Текст книги "Привычки: лучшая версия тебя"

Глава 3
От внутреннего пространства к внешнему

3.1. Основа получена, вперед – к новым достижениям!

Когда тебе плохо, смотришь в зеркало, а когда хорошо – в окно.

Фейсман поняла, что внутреннее пространство своего жилья она освоила на все сто процентов, когда оно стало ей безоговорочно нравиться каждый день, час и секунду.

Ей нравилось открывать глаза навстречу утру, растянувшись в кровати, которую выбирала сама. Она получала удовольствие, принимая душ и одновременно разглядывая нежную перламутровую мозаику, из которой было сложено панно – огромное, но одновременно очень тонкое (не более 3 миллиметров, согласно условиям ее заказа). Не успев остыть от «душевых» впечатлений, она получала новую порцию радости, сев пить кофе за островом шириной 60 сантиметров и высотой, достаточной для того, чтобы невзначай бросить взгляд на балкон соседнего дома.

После кофе она обычно пополняла запас витамина радости впрок, выпивая стаканчик-другой свежевыжатого апельсинового сока. Во время этого утреннего ритуала она испытывала даже нечто вроде гордости за свою предусмотрительность: розетка, куда включалась соковыжималка, располагалась точно у барной стойки, на уровне руки, чтобы не приходилось наклоняться (или далеко тянуться, или задумываться, хватит ли длины шнура).

Потом можно было отправиться в гардеробную и бесшумно раздвинуть стенки шкафа, фиксирующие в зеркалах каждое движение. Вот он, следующий момент восторга: забытое и совершенно новое платье! В нем Фейсман обязательно станет блистательной звездой презентации, – тут же сообщает зеркало, при этом не скрывая реальный объем ее завтрака под божественной тканью наряда.

Виктории нравилось выходить из дома после того, как она присаживалась переобуться на дымчато-бархатную банкетку и привычно чувствовала под рукой приятный подлокотник из потемневшей латуни. Ей нравилось и возвращаться домой, чтобы прямо с порога силой мысли включить теплую воду, наполняющую огромную ванну на подиуме, и уже через мгновение после погружения в ароматную пену почувствовать, как быстро стекает тяжесть фееричного дня и наступает блаженство.

И вот он – финал очередного счастливого вечера в любимом пространстве: завернувшись в белое пушистое полотенце, Фейсман направляется в спальню, к кровати с голубыми вставками до потолка.

Описанная выше картина отражает идеальный вариант освоенного пространства, с максимальным знанием и пониманием каждого его сантиметра. Момент абсолютного комфорта – как верхняя точка на вращающихся качелях-солнце, когда еще толком и не осознаешь, а внутренний мир и твое состояние одновременно готовы сделать новый головокружительный виток. Фейсман уже предвкушала, как в новом качестве, с новой энергией и с максимальной точностью нырнет во внешний мир. И здесь перед ней возник свежий вопрос: «С чего начать?»

А начинать всегда надо с того, что просит душа. Смело ныряйте туда, куда она рвется, только рассчитайте, какой силы энергетика вам понадобится, чтобы это сделать.

КОУЧМЕНТ 3.1

1. В какой момент к вам приходит понимание, что уже достаточно наслаждаться достигнутым результатом и пора переходить к чему-то новому?

2. Бывали ли случаи, когда вы забывали наслаждаться результатом? Почему так происходило?

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

3.2. Пространство любит легких

– Чтобы освоить пространство, нужно самому облегчиться – в прямом смысле, – ответила Фейсман подруге на вопрос, зачем ей понадобилось так истязать себя.

– Ну, знаешь! – рассмеялась подруга. – Для этого не обязательно голодать. Или ты планируешь стать совсем невесомой и покорить пространство с воздуха, с высоты своего анорексического полета?

