Текст книги "Цигун. Советы на каждый день для всей семьи"

Как понять, правильно ли мы выполняем массаж?

Из дневника Светланы.

Людмила Борисовна, как мне понять, правильно ли я выполняю массаж дома, самостоятельно? Может быть, я что-то делаю не так?

Этот вопрос мне задают чаще всего. А ответ на него будет состоять из трех частей: ошибки, ощущения и правила выполнения массажа. Попробуем разобраться в ошибках, которые чаще всего встречаются при выполнении массажа, чтобы не допустить их при самостоятельных занятиях. Ощущения помогут «услышать» движение в теле невидимой энергии. Они, ощущения, и будут подтверждением того, что мы все выполнили правильно.

Ошибки

Расслабиться и успокоиться – самое главное при выполнении массажа, поэтому больше внимания уделим движениям, которые помогут обрести эти состояния, а также занятиям на свежем воздухе, не в воображаемом, а в реальном мире природы.

Занимайтесь с хорошим настроением. Не выполняйте массаж, если напряжены, нервозны, не можете расслабиться и успокоиться. Старайтесь чаще пребывать в спокойном, уравновешенном состоянии.

При повышенной нервозности лучше перенесите занятия на другое время, когда успокоитесь. Укреплению нервов поможет прогулка: пройдитесь, отдохните, полюбуйтесь на образы природы парка или сквера. Можно послушать звуки природы или свое естественное дыхание.

Сосредоточьте внимание на тех частях тела, которые массируете. В процессе массажа не отвлекайтесь, постарайтесь ни о чем не думать, чтобы посторонние мысли не мешали удерживать внимание на образах природы и своем теле. Не забывайте: где внимание – туда идет энергия.

Массаж выполняйте без усилий. Не перенапрягайтесь – чрезмерное напряжение не пойдет на пользу. Если устали – отдохните, а затем продолжайте выполнять массаж. Начинающие часто делают массаж неправильно, стараются растирать тело с усилием, быстрыми движениями, так, как принято во многих западных методиках. Движения рук в цигун-массаже, напомню, должны быть легкими, плавными и замедленными. Только такие движения наполнены энергией – основным естественным лекарством цигун-терапии.

Не выполняйте те упражнения, которые вам непонятны. Рекомендации, данные в книгах, которые вы используете для самостоятельных занятий, должны быть просты и понятны, не перегружены специальными медицинскими и китайским терминами.

Для занятий цигун-массажем желательно знать как можно больше о состоянии своего здоровья. В этом помогут медицинское обследование, рекомендации врачей, правильный диагноз.

Не торопитесь достигнуть результатов.

Занятия цигун можно сочетать с другими видами спорта: плаванием, бегом трусцой, ходьбой, лыжами, а также танцами.

Для большего оздоровительного эффекта к цигун-занятиям добавим: правильное питание (исключим жирные, сладкие и мучные продукты), прием необходимых лекарств и витаминов.

Ощущения

В рассказе о цигун часто упоминается слово «ощущения», или возможность «видеть не глазами, слышать не ушами, ощущать, не касаясь». Энергия невидима. Невидимым также остается то, что происходит внутри нашего тела. Ощущения помогают «услышать» движение энергии в теле и вокруг него, определить ее количество и качество, узнать, что болит и почему, понять, как себе помочь.

Развитие ощущений – шаг на пути к обретению «необыкновенных» возможностей, «выходящих за рамки обычных представлений», таких как ясновидение и яснослышание, интуиция. Недомогания, вовремя «услышанные», можно быстро и эффективно устранить, восстановив здоровье, и не допустить тяжелых разрушений.

Ощущения, к которым мы должны «прислушиваться», массируя тело, будут главным критерием правильного выполнения упражнений.

Они очень разнообразны и индивидуальны. У некоторых людей чувствительность совсем не развита, и несколько первых занятий они могут многое не понять.

У начинающих первые движения энергии могут вызвать ощущения холода, тяжести, онемения и покалывания, особенно в больных местах, в пальцах рук и ног. Эти ощущения связаны с очищением организма от болезнетворной ци, с открытием энергетических меридианов. При возникновении ощущений тяжести и холода в теле не расстраивайтесь: при ежедневных занятиях они быстро пройдут. Справиться с ощущениями тяжести и холода поможет массаж и энергия воды. Промывайте руки и ноги, кисти и стопы от основания к пальцам ладонями, мысленно наполненными водой, до тех пор, пока ощущения тяжести и холода не покинут тело.

