Текст книги "Подсознание и его возможности. Ваш мозг и подсознание могут все"

Все ваше тело наслаждается полным покоем… Напряжение спадает, растворяется, уходит… Усталость улетучивается… Вас наполняет сладостное ощущение отдыха, расслабленности, покоя… Покоя, наполняющего вас новыми силами, свежей и чистой энергией…

Вы расслабленны и свободны. Вы можете оказаться там, где вам хочется быть. Там, где вам хорошо. Для кого-то, может быть, это его собственный дом, для кого-то это уголок двора, где он любил прятаться в детстве. А для кого-то просто полянка в летнем лесу, где можно валяться в траве и видеть над собой ослепительную голубизну… Побудьте немного в этом месте. Напитайтесь позитивной энергией этого дорогого для вас места…

А теперь пойдем дальше… Вы не торопясь идете по дороге и вот уже слышите шум моря – волны накатываются на берег и снова отбегают. И этот звук нельзя спутать ни с чем. Еще поворот, и перед вами во всю ширь, в полмира – вечно подвижная поверхность моря. Звук прибоя здесь слышен гораздо отчетливей, вы чувствуете на губах соленый привкус брызг и видите порт, полный кораблей. Каких только судов здесь нет! Смешались времена и страны в этом волшебном порту. Тут и огромные современные океанские лайнеры, и индейские челноки, выдолбленные из ствола дерева, и галеоны испанских конкистадоров, и пиратские шхуны, и катера, и яхты, и рыбацкие баркасы, и изящные бригантины, и плоскодонки, и катамараны. Вплоть до атомоходов, авианосцев и «Наутилуса» капитана Немо…

Вы идете вдоль пирсов и любуетесь всем этим разнообразием форм, красок, оснасток. Знайте, что любое из этих судов может стать вашим. Выберите себе то, что наиболее подходит вам, что нравится вам, что отвечает вашим потребностям и представлениям о нужном именно вам судне… Осмотрите внимательно то, что вы выбрали. Это громадный фрегат или обычная парусная лодка? А может быть, легкий моторный катер? Какова форма этого судна? Обтекаемая, устремленная вперед, рассчитанная на скорость? Или это тяжеловесная, но прочная конструкция, способная выдержать любой шторм? В какой цвет окрашены борта вашего судна? Есть ли у него якорь? А может быть, он вам совсем не нужен? Прочитайте надпись на борту корабля. Каково его название? Какими буквами написано оно?

Взойдите на ваше судно. Кто встречает вас там? Или на борту никого нет? Как выглядит встречающий? Прислушайтесь: он что-то говорит вам… Осмотрите судно изнутри. Если это достаточно большой корабль, не торопясь обойдите его. Загляните в каюты и в рубку… Подымитесь на капитанский мостик… Прогуляйтесь по палубам, спуститесь в трюм… Что вы увидели во всех этих частях своего судна? Зайдите в каюту, которую будете занимать вы. Или просто определите какое-то место для себя на своем судне. Посмотрите – здесь лежит сложенный в несколько раз лист бумаги. Разверните его. Это карта. На ней обозначена цель вашего первого плавания. Что это за цель? Есть ли название пункта назначения?

Отправляйтесь в свое плавание. Ваше судно покидает порт… Все дальше и дальше берег… Вот уже и скрылись за горизонтом верхушки самых высоких мачт кораблей, оставшихся в порту. Вы в море на своем судне, вы сами выбрали свой путь в этом безбрежном морском пространстве… Вы движетесь к своей цели… Далеко ли она? Что вас ждет на пути? Не знаю… Сейчас вы увидите продолжение своего фильма о собственном плавании. Смотрите…

Ведущий замолкает. Пусть воображение участников поработает без всяких подсказок в течение одной-двух минут.

