Текст книги "Гимнастика гипербореев. Целительная вибрация"

Вряд ли кто будет возражать против того, что выпячивание живота не красит человека. Оно не возникает в организме само по себе – ему предшествуют все перечисленные выше явления.

При этом дефекте возникает трудно восстановимое до нормального состояния растяжение косых и прямых брюшных мышц, а затем образование большого живота и растяжек. Со временем эти отклонения приводят к излишним жировым отложениям и нарушениям деятельности органов, лишенных правильной стимуляции. Также происходит ослабление поддерживающей функции этих мышц, заключающейся в противодействии опусканию органов, расположенных в полостях таза и живота, под действием силы тяжести.

Данный побочный фактор – опущение органов – может устраняться специалистами мануальной терапии простым массажем, при котором руки захватывают эти органы, приподнимают и таким образом смещают на привычное для них место. Этот метод не устраняет причины нарушений, хотя безусловно помогает на какое-то время. Я предложу вам способ навсегда избавиться от этого дефекта и значительно улучшить осанку. Но об этом – чуть позже. Пока нам достаточно обратить внимание на то, что выпячивание живота обусловлено вполне определенными причинами.

Впалая грудь характеризуется общим наклоном плеч вперед и явно выраженным С-образным прогибом позвоночника в грудном отделе. При выполнении упражнений по Системе целостного волнового движения чрезмерно сильного С-образного прогиба в груди быть не должно. В грудном отделе спина должна быть прямой. С-образное положение может быть только кратковременным, как одно из крайних положений упражнения по освоению телесной волны в грудном отделе позвоночника.

При длительном нахождении грудного отдела позвоночника в неправильном положении возможно образование излишних костных образований в районе лопаток, в частности горба.

При впалой груди возникает постоянное принудительное сдавливание легких, что наряду с горбатостью является неблагоприятным фактором для нормального функционирования организма.

При таком искривлении грудного отдела позвоночника могут серьезно пережиматься грудные межпозвоночные диски и возникать различные болезни сердца, органов дыхания, беспокоить высокое или низкое давление. Конечно, всего этого лучше избежать.

Теперь я расскажу о своем опыте. Свой опыт он хоть и свой, но все равно должен укладываться в определенную схему. Например, в схему распространения телесной волны. Не верьте тому, кто говорит вам, что сам на практике регулярно выполняет все рекомендации собственной системы. Так и я – иногда забываю о своих рекомендациях и не выполняю их.

Как-то я серьезно занялся организационными вопросами и пропустил время выполнения нескольких обязательных упражнений системы для позвоночника. Я сам всегда утверждаю, что правку позвоночника по Системе целостного волнового движения нужно проводить не менее одного раза в три месяца – это минимум. Иначе могут возникнуть проблемы. Увы, я на некоторое время упустил этот момент из виду. И был наказан за свое пренебрежение правилами.

Но все по порядку.

Однажды у меня заболело сердце – ноет и ноет, ничего не помогает, а на то, чтобы переодеться в спортивную одежду и заняться сорокаминутным комплексом, не хватает времени. Терплю. Терплю день. Думаю, пройдет. На следующий день опять боль. Да сильнее прежнего. Так сложилось, что как раз во время обострения болей проходил мимо кабинета своей знакомой – врача-терапевта. Зашел к ней.

Она послушала, проверила и порекомендовала: «Сделай электрокардиограмму. Мало ли что». Я испугался и бегом в кабинет ЭКГ. По пути, правда, интуиция мне подсказывала: «Ты что? Упражнения сделай и все». Я в ответ: «Так болит же. А вдруг хуже будет, если перенапрягусь?»

Мне сделали ЭКГ. Знакомая посмотрела ЭКГ и говорит: «Идеальное сердце. Никаких отклонений. Значит, боли корешковой этиологии». То есть пережаты нервные волокна, идущие от позвоночника. Вот это да. Узнает кто – засмеют. Я понял: эксперту двигательной оздоровительной системы не пристало жаловаться на боли, связанные с позвоночником.

Дома я отложил все дела. Вспомнил, что психологи говорят о позе озабоченного проблемами человека: спина согнута, голова опущена, взгляд устремлен в землю. Посмотрел на себя в зеркало: все именно так. Переоделся в спортивную форму и начал делать комплекс упражнений для восстановления гибкости и упругости позвонков грудного отдела позвоночника. Через сорок минут никаких болей в сердце и в помине не было. Тогда вздохнул с облегчением: «Работает система ЦД! Работает!» Вот такая история вышла со мной. Представляете?

