Текст книги "Семь дней с чакрами. Работа с энергиями для сбалансированной жизни. План на неделю"

Подмечайте проблемы

Подумайте, не пора ли взглянуть прямо в лицо определенным проблемам, которые возникают после того, как в среду вы повстречались с волевым центром вашего существа.

Приступая к составлению списка целей, обратите внимание, если ничего не происходит. Посмотрите, не обнаружится ли в душе парализующий страх неудачи, который заставляет вас отказываться от желаний еще до того, как сделан первый шаг к их исполнению. Проанализируйте, не возникает ли чувство, что честолюбивые замыслы – не про вас. Проверьте, не овладевают ли вами лень и рассеянность при первом же препятствии на новом пути. Поищите, нет ли проблем с зависимостью и авторитарностью, которые мешают вам освоить собственную внутреннюю силу. Осознайте, что вокруг вас есть сильные и влиятельные личности, чьи цели, желания и задачи всегда кажутся вам важнее ваших. Обратите внимание, не склонны ли вы взрываться гневом всякий раз, когда жизнь отказывает вам именно в том, чего вы хотите и когда вы этого хотите.

Вы можете либо вести дневник, где будете письменно обдумывать эти проблемы, либо искать методы обучения, которые укажут путь к их решению.

Дневник

Заведите тетрадь или блокнот, чтобы записывать свои мысли и наблюдения в течение дня. Пишите в совершенно свободной форме и на любые темы, но особое внимание обратите на некоторые вопросы, связанные с работой над чакрой солнечного сплетения.

• В какой степени я ощущаю внутреннюю силу даже перед лицом событий, которые способны меня ослабить?

• Часто ли я испытываю чувство бессилия? Если да, то какую оценку я могу дать этим моментам и какие выводы сделать?

• Как я справляюсь с ощущением униженности?

• Постоянно ли я сравниваю себя с другими, более успешными людьми?

• Как мне управлять своим и чужим гневом?

• Чувствую ли я, что способен(-на) положить предел, сказать «нет» и воспротивиться давлению?

• Чувствую ли я себя способным(-ой) бросить вызов самому себе и расширить собственные возможности?

• Осмеливаюсь ли я задаваться целями и решительно им следовать?

• Знаю ли я, чего хочу? Ясно ли я сказал(-а) это себе и другим?

Завершите день

Это была встреча с третьим планом вашего существа, планом силы, который представляет чакра солнечного сплетения.

Выразите благодарность этому дню. Вспомните, что вы делали в течение дня, не важно, было ли то конкретное занятие или же только намерение. Припомните события, которые могли быть прямо или косвенно связаны с изучением чакры. Не пытайтесь критически оценить, много ли вы сделали сегодня. Даже маленькие шаги – это реальное движение, которые вы начали, и вам, безусловно, удалось расшевелить не только эту конкретную чакру, но и всю колонну чакр и направить к большему просветлению.

Прямо перед сном, можно уже даже в постели, перенесите осознание в чакру солнечного сплетения. Визуализируйте, что эта чакра отменно бодра, пульсирует и неустанно вращается, как колесо вокруг своей оси, благодаря вашему сегодняшнему преданному вниманию. А в центре колеса представьте насыщенную точку, которая мощно пылает желтым светом.

Почувствуйте, как из этой насыщенной точки желтый свет начинает распространяться по всему вашему телу, покрывая ноги до самых ступней и простираясь до макушки головы. Прочувствуйте, как через эту визуализацию чакра высвобождает свое уникальное сознание и мудрость и в тело, и в ум. Впустите энергию чакры с ее целебной силой в любую область физического, эмоционального или психологического блока и позвольте ей распутать и успокоить эту область своим сияющим желтым светом. Теперь желтый свет излучает все ваше существо, от головы до пят, даже поверхность кожи.

Охваченный(-ая) этим желтым светом, накоротке поразмыслите о величайшем уроке, преподанном чакрой солнечного сплетения: вы способны глубоко внутри испытывать безусловное и ни от чего не зависящее ощущение собственной силы, даже когда жизнь неустанно раскачивает вас на качелях.

Теперь позвольте желтому свету собраться обратно в насыщенную точку. Сосредоточив все внимание на одной чакре, вы естественно и без усилий переходите на следующую ступень лестницы чакр. На мгновение замрите в предвкушении завтрашней вибрации: Дня Любви сердечной чакры.

