Текст книги "Подсознание и его возможности. Ваш мозг и подсознание могут все"

Любой персонаж, появившийся во сне, даже если это люди, с которыми вы ежедневно встречаетесь, выражает некоторый аспект нашего внутреннего «я». Иначе говоря, вы сами играете роль каждого из персонажей своих снов. Следовательно, в вашей власти сознательно поменяться местами с любым из них.

Выберите один из интересных для вас персонажей сна и попробуйте представить, как все то, что вы увидели и пережили во сне, может выглядеть с точки зрения этого персонажа. Вообразите, что вы на самом деле поменялись с ним местами и теперь смотрите его глазами на тот персонаж, роль которого вы только что играли во сне высокой ясности. Что скажет ваше новое «я» вашему старому «я» по поводу сценария, с которым вы только что экспериментировали? Как изменятся ваши чувства по отношению к себе и всему сну, когда вы воспримете точку зрения другого персонажа?

Продолжайте практиковаться, пока вам не удастся хотя бы одна перемена ролей во время сна высокой ясности. Затем или потренируйтесь в сознательной смене перспектив и принятии ролей других персонажей сна, или же завершите весь сон в роли другого персонажа. Можете также решить вернуться в собственное «я», прихватив с собой всю информацию, приобретенную в ходе обмена ролями.

Не забудьте записать все сны, в которых вы менялись ролями, обратив особое внимание на ту информацию, которую, возможно, вы смогли приобрести, обмениваясь ролями с различными персонажами ваших снов. Некоторые люди платят психотерапевтам огромные деньги лишь ради того, чтобы с их помощью прояснить свои мысли, расположив в надлежащем порядке то, что в наиболее глубоко скрытых областях сознания им уже известно. На самом же деле любой человек в состоянии научиться, находясь в осознанном сне, призывать к себе на помощь мудрость психотерапевта из собственного подсознания.

Выкроив днем немного времени, найдите спокойное место, где вы сможете посидеть и поразмышлять о своей жизни. В какой точке жизненного пути вы сейчас находитесь, особенно если сравнить ее с детскими фантазиями? Есть ли какие-нибудь повторяющиеся идеи или темы, которые руководили вашими поступками, когда вы стали старше?

Существуют ли психологические блоки или другие обстоятельства, помешавшие вам достичь того, о чем вы мечтали? Пусть ваши мысли текут свободно и естественно. Представьте себе, как бы вам понравилось иметь собственного исповедника и терапевта, который полностью понимает ваши сокровенные мысли и чувства и способен также дать замечательные советы по преодолению грядущих трудностей. Вообразите как можно подробнее его облик, как мог бы выглядеть такой терапевт? Будет ли это мудрая пожилая женщина с пышными седыми волосами, или средних лет мужчина в костюме-тройке, или крутой детектив из фильмов тридцатых годов прошлого века, или огромный белый кролик? Будет ли он либо она пользоваться духами, носить чемоданчик-дипломат, курить толстые сигары или же грызть морковку? Представьте, что вы сейчас сидите рядом со своим терапевтом и делитесь с ним или с ней сокровенными мыслями.

Поразмышляйте так примерно полчаса, затем займитесь обычными делами. Следующую часть упражнения начните примерно за час до отхода ко сну. Соберите несколько предметов, символизирующих какие-нибудь важные аспекты вашей жизни. Ими могут быть, к примеру, ботиночки, которые вы носили в детстве, ваша детская фотография, диплом, старое любовное письмо, религиозный или духовный символ. Отбирая подобные предметы, выберите и один такой, который напомнил бы вам о постигшей вас неудаче в личной жизни или карьере. Поместите все эти предметы на ночной столик или на стул возле кровати и неторопливо задумайтесь над смыслом каждого из них. Для создания нужной атмосферы можно негромко включить подходящую по настроению музыку.

