Текст книги "Семь дней с чакрами. Работа с энергиями для сбалансированной жизни. План на неделю"

Подмечайте проблемы

Подумайте, не пора ли взглянуть прямо в лицо определенным проблемам, которые возникли после того, как в четверг вы повстречались с эмоциональным центром вашего существа.

Обратите внимание на возможную умственную лень, которая дает себя знать, даже когда вы читаете о проблемах шестой чакры. Присмотритесь, не слишком ли ваш ум затуманен, озадачен и перегружен, чтобы участвовать в Дне Мудрости. Считаете ли вы себя склонным(-ой) к большей эмоциональности или телесности, то есть человеком, который может быть и не заинтересован в развитии интеллекта? Ищите любое сопротивление новым идеям, которое может у вас возникнуть. Есть ощущение, что вы уже знаете слишком много? Обратите внимание на возможное недоверие, которое вы можете испытывать к собственному интеллекту и мудрости. Вы убеждены, что не способны к ярким проявлениям ума? Анализируйте и познавайте, даже если у вас выработалось определенное отношение к учебе: оно могло возникнуть в результате школьной травмы или печального опыта, извлеченного из общения с авторитетами.

Вы можете либо вести дневник, где будете письменно обдумывать эти проблемы, либо искать методы обучения, которые укажут путь к их решению.

Дневник

Заведите тетрадь или блокнот, чтобы записывать свои мысли и наблюдения в течение дня. Пишите в совершенно свободной форме и на любые темы, но особое внимание обратите на некоторые вопросы, связанные с работой над чакрой третьего глаза.

• Насколько мой ум пробужден, пылок, свеж и любопытен?

• Жажду ли я знаний?

• Есть ли у меня возможности для исследования и изучения новых, совершенно незнакомых тем?

• Нравится ли мне расширять представления о мире и о себе?

• Умею ли я вникать в философские мысли? Знаю ли, как задавать и изучать вопросы?

• Найду ли я внутреннего гуру, который ответил бы на мои самые потаенные вопросы?

• Способен(-на) ли я воспринимать и впитывать слова мудрости?

• Могу ли я прислушиваться к собственным мыслям и различать, какие из них конструктивны, а какие не имеют отношения к моему росту и развитию?

Завершите день

Это была встреча с шестым планом вашего существа – планом мудрости, которым управляет чакра третьего глаза.

Выразите благодарность этому дню. Вспомните, что делали в течение дня, не важно, было ли то конкретное занятие или же только намерение. Припомните события, которые могли быть прямо или косвенно связаны с изучением чакры. Не пытайтесь критически оценить, много ли вы сделали сегодня. Даже маленькие шаги – это реальное движение, которые вы начали, и вам, безусловно, удалось расшевелить не только эту конкретную чакру, но и всю колонну чакр и направить к большему просветлению.

Прямо перед сном, можно уже даже в постели, перенесите осознание в чакру третьего глаза, между бровями. Визуализируйте, что эта чакра отменно бодра, пульсирует и неустанно вращается, как колесо вокруг своей оси, благодаря вашему сегодняшнему преданному вниманию. А в центре колеса представьте насыщенную точку, которая мощно пылает пурпурным светом.

Почувствуйте, как из этой насыщенной точки пурпурный свет начинает распространяться по всему вашему телу, покрывая ноги до самых ступней и простираясь до макушки головы. Прочувствуйте, как через эту визуализацию чакра высвобождает свое уникальное сознание и мудрость и в тело, и в ум. Впустите энергию чакры с ее целебной силой в любую область физического, эмоционального или психологического блока и позвольте ей распутать и успокоить эту область своим пылающим пурпурным светом. Теперь пурпурный свет излучает все ваше существо, от головы до пят, даже поверхность кожи.

Охваченный(-ая) этим пурпурным светом, накоротке поразмыслите о величайшем уроке, преподанном чакрой третьего глаза: вы способны свободно, без всяких условий и ни от чего не завися использовать и развивать свой глубинный ум, ясный, пробужденный и здравый, неподвластный влиянию даже ваших собственных шумных, сумбурных и бесконечно меняющихся мыслей.

