство и двигают его. Иди за своим движением, следуй за мыслями, которые приходят сегодня, и сверяй их с тем, что откликается в сердце, только запомни: для освоения пространства нужны лишь две вещи – ум и желание.

Успешные люди на необитаемом острове. Фото Михаила Зинина

Глава 4
Путешествия. Сублимация движения и медитации

4.1. «Школа желаний», или как Фейсман ждала прихода духовной практики нового уровня

Беговая карьера (не побоимся именно так назвать увлечение Фейсман) развивалась довольно ярко: больше 60 медалей, неожиданно высокие даже для нее самой результаты и несколько призовых мест на локальных соревнованиях. Но спустя три года она уже не могла с той же страстью, что и вначале, осваивать только это пространство. Оно естественным образом стало терять свою актуальность.

«Что же дальше?» – задавала себе закономерный вопрос Фейсман, оглядываясь по сторонам в поиске, куда бы могла завести ее беговая стезя.

Конечно, марафоны и полумарафоны оставались для нее большой ценностью, позволяющей реализовать принцип «Бегаем, чтобы летать». Но любое занятие постоянно требует подпитки, целеполагания и развития. Многие бегуны обретали развитие в других циклических видах спорта, например, в триатлоне Ironman с головокружительными дистанциями: 3,9 км плавания на открытой воде, 180 км на велосипеде и в конце марафон 42,2 км. Восьмикратная чемпионка Ironman Крисси Веллингтон преодолевала эти дистанции за 8 часов в соревновательном режиме. А для средних триатлетов время колебалось от 9 до 13 часов.

Когда Крисси приехала в Москву, Фейсман оказалась среди приглашенных на встречу с ней. Мероприятие, по иронии судьбы, проводилось в той же гостинице «Екатерина» на Павелецкой, где несколькими годами ранее под знаком розового вина члены Бильдербергского клуба решали, как спасти мир. Встреча с Крисси носила камерный характер, числом участников и уютной обстановкой тоже сближаясь с той памятной сходкой масонов. А переводил речи спортсменки мирового уровня Иван Маурах – известный бизнес-тренер, один из основателей тренинговой компании Business-Relations.

Чего ждала от этого события Фейсман? Примерно того же, что дала ей поездка на Олимпиаду, – вдохновляющего пинка из мира великих достижений. Фейсман стояла на распутье между бегом и еще чем-то, и пора было решить, в каком направлении это «что-то» искать.

Всемирно известная триатлонистка, практически Iron Lady, не имеющая себе равных «железная леди», оказалась очень скромной интроверткой. Хотя… что же в этом удивительного? По убеждению Фейсман, лишь интроверты способны пять-шесть часов ежедневно заниматься спортом, ведя диалог только с собой.

Крисси на тот момент уже ответила себе на вопрос, в каких условиях хочет жить и работать. У нее был свой замечательный путь прохождения. Начался он с неудачи: после длительных тренировок она зашла в воду в северной стране и почувствовала такой холод, что дальше продолжать соревнования не могла. Крисси остановилась и развернулась, вопреки пресловутой фразе «DNF (Do not finished) is not option»[11]11
  Не финишировать – это несуществующая возможность.


[Закрыть]. Следующий старт у нее случился в Южной Корее и оказался вполне удачным. С тех пор Крисси решила, что будет соревноваться только в теплых странах. В отличие от Фейсман, которая не переносила жару и выбирала только северные старты.

Однако самым интересным в истории Крисси был период ее тренировок в Непале. Она отправилась туда на три года – буквально становиться чемпионкой. Посвящая тренировкам львиную долю своего времени, она добилась желаемых результатов.

Вся эта история погони за славой и победой очень импонировала Фейсман, не сходилось только одно – выбранное для тренировок место. Непал представлялся Виктории центром духовности, наполненным монастырями, ламами и множеством всего вечного, приближающего человека к его высшему состоянию. Короче, эта местность ассоциировалась с чем угодно, но не с суетой и трудолюбием. Все оставшееся время, пока Крисси вспоминала о своих мучительных и длительных тренировках, благодаря которым и произошло в скором будущем становление чемпионки, Фейсман терзалась сомнениями по поводу гармоничности всего происходящего. А как же главный принцип – из каждого места брать то, что оно может дать?…

Прическа Крисси еще больше убеждала Фейсман в дикости такого путь одиночества и фактически отшельничества, он был не для нее точно. Волосы рекордсменки были собраны в небрежный пучок – такой иногда бывает у домохозяек, которые, не успевая подготовиться к встрече мужа после работы, тем не менее пытаются выглядеть на все сто.