Когда тело очистится от болезнетворной ци, движение энергии будет вызывать комфортные ощущения: легкости в теле, тепла в кистях, стопах, позвоночнике, в центре низа живота, чувство умиротворения, покоя и гармонии. Вместе с этими ощущениями приходят хорошее самочувствие и настроение. Это значит, что вы правильно и с пользой для здоровья выполнили упражнения.

От ошибок и ощущений переходим к описанию правил выполнения массажа.

Правила выполнения массажа

Так не хочется писать о цигун сухим языком методических рекомендаций. Но как рассказать о правилах выполнения массажа, хотя и несложных, поэтическим языком? Надеюсь, что необходимые сведения не утомят вас, дорогие читатели, и помогут все упражнения книги выполнять правильно.

Правило первое

Это правило можно назвать «Состояние, в котором „все болезни сами исцеляются”».

Перед выполнением массажа постараемся ни о чем не думать, расслабить тело и успокоить голову. О расслаблении и покое я часто упоминаю на страницах книги, как о главном условии для получения высокого оздоровительного эффекта. Необходимость такого состояния заключена в том, что энергия может проникать, передвигаться и сохраняться только в расслабленном теле.

Мы не выполним правильно массаж:

• без наполнения тела энергией,

• без ее свободного перемещения по невидимым сосудам,

• без сохранения в теле энергии, которую собрали.

Расслабиться и успокоиться настолько полезно, что желательно ежедневно побыть в этих состояниях, выполнить как самостоятельное упражнение. Побыть расслабленными (а мы уже знаем, что в этом может помочь образ мягкой белой глины) и ни о чем не думая, можно сидя, лежа, на прогулке или выполняя несложные домашние дела, от 7 до 15 минут, в зависимости от наличия свободного времени.

Предлагаю несколько подготовительных упражнений, которые помогут расслабиться и успокоиться.

Покой, предшествующий расслаблению

Начнем любое упражнение цигун с состояния покоя, а потом уже будем расслабляться. Постараемся ни о чем не думать, чтобы не только хорошо расслабить тело, но и освободить внимание, которое будет направлено (напомню) на движения рук или тела, чтобы усилить их действие. Посторонним мыслям скажем, что вернемся к ним после выполнения массажа. Древние наделяли покой целебными свойствами. Они учили: «В покое мутная вода отстаивается и становится прозрачной», «Тишиной можно исцелить все болезни».

Если вы успокоились, переходим к расслаблению тела.

Естественное расслабление

Напомню, что сразу после сна мы еще некоторое время сохраняем тело естественно расслабленным и спокойным. Постараемся запомнить эти утренние ощущения, для того чтобы память об этих состояниях помогла быстрее расслабиться в любую минуту.

Выполним утренний массаж сразу после пробуждения, не теряя ощущения расслабленности после сна.

К естественному расслаблению можно добавить расслабление вниманием.

Расслабление вниманием

Это упражнение можно выполнить сидя или стоя, но лучше лежа, как только проснетесь. Не теряем хорошего состояния после сна, поместим кисти рук, наложенные одна на другую (ладонями вниз; пальцы прямые и направлены в противоположные стороны), на центр низа живота. Здесь же подержим внимание от 30 секунд до 1 минуты. В низу живота находится один из главных резервуаров энергии, работающий, как «золотая печь», которая «отапливает» тело, даря силы, энергию и здоровье. Под лучиком внимания энергия начнет двигаться по телу, открывая на своем пути все зажатые участки тела. Поэтому внимание, сосредоточенное на животе, не только помогает работе важного энергетического центра, восстановлению сил, но и освобождает энергию инь, которая помогает расслабиться.

Правило второе

К этому правилу подойдет название: «Внимание обязательно присутствует при выполнении массажа». Страницы книги уже знакомили нас с чудодейственной силой внимания. Так как оно обязательно присутствует при выполнении упражнений цигун, познакомимся с ним подробнее, а также сделаем несколько упражнений на внимание.

Постарайтесь не выполнять движения цигун автоматически: участвуйте вниманием в том, что делаете. Направляйте его, напомню, всегда на те части тела, которые массируете. С помощью внимания в эти части тела поступает энергия, что усиливает действие массажа. Внимание может быть: соединяющим, созерцательным и направляющим.

Соединяющее — это когда вниманием проходим несколько точек или частей, собирая тело в одно целое.

