Текст книги "Семь дней с чакрами. Работа с энергиями для сбалансированной жизни. План на неделю"

Подмечайте проблемы

Подумайте, не пора ли взглянуть прямо в лицо определенным проблемам, которые возникли после того, как в пятницу вы повстречались с духовным центром вашего существа.

Понаблюдайте, не трудно ли вам оставаться в тишине: может быть, ум в это время больше обычного шумит или блуждает в поисках отвлекающих факторов? Проанализируйте, не станет ли этот день бездействия для вас проблемой, если у вас есть пристрастие к активной деятельности и вашей личности свойственна энергичность. Особое внимание обращайте, если вами движет желание постоянно держать все под контролем, а мысли заняты нерешенными проблемами. Присмотритесь к трудностям, которые могут возникнуть у вас с уединением. Уединившись, вы чувствуете себя одиноким(-ой) или довольным(-ой)? Подумайте о страхах, с которыми можете столкнуться: например, страх смерти или страх потерять почву под ногами, когда вы входите в глубокую медитацию. Определите неотработанные проблемы в своих отношениях с «Богом» или духом. Считаете ли себя изгнанником из божественной реальности? Не чувствуете ли вы себя физически слишком тяжелым, чтобы наслаждаться воскресной атмосферой легкости и прозрачности?

Вы можете либо вести дневник, где будете письменно обдумывать эти проблемы, либо искать методы обучения, которые укажут путь к их решению.

Дневник

Заведите тетрадь или блокнот, чтобы записывать свои мысли и наблюдения в течение дня. Пишите в совершенно свободной форме и на любые темы, но особое внимание обратите на некоторые вопросы, связанные с работой над коронной чакрой.

• Насколько плотно я могу закрыть глаза и погрузиться в медитацию?

• Смогу ли я молчать?

• Легко ли мне подружиться с самим собой, когда я совершенно один?

• Чувствую ли я, что могу отложить на день мирские дела и наслаждаться безвременьем?

• Испытываю ли я привязанность к определенным видам деятельности, социальным ролям, мыслям или эмоциям, которые препятствуют моей способности испытывать внутренний покой?

• Чувствую ли я себя способным(-ой) соприкоснуться с духовным планом жизни?

• Могу ли я открыть в себе глубоко укрывшуюся сущность, которая не имеет ничего общего с моим внешним обликом?

• Верю ли я в то, что являюсь просветленным(-ой) по самой своей природе?

Завершите день

Это была встреча с седьмым планом вашего существа – планом духа, которым управляет коронная чакра.

Выразите благодарность этому дню. Вспомните, что делали в течение дня, не важно, было ли то конкретное занятие или же только намерение. Припомните события, которые могли быть прямо или косвенно связаны с изучением чакры. Не пытайтесь критически оценить, много ли вы сделали сегодня. Даже маленькие шаги – это реальное движение, которые вы начали, и вам, безусловно, удалось расшевелить не только эту конкретную чакру, но и всю колонну чакр и направить к большему просветлению.

Прямо перед сном, можно уже даже в постели, перенесите осознание в коронную чакру, в самую макушку, где был когда-то родничок. Визуализируйте, что эта чакра отменно бодра, пульсирует и неустанно вращается, как колесо вокруг своей оси, благодаря вашему сегодняшнему преданному вниманию. А в центре колеса представьте насыщенную точку, которая мощно пылает белым светом.

Почувствуйте, как из этой насыщенной точки белый свет начинает распространяться по всему вашему телу, покрывая ноги до самых ступней и простираясь до макушки головы. Прочувствуйте, как через эту визуализацию чакра высвобождает свое уникальное сознание и мудрость и в тело, и в ум. Впустите энергию чакры с ее целебной силой в любую область физического, эмоционального или психологического блока и позвольте ей распутать и успокоить эту область своим пылающим белым светом. Теперь белый свет излучает все ваше существо, от головы до пят, даже поверхность кожи.

Охваченный(-ая) этим белым светом, накоротке поразмыслите о величайшем уроке, преподанном коронной чакрой: вы способны ощущать свою укрывшуюся глубоко внутри сокровенную сущность, которая всегда пребудет беспредельной, всеобъемлющей и светозарной, неподвластной влиянию ни времени, ни даже самой смерти.