7. Четверг – день любви: подключаем сердечную чакру

В центре системы чакр, прямо в нижней части грудины, находится Анахата, сердечная чакра. Это центр вашей личной любви и эмоциональной жизни, а также потенциальный источник всеобщей, безграничной любви[40]40
  Satyananda S. Kundalini Tantra. P. 169–171.


[Закрыть]. Сердечная чакра специализируется в основном на исцелении и реализации всего спектра ваших отношений, не только с окружающими и близкими, но и с самим собой. Завершив работу, она дает вам ощущение незыблемой цельности и свободы безоговорочно отдавать. Четверг – ваша возможность взрастить свой мир отношений и осмелиться полностью раскрыть сердце.

Прочувствуйте день любви

Доброе утро. Вы только что проснулись в день, полностью посвященный распахнутому сердцу. Открывая глаза, почувствуйте, как оно пульсирует в груди – не просто мощная мышца и физический орган, но и сгусток тонких энергий, хранитель ваших глубочайших эмоций, часть, которая способна и раскрываться, и разбиваться, может любить, а порой может и съеживаться.

Возможно, вам совершенно естественным образом удается прикоснуться к сердцу и расширить его – в таком случае День Любви станет непринужденным праздником для самых подлинных желаний вашего сердца. Если же вы не так чутко настроены на ритм сердца, то День Любви – значимый этап чакральной недели: шанс убедиться, что этот драгоценный аспект жизни не потеряется в повседневной суете. В обоих случаях вы обнаружите, что сердце реагирует на ваше внимание живо, бурно, трепеща и пульсируя, поскольку обычно оно всегда терпеливо и сострадательно дожидается вашего зова.

Эта смягчающая пауза в середине недели, которая идеально разделяет ее пополам, особенно важна после яростно-огненной среды и для завершения земной материальной фазы. Пришло время, прочно обосновавшись на твердой почве ваших, теперь уже пробужденных, трех нижних чакр, широко и доброжелательно взглянуть на окружающий мир – не обычным физическим взглядом, а глазами сердца. Вооружившись его глубокой чувствительностью, направьте взор на то, чтобы заметить и признать существование вокруг вас тех, кто может явно или скрыто нуждаться в вашей заботе и тепле. Сюда стоит включить и ваше собственное существо, которое тоже может страдать от эмоционального голода.

Сегодня вам предлагается уделить время заботе: почувствовать себя и других, позаботиться об их оставшихся без ответа потребностях, исцелить их своей любовью, принять их горе и заставить улыбаться словами и жестами. Чтобы по четвергам планировать возможность теплых встреч с близкими – возлюбленными, супругами, детьми, друзьями, – воспользуйтесь понедельничными навыками управления временем. Смотрите близким в глаза, цените их существование, подогревайте свою любовь к ним; разве то, что они рядом, не благословение для вас? Разве ваш общий с ними путь не очевиден?

Этот день дается вам также для того, чтобы заметить испорченные отношения. Они просто увяли или возник конфликт? Используйте четверг, чтобы пролить исцеляющий свет на прошлые раны и эмоциональные травмы. Очистите сердце от горьких воспоминаний и обновите веру в себя, в других людей и в мир в целом.

Помните: исцеление вовсе не должно ограничиваться вашими личными отношениями. Сердце говорит нам, что все существа этого мира соединены паутиной неразрывной взаимосвязи. Поэтому сегодняшнюю практику любящей доброты и сострадания можно направить и на страдающих людей, животных и растения, и на всю нашу разрушающуюся планету. Откройте уши вашего сердца, чтобы услышать крик тех, кто нуждается в сострадании; можете ли вы так расширить сердце, чтобы включить их в День Любви?

Примите благословения дня

Начав день, откройтесь, чтобы принять его сияющую мудрость, дары и силы. Его первое послание к вам просто, но поразительно: если вы целую неделю провели с пустым сердцем, ничто из сделанного вами не имеет значения. На первый взгляд, вы, возможно, преуспели в выполнении неких задач и достижении неких целей, но острая пустота в груди может заставить вас задаться вопросом, а что же это за беличье колесо, в котором мы беспрерывно бегали всю неделю.

А все потому, что именно сердце теснее всего связано со смыслом жизни. Вы можете и представления не иметь, каков этот смысл, но явно чувствуете (вам неуютно), когда его нет. Если же ваша жизнь наполнена любовью – к своим занятиям, любовью в отношениях с окружающими, подобные сомнения возникают редко. Четверг дан вам, чтобы осознанно заявить, почему вы поступаете именно так и делаете именно это, и наполнить свою неделю несравненным благоуханием.

