Текст книги "Семь дней с чакрами. Работа с энергиями для сбалансированной жизни. План на неделю"

Подмечайте проблемы

Подумайте, не пора ли взглянуть прямо в лицо определенным проблемам, которые возникли после того, как в четверг вы повстречались с эмоциональным центром вашего существа.

Присмотритесь, не испытываете ли вы эмоциональной зависимости и привязанности, которые рождают в вас бессилие и боязливость. Подумайте, не считаете ли вы себя чрезмерно эмоциональным(-ой) или сверхчувствительным(-ой). Обратите внимание, трудно ли вам принимать себя таким(-ой), какой(-ая) вы есть, полагая, что любовь к себе нужно заслужить. Проанализируйте свою неспособность прощать и оставлять позади прошлые обиды. Проверьте, не затаилось ли где-нибудь в дальнем уголке души такое глубокое чувство нехватки чего-то, что у вас теперь напрочь отсутствует способность делиться или отдавать. Приглядитесь, не кажется ли вам День Любви чем-то чуждым, странным, заставляющим подключаться к миру, который видится вам неинтересным или угрожающим. Подумайте, не слишком ли укоренилась привычка судить и предполагать, мешая сердцу принимать других.

Вы можете либо вести дневник, где будете письменно обдумывать эти проблемы, либо искать методы обучения, которые укажут путь к их решению.

Дневник

Заведите тетрадь или блокнот, чтобы записывать свои мысли и наблюдения в течение дня. Пишите в совершенно свободной форме и на любые темы, но особое внимание обратите на некоторые вопросы, связанные с работой над сердечной чакрой.

• Насколько я способен(-на) проявлять любовь к близким?

• Открыт(-а) ли я сам(-а) их любви?

• Умею ли я использовать возможности для выражения близости даже в разгар суматошного дня?

• Способен(-на) ли я на бескорыстные и сострадательные поступки?

• Что для меня дружба? Следую ли я своему представлению о дружбе?

• Радуюсь ли я, служа другим и давая им то, в чем они нуждаются или на что надеются?

• В достаточной ли степени я научился(-ась) принимать себя и не осуждать в сердце и уме, чувствовать себя комфортно с собой?

• Как я справляюсь с утратами, чувством заброшенности или разочарованиями? Если эти чувства становятся порой невыносимы, какие выводы я могу из них сделать, чтобы сердце стало сильнее?

• Умею ли я отличать разрушительные эмоции от созидательных? Как преобразую разрушительные?

Завершите день

Это была встреча с четвертым планом вашего существа – планом любви, которым управляет сердечная чакра.

Выразите благодарность этому дню. Вспомните, что делали в течение дня, не важно, было ли то конкретное занятие или же только намерение. Припомните события, которые могли быть прямо или косвенно связаны с изучением чакры. Не пытайтесь критически оценить, много ли вы сделали сегодня. Даже маленькие шаги – это реальное движение, которые вы начали, и вам, безусловно, удалось расшевелить не только эту конкретную чакру, но и всю колонну чакр и направить к большему просветлению.

Прямо перед сном, можно уже даже в постели, перенесите осознание в сердечную чакру, глубоко в центре грудины на уровне сердца. Визуализируйте, что эта чакра отменно бодра, пульсирует и неустанно вращается, как колесо вокруг своей оси, благодаря вашему сегодняшнему преданному вниманию. А в центре колеса представьте насыщенную точку, которая мощно пылает зеленым светом.

Почувствуйте, как из этой насыщенной точки зеленый свет начинает распространяться по всему вашему телу, покрывая ноги до самых ступней и простираясь до макушки головы. Прочувствуйте, как через эту визуализацию чакра высвобождает свое уникальное сознание и мудрость и в тело, и в ум. Впустите энергию чакры с ее целебной силой в любую область физического, эмоционального или психологического блока и позвольте ей распутать и успокоить эту область своим пылающим зеленым светом. Теперь зеленый свет излучает все ваше существо, от головы до пят, даже поверхность кожи.

