Текст книги "Видишь цель? Беги к ней!"

Мой совет: беременеть надо на пике формы, тогда и возвращение будет быстрее. У мышц просто какая-то невероятная память! До сих пор не могу разгадать тайну своей попы – я же девять месяцев ее не нагружала больше чем на два килограмма! Как? Как она сохранилась? Ноги мышечно сдулись, но я этому только рада, я не хочу огромные икры. Теперь моя цель – стать поменьше, худенькой, рельефной, но женственной. Так что буду работать в этом направлении.

ПОДВЕДЕМ ИТОГ:

Первый месяц после родов – никаких тренировок, питание кое-как и кое-что, в результате ничего не менялось, кроме естественного сброса нескольких килограммов.

Второй месяц – подключила легкие домашние тренировки, корректирующий массаж, контролировала питание, в итоге объемы и вес стали уходить.

Третий месяц – дефицит калорий, тренажерный зал, кардио по утрам и сумасшедшая работа, в результате… по объемам вернула почти все, до до-беременного веса остался один килограмм.

Вывод… А какие тут еще нужны выводы?

Купила анализатор состава тела. Давно мечтала о таких чудо-весах еще со времен фитнес-бикини. Обещали, что покажут не только вес, но и процентное соотношение жира, воды, мышц и прочего. Ну что же, проверим. Для меня самое главное – состав тела, а не граммы и сантиметры.

Вес показывают точно – сравнила со своими тремя весами.

Говорят, что жира во мне сейчас двадцать три процента. Ну, неплохо. До родов было девятнадцать – двадцать процентов, и никогда эта цифра не снижалась, даже на сушке! Поэтому у меня всегда был отличный цикл, и я так легко забеременела сразу после окончания соревновательного сезона.

Воды во мне пятьдесят три процента – много ли, мало ли это, мне пока не ясно.

Кости весят восемь килограммов. Еще во мне две целых три десятых килограмма чего-то, чего я не поняла, а вот умные-разумные весы увидели.

Самый интересный пункт – метаболизм. Оказывается, в спокойном состоянии, когда я сижу на диване, мой организм тратит в день тысячу триста килокалорий, а я думала, что тысячу двести! Метаболический возраст – двадцать лет. Ха-ха, мне почти тридцать, а обмен веществ как у юной девчонки!

Малышка Ева так стесняется зеркала! Подходим к нему, я говорю: «Ой, какая маленькая крошечка», а она смеется и лицом утыкается мне в грудь. Чудо мое! До нее я постоянно искала смысл и мотивацию во всем, сейчас же она – мой смысл и моя самая мощная мотивация!

Взгляд крошки, когда она у груди, такой нежный, благодарный и довольный, невозможно забыть! Сейчас она вообще смотрит в глаза, обнимает, теребит одежду во время кормления, ей важно, чтобы я смотрела на нее, не отвлекаясь!

По поводу Масленицы напекла правильно-питательные блины из овсянки!

РЕЦЕПТ от Сони

Овсяная мука или перемолотые хлопья – сто граммов, безлактозное молоко – сто – сто пятьдесят миллилитров, два яичных белка, один-два пакетика стевии или Fit parad, сода или разрыхлитель.

Жарить на антипригарной сковороде или на кокосовом масле.

Пятнадцатая неделя

– Соня, что ты ела до и после тренировки, когда кормила грудью?

Когда я возвращалась в форму после беременности, то мой режим питания выглядел примерно так.

Если тренировка была утренняя, то я ела за час до нее. Завтрак обычный, овсянка с орехами и сухофруктами. По утрам у меня были в основном силовые, и после них я становилась голодная как волк. Есть после тренировки можно было уже через тридцать – сорок минут, и это были в основном белки и углеводы. Например, сто пятьдесят граммов филе индейки, гречка и овощи, все добротно политое оливковым маслом.

Если тренировка вечерняя, примерно в двадцать один тридцать, то я ужинала за два часа до нее. Мясо, овощи, если уж очень захочется перекусить после ужина – то один батончик.

А я сегодня веду семинар! Тема «Как нормализовать свое питание, на пути к красивому телу».

ПОДВЕДЕМ ИТОГ:

Итак, сегодня талия – 62 см, бедра – 92 см!

Пресс по утрам четкий, проявляется сразу, как его покачаю – но пока еще не сухой.

Немного перегрузила себя за эти дни, поэтому позволила чуть-чуть расслабиться… и переела орехов.

Немного занудной, но такой важной теории!

Запомните!

Кардиотренировки очень важны для тех, кто хочет согнать лишний жир. Высчитать пульс лично для себя очень легко. Существует специальная схема: из двухсот двадцати вычитаете свой возраст, а потом умножаете на ноль целых шесть десятых и на ноль целых восемь десятых. Так вы получите диапазон идеального для вас пульса.