– Да ну тебя, я вообще о другом. Вот смотри. Освоение пространства подразумевает, что я через него прохожу. Другими словами, движение – это жизнь. Чтобы облегчить процесс прохождения через пространства, надо стать легче. И не в физическом измерении, хотя это стоит не на последнем месте. Нужна ментальная легкость, а она уже впоследствии выдаст результат и по весу тела тоже. Кстати, не ты первая выдаешь такую реакцию. Когда я вижу лица людей, услышавших о моем трехнедельном голодании, то понимаю, что это как минимум подвиг уровня полумарафона.

Это был один из спокойных периодов жизни Фейсман. Настолько спокойных, что хотелось хлопнуть ладонью по этой спокойной устойчивой глади, как по воде – чтобы она пошла расходиться кругами и стала потоком. Пространство жилья было освоено и очень нравилось, поэтому активность и силу воли надо было прикладывать где-то в другом месте. И Фейсман увлеклась голоданием в течение двадцати одного дня. Во всем ценя грамотный подход, обоснованность и структурность, Виктория решила неукоснительно соблюдать два обязательных условия:

1) пить только несладкий чай, и желательно черный, чтобы тонизировать настроение;

2) каждый день наблюдаться у врача, чтобы он помогал поддерживать нужный уровень инсулина.

Первый пункт связан с тем, что даже едва подслащенный напиток – это уже частичное употребление пищи, а значит, не голодание, а недоедание. Жидкость тоже важна, чтобы очищать организм от всего твердого.

Второй пункт основывался на том, что без определенного уровня глюкозы в крови можно упасть в обморок, а употребление сахара в прямом виде во время голодания, прямо скажем, опасно для жизни. Соблюдение второго пункта предполагалось через укол в нос или в мочку уха.

Самыми сложными оказались первые три дня после старта голодания. Все время преследовало желание открыть холодильник, и только чашка горячего чая спасала, отрезая пути к отступлению.

В период с четвертого по седьмой день Фейсман почувствовала, как облегчается дыхание, становится крепче сон, и появляется надежда, что выбран верный путь для достижения просветления.

С восьмого по одиннадцатый день наступает полное очищение организма – тот самый долгожданный криз, когда полная прозрачность и свет проходят через тело заметно легко.

Дни с двенадцатого по двадцать первый творят чудеса. Фейсман ощущала полное владение телом, мыслями, волей и окружением. Этот период голодания совпал для Виктории с выполнением общественного проекта, порученного Московским правительством, – созданием концепции ввода платных парковок в пределах Бульварного кольца. Она была немало удивлена, выполнив за неделю объем, на который обычно уходит месяц.

Самое «вкусное» – выход из голодания. Этот день Фейсман отметила торжественным завтраком из огурцов и помидоров, приготовленных на пару. Такое меню было необходимо исключительно для создания сбалансированной кислотно-щелочной среды, но Фейсман блюдо показалось пищей богов.

Свои впечатления Виктория отметила в дневнике:

«Ощущения при голодании незабываемые – как будто возвышаешься до невероятных высот. Знаю по слухам, что чаще всего люди срываются на десятый-одиннадцатый день. А теперь знаю не по слухам: если выдержать процедуру до конца, то можно стать намного легче – минус семь-восемь килограммов – и обрести себя и свои мысли, приблизиться на 99 % к изначальному Я».

Фейсман практиковала голодание дважды, и оно не слишком хорошо отражалось на кишечнике, привыкающем к пассивному состоянию. Не желая становиться подопытным кроликом для испытания предела возможностей ЖКТ, она решила, что все-таки лучше заменить страсть к голоданию новым увлечением. Мир в те годы охватила новая волна беговой лихорадки. И Фейсман решила попробовать один из самых популярных и модных видов спорта.

Описанные выше алгоритмы категорически не рекомендуется проделывать самостоятельно. Голодать можно только под наблюдением практикующих врачей.

Главные предпосылки и результаты по голоданию от Фейсман

1. К голоданию нужно приступать тогда, когда вы хотите максимально приблизиться к своим мыслям. Ведь не зря врачи (наблюдение которых необходимо) дают единственный совет: «Относитесь к себе в период голодания, как будто вы болеете». Когда мы нездоровы, то неизбежно начинаем внимательнее прислушиваться к себе, чтобы помочь организму перейти к активному состоянию.