Когда будете готовы, лягте в постель и возьмите тетрадь, в которую записываете свои сны. Затем придумайте фразу, выражающую одну из общих проблем вашей текущей жизни. При этом не следует ограничиваться узкими проблемами, например неудачно складывающимися отношениями с вашим приятелем. Вместо этого обратите внимание на более крупную проблему, скажем на неудачную в целом историю ваших сексуальных взаимоотношений с мужчинами или женщинами. Например, вместо того чтобы написать «Люблю ли я вообще Михаила?», напишите нечто вроде «Почему я вечно связываюсь с пустыми, эгоистичными, бесчувственными, невоспитанными и не стоящими доверия типами вроде Михаила?» Затем выключите свет и войдите в состояние бодрствующего расслабления, а после этого попробуйте погрузитъся в сон высокой ясности непосредственно из бодрствования.

Позвольте подсознанию обеспечить вас подходящим сценарием сна. Центр вашего внимания должен быть направлен на поиски сна-терапевта, который поможет вам советами и подскажет, как действовать после пробуждения.

Попав вглубь сна высокой ясности, осмотритесь в поисках терапевта, облик которого вы создавали днем. Не волнуйтесь, если не обнаружите его сразу. Попутешествуйте по окружающей вас во сне обстановке тем способом, который больше всего подойдет: пешком, на машине, даже можете полетать. Продолжайте поиски, пока не отыщете персонаж, который вам нужен. Но помните о том, что, поскольку подсознание всегда добавляет что-то от себя, ваш сон-терапевт может выглядеть несколько иначе по сравнению с тем образом, который вы себе представляли.

Обнаружив сон-терапевта, можете воспользоваться возможностью и спросить его совета о жизни в реальном мире.

Поскольку сон-терапевт является воплощением всех воспоминаний и жизненного опыта, хранящегося в сознании и подсознании, он, она или оно будут иметь доступ к наиболее интимным деталям вашей жизни. Следовательно, сон-терапевт сможет дать удивительно прямой и откровенный совет о том, как вам следует себя вести. Проще говоря, подсознание может лучше знать, что вам больше нужно, чем ваше сознательное «я» пожелает или будет в состоянии признать.

Встретившись с внутренним «я» в форме личного терапевта или гида по снам высокой ясности, можно получить реальную выгоду от скрытой мудрости вашего подсознания. Чем чаще тренироваться в этом упражнении, тем более глубокими станут ваши озарения. Не волнуйтесь и не расстраивайтесь, если сон-терапевт не появится при первой же попытке упражнения. Существует вероятность, что сон, в котором вы уже находитесь, отражает ваши подсознательные мысли и чувства по поводу дневных забот.

Продолжая практиковаться, вы со временем встретите нужный сон. Никто не мешает вам создать и целую компанию терапевтов для каждой из разновидностей снов высокой ясности. Но следует помнить, что подобные упражнения ни в коем случае не могут заменить общение с настоящим психотерапевтом и всего того, что он сможет посоветовать.

В расширенной версии предыдущего упражнения вы сами можете выступить в роли собственного целителя, непосредственно вырабатывая сценарий терапевтических снов. И действительно все более многочисленные научные доказательства все настойчивее указывают на то, что подобная созидательная визуализация оказывает мощное влияние на иммунную систему, помогая мобилизовать внутренние защитные силы организма и усиливая его физиологический отклик на болезнь. Наиболее четко эта концепция была показана в работе онколога Поля Симонтона и его жены Стефании, психотерапевта. Использование ментальных образов одновременно с традиционными методами лечения позволяет воздействовать на базовый уровень здоровья: число выздоровевших пациентов Симонтонов в консультационно-исследовательском Центре раковых заболеваний в Далласе оказалось вдвое выше, чем в среднем по стране.

