Текст книги "Подсознание и его возможности. Ваш мозг и подсознание могут все"

Образы некоторых целей будут ясными и четкими, тогда как с другими целями могут возникать серьезные затруднения. Используйте характеристики образа цели, действительно вас привлекающей, в которой вы совершенно уверены, в качестве модели для всех других образов, которые пока еще находятся на уровне мечты или фантазии. Попробуйте просто перенести субмодалъности, то есть детальные характеристики зрительных образов, звуков и эмоций, с хорошо поставленных целей на те, которые еще не удается сделать достаточно ясными и четкими. Потренируйтесь в определении и изменении этих характеристик; это придаст вам дополнительные силы при попытках взять под контроль собственное состояние и процесс достижения поставленных целей.

Чтобы прийти к теории относительности, Эйнштейну потребовалось много лет. Самая первая мысль об этом пришла к нему в возрасте 16 лет, когда он замечтался во время урока математики в школе. Он задал себе вопрос: «Как будет выглядеть мир, если сесть на конец луча света? И если держать в руке зеркало, можно ли будет увидеть свое отражение?»

Эйнштейна считают гением за его вклад в науку. Благодаря исследованиям Роберта Дилтса стали известны творческие стратегии Эйнштейна, которые любой человек может изучить и использовать.

Эйнштейн предпочитал мыслить образами, а не словами. В чисто визуальном воображении нет тех ассоциаций, значений, правил и структуры, которые есть в словесной речи. Если вы мыслите словами, это уже влияет на качество и количество идей, которые вы можете выработать. Словесный язык полезен, только когда мысли уже выработаны.

Кто-то может сказать, что он не видит картинок или не воображает визуально. На самом деле эти люди визуализируют, но у них преобладают другие системы представления информации. У деловых людей очень часто встречаются развитая аудиальная система и внутренний диалог. Их часто можно убедить такими словами: «Сейчас я попрошу вас вообразить зеленую обезьяну, играющую в баскетбол с пурпурно-желтым бегемотом. Вы можете это вообразить?» Конечно, они могут. Теперь пора визуализировать.

Стратегия Эйнштейна

Сначала необходимо выработать рамки ситуации – написать несколько слов, описывающих проблему, и возможно, составить и нарисовать системную диаграмму, на которой показаны границы проблемы. Когда рамки определены, постарайтесь мыслить только визуальными образами. Вам следует успокоить свой внутренний диалог (если он будет возникать, отключитесь от него и сосредоточьтесь на образах).

Позвольте воображению овладеть процессом мышления, чему может помочь расслабляющая музыка. В течение 20 минут размышляйте над стратегией реализации идеи. Продумайте и представьте себе механизм реализации идеи. Ответьте на соответствующие вопросы. Например, какая идентичность полезнее всего для осуществления этой идеи? Какие ценности и убеждения нужны, чтобы это произошло? Какие восприятия могут создаться у людей в связи с этой идеей?

Вы уже решили, чего хотите от жизни? Если здоровья, то развивайте сознание здоровья. Если власти, то развивайте сознание власти. Если материального благополучия, то вырабатывайте сознание, направленное на достаток.

Желая счастья, развивайте сознание счастья. Желая достичь более высокой духовности, работайте над сознанием духовности. Все в мире существует в виде потенциальной возможности. От вас требуется лишь обеспечить заряд необходимой энергии, и тогда ваша цель станет достижимой.

Независимо от жизненных обстоятельств в прошлом и настоящем, независимо от прошлого, возможно не самого лучшего, опыта ваша жизнь изменится, если вы будете подпитывать энергией свое сознание! Эта удивительная возможность дана всем, каждый из нас вправе либо воспользоваться ею, либо ее упустить. Как видим, для достижения поставленных целей нет нужды иметь много денег или обладать какими-то особыми талантами.

Глава 6. Как извлечь пользу из сновидений

Сны интересовали человека издавна. Наиболее древние известные толкования снов, написанные на глиняных табличках, можно найти в вавилонском «Сказании о Гильгамеше», относящемся к 3000 г. до нашей эры. Известно также, что древние греки и египтяне занимались «вызыванием снов», предназначенных для исцеления, в храмах и святилищах. В Библии рассказывается о многих людях, которые в своей жизни руководствовались снами. Иосиф предсказал фараону семь лет процветания, за которыми последуют семь лет нужды, правильно интерпретировав его сон. У ацтеков в иерархии богов главнейшим является божество, повелевающее снами. У североамериканских индейцев имеются специальные комнаты сновидений, где старейшины племени толкуют сны, которые им снились во время обрядов, и в соответствии с этим принимают различные решения.