Охваченный(-ая) этим зеленым светом, накоротке поразмыслите о величайшем уроке, преподанном сердечной чакрой: вы способны глубоко внутри испытывать безусловную и ни от чего не зависящую любовь и сохранять чистосердечность даже посреди немалых разочарований, которые постоянно подбрасывает жизнь.

Теперь позвольте зеленому свету собраться обратно в насыщенную точку. Сосредоточив все внимание на одной чакре, вы естественно и без усилий переходите на следующую ступень лестницы чакр. На мгновение замрите в предвкушении завтрашней вибрации: Дня Высказывания.

8. Пятница – день высказывания: сосредоточиваемся на горловой чакре

В основании шеи, непосредственно за щитовидной железой, находится горловая чакра (Вишуддхи). Представьте себе эту чакру как дверь между вашим внутренним миром и внешним. Дверь может быть распахнута настежь, чтобы свободно впускать чужие мысли и сообщения из внешнего мира и выпускать (проявлять) ваши сокровенные истины и чувства, а может быть закрыта, закупоривая ваш настоящий голос в горле и не давая вашей сущности выйти в мир и проявиться. По пятницам у вас появляется возможность активировать чакру первичного звука, чтобы начать отважно и искренне высказываться.

Прочувствуйте день высказывания

Доброе утро. Вы только что проснулись в день, когда намереваетесь стать видимым(-ой) для мира. Вчерашний был полностью посвящен контакту с сердцем, а теперь пришло время представить миру его красоту и мудрость. Глубоко в душе вы знаете, что пережили, узнали и поняли более чем достаточно, чтобы поделиться своим существом с другими. Держать его при себе – все равно что запереть птицу своей души в клетке, тогда как все, чего она в действительности хочет, – петь свою песню для всех.

Чувствуете, как в горле слегка покалывает от волнения? Пока вы прячетесь за дверью горла, все ваши истинные чувства, заветные убеждения и драгоценные дары пропадают втуне, никто о них не узнает. Не дайте же горловой чакре задохнуться от переполнения. Покончите с ее хандрой, сократив разрыв между тем, что происходит у вас в душе, и тем, как вы эти свои переживания высказываете. Помните мудрость горловой чакры: того, что не стало явленной, осязаемой реальностью, в какой-то степени не существует вовсе.

День Высказывания – это возможность заострить внимание на самых подлинных чувствах и самых сокровенных истинах и идеалах, которые хотят беспрепятственно струиться внутри вашего существа и время от времени выплывать наружу. Форма, которую они в конечном итоге принимают, не ограничивается вербальным общением. Горловая чакра способна раскрыть вашу подлинную суть самыми разными способами: например, через музыку, живопись, танцы и даже просто через внешний вид и манеру держаться. Последнее, надо сказать, очень важно, потому что именно с внешнего вида и манеры держаться и начинается для вас весь процесс проявления себя. Припомните, как вы обычно выглядите и держитесь. Занимаете ли достаточно места, чтобы показать себя во всей полноте своего потенциального обаяния? Что чувствуют другие, встречаясь с вами? Достаточно ли вы присутствуете, чтобы производить на них глубокое впечатление? С той силой, которую горловая чакра активно проявляет сегодня, вы свободно можете стать источником сияющего присутствия в мире.

Поскольку этот день способствует проявлению ваших жизненных сил, спросите себя, верите ли вы во что-то и переживаете о чем-то настолько, что хотели бы передать свое послание как можно большему числу людей. Научили ли переживания, прозрения и догадки вас чему-то, что поможет другим и вдохновит их? Сегодня идеальное время, чтобы открыть уши и прислушаться к собственному посланию. Добравшись до вас, оно становится вашим призванием: вы призваны дать ему голос и убедиться, что оно оставит свой след в окружающем мире.