Для мобилизации защитных сил организма подобным способом найдите для начала подходящий символ вашего заболевания или болезни и поместите его рядом с кроватью. К примеру, если вы страдаете от мигрени, можете изобразить ее симптомы в виде кривого, разросшегося сорняка. Можете попробовать отыскать подходящий сорняк на ближайшем поле или в парке. Прежде чем входить в сон высокой ясности, напишите: «Сейчас я пересилю во сне мои головные боли», а затем сконцентрируйтесь на этой мысли, когда станете входить в состояние бодрствующего расслабления. Попав в сон высокой ясности, отыщите этот сорняк и уничтожьте его каким-либо способом, скажем опрыскав химикатом, взорвав динамитом или изрубив на куски топором.

Вы можете также использовать этот метод для того, чтобы напустить на болезнь свою иммунную систему. Например, представьте себе защитные клетки организма в виде крошечных семян. Во сне высокой ясности можно придумать обстановку, в которой эти семена вырастут в пышные, здоровые растения.

В любом случае, станете ли вы создавать образ сна-целителя или просто прибегнете к подходящим образам для улучшения своего здоровья, степень воздействия сон-целителя следует ограничивать рамками здравого смысла. Подобные упражнения никоим образом не могут заменить обычные медицинские или психотерапевтические методы лечения. Исцеление во сне, однако, поможет вам позитивно настроиться на медицинское лечение, тем самым обеспечив дополнительную линию психологической защиты против болезни.

Не следует волноваться, если вам не удастся встретить свой сон-целитель в первый же раз выполнения упражнения. Любой из увиденных снов наверняка обеспечит вас нужными советами и подсказками, извлеченными из вашего собственного подсознания, и поможет вам поправить физическое здоровье.

В одном из имеющихся в моем распоряжении записанных снов спящий оказался в увеселительном парке рядом с огромной каруселью, возле которой была табличка «Жизнь». Спящий занял место в передней кабинке карусели и подал билет оператору.

– Готовы ехать? – спросил оператор. – Знаете, ведь это чертовски сильная иллюзия!

– Уверен, что справлюсь, – ответил спящий. – Я уже катался на этой карусели раньше.

После этого началась поездка. Сцена увеселительного парка расплылась, и спящий обнаружил, что только что родился в другой реальности. За короткое время он увидел себя растущим, затем как он идет в школу, кончает ее, начинает карьеру, женится, живет с семьей, стареет и, наконец, умирает. Все эти события происходили в течение примерно 70–80 лет. Когда спящий в конце концов почувствовал, что жизнь его покидает, он услышал звуки тормозящейся карусели. Через мгновение он вновь оказался в увеселительном парке и снова посмотрел на оператора, все еще сидя на карусели.

– Ну, – спросил оператор, – как все прошло? Узнали что-нибудь?

– Просто невероятно, – ответил спящий, внезапно начиная сознавать, что переживает эту альтернативную реальность во сне.

Теперь, полностью овладев сознанием и в надежде, что сон будет продолжаться, он протянул оператору еще один билет.

– На этот раз, – сказал он, – мне хотелось бы побыть кем-нибудь другим.

Карусель раскрутилась, и спящий тут же проснулся. Стоит ли говорить, что после пробуждения спящий не мог не задуматься, вернулся ли он в реальность, или же просто переживает еще одну убедительную зрительную иллюзию.

Спящий вышел из этого сна каким-то образом измененным: в момент пробуждения в его мозгу что-то произошло, и он испытал ощущение расширенного сознания. Иллюзорная природа его сна помогла ему понять нечто глубокое об иллюзорной природе его собственной жизни. Более того, сновидящий почувствовал, что изменилось само его отношение к концепции смерти. И действительно, он яснее, чем когда-либо раньше, увидел ее как часть большей, космического масштаба схемы событий – как нечто такое, во что он смог в результате вникнуть. А самое важное, наверное, что он узнал в той личности, которой был во сне, глубоко и давно скрытую часть своего внутреннего «я».

А теперь займемся упражнением на исследование того сдвига перспективы, который сновидящий испытывает при пробуждении, превращаясь из воображаемого персонажа страны снов в самого себя. Проделывая эти действия, можно буквально перенести полученные во сне озарения в повседневную жизнь, становясь более полноценной и уверенной в себе личностью.