Теперь позвольте пурпурному свету собраться обратно в насыщенную точку. Сосредоточив все внимание на одной чакре, вы естественно и без усилий переходите на следующую ступень лестницы чакр. На мгновение замрите в предвкушении завтрашней вибрации: Дня Духа.

10. Воскресенье – день духа: прибегаем к коронной чакре

В высшей точке вашего существа, в самом центре черепа, где когда-то был родничок, царит коронная чакра (Сахасрара). Некоторые говорят, что это вовсе даже и не чакра, а кульминация постепенного восхождения через чакры[51]51
  Satyananda S. Kundalini Tantra. P. 189.


[Закрыть]. Это центр трансцендентности, где вы возвышаетесь над временем и пространством, мирским осознанием и миром, каким вы его знаете. Это все равно что сидеть на вершине высокой горы, откуда ваша жизнь кажется пейзажем-миниатюрой. Именно воскресенье позволяет забираться так высоко, оставляя позади заботы всех других чакр.

Прочувствуйте день духа

Доброе утро. Вы только что проснулись в день полного покоя, когда время остановилось и глубокая тишина пронизывает ваш дом и все ваше существо. Напомните себе библейскую историю сотворения мира: если Бог был удовлетворен после долгой недели творения и мог отправиться отдыхать, почему бы и вам не сделать этого? Сегодня позвольте себе совершенно отказаться от беспрестанного стремления вперед.

Пора дать отдых уму и сердцу, чувствуя, что вы можете внутренне отпустить себя и погрузиться в благостную безмятежность. По крайней мере сегодня мир может обойтись без вас. Вы, наконец, свободны полностью обратить внимание на свое сокровенное существо. К счастью, общее безмолвие, по воскресеньям окутывающее окрестности еще плотнее, поддерживает ваш выбор посвятить этот день отдыху, не испытывая при этом ни малейшего чувства вины.

Всю неделю вы сосредоточивались на подвижных, переменчивых, развивающихся аспектах мира и себя. Теперь пришло время почтить другую часть вашего существа – статичную, неизменную. Эта часть всегда присутствует, разделяя вечную основу всего творения. И чтобы до нее добраться, вам не нужно прилагать усилий. Это больше напоминает настройку на нужную радиостанцию, ту, которая в качестве музыкального фона воспроизводит только тишину. В день седьмой вам дается возможность послушать эту музыку и принять посильное участие в седьмом дне творения – в медитации вселенной.

Нынешний день – для безвременья. Забудьте, что до воскресенья вообще была неделя. Не думайте ни о следующем дне, ни о следующей неделе. Это немного похоже на вторник, который празднует жизнь здесь и сейчас, но воскресенье гораздо глубже. Считайте его не днем между неделями, а островом в окружении моря умиротворенности.

Если вы будете неуклонно следовать перспективам этого дня, он глубоко наполнит ваше существо, искоренив и устранив любое напряжение или бремя, скопившиеся в вашем теле и уме. Сделав все правильно, вы придете к новому циклу творения, сиянию и свету. Это потребует некоторого доверия с вашей стороны, чтобы вы смогли забыть о работе, а также о любых нерешенных проблемах. Вскоре доверие сменится пониманием того, что такое отрешение от всех забот является лучшей стратегией. Если вы помолодеете в самом глубоком смысле этого слова, то вернетесь к повседневной жизни более прозорливым(-ой) и способным(-ой) без труда решить отложенные проблемы.

Примите благословения дня

Начиная день, откройтесь, чтобы принять его сияющую мудрость, дары и силы.

Коронная чакра – это малопризнанная часть нас, потому что во многих отношениях она не настолько существенна для человеческой жизни. Некоторые обнаруживают в себе призвание глубоко погружаться в духовные состояния, которые считают своим высшим и благороднейшим предназначением, однако вам не обязательно быть среди них, чтобы извлечь пользу из уникальных способностей этой чакры. Всего один день в неделю, посвященный ей, осветит этот неизведанный план вашего существа и сыграет решающую роль на этом пути объединения. После того как вы уже посвятили сердце, тело и ум шести активным аспектам жизни, седьмой чакральный день остался единственным недостающим уроком, который окончательно наполнит вашу жизнь.