Странные символы и аллегории, которые содержатся в снах, полны скрытого смысла; нужно только научиться их понимать. Сновидения показывают, в каких жизненных ситуациях мы правы, в каких – нет, указывая скрытую причину внутренней дисгармонии или эмоционального срыва.

Сны открывают глубочайший смысл человеческой жизни, объясняя многие явления. Сны показывают человеку, как следовать своей судьбе и реализовать скрытый в каждом из нас творческий потенциал.

Мы видим сны в среднем пять-семь раз за ночь. Некоторых это удивит: есть люди, думающие, что они редко видят сны. На самом деле каждый человек видит сны каждую ночь, независимо от того, помнит он их потом или нет. Это можно точно установить, так как во время сна происходят «быстрые движения глаз».

Зафиксировав это явление, физиологи точно определяют, как часто человек видит сны. Младенцы видят сны 50 % всего времени, пока спят, недоношенные дети – 70 %. Мы чаще видим сны, если предыдущий день был наполнен переживаниями, активной учебой, новыми событиями. Следовательно, сны помогают человеку адаптироваться к переменам в его жизни.

Сны – послания, которые шлет нам подсознание, поэтому они несут информацию о нашем внутреннем мире. Сны всегда связаны с конкретным человеком и демонстрируют ситуации, в которых он испытывает затруднения, чего-то пытается избежать, в которых чего-то ему не хватает, что он не замечает и что-то ему необходимо делать. 95 % времени сна все действующие лица, даже чудовища и страшилища, отражают определенные аспекты реальной жизни. Прежде чем заняться толкованием снов, уясните себе, что все действующие лица во сне – это вы сами (за исключением тех случаев, когда очевидно, что персонаж сна – ваш ребенок, родственник, коллега по работе и т. д., но и тогда этот персонаж часто является лишь вашим отражением).

Сон и подсознание – два понятия, которые связаны между собой. Можно сказать, что сон – дверь в подсознание. В снах мы как бы выходим за пределы нашего обычного сознания, становимся другими и попадаем в иной мир – мир сновидений.

Сны находятся где-то между подсознанием и сознанием. С одной стороны, сознание, мысль вносят в сны организационную, логическую составляющую, а подсознание, наоборот, дезорганизует предметы. С другой стороны, подсознание – это и центр хранения чувств, которые сохраняются путем привязки к образу. Когда чувство перемещается в подсознание или подавляется, оно либо отсоединяется от представления, вызвавшего его, и присоединяется к образу, уже находящемуся в подсознании, или прихватывает с собой в подсознание собственное представление. (Это объясняет то, почему люди редко помнят, что с ними было в первые годы жизни. Малыш знает еще слишком мало слов (а взрослые мыслят именно словами, названиями), поэтому свои чувства связывает с «безымянными» образами, которые позже уже не может объяснить словами.) Для удобства неудовлетворенные, накопившиеся чувства переносятся в подсознание. Если бы этого не происходило, то человек не смог бы заниматься повседневными делами, его неустанно мучили бы эти накопившиеся эмоции.

Во время сна мозг посылает сигналы (он посылает их и во время бодрствования), которые можно зарегистрировать приборами и которые можно подразделить на отдельные типы. При сигналах одного определенного типа глазные яблоки под закрытыми веками быстро поворачиваются (поэтому эту стадию сна называют «быстрым» сном). На этой стадии сна тело становится более активным. Хотя внешне это и не заметно, но сердце бьется быстрее, перепады кровяного давления происходят быстрее, дыхание становится нерегулярным, напрягаются мышцы рук, ног и лица. В одном из опытов было отмечено, что 80 % всех периодов «быстрого» сна у мужчин сопровождались эрекцией. (Это, кстати, подтверждает «догадку» Фрейда о том, что все сновидения имеют сексуальное происхождение. Видимо, и у женщин происходит что-то подобное.) Стадии «быстрого» сна возникают примерно каждые 90 минут и длятся около 20 минут. Но самое важное заключается в том, что сновидения чаще всего происходят именно в стадии «быстрого» сна.