Выберите полчаса спокойного времени и поразмышляйте над тем, что подчеркивает вашу индивидуальность внешне. Носите ли вы большую широкополую шляпу? Или пользуетесь косметикой голубых тонов и носите темные очки? А может, всегда поливаете майонезом колбасу на бутерброде? Или же обклеили всю стену в комнате фотографиями любимых киноактеров? В чем бы ни выражались ваши хобби и странности, поразмышляйте над ними, а через полчаса переключите мысли на что-нибудь другое и займитесь обычными делами.

Собираясь ложиться спать, напишите на листке бумаги: «Пусть в моих снах проявится мое самое глубоко скрытое “я”». Затем выключите свет, войдите в состояние бодрствующего расслабления и перейдите в сон высокой ясности. Поняв, что вы спите, обратите особое внимание на те чувства, которые вы испытываете к той личности, чей облик вы приняли во сне. Спросите себя: «Кем же я сейчас стал?» и заметьте, как слегка сдвинется ваше ощущение самого себя, когда вы сосредоточитесь на ответе на этот вопрос. На этот раз, вместо попыток изменить элементы вашего сна ради простого удовольствия, позвольте вашему сонному «я» исследовать богатое деталями и разнообразное окружение, которое создало ваше подсознание. Видите проселочную дорогу? Пойдите по ней, не нужно превращать ее в автостраду. Если в пути вам встретится горная гряда, взберитесь на вершину или перелетите через нее, чтобы посмотреть, что скрывается за ней. Если станете проходить мимо придорожного домика, не упустите возможности заглянуть в него.

Если в домике живет колдунья, прислушайтесь к ее заклинаниям, и если сможете, расскажите о деталях вашей жизни в качестве персонажа сна. Запомните, что контроль над снами удается лучше всего тогда, когда он служит цели достижения новых открытий. Особенно эффективный путь к этому лежит не через изменение настроения, обстановки или характера сна, а через разрешение снам изменять самих себя. При этом их символическое значение может стать особенно ясным.

Можно повернуться лицом к Годзилле, преследующему вас во сне среди руин Токио, и спросить его вслух или мысленно: «Кто ты или что ты, и где я, черт возьми, нахожусь?» Когда вы выразите эту мысль, образы ваших снов могут прямо на глазах измениться и принять такую форму, которая сделает их смысл ясным. Тот же Годзилла, разрушающий Токио, может превратиться в образ вашей матери, сломавшей построенный вами домик из кубиков, когда вам было три года. По мере того как образы в ваших снах начнут становиться все более ясными, вы поймете, что они олицетворяют вас самих, вашу работу, семью и даже смерть.

Перемещаясь по стране снов, напоминайте себе, что вы находитесь в середине вашей собственной, вами же вызванной иллюзии, и что за покровом сна существует гораздо более широкая реальность. Пусть вас не беспокоит, если переключение внимания на подобные мысли прервет какой-нибудь особо ясный сон, поскольку следующая часть упражнения предназначена для освоения как раз непосредственно в момент после пробуждения.

Заметив, что вы возвращаетесь к нормальному бодрствующему сознанию, повторите вопрос, который задавали себе во сне: «Кто же я сейчас?» Вспомните, как вы только что себя чувствовали во сне и сравните это с тем, что ощущаете в данный момент. Оглянитесь, обозрев повседневный мир, и спросите себя, не может ли существовать более широкая реальность (каким бы образом ни определить эту концепцию для самих себя) за пределами обычных ощущений. Не является ли эта другая реальность более глубокой, более тонкой сущностью, которую вы просто не в состоянии ощутить во время бодрствования, подобно тому, как вы не в состоянии ощущать реальный мир во сне?