С тех пор я еще больше доверяю своим же собственным рекомендациям. Пока сам все не проверишь несколько раз, нет возможности убедиться в том, что ты прав.

В результате этого отклонения возможно появление головных болей, болей шейных мышц и другие нарушения в деятельности центральной и вегетативной нервной системы.

При постоянном опускании подбородка все время остающиеся без работы подчелюстные мышцы могут привыкнуть к такому состоянию и ослабнуть. Это приведет к общей одутловатости лица, появлению двойного подбородка, а затем отразится и на общем состоянии здоровья человека.

Подведем итоги

Все признаки неготовности организма человека к прохождению сквозь него телесной волны – вес тела перенесен на пятки, «несгибаемость» коленных суставов, жесткая фиксация положения коленной чашечки, излишний поясничный прогиб (лордоз) позвоночника, выпячивание живота, впалая грудь (кифоз), излишний шейный прогиб (лордоз) позвоночника, двойной подбородок – являются не только косметическими недостатками или первичными признаками определенного заболевания опорнодвигательного аппарата человека. Любое из перечисленных нарушений осанки через некоторое время отразится и на общем состоянии здоровья человека и работе его внутренних органов. Просто человек, не обладающий специальной подготовкой, не всегда способен сопоставить причину и следствие. Именно поэтому я так много внимания уделил отклонениям от правильной осанки, выработке которой уделяется столь серьезное внимание в той системе, которая представляется вашему вниманию, уважаемый читатель.

Я понимаю, сначала достаточно трудно сопоставить нарушения осанки, т. е. искажения опорно-двигательного аппарата, и заболевания различных органов человека. Но в большинстве случаев при более тщательном рассмотрении такая зависимость оказывается ярко выраженной и вполне очевидной.

Двигательная телесная волна, которой я владею в совершенстве, действительно указывает мне на возможное заболевание, точнее на причину возможного заболевания человека, которая кроется в неправильном положении позвоночника. И следование моим рекомендациям всегда приводит к желаемому результату – полному выздоровлению. Конечно, если выполнять их правильно.

Неправильная осанка с точки зрения Системы целостного волнового движения не даст человеку использовать двигательную телесную волну в полной мере, сбалансировать ее для всех частей тела. Баланс двигательной телесной волны между верхом и низом относительно центра тяжести, находящегося на уровне пупка, для различных частей тела – это параметр, который сразу многое разъясняет. Любое отклонение от него – и возможен сбой, т. е. волна в этой части тела может просто не пройти, прерваться. Что я и вижу в жизни. Большое число больничных листов выписано из-за болей в спине, костях и мышцах. Телесная волна не течет – проблемы неотвратимы. Это грозит вам не только тем, что все феномены, характерные для телесной волны, будут вам недоступны, но и тем, что в вашем теле со временем могут возникнуть серьезные заболевания. Кстати говоря, повторюсь: скрученная пружинная сила в этом случае сможет проявиться в теле только спонтанно. И как знать, проявится она или нет в тот момент, когда в ней возникнет острая необходимость, когда она станет жизненно важной?

Глава 5. Практика в Системе целостного волнового движения

Я долго перечислял отклонения от правильной с точки зрения Системы целостного волнового движения осанки человека, т. е. возможные отклонения от двигательной телесной волны, предрасположенность к которым есть в теле любого человека. Как вы уже знаете, уважаемый читатель, выполнение рекомендаций по двигательной телесной волне – основа здоровья всех отделов опорно-двигательного аппарата, в том числе позвоночника. Поэтому, чтобы не утомлять читателя излишними подробностями, перейду к упражнениям, помогающим обрести правильную с точки зрения Системы целостного волнового движения осанку.

Вспомним основное начальное упражнение Системы целостного волнового движения. Надеюсь, вы помните, что упражнение это так и называется – «Осанка», или «Основная стойка Системы целостного волнового движения». Оно устраняет все симптомы, перечисленные в предыдущей главе.

Снова посмотрите внимательно на рис. 4.

Для выполнения этого упражнения вы должны четко следовать всем моим рекомендациям.