Но пора сделать остановку в нашем плавании. Направьте свое судно в ближайшую гавань… Вот и завершается на сегодня ваше путешествие. Вы спускаетесь по трапу. Прежде чем уйти, оглянитесь, посмотрите еще раз на свое судно, запомните, каким вы оставляете его сегодня. Наверное, вы еще не раз будете возвращаться на него, чтобы продолжать и дальше свое плавание. Помните о том, что оно будет всегда ждать вас у пирса… Вы уходите дальше и дальше от своего судна… И вновь переноситесь сюда, в эту комнату, начинаете ощущать свое тело…

Сейчас я буду считать от семи до одного. С каждой следующей цифрой вы станете все больше выходить из состояния расслабленности – вплоть до того момента, когда я назову цифру «один» и вы встанете отдохнувшими, бодрыми, полными новых сил и энергии.

С этого момента голос ведущего должен также становиться более бодрым, звучным, эмоциональным. Однако спешить не нужно.

Итак, семь… Вы чувствуете, как к вам возвращается ощущение собственного тела… Вялость и апатия отступают. Вы начинаете приходить в свое нормальное состояние. Шесть… Ваши мышцы наполняются силой и энергией… Вы пока неподвижны, но пройдет несколько мгновений, и вы сможете легко встать и начать двигаться… Пять… Сохраняется состояние спокойствия, но оно начинает наполняться ощущением силы и возможности действовать… Расслабленность заменяется собранностью… Четыре… Вы чувствуете, что окончательно пришли в себя и уже готовы к проявлению активности. Бодрость и энергия все больше наполняют вас. Три… Пошевелите ступнями. Вы полностью чувствуете свои ноги и способны легко напрячь мышцы. Пошевелите пальцами рук. Медленно сожмите пальцы в кулак. Два… Не открывая глаз, поворочайте головой. Вы бодры, наполнены силой и энергией. Вы хорошо отдохнули. Вы спокойны и уверены в себе. Один… Открыли глаза. Встали. Не делайте это слишком быстро.

При обсуждении эффектов упражнения, помимо рефлексии состояния, хорошо получить ответы на следующие вопросы.

Какое судно вы выбрали для своего плавания? Опишите его.

В какой цвет оно окрашено?

Как оно называется?

Встретил ли вас кто-либо на борту судна?

Что сказал вам встречающий?

Что любопытного обнаружили вы при осмотре судна?

Какова цель вашего плавания, зафиксированная на карте?

Увидели ли вы название конечного пункта?

Какая стояла погода при вашем выходе из порта? Что произошло с вами во время плавания?

Поразмышляйте самостоятельно о символике образов, подаренных подсознанием.

Мудрец из храма

Психотерапевты часто используют в медитативных техниках архетипические образы древнего старца-мудреца, храма, пламени свечи и тому подобные (см., например, Дж. Рейнуотер [1992]), поскольку они позволяют человеку получить доступ к ресурсам собственного подсознания. В описываемой ниже психотехнике применяются перечисленные архетипы.

Представьте себя стоящим на поляне в летнем лесу. Густая трава подымается до колен, и лепестки цветов касаются ваших ног. Вокруг деревья, их листвой шелестит теплый ветерок. Солнечные лучи создают причудливую мозаику света и тени. До вас доносятся пересвисты птиц, стрекотание кузнечиков, потрескивание веток. Вам приятен аромат трав и цветов. Кудрявые барашки в синеве летнего неба предвещают отличную погоду.

Вы пересекаете поляну и углубляетесь в лес. Под ногами узкая тропинка. Она едва заметна в траве. Видно, по ней нечасто ходят. Вы не торопясь идете по лесу и неожиданно видите сквозь кроны деревьев крышу здания необычной архитектуры. Вы направляетесь к этому зданию. Деревья отступают, и вы оказываетесь перед удивительным строением. Это храм. Он стоит далеко от суеты городов и уличной толкотни, от погони за призрачным счастьем. Этот храм – место тишины и спокойствия, место для размышлений и углубления в себя. Несколько широких ступеней ведут к тяжелой дубовой двери. Солнечные лучи играют на позолоте узоров, украшающих дверь. Вы подымаетесь по ступеням и, взявшись за золотую ручку, открываете дверь. Она поддается неожиданно легко и бесшумно. Внутри храма полусумрак и приятная прохлада. Все звуки остаются снаружи. На стенах старинные росписи. Повсюду полки, на которых множество современных книг, старинных фолиантов, свитков. Напротив двери, через которую вы вошли, – большой дубовый стол, за которым сидит старец в белоснежной одежде. Его добрые и мудрые глаза устремлены на вас. Прямо перед ним в подсвечнике горит свеча.