Используйте это время, чтобы распутать клубок эмоций, скопившихся в сердечной чакре, и разгладить, размягчить места, огрубевшие и затвердевшие в результате недельных разочарований. Вам предлагают прислушаться к своему эмоциональному состоянию, искренне поинтересоваться: «Как я себя чувствую?» И все, что отразится в сегодняшнем зеркале сострадания, вы можете направить в нужное русло и преобразовать с помощью искренности и различных техник.

Если из-за жизненных сложностей или накопившихся горечи и гнева вы стали относиться к близким с меньшей любовью и чувствительностью, четверг поможет восстановить поврежденные связи. Профилактика всегда полезнее лечения, поэтому разумнее подпитывать и поддерживать отношения, а не лечить их, когда кризис уже случился. Ищите способы избавиться от токсичных мыслей и чувств, которые мешают вам полноценно обмениваться эмоциями. Если же вы этим пренебрежете, то будете в конечном счете одиноки даже в окружении родных и друзей. Четверг позволит укрепить связи и насладиться искренним благоприятным откликом, который вернет вам все вложенные усилия. Более того, как только ваше сердце начнет отзываться на эмоции всех страдающих на планете, сочувствие и соответствующие поступки растворят, наконец, ощущение, будто вы отрезаны от паутины взаимосвязей.

Четверг напоминает, что сердце у вас больше, чем вы думаете. Оно может одарить любовью прямо сейчас, такого, какой вы есть, а не только после того, как вы займетесь его лечением и полностью исцелите. Величайшие учителя человечества на протяжении всей истории говорили нам, что в даянии мы более всего приобретаем. Именно это сердце, ваш величайший учитель, и приглашает вас попробовать сегодня.

Приобщитесь к радостям дня

День Любви предлагает вам блаженство тесной связи. Когда сердца соединяются – через объятия, долгий взгляд понимания, слова признательности или почувствованную общность, – они переполняются и раскрываются. Чтобы близость была истинной, отбросьте ложные сигналы напряжения, которые предупреждают вас, будто для таких событий никогда не хватит времени. Именно в эти моменты, мы, старея, хотели бы вернуться. Расслабьтесь и дышите вместе вне времени; слушайте друг друга, не задумываясь о собственных суждениях и мнениях, и ищите общую основу, которая всегда притягивала вас друг к другу.

Глубочайшее желание сердечной чакры – раскрыться полностью. Однако в нас взращена психологическая и душевная уверенность, что защищено лишь закрытое сердце. По иронии судьбы эта стратегия лишь усиливает нашу подозрительность и сверхчувствительность. Поэкспериментируйте сегодня с совершенно противоположным направлением, с полным отказом от крепостных стен вокруг сердца, и вы, вероятно, обнаружите, что, прощая и желая испытать боль, вы чувствуете себя сильнее. Каждый, кто в конце сеанса глубокого исцеления согласился снять защиту и позволить сердцу вновь засиять, испробовал радость открытого сердца. Если эмоциональные страдания захлестывают вас с головой, ищите методы, чтобы это чудо трансформации произошло и с вами.

Неотъемлемым элементом счастья сердца является его способность помочь нам покинуть пределы собственного «я» и стать дающими даже тем, кто не входит в наш ближний круг. Мы все знаем, как приятно бывает удивить кого-то подарком или душевным жестом. Предубежденная мысль часто побуждает нас сосредоточиваться на собственных нуждах и чувстве нехватки, а вот когда мы удовлетворяем потребности других и помогаем их надеждам сбываться, что свидетельствует о нашей способности возвышать не только свою, но и чужую жизнь, – это путь к чувству собственной завершенности. Далай-лама выразился красноречиво: «Если хочешь, чтобы счастливы были другие, – сострадай. Если хочешь быть счастлив сам – сострадай»[41]41
  Dalai Lama and Cutler. The Art of Happiness.


[Закрыть].

Сегодня, если вы постараетесь определить намерение и смысл, стоящие за вашими действиями и целями, вам может открыться другое измерение счастья. Сердце счастливо, когда у него есть правильное устремление, а устремление его всегда связано со служением другим или с творческой страстью; и то и другое – формы любви. Иногда достаточно просто добавить намерение: «Я делаю это, потому что люблю», чтобы сердце с благостью отреагировало на ваш поступок.