В сегодняшнем наставлении содержится напоминание о том, что помимо постоянно меняющихся условий жизни и ваших собственных изменчивых настроений, мыслей и эмоций в вас есть неизменная, совершенно независимая суть, которая испокон веков сохраняла естественность и искренность. Она похожа на космос, где звезд без числа, или на огромное голубое небо, где облака плывут, никем не потревоженные. Именно на это и стремится указать седьмой день: на незыблемую, неуничтожимую часть, которая скрывается за вашей социальной и личностной идентичностью.

Сегодня вы узнаете, как важно войти в контакт с этой сокровенной частью, потому что, пробудившись, она освободит вас от привязанности, страха, зависимости и нужды. Это внутреннее существо не требует, чтобы мир был наполненным и завершенным, и тем самым позволяет вам быть счастливым сейчас с тем, что есть, а не ждать, пока какие-то внешние события принесут вам счастье на блюдечке. С этой глубокомысленной точки зрения вы на самом деле не «нуждаетесь» в любви вот этого человека, и вам «не нужно» продвигаться по службе, чтобы получить удовлетворение. Счастье становится внутренним делом, качеством бытия, которое полностью находится в ваших собственных руках.

Слившись своим существом с благословениями этого дня, вы обретете такую внутреннюю стабильность, с которой уже ничто не сможет поколебать ваш мир. Она быстро и без проблем утихомирит недельную суматоху, поглотив своей тишиной и покоем всякое переутомление и излишние размышления. В результате, познакомившись с этой частью себя, которой неведомо страдание, в следующем недельном цикле вы будете уже менее зависимы и, следовательно, станете меньше тревожиться и опасаться. Вы сможете управлять своим умом с духовных позиций, ни к чему не привязываясь.

Секрет в том, что деятельность не может быть полноценной и уравновешенной без своей противоположности – бездеятельности – точно так же, как звук не может существовать без тишины. Вы нуждаетесь в этой другой части себя, чтобы действовать без напряжения. Когда вы знаете, что существуете, даже бездействуя, и можете быть счастливы, даже не выполняя никаких своих планов на будущее, то становитесь гораздо свободнее в действиях. Чтобы так и получилось, поглубже загляните сегодня в неизведанные просторы своей внутренней сути.

Приобщитесь к радостям дня

Согласно индуистской системе ашрам (или ашрамов), считается, что жизнь человека, стремящегося к духовному развитию, состоит из четырех этапов. Начиная с сорока восьми лет (с третьего этапа, после того как человек добросовестно завершил первые два – ученичества и создания семьи) ему рекомендуется отделиться от мира и погрузиться в духовные дела; это называется уходом от дел, за которым следует жизнь в отречении[52]52
  Nugteren A. Belief, Bounty, and Beauty: Rituals Around Sacred Trees in India. Leiden, Netherlands: Brill Academic Publishers, 2005. Р. 13–21.


[Закрыть]. Поразмыслите о чувстве окончательного освобождения от мирских обязательств, о моменте, когда вы можете позволить себе свободно парить в открытом небе своего духа.

Люди, по большей части, безмерно заняты и обеспокоены, беспомощно пытаясь приспособиться ко всему, что жизнь преподносит в течение недели. Мы легко забываем о своей сути. Вот почему счастьем сегодня считается прежде всего радостная беспечность. Это похоже на отъезд в далекое место, куда не добираются политические новости мира: пока вы там, в мире ничего не происходит, кроме рассветов, закатов и шума прибоя. Проблемы мира существуют только потому, что вы их осознаете. А сегодня пребывайте в блаженном неведении даже о собственных проблемах.

Соблюдая эту здоровую дистанцию, вы ощутите и радость уединения. Невозможно ощутить себя целостным без отношений и полноценного взаимодействия, и по вторникам и четвергам непременно удостоверяйтесь, что не забыли этого наставления. Но сегодня позволительно ощутить полноту бытия только с самим(-ой) собой, погрузившись в исследование себя без малейшей необходимости с кем-либо общаться или стараться быть кем-то для кого-то.