Существуют различные техники работы со снами и сновидениями, которые позволят вам войти во внутренний мир сновидений и чувствовать себя в нем «как дома» (то есть как в сознании), получая от этого не только приятные ощущения, но и пользу.

Многие сновидящие в какой-то мере могут управлять своими снами. Если у вас когда-либо были пугающие сны и вы говорили себе: «Мне не нужно бояться, это всего лишь сон; в любой момент я могу проснуться», – то вы в течение нескольких секунд контролировали свое сновидение. Некоторые сновидящие спасаются от пугающих снов именно пробуждением, другие либо пытаются изменить тему сновидения, либо с интересом наблюдают за событиями – интерес порой оказывается сильнее страха.

Полностью осознавший состояние сновидения человек может это состояние поддерживать, осуществляя во сне свои самые заветные желания. Он может «сознательно» выбирать себе партнера для занятий любовью; может перемещаться в весьма отдаленные места; может общаться с кем угодно – с настоящими или вымышленными, живыми или мертвыми людьми; он может решать свои психические проблемы, подобно тому, как это делается с помощью техник нейролингвистического программирования, с той лишь разницей, что в последнем случае чаще всего необходимо участие психотерапевта или «продвинутого» в теории метода партнера. Это также прямое следствие интегрального единства подсознания и реального мира.

Творческий сновидящий, управляя своими сновидениями, развивает в себе специфические навыки внимательности и способность к концентрации. Он может удерживать образы сновидения очень долго. А многие ли из вас могут вспомнить хотя бы сны прошедшей ночи?

В психологической практике осознанных сновидений успех определяется способностями памяти. Поэтому первый шаг – научиться вспоминать сны. Для этого прежде всего нужно хорошо высыпаться. После этого легче сосредоточиться на запоминании сновидений и легче вставать ночью, чтобы записать сон.

Полезно завести дневник, который будет находиться рядом в момент пробуждения и в который вы будете записывать свои сновидения. Это поможет вам сосредоточиться и подробнее вспомнить свой сон.

Выработайте привычку спрашивать себя, проснувшись: «Что я видел во сне?», чтобы другие мысли не могли отвлечь вас от содержания сна. Старайтесь не менять положения, в котором вы проснулись, не думайте о предстоящих делах. Проснувшись ночью, запишите сон, не оставляя это на утро. Скорее всего, до утра вы его забудете (подсознание, подчиняясь собственной логике, имеет программы «стирания» содержания сновидения).

Зафиксируйте обстановку сна – все то, что во сне воспринимают органы чувств. Записывайте все необычное, не относящееся к реальности (человек, который выше дома, или летающий по небу).

В дневнике на соответствующей странице ставьте дату и название сна, которое отражает суть и настроение сна (это можно делать после того, как сон будет записан). Если не помните весь сон, запишите фрагменты. Возможно, что впоследствии сон можно будет полностью реконструировать. Перед записью сна полезно просматривать предыдущие записи снов – это может помочь. Можно также выделять в снах повторяющиеся символы – это интересно само по себе и для последующего анализа.

После того как вы сможете ежедневно вспоминать хотя бы один сон, можно перейти к следующему этапу – пытаться осознавать свое пребывание во сне.

Понимание пребывания во сне достигается субъективным восприятием необычности происходящего. Это прежде всего персональные символы, определенные вами на основе записей в дневнике.

У вас может родиться странная мысль – из тех, что приходят в голову только во сне, или из тех, что могут волшебным образом повлиять на мир сна. Сильная эмоция может показаться неуместной. Можно ощутить паралич, или «выйти» из тела, или неожиданно испытать сильное сексуальное возбуждение. Восприятие может быть необычно ясным либо расплывчатым, или же вы можете видеть либо слышать что-нибудь, что недоступно восприятию в состоянии бодрствования.

Мысли

– Я пытаюсь понять, откуда взялся этот дом с его обстановкой, и в то же время осознаю нелепость таких вопросов.

– Машина сама вернулась обратно на дорогу, как только я понял, что не хочу попасть в аварию.

– Я открыл запертую дверь исключительно при помощи своего желания.

Эмоции

– Я ощущаю сильнейшее беспокойство и жалость.

– Я восторгаюсь Г., хотя наяву терпеть ее не могу.