Подойдите поближе к старцу. Это мудрец, знающий все сокровенные тайны мира, события прошлого и будущего. Вы можете спросить его о том, что вас волнует, – и, возможно, вы получите ответ, который так долго искали… Мудрец указывает вам на свечу. Вглядитесь в это живое пламя, в его волшебную сердцевину. Смотрите на него… Внутри пламени появляется сначала размытый, а затем все более четкий образ… Переведите взгляд на мудреца. Он держит в руках календарь. На листке календаря четко выделяется дата, запомните ее…

Время посещения храма заканчивается. Поблагодарите мудреца за то, что он встретился с вами…

Вы выходите из храма и прикрываете за собой дверь. Здесь, снаружи, по-прежнему солнечный день. Вы спускаетесь по ступеням и снова выходите на лесную тропинку, по которой возвращаетесь к полянке, где началось ваше путешествие. Вы останавливаетесь, в последний раз окидываете взглядом пейзаж вокруг… и вновь переноситесь сюда, в эту комнату…

Горная вершина

Задача данной медитации-визуализации – помочь человеку войти в диссоциированное состояние, чтобы увидеть и осознать свои проблемы как бы со стороны. Это позволяет значительно смягчить негативные переживания, найти новые, неожиданные пути разрешения проблем. Благодаря этому психотехника «Горная вершина» способствует повышению уверенности в себе.

Вообразите, что вы стоите у подножия огромной горы. Со всех сторон вас окружают каменные исполины. Может быть, это Памир, Тибет или Гималаи. Где-то в вышине, теряясь в облаках, плывут ледяные вершины гор. Как прекрасно должно быть там, наверху! Вам хотелось бы оказаться там. И вам не нужно добираться до вершин, карабкаясь по труднодоступной и опасной крутизне, потому что вы… можете летать. Посмотрите вверх: на фоне неба четко виден темный движущийся крестик. Это орел, парящий над скалами… Мгновение – и вы сами становитесь этим орлом. Расправив могучие крылья, вы легко ловите упругие потоки воздуха и свободно скользите в них… Вы видите рваные, клочковатые облака, плывущие под вами… Далеко внизу – игрушечные рощицы, крошечные дома в долинах, миниатюрные человечки… Ваш зоркий глаз способен различить самые мелкие детали развернувшейся перед вами картины. Вглядитесь в нее. Рассмотрите подробней…

Вы слышите негромкий свист ветра и резкие крики пролетающих мимо мелких птиц. Вы чувствуете прохладу и нежную упругость воздуха, который держит вас в вышине. Какое чудесное ощущение свободного полета, независимости и силы! Насладитесь им…

Вам не составляет труда достигнуть любой самой высокой и не доступной для других вершины. Выберите себе удобный участок и спуститесь на него, чтобы оттуда, с недосягаемой высоты, посмотреть на то, что осталось там, далеко, у подножия гор… Какими мелкими и незначительными видятся отсюда волновавшие вас проблемы! Оцените – стоят ли они усилий и переживаний, испытанных вами?! Спокойствие, даруемое высотой и силой, наделяет вас беспристрастностью и способностью вникать в суть вещей, понимать и замечать то, что было недоступно там, в суете. Отсюда, с высоты, вам легко увидеть способы решения мучивших вас вопросов… С поразительной ясностью осознаются нужные шаги и правильные поступки… Пауза.