На следующий день время от времени продолжайте спрашивать себя: «Кем же я на самом деле сейчас являюсь? Существует ли более широкая реальность за пределами моих повседневных ощущений?» Думайте также и о путешествии, которое вы совершили во сне накануне; особенно сосредоточьтесь на точном моменте перехода от сна к бодрствованию.

В идеальном случае все приведенные в этой главе упражнения можно выполнить по одному в день, и таким образом, если, конечно, повезет, очень быстро приобрести ощущение собственной трансцендентности и более глубокое понимание мира бодрствования.

Прежде чем лечь спать, поразмышляйте над тем, что может вам дать опыт трансцендентности: чувство сопричастности к чему-то большему, чем ваше индивидуальное «я», ощущение бесконечности времени, стирающее различие между прошлым, настоящим и будущим; чувство глубокой осмысленности, в пределах которого вас посетят озарения о природе реальности и бытия; религиозное озарение или же просто ощущение объективности по отношению к бренным заботам.

Затем, непосредственно перед тем как лечь спать, нарисуйте на листке бумаги картинку – любое, что подойдет под ваше настроение. Вспомните этот рисунок, когда будете входить в сон высокой ясности.

Позже, путешествуя по богатому миру снов, не забудьте вспомнить то особое чувство трансцендентности. Таким образом вы сможете воззвать к мудрости вашего внутреннего «я», и оно одарит вас трансцендентным осознанным сном. Не забудьте отметить для себя, как сдвинулось чувство реальности в тот момент, когда вы проснулись, и тут же вообразите Вселенную, которая могла бы скрываться за пределами ваших ощущений – если бы только можно было отодвинуть в сторону занавес ординарной реальности.

Люди практикуют осознанные сновидения с совершенно разными целями. Одни тем самым расширяют свое сознание, другие тренируют свои чувства, третьи просто так, ради удовольствия. Кстати, полученные во сне положительные эмоции, пережитые радость и удовольствие, сказываются положительно на здоровье.

Как пишет Патриция Гарфилд (психолог, опытная сновидица и автор книг о сновидениях), «оргазм является естественной частью осознанных сновидений: мой личный опыт убеждает, что осознанное сновидение оргазмично». По ее словам, две трети осознанных снов связаны с сексом, а половина из них завершается оргазмом, который не хуже, чем переживаемый наяву. Осознанные сновидения случаются во время очень активной фазы «быстрого» сна, связанной с усилением вагинального кровотока или эрекцией пениса. Эти физиологические факторы, а также отсутствие во сне каких бы то ни было социальных ограничителей делают секс в осознанных сновидениях частым явлением. И это дает возможность использовать осознанные сновидения в качестве терапевтического средства сексологами для лечения, например, некоторых видов импотенции.

Осознанный сон может оказаться идеальным средством для развития каких-либо навыков в спорте или в любой другой области. Например, можно во сне тренироваться играть на фортепиано. Опыты показывают, что подобные тренировки ничем не хуже, чем в реальности. Наверное, научиться с «нуля» играть вряд ли удастся, но усовершенствовать свою технику умеющему играть можно, и с большим эффектом. Так же, как футболист может отрабатывать удар во сне. Это достигается очень реальным представлением данной ситуации во сне. В осознанном сне все образы обостряются, поэтому во сне та же игра на фортепиано будет выглядеть более реально, чем наяву.

Проигрывая жизненные ситуации, можно моделировать реальные проблемы и тренироваться их проживать во сне, оттачивая навыки, стиль поведения, чтобы уже в реальности действовать оптимальным образом. Примеры таких ситуаций: переговоры с деловым партнером, знакомство застенчивого юноши с понравившейся ему девушкой, публичный доклад, устный экзамен.

Техника визуализации рук, на мой взгляд, представляется наиболее гуманным способом обращения с нашими сновидениями. Эта техника визуализации рук разработана Гурджиевым. Суть ее весьма проста. Объект, на котором вы фокусируете внимание, не играет роли, важно лишь, чтобы он был хорошо вам знаком, в данном случае это ваши руки.