Необходимо переодеться в спортивную форму и быть готовым к физическим упражнениям. Движения можно делать под музыку.

Сначала нужно произвести настройку по одной из дыхательных систем.

Могу посоветовать вам дыхательную систему йогов и приведу краткое описание нескольких упражнений.

Задержка дыхания

Встаньте прямо, вдохните полной грудью, задержите дыхание насколько возможно, с силой выдохните воздух через раскрытый рот. Вначале задержки дыхания будут коротки, и это вполне естественно. Практикуйтесь, и вы разовьете умение задерживать дыхание надолго. Можете воспользоваться следующим ритмом – 1 4: 2, т. е. если вдох делается на два счета, то задержка – на 8, а выдох – на 4. Постепенно увеличивайте длительность, пока не достигнете пропорции 16: 64: 32. Не допускайте удушья.

Утреннее

Встаньте прямо, подняв голову, приподняв грудную клетку, втянув живот, отведя плечи назад, руки сжаты в кулаки. Медленно поднимитесь на носки, делая глубокий вдох, задержите дыхание, стоя на цыпочках, затем медленно опуститесь на пятки, делая выдох.

Возбуждение легочных клеточек

Встаньте прямо, вдыхая медленно и постепенно, так же медленно, ударяйте по груди кончиками пальцев в разных местах. Набрав полные легкие воздуха, задержите дыхание и постучите по груди ладонями рук. Медленно выдохните.

Растягивание ребер

Встаньте прямо. Прижмите руки к бокам насколько возможно выше под мышками. Большие пальцы обращены к спине, остальные пальцы – к груди. Так вы сможете сжать свою грудную клетку с боков.

Сделайте полный вдох. Задержите дыхание. Затем медленно начинайте сжимать руками ребра, в то же время не спеша выдыхая воздух.

Расширение грудной клетки

Встаньте прямо, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание. Вытяните руки, сжатые в кулаки, вперед на уровне плеч. Затем одним движением отведите руки назад. Повторите это движение несколько раз, потом сильно выдохните через открытый рот.

После этого приступаем к телесной практике.

Второй комплекс упражнений

Упражнение 8. «Покачивание с пяток на носки и обратно»

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Перенесите вес тела на подушечки стоп, не отрывая пяток от опоры (рис. 6).

Рис. 6

А теперь начнем покачивание, отрывая от пола сначала пятки, а потом носки (рис. 7).

Рис. 7

Это упражнение довольно легко выполнить. Тело качнется вперед и замрет в равновесном положении, но оно уже будет находиться в рамках двигательной телесной волны. Это движение, перераспределяющее вес тела с пяток на носки, не бросается в глаза. И все-таки в нем заложен очень глубокий смысл. Проделайте его несколько раз. Отметьте изменение состояния мыслей в момент, предшествующий движению вперед. Это очень важный момент и очень важные мысли. Точнее, важно само направление движения мыслей.

Качнитесь вперед в ритме музыки.

При этом вес тела в ритме музыки, которая вам приятна, равномерно распределится на своды стоп, подушечки стоп и своды пальцев ног. Попробуйте впиться пальцами в опору, как бы зацепиться за поверхность пола подушечками пальцев стоп. Все излишние мышечные перенапряжения в отмеченных частях тела устранятся сами собой. Если возникнут какие-нибудь неприятные ощущения, вернитесь в исходное положение.

Покачайтесь с носка на пятку и обратно. Выполняйте упражнение 8 максимум 3 минуты, используя ритм понравившейся вам мелодии.

Последите за собой в зеркало. Ваше движение напоминает движение дерева, раскачивающегося на ветру? Если да, то продолжайте выполнять это простое и приятное телу упражнение. Вы на правильном пути.

Упражнение 9. «Перенесение веса тела с ноги на ногу»

Продолжайте выполнять упражнение 8 «Покачивание с пяток на носки и обратно» в определенном ритме.

Теперь к этому движению мы добавим еще одну составляющую. Такие составляющие движения – это части двигательной телесной волны, проявленные при помощи определенных упражнений. Таких частотных составляющих двигательной телесной волны в организме много, и вы постепенно познакомитесь с некоторыми из них.