Взлетите снова и снова испытайте изумительное чувство полета. Пусть оно надолго запомнится вам… А теперь вновь перенеситесь в себя, стоящего у подножия горы… Помашите рукой на прощание парящему в небе орлу, который сделал доступным для вас новое восприятие мира… Поблагодарите его…

Вы снова здесь, в этой комнате. Вы вернулись сюда после своего удивительного путешествия…

В подсознании обнаруживается множество новых идей, решений и самых разнообразных неожиданных ответов. Не ограничивайте себя привычными рамками поведения.

Однажды осознав всемогущую силу подсознания, вы никогда больше не будете испытывать недостатка в идеях. Ваши сознание и интуиция будут постоянно нацелены на нахождение необходимой информации; отрегулированные медитативными практиками подсознательные механизмы не будут пасовать перед самыми разнообразными проблемами, которые кажутся неразрешимыми или пугающе неподступными сейчас. Как говорится в Упанишадах: «Все существует внутри».

Глава 8. Позитивное мышление – психотерапевт

У больных людей и просто неудачников есть одно общее свойство. Болезнь может быть разной – от легкого насморка до глубокой онкологии. И неудачи тоже могут быть разными – от опоздания на киносеанс до хронического безденежья. А причина у них всегда одна – отсутствие гармонии с окружающим миром.

Чаще всего основой дисгармонии являются индивидуальные предписания, сформированные самим человеком в течение его жизни. Разрушительных предписаний бесчисленное множество, но в основе любого из них в различной комбинации лежат гордыня, эгоизм, чувство собственной важности, обвинение, критика, претензии, недовольство, осуждение, презрение, ненависть, раздражение, злость, гнев, обиды, месть, досада, разочарование и т. д. Исполнение подсознательных разрушительных инструкций приводит к тому, что жизнь человека превращается в цепочку явных и скрытых конфликтов, а это, в свою очередь, приводит к разрушению здоровья и жизненному неуспеху.

Подумайте сами, какие разрушительные, опасные мысли и эмоции есть у вас, а для того, чтобы вам было проще их выловить, ниже приводится небольшой список типичных фраз и выражений, отражающих наличие таких мыслей и эмоций или порождающих разрушительные инструкции.

Я сама все знаю, оставьте свои советы при себе!

Обойдусь без вас!

Дураки вы все!

(Гордыня.)

Как я сказала, так и будет.

Будет по-моему или никак.

(Эгоизм.)

Не смейте при мне говорить такие вещи!

Как вы смеете со мной так разговаривать!

Кто вы такой, чтобы я вам давал объяснение?

(Чувство собственной важности.)

Вы все делаете спустя рукава!

Вы своей коляской перегородили весь тротуар!

Эти гости вечно приходят не вовремя!

(Обвинение.)

В вашей витрине все лежит вкривь и вкось!

У тебя вечно все подгорает!

(Критика.)

Могли бы сделать и получше!

Я жду тебя битый час!

(Претензии.)

Суп недосолен и котлеты остыли!

На пляже столько мусора, что песка не видно!

(Недовольство.)

Какой-то ты неуклюжий!

У тебя совершенно нелепый наряд!

(Осуждение.)

Я с таким балбесом, как ты, даже говорить не хочу!

У тебя еще молоко на губах не обсохло!

(Презрение.)

Как я ненавижу этих мерзавцев!

Да чтобы вы все пропали!

(Ненависть.)

Ах, отстаньте от меня!

Не вертись под ногами!

(Раздражение.)

Загадили весь подъезд, сволочи!

Все ходят и ходят, покоя из-за вас нет!

(Злость.)

Чтобы я больше тебя тут не видел!

Пропади ты пропадом!

(Гнев.)

Я вижу, ты занят тем, что у тебя лучше всего получается, – опять ешь.

На конкурсе придурков ты займешь второе место!

У тебя новая юбка? По-моему, такой тканью обивают стулья.

Я позову тебя, если мне понадобится подстилка.

(Уничижение.)

Ты еще меня попомнишь!

Я тебя уничтожу!

(Месть.)

А ведь могли бы успеть! Опять ничего не вышло! (Досада.)