И еще: пятница – это приглашение честно взглянуть на давно похороненную мечту или подавленный грандиозный замысел. Осмелитесь ли вы возродить все это в себе? Мир ведь полон мечтателей, которым либо удалось последовать за своим ви́дением, либо пришлось преодолевать собственные страхи и колебания, чтобы добиться успеха. Убедитесь, что вас окружают люди, способные вдохновить и направить на путь раскрытия ваших дремлющих способностей.

Один из способов исполнить предназначение пятницы – включить высказывание в контекст служения другим. Не сосредоточиваться на себе как на источнике самовыражения и вдохновения, а поразмыслить, чем ваши навыки и способности могут быть полезны окружающим. Кем бы вы ни были: художником, педагогом, оратором или просто домочадцем, – думайте о себе как о человеке, который стремится служить примером для других.

Примите благословения дня

Начиная день, откройтесь, чтобы принять его сияющую мудрость, дары и силы.

Первое благословение пятницы – в ее способности соприкоснуться с важными чувствами и мыслями, которые вы должны выпустить в мир. Конечно, не следует выражать вслух все, что скрыто внутри нас: некоторые слова и жесты следует оставлять невысказанными, чтобы не навредить себе или другим. Есть, однако, определенные формы самовыражения, которые, будучи подавленными, душат вашу горловую чакру. Позвольте же этой чакре мудрости отфильтровать ненужное, оставив только самое необходимое, что поможет вам развить искренность и самобытность.

Если вы когда-либо испытывали разочарование от того, что ваши речи не так толковы и внятны, как мысли, то сегодня вам предлагается поработать над прояснением своих высказываний. Если другие постоянно дают вам понять, что ваши речи не слишком вразумительны, или вы чувствуете, что результат взаимодействия противоположен тому, чего вы надеялись достичь, пусть горловая чакра поможет вам приобрести новые навыки общения. И помните: на пути к признанию и исцелению могут обнаружиться такие эмоциональные помехи, как страх быть отвергнутым или чувство собственной ничтожности.

Именно этому ощущению ничтожности пятница с ее способностью высвободить вашего внутреннего мечтателя бросает еще более серьезный вызов. Сегодня не тот день, чтобы уклоняться и откладывать свои самые смелые замыслы; компромиссы можно заключить позже, когда ваш энтузиазм подвергнется проверке ограничениями реальности, встреча с которыми неизбежна. Но сначала помечтайте: сейчас самый подходящий момент, чтобы закрыть глаза и позволить будущему величию выплыть из поля бесконечных возможностей. Каждое значимое проявление прорастает из семечка будущего, что поначалу может показаться ошеломляющим и недостижимым. Однако пятница достаточно практична, чтобы требовать от вас вполне реалистичных шагов к этому величию.

Поскольку в День Высказывания можно и нужно мечтать о чем-нибудь грандиозном, то совершенно незачем быть простодушным идеалистом. Все мы интуитивно догадываемся о возможных путях, которыми наша семья и общество в целом могли бы двигаться к лучшему будущему, а сталкиваясь с несправедливостью, слышим внутри себя крик. Горловая чакра исполняет свое предназначение, когда протестует и участвует в исправлении мира. Вдохновившись вчерашним пробуждением сердца, посмотрите, сможете ли вы стать рупором, а не оставаться молчаливым наблюдателем.

Приобщитесь к радостям дня

В воплощении заключена великая радость. Представьте себе ребенка, который сажает в землю семена и через некоторое время обнаруживает, что из одного из них проросло крохотное деревце, продолжающее тянуться вверх. Или писателя, который улавливает мимолетную и ускользающую идею, трудится, развивает ее и превращает в роман, а затем становится свидетелем восторга читателей. Этот переход от возможности к реальности – одна из величайших жизненных страстей, к которой вы можете приобщиться через горловую чакру, соединив внутренний потенциал и видимый мир. Вы тоже семечко, полное возможностей и стремящееся стать деревом. А пятница – день, когда вы поливаете и удобряете почву, чтобы она стала тучной и на ней пышно расцвели все те способности, которые вы ощущаете внутри.

