Текст книги "Семь дней с чакрами. Работа с энергиями для сбалансированной жизни. План на неделю"

Дневник

Заведите тетрадь или блокнот, чтобы записывать свои мысли и наблюдения в течение дня. Пишите в совершенно свободной форме и на любые темы, но обратите особое внимание на некоторые вопросы, связанные с работой над сакральной чакрой.

• В какой степени я испытываю чувство внутренней радости, даже когда ежедневная рутина угрожает разрушить его?

• Поддаюсь ли я чувству депрессии? Часто ли меня одолевают усталость и безжизненность? Если это происходит часто, как именно мне следует воспринимать эти моменты и какой урок из них извлечь?

• Могу ли я определить мысли, которые лишают меня внутренней радости?

• Сколько удовольствия я способен(-на) испытать?

• Стараюсь ли я избегать страданий и боли так часто, что в конечном итоге и жизни ощущаю очень мало?

• Ограничена ли моя телесная свобода какими-либо табу и стыдом? Как мне вернуть телу естественную свободу?

• Могу ли я определить некоторые свои пристрастия? Как мне превратить их в более здоровые привычки, которые действительно доставят мне радость?

• Чувствую ли я себя способным(-ой) прямо сейчас улыбнуться без всякой причины или даже разразиться смехом?

• Полностью ли я дышу в данный момент?

• Ощущаю ли я в себе игривость, изобретательность и рискованность?

• Чувствую ли я связь с природой? Что природа может сообщить мне о моем образе жизни, телесности и живости?

• Каковы мои отношения с сексуальностью и как ее вывести на новый уровень?

• Какие переживания наполняют меня красотой и благоговением?

Завершите день

Это была встреча со вторым планом вашего существа, планом радости, который представляет сакральная чакра.

Выразите благодарность этому дню. Вспомните, что делали в течение дня, не важно, было ли то конкретное занятие или же только намерение. Припомните события, которые могли быть прямо или косвенно связаны с изучением чакры. Не пытайтесь критически оценить, много ли вы сделали сегодня. Даже маленькие шаги – это реальное движение, которые вы начали, и вам, безусловно, удалось расшевелить не только эту конкретную чакру, но и всю колонну чакр и направить к большему просветлению.

Прямо перед сном, можно уже даже в постели, перенесите осознание в сакральную чакру, в основание позвоночника на уровне копчика. Визуализируйте, что эта чакра отменно бодра, пульсирует и неустанно вращается, как колесо вокруг своей оси, благодаря вашему сегодняшнему преданному вниманию. А в центре колеса представьте насыщенную точку, которая мощно пылает оранжевым светом.

Почувствуйте, как из этой насыщенной точки оранжевый свет начинает распространяться по всему вашему телу, покрывая ноги до самых ступней и простираясь до макушки головы. Прочувствуйте, как через эту визуализацию чакра высвобождает свое уникальное сознание и мудрость и в тело, и в ум. Впустите энергию чакры с ее целебной силой в любую область физического, эмоционального или психологического блока и позвольте ей распутать и успокоить эту область своим пылающим оранжевым светом. Теперь оранжевый свет излучает все ваше существо, от головы до пят, даже поверхность кожи.

Охваченный(-ая) этим оранжевым светом, накоротке поразмыслите о величайшем уроке, преподанном сакральной чакрой: способны ли вы глубоко внутри испытывать безусловное и ни от чего не зависящее чувство радости и счастья, даже обретаясь между двумя жизненными противоположностями – удовольствием и страданием.

Теперь позвольте оранжевому свету собраться обратно в насыщенную точку. Сосредоточив все внимание на одной чакре, вы естественно и без усилий переходите на следующую ступень лестницы чакр. На мгновение замрите в предвкушении завтрашней вибрации: Дня Силы чакры солнечного сплетения.