Теперь позвольте белому свету собраться обратно в насыщенную точку. Сосредоточив все внимание на одной чакре, вы естественно и без усилий переходите на следующую ступень лестницы чакр. На мгновение замрите в предвкушении следующего семидневного цикла и завтрашней вибрации: корневой чакры Дня Заземления.

Заключение

И вот благодаря древней мудрости открывшихся чакр перед вами полностью завершенный образ жизни.

Изучать чакры теоретически и практиковать от случая к случаю – это совсем не то, что заниматься ими постоянно и всерьез, видя в них дорожную карту жизненного пути. Теперь вы знаете, что работа с чакрами – простой и ясный способ питать и реализовывать все стороны своего существа, способ выращивать самые разные цветы в саду жизни.

Чакры дают вам силу творить свою жизнь, формировать жизненный опыт через вдохновение, которое буквально льется из вашей сокровенной сущности. По словам Хосе Аргуэльеса, художника, поэта, историка духовности, математика и исследователя космической гармонии, чакры показывают, как заменить навязшее в зубах, иссушающее душу высказывание «Время – деньги» другой, животворной фразой «Время – это творчество»[58]58
  Argüelles J. The Law of Time // Foundation for the Law of Time. Accessed October 6, 2020. URL: https://lawoftime.org/lawoftime.html.


[Закрыть]. В результате у вас радикально изменится представление о том, как каждый из нас может прожить жизнь, управлять своим временем и реализовать скрытые способности.

Это изменение, как и его многочисленные последствия, конечно же, не произойдет в одночасье. Начните мягко и внимательно, присматривайтесь и прислушивайтесь к отклику своего внутреннего существа, к тому, как оно реагирует на ту неизбежную рябь, которая непременно возникнет в ваших отношениях с окружающими. Даже если вы для начала приметесь выполнять лишь десятую часть всего, что предлагается в этой книге, этого должно быть более чем достаточно для значительного скачка в вашем саморазвитии и умении управлять собой. Более того, небольшая переориентация, за которой последует некоторая практика, уже начнет наполнять ваш опыт повседневной жизни бо́льшим смыслом: в том, как, проснувшись утром, вы будете знать, что вас ждет, стоит только открыть глаза; в том, как вы будете чувствовать себя в преддверии новой недели и как – в ее конце, когда приблизитесь к большой перезагрузке в воскресенье.

Каждое утро вы станете подниматься на новый уровень вибрации; неделя будет богатой и разнообразной, каждый день раскрывая перед вами одну из своих граней, словно сверкающий бриллиант.

Я искренне желаю, чтобы вы постепенно настроились на этот путь и чтобы произошло это не по самопринуждению, а благодаря первым шагам и небольшим пробам, которые естественным образом приведут ваше сердце, ум и тело к новому потоку энергий. Я надеюсь, что, следуя этому ритму семи, вы будете удовлетворены вкусом всестороннего жизненного опыта и чувство всеохватного цветения укажет вам путь. Прежде всего я желаю вам, чтобы мудрые чакры наделили вас истинно духовным опытом именно вашей недели, которая поможет вырваться за пределы однообразного цикла работы и отдыха, раскрывая перед вами дальние и еще неизвестные горизонты вашего существа.

Библиография

Ackerman, Courtney E. What Is Self-Transcendence? Definition and 6 Examples (+PDF) // Positive Psychology. September 1, 2020. URL: https://positivepsychology.com/self-transcendence/.

Argüelles, José. The Law of Time // Foundation for the Law of Time. Accessed October 6, 2020. URL: https://lawoftime.org/lawoftime.html.

Chia, Mantak. Awaken Healing Energy through the Tao: The Taoist Secret of Circulating Internal Power. Santa Fe, NM: Aurora Press, 1983.

Chia, Mantak. Healing Love through the Tao: Cultivating Female Sexual Energy. Rochester, VT: Destiny Books, 2005.