– Я так зол на свою сестру, что выбрасываю в море все, что дала ей женщина.

Ощущения

– Я ощущаю себя вне тела.

– Меня охватывает сильное сексуальное возбуждение.

– Такое чувство, будто мою голову сжимает гигантская рука.

Восприятие

– Каким-то образом я могу видеть без очков.

– Каким-то образом я слышу разговор двух мужчин, которые находятся от меня очень далеко.

Действие

Любое действующее лицо сновидения (включая неживые объекты и животных) совершает что-то необычное или невозможное в состоянии бодрствования. Пример такого рода признаков сна – неправильно работающие приборы.

Действия «эго»

– Я еду домой на одноколесном велосипеде.

– Находясь под водой, я тем не менее дышу.

– Подтягиваться получается все легче и легче.

Действия других лиц

– Труппа актеров швыряет мерзких червей в публику.

– Д. страстно целует меня на глазах своей жены.

– Парикмахер обрезает мне волосы, сверяясь с планом на бумаге.

Действия объектов

– Загорается копченая колбаса.

– Мимо проплывает большой мигающий фонарь.

– Автомобиль набирает опасную скорость, а тормоза не работают.

Форма

Ваш облик, облик других персонажей или окружающих предметов необычен, деформируется или трансформируется. Аномалиями формы считаются также необычные одежда, прическа или место, в котором вы находитесь во сне.

Форма «эго»

– Я мужчина (это видит во сне женщина).

– Я состою из кучи фарфоровых тарелок.

– Я Моцарт.

Форма других персонажей

– Пока я смотрю на нее, ее лицо меняется.

– Мимо проходит гигант с головой, как у рыбы.

– В отличие от действительности, волосы Г. коротко подстрижены.

Форма места

– Край берега напоминает дамбу со ступеньками вниз.

– Чертежная имеет неправильную форму.

– Я заблудился, потому что улицы оказались не такими, какими я их помню.

Форма объектов

– Я вижу крошечного красного котенка.

– Один из мешков принял не свойственную ему форму.

– Буквы на моей машине составляют слово «Тойама» вместо «Тойота».

Обстоятельства

Странными являются место или ситуация во сне; например, вы оказываетесь в таком месте, где, скорее всего, никогда не были в реальной жизни. Кроме того, вы выступаете в не свойственной для себя роли. Вы также можете испытывать ощущение неуместности окружающего, а события во сне могут происходить в прошлом или будущем.

Роль «эго»

– Я скрываюсь от правосудия.

– Сюжет сна напоминает похождения Джеймса Бонда, а я играю в нем главную роль.

– Я диверсант в тылу противника во время Второй мировой войны.

Роли других персонажей

– Моего друга считают моим отцом.

– Мой отец ведет себя, как Р., мой любовник.

– Рейган, Буш и Никсон представляют собой летящие самолеты.

Местонахождение персонажей

– Мои коллеги и старые школьные друзья находятся вместе в одной компании.

– В моей комнате на стуле сидит Мадонна.

– Мой покойный брат находится со мной на кухне.

Местонахождение объектов

– Моя кровать стоит на улице.

– В моей комнате висит на стене кавалерийская шашка.

– В стену вмурованы сливочный сыр и овощи.

Место действия

– Я нахожусь в колонии на Марсе.

– Я нахожусь в парке с аттракционами.

– Я один ночью в открытом океане.

Время действия

– Я в школе.

– Я на встрече моего институтского выпуска.

– Со мной моя лошадь в расцвете сил.

Ситуация

– Я на странной церемонии.

– У меня дома снимают телепередачу.

– Происходит встреча двух семей с целью знакомства.

Такой каталог поможет вам найти признаки снов, которые потом можно использовать для выявления состояния сна. В своем дневнике после записи содержания сна запишите его признаки, затем выберите базовую категорию признаков сна (признаки которой встречаются наиболее часто) и следите за событиями, соответствующими признакам вашей основной категории. Например, если эта категория – действие, обращайте внимание на то, что делаете вы, другие люди, животные, предметы. Особенно присматривайтесь к обычным в реальном мире вещам – это поможет вам узнавать необычные вещи в мире сна.