Я так надеялся, что этот бизнес принесет мне деньги!

Я тебе больше не верю!

(Разочарование.)

Петр опять опоздал на работу!

Эта стерва его охомутала!

(Злословие.)

Я найду способ отомстить!

(Зломыслие.)

Да я бы сделал эту работу в сто раз быстрее!

(Хвастовство.)

Гляди, в кустах чьи-то тени!

Нас найдут и убьют!

(Страх.)

Опять рубль обесценивается!

Скоро могут пойти дожди и урожай погибнет!

(Тревога.)

Что-то отец долго не возвращается! Не случилось ли чего?

Что день грядущий нам готовит?

(Беспокойство.)

Сомневаюсь, что это возможно!

То ли будет, то ли нет.

(Сомнения.)

Прежде у меня все получалось, а как теперь – не знаю.

Не уверен, что мне этого хочется!

(Неуверенность.)

Как жаль, что лето уходит!

Бедненький, все тебя обижают!

(Жалость.)

Я понимаю, как вам тяжело! Я переживаю вместе с вами! (Сострадание.)

Я очень сожалею, что ввязался в это дело!

Жаль, что так вышло!

(Сожаление.)

Не буду я ничего делать, все бесполезно…

Что уже теперь говорить! Прошлого не вернешь…

(Уныние.)

Я так тоскую по летним дням!

Грустъ-тоска меня съедает!

(Тоска.)

Все бесполезно, оставьте меня, я хочу побыть один…

Мне все равно – что воля, что неволя…

(Депрессия.)

Я знаю старинный рецепт приготовления этого блюда!

В этом ресторане дивно готовят рыбу!

(Чревоугодие.)

Сегодня нажремся «от пуза».

Большому куску рот радуется.

Чем в таз, лучше в нас.

(Обжорство.)

В наше время никто ничего не делает бесплатно!

Куплю сейчас, а через год продам, да подороже.

(Корыстолюбие.)

Ненавижу тратить деньги на ерунду!

Купила бы этот сервиз, да денег жалко!

(Жадность.)

То, что у меня есть, никому не отдам, и не просите!

(Скупость.)

И откуда у людей такие деньги?

Сосед меняет автомобили как перчатки!

(Зависть.)

Для многих приведенные фразы являются элементами повседневного лексикона и существенной составляющей их жизненных проблем. У некоторых высказываний разрушительная сила настолько велика, что ее можно почувствовать даже на сознательном уровне.

«Я ненавижу старых людей, – говорит Наталья, – законченных маразматиков, наглых и трусливых, цепляющихся за крохотные остатки никчемной жизни, вечно воняющих старьем, плесенью, мочой и нафталином, псевдоумудренных своей жизнью, которую не прожили, а просуществовали. Ненавижу их – вечно жалующихся и ругающих власть, молодежь, соседей, автоводителей… Их так много. Они кругом. Медленно разлагающиеся живые трупы с гнилыми вонючими мозгами и усохшими чреслами. Страшные, сморщенные, со скрипящими отвратительными старческими голосами…»

Нет ничего удивительного в том, что эта женщина заранее установила предел своей жизни в 30 лет, ведь разрушительные эмоции, посылаемые ею в окружающий мир, отразятся от огромного числа пожилых людей (а для нее «они кругом») и возвратятся к ней же в умноженном виде!

Конечно, от разрушительных мыслей необходимо освобождаться. Это первое и важнейшее условие психотерапии большей части расстройств, навязчивых состояний и неврозов. Чтобы полнее освободиться от разрушительных мыслей, надо прежде всего поработать над собой на сознательном уровне, осознанно удерживая себя от них.

Обнаружив у себя мысли, схожие по содержанию с вышеприведенными, постарайтесь понять, какие рассуждения или поступки послужили им причиной. Очень важно выяснить, какие ваши индивидуальные особенности приводят к генерации разрушительных мыслей. Возможно, вы смотрите на мир свысока или, наоборот, ощущаете на себе давление мира, возможно, вы обижаете людей или, наоборот, чувствуете себя обиженным ими.