Dalai Lama and Howard C. Cutler. The Art of Happiness Quotes // The Art of Happiness: A Handbook for Living. Goodreads. Accessed October 5, 2020. URL: www.goodreads.com/work/quotes/1651617-the-art-of-happiness-a-handbook-for-living.

Easwaran, Eknath, trans. The Upanishads. 2nd ed. Tomales, CA: Nilgiri, 2007.

Eisler, Melissa. Laughter Meditation: 5 Healing Benefits and a 10-Minute Practice // Chopra. March 10, 2017. URL: https://chopra.com/articles/laughter-meditation-5-healing-benefits-and-a-10-minute-practice.

Fernando, Anushka B. P., Jennifer E. Murray, and Amy L. Milton. The Amygdala: Securing Pleasure and Avoiding Pain // Frontiers in Behavioral Neuroscience 7 (December 2013). URL: https://doi.org/10.3389/fnbeh.2013.00190.

Francis, Raymond. Never Fear Cancer Again: How to Prevent and Reverse Cancer. Deerfield Beach, FL: Health Communications, Inc., 2011.

Francis, Raymond. Never Feel Old Again: Aging Is a Mistake – Learn How to Avoid It. Deerfield Beach, FL: Health Communications, Inc., 2013.

Frankl, Viktor E. Man’s Search for Meaning. Boston: Beacon Press, 2006.

Get Grounded and Thrive This Fall by Eating These 5 Foods // Simple Mills. September 26, 2018. URL: https://simplemills.com/Learn/Blog/Blog-Posting/September-2018/Get-Grounded-and-Thrive-This-Fall-By-Eating-These.aspx.

Gurdjieff and the Fourth Way. Self-Remembering // Learning Institute for Growth, Healing, and Transformation. URL: http://www.gurdjiefffourthway.org/pdf/SELF-REMEMBERING.pdf.

Hallowell, A. Irving. Temporal Orientation in Western Civilization and in a Pre-Literate Society // American Anthropologist 39, no. 4 (1937): 647–70. Accessed May 26, 2020. URL: www.jstor.org/stable/662420.

Hedegaard, Erik. Wim Hof Says He Holds the Key to a Healthy Life – But Will Anyone Listen? // Rolling Stone. November 3, 2017. URL: https://www.rollingstone.com/culture/culture-features/wim-hof-says-he-holds-the-key-to-a-healthy-life-but-will-anyone-listen-196647/.

Jeffrey, Scott. Cultivate Boundless Energy with an Ancient Standing Meditation Called Zhan Zhuang // CEOsage. Accessed October 5, 2020. URL: https://scottjeffrey.com/zhan-zhuang/.

Judith, Anodea. History of the Chakra System // Sacred Centers. Accessed October 5, 2020. URL: http://sacredcenters.com/history-of-the-chakra-system/.

Kabat-Zinn, Jon. The Body Scan Meditation // Palouse Mindfulness. 2005. URL: https://palousemindfulness.com/docs/bodyscan.pdf.

Kabat-Zinn, Jon. Mountain Meditation Script // Palouse Mindfulness. Accessed October 5, 2020. URL: https://palousemindfulness.com/docs/mountainmeditation.pdf.

Kahneman, Daniel. Thinking, Fast and Slow. London: Penguin, 2012.

Kowalski, Kyle. What Is Transcendence? The True Top of Maslow’s Hierarchy of Needs // Sloww. Accessed October 5, 2020. URL: www.sloww.co/transcendence-maslow/.

Li, Qing. ‘Forest Bathing’ Is Great for Your Health. Here is How to Do It. // Time. May 1, 2018. URL: https://time.com/5259602/japanese-forest-bathing/.

McLeod, Saul. Maslow’s Hierarchy of Needs // Simply Psychology. Updated March 20, 2020. URL: www.simplypsychology.org/maslow.html.

Nhat Hanh, Thich. Walk like a Buddha // Tricycle. Summer 2011. URL: https://tricycle.org/magazine/walk-buddha/.

Nugteren, Albertina. Belief, Bounty, and Beauty: Rituals around Sacred Trees in India. Leiden, Netherlands: Brill Academic Publishers, 2005.