Можно сделать еще проще – от ста шестидесяти отнять свой возраст.

Хоть на календаре и Восьмое марта, но все равно я обычные дни и будни люблю больше всяких праздников! Так уж издавна повелось. Так что сегодняшний день закончу в тренажерном зале!

Четвертый месяц

Нашла фото соревновательного сезона. Мое самое сухое состояние тела, каждую мышцу видно. И при этом никаких проблем со здоровьем вообще. А почему? Потому что ко всему в этой жизни нужно подходить с умом. Да, я помешана на чистом питании и обеими руками за натуральный спорт, но это не помешало мне занимать высокие места на соревнованиях и при этом выносить и родить замечательную малютку. Пусть вашим приоритетом всегда будет здоровье, потому что никто о нем не позаботится, кроме вас! А оно потом вам ответит благодарностью.

С рождением Евы я полюбила вкус фенхеля! Подруги-мамочки с дефицитом грудного молока посоветовали травяной чай – плоды фенхеля, трава душицы, трава мелиссы и листья крапивы. Дефицита у меня не было, а вот чай понравился. Теперь на пару с мужем его пьем.

Самое приятное чувство – после четырехчасовых съемок пить кофе, поглядывая на дождик из окна машины, и мчать к своей маленькой доченьке, по которой за эти четыре часа безумно соскучилась.

Эту неделю полностью посвящу танцам! Так тосковала по ним, так хочется танцевать, очень рада этому желанию!

Так, мне дали полтора часа на тренировку, надо спешить! Папа взялся за гитару, начинается концерт по заявкам маленькой Евочки!

ДВИЖЕНИЕ – ЭТО ЖИЗНЬ!

Вчера муж сказал, что я безумная и он не понимает, откуда у меня столько энергии. Ха-ха, а я знаю! Все девять месяцев беременности я копила эту энергию! У меня ее теперь очень много! А еще мне все интересно. Да, я многого хочу и постоянно бросаю себе вызов.

Уже не раз замечала: если день у меня малоактивный, то сразу унылое настроение. А вот если движение… Танцы, тренажерка, ходьба! Я сразу оживаю. Верно говорят – «когда ничего не делаешь, ничего и не хочется».

Сегодня вернулась домой, мама с малышкой встретили на пороге. Ева, увидев меня, улыбнулась и… впервые на фразу «иди к маме» она пошла! Прямо ручками устремилась ко мне! Это что-то неописуемое! Дети дарят нереальные эмоции каждый день, каждую минуту.

Тело очень радует отдачей. Пусть даже и медленней, чем хотелось бы, но зато за эти четыре с половиной месяца благодаря постепенному сгону веса ничего не обвисло и не потеряло тонус, а мышцы окрепли и вернулись. Так что к лету все будет просто великолепно!

Подготовила своим подписчикам и поклонникам мини-сюрприз. Когда была беременна, мечтала о целом фитнес-туре! Для тех, кто любит путешествовать, но не может лежать на пляже тюленем. Ева полетит со мной, так что с радостью буду ждать и мам с детьми! Целая неделя работы и отдыха, спорта и танцев, правильного питания и неукротимой энергии! Буду прокачивать новых девочек!

Как же малютка любит кушать, это не описать словами! Ее любовь к груди – это самое милое, что мне приходилось наблюдать! Одной ножкой бьет меня в подмышку, вторая от удовольствия торчит, как флагшток; одна рука жамкает грудь, вторая хватает и тянет меня за волосы, а если у меня волосы собраны в гульку, то трогает себя за ухо… А эти глазенки, которые то закрыты, то внимательно смотрят в мои глаза?

Малышка совершенно самостоятельно, без нашей помощи, определила для себя некий режим, по которому ест каждые два с половиной часа и практически всю ночь крепко спит. Это просто какой-то волшебный процесс, я до сих пор удивляюсь, как происходит это чудо – сначала на УЗИ маленькая точечка с сердечком, а сейчас уже пятикилограммовый человечек, который улыбается мне!

Четыре с половиной месяца

Люблю делать коллажи «до» и «после» – они меня мотивируют, и видно, к чему надо стремиться.

– Соня, а как похудеть только в ногах? Соня, а как скинуть бока?

Так…

Запомните раз и навсегда. Локально не худеют! Худеет только все тело.