6. Среда – день силы: обращаемся к чакре солнечного сплетения

Чакра Манипура расположена в центре туловища над пупком, там же, где и солнечное сплетение, поэтому ее обычно называют чакрой солнечного сплетения. Манипуру часто сравнивают с ослепительным жаром и силой солнца. Точно так же этот центр тонких энергий является источником огня и тепла, которые «подогревают» нашу активность, силу воли и честолюбие. Когда в нас мало этого огня, нам начинает недоставать заинтересованности и целеустремленности, мы норовим уклониться от проблем, которые выводят нас из зоны комфорта. В среду вам предоставляется возможность прикоснуться к этому скрытому сокровищу, которое позволяет вам взять жизнь в собственные руки.

Прочувствуйте день силы

Доброе утро. Вы только что проснулись в тот день, когда ваш внутренний герой решил взять инициативу на себя. Еще чувствуя во рту сладкий вкус вторника, ощутите в глубине живота волну горячей энергии, словно там заработал двигатель. Нет никаких сомнений в том, что жизнь следует прославлять присущей ей красотой и творчеством, но как насчет высот, которых вы могли бы достичь, если бы собрались с силами и осмелились желать большего?

Пришло время поднять голову, чтобы найти и определить собственные горные вершины. Ваша чакра солнечного сплетения говорит вам, что недостаточно испытывать жизнь на уровне земли и каждый день выполнять одни и те же обязанности и обязательства. Жизнь – та же лестница роста и успеха: с каждым шагом вы преодолеваете ограничения и расширяете свое существо. Что вы сочтете достижением сегодня? А каков будет следующий шаг на этой лестнице?

Победная идея не обязательно должна быть ориентирована на карьеру. Есть много способов реализоваться, и только вы можете определить, из чего должна состоять ваша история успеха. Нынешний же день посвящен скорее тому, чтобы все для себя прояснить, собраться с духом и силами и решить не отказываться от своих целей, даже если они потребуют борьбы с внутренними врагами или внешними препятствиями, которые кажутся непреодолимыми. А вот что действительно важно, так это усилия, прилагаемые вами, чтобы нарастить внутренние силы, и то, как вы дисциплинируете и обуздываете свое существо, пока оно не превратится в четко нацеленную стрелу. Прежде чем стать героем, необходимо прежде всего научиться управлять внутренними силами и такими нередко преобладающими свойствами, как лень, страх и слабость, которые тянут вас вниз.

Не всегда легко понять, чего ты хочешь. Бывает, обнаруживается, что истинные желания скрыты под толстыми слоями запретов, самоотречения и страха. Среда побуждает вас осмеливаться мечтать; и чего же вы хотите? Какие первые шаги необходимо сделать на пути к самореализации? Заявляйте о своих желаниях и храните верность им, даже если дорога будет полна ловушек и омрачена страхом неудачи. Ловушки для того и существуют, чтобы заострять внимание.

Именно это чувство несокрушимого «я» День Силы и стремится в вас закрепить: ту внутреннюю стойкость, которая остается незыблемой даже перед лицом самых суровых испытаний. Думайте об этом как о сильном, активном иммунитете, о возрастающей способности сдерживать давление жизни и ощущать себя выше его. Для достижения этой высшей цели вы призваны укреплять свою индивидуальность и присутствие здесь и сейчас. Вооружившись истинной внутренней силой, вы можете наконец обрести неколебимую и подлинную уверенность в себе.

Примите благословения дня

Начиная день, откройтесь, чтобы принять его сияющую мудрость, его дары и силы. Этот день помогает вам превратиться из разболтанного, слабовольного человека, неспособного мысленно сосредоточиться, в собранного и целеустремленного. Люди часто разрываются между различными и даже противоречивыми желаниями и мнениями, каждое из которых тянет в свою сторону. Но поняв, чего хотите сильнее всего на свете, вы сосредоточиваетесь, обретаете цель и направление и даже преподносить себя начинаете по-иному.