Повторяйте аффирмации

«Сегодня…

…я воспринимаю мир глазами сердца;

…я принимаю себя и всех других через доброту сердца;

…я игнорирую несовершенства и вижу только целостность;

…я стремлюсь сделать других счастливыми;

…я все делаю из любви;

…теперь моя очередь любить;

…я открываюсь вселенской любви;

…я отдыхаю во внутреннем гроте моего сердца;

…я осознаю силу чувствительного сердца;

…я открываю свое сердце безоговорочно, даже когда оно болит».

Подключите сердечную чакру

Соприкоснитесь со своими чувствами. Вы можете бессознательно подавлять эмоции, потому что в течение дня они мешают полноценно работать. Используйте четверг, чтобы прочувствовать эмоции. По возможности будьте искренни. Не затаилась ли в душе тоска по чему-то или оставшееся неисполненным сильное желание? Если эта тоска или желание направлены на кого-то, то могут так и не осуществиться. Ищите методы, которые удовлетворили бы эти чувства и направили бы в более конструктивное русло: например, на укрепление самопринятия и эмоциональной независимости.

Заботьтесь о себе с любовью. Каким образом, какими поступками или жестами вы могли бы сегодня проявить любовь к себе? Например, обнять себя, но, возможно, не хотите, чувствуя, что по какой-то причине не заслуживаете этого. Тем не менее, совершенствуясь с такой заботой, вы уже начнете чувствовать себя комфортнее со своим телом и умом. Один из способов узнать, чего на самом деле требует ваше существо, – это спросить: «Если бы я полностью любил(-а) и простил(-а) себя, что бы я сделал(-а) сегодня?»

Определите одно или несколько уже имеющихся отношений, которые вы можете улучшить в День Любви. Возможно, с кем-то у вас последнее время нарушилась связь, например с родителями, партнером, детьми, друзьями, собакой или кошкой или даже умирающими растениями в доме?

Найдите время встретиться с близкими. И во время встречи отложите в сторону смартфон и не отвлекайтесь ни на какие другие дела. Будьте присутствующими и внимательными. Дарите им больше физического и эмоционального тепла.

Если вам одиноко, проявите активность, ищите способы войти в круг отзывчивых людей и встречаться группой или один на один. Твердо решите завести новых друзей. И не отчаивайтесь: помните, что на этой планете почти восемь миллиардов людей, многие из которых так же, как и вы, жаждут глубоких взаимоотношений.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать для других. Для начала подумайте, кто в вашем окружении, похоже, нуждается в помощи. Можете ли вы прямо сегодня сделать что-то, чтобы поднять этому человеку настроение?

Проявляйте гражданскую активность. Откройте сердце для всего страдающего на нашей планете. Хотя осознание, сколько же в этом мире страданий, поначалу придавит вас и приведет в уныние, не следует делать вывод, будто ваш вклад бесполезен. Есть люди, чье жизненное предназначение – служить активистами в разных областях. Даже если такое призвание не для вас, вы можете просто помогать тем, кто им наделен. Делать пожертвования в благотворительные организации, подписывать петиции, разузнавать, какие шаги вы можете предпринять, чтобы встать на чью-то защиту, или даже публиковать посты, которые привлекали бы внимание людей к высшим целям, – все это хорошие способы осуществить стремление сердца облегчать страдания.

Вступите в ряды волонтеров. Это не обязательно должна быть классическая форма волонтерства: в такую категорию попадают все поступки, в которых нет иной корысти, кроме удовлетворения сердечного стремления. Если позволяет работа, можно даже закрепить за четвергом определенное время именно для какой-то неоплачиваемой деятельности.

Практики (упражнения) для расширения возможностей этого дня

Активируем. Улыбнитесь сердечной чакре или используйте медитацию расцветания чакры из главы 3, чтобы широко раскрыть ее, как цветок, обращенный к миру. Не жалейте времени, чтобы заботиться о близких и далеких людях, которых вы любите. Почувствуйте, как ваше сердце связано с ними словно нитью, образуя паутину связи. Визуализируйте, что той же самой нитью оно связано и с другими существами, постепенно расширяя круги, пока не почувствуете, что связаны со всем сущим. В качестве альтернативы используйте рекомендуемую медитацию «безголовости» (переключения головы) или выберите любую другую из приведенных далее практик на активацию сострадания и довольства.