Питание плюс тренировки на все группы мышц плюс терпение, плюс режим – равно результат. Можно лишь подкорректировать какую-то часть фигуры, но никогда не будет так, что худеть начнет только талия! И вообще, похудение – это не три раза в неделю по одному часу позаниматься, а все остальное время расслабляться. Это постоянное движение! Да, я склонна к полноте, но я живу в движении и движениями, и жиру просто негде поселиться на мне, он вечно в бегах. Достаточно научиться радоваться не еде (хотя правильное питание тоже очень вкусное!), а своему отражению в зеркале, и у вас дело пойдет на лад.

ЦЕЛЛЮЛИТ И СКЛАДКИ УКРАШАЮТ ТОЛЬКО МАЛЫШЕЙ!

Пятый месяц

Перешла на белково-углеводное чередование. Тема старая, привычная, так что все идет по плану. У меня чередование лояльное: белковый/углеводный/белковый/углеводный/белковый/белковый/углеводный. Строго говоря, эффективнее всего два-три белковых дня подряд, но мне так не нужно.

Поняла, что у меня ни на что не хватает времени, и… решила пойти на уроки вождения!

Новый рекорд планки! Восемь минут! Не меняя позиции и положения тела! Да, все отваливается, но это стоило того. Теперь буду округлять до десяти минут. Забавно, что до родов мой максимум был три минуты. А после родов я как ракета, мне все нравится, мотивации и энергии больше в пять раз! Какие-то невероятные ощущения!

Счастье – это влезть в тридцать четвертый (двадцать четвертый) размер джинсов! Купила их до беременности, думала, что похудею и надену. Ага, забеременела и отложила до лучших времен. Спустя два месяца после родов померила их, влезла только до бедер – разозлилась, отложила. Зато теперь какая награда за труды – спокойно влезть и застегнуться.

Я вообще любитель брать на размер меньше, так что теперь на очереди – тридцать второй!

– Соня, а тренировки… Соня, а питание… Соня, а кормить грудью… Соня, а… Соня… Соня… Соня, а как ты успеваешь, чтобы все было на своих местах, чистота и порядок в доме?

Ответ: никак!

Тут нельзя ничего «успеть». Наведение порядка в доме должно войти в систему, как режим тренировок и питания. Если вы до беременности убирали квартиру хаотично, как придется, то, конечно, после родов у вас возникнут с этим проблемы. Вы будете хвататься то за одно, то за другое, перекладывая хлам, заметая мусор под половичок… И никак, никак ничего не успеете!

А вот как поступаю я.

• Шаг первый – включить любимую музыку. Причем не что-то депрессивно-заунывное, а, наоборот, ритмичное, чтобы было желание двигаться, бегать, творить, а не лечь и уснуть.

• Шаг второй – определите, с какой категорией вещей вы сегодня будете работать. Не получится одновременно перебирать одежду, стирать пыль с хрусталя и раскладывать по местам игрушки! Одежда, детские вещи, документы, бижутерия – вы сможете легко выделить пять-шесть категорий.

• Шаг третий – рассортируйте вещи из категории по видам. Если это одежда – футболки, колготки, белье, джинсы и так далее. Бижутерия – кольца, серьги, цепочки с кулонами, всякий непонятный хлам «может пригодиться».

• Шаг четвертый – оцените, сколько вещей накопилось.

• Шаг пятый – определите, что не собираетесь использовать в ближайшее время. Купите себе органайзер для хранения или специальные контейнеры – они очень удобны для всяких мелочей типа косметики и побрякушек, да и найти нужную вещь можно буквально за пару секунд.

• Шаг шестой, самый сложный – выкиньте хлам. Выкиньте хлам! Без всяких «Ну… на дачу можно съездить», «Ну… если подклеить, то ничего», «Ну… а вдруг я похудею и влезу». Вы хотите в этом ехать на дачу? Вы будете это подклеивать? Вы собираетесь худеть и потом носить это старое платье? Откровенный мусор выносится на помойку, а что-то, что не использовалось в последний год и вряд ли понадобится в будущем – но в хорошем состоянии! – можно отдать на благотворительность.

Пять с половиной месяцев

Итак, пресс и талия вернулись окончательно. Уровень моего удовлетворения результатом – семьдесят пять процентов (учитывая, что на сто процентов я вряд ли буду когда-нибудь довольна, всегда есть куда расти!). Осталось лишь немного поработать над качеством тела, и я полностью готова встречать лето!

ПОДВЕДЕМ ИТОГ:

Талия – 61 см

Живот – 71 см

Тонус кожи – будто и не рожала вообще.

Собственно, как я рассчитывала. Я же говорила, что совершенно точно знаю, как достичь того, чего я хочу. Мне требовалось лишь время.

Вес 55 кг!

Последние два килограмма ну никак не уходили, не хотел их организм отдавать, зубами цеплялся.

После родов у меня открылось какое-то второе дыхание!