Продолжая покачиваться с пяток на носки и обратно, медленно перенесите вес тела с одной ноги на другую. Тело начнет совершать некие круговые движения. Поймайте свой способ такого движения и свой ритм его выполнения. Кто-то может делать его на счет «раз-два». Кто-то на счет «раз-два-три-четыре»: «Пятка – носок, вес тела на правую ногу – “раз” (или “раз-два”). Носок – пятка, вес тела на левую ногу – “два” (или “три-четыре”)». Через минуту проделайте то же самое в обратную сторону.

Во время движения при последовательном перенесении веса тела с ноги на ногу у вас полноценно заработают все рефлексогенные зоны стопы, а также включатся все энергетические каналы, спроецированные на пальцы ног. При этом в теле правильно перераспределяются мышечно-суставные напряжения. Ваши щеки могут покраснеть, глаза – обрести здоровый блеск.

Для облегчения выполнения упражнения можно сначала просто немного покачаться с ноги на ногу.

Упражнение 10. «Сгибание коленей»

Продолжайте 8-е и 9-е двигательные упражнения в определенном ритме.

Добавьте еще одну частотную составляющую двигательной телесной волны.

Разогните колени и согните в определенном ритме. Ваше тело начнет двигаться по удивительной траектории. Пока не препятствуйте любому его движению. Отдайтесь ему. Все равно это движение правильное – каким бы оно ни было. Правильное потому, что вы сгибаете колени (рис. 8).

Это уже достаточно сложное движение. Но освоение его приведет к поистине революционным изменениям вашего организма, ставшим доступными для вас благодаря знакомству с двигательной телесной волной.

Когда мы начинаем восстанавливать двигательную основу телесной волны в собственном организме, мы обеспечиваем равновесие организма и синхронизацию работы на различных уровнях его организации. Мы сразу регулируем протекание биохимических процессов в организме, изменяем ритм деятельности желез внутренней секреции – надпочечников, поджелудочной, щитовидной желез, гипофиза и половых желез. Они начинают выделять в кровь дополнительное количество необходимых веществ или, наоборот, интенсивнее выводить ненужные из организма через пот. В дальнейшем, продолжая восстанавливать баланс, железы внутренней секреции еще более упорядочивают свою работу. Организм входит в фазу ритмичной, синхронной их деятельности, т. е. начинается цепная реакция позитивных изменений.

Рис. 8

Вспомним, что люди, способные адекватно воспринимать изменение космических излучений, легче переносят любые болезни. Для того чтобы адекватно принимать изменения, нужно, чтобы тело было способно их воспринимать. А для этого, в свою очередь, нужно восстановить регулярность циклических процессов в организме, согласовать их с природными ритмами. Тогда успех обеспечен!

Вы учитесь адаптироваться к воздействиям быстро-меняющихся излучений, приходящих из космоса и возникающих на Земле, при помощи движения тела, стараясь учесть все возможные нюансы. Но на этом мы не остановимся. К уже освоенным движениям мы будем постепенно добавлять частотные составляющие движения волны в теле, все лучше и лучше осваивая телесную волну в целом.

В этом вам помогут упражнения Системы целостного волнового движения, где в качестве метода, синхронизирующего деятельность систем жизнеобеспечения организма и различных уровней его организации, выбран метод волнообразных и спиралеобразных форм движения, являющихся проекцией форм движения вихревых полей.

При сгибе коленных суставов производится еще одна настройка волновой двигательной функции тела. Эта настройка приносит весьма благоприятные результаты.

При сгибе коленей мы имеем возможность перераспределить мышечные усилия так, чтобы устранить излишний поясничный лордоз. А вот само это устранение производится при помощи целевого изменения положения таза. Для того чтобы четче зафиксировать это изменение в телесной волне, подайте при помощи легкого движения таз вниз-вперед, а затем обратно. Эти движения шутливо называются: «поджать хвост» и напоминают движения телом при сексуальном контакте. Повторяйте их в определенном ритме.

При этом вы задействуете пружинные функции коленных суставов. Кроме того, включаются функции вестибулярного аппарата.

Продолжайте переносить вес тела с ноги на ногу и с носков на пятки. Ваше тело все больше и больше вписывается в двигательную телесную волну, пока круговую. Движения могут напоминать раскачивающиеся в потоке воды водоросли.