2. Помимо очищения организма и других положительных последствий, заметных в конце голодания, этот процесс ярко открывает страсти (или, если хотите, таланты), которые могут не проявляться в обычной жизни.

3. Голодать надо не иначе как под наблюдением врача, чтобы не нанести вреда организму. Из великих только Сократ и Платон могли себе позволить роскошь самостоятельной «голодовки», этот метод подходит только для очень амбициозных людей.

4. Голодание – мощная подготовительная часть к некому-то новому этапу. Это может быть начало семилетнего цикла, период после родов или перед сменой профессии. Голодание может стать своего рода катализатором, помогающим раскрыть свои способности в области, которой раньше не приходилось и касаться.

5. Голодание делает дух сильнее, освобождая его от самого, пожалуй, отвлекающего фактора – еды.

Голодание – это райское наслаждение, с максимально возможным при жизни освобождением и последующим просветлением.

КОУЧМЕНТ 3.2

1. С какой периодичностью вы очищаете свое тело? Пользуетесь ли для этого какими-то СПА-отелями или специальными методиками?

2. Замечали ли, что вставать из-за стола с чувством легкого голода – это один из лучших способов сохранения своего веса?

3. Известно, что Платон и Сократ голодали по десять дней каждого месяца. А какой отрезок времени вы готовы выделить на голодание для улучшения умственной деятельности с учетом современного темпа жизни?

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

3.3. Мощный здоровый толчок к освоению внешнего пространства

Почему здоровый, спросите вы?

Здоровье – это делать то, что требует организм. При полном застое в окружении организм, естественно, требует приложить намного больше усилий для прохождения через пространство.

После кризиса 2008 года ожидалось, что с каждым годом показатели в активном бизнесе будут ухудшаться. К 2013 году застывшей выглядела не только экономика, но и многие другие сферы. Для Фейсман это означало, что обмениваться энергией с другими становится сложнее, и пора срочно что-то менять в жизни.

В подобном застое сразу обретают ценность произведения классиков – Толстого, Достоевского, Набокова: они пишут о вечном, позволяя увидеть текущую суету сквозь призму фундаментальных понятий и приблизиться к самым вершинам, чтобы дотронуться до божественного олимпийского огня.

В феврале 2014 года такая возможность появилась у всех, кто сумел оказаться в Сочи.

Зимние Олимпийские игры, впервые проходившие в России, создавали естественную предпосылку к началу планирования поездки с целью прикоснуться к атмосфере высочайших достижений с минимального расстояния.

Воздух на Олимпиаде пропитан эйфорией – сродни той, что обычно возникает в солнечную погоду на снежной горе, когда можно себе позволить взять лучшее от каждого момента жизни: спускаться со склона на лыжах, загорать, щуриться от сверкающих искр снега.

Воодушевление рождается еще в поезде, где люди знакомятся, общаются, проводят ночь вместе и проникаются мыслью, что запомнят эту зиму на всю жизнь. В такой обстановке сложно не слиться в экстазе с толпой, напившись глинтвейна, перевернув всю свою жизнь и став чем-то единым со здоровым пьянящим воздухом.

Фейсман сознавала, что в этой эйфории легко потерять себя, свои истинные желания. Для нее было важно не забыть, зачем приехала на Олимпиаду, и еще важнее – какой она станет после того, как прикоснется к пику реализации в концепции «быстрее, сильнее, выше».

Стоило ей присмотреться к вершинам, как сразу же возникли вопросы: «А что я могла бы сделать для того, чтобы испытать ощущение гордости, славы, всеобщего внимания?… А хочется ли мне этого?». Виктория прислушивалась к своему внутреннему отклику – ведь если он возникнет, и она поймет, что готова на многое, лишь бы познать эти вечные чувства, то сразу придет ответ о путях, на один или два шага приближающих к мечте.

«Дайте мне точку опоры, и я переверну мир», – говорил Архимед. На что должен опереться обычный человек, чтобы взять и сделать мысли реальностью? На понимание, что реальность принимает его полностью, а значит, и люди в этом пространстве с ним на одной волне.