Например, будет полезным подержать несколько секунд внимание на переносице, затем плавно перевести его на кисти, потом на низ живота и стопы. Это упражнение поможет при нормальном и высоком давлении. При низком давлении подержите внимание так: переносица, центр груди, кисти.

Созерцательное — когда мы спокойно наблюдаем окружающую природу или свое тело, как внутри, так и снаружи. Наблюдаем, не комментируя, ни о чем не думая.

Например, на прогулке, напомню, наблюдаем за движениями природы, запоминаем их, переносим на свое тело при выполнении упражнений массажа.

Направляющее внимание помогает течению энергии в нужном направлении. Например, созерцая природу, можно мысленно направить энергию понравившегося образа в свое тело или орган. Не забываем учитывать то, что каждому органу или части тела соответствует определенная энергия.

Например, любуясь весенними цветами, представим, что впитаем расцветающую энергию в каждую клеточку расслабленного тела. Эта энергия поможет не только восстановить тело, но и помолодеть.

Выполняя массаж с любовью и нежностью, думайте о своем теле и мысленно произносите примерно такие фразы: «Массаж, который я выполняю, поможет моим силам восстановиться, организму окрепнуть, а болезням покинуть тело через пальцы рук и ног».

Правило третье

Мы уже знаем, что цигун-массаж состоит из движений природы, которые удивительно целебны, так как наполнены энергией. Направление этих движений по невидимым путям (меридианам тела) – сверху вниз, от головы до стоп, к пальцам рук и ног. Такое направление помогает очистительно-восстановительным энергетическим процессам при выполнении массажа. Напомню, что, в основном, через пальцы рук и ног тело с помощью свежей энергии восстанавливается и очищается.

Чтобы закрепить пройденный материал, сделаем вместе практический шаг нашего путешествия и выполним упражнение с образом распускающегося лотоса. Древние считали эту энергию одной из самых сильных.

«Невидимая одежда из белого лотоса»

Стихи о лотосах настроят на правильное выполнение первых движений массажа, наполнят ладони и страницы книги энергией белых цветов.

 
Воды прозрачно чисты,
И месяц осенний сияет.
Я в озере южном срываю
Белых кувшинок цветы.
Лотос – почти говорит,
Мой баловень нежный, любимый;
Грустью меня он разит.
 

Образ лотоса и его энергия помогут в «изготовлении белоснежного наряда». Этот массаж подойдет всем членам семьи, независимо от возраста, заболеваний и времени года.

Примем удобное положение, стоя в основной стойке или сидя. Расслабимся, дышим как обычно. Постараемся ни о чем не думать. Будем представлять то образ лотоса, то свое тело. Мягко, плавно и осторожно, чтобы не порвать энергетические нити чудесной невидимой ткани, начинаем надевать одежду без швов, сотканную из энергии лепестков распускающегося лотоса. Руки по очереди или одновременно черпают ци лотоса и распределяют ее по телу от головы до стоп. Ладони могут касаться тела или скользить вдоль его поверхности на небольшом расстоянии. Энергия лотоса, вслед за руками, будет гармонично распределяться по телу, наполнять его свежими силами и бодростью, вытеснять болезнетворную ци в пальцы рук и ног, а затем в землю.

Омоем энергией лотоса голову с помощью кругообразных движений ладонями.

Руки промоем энергией цветка от основания к пальцам по внутренним и внешним поверхностям.

Затем кругообразно помассируем грудь, живот и поясницу.

Ноги промоем так же, как и руки, от основания к пальцам по внутренним, передним, боковым и задним поверхностям, по очереди или одновременно.

Наполняя тело энергией лотоса, представляем, что оно мягкое и податливое; словно губка, впитывает каждой клеточкой ци лотоса, восстанавливается и очищается. Внимание следует за ладонями. Не отвлекаемся, не мешаем рукам «ткать» невидимую белую одежду. Руки сами остановятся, когда наряд будет надет. Украсим его, мысленно добавив жемчужные капли росы в энергетические центры (даньтяни) в таком порядке: лоб, горло, грудь, низ живота, копчик и солнечное сплетение.

Внимание! Этот массаж поможет укрепить весь организм в целом, а также мышцы, кости и сосуды, очистит от болезнетворной ци, наполнит тело силой и бодростью. Белый цвет полезен легким и толстому кишечнику. Он обладает высоким очистительным эффектом.

Мы уже знаем, как правильно выполнить китайский массаж. Познакомимся подробнее с основными вариантами древнего массажа.