Практикующие осознанные сновидения люди выработали разнообразные способы проверки состояния сна при наступлении сновидений. Некоторые из них берут за правило в течение дня то и дело задавать себе вопрос: «Сплю ли я?» И, привыкнув, задают себе этот вопрос и во сне, что помогает осознать пребывание в состоянии сна. Другие пытаются «взлететь». Для этого нужно подпрыгнуть и попытаться задержаться в этом положении. Если удается продержаться в воздухе хотя бы несколько секунд, можно быть уверенным в том, что вы спите. Еще один способ – чтение каких-то слов, надписей.

Обычно, если вы пребываете во сне, каждый раз прочитанное будет иным – либо слово поменяется, либо буква, либо надпись станет бессмысленной. Подобные проверки необходимо довести до автоматизма, тогда и во сне вы без напряжения будете задаваться вопросом о вашем состоянии и определять, что вы спите, войдя в состояние осознанного сновидения.

Для начинающих важен выбор времени для осознанных сновидений (когда легче добиться осознания). В большинстве случаев осознание происходит утром. Некоторые сновидящие (кому не приходится уходить из дома рано утром) поступают так: ложатся спать и заводят будильник, чтобы он зазвонил примерно через 6 часов, потом бодрствуют часа два (можно позавтракать, почитать), затем составляют подробный план предстоящих осознанных сновидений и после этого вновь ложатся спать и в течение следующих нескольких часов очень часто видят осознанные сны. Некоторым сновидящим удается добиться осознания только днем, когда после нескольких часов бодрствования они ненадолго засыпают.

Далее приводятся примеры осознанных сновидений.

«Вчера вечером отключили электричество. Делать было особо нечего, пришлось рано лечь спать. Проснулся в три часа ночи, электричество уже было, и я сел за компьютер сделать некоторые вещи, которые вчера не успел, просидел до половины пятого, после чего решил, что нужно немного поспать, так как через два часа вставать на работу. Некоторое время просто лежал и думал о разных вещах, сознание было ясным и спать не очень хотелось. Через некоторое время ощутил, что скоро усну. Это было несколько неожиданно, но я решил не мешать засыпанию, посмотреть, что получится.

Постепенно я почувствовал, что «отслоился» от физического тела. Сразу развернулся в положение сидя. Посмотрел на свои руки, но видно их было с трудом, очень уж прозрачные они были. Некоторое время я их просто рассматривал, поворачивая под разными углами.

Планов, чем заниматься дальше, я составить не успел и по каким-то соображениям решил взлететь высоко вверх, насколько смогу, приложив при этом некоторое волевое усилие. Это усилие я почему-то ощущал макушкой головы, может, правда, потому, что летел вверх. Взлет получился стремительным, и я прямо как ракета полетел вверх. Вокруг была одна темнота, но мне казалось, что лечу я очень быстро. Длилось это секунд десять, наверное. Конкретной цели все равно не было, и, потеряв осознанность, я скатился в обычный сон.

Проснулся только под утро, может быть поэтому не помню никаких дальнейших подробностей, хотя что-то, возможно, и было дальше…»

«Я специально поставил будильник на 5 утра, а когда он сработал, немного поворочался и настроился на осознанный сон. Как заснул, не помню. Помню, как прогуливался по своему двору. Было утро. Осознание появилось само собой. Решил осмотреть небольшой деревянный сарайчик во дворе. Внутри было множество различных инструментов, которые лежали на столе, на полках, некоторые висели на стенах. Отдельные я потрогал. Металл выглядел вполне убедительно. Поверхность твердая и холодная. На стене увидел железную цепь из крупных колец диаметром сантиметров по пять. Я взял ее за два соседних кольца и попробовал разорвать кольца, точно зная, что одно пройдет сквозь другое. Так и получилось. Вначале я почувствовал, как одно кольцо соприкоснулось с другим, а при дальнейшем надавливании просто прошло сквозь другое кольцо. Потом попробовал эту же фишку на нескольких других предметах, например брал в руки два больших гвоздя – и тоже один гвоздь проходил сквозь другой. Потом подобным образом проткнул пальцем стену, после чего в стене осталась дырка. Все это время я тщательно следил за своей осознанностью.