«Мотивировать – это слабое слово, – думала Фейсман. – Я считаю, что нужно заражать идеей, сливаться с этой идеей, жить ею, быть этой идеей днем и ночью. И таким образом придет вдохновение, наступит то, чего больше всего ждешь, то, что сразу готов принять и поглотить – все на свете, буквально все».

После зимней Олимпиады Виктория решила попробовать то, что с самого детства считала таким увлекательным и красивым. Она побежала.

«Я бегаю!» Невозможно представить, чтобы Фейсман произнесла эту фразу в детстве. Вы, наверное, думаете, что это нонсенс – в детстве бегают все. Носятся, мчатся, догоняют, улепетывают – на то они и дети! В детстве Вика не раз отказывалась от того, что вызывало насмешки или недовольство окружающих. Одним из таких никем не оцененных занятий был бег.

С бегом, как и с беговыми лыжами, Виктория познакомилась в школе. Кстати, уже став взрослой и перепробовав различные виды спорта, она вывела беговые лыжи на первое место по интенсивности прохождения процесса. Свой рейтинг она основывала на количестве групп мышц, вовлеченных в единицу времени.

1. Беговые лыжи (задействованы все группы мышц тела)

2. Плавание (чуть слабее, чем в лыжах)

3. Бег на длинные дистанции (здесь и калорий тратится меньше на единицу времени, чем в первых двух видах)

Так вот, школьный бег был известен как коллективное занятие: вместе со всеми одноклассниками Вика сдавала разные нормативы. Сдавала неплохо и, в общем-то, чувствовала, что занятие это ей по душе. Вернувшись после уроков домой, предпринимала попытки совершить пробежку самостоятельно. Несколько раз она выбегала на улицу, чтобы делать то, что нравится, но неизменно встречала сопротивление пространства в виде недоумения и возмущения на лицах прохожих и даже собственных родителей.

«Наверное, все дело в том, что я бегаю одна, – искала Виктория причину недовольства. – Раз уж бег в школе со всеми не вызывает вопросов, а самостоятельный, наоборот, влечет столько негатива, значит, это нужно делать только в коллективе». Но глубоко в душе она подозревала, что бег – занятие индивидуальное, а вовсе не коллективное.

Есть такое изречение: «Хочешь бегать быстро – бегай один, а если хочешь быть дальше – бегай со всеми». У Фейсман получилось именно так. В детстве она предпочитала не сопротивляться пространству и общему настроению людей, оставив это до лучших времен. Пробежав раз, другой, третий, Виктория убедилась, что от окружающих одобрения не добьешься, и сбавила скорость до ходьбы.

На том бы история и закончилась, если бы однажды Фейсман не поняла:

единственный человек, которому важно то, что ты делаешь, – это ты.

Безусловно, бег – индивидуальный вид спорта, чем он и нравился Фейсман. Но в тот момент, когда бег превратился в массовое движение, она влилась в коллектив, хотя особо этого и не осознавала.

Бег – это, если можно так выразиться, территория с историей. В далеких 80-х марафоны были необыкновенно популярны. Потом на пару десятков лет страсти поутихли, а после 2010 года разгорелись с новым азартом.

Бежали не только «Динамо» и «Трудовые резервы» – рванул вперед чуть ли не весь бизнес. Работодатели вкладывались в свой персонал через проведение командных соревнований и участие в больших забегах, ведь массовый бег от одной корпорации вырабатывает именно командный дух. Появились престижные забеги, например, «Бегущие сердца». Этот забег ежегодно проводится в последний день весны на центральных площадях страны, на Воробьевых горах или Васильевском спуске. Многие компании используют бег как возможность продемонстрировать корпоративные ценности и интерес к длинным дистанциям (не только в спорте, но и в бизнесе), ну и, конечно, развить выносливость своих сотрудников.

Бег – это лакмусовая бумага не только времени, но и качеств человека. По тому, насколько быстро и правильно (без травм) он бегает, можно судить, способен ли он так же хорошо достигать результатов в других областях жизни.