Вдохновляемся. Смотрите или читайте материалы о любви, сострадании, прощении, уравновешивании и открытии сердечной чакры, общении без насилия, силе единения, самовосстановлении, самопринятии, «склеивании» разбитых отношений, преданности и жертвенности, бескорыстии, гражданской активности, волонтерстве, о том, что мы можем сделать для планеты и животных, о людях высокого духа, показавших силу любви и жертвенности, и так далее.

Представляем. Обдумайте все возможные проявления и ощущения любви сегодня. Как вы можете укрепить эту нить единения, внимания и заботы? Есть ли простые или сложные способы обогатить вашу деятельность присутствием любви? Представьте, как шагаете по миру с безоглядно открытым сердцем, наполняя свой день глубоким эмоциональным осознанием. На что это похоже? Проанализируйте, нет ли блокировок и сопротивления, которые мешают вам выразить эту любовь. И наконец, решите выбрать одно занятие и одну практику, которые пробудят качества и способности вашего сердца.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ МЕДИТАТИВНАЯ ПРАКТИКА

Отключение головы («безголовость») – простой, прямой и вполне физический способ переключить энергию от головы к сердцу и пробудить сердечный центр. Мы ошибочно считаем центром своего существа голову, которая на самом деле должна быть слугой сердца. И вы можете «убрать голову», перейти на восприятие мира сердцем. Воображая и ощущая себя безголовым(-ой), вы можете переместиться вниз, от головы к сердцу. Как только вы это сделаете, все ваше восприятие станет значительно яснее и полнее. Вначале это будет лишь «как будто», но постепенно вы по-настоящему «поселитесь» в сердце. Отключение головы на самом деле заставит вас почувствовать, как всеми своими представлениями вы действительно перемещаетесь к сердцу и отныне обитаете там.

Сядьте поудобнее, но не сутультесь, чтобы не зажимать грудную клетку. Мягко опустите плечи назад, чтобы во всей груди ощущались открытость и простор, как будто вы представляете ее миру. Вообразите, что вы потеряли голову, что у вас вместо телесной головы теперь только пространство.

Когда вы почувствуете, что головы у вас нет, центр тяжести естественным образом перетечет в сердце. Он словно опускается, легко и непринужденно. Мягко дышите в область груди, все сильнее ощущая, что вы находитесь именно здесь. С вашего нового местоположения в груди мозг, глаза, уши и рот – это просто инструменты, а вовсе не весь (вся) вы. Попробуйте прочувствовать, как центральное зрение размещается в груди, словно пара скрытых глаз. Этими-то глазами вы на самом деле и смотрите на мир внутри и снаружи вас. Что происходит, когда вы смотрите на все оттуда? Каково это – видеть и слышать из этой области? Чем отличается от обычного зрения и слуха? Помогает ли это перемещение в грудь вам успокоить что-то в себе? Стал ли ваш взгляд на мир более приветливым, сострадательным или прощающим? Ведь он должен изменить всю вашу личность и внутренние шаблоны, потому что сердце видит и воспринимает все с точки зрения целостности, гармонии и мира.

Попробуйте взглянуть на конкретное затруднение или конфликт в ваших отношениях новой «головой». Как вы видите эту проблему сейчас, с точки зрения сердца? Как воспринимаете из этого пространства других? Как видите жизнь вообще? С каждым вдохом чувствуйте, как за счет головы грудь расширяется и раскрывается еще больше. И чем она шире, тем больше поглощает голову. И что поняло сегодня ваше сердце, став новой головой? Есть ли что-нибудь, хотя бы что-то одно, постигнутое им глубоко, со всей убежденностью? Заявите об этом.

Минут через пятнадцать сделайте еще один глубокий вдох и медленно, постепенно выходите из медитации. Открывая глаза, сохраняйте ощущение распахнутой груди и идущего наружу потока энергии. Приготовьтесь к «безголовому» дню! Ходите как можно «безголовее». Смотрите на все из груди и не забывайте и на себя смотреть прощающими глазами сердца.

ДРУГИЕ ПРАКТИКИ

• Добавьте темно-зеленого – цвет подпитки сердечной чакры – к своей одежде, рабочему месту или убранству дома.

• Расслабьтесь в объятиях. Если у вас есть родственник или друг, готовый помочь в этом, медитация объятий может быть очень успокаивающей: расслабьте все свое существо в объятиях друг друга, позволяя им удовлетворить эмоциональные потребности и успокоить скопившуюся боль.