Osho. Meditation: The First and Last Freedom. New York: St. Martin’s Griffin, 2004.

Pandita, Sayadaw U. What Is Vipassana Meditation and How Do You Practice It? // Lion’s Roar. March 3, 2020. URL: www.lionsroar.com/how-to-practice-vipassana-insight-meditation/.

Rana, Sarika. Here’s Why Eating Food with Hands Is a Healthy Habit // NDTV Food. Updated April 3, 2018. URL: https://food.ndtv.com/health/heres-why-eating-food-with-hands-is-a-healthy-habit-1831872.

Riggio, Ronald E. There’s Magic in Your Smile. // Psychology Today. June 25, 2012. URL: www.psychologytoday.com/intl/blog/cutting-edge-leadership/201206/there-s-magic-in-your-smile.

Satyananda Saraswati, Swami. Kundalini Tantra. Munger, Bihar, India: Yoga Publications Trust, 2012.

Sharma, Robin. The 5 AM Club: Own Your Morning. Elevate Your Life. New York: HarperCollins, 2020.

Spiritual Awakening. Om Mani Padme Hum, Most Powerful Third Eye Opening Meditation—Third Eye Activation // YouTube. December 28, 2017. URL: www.youtube.com/watch?v=v0IRF4gUcc0&t=590s.

Thorp, Tris. Guided Meditation: Ground Yourself Using the Earth Element // Chopra. February 4, 2019. URL: https://chopra.com/articles/guided-meditation-ground-yourself-using-the-earth-element.

Toomer, Gerald J. Archimedes // Encyclopaedia Britannica Online. Last modified November 12, 2019. URL: www.britannica.com/biography/Archimedes.

Traditional Music Channel. “African Zulu Drum Music.” YouTube. March 7, 2014. URL: www.youtube.com/watch?v=BLZTOiKBHVA.

Tubali, Shai. The Seven Chakra Personality Types: Discover the Energetic Forces That Shape Your Life, Your Relationships, and Your Place in the World. Newburyport, MA: Conari Press, 2018.

Tubali, Shai. Unlocking the 7 Secret Powers of the Heart: A Practical Guide to Living in Trust and Love. Rochester, VT: Earthdancer Books, 2018.

Wallis, Christopher. The Real Story on the Chakras // Hareesh. February 5, 2016. URL: https://hareesh.org/blog/2016/2/5/the-real-story-on-the-chakras.

Wood, Wendy. Good Habits, Bad Habits: The Science of Making Positive Changes That Stick. New York: Farrar, Straus and Giroux, 2019.

Yogananda, Paramhansa. Autobiography of a Yogi. Los Angeles: Self-Realization Fellowship, 2011.

Zerubavel, Eviatar. The Seven Day Circle: The History and Meaning of the Week. Chicago: University of Chicago Press, 1985.

Рекомендуемая литература

К ГЛАВЕ 3 «ЧАКРОВЫЕ ТИПЫ ЛИЧНОСТЕЙ И СЕМИДНЕВНЫЙ ЦИКЛ»

Chia, Mantak. The Inner Smile: Increasing Chi through the Cultivation of Joy. Rochester, VT: Destiny Books, 2008.

К ГЛАВЕ 4 «ПОНЕДЕЛЬНИК – ДЕНЬ ЗАЗЕМЛЕНИЯ: РАБОТАЕМ С КОРНЕВОЙ ЧАКРОЙ»

Jeffrey, Scott. Cultivate Boundless Energy with an Ancient Standing Meditation Called Zhan Zhuang // CEOsage. Accessed October 5, 2020. URL: https://scottjeffrey.com/zhan-zhuang/.

Kabat-Zinn, Jon. The Body Scan Meditation // Palouse Mindfulness. 2005. URL: https://palousemindfulness.com/docs/bodyscan.pdf.

Kissel Wegela, Karen. How to Practice Mindfulness Meditation // Psychology Today. January 19, 2010. URL: www.psychologytoday.com/us/blog/the-courage-be-present/201001/how-practice-mindfulness-meditation.