Первые малочисленные соревнования по бегу в России начали проводить после финансового кризиса 2008 года. В 2011-м престижная среди любителей серия забегов Grom (основатель которой оставил карьеру в банке и ушел в организацию забегов) с самой популярной дистанцией 21,1 км привлекала только 250 участников, в 2018 году численность финишеров увеличилась почти в десять раз и достигла 2 450 человек[6]6
  Источник – статья «Весенний гром» в Википедии.


[Закрыть].

Современный преемник массового бега – Московский марафон – проводится только с 2013 года. Тогда официально финишировало 2300 участников, через год (помним про обострение экономического кризиса в 2014 году) – прирост почти 100 %, 4 031 человек. А через пять лет прирост финишеров Московского марафона составил около 500 %, достигнув 10 452 участников[7]7
  Источник – официальный сайт Московского Марафона.


[Закрыть].

Кстати, в США с их индивидуально-ориентированной культурой беговое движение не прервалось. Там бег – больше, чем спорт. Сейчас самым популярным способом переговоров и совещаний там являются «беговые деловые встречи», которые, конечно же, возможны, только если люди бегают самостоятельно отдельно, а на самих встречах показывают хороший уровень темпа и натренированности. А в Австралии и Новой Зеландии принято бегать семьями. И даже с гостями: семьи одноклассников приглашают на выходные к себе другие семьи, и существует целый календарь «гостевого бега».

КОУЧМЕНТ 3.3

1. Подготовка к любой встрече – это 50 % успеха, и к этому лучше относиться серьезно. Какие есть у вас постоянные ритуалы подготовки?

2. Какое место для вас занимает мнение других в вопросах принятия решения о том, начать или продолжать действие?

3. Посещаете ли вы события мирового значения: чемпионат мира по футболу или Евровидение? Как на вас влияет энергия толпы?

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

3.4. Как начать бегать?

Начинать бегать (как и делать все остальное) нужно красиво. Да, именно красиво! Не правильно, не быстро, не как спортсменка, а изумительно красиво.

А что такое красота?

Для Фейсман самым понятным и близким стало определение, услышанное от профессора ВШЭ Филонόвича. Однажды на лекции курса по стратегическому менеджменту он сказал:

– Понимание меры – это вкус, а значит, и красота.

Фейсман переспросила:

– Может быть, мера – это все-таки только вкус, а не красота?

– Нет, вкус и мера – это одно и то же, поэтому кто понимает, тот красивый.

Это не единственный пример, почерпнутый из жизненных уроков. Самый продвинутый преподаватель в годы учебы Фейсман в МГУ, он же американист, оценивал через красоту рефераты и курсовые работы. Для Виктории этот критерий был очевиден: красота – это когда полноценное понимание темы воплощено в безупречном написании, единственно возможном, чтобы читатель все воспринял так же безупречно. При этом всякие запятые, точки, многоточия и орфография отходят на задний план.

На первый взгляд, вышеописанное понимание красоты не относится к бегу. Но, если вдуматься, то в беге ценность имеет именно красота, а не технические параметры, перечисленные в первом абзаце данной главы.

Перечитали его еще раз? – Тогда пойдем дальше и узнаем, с чего начался бег для Фейсман.

Просто выйти на улицу и обежать вокруг дома Фейсман могла в любое время. Но разве это можно было считать красивым началом освоения нового пространства? В голове постоянно крутилось:

«Делай то, чего раньше не делала», «Занимайся тем, чем раньше не занималась».

Эти фразы и сфокусировали ее внимание на рекламе в «Фейсбуке»: Я ПРОБЕГУ ПОЛУМАРАФОН В ЛЮКСЕМБУРГЕ И УВИЖУ ПОЛСТРАНЫ!

Едва дочитав последнее слово, Фейсман почувствовала озарение, после чего обычно события происходят с такой силой и скоростью, что их уже невозможно остановить. Звонок по указанному в объявлении телефону, запись на тренировку – и внутренний мир начал процветать, открываться, еще раз процветать и еще раз открываться.