Мне захотелось учиться чему-то новому, я начала делать то, что до беременности и родов даже и не планировала, или хотела, но вечно что-то мешало начать!

Смотрите сами:

• начала бегать,

• учусь водить машину,

• с невероятным удовольствием занимаюсь в зале, мне теперь даже специальная мотивация не нужна для этого.

Кроме того:

• я стала выносливее,

• высыпаюсь за пять-шесть часов,

• проверила свою силу воли на прочность,

• обрела еще большую гармонию и смысл жизни.

И могу еще бесконечно продолжать…

Знаю точно одно: хочу быть для Евы супермамой и передать дочурке только самое лучшее!

Шесть месяцев

Вес пятьдесят четыре с половиной. Сбрасывать больше особо не хочу, только если пару килограммов в процессе, теперь буду шлифовать окончательно рельеф.

В общем, к лету успела!

Шопинг с ребенком – это очень весело.

Предпринимаем с мамой уже шестую попытку купить самое необходимое к путешествиям. Ева уже давно не разменивается на плач и хныканье, если ей что-то не нравится, она просто кричит во весь голос! Как оперная дива! При этом она очень любит ездить с нами. Ей важно любое внимание, она обожает людей, всем улыбается и строит глазки, ловит взгляды, вызывает умиление и радуется. А вокруг мы с мамой пляшем и поем ей «Антошку»… Надо поменять подгузник, покормить, пришло время спать, надо снова покормить, поменять подгузник, стало скучно, развлечь, теперь я сама хочу есть… Э-э-э, мы опять ничего не успели купить?

– Соня, откуда такая хорошая кожа? Уколы?

Нет! Я никогда не трогала лицо уколами, потому что не хочу и потому что к этому нет никаких показаний. Единственное, что я практикую, – это уходовые процедуры, в основном увлажнение и питание, ну и, конечно, хорошие крема. А после того как я забеременела, кожа улучшилась сама собой благодаря гормонам. Более того, ни один профессиональный косметолог не возьмется вас колоть, пока вы на грудном вскармливании! Пилинги-чистки-уходы – да, без проблем. Но все, что попадает в ваш организм, тут же достается и малышу! Поэтому потерпите без уколов. Старайтесь высыпаться, правильно питайтесь, больше гуляйте. Поверьте: материнство само по себе невероятно украшает женщину! – Соня, у меня не получится никогда похудеть! У меня это генетическое! И мама, и бабушка – все поправились после беременности…

Прежде чем валить все на генетику, нужно попробовать! Как правило, те, кто говорит о генетике, максимум посидели на легонькой непритязательной диете, хаотично, бессистемно походили в спортзал, не обнаружили мгновенных результатов – и махнули на все рукой. Да, бывает действительно плохая генетика, я не спорю! Но даже в ее случае всегда можно улучшить качество фигуры!

Связывать же плохую генетику и пополневших мам и бабушек несправедливо. Они жили в совершенно другое время, когда работа была куда сложнее и тяжелее, когда не оставалось времени на себя. Когда не существовало такого понятия, как «фитнес», а была только общая физкультура. В конце концов, когда не было всех этих протеиновых батончиков, витаминов, сахарозаменителей да и самой теории правильного питания.

У вас есть столько возможностей, которых не было еще лет двадцать – тридцать назад. Как можно ими не воспользоваться? Как можно лежать на диване и стонать по поводу «злодейки-природы»?

Шесть месяцев

Когда забеременела, поняла, что хочу сделать себе татуировку с датой родов. Потом полгода собиралась, то времени не было, то тату-салон по дороге не попадался. Решила: когда похудею до пятидесяти пяти килограммов, сделаю себе подарок!

Обманула сама себя… Я вешу уже пятьдесят три килограмма!

Вчера шла с Евой мимо тату-салона, зашла и сделала то, что хотела, за пятнадцать минут! Не люблю долго думать, если есть возможность! Теперь всегда со мной имя моей крошки и дата ее рождения.

Ох, сколько я наслушалась суеверий по этому поводу: мол, набивать имена детей нельзя! Почему нельзя? «Ну… не знаем, просто нельзя!» Точно так же как и многочисленные «нельзя показывать беременный живот», «нельзя фотографировать маленьких детей»… Я не верю в эти бредни! Нельзя быть невнимательным к себе, своему здоровью и детям – это главное.

Мне говорили, что из-за грудного вскармливания татуировка не возьмется, краска сойдет, но я решила поэкспериментировать, все равно это две мини-надписи, всегда можно будет потом перебить. Но пока полет нормальный, все в порядке.

Вообще с татуировками, как и с окраской волос, все индивидуально: я знаю тех, у