Парадоксально, но в таком глубоком уединении вам может открыться величайшее блаженство коронной чакры: утрата индивидуальных границ, которая позволит осознать неотделимость от вселенского духа. Очень важно иметь целеустремленное и решительное «я», и этому вы посвящаете жизнь по средам и пятницам. Однако следует все же помнить, что ваше тело и ум принадлежат большему целому. Не нужно нести всю тяжесть этой жизни на своих плечах; вы разделяете ее с той непостижимой тайной, из которой эта жизнь и возникла.

Повторяйте аффирмации

«Сегодня…

…я позволяю себе оставить мир позади;

…мне нечего делать и некуда идти;

…я позволяю безвременью взять верх;

…я погружаю ум и сердце в тишину своей сокровенной сути;

…я расслабляюсь и настраиваюсь на медитацию вселенной;

…я осознаю, что музыкальный фон мира – тишина;

…я проваливаюсь в пространство между своими мыслями;

…я вступаю в контакт с вечным во мне;

…я погружаюсь в необъятные просторы своего существа».

Задействуйте коронную чакру

Спрячьте понадежнее свой смартфон и ноутбук и держитесь подальше от новостей и телевизора. Вы даже можете спрятать наручные часы или любые другие часы, чтобы усилить ощущение безвременья.

Найдите время побыть наедине с собой. Пребывание в полной тишине несколько часов, а то и весь день дает особенно мощный результат. Прочувствуйте, как, долго храня глубокое молчание, вы оказываетесь в состоянии словно не от мира сего. Отправляйтесь на долгие прогулки и просто будьте, созерцая чудо творения или чувствуя себя свободным(-ой) от мирской идентичности. Идеальным времяпрепровождением станет спокойное пребывание на природе, поскольку природа легко вторит медитации вселенной.

Побудьте один денек йогом и посидите в долгих медитациях. Насладитесь пребыванием в состоянии открытой несосредоточенной осознанности. Когда медитация станет для вас не просто кусочком дня, а истинным его благоуханием, вам будет гораздо легче расслабить ум и тело, сидя в полном молчании.

Занимаясь мирской деятельностью, обратите внимание, что любое действие происходит на фоне бездействия и неподвижности. Осознайте ту неподвижную ось, вокруг которой разворачивается вся деятельность.

Читайте священные писания: Ветхий или Новый Завет, индуистские Веды и Упанишады, буддийскую Сутру Сердца или Коран, чтобы соприкоснуться с древней мудростью мировых религий.

Посещайте духовные собрания. Это могут быть уроки, групповые медитации или кружки, где исполняют священную музыку или мантры. Можно пригласить друзей помедитировать вместе с вами: коллективный обмен энергиями дня углубляет и усиливает их.

Смотрите видео или слушайте аудиозаписи духовных учителей и мыслителей. Самостоятельно обдумывайте такие вечные истины и вопросы, как «Кто я?». Другой вариант – заниматься недлинными, но постоянными медитациями на обретение внутренней тишины или успокоение ума.

Выявите свои мирские привязанности и посмотрите, сможете ли вы хоть немного их отпустить. Что привязывает вас к земле, не позволяя «исчезнуть» даже на день?

Создайте дома священную атмосферу, используя благовония, медитативную музыку, свечи и изображения медитирующих фигур. На один день сделайте окружающее вас пространство похожим на храм. Помните, что суббота и воскресенье всегда считались днями, в которые следовало возвышаться духом. Сохраняйте для себя особость этих дней, даже если не ходите ни в какие храмы.

Не обременяйте тело излишествами: в нем должна быть легкость, чтобы поддерживать стихию дня – Воздух. Добиться этого можно, питаясь свежими, в основном сырыми, продуктами, овощами и фруктами, а также соками, или если просто весь день пить воду. Популярным вариантом является голодание на свежих фруктовых или овощных соках, воздержание от любой пищи и питья, кроме воды. Химик и диетолог Рэймонд Фрэнсис рекомендует вообще завести привычку раз в неделю голодать, чтобы выводить из организма скопившиеся яды и, в конечном счете, продлевать себе жизнь[53]53
  Francis R. Never Feel Old Again… Р. 194–198.