Будьте откровенны сами с собой! Поймите, что каждый человек – самостоятельная и полноценная личность, кем бы он ни был в этой жизни, и если вам кажется, что он что-то делает не так, то это всего лишь ваше мнение и ничего больше. Разумеется, ваше мнение тоже имеет право на существование, но у него столько же прав, как и у мнения другого человека. От привычки осуждать и обижать людей желательно освободиться в первую очередь, и для этого надо научиться видеть хорошее в людях и в окружающем мире. Хорошего вокруг очень много, только надо вновь привыкнуть видеть его так, как мы видели его в детстве, и для выработки этого свойства полезно выполнить такие упражнения:

1. Попробуйте в любом человеке (в приятеле, в супруге, в ребенке) найти 20 положительных качеств. Через некоторое время поищите положительные качества в этом же человеке еще раз и постарайтесь найти их еще больше. Проделайте это упражнение с разными людьми и повторяйте его время от времени.

2. Вспомните человека, с которым у вас натянутые отношения или который вам просто не нравится, и проделайте с ним такое же упражнение, как описано выше. Обратите внимание, как со временем будет улучшаться ваше отношение к этому человеку (и его к вам).

3. Гуляя по улице, поиграйте с кем-нибудь в «игру радости», поочередно называя предметы, которые вам нравятся, из числа окружающих вас. Это может быть все что угодно: трещинки на асфальте, осенние листья, грозовые облака или неоновая реклама. Главное, чтобы вы всегда становились победителем, называя большее количество предметов, которые вам нравятся.

4. Во время прогулки установите время, в течение которого вы будете говорить только о хорошем. Даже не о нейтральном, а только о хорошем. Постепенно увеличивайте интервал времени, в течение которого вы способны удержать поток позитивных мыслей. Пусть первоначально это будет всего 5—10 минут, но главное, чтобы в это время положительными были все мысли до единой!

5. Искренне благодарите людей за все хорошее, что они делают для вас. Не бойтесь «переборщить», и пусть ни одна мелочь, доставившая вам удовольствие, ни один пустяк не останутся без благодарности! Ищите повод высказать людям благодарственные слова, ибо ваша суточная норма должна исчисляться десятками благодарностей.

6. Позаботьтесь о своем настроении. Признаки хорошего настроения – «легкое дыхание», удачливость, раскованность, желание браться за новые дела, вера в успех, склонность видеть в людях расположенность к себе. Настроение передается неосознанно через подсознание человека, оно привносится и переносится, и вы тоже можете стать «генератором хорошего настроения», если возьмете за правило начинать утро с чего-нибудь приятного для себя. Например, сразу после пробуждения подумайте о том, как хорошо жить на свете! Да и в течение дня можно найти много причин для радости, если поставить себе целью искать эти причины. Если же вы заметили, что настроение у вас испортилось, постарайтесь немедленно задать себе вопрос: «Что я чувствую?» и найдите на него как можно больше точных слов для ответа – усталость, раздражение, злость, разочарование. Попробуйте установить причину того, что происходит. Когда, в какой момент ваше ровное настроение сменилось плохим? Может быть, это каждый раз вызвано одним и тем же событием? Например, встречей с вашим начальником, звонком приятеля и т. п. Путем такого анализа вы обнаружите те разрушительные мысли, которые есть у вас, и в дальнейшем сможете избавиться от их.

При интенсивной работе разрушительные инструкции постепенно будут уходить из жизни, а вместе с ними будут уходить и созданные ими проблемы. Если человек оторван от окружающего мира, если он проявляет агрессию по отношению к нему, то его представление об этом мире и о самом себе все дальше и дальше уходит от реальности, что в конце концов приведет человека к глубокому кризису.