Выйдя из сарайчика, я заметил нескольких людей, все были мне незнакомы. Я не имел ничего против них, но одного на всякий случай разрубил пополам ребром ладони. Это получилось легко, поскольку я знал, что это легко. С пути осознанности меня сбила одна знакомая девушка, которую я тоже встретил во дворе. Она мне задала какой-то вопрос, а я что-то ей ответил. С этого места осознанный сон постепенно перешел в обычный, который нет смысла здесь описывать.

До сих пор живые персонажи сна продолжают оставаться для меня неким препятствием. Пока во сне никого нет, мне довольно легко его осознавать, но появление людей сильно ослабляет внимание. Раньше, правда, было и того хуже – встретив кого-нибудь во сне, я начинал объяснять ему, что все вокруг сон, а человек не верил этому. Сейчас такого почти не случается, но все же некоторым людям все еще удается сбить меня с толку».

На следующем этапе необходимо продвинуться еще на шаг вперед и постепенно подойти к порогу высокой ясности. Цель состоит в том, чтобы вызвать так называемые гипнагогические образы – яркие, но осознанные мысленные картины, возникающие на границе между бодрствованием и сном. Необходимо научиться следовать за гипнагогическими образами в ясный сон.

Занятие можно начать за час до обычного времени отхода ко сну. Это позволит вам полностью выполнить упражнение и сразу после него заснуть. Расположившись в постели, включите подходящую телевизионную или видеопрограмму при низкой громкости и яркости. Длительность ее должна быть не менее часа, а эпизоды обязательно должны отличаться от тех, что были накануне. Рекомендуем также (если это возможно) устроить так, чтобы телевизор выключался после того, как вы заснете. Если вы воспользовались видео, то все просто – аппарат автоматически отключится, когда кончится лента. Если же у вас будет обычный телевизор, то подключите его через подходящий таймер, который выключит его через заданное время. В конце концов можно попросить кого-нибудь тихо войти в комнату и выключить телевизор в оговоренное время.

Примерно через полчаса просмотра программы повернитесь на спину и закройте глаза. Продолжайте вслушиваться в звуковое сопровождение, дополняя его собственными мысленными образами. Проделывая это, постепенно войдите в состояние бодрствующего расслабления.

Расслабляясь все больше, сфокусируйтесь на своих мысленных образах, одновременно стараясь как можно лучше сохранять контроль над сознанием. Позвольте образам становиться по возможности все более спонтанными и вслушивайтесь в звуковой фон телевизора, чтобы создать новые образы, если предыдущие ослабеют. Пусть мысленные образы все больше и больше перекрываются и взаимодействуют друг с другом, пока постепенно не заживут самостоятельной жизнью. Чем дальше, тем больше они станут спонтанными или гипнагогическими по своей сути. Почувствовав, что начинаете терять контроль над сознанием, вслушайтесь чуть внимательнее в звук телевизора и скажите себе: «Я проникаю в сон». Чем более непроизвольными и яркими начнут становиться мысленные образы, тем больше вероятность проникновения в сон без потери контроля над сознанием.

Для большинства людей это не такой уж легкий процесс. Большая часть практикующих данную технику, успешно достигших состояния высокой ясности, добилась этого лишь длительными тренировками. Если же вам повезло, и вы с первой попытки перешли в состояние высокой ясности, лучше просто пассивно наблюдать за сном, никоим образом не пытаясь воздействовать на его образы. Нельзя объять необъятное, по крайней мере сразу.

На следующем этапе достигаются возможности управления деталями осознанных снов, когда сознание и подсознание вступают в непосредственный диалог, в котором сознание доминирует, приказывает подсознанию установить одни программы и деинсталлировать другие.

Приступите к упражнению за час до сна и проводите его в комнате, где сможете проспать без помех до утра. Как и в предыдущем упражнении, посмотрите выбранную программу примерно полчаса, вживаясь в ее образы, затем повернитесь на спину, закройте глаза и войдите в состояние бодрствующего расслабления, одновременно сосредотачиваясь на звуковом сопровождении программы.

Постепенно расслабляясь, добивайтесь сохранения контроля над сознанием, пока образы в вашем мозгу не начнут становиться все более спонтанными и не перейдут в гипнагогические. После этого сделайте все возможное, чтобы прямо и осознанно последовать за ними в сон высокой ясности.

Как только вы почувствуете, что вам это удалось, изучите текущий сценарий сна. Напомните себе, что каждая деталь вашего сна является продуктом деятельности вашего подсознания, воспоминаний и воображения. Действительно, ведь вы создаете не только наиболее общие аспекты настроения сна, но и самые мелкие и специфичные его детали, от архитектуры конкретного здания до числа книг на книжной полке.