Основная схема выполнения цигун-массажа

Массаж условно можно разделить на подготовительный, основной и заключительный. Заниматься можно под медленную и спокойную музыку. Если во время выполнения массажа слышны звуки природы – пение птиц, шум дождя, свист ветра или рокот волн, – можно воспользоваться этой живой музыкой. Места для занятий много не потребуется. В выходной день можно всей семьей расположиться в небольшой комнате на ковре, босиком, в легкой, свободной одежде без синтетики и выполнить вместе несколько несложных упражнений, например, «Основной массаж» (см. дальше по тексту).

Схема классических меридианов: 1 – меридиан мочевого пузыря; 2 – меридиан легких; 3 – меридиан перикарда; 4 – меридиан сердца; 5 – меридиан почек; 6 – меридиан печени; 7, 18 – меридиан поджелудочной, селезенки; 8, 9 – переднесрединный меридиан; 10 – меридиан желудка; 11 – меридиан «трех обогревателей»; 12 – меридиан заднесрединный; 13 – меридиан тонкой кишки; 14 – меридиан мочевого пузыря; 15 —меридиан желчного пузыря; 16 – меридиан толстой кишки, 17 – меридиан тонкой кишки.

Разберем все составляющие части массажа и закрепим их практикой. Если вы что-нибудь забудете, возвращайтесь к этой части книги, как к спасательному кругу.

В этой главе приведен рисунок «Схема классических меридианов». Он поможет представить, как проходят невидимые «сосуды жизни» (меридианы) по нашему телу, а также правильно выполнить массаж, движения которого, в основном, проходят вдоль этих линий.

Подготовительный массаж

Несмотря на то, что этот массаж называется подготовительным, делайте его обязательно, как самостоятельно, так и совместив с другими упражнениями, в любое время дня. Он будет полезен для всей семьи. Его легко смогут выполнить даже маленькие дети. Для них особенно полезен и прост «Массаж пальцев».

Массаж пальцев и кистей рук

Вы уже устроились поудобнее, сидя на стуле или на полу скрестив ноги? Начнем с массажа пальцев рук и кистей. Этот прием поможет выполнить остальные движения массажа с более высоким оздоровительным эффектом – теплыми, излучающими энергию руками.

Массаж пальцев

Разотрем кончики пальцев обеих рук одновременно: подушечками больших пальцев помассируем подушечки остальных пальцев от мизинцев до указательных. Затем ладонью левой руки мягко разотрем каждый палец правой руки от основания к ногтям, так же разотрем пальцы левой руки.

Массируя пальцы, мы массируем все внутренние органы, которые через меридианы выходят на пальцы:

• указательные связаны с толстым кишечником;

• средние – с ритмом сердца;

• безымянные – с температурной функцией тела и косвенно – с желчным пузырем;

• мизинцы – с сердцем и тонким кишечником;

• большие – с легкими.

Массаж кистей

Центры ладоней кругообразно разотрем по очереди подушечками больших пальцев, увеличивая и уменьшая радиус вращения. Эти точки древние называли «сердцем ладоней», подчеркивая их важное значение для здоровья и увеличения энергии.

Затем подушечками больших пальцев по очереди, кругообразно, разотрем точки, находящиеся с тыльной стороны рук на вершине треугольника, образованного большим и указательным пальцами (хэ-гу). Это – универсальные точки, их полезно массировать при любых заболеваниях, особенно при болезнях легких и толстого кишечника. Массаж данных точек особенно полезен тем, кого часто беспокоит кашель, насморк или нарушения пищеварения.

Растерев жизненно важные точки кистей рук, помассируем кисти полностью омывающими движениями ладоней. Массаж можно выполнить как контактно – с помощью легких и плавных прикосновений, – так и бесконтактно. Ладонью левой руки массируем наружную и внутреннюю поверхности правой кисти от лучезапястного сустава до кончиков пальцев; также помассируем левую кисть. Массируя кисти, мысленно будем наполнять ладони энергией образов природы или цвета. Выбор энергии будет зависеть от самочувствия и времени года (см. «Массаж времен года»). Если вы затруднены в выборе энергии, которой хотите помассировать руки, выберите воду, как самую универсальную. Вода лучше всего промывает тело и ее энергия востребована всегда, независимо от времени года.

Внимание! Массаж рук (пальцев и кистей) поможет ладоням излучать большее количество энергии, что не только увеличит оздоровительный эффект при выполнении массажа, но и улучшит кровообращение головы, рук, нормализует работу сердца, легких, толстого и тонкого кишечника, укрепит мышцы, кости и суставы.