[Закрыть]. Однако, если у вас есть определенные заболевания, прежде чем начинать поститься, проконсультируйтесь с врачом. Еще прекрасный способ очистить тело от токсинов – хорошенько пропотеть, то есть сходить в баню, лучше финскую, в сухой пар.

Практики (упражнения) для расширения возможностей этого дня

Активируем. Улыбнитесь своему третьему глазу или используйте медитацию расцветания чакры из главы 3, чтобы широко раскрыть его, как цветок, в небеса, чувствуя, как корона раскрывается, словно она соединена серебряной нитью с бесконечным пространством у вас над головой. Можно включить какую-нибудь священную, духовную или небесную музыку. Еще один простой способ начать день – моментально сесть в кровати и сразу начать медитировать, в точности как это делал Шри Юктешвар, гуру прославленного в ХХ веке индийского йогина Йогананды, который, «резко вырвавшись из самого беспробудного сна и сделав один-два вдоха/выдоха и, возможно, пару телодвижений», сразу переходил в сидячее положение и впадал в состояние «глубокой йогической радости»[54]54
  Yogananda P. Autobiography of a Yogi. Los Angeles: Self-Realization Fellowship, 2011. Р. 106.


[Закрыть].

Вдохновляемся. Смотрите или читайте материалы о духовном просвещении, писания, духовные наставления, вступайте в сатсанг (традиционный духовный диалог с просветленным учителем), слушайте духовную музыку и мантры, медитируйте, посещайте монастыри, приобщайтесь к тайнам бытия, познавайте природу сознания, смысл смерти, конец страданий, знакомьтесь с духовными традициями, жизнью духовных учителей и святых, изучайте материалы о кундалини и тонком теле и так далее.

Представляем. Подумайте, как вы могли бы теснее слиться с тишиной и подметить то, что в воскресенье не меняется. Представьте себя сегодня в состоянии дзен: как это выглядит? Не мешает ли вам что-то, какие-то блокировки, полностью погрузиться в покой и свободу от мира? Наконец выберите одно действие и одно упражнение, которые помогут вам глубже погрузиться во внутреннее безмолвие.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ МЕДИТАТИВНАЯ ПРАКТИКА

Эту мягкую медитацию под названием «Золотой свет» создал Ошо[55]55
  Osho. Meditation: The First and Last Freedom. Р. 133–135.


[Закрыть]. В ней имитируется естественный энергетический процесс, который происходит в тонком теле, когда оно пробудилось и активизировалось. Золотой свет проникает в тело через макушку и движется вниз, а ваша жизненная сила реагирует на него, поднимаясь к макушке снизу. Проникающий свет – мужская энергия, на которую откликается женская энергия. Вместе они образуют прекрасный круг, любовную связь тонких энергий. Поскольку этот поток подобен вдоху/выдоху в тонком теле, синхронизируйте свою визуализацию с физическим вдохом/выдохом.

Чтобы провести медитацию, лягте на спину либо сядьте на стул. Закройте глаза. Вдыхая, представляйте, как золотой свет входит в голову и распространяется по всему телу, словно прямо рядом с вашей головой взошло солнце. Золотой свет льется вам в голову, двигаясь глубоко внутри вас и через вас, пока не изольется через пальцы ног. Это представляйте на вдохе. Выдыхая, представляйте темноту, входящую через пальцы ног, большую темную реку, которая поднимается и выходит через голову. Это всегда визуализируйте на выдохе.

Когда золотой свет войдет в вас, позвольте ему очистить все тело. Думайте о нем как о мужской энергии, которая вас очищает и наполняет творческой силой. И когда из пальцев ног исходит темнота, представляйте ее как можно более темным потоком, струящимся через вас подобно реке. Это женская, темная энергия; она успокоит тело и ум и сделает вас восприимчивее, ровнее и безмятежнее.

Дышите медленно и глубоко, стараясь визуализировать как можно полнее, ярче и детальнее. Двигайтесь максимально медленно, расслабленно. Продолжайте представлять не менее пятнадцати минут.

Закончив медитировать и вернувшись к повседневной деятельности, время от времени вспоминайте и представляйте себе все это синхронно с вдохами/выдохами. Прекрасное действие оказывает визуализация даже только одного из движений, будь то золотой свет или темная река. Прочувствуйте, как эта визуализация моментально связывает вас с потусторонним – тонким – миром, в котором такие видения являются невидимой, но осязаемой реальностью.