• Читайте книги или смотрите фильмы, основанные на реальных историях, демонстрирующих величие человеческого сердца. Например, «Ганди» (1982), «Список Шиндлера» (1993), «Отель „Руанда“» (2004), «Сельма» (2014) и «Прекрасный день по соседству» (2019). Для нас с вами очень важно вдохновляться людьми, которые проявили невероятную силу преданности и самоотверженности.

• Рассылайте по обычной или электронной почте благодарственные письма. Выкроить время, чтобы оценить чью-то красоту, достоинства и таланты, – это событие, которое мгновенно раскрывает сердца и того, кто написал, и того, кто получил письмо. Зачем ждать дня рождения или другого особого случая? У вас всегда есть Четверг и много людей, которых можно обнять теплыми словами, что остались невысказанными.

• Размышляйте о своих и чужих достоинствах. Составьте список всех своих замечательных и просто хороших качеств. И это будет отнюдь не панегирик себе, а, напротив, проявление нормальной человеческой склонности замечать свои недостатки и изъяны, которая проистекает из закрепившейся в уме привычки. Такой список дарований, способностей и талантов друг друга, по одной колонке для каждого, вы можете составлять со своим другом, ребенком, партнером или коллегой. Подчеркните качества, которыми один из вас обладает от природы, а другой – нет. Затем создайте третью колонку, объединяющую все эти качества, все добрые свойства обеих личностей, которые и помогают вам строить ваши отношения. Осознайте, что вместе вы создали единый организм, наделенный многими качествами и способностями! Составление такого перечня ваших общих энергий и одаренностей воодушевляет необыкновенно.

• Практикуйте любовь как стимул для всех действий. Произносите аффирмацию «Я делаю это, потому что люблю» даже перед самыми обыденными делами: например, перед тем как мыть посуду или вести ребенка в школу. Высказанная вслух мотивация придаст действию осмысленность и глубину.

• В течение дня практикуйте мирные мысли и действия. Весь четверг по возможности воздерживайтесь от осуждения, гнева и споров. Если критические мысли и эмоции все же возникают, сосредоточьте всю свою сущность в груди и взгляните на объект критики глазами сердца.

• Попробуйте буддийскую медитацию любящей доброты (медитация Метта), медитацию сострадания (медитация Каруна) или медитацию отдачи и принятия (медитация Тонглен). Такие формы практики позволят вам усилить эмпатию и понимание.

• Практикуйте раскрытие сердца. Существует множество техник открытия сердечной чакры, включая музыкальные медитации и визуализации. Поищите малоизвестную тибетскую буддийскую медитацию под названием «Внутренняя пещера», особенно мощную форму раскрытия сердечной чакры. Ее сила заключается в способности привести вас к самому сокровенному пласту сердца, оставшемуся незатронутым каким-то из сложных эмоциональных переживаний.

• Исцеляйте энергией сами, и пусть вас тоже исцеляют. Существуют простые методы взаимного исцеления наложением рук на тело и передачи позитива и любви.

• Попробуйте медитацию слез (плача), которая чем-то напоминает вторничную медитацию смеха. Ведь в сердце наверняка скопилось целое затаенное море непролитых слез, и их высвобождение очистит и облегчит его. Вы можете следовать второй фазе медитации Ошо «Мистическая Роза» или просто включить музыку, отследить в себе точку неразрешенной печали или вспомнить какие-то прошлые страдания и так запустить процесс очищения (катарсис).

• Обязательно кого-нибудь простите. Прощение – один из самых простых способов раскрыть сердце. И оно становится возможным, когда вы вспоминаете, что с его помощью вы прежде всего отпускаете собственное прошлое, а также проявляете силу, а никакую не слабость. Напишите письмо о прощении тому, на кого обижены, а вот посылать его вовсе не обязательно: оно необходимо, чтобы ускорить процесс освобождения от навязчивых воспоминаний.

• Исцеляйте эмоциональные потрясения и разочарования прошлого. Делать это можно, обратившись к какому-нибудь виду управляемой психотерапии или применяя методики самоизлечения.

• Занимайтесь духовными практиками, например, исполняйте священные песнопения или молитесь. Истовая вера и преданность чему-то великому вызывает чувства, которые помогают мгновенно открыть сердце. Вы также можете повторять первичную мантру сердечной чакры – Ям.