Другим аспектом сегодняшней радости является ощущение точной настроенности, когда вам удается выразить, высказать именно то и так, что и как вы чувствуете. Представьте себе счастливое волнение режиссера, которому на съемочной площадке удалось полностью воплотить сложное ви́дение сцены в реальный, живой кадр. Точно так же и у вас: если вы нашли точное и красноречивое выражение для своих истинных чувств, значит смогли донести их до реального мира. Если горловая чакра заблокирована, внешний мир покажется вам чужим и непонимающим. Преодолев же этот барьер, вы с радостью осознаете, что этот мир – ваш. В нем вы можете быть откровенны и спокойно пребывать даже в гуще событий, не страшась и не прячась от него.

Если вы будете неукоснительно следовать этому дню, вас ждет еще больше радостных моментов: удовлетворение от возможности влиять на чью-то жизнь, когда накопленные вами знания и умения преображают чей-то ум или сердце. Ведь влияние – это результат нашей работы как малой частицы большего целого. В точности так же, как на нас положительно влияет мудрость других, так и мы получаем удовлетворение, передавая собственные таланты и навыки по цепочке взаимосвязей.

Но что, если наши слова или поступки будут встречены равнодушием или даже презрением? Здесь пятая чакра говорит, что достаточно высказать, выразить то, что вы должны, независимо от того, как отреагируют люди. Значение имеет уже само желание оставить след в мире, а не его последствия. Не нужно заставлять других слушать: пойте свою песню, а сколько аплодисментов вы получите в ответ (и получите ли вообще), пусть определяют остальной мир и ваша судьба.

Повторяйте аффирмации

«Сегодня…

…я делаю свой внутренний свет и красоту видимыми в мире;

…я позволяю своим естественным проявлениям отозваться во вселенной;

…я распространяю в мире положительное влияние;

…я собираюсь изменить жизнь других;

…я осмеливаюсь быть услышанным(-ой);

…я буду петь песню, которую слышу внутри;

…я делюсь тем, что знаю;

…я создаю новые и неожиданные каналы общения;

…я открываю себя новым видениям и замыслам;

…я прислушиваюсь к самым смелым своим мечтам».

Сосредоточьтесь на горловой чакре

Поговорите честно и откровенно с женой (мужем), возлюбленным(-ой), родными, друзьями, коллегами или начальником. Существуют ли чувства и истины, которые просто необходимо высказывать, даже рискуя породить конфликт? Убедитесь, что за вашими словами стоит конструктивное намерение, иначе разумнее было бы сначала обдумать такие эмоции или жалобы и преобразовать во что-нибудь «путное». Не требуйте от других безропотно принимать ваши слова; помните о принципах ненасильственного общения и том, что, в конце концов, сами отвечаете за свои чувства. Еще один способ тренироваться в честности – осмеливаться говорить «нет», обозначая свои границы, несмотря на непременно возникающие при этом затруднения.

Напишите о важных для вас вещах статью, пост в блоге или в соцсетях либо сообщение в информационную рассылку. Мы живем в эпоху горловой чакры, и виртуальный мир полон бесконечных возможностей для самовыражения. Еще одним хорошим способом активировать чакру в отведенный ей день станут лекции, вебинары или выступления на YouTube, которые вы можете читать и проводить по пятницам.

Займитесь созданием своего сайта или улучшите его, если он уже у вас есть, либо других каналов общения. Спросите себя, действительно ли они отражают то, кем вы являетесь и чем хотите поделиться. Стремитесь сделать их более доступными и понятными, отточите и упростите высказывания в них, а также найдите способы расширить потенциальную аудиторию.

Расширяйте свою сеть. Ищите единомышленников через интернет-сообщества или собрания, где люди воздействуют друг на друга и вдохновляют. К тому же это отличный способ тренировать навыки общения.