Moyer, Nancy. 14 Leg Massage Ideas // Healthline. July 17, 2019. https://www.healthline.com/health/leg-massage.

Nortje, Alicia. How to Practice Mindfulness: 10 Practical Steps and Tips // PositivePsychology. September 1, 2020. URL: https://positivepsychology.com/how-to-practice-mindfulness/.

Pandita, Sayadaw U. What Is Vipassana Meditation and How Do You Practice It? // Lion’s Roar. March 3, 2020. URL: www.lionsroar.com/how-to-practice-vipassana-insight-meditation/.

Thorp, Tris. Guided Meditation: Ground Yourself Using the Earth Element // Chopra. February 4, 2019. URL: https://chopra.com/articles/guided-meditation-ground-yourself-using-the-earth-element.

К ГЛАВЕ 5 «ВТОРНИК – ДЕНЬ РАДОСТИ: ЗАДЕЙСТВУЕМ САКРАЛЬНУЮ ЧАКРУ»

Chia, Mantak. The Inner Smile: Increasing Chi through the Cultivation of Joy. Rochester, VT: Destiny Books, 2008.

Chia, Mantak, and Winn, Michael. Taoist Secrets of Love: Cultivating Male Sexual Energy. Santa Fe, NM: Aurora Press, 1984.

Clifford, M. Amos. Your Guide to Forest Bathing: Experience the Healing Power of Nature. Newburyport, MA: Conari Press, 2018.

Levine, Jessica. 5 Pranayama Techniques with the Power to Transform Your Practice – and Your Life // Yoga Journal. Updated February 28, 2018. URL: www.yogajournal.com/practice/importance-breath-yoga.

Lindberg, Sara. How to Do Tai Chi // Healthline. June 3, 2019. URL: www.healthline.com/health/exercise-fitness/tai-chi-moves.

Yeshe, Lama. The Bliss of Inner Fire: Heart Practice of the Six Yogas of Naropa. Somerville, MA: Wisdom Publications, 1998.

К ГЛАВЕ 6 «СРЕДА – ДЕНЬ СИЛЫ: ОБРАЩАЕМСЯ К ЧАКРЕ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ»

Abbate, Skya. The Hara, the Source of Life and the Navel, the Gate of the Spirit // Southwest Acupuncture College. Accessed October 6, 2020. URL: https://acupuncturecollege.edu/blog/hara-source-life-and-navel-gate-spirit.

Aiden, Ashton. Learn How to Practice Breath of Fire Pranayama in This Quick Tutorial // YogiApproved.com. Accessed October 6, 2020. URL: www.yogiapproved.com/om/breath-of-fire-tutorial/.

Gurdjieff and the Fourth Way. Self-Remembering // Learning Institute for Growth, Healing, and Transformation. URL: www.gurdjiefffourthway.org/pdf/SELF-REMEMBERING.pdf.

Hof, Wim. Guided Wim Hof Method Breathing // YouTube, November 26, 2019. URL: www.youtube.com/watch?v=tybOi4hjZFQ.

Kabat-Zinn, Jon. Mountain Meditation Script // Palouse Mindfulness. Accessed October 5, 2020. URL: https://palousemindfulness.com/docs/mountainmeditation.pdf.

Mackay, Jory. Science Says These 7 Attention Exercises Will Instantly Make You More Focused // Inc. September 28, 2017. URL: www.inc.com/jory-mackay/sciences-says-these-7-attention-exercises-will-make-you-more-focused-right-now.html.

Osho. Meditation: The First and Last Freedom. New York: St. Martin’s Griffin, 2004.

Tubali, Shai, and Ward, Tim. Indestructible You: Building a Self that Can’t Be Broken. London: Changemakers Books, 2015.

К ГЛАВЕ 7 «ЧЕТВЕРГ – ДЕНЬ ЛЮБВИ: ПОДКЛЮЧАЕМ СЕРДЕЧНУЮ ЧАКРУ»

Anonymous. How to Practice Compassion Meditation // WikiHow. Last modified September 3, 2020. URL: www.wikihow.com/Practice-Compassion-Meditation.