Действительно, при правильном выполнении этой части упражнения по освоению двигательной телесной волны перемещения человека напоминают движения в плотной среде, например в воде. Всем известно, что при ходьбе в воде любое нарушение ритма движения приводит к потере равновесия. Волнообразное, медленное движение позволяет успешно преодолевать сопротивление воды, а на суше гармонизирует отношения человека и окружающей его природы. Волнообразное движение тела человека обеспечивает улучшение работы стоп, правильное распределение нагрузки. Со стоп мы и начали свои занятия.

Будьте уверены, что ваше тело движется все более и более красиво.

Теперь к этому движению мы добавим еще одну частотную составляющую движения.

Упражнение 11. «Работа с позвоночным столбом – подтягивание мышц живота»

Подтяните мышцы живота, а потом расслабьте их (рис. 9).

Сначала втяните живот в себя, т. е. приведите мышцы живота и таза в тонусное состояние, а потом верните в исходное положение. При этом заработавшие мышцы произведут массаж внутренних органов живота, таза, что стимулирует работу этих органов. Еще раз напрягите мышцы живота, а потом расслабьте их, и так несколько раз. Выберите определенный ритм этого упражнения.

Обычно занимающиеся с удовольствием приступают к этому заданию.

В теле еще сохранилась часть телесной волны от предыдущего занятия, и это упражнение добавляет ей несколько новых свойств и качеств.

Теперь тело двигается по красивой гармоничной траектории. Источник этих движений – в поясничном отделе позвоночника.

Рис. 9

Выполняйте упражнение 2–5 минут.

После того как тело привыкнет к новому движению, совместите все вышеперечисленное. Теперь ваши движения еще больше напоминают медленное, приятное глазу колебание водяных растений в чистом прозрачном потоке.

Теперь вы способны выполнить еще одно упражнение.

Упражнение 12. «Выправление грудного отдела позвоночника»

Разверните грудную клетку при помощи разведения плеч. Верните плечи в исходное положение. Найдите среднее положение позвоночного столба, при котором легкие и сердце освободятся от излишнего давления грудной клетки (рис. 10).

Рис. 10

В этом положении позвоночника стабилизируется деятельность центральной и вегетативной нервной системы.

Но самое главное в другом. К динамике телесной волны подключатся руки (рис. 11).

Не мешайте им совершать спонтанные прямолинейные или круговые движения. Лучше, если они будут волнообразными. Найдите свой собственный ритм движения и свою собственную волну. Двигайтесь так, как вам хочется. Но не забывайте мои рекомендации. Просто помните о них. Совмещайте собственную телесную волну с двигательной волной, рекомендуемой системой, удобным вам способом.

Рис. 11

Ваше тело все больше и больше напоминает плавно двигающиеся в потоках воды растения или поле ржи, колышущейся на ветру (рис. 12). Ваши мышцы частично раскрепостились, взгляд становится яснее, на лице появляется улыбка.

Опустите подбородок чуть вниз. Одновременно при помощи перераспределения мышечных усилий сформируйте так называемую «шею кошки» или «капюшон кобры». При этом у вас выпрямится шейный отдел позвоночника. Вернитесь в исходное положение. Проделайте это движение несколько раз в определенном ритме.

Рис. 12

Если вы серьезно и старательно выполняли все предыдущие рекомендации и упражнения Системы целостного волнового движения, то уже сейчас ощущение телесной волны становится доступным вам. Вы можете, даже неожиданно для себя, обнаружить чудесные изменения, происшедшие с вами: могут пройти мышечные, суставные и костные боли, улучшиться самочувствие.

Вспоминается случай из практики. Один молодой человек выполнял упражнения для разработки шейного отдела позвоночника. Он выгибал и сгибал шею в ритме своей любимой мелодии, и это получалось у него очень красиво, как будто тигр терся шеей о чью-то руку. Одновременно он переносил вес тела с ноги на ногу и с пятки на носок. На два счета он выгибал шею и на два – сгибал.

– Ой! Голова перестала болеть, – вдруг произнес он.

– Вот и славно! – откликнулся я и добавил: – Первый этап завершен. Твое тело правильно выполнило динамическое упражнение «Осанка». Постарайся соблюдать в дальнейшем все эти рекомендации и в статике, в том числе сидя, и тогда никакие боли тебе не страшны.

Известно, что правильное выполнение подготовительных упражнений и базового упражнения «Осанка» может решить многие проблемы человека без специальных, целевых занятий и без медикаментозного лечения.