Посвятите пятницы рабочим встречам и творческим мозговым штурмам. Участвуя в таких дискуссиях, учитесь прислушиваться к чужим мнениям, в том числе (и особенно) к тем, которые противоречат вашему. Помните, что горловая чакра связана и с восприятием чужих речей. Результаты когнитивных исследований подтверждают важную истину: чтобы выбрать наилучший вариант, человек, принимающий решение, должен представлять себе голоса уже имеющихся критиков и потенциальных противников[42]42
  Kahneman D. Thinking, Fast and Slow. London: Penguin, 2012. Р. 418.


[Закрыть].

Совершенствуйте свой образ и умение держаться. Есть много способов развить личное обаяние и притягательность, научиться как можно лучше доносить до других свои мысли и чувства. Обращайте больше внимания на свою позу, тон голоса и стиль одежды. Выражают ли они то, кем и каким(-ой) вы хотите стать? Проанализируйте, насколько естественно вы держитесь, ясно выражаетесь и умеете слушать. Запишите на видео, как вы стараетесь что-то объяснить слушателям или себе свою мысль, а затем внимательно просмотрите запись, анализируя язык своего тела и четкость выражений и, соответственно, исправляя.

Приобретайте лидерские навыки, чтобы усилить свою способность влиять на других. Спросите себя честно: «Подаю ли я пример? Живу ли тем, что проповедую, и проповедую ли то, чем живу?»

Принимайте участие в акциях протеста или в движениях за изменение мира, которые борются с несправедливостью. Поскольку горловая чакра – чакра справедливости, ищите способ бороться за то дело, с которым вы решительно себя отождествляете.

Практики (упражнения) для расширения возможностей этого дня

Активируем. Улыбнитесь горловой чакре или примените медитацию расцветания чакры из главы 3, чтобы она раскрылась, словно цветок, навстречу миру. Почувствуйте, как вы через горловую чакру открываете дверь своего существа и как ваши самые сокровенные мысли свободно текут, пока не преодолеют коммуникационный барьер. Если вы предпочитаете более активное начало дня, можете петь громко, что-то мурлыкать или тихонько напевать.

Вдохновляемся. Смотрите или читайте материалы о самореализации, успешном и ненасильственном общении, честности, искренности, естественности, умении говорить «нет» и противостоять злобной критике, о положительном влиянии, призвании, личном обаянии, лидерских навыках, дальновидности, силе проявления, умении мечтать и принимать решения, писать и говорить, правильно пользоваться голосом и его модуляциями, о людях, ставших олицетворением свободных высказываний и мощного самовыражения, и так далее.

Представляем. Вступите в контакт со всем тем, что вы могли бы выразить, используя свое внутреннее знание, творческие силы и навыки. Что заботит вас настолько, чтобы подтолкнуть к активным действиям? Представляйте, как вы проявляете лучшие стороны своего «я» в сегодняшнем мире, свободно высказываясь в реальных жизненных ситуациях. На что это похоже? Есть ли что-то, что душит вашу горловую чакру и годами не выходит наружу? Решитесь сегодня на одно действие и одно упражнение, которые сделают ваше самовыражение ярче.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ МЕДИТАТИВНАЯ ПРАКТИКА

АУМ, пожалуй, самая распространенная мантра в мире. Она считается космической вибрацией, божественной мантрой, которая продолжает порождать вселенную и приводить ее в движение. Это мантра проявления и воплощения, первое слово, вот почему некоторые используют ее для усиления проявления. Медитирующие слышат аум, резонирующий из глубины медитации, потому что это не искусственно сочиненная мантра, а изначальный звук, который был всегда.

АУМ – сочетание трех основных звуков: А-У-М. (И это не вариант более простого ОМ, как обычно считают.) Говорят, что из этих трех основных звуков[43]43
  Osho. Meditation: The First and Last Freedom. Р. 147.