На протяжении всего дня не забывайте неоднократно смотреть на руки, а в любой свободный момент закрывайте глаза и представляйте себе их мысленный образ. Чем чаще вы будете это делать, тем лучше.

Вечером, лежа в постели и ожидая прихода сна, вспомните о том, что делали весь предыдущий день, и опять представьте себе мысленный образ своих рук. Сохраняйте его, пока не заснете, и скажите себе, что увидите свои руки опять, когда будете спать, а когда это произойдет, вы осознаете, что спите.

В сущности, это простая процедура, цель которой – формирование нужной привычки. Процедура требует определенного времени для получения результата, но из всех возможных это наиболее эффективный включающий сознание механизм. Ученики Гурджиева отмечали, что проходит от трех до четырех месяцев упражнений, пока появится хоть какой-нибудь эффект, но зато этот метод работает стопроцентно.

Чтобы повысить эффективность метода визуализации, можно попробовать выполнять подготовительные упражнения, описанные ниже. Они принесут вам пользу независимо от того, какой метод вызова сновидений вы изберете. Дополнительные упражнения помогут научиться смещать центр своего сознания в различные части тела и дадут более полное представление о вашем собственном теле, что важно при работе с управляемыми сновидениями.

Прежде всего успокойте свой разум и расслабьте тело. Затем представьте себе, что у вас появилась пара невидимых рук. Попытайтесь смоделировать ощущения, которые должны в них возникать, ведь вы знакомы с ощущением своих настоящих рук. Погладьте свое тело этими воображаемыми руками – от ступней, по ногам и далее по всему телу. Постарайтесь реально ощутить, как созданные вашим воображением руки расслабляют и успокаивают тело.

Теперь используйте их в упражнениях на расслабление, представляя себе при этом, как невидимые руки проникают прямо в мышцы, напрягая и расслабляя их. Переместите центр своего сознания в эти воображаемые руки и поглаживайте ими все мышцы своего тела. Одновременно с их движением ваше внимание будет концентрироваться на тех зонах, где они находятся в данный момент.

Научившись без усилий представлять себе невидимые руки, начните использовать их для того, чтобы втягивать ими в себя энергию и направлять ее через ступни и ноги в энергетические центры организма, называемые в практике йоги чакрами. Представьте себе, что вы захватываете ими энергетические потоки и с некоторым усилием направляете их через свое тело.

Полезно синхронизировать эту работу с дыхательным циклом: во время вдоха вы втягиваете в себя энергию, а во время выдоха – сохраняете ее в своем теле. Повторяйте это упражнение по меньшей мере несколько минут перед сном, и уровень вашего осознания сновидений значительно повысится.

Психиатрическая практика осознанных сновидений далеко не бесспорна с точки зрения здравого медицинского смысла, спорной она выглядит и с точки зрения христианского религиозного учения (как, впрочем, и «сильные» методики визуализации, связанные с элементами гипноза Эриксона, и приемы НЛП вроде установки «якорей» (кодирования)). Однако практикующие данную технику уверяют в ее безопасности.

Во сне вы можете без опасения изменить свое поведение, и это придаст вам веры в себя, облегчив тем самым внедрение аналогичных моделей поведения в реальную жизнь, утверждают успешно применившие на практике метод люди. Воображая определенное устройство вашей будущей жизни, вы тем самым подготавливаете себя к его осуществлению. Акт создания конкретного мысленного образа, в котором вы видите себя счастливым и преуспевающим, укрепляет ваше намерение действовать так, чтобы реализовать эти образы на практике. Этот факт лежит в основе наводнивших рынок пособий по улучшению жизни, советующих «увидеть себя богатым» или «представить себя худым». Осознанные сны в силу исключительной яркости сопровождающих их образов являются идеальным местом создания картин вашего успеха в будущем. Наверное, счастье (в различных проявлениях) для большинства из нас – основная цель в жизни, поэтому можно сказать, что осознанные сновидения могут оказаться полезными для каждого человека.