Chödrön, Pema. How to Practice Tonglen // Lion’s Roar. August 26, 2020. URL: www.lionsroar.com/how-to-practice-tonglen/. Embodied Philosophy. “The Six Stages of Metta-Bhavana (Loving Kindness).”

Embodied Philosophy. May 17, 2016. URL: www.embodiedphilosophy.com/six-stages-metta-bhavana-loving-kindness/.

Little, Tias. Awakening the Power of the Heart: Two Sacred Yogic Meditations for Activating and Opening the Heart Chakra // Conscious Lifestyle. Accessed September 3, 2020. URL: www.consciouslifestylemag.com/heart-chakra-opening-meditation/.

Osho. The OSHO Mystic Rose Meditation // Osho. Accessed September 3, 2020. URL: www.osho.com/highlights-of-oshos-world/mysticrose.

К ГЛАВЕ 8 «ПЯТНИЦА – ДЕНЬ ВЫСКАЗЫВАНИЯ: СОСРЕДОТОЧИВАЕМСЯ НА ГОРЛОВОЙ ЧАКРЕ»

Ackerly, Spafford C. Inner Smile and Healing Sounds // Mantak Chia. Accessed October 6, 2020. URL: www.mantakchia.com/inner-smile-and-healing-sounds/.

Ament, Rachel. Try These Mantras for Anxiety When You’re Feeling Overwhelmed // Shape. September 2, 2020. URL: www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/mantras-for-anxiety.

O’Brien, Barbara. Right Speech from the Buddhist Eightfold Path // Learn Religions. Updated January 21, 2019. URL: www.learnreligions.com/right-speech-450072.

К ГЛАВЕ 9 «СУББОТА – ДЕНЬ МУДРОСТИ: ОБРАЩАЕМСЯ К ЧАКРЕ ТРЕТЬЕГО ГЛАЗА»

Gaia Staff. How to Harness the Power of the Shri Yantra // Gaia. November 15, 2019. URL: www.gaia.com/article/what-is-the-power-of-shri-yantra.

Godman, David, ed. Be as You Are: The Teachings of Sri Ramana Maharshi. London: Penguin, 1985.

Gu, Guo. Passing Through the Gateless Barrier: Koan Practice for Real Life. Boulder, CO: Shambhala, 2016.

Katz, Lawrence C., and Rubin, Manning. 14 Weird Brain Exercises That Help You Get Smarter // The Healthy. Updated October 18, 2019. URL: www.thehealthy.com/aging/mind-memory/brain-exercise/.

Kornfield, Jack. Audio: A Mind Like Sky Meditation // Jack. Accessed October 5, 2020. URL: https://jackkornfield.com/a-mind-like-sky/.

Venkatesananda, Swami, trans. The Supreme Yoga: Yoga Vasistha. Delhi: Motilal Banarsidass Publishers, 2010.

Watson, Rita. Three Ways to Rewrite Your Story and Embrace the Future // Psychology Today. June 15, 2012. URL: www.sychologytoday.com/us/blog/love-and-gratitude/201206/three-ways-rewrite-your-story-and-embrace-the-future.

К ГЛАВЕ 10 «ВОСКРЕСЕНЬЕ – ДЕНЬ ДУХА: ПРИБЕГАЕМ К КОРОННОЙ ЧАКРЕ»

Chia, Mantak. Awaken Healing Energy through the Tao: The Taoist Secret of Circulating Internal Power. Santa Fe, NM: Aurora Press, 1983.

Cronkleton, Emily. What Are the Benefits and Risks of Alternate Nostril Breathing? // Healthline. Updated July 9, 2018. URL: www.healthline.com/health/alternate-nostril-breathing.

Harris, Jules Shuzen. How to Practice Zazen // Lion’s Roar. July 28, 2019. URL: www.lionsroar.com/how-to-practice-zazen/.

Rosenberg, Larry. The Supreme Meditation // Lion’s Roar. September 15, 2020. URL: www.lionsroar.com/the-supreme-meditation/.

Yeshe, Lama. The Bliss of Inner Fire: Heart Practice of the Six Yogas of Naropa. Somerville, MA: Wisdom Publications, 1998.