Другим важным уроком среды является ее призыв перейти от пассивной и подчиненной манеры быть соавтором, со-творцом к активному участию в формировании реальности. Игра с жизнью заключается не только в том, чтобы просто реагировать на все, что встречается на пути; без активных шагов вы так и останетесь ведомым в танце с жизнью, он не будет победным. Если из-за некоторых переживаний прошлого вам пришлось ощутить собственную малость и невозможность сознательно влиять на поток жизни, то среда дает вам шанс бросить вызов тем призракам, которые диктуют вам, что вы делать можете, а что не можете. Помните: чувство беспомощности и никчемности – это еще одно препятствие, которое нужно преодолеть на пути к обретению настоящей внутренней силы.

Используйте этот день, чтобы заглянуть вглубь своих задатков, своих способностей. Выпустите на свободу внутреннего Победителя и быстро поймете, что чем выше вы стремитесь и чем смелее становитесь, тем больше на самом деле раздвигаете границы своего потенциала. Вам станут доступны навыки и способности, о которых вы даже не подозревали. И ни в коем случае не стоит ограничивать поставленные цели затаенными предположениями, что вы замахнулись слишком высоко, и страхом потерпеть неудачу.

Еще один дар среды – сила самодисциплины. Это качество не имеет ничего общего с социальным давлением и ожиданиями. Это признание вашего собственного достоинства и благородства, которое зарождается глубоко внутри. Чтобы добиваться значительных успехов, вам не обойтись без изрядных усилий и решительных действий, поэтому отлынивать вы себе позволить не можете. Даже для того, чтобы выполнять эту семидневную программу, придется сохранять верность тому внутреннему зову, который вас вдохновил и пробудил решимость. Теперь для этой новой позитивной привычки вам необходим разгон. А самодисциплина будет верно служить самому сильному вашему желанию и станет тем сгустком энергии, который окажется необходим вам, чтобы выйти за пределы привычных шаблонов бездействия и праздности.

Руководствуясь сегодняшним благословением, осознайте и лежащий в основе вашего существа нерушимый элемент – чакру солнечного сплетения. В ней дремлет способность действовать как солнце, не устающее дарить нас энергией и не гаснущее даже перед лицом кризиса и неудачи. Наоборот, обычно столь пугающие моменты слабости, если их мудро использовать, только помогают усилить незапятнанную светоносность чакры.

Приобщитесь к радостям дня

Уникальная радость третьей чакры заключается прежде всего в освобождении из клетки вашего желания. Желания есть у всех, однако признаваться в них полностью, даже самому себе, считается несколько аморальным; понятие «добродетельности» связано с тем, чтобы меньше желать. Но желания – вовсе не та эгоистичная часть вас, которой стоит стыдиться. Более того, подавляя эту здоровую силу, вы истощаете естественную живость, жизнелюбие. И конечно же, проблема не в том, что вы хотите много, а в том, что вы хотите недостаточно сильно и четко. Освободив желание, вы синхронизируетесь с космическими вибрациями, словно подключив солнечное сплетение к неиссякаемому источнику энергии.

Радости среды также глубоко связаны с предвкушением будущего, мечтой о чем-то, чего стоит ожидать и к чему стремиться. Если понедельник посвящен наслаждению прочным и крепким фундаментом, вторник раскрывает счастье пребывания здесь и сейчас, то среда – это время, чтобы осознать другую половину картины: чувство подъема, которое наполняет вас, когда вы всем своим существом движетесь вперед к желанной горной вершине. На самом деле поднять настроение может даже простая постановка целей, включая и те, которых вы не всегда можете достичь, или задач, которые в конечном итоге замените более реалистичными или точными.

Победное переживание содержит в себе два типа осуществления: путешествие к вашему святому Граалю и момент, когда вы, наконец, берете его в руки. Многие успешные люди пришли к пониманию, что величайший восторг заключается в непоколебимой решимости, с которой они устраняют любые препятствия на пути. Ощущение триумфа появляется по большей части уже тогда, когда еще не ясно, достижима цель или нет.