С помощью этой медитации можно отлично завершить воскресенье. Лягте в постель, расслабьтесь и, когда почувствуете, что уже наполовину спите, в течение двадцати минут представляйте золотой свет и темную реку. Темнота вокруг вас будет вторить темной реке, которая струится через вас с каждым выдохом. Затем, когда вы окончательно заснете, этот опыт плавно перетечет в подсознание.

ДРУГИЕ ПРАКТИКИ

• Медитируйте на все семь чакр, чтобы ощутить их как одну. Понятно, что воскресеньем управляет коронная чакра, но имейте в виду, что именно она собирает остальные шесть в единую колонну пробуждения всего тела. Хорошая метафора для этого – призма, разбивающая белый свет на семь цветов радуги, которые затем вновь поглощает, и они, возвращаясь, вновь становятся чистым светом. Вы можете представлять именно это! Вообразите, как центральная колонна, которая проходит через центр вашего тела, впитывает все семь планов радуги, в течение недели испускаемые вашим внутренним существом, и соединяет их в одну светящуюся золотисто-белую нить. Точно так же вы можете практиковать полное пробуждение чакр, например, улыбаясь в чакры или проводя медитацию расцветания чакр, описанную в главе 3.

• Выполняйте асаны (позы) медленной (тягучей) йоги и мягкие дыхательные упражнения, как, например, Нади-шодхана. В медленной йоге в каждой позе отдыхают дольше, чтобы войти в медитативное состояние единства ума и тела. Нади-шодхана – это попеременное дыхание обеими ноздрями, которое позволяет выровнять воздух, входящий и выходящий из ноздрей, тем самым способствуя успокоению ума. Очень неплохо было бы вам попробовать крийя-йогу[56]56
  Satyananda S. Kundalini Tantra. P. 284–315.


[Закрыть] – технику, которая приводит в гармонию ум и душу, волю и самодисциплину.

• Медитируйте на промежуток между мыслями. Переключая внимание на него, а не на сами мысли, вы перемещаетесь из мира объектов в мир пространства и сознания. Осознайте, как много пространства остается между мыслями. Таким образом вы обнаружите, что ум – это космос, которое содержит в себе мысли, но не состоит из них.

• Проведите час в темной комнате. Медитация в темной комнате позволяет очень быстро войти в безвременье и внутреннее пространство. Техники пребывания в темной комнате использовались в различных духовных традициях для глубокого духовного роста. В наши дни мы утратили связь с полной темнотой. А устроить себе дома пребывание в темной комнате с соответствующим переживанием довольно легко: затемните помещение так, чтобы даже крохотный лучик света не мог проникнуть. Затем сядьте или лягте либо в полной тишине, либо под тихую фоновую музыку.

• Попробуйте дзадзэн. Это основополагающая медитативная практика дзен-буддизма, которая объединяет тело и ум. Дзадзэн – сидячая медитация. Если вы приняли правильное и удобное положение, погружение в здесь и сейчас происходит само по себе.

• К другим традиционно воскресным практикам относятся различные медитации на смерть. Например, есть буддийские медитации, в которых вы визуализируете постепенный распад собственного тела или размышляете о неизбежности своей смерти.

• Собственно, для Дня Духа подходит любая практика, подразумевающая пробуждение центральной колонны, этого главного канала тонких энергий, проходящего через центр тела. Ключом к духовной трансценденции служит активация канала. Это обеспечивает бесперебойный приток жизненной силы к высшей точке вашего существа, которой и является коронная чакра. Попробуйте тибетскую медитацию дыхания вазы («наполнить вазу») или даосскую медитацию микрокосмической орбиты[57]57
  Yeshe L. The Bliss of Inner Fire: Heart Practice of the Six Yogas of Naropa. Somerville, MA: Wisdom Publications, 1998; Chia M. Awaken Healing Energy through the Tao: The Taoist Secret of Circulating Internal Power. Santa Fe, NM: Aurora Press, 1983.


[Закрыть].