Первым шагом по исправлению этой ситуации является выявление истинного намерения, во имя которого подсознание создает ту или иную ситуацию. Как мы уже говорили, все намерения подсознания направлены на благо человека, то есть они всегда позитивны по своей сути. Такими намерениями могут быть желание изменить к лучшему окружающий мир и живущих в нем людей, сделать окружающий мир лучше, чище, справедливее и гармоничнее, желание избавиться от безнравственных и непорядочных людей, от бедных и некрасивых, желание жить в прекрасном, чистом и гармоничном мире с хорошими людьми, желание иметь прочные, целомудренные, надежные отношения с любимым человеком, показать ему свою любовь и быть уверенным в любви партнера, желание получать удовлетворение в отношениях с противоположным полом. Не так важно, какое именно намерение соответствует тому или иному разрушительному предписанию в приведенной ранее обобщенной классификации, ибо на практике человек не проводит никаких параллелей и не задумывается об этом, а действует неосознанно в соответствии с имеющимися в подсознании инструкциями, разрушая свой организм или ломая свою судьбу при полной уверенности в правоте своих действий.

Поймите и ощутите, что позитивное намерение есть всегда и что оно свойственно даже поступкам, которые внешне могут показаться отвратительными.

Любая неприятная жизненная ситуация или болезнь – всего лишь повод для работы со своим подсознанием с целью растворения разрушительных инструкций, причем значимость того или иного события даже при наличии опыта заранее определить невозможно; и тривиальный насморк может обнажить подводную часть айсберга серьезных проблем, поэтому ко всем событиям в вашей жизни нужно относиться с одинаковым вниманием.

Подсознание само сообщает о позитивном намерении, которое оно осуществляет с помощью той или иной ситуации, однако продумать, прочувствовать этот механизм и самостоятельно потренироваться на сознательном уровне будет очень полезно.

Также совершенно определенно то, что в большинстве случаев причиной разрушающих установок является страх.

Страх – естественная эмоция, соответствующая инстинкту самосохранения. Он свойственен всем без исключения и является защитой против незнания и подстерегающих опасностей. Страх – источник жизни. Он позволил нашим предкам выжить в тяжелых условиях. Без страха человечество уже бы не существовало, особенно, если бы не было страха перед смертью.

Страх в меру (небольшой стресс), не мешающий действовать, только помогает нам, толкает нас к движению вперед, к совершенствованию и к жизни. Если же страх захватывает человека, то он отбирает у него огромное количество энергии и не дает возможности действовать.

Многие страхи являются необоснованными. Иногда в результате определенной жизненной ситуации страх может трансформироваться в фобию. Фобия – рефлекторный страх перед отсутствующей, хотя и возможной, опасностью, продиктованный предыдущим опытом. Например, одна из самых сильных человеческих фобий – боязнь людей. Мы боимся быть непонятыми, отвергнутыми, боимся не понравиться всем, боимся критики, боимся проявлять инициативу, высказывать свои мысли и мнение, показать другим людям свое творчество и так далее. В результате человек ограждает себя от получения удовольствий, от творчества и от жизни в целом. А это разрушает человека и приближает его к смерти. Значит надо избавиться от необоснованных страхов и фобий, мешающих нам действовать, творить и жить.

Любой человек может справиться со страхом или научиться жить с ним. Один из способов прост: «Делай то, что страшно». Составьте список того, чего вы боитесь, и что, на ваш взгляд, является необоснованным страхом. Выберите то, что больше всего вам мешает, попытайтесь сделать это и, возможно, вам это понравится. Вы поймете, что страх необоснованный, и тем самым от него избавитесь, приобретя в подарок уверенность в себе. Я, например, очень боялся кататься на горных лыжах. Когда я был на вершине горы, откуда все съезжали вниз, меня охватывал безумный страх. Только благодаря энтузиазму одной девушки и моему стремлению познать все непознанное мне удалось научиться кататься на горных лыжах, а позже я стал от спусков получать огромное удовольствие. Иногда, особенно на очень высоких склонах, меня посещает страх, и тем не менее я знаю, что все будет отлично и я получу огромное удовольствие от спуска. А если упаду, то встану и поеду дальше.

Мы уже говорили, что вера, познание и совершенствование – это один из способов избавления от страха. Есть способ более простой и эффективный.