Наблюдая за сном, обратите особое внимание на погоду. Велика вероятность того, что в этом сне, как и в большинстве из них, погода – это нечто такое, что воспринимается как само собой разумеющееся.

Помните, однако, о том, что погода во сне почти наверняка будет символическим отражением вашего текущего настроения. Яркий солнечный весенний день может означать, например, сильные внутренние надежды и ожидания, а затянутое облаками небо – опасность подвергнуться нападению.

Итак, обратив внимание на погоду, направьте всю свою энергию на ее сознательное изменение. К примеру, если вы оказались на природе в жаркий летний полдень, постарайтесь сделать так, чтобы пошел снег. Затерявшись среди воображаемой пустыни, попробуйте устроить проливной дождь. Даже в том случае, если вы находитесь в доме, ничто, кроме границ вашего воображения, не помешает вам впустить прямо в комнату грозу с громом и молниями. И даже если вы оказались под водой, кто помешает вам насладиться легким весенним ветерком? Сознательно изменив погоду во сне высокой ясности, заметьте, как новый климат отражает ваше текущее настроение и воздействует на него.

Влияя подобным образом на погоду, можно сделать важный шаг к самостоятельному воздействию на более широкие аспекты осознанных снов. Вы также научитесь простому методу достижения, говоря символически, скрытой атмосферы вашего психологического состояния.

Возможно, самым важным станет то, что вы сможете использовать эту технику для осознанного воздействия на ваше настроение во сне. Можно вызвать грозу, выразив тем самым гнев, или же успокоиться, создав во сне легкий дождик. Можно даже простимулировать свой потенциал к самоизлечению, приняв во сне целительную солнечную ванну, или же выжечь из себя простуду в пламени вулкана.

Не забудьте в дальнейшем записывать все свои сны высокой ясности, обращая особое внимание на погоду. Особенно отметьте взаимосвязь между погодой во сне и вашим настроением.

Запомните также, что изменение обстановки в осознанном сне требует практики. Поначалу подобные попытки могут даже прервать сон. Если такое случится, продолжайте мысленно изменять погоду, одновременно снова погружаясь в сон высокой ясности.

На следующем этапе вы должны научиться вызывать гипнагогические образы без помощи негромко звучащего телевизора.

Лягте в постель, перевернитесь на спину и войдите в состояние бодрствующего расслабления. На этот раз, однако, телевизор не включайте. Поскольку вслед за окончанием упражнения вам опять предстоит уснуть, начните его за час до отхода ко сну.

Почувствовав себя достаточно расслабленным, разрешите себе погрузиться в ясный сон. Контролируйте свое сознание, наблюдая за гипнагогическими образами, и постарайтесь последовать вслед за ними в сон высокой ясности.

Оказавшись во сне высокой ясности, внимательно присмотритесь к окружению, обратив особое внимание на погоду. Затем вообразите другое место, полностью противоположное тому, где вы сейчас находитесь. Например, если вы во сне оказались на городской улице, можете попробовать представить себя на лесной просеке.

Представив или подобрав другое место, сконцентрируйтесь на трансформации исходной обстановки сна в новую. Закрыв глаза, вообразите новую обстановку как можно ярче. Со временем вам следует научиться как бы растворять старую обстановку, сквозь которую одновременно должна проступать новая. Продолжайте тренироваться, пока вам не удастся добиться хотя бы одной четкой смены обстановки простым усилием воли.

Если видимые во сне образы перестанут двигаться во время перемены сцены, все равно мысленно продолжайте упражнение. Обязательно записывайте содержание любого увиденного сна высокой ясности, особо отмечая изменения в погоде и местонахождении. Поразмышляйте над возможным психологическим и символическим значением сценариев ваших снов и запишите свои предположения.

Продвигаясь далее в мастерстве управления снами, обратите особое внимание на окружающие вас во сне персонажи. Если случится, что в начале сна вы оказались в одиночестве, отправляйтесь на прогулку, поплывите или полетите куда-нибудь, пока не окажетесь в компании других живых существ. Кем бы они ни были, нет никаких сомнений, что их присутствие является функцией созидательного процесса подсознания.