[Закрыть] состоят все звуки. Чтобы правильно их произнести, откройте рот и с придыханием скажите «А» (ах-х-х). На том же дыхании слегка прикройте рот, и звук станет «У»; продолжая громко выдыхать, закройте рот, и звук станет «М».

Это три последовательных звука, которые в принципе являются длинным звуком, произносимым как один. Все три звука следует проговаривать в одинаковой тональности глубоким, низким голосом, идущим словно из самого нутра.

Начните громко выпевать «АУМ», медленно, из самой глубины и продолжайте в течение пяти-десяти минут. Выводя мантру, сливайтесь со звуком, становитесь им, насколько возможно. Пусть его вибрации проходят через все тело, сознание и нервную систему, прочувствуйте, что им наполнено все ваше существо, каждая клетка вибрирует вместе с ним.

Затем перестаньте произносить АУМ вслух и начните выпевать его про себя, но, так сказать, по-прежнему «громко», чтобы звук распространялся по всему телу и достигал каждой его части. Почувствуйте, будто ваше тело – музыкальный инструмент, и это – гармоничная мелодия, в которой оно нуждается больше всего. Делайте так еще пять-десять минут.

Пусть звук переместится в ваше подсознание и станет вашим вечным фоном: изначальным, основополагающим звуком, который был там всегда, с начала времен, еще до вашего существования, а вы будто только нашли его внутри. И больше не выпеваете. Это не ваша мантра. Это мантра вселенной. Вы просто слушаете. Она существует вне вас, вне вашего ума. Вы лишь воспринимаете в сознании ее отражение. Пусть звук будет долгим и медленным.

Монотонное напевание механически расслабляет и вызывает сонливость – не давайте себе задремать. Следуйте за каждым АУМ, как если бы вы держались за его хвост. Он ведь как волшебное существо, которое может привести вас туда, откуда пришло само: к истокам вселенной. Он возникает из этого источника и возвращается к нему снова и снова. С каждым появлением он как бы заново создает вселенную и поддерживает ее, а затем возвращается в пустоту. Таким образом, творение постоянно мерцает.

Когда вы следуете за АУМ к его истокам, пусть он приведет вас к непостижимым глубинам безмолвия, из которого возник. В конце оставайтесь неподвижными как можно дольше. Сегодня позвольте АУМ медленно резонировать на заднем плане. У всего, на что вы смотрите, теперь вечным фоном будет АУМ. Пусть даже под вашими мирскими мыслями и эмоциями скрыто звучит АУМ, и вы поймете, как легко ваша жизнь окажется пронизанной глубоким безмолвием и непринужденным состоянием медитации[44]44
  Эта медитация была навеяна медитациями Ошо и Кундалини-тантры Сатьянанды, обе – превосходные источники.


[Закрыть].

ДРУГИЕ ПРАКТИКИ

• Добавьте к одежде, рабочему месту или убранству дома синий цвет – цвет горловой чакры, цвет ясности, истины и постоянства. Можно также визуализировать расширяющееся в горле синее небо или безбрежное воздушное пространство.

• Поддерживайте себя аффирмациями. Мудрость горловой чакры включает в себя материализующую силу слов, и прежде всего тех, которые возникают у нас как осознанные и неосознанные мысли. Исцеляющая и сосредоточивающая энергия аффирмаций направляет тон вашего внутреннего голоса. Вы можете использовать традиционные мантры или аффирмации, предложенные в этой главе, а можете проявить творческие склонности и сами придумать фразы и утверждения, которые будут быстро воздействовать на ваше умонастроение. Пусть сегодня они будут для вас главными мыслями; а по дому раскидайте подтверждающие «напоминалки».