Зададимся следующим вопросом: чему свойственны знание и незнание? Нашему разуму, скажем мы, почти не задумываясь, и окажемся правы. Именно наши мысли о будущем являются самым сильным источником страха. Я думаю, что многие задавали себе вопросы: «Сдам ли я экзамен?», «А что будет завтра со мной и с обществом?», «Достигну ли я чего-нибудь в этой жизни?» или «Что будет со мной после смерти?» Подобные мысли о будущем также являются возбудителем страха.

Чтобы избавиться от страха, то есть от незнания, необходимо избавиться от мыслей. Это значит – научиться отключать свои мысли. Основная идея всех предлагаемых способов достижения этой цели – переключить внимание от мыслей о будущем на что-то интересное и увлекающее. Это, например, может быть просмотр фильмов, игра на гитаре, пение, слушание музыки, чтение, творчество, медитация, восхищение от созерцания произведений искусства и красот мира.

Самый действенный способ отключения мыслей – это погружение в себя, в свой прекрасный храм души. Нет ничего прекраснее, чем погрузиться в свой храм, ибо там мы отыщем спокойствие и умиротворение, превосходящие наши самые смелые мечты.

Все перечисленные способы являются также источником вдохновения. Это происходит потому, что действительно, для того чтобы творить продуктивно и эффективно, необходимо освободиться от лишних мыслей, от критики и от страха. Возможность творить без критики и страха порождает вдохновение.

Неуверенность мешает нам жить. Она не дает нам возможности заняться любимым делом и возможности для личностного роста. Неуверенность мешает нам быть личностями, мешает творить, создавать что-то новое и оригинальное, достигать своих целей. Она изматывает наш организм, нервную систему и психику, забирая огромное количество энергии. Необходимо покончить с ней раз и навсегда.

Я не ошибусь, сказав, что уверенность в себе – это самое главное качество человека, а самый быстрый и эффективный способ увеличения творчества – тренинг уверенности в себе.

Уверенность свойственна всем великим творческим личностям. Без нее они не смогли бы высказывать свои оригинальные мысли и идеи, показывать свое творчество всему миру. Все они без исключения проходили через скованность и неуверенность, но им удалось воспитать себя и стать уверенными. У вас это тоже получится.

Чтобы избавиться от неуверенности, необходимо этого очень сильно захотеть, то есть не в мечтах хотеть быть уверенным человеком, а на деле стать им. Ведите себя уверенно, проявляйте признаки уверенности, и вы почувствуете себя уверенно.

Человеческий мозг, тело и душа (психика) взаимосвязаны друг с другом. Значит, любое душевное переживание находит свое отражение в телесных движениях. И наоборот, с помощью наших жестов и движений можно обеспечить соответствующее душевное состояние.

Поэтому, чтобы приобрести уверенность в себе, необходимо избавиться от признаков неуверенности – таких, как согнутая спина, бегающий взгляд, лишние жесты и движения, зажатость, тихий или дрожащий голос и так далее.

Для обретения уверенности в себе необходимо также приобрести признаки уверенности: прямую осанку, расправленные плечи, добрую улыбку, смелость, уверенные и непринужденные жесты, естественную позу, неторопливые и несуетливые движения, ненапряженную мимику, крепкое рукопожатие, плавную походку, спокойный взгляд собеседнику в глаза, а не под ноги, неторопливую, спокойную, но убедительную речь, спокойное поведение в любой ситуации, приподнятый подбородок, ровное дыхание, сухие ладони. Для уверенного в себе человека характерны: отсутствие суетливости во всем, наличие вкуса и стиля, ровный и уверенный голос, отсутствие излишней многословности и пустословия, способность четко сформулировать и обосновать свою позицию (мысль), отсутствие боязни ошибиться, умение слушать, не перебивая. Уверенный человек сидит спокойно, прямо, ровно, руки лежат на столе. Он ничего не трогает, не крутит ручку или листок бумаги, не делает ничего отвлекающего внимание.