«Тут вариантов может быть два, – размышляла Фейсман. – Либо она не считает Москву достаточно значимым городом, чтобы ради беседы с лучшими представителями мира бега утруждать себя красивой прической, либо ценность выглядеть с иголочки на встрече, где ты выступаешь главной героиней и восьмикратной чемпионкой, до Крисси еще не дошла».

Виктория была разочарована внешностью спортсменки, даже несмотря на наличие бойфренда, моложе самой Крисси на 25 лет. Кроме того, в ушах постоянно звучало: «Непал – место для духовной практики, а не для физических упражнений, пусть даже последние и могут привести к возвышению духа».

В общем, план Фейсман прикоснуться к великим достижениям и вдохновиться на дальнейший путь провалился. Вышла она со встречи с мыслями, что для высоких целей надо искать новую, не пересекающуюся с прежним увлечением информацию.

Начни она развиваться в сторону Ironman, пришлось бы уходить в самую глубину, а точнее, длину невероятно интересных соревнований и ощущений. Это требовало бы неимоверных жертв в плане времени, так как проведенный Фейсман анализ показал, что даже самые крутые бизнесмены, успевающие во многих сферах жизни, уделяют тренировкам в преодолении дистанции Ironman огромное количество часов.

Виктория для себя решила, что не готова на такие жертвы ради длинных дистанций, требующих полного вовлечения. А время – это главный ресурс думающего человека.

Что за новое явление вселенского масштаба могло бы увлечь Фейсман еще больше, чем бег, оставалось загадкой. Она ждала этого события с живым трепетом, так как интерес внутри уже засел такой волнующий и настолько глубоко, что ослепительной вспышке суждено было случиться в любой момент и на любом уровне – сознательном и бессознательном.

Фейсман явственно чувствовала: то, чего она не видит пока, на самом деле всегда было рядом, в ней. Просто по каким-то обстоятельствам (скорее, мешающим) она еще не дошла до самой сути главного и очевидного решения.

С другой стороны, живой трепет вибрировал не в подвешенном состоянии, а как бы опираясь на изумительное спокойствие, которое всегда сопровождает, когда точно знаешь, что твое обязательно догонит и ворвется в тебя, как бы далеко ты от него ни находился.

Все решилось буквально за один день.

17 января 2018 года она впервые очутилась в «Школе желаний», расположенной на Красных Воротах. Суть школы, представляющей одно из буддийских направлений, пришедших из Тибета, заключается в работе с желаниями, так что у Фейсман не возникло никаких сомнений, оставаться на медитацию или нет.

Вместе с ней в зале находилось более трехсот человек. Самым удивительным было то, что все они выглядели достаточно современно, модно и открыто. Фейсман не заметила среди них людей из ее успешного мира (в основном, материально успешного, конечно). Возможно, они там и присутствовали, но ничем не выделялись. Чувствовала она себя спокойно и даже в какой-то мере величественно, а незатейливый скандинавский дизайн просторного помещения и белизна внутренней чистоты внушали первичное доверие.

Вторую волну удивления у Фейсман вызвала активность самой медитации. До тех пор все духовные упражнения, которые были связаны с какими-то методиками типа йоги, не казались ей концептуальными и активными. Ей быстро становилось скучно, и отсюда складывалось поверхностное представление о медитации как о явлении в целом.

Главная черта медитации – это активная практика и проверка сути предметов и событий такими, какими они являются на самом деле. После первой встречи с Ламой[12]12
  Лама – главный учитель, служащий примером для всех.


[Закрыть] Луйсом в Копенгагене Фейсман просто ликовала, получая древние знания от Будды и Ламы Шанг. Понятия, подходы, методы – все, что было в ней всегда, озвучивалось в течение трех выходных дней. Она была поражена этой близостью и радовалась каждой новой медитации. Кульминацией стало осознание, что практическая медитация включает в себя ряд практик, связанных не только с ментальным пространством, но и с изменением тела на уровне физических упражнений.

«Школа желаний» представляла собой комплексную концепцию, став для Фейсман тем, что неизбежно врывается после медитации детской, ученической – бéга. И нужна она была для того, чтобы поднять чистоту структуры знаний на новый уровень.