• Чтобы освободить заблокированное горло и найти внутреннюю истину, используйте ассоциативное письмо. Возможно, после многих лет подавления и самоконтроля вы утратили непосредственность и естественный поток взаимоотношений. Ассоциативное письмо (или говорение) – это мощный инструмент, который помогает вам освободиться от контроля, избавиться от ощущения тупика и подключиться к истинному голосу, который звенит внутри вас. Сядьте поудобнее с ручкой и бумагой или документом Word и освободите запутанные мысли и чувства. (Кроме того, вы можете записать свой разговор на диктофон.) Не заботьтесь о пунктуации, грамматике или орфографии и не останавливайтесь, чтобы сформулировать свои мысли. Если вам нечего сказать, так и напишите: «Мне нечего сказать…», пока поток слов не возобновится. Вы можете сосредоточиться на конкретном вопросе или конфликте, который занимает ваш ум сегодня. По большей части такое упражнение подразумевает просто освобождение от всякой умственной всячины, но порой среди множества хаотичных мыслей выплескивается светлая и мудрая и дает неожиданное озарение. Аналогичная практика – медитация тарабарщины, когда вы начинаете произносить бессмысленные звуки, тарабарщину, чтобы очистить ум и горло.

• Пойте громко, мурлычьте или напевайте тихонько. Самовыражение может начинаться с вербального или творческого общения; звуки, красивые или просто прочищающие, очищают горловую чакру, чтобы подготовить вас к взаимодействию. Наслаждайтесь этими разнообразными звуками, как в одиночку, так и вместе с единомышленниками. Попробуйте тибетскую медитацию Ошо «Надабрахма» (гудение, или «Звуки чакры»), которая очищает все семь чакр. Более мощным вариантом этой практики являются крик (предпочтительно в рамках групповой динамической медитации), намеренный смех (см. вторничные практики из главы 5) или плач (см. четверговые практики из главы 7).

• Откройте для себя гармонизирующие силы даосской техники Шести Исцеляющих Звуков. В этой древней технике шесть звуков используются для преобразования негативной энергии, накопленной в органах, в целительный свет.

• Практикуйте «правильную речь». Правильная речь (samma vaca) поощряется в буддизме. Она тренирует горловую чакру, чтобы та была сбалансированной и действовала четко. Ведь мы каждый день озвучиваем множество ненужных мыслей и чувств и, что еще хуже, некоторые элементы ненависти и агрессии, присутствующие в нас. Такие выражения порождают дисгармонию в нас самих и в нашем окружении. Жестокие слова часто считают менее «дурными», нежели жестокие действия, и именно поэтому комментарии в интернете часто бывают столь злобны и разрушительны. Некоторые даже считают, что негативные слова иногда оправданны. И все же негатив загрязняет вам душу, ум и жизнь и мешает осознать истинную роль самовыражения: неустанно совершенствовать себя и других. Поэтому хотя бы по пятницам воздерживайтесь от лжи и разного рода манипуляций; ни о ком не злословьте; избегайте грубых, невежливых или оскорбительных выражений и воздерживайтесь от пустых разговоров и сплетен.

• Создайте доску желаний (визуализации). Такие доски очень подходят, чтобы по пятницам практиковать пробуждение силы проявления. Для начала закройте глаза и расслабьтесь как можно глубже. В таком состоянии постарайтесь увидеть себя добившимся(-ейся) успеха в определенной области (отношениях, карьере, физическом здоровье и т. д.) через три, четыре или пять лет. Как выглядел бы окончательный результат ваших усилий в этой области жизни? Впрочем, это ви́дение вовсе не обязательное следствие, а скорее одно из вероятных, которое ждет вас в области бесконечных возможностей. Не довольствуйтесь общими или абстрактными описаниями; делайте их как можно подробнее и все записывайте. Затем найдите в интернете фотографии и рисунки, которые соответствовали бы различным этапам вашего ви́дения, и соберите все это на доску или в альбом, сопровождая каждое изображение соответствующими письменными описаниями. И каждую пятницу вдохновляйтесь, сосредоточиваясь на этой доске. Впрочем, время от времени пересматривайте ее и в другие дни. Но в каждый День высказывания следующие задачи ставьте себе с учетом доски.