Начните сегодня с определения и визуализации побед, которые хотите одержать в любом аспекте жизни – в духовном прогрессе, личных отношениях, здоровье или творчестве, – и посмотрите сами, как у вас учащается пульс и повышается энергичность. Более того, ощутите радость, которая наполняет вас всякий раз, когда вы побеждаете страхи и другие внешние и внутренние голоса, ослабляющие вас. В каждом из нас живет борец, воин, который стремится выйти победителем, воин, пробуждающийся как дремлющее воспоминание, когда мы смотрим или читаем легенды и мифы о героях и великих воителях.

Глубочайший аспект этого борцовского духа – способность быть непобедимым. Парадоксально, но непобедимость является результатом не упорной борьбы, а молчаливого присутствия, которое остается не подверженным никакому воздействию ни при каких обстоятельствах. Каждый день наполнен и воодушевляющими, и обессиливающими событиями; наши текучие мысли и чувства создают в нас изменчивые впечатления то горя, то оптимизма. Вот когда вы разовьете в себе уравновешенность присутствия, которую не смогут поколебать ни позитивные, ни негативные события, тогда, наконец, и станете хозяином (хозяйкой) своего собственного счастья.

Повторяйте аффирмации

«Сегодня…

…я собираю все силы своего существа, чтобы следовать тому, чего хочу;

…я без малейшего стыда раскрываю и объявляю, чего хочу;

…я делаю еще один шаг к своим высшим целям;

…я нахожу в себе силы преодолеть любое препятствие;

…я побеждаю своих внутренних врагов;

…я соединен(-а) со своей внутренней силой независимо от жизненных взлетов и падений;

…у меня есть сила сдерживать давление и требования жизни;

…я властвую над собственной жизнью;

…я учусь говорить „нет“, когда это необходимо;

…я соединен(-а) со своим чувством собственного достоинства».

Задействуйте чакру солнечного сплетения

Поставьте перед собой цели и объявите их. Начните с составления списка из десяти целей: на следующие пять лет, на год или просто на этот месяц. Не ограничивайте себя такими темами, как карьера и финансы; думайте шире о том, как могли бы каждый аспект своей жизни поднять на новый уровень. (Но при этом старайтесь избегать абстрактных, неосязаемых целей, вроде «хочу быть счастливым(-ой)».) Затем спросите себя, какой цели вы хотите добиться больше всего, и громко объявите ее себе. Четко определите шаги, которые можете предпринять сейчас, чтобы приблизиться к своим десяти целям. Имейте в виду, что по крайней мере некоторые действия следует предпринять уже на этой неделе; не позволяйте ей пройти впустую, без какого-то реального достижения.

Усложните себе задачу. День Силы побуждает вас напрягать способности и выходить за пределы. Поскольку наш мозг автоматически стремится получать удовольствие и избегать боли, то примется вопить «это уж слишком!» всякий раз, когда вы начнете сопротивляться текущим запретам[37]37
  Fernando A.B.P., Jennifer E.M., Amy L.M. The Amygdala: Securing Pleasure and Avoiding Pain // Frontiers in Behavioral Neuroscience 7. Dec. 2013. URL: https://doi.org/10.3389/fnbeh.2013.00190.


[Закрыть]. И если вторник был целиком посвящен именно легкости, непринужденности и празднованию жизни, то сегодня заставьте себя заменить мгновенное удовлетворение от удовольствия удовлетворением от преодоления. Выберите гору для восхождения: это может быть и настоящая гора, если она у вас есть, или тяжелая физическая работа, можно попробовать более тяжелые и сложные упражнения, увеличить расстояние для бега, приобрести новые навыки, изучить новый язык, просыпаться раньше обычного или заняться более напряженной духовной практикой. И будьте терпеливы: рано или поздно у вас откроется второе дыхание!