КОУЧМЕНТ 4.1

1. Как вы принимаете решение о дальнейшем развитии того или иного занятия?

2. Вспомните случаи, когда разочарования в людях переводили вас из одного пространства в другое.

3. Можете ли вы проследить путь от возникновения у вас желания без определенной четкости, поиска конкретики до определения целого мира, занятия, события?

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

4.2. Практическая цель медитации

Однажды у духовного лидера «Школы желаний» Ламы Луйса спросили: «Почему у одних получается то, что они хотят, а у других – нет?»

Ответ прозвучал в первом же дыхании: «Это вопрос привычек. Тот, кто достигает своей цели, следует привычкам, из которых состоит конечная цель».

Что мы знаем о привычках?… Они бывают вредными и полезными. Теория, что любую привычку можно сформировать за 21 день, стала одной из самых популярных и легла в основу многих онлайн-курсов, диет по очищению, освоения методик и так далее.

Окончательно дополнить понимание Фейсман помогла ее семилетняя дочка.

– Скажи, пожалуйста, как ты понимаешь, что такое привычка?

Дочь, как и духовный лидер, на первом же дыхании ответила:

– Привычка – это то, что часто повторяется.

В чем же тогда сложность формирования нужных для достижения цели привычек? В том, что они требуют многократного повторения – секрет во времени и частоте.

Если совершать одни и те же действия много раз, то в последующем и другие действия будут восприниматься легче и проще. Китайская мудрость гласит: «Нет такого действия, которое нельзя не улучшить многократным его повторением».

Удивляетесь, когда авторитетные в своем деле мастера, переходя в новую область, и в ней становятся не менее успешными? А ведь это закономерность, и на ней построены такие рейтинговые передачи, как «Звезды на льду» или «Танцы со звездами». Принцип в том, что привычка к множественному выполнению одного и того же упражнения вырабатывает другую привычку – повторять. И богатый опыт повторений в прошлом открывает мастерам путь к новому, где у них есть все шансы стать настолько же успешными, насколько они к этому привыкли. И все это благодаря привычке к повторениям.

Если бы в такие передачи брали не звезд-трудоголиков, а обычных людей, то провал мероприятия был бы обеспечен.

Выражение «талантливый человек талантлив во всем» следует воспринимать как «человек, который повторял достаточное количество действий в одной области, способен в совершенстве освоить любые действия и в других областях». С этой точки зрения значимым становится количество повторений, и фактически не важно, в какой области они происходят в данный момент времени. И, кстати, можно с большой долей уверенности утверждать, что каждый новый опыт повторений будет успешнее предыдущего.

Практическая медитация в «Школе желаний» предполагает четыре этапа различных упражнений, которые должны повторяться 111 000 раз. Здесь не опечатка – именно сто одиннадцать тысяч раз! Да, Фейсман это число тоже показалось астрономическим и недосягаемым, когда она впервые его услышала.

Для того, чтобы понять – ее ли это путь, другими словами, ее ли привычка, Фейсман решила начать с эксперимента: с известного повторения 11 000 раз одного и того же слова. Каждый из вас может попробовать взять и повторить слово или мантру 11 000 раз, чтобы понять, насколько сложно это, на первый взгляд, элементарное и банальное упражнение. Это даже не бег, где требуется найти время, место, дождаться нужной погоды в умеренном поясе и сделать одну тренировку на 5, 10, 20 километров. Для чистоты восприятия лучше использовать четки, которые помогут считать количество повторений и создадут впечатление опоры.

11 000 раз Виктории длились около трех месяцев, при том, что она практиковалась в среднем трижды в неделю. Конечно, выполнение упражнения упрощалось благодаря тому, что для него не обязательна позиция медитации, а значит, можно делать его в любом месте: в транспорте, при ходьбе и даже в беге.

Завершив практику, Фейсман уже могла понять, ее ли это путь, а именно – чувствует ли она себя комфортно для продолжения освоения знаний в «Школе желаний». Последние 700 повторений она произнесла в самолете, закончив как раз при посадке в Копенгагене. Восторженный возглас: «Я просветляюсь!», огласивший салон, многих заставил удивленно обернуться. Но удержаться Фейсман не могла: восклицание четко обозначило переход количественного состояния в качественное.

В этой практике ум, речь и тело участвуют для того, чтобы имитировать переживание, которое превращается в опыт. Ум видит образы, тело перебирает четки, а речь повторяет мантры, которые проверяют подсознание на наличие потребности и тестируют, насколько подходит для развития именно этот путь.