Рекламный слоган компании, открывшей новый виток в российском беге и наиболее успешно его продвигающей, – «If you can dream it, you can do it». Это девиз Disney, который используется уже много десятилетий. Вместе с тем он обретает глубокий смысл именно в связи с беговым движением от компании I love Running, и этот смысл звучит следующим образом: «Если ты понимаешь, на что подписался, то можешь пробежать свой первый полумарафон. А если ты обладаешь вкусом и понимаешь, какие возможности тебе дает жизнь, то получишь это удовольствие, преодолев километры в обалденно красивой стране с мало кому известной культурой, и будешь тащиться от того, что сделал концептуально красивым способом».

О красоте этого мероприятия слагают легенды. 50 000 человек из самых разных стран мира выходят на улицы, чтобы в течение двух-пяти часов веселиться, верить в себя, улыбаться, ощутить страх, усталость, срыв, победу и еще несколько десятков чувств и эмоций. Это взрыв концентрации напряжения, вселенского разума, ошеломительного потока пота и действий.

Посмотреть на усилия бегунов – любителей и профессионалов – из своих домов выходят жители города – в нарядных костюмах с бабочками «блэк тай», с бокалами шампанского, с невероятным уважением к участникам соревнования, с изумительной проникновенностью. Для них бегуны – не просто люди, достигающие своей цели и приносящие громадные финансовые средства в экономику города. Это люди, делающие выходной день праздником и испанской фиестой с барабанами, песнями, плясками на каждые пару километров дистанции. Это действо невозможно забыть.

Люксембургский полумарафон – как первая любовь, первая школа, первый поцелуй, первая полученная двойка и пятерка вместе взятые, первое в мире землетрясение и первая тишина в релаксе. Гамма чувств, возникающая во время забега, может изменить жизнь настолько же кардинально, как все вышеперечисленные события. Если бы Фейсман участвовала в формировании школьной программы, она обязательно бы ввела отдельный предмет по бегу, а в качестве домашней работы задала бы сочинение на тему «Мой первый забег: как я его провела весной».

Запоминается все:

…И три порции банана с йогуртом, съеденные в холле отеля и напомнившие свежевыжатый сок, выпитый в момент, когда сошли с катера на мальдивский остров, чтобы подчеркнуть пять звезд отдыха.

…И тренировка перед забегом, проведенная с локальной звездой, изменившей карьеру после двадцатилетней работы юристом. В своем новом облике спортсменки она смотрелась настолько гармонично, что и профессия юриста выглядела нежнее, чем она есть на самом деле.

…И невероятно громкий звук модного диджея Мартина Гаррикса во время ожидания стартового гонга.

…И каждое слово с друзьями. Все вместе вы приехали форсировать красивую местность, после того как прошли семь недель подготовки.

…И страх не добежать, так и не узнав, какие чувства возникают на протяжении этой преодолеваемой впервые дистанции.

…И белые носки, надетые специально для забега – как символ готовности совершать действительно новое и благородное.

…И первые кроссовки Newton, которые прослужат всего один сезон и станут символом легкости и стиля на все оставшееся время.

…И четверги, когда по вечерам проходили тренировки, лишающие маленькую дочку традиционной сказки на ночь.

Фейсман вновь окунулась в ту невероятную атмосферу, с которой познакомилась во время Олимпиады всего полгода назад и которая стала основой для ощущения праздника в новом формате – точности и веселья.

Вспоминая, как красиво и здо2рово проходил Люксембургский забег, Фейсман не раз произнесет слова одного знакомого бизнесмена из строительной отрасли: «Забег – это Октоберфест, только без пива». И ему можно верить – до того, как бросил пить, этот товарищ был большим знатоком Октоберфестов.

КОУЧМЕНТ 3.4

1. Какое общественное мероприятие особенно впечатлило вас и запомнилось на всю жизнь?

2. Могли бы вы эти сильные эмоции спроецировать на другие сферы жизни или события?

3. Можете ли вы припомнить другие примеры из личного опыта, когда замечали «полный экстаз» с пространством и людьми в нем?

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________