Откажитесь от какой-нибудь дурной привычки. Если негативная или даже саморазрушительная привычка (например, вы постоянно «зависаете» в смартфоне или переедаете) выработалась у вас только потому, что не хватает сил, чтобы ей сопротивляться, среда – это время, чтобы выйти победителем в подобной битве. Вы можете не преодолеть ее навсегда, но, по крайней мере, начнете от нее «отмежевываться». Даже если вы сумеете хотя бы в течение дня воздержаться от привычки – это уже будет маленькая победа, которая отложится в вашем уме как новая возможность. Если, чтобы сломать привычку, вам нужна поддержка, ищите подходящие советы в книгах или видео.

Выполняйте задания полностью. Мы часто начинаем что-то, отчаиваемся и оставляем некоторые дела незавершенными – этакие «болтающиеся концы», в надежде «связать» их на следующий день (что может и не произойти). Сегодня упорно доводите любую взятую на себя нагрузку до конца и не бросайте начатого на полдороге.

Добивайтесь большего, чем обычно. Если вы часто думаете: «Вот, это максимум, на что я способен(-на), коль замахнусь на большее, то просто выдохнусь», сегодня попробуйте превозмочь усталость и сделайте и без того насыщенный день еще более насыщенным. Не беспокойтесь, что ваши энергетические запасы истощатся: это всего лишь один день в неделю, день, окруженный двумя другими, гораздо более легкими днями.

Стремитесь к совершенству. Постарайтесь в среду сделать все возможное. Совершенствование – это благородное качество чакры солнечного сплетения, и оно само по себе является свершением. Отказывайтесь довольствоваться меньшим, чем максимальная реализация ваших навыков и талантов. Соберите всю энергию, сердце и ум, чтобы максимум внимания посвятить мельчайшим деталям, которые и делают работу шедевром.

Встречайте не дрогнув моменты слабости и сдерживайте себя. Досадные случаи мелких поражений, обид и разочарований происходят каждый день. Как я уже говорил, наш мозг от природы склонен всячески избегать боли и страданий. Вы же, наоборот, приветствуйте подобные моменты, зная, что они даются вам, дабы проверить вашу смелость, уверенность и решимость, и помогут укрепить и облечь в определенную форму ваше подлинное присутствие в мире.

Практики (упражнения) для расширения возможностей этого дня

Активируем. Улыбнитесь своей чакре солнечного сплетения или используйте медитацию расцветания чакры из главы 3, чтобы раскрыть ее широко, как цветок, навстречу миру. (Я рекомендую визуализировать чакру солнечного сплетения в виде подсолнуха.) Продолжайте активировать, представляя, будто в вашем солнечном сплетении огнем жизни пылает желтое солнце. Прочувствуйте, как вся ваша сущность возникает из согревающей энергии этого солнца. Если вы предпочитаете более активное начало дня, повторяйте мантру солнечного сплетения, Рам, сосредоточьте внимание на верхней части живота или попробуйте этнические танцы.

Вдохновляемся. Смотрите или читайте материалы про внутреннюю силу, целеустремленность, волю и постановку целей, понимание собственных желаний, внимание и концентрацию, смелость и уверенность в себе, про то, как упорядочивать внутренние энергии и силы, преодолевать лень и избавляться от вредных привычек, о выдающихся качествах, о внутреннем воине, о принятии решений, о самообладании, об историях успеха, о великих героях прошлого и настоящего, о традициях благородных воинов (например, самураев и шаолиньских монахов), слушайте коучей, лекторов-мотиваторов и т. д.

Представляем. Соприкоснитесь со своей силой воли и всем тем, чего вы надеетесь достичь. Представьте, как идете и действуете сегодня, полностью присутствуя во всем и излучая внутреннюю силу. На что это похоже? Подумайте о страхах и неуверенности, которые мешают вам правильно желать и не дают добиваться целей. Каковы ваши внутренние враги? Какие запреты вы хотите преодолеть сегодня? Решитесь на одно занятие и одну практику, которые усилят ваше чувство индивидуальной силы и способности.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ МЕДИТАТИВНАЯ ПРАКТИКА