Основной массаж

С одним из вариантов этого массажа мы уже познакомились в главе «Разновидности китайского массажа». Еще раз закрепим пройденное и рассмотрим этот массаж подробнее, так как он будет основным при любых цигун-занятиях. Выполнять его нужно ежедневно по утрам всей семьей. Потратив совсем немного времени, вы почувствуете бодрость, прилив сил и энергии.

Массаж рук

Массаж внешних и внутренних поверхностей рук

Мягко разомнем руки от основания к пальцам, словно выжимаем белье из тонкого шелка. Затем помассируем руки по очереди омывающими движениями ладоней, мысленно наполненных образами природы или цвета, нужных для укрепления здоровья как контактно, так и бесконтактно, – от основания к пальцам. При затруднительном выборе нужной энергии, напомню, отдадим предпочтение универсальной энергии воды.

Этот вариант массажа – основной. При отсутствии свободного времени или плохом самочувствии выполните его обязательно. Не забудьте добавить к упражнению массаж ног, приведенный ниже по тексту, чтобы энергия гармонично распределилась по телу.

При выполнении массажа не забывайте представлять, что болезни покидают ваше тело и вытекают вслед за движением ладоней в пальцы, а затем в землю.

Внимание! Массаж рук поможет укрепить меридианы рук и связанные с ними органы: сердце и его ритм, тонкий и толстый кишечник, эндокринную систему, улучшить кровообращение головы.

Массаж рук

На этом упражнении можно закончить укрепление рук, но если есть время, помассируем суставы.

Массаж суставов рук

Выполнив основной массаж рук по двум поверхностям, помассируем суставы. Для большего оздоровительного эффекта во время массажа мысленно будем наполнять ладони энергией теплого желтого цвета, которая лучше всего подойдет для укрепления суставов. Округленной ладонью левой руки кругообразно, по часовой стрелке и против, мягко помассируем суставы правой руки: плечо, локоть и запястье. Ладонью правой руки так же помассируем суставы левой руки.

При болезнях суставов и костей этот массаж желательно выполнять от 3 до 5 раз в неделю. Не забывайте добавлять к этому упражнению «Массаж суставов ног», предложенный в тексте ниже.

Массаж тела

При самой большой занятости я всегда стараюсь наполнить тело свежей энергией, помассировать руки и ноги, особое внимание уделяю похлопываниям. Это упражнение подойдет для всей семьи. Силу удара при похлопываниях соизмеряйте с самочувствием и личными проблемами. При хорошем здоровье и состоянии кожи похлопать тело можно посильнее, особенно в местах целлюлита или жировых отложений. Дети, обычно, с удовольствием выполняют это упражнение.

Похлопывания тела

Этот массаж – один из самых простых и эффективных в цигун. Он особенно полезен не только для оздоровления всего организма в целом, но и для укрепления мышц и костей. Не забывайте включать его в свои утренние разминки. Похлопывания тела веником в бане очень напоминают данный китайский массаж. Тем, кто любит париться в бане, можно использовать это упражнение, только выполнять его не ладонями, а двумя небольшими вениками.

Примем удобное положение, сидя или стоя в основной стойке. Мягко, легко и приятно похлопаем тело округленными «лодочкой» ладонями сверху вниз. Можно произвольно похлопать все тело, а можно – по предложенной схеме. Внимание удерживаем на тех частях тела, которые похлопываем ладонями:

• руки по очереди похлопаем по внутренним и внешним;

• поверхностям сверху вниз;

• боковые поверхности похлопаем от подмышек до бедер;

• затем похлопаем грудь, живот и поясницу;

• закончим массаж похлопыванием ног по четырем поверхностям: внутренним, передним, боковым и задним.

Точно так же можно выполнить похлопывания тела пальцами, мягко сжатыми в кулаки.

Похлопывая тело, представляем, что свежую энергию вбиваем в тело до самых глубоких внутренних органов, а болезнетворную удаляем через каждую клеточку, подобно тому, как мы выбиваем пыль из ковров.

Внимание! Массаж универсальный. Его полезно выполнять при любых заболеваниях как общеукрепляющий и очищающий.

Массаж груди

Грудь разотрем кругообразно, но по часовой стрелке, кистями рук, наложенными одна на другую (ладони округлены, направлены вниз; пальцы рук прямые), легко касаясь поверхности тела. Радиус вращения будем то уменьшать, то увеличивать.