Второй этап медитации Фейсман восприняла с настоящим воодушевлением, потому что он использовал активное упражнение, похожее на качание мышц живота, только со стороны спины. Вы можете найти это упражнение в Интернете по запросу «простирания в буддизме». Только представьте себе, каких результатов можно достигнуть, 111 000 раз повторив физическое упражнение! Не говоря уже о ментальных и речевых достижениях через простую мантру.

КОУЧМЕНТ 4.2

1. Сколько времени в день вы тратите на медитацию: 20 или 40 минут?

2. Вы еще не начали медитировать? Разве такое возможно вообще?

3. Согласны ли с тем, что ментальная медитация и одновременно активные упражнения дают максимальный результат для развития?

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

4.3. Для чего нужна медитация?

Медитация – это роскошь побыть в одиночестве. При нынешнем уровне подключенности к онлайну и внешнему миру, услышать свои истинные потребности кажется сложно достижимым. Многие знакомые бизнесмены в разговорах с Фейсман откровенничали, что мечтают выключить телефоны, оказаться на необитаемом острове и обрести себя. Другие раз в год выбираются на Бали в специальные ашрамы (отдаленные обители мудрецов) – очистить ум и обрести новое «Я».

Россия начала медитировать только лет пять-десять назад. Сначала это казалось просто забавным упражнением, похожим на молчаливую молитву. В широкие массы медитация попала через йогу, показывая связь между гибкостью тела и чистым сознанием. Сегодня медитирование стало обязательной составляющей ежедневной гигиены: наравне с чисткой зубов, принятием душа и надеванием чистого нижнего белья.

«Что, без выбора?» – спросите вы. Нет, выбор есть всегда. Выбирайте: либо медитировать, чтобы услышать свои потребности и слышать окружение в том виде, в котором оно вам является, либо плыть по течению и приплыть куда-нибудь, где, возможно, до определенной поры вам будет хорошо.

Медитация существует для того, чтобы сказать себе: хочу увидеть и услышать себя здесь и сейчас, хочу пребывать в настоящем моменте.

С одной стороны, кажется: это же слишком просто, и я каждый момент времени чувствую себя хорошо, иначе как я функционирую? С другой стороны, если нет мечты, нет потока, в котором человек чувствует свое предназначение и развивается каждый день, значит, ему, может быть, нужно для удовлетворения что-то еще?

Ответ на вопрос: «Как же быть здесь и сейчас?» необходим людям, которые хотят в будущем ответить на множество других вопросов:

Как мне принести максимальную пользу другим людям?

Как мне занять определенную долю рынка в бизнесе?

Как мне получить максимум от сегодняшней встречи?

Как мне принести пользу людям в моем окружении?

Ответы здесь вопросы возможны, если удается быть в моменте, удается четко понимать потребности и выстраивать пожелания для других.

Отдавая пожелания, мы желаем себе того же. Тем, что мы говорим и чего желаем другим, мы выражаем состояние нашего ума.

Медитация нужна, чтобы:

– услышать свои потребности,

– быть с собой в одиночестве,

– оказаться в моменте здесь и сейчас,

– чтобы в будущем знать схожее состояние и обращаться к другим с наилучшими пожеланиями.

КОУЧМЕНТ 4.3

1. Была ли у вас практика, когда вы пытались изменить ход событий путем множества движений: встреч, звонков, поступков? Можете ли себе представить, что всего этого можно было избежать через медитацию?

2. Как вы определяете, что цель, которую вы придумали, – именно ваша?

3. Являются ли для вас слова «простая игра пространства» значимыми?

4.4. Позитивное мышление в «Школе желаний»

Однажды в «Школе желаний» собрались четверо путешествующих учителей (или путучиев) – делиться опытом и инсайтами. Встреча происходила в режиме вопрос-ответ. Кто-то спросил: «Как найти свое предназначение?» Ответ путучия участники выслушивали в течение следующих двух часов.

Начал он с печального события – смерти отца, о которой узнал, находясь в поездке с Ламой Луйсом. Он был настроен бросить все и срочно ехать на похороны, но Лама отсоветовал:

– Своим приездом ты уже не принесешь пользы отцу. Да и никому ее не принесешь. Зато оставшись здесь, ты сможешь быть полезным тем живым людям, которые путешествуют вместе с нами.