В этом варианте медитации горной вершины Джона Кабат Зинна вы медитируете на образ горы, отождествляя себя с ней, пока не станете единым целым. Природа гор сродни стихии камня, поэтому они символизируют неподвижность, прочность, нерушимое ядро нашего существа. Горы демонстрируют нам, что на самом деле они означают, когда мы принимаемся медитировать. Выберите гору, форма которой о чем-то говорит вам, и через нее соединитесь с некоей универсальной «горностью» – качеством, не ограниченным какой-либо конкретной формой или обликом. Во время этой медитации рекомендуется сидеть неподвижно, но не жестко. Сидя неподвижно, вы используете свое тело как напоминание о той неизменной части вас, о ядре, устойчивом и неподвижном. Осознайте, что тело может сидеть так часами, а в движении «нуждается» вовсе не оно, а мысль.

Закройте глаза и сядьте прямо. Плечи расслаблены, голова мягко и расслабленно держится на шее, руки на коленях. Поза должна быть удобной, такой, которую вы можете удерживать довольно долго. Единственное движение, которое вы должны себе позволять, – дыхание и сглатывание, но пусть и они будут мягкими и осознанными.

Прочувствуйте контраст между бегом мыслей и недвижностью тела. Пусть эта физическая застылость повлияет на ваш ментальный покой. Позволяя телу замереть, ощутите чувство достоинства и решимости, полноты и цельности, нисходящее на вас в этот самый момент.

Теперь представьте себе самую красивую гору, которую когда-либо видели или можете вообразить. Удерживайте образ. Всмотритесь в гору получше, поточнее. Обратите внимание на ее форму, как она подошвой упирается в землю, а вершиной взмывает в небо. Какая она массивная, плотная, неподвижная. Как основание уходит корнями в земную кору. Просто сидите и дышите вместе с образом горы, подмечая ее качества.

Вместите гору в свое тело, чтобы ее образ и ваше тело стали единым целым. Тело такое же массивное и неподвижное, как гора. Укоренившись в этой сидячей позе, вы сами становитесь горой, ваша голова – высокая вершина, ваши плечи и руки – склоны, ваши ноги – прочное, твердое основание, укрепившееся в кресле. С каждым вдохом вы все больше становитесь дышащей горой, неколебимой в своей неподвижности – сосредоточенном, укорененном, неподвижном присутствии.

Возвращайтесь к образу этой горы, когда сталкиваетесь с переменами, воплощайте эту неколебимую неподвижность. Осознайте, что, уподобившись горе, вы можете также добавить своего рода внутреннюю улыбку знания, сродни мягкой улыбке Будды, – улыбку понимания: что бы ни случилось, теперь в вас есть эта неизменяемая, не поддающаяся влиянию сердцевина. Обратите внимание, как теперь, когда вы «стали» горой, мысли кажутся внешними, больше похожими на птиц, порхающих вокруг горного пика вашей головы.

Минут через пятнадцать вдохните присутствие горы в тело и ум и мягко выйдите из медитации. Вызывайте образ и ощущение горы всякий раз, когда сможете. Поднимайте его перед своим мысленным взором и чувствуйте, как его присутствие влияет на ваше собственное присутствие. Не забывайте делать это в моменты огорчений, напряженности или затруднений. Как бы вы отреагировали на сложную ситуацию из этого гороподобного состояния?

ДРУГИЕ ПРАКТИКИ

• Добавьте в одежду, убранство дома или на рабочее место яркого желтого цвета – цвета интенсивной работы чакры солнечного сплетения и энергии, питающей жизненные силы.

• Чтобы усилить в себе стихию Огня, ешьте острую пищу с большим количеством специй.

• Танцуйте под этническую музыку или этнические барабаны. Такой танец силы в африканском стиле может быстро пробудить в вас воина и наполнить тело энергией, необходимой для противостояния жизненным трудностям.

• Если вы практикуете йогу, выбирайте физически более напряженные асаны или более жесткий стиль, такие как в Аштанга-йоге. Добавьте вызывающее жар Дыхание Огня – Агни пранаяму.