Выполним 2–3 небольших кругообразных растирания вокруг центра груди, затем – столько же растираний по всей ее поверхности. Каждое растирание можно проводить по очереди от 3 до 6 раз.

Точно так же можно сделать массаж груди, направив ладони пальцами друг к другу, – «длинной ладонью». Желательно этот массаж совмещать с «массажем живота», а также рук и ног.

Внимание! Массаж поможет укрепить сердце, дыхание, легкие, грудной отдел позвоночника, суставы рук; полезен при низком давлении, нарушениях дыхания, кашле, астме.

Массаж живота

Живот, так же как и грудь, разотрем кругообразно по часовой стрелке, кистями рук, наложенными одна на другую (ладони округлены, направлены вниз; пальцы рук прямые), легко касаясь поверхности тела, то уменьшая, то увеличивая радиус вращения. Большие круги выполним, массируя весь живот, а маленькие – вокруг солнечного сплетения и центра низа живота.

Точно так же массаж живота можно сделать ладонями с пальцами, направленными друг к другу.

Внимание! Массаж улучшает пищеварение, кровообращение ног, укрепляет органы малого таза, внутреннюю силу, поясничный отдел позвоночника, суставы ног, нормализует вес.

Массаж груди и живота

Массаж поясницы

Поясницу разотрем кругообразно округленными ладонями, по часовой стрелке и против, затем – область почек и копчик. Продолжим растирание поясницы суставами пальцев, мягко сжатыми в кулаки, из стороны в сторону, вверх– вниз.

Внимание! Массаж полезен при сидячей работе, болезнях ног, почек, костей, позвоночника, суставов, высоком давлении, усталости и отеках.

Массаж ног

Выполнив массаж рук, обязательно помассируем ноги для более гармоничного распределения энергии в теле. Древние считали, что «старение начинается с ног и поднимается выше». Поэтому не поленитесь уделить ногам немного времени, чтобы не только быть здоровыми, но и помолодеть. Если массаж рук обязательно совместим с массажем ног, то любые движения для ног можно выполнить, как самостоятельные упражнения.

Массаж ног

Не забывайте представлять, что болезнетворная энергия стекает вслед за движением ладоней в пальцы ног и в землю.

Массаж ног начнем от основания и помассируем все четыре поверхности по направлению к стопам и пальцам. Такой вариант улучшает кровообращение ног, нормализует давление, помогает более эффективному очищению организма от болезнетворной энергии.

Массаж четырех поверхностей ног

Ноги мягко разомнем по очереди двумя ладонями одновременно от основания к пальцам, словно выжимаем тонкое шелковое белье; погладим обе ноги двумя ладонями одновременно, мысленно наполненными энергией выбранных вами образов природы.

Левая ладонь массирует левую ногу, правая ладонь – правую от основания до кончиков пальцев по четырем поверхностям: внутренним, передним, боковым и задним. Выполняют любые наклоны в цигун, напомню, всегда параллельно полу, голову стараются вниз не опускать. Если трудно наклоняться, путь от колен до пальцев ног пройдите мысленно.

Массаж стоп

Сначала разотрем кругообразно и по очереди округленной ладонью или подушечкой большого пальца точки, находящиеся в центре верхней части подошвы; затем погладим по очереди двумя ладонями одновременно стопы от лодыжек к пальцам, охватывая внутренние и внешние поверхности. Выполняя массаж, не забывайте мысленно наполнять ладони энергиями воды, дерева или земли. Они лучше всего подходят для укрепления ног.

Массаж пальцев ног

Массаж пальцев можно выполнить стоя или сидя: упремся кончиками пальцев ног в пол, по очереди (стоя) или одновременно (сидя) посгибаем и повращаем пальцы по часовой стрелке и против; ладонью правой руки разотрем по очереди каждый палец обеих стоп от основания к ногтям.

Напомню, что пальцы ног связаны меридианами с внутренними органами:

• большие пальцы ног связаны с печенью и поджелудочной;

• железой;

• вторые пальцы – с желудком;

• третьи – с дополнительным путем для почек;

• четвертые – с желчным пузырем;

• пятые – с мочевым пузырем;

• в центрах верхних частей подошв находятся точки, связанные с почками.

Внимание! Массаж улучшит кровообращение ног, нормализует давление, укрепит почки, печень, поджелудочную железу, кости, суставы, снизит лишний жар в теле и потливость.