Путучий умудрялся вставлять слово «предназначение» в каждую фразу своей истории, куда надо и не надо:

– Я подошел к перрону, где мне было предназначено встретить приоритетного учителя, который и передал слова Ламы, иначе уехал бы домой.

Или:

– Как только подошел к бабушке, которая несла пирожки на остановке в Челябинске, почувствовал, что лучшее предназначение – это продолжать быть в этом путешествии.

Таких нелепых и, казалось бы, не связанных с высоким пафосом вопроса примеров за два часа подробного рассказа набралось несколько десятков.

Аудитория из 90 человек на протяжении лекции постоянно смеялась, оценив, насколько искренне и от души ерничал путучий. Возможно, благодаря умению не относиться слишком серьезно или скорбно ко всему происходящему и сложился стереотип, что буддисты – это люди, которые живут легкой жизнью, постоянно думают о перерождении и не любят страдать, в отличие от приверженцев православного направления, всего достигающих через боль и мученичество.

Сегодня буддистские методики применяют даже на психологических сеансах при терапии комплексных проблем. Мало того, многие поняли, что ежедневная профилактика с помощью этих методик намного эффективней самого лечения.

Если осознавать, что происходит, и принимать события, людей, вещи такими, какие есть, то останется только делиться энергией, событиями, чувствами с людьми, которые рядом.

Таким образом, люди становятся ближе, и только их поступки обретают значение.

«Принимай все на свете», – эти слова Фейсман слышала от эзотерика на необитаемом острове. Но тогда не услышала. Сначала сложно даже принять сами эти слова, а не то что принять все на свете. Обрести ценность свалившихся на тебя понятий можно, только растворившись в них.

А если события или люди кажутся настолько плохими или неприемлемыми, что с ними в принципе не хотелось бы сталкиваться?… Тогда надо подать им позитивный сигнал, найдя хоть что-нибудь, способное понравиться. Допустим, можно заметить ненавистному человеку, какой дивный оттенок зеленого цвета у его ботинок. В самом деле, неважно, в чем будет выражаться позитивный момент.

Вместе с Фейсман лекции в «Школе желаний» посещал один популярный радиоведущий. Фамилию его мы опустим, ибо не спрашивали, хотел ли он быть упомянутым в данном контексте. Для Фейсман был удивительным сам факт его прихода, но, проанализировав, она поняла, зачем тот здесь оказался. На своей радиостанции ведущий выступает в амплуа протестующего аналитика, который постоянно критикует действия властей. Ум его настолько беспокоен, что кажется, покой в речи или работе мозга не наступает никогда. А что ищут, приходя на совместную медитацию? Конечно же, покой и равновесие – баланс.

Найти баланс – цель медитации. Баланс двигает вперед, он дает основу для нахождения решений и возможность подняться на высоту и видеть ступеньки наверх. Баланс – это утверждение и отрицание одновременно. Если среди позитивных черт характера человека сильное беспокойство, то для движения вперед ему нужно не менее сильное спокойствие. Хотите быть очень богатым? Умейте «обнуляться» – опять же для того, чтобы было движение вперед. Говорите, в жизни нет баланса, это миф? Тогда вспомните, что жизнь держится на супер-равновесном балансе, и только в таком случае можно упражнение или мысль считать законченными.

Для спортсменов медитацией является умственная деятельность. Как-то Фейсман спросила знакомого: «С какими же потоками сталкиваются спортсмены, когда входят в бассейн?» Ответ был: «Мысли сразу же исчезают». А для человека, постоянно занятого умственной деятельностью, бассейн будет средой медитации, то есть упорядочивания огромного потока мыслей, которые должны отлежаться, чтобы осталась только суть.

Позитивное мышление заключается в принятии и непринятии одновременно. Это главная составляющая движения вперед. Как говорила Фейсман, «чтобы пройти через пространство, облегчайся в прямом смысле».

Находить позитивный смысл и положительные моменты – значит притягивать нужное в жизнь, зная, что драйверами жизни являются строго противоположные стороны явлений.

КОУЧМЕНТ 4.4

1. Бывали ли у вас ситуации, когда очевидно негативную ситуацию приходилось превращать в позитивную при соответствующем настрое?

2. В каких ситуациях вам особенно необходимо обращаться к чувству баланса и равновесия?

3. «Разрушение омолаживает»? Психологи твердят, что только через разрушение возможно достижение новых высот. О каких сожженных мостах с людьми, событиями вы не жалеете?

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________