• Изучите технику дыхания голландского спортсмена-экстремала Вима Хофа. «Айсберг» Хоф известен своей способностью выдерживать лютые морозы. Разработанный им метод помогает людям различными способами – от дыхательных упражнений до ледяного душа[38]38
  Hedegaard E. Wim Hof Says He Holds the Key to a Healthy Life – But Will Anyone Listen? // Rolling Stone. Nov. 3, 2017. URL: https://www.rollingstone.com/culture/culture-features/wim-hof-says-he-holds-the-key-to-a-healthy-life-but-will-anyone-listen-196647/.


[Закрыть] – вырабатывать сопротивляемость чакры солнечного сплетения.

• Занимайтесь любым видом боевых искусств. Такие практики сосредоточены на развитии хары – области за пупком, где, как говорят, берет начало «море ци» (жизненной силы).

• Попробуйте техники концентрации. Усиление внимания научит ум сосредоточивать силу воли на чем-то одном.

• Выбирайте медитативные практики, которые усиливают у вас ощущение собственного присутствия. По сути, все медитации помогают сформировать неподвижный центр, так что вы можете также и свою обычную практику воспринимать в сегодняшнем контексте. Можно использовать технику самовоспоминания Гурджиева или просто заниматься непрерывной медитацией на основное чувство «Я есть», даже когда вы заняты другими делами. По возможности, переместите ощущение собственного существования из головы, из ментального центра, в солнечное сплетение, в центр присутствия. Смещаясь в солнечное сплетение, ваше «Я есть» становится реальным – по-настоящему единым присутствием, которое включает в себя подлинное ощущение бытия и вибрации. Каждый раз, соединяя эту мысль с глубоким чувством в солнечном сплетении, вы усиливаете и углубляете свое ощущение присутствия.

• Практикуйте «вечные качели». Это очень эффективная техника, которая поможет вам сформировать внутреннюю силу. Возьмите блокнот и разделите страницу на две колонки. Одну озаглавьте «Моменты силы», а другую – «Моменты слабости». Всякий раз, когда в течение дня вы испытываете подъем, в том числе и от вдохновляющих мыслей, сделайте краткую пометку в колонке «Моменты силы». И так же поступайте с обессиливающими событиями и чувствами (только, разумеется, в другую колонку). В конце дня внимательно прочтите эти сводки постоянных, похожих на качели взлетов и падений. Попробуйте увидеть в них не два типа противоположных переживаний, а одно вечное движение, но в разные стороны. Затем закройте глаза и спросите себя: «Кто я вне всей этой игры?» Там и найдете свое неразрушимое «я».

• Активируйте солнечное сплетение, чтобы предотвращать и преодолевать болезнь. Как энергетическая иммунная система, третья чакра играет важную роль в умении организма отталкивать и изгонять психосоматические расстройства и болезни[39]39
  Satyananda S. Kundalini Tantra. P. 161.


[Закрыть]. Если в вашем физическом состоянии возникает какая-то нестабильность, даже простые и краткие формы активации этой чакры пробудят ее способность побеждать болезни. Дыхание в пупок, например, посылает жизненные силы Манипуры вверх, к мозгу. Улыбка в чакру или визуализация ее расцветания по отношению к миру делают почти то же самое. Того же эффекта можно добиться и ментальным способом, произнося аффирмацию «Я полностью способен(-на) справиться с этим затруднением» всякий раз, когда вы сталкиваетесь с невыносимой, тягостной ситуацией, которая может обернуться физическим страданием.

• Оформите свои разбредающиеся желания. Если сможете распознать конкретные травматические переживания, которые ослабили вашу силу воли и наделили менталитетом жертвы, примените к ним серьезное лечение. А решимость преодолеть эти воспоминания уже говорит о проявлении истинной внутренней силы.

• Наберитесь смелости и попробуйте ходить по огню. Эта практика хождения босиком по ложу из раскаленных углей или камней берет начало в Древней Индии и считается испытанием силы и мужества. Разумеется, делать это нужно только с умом, в рамках какого-то семинара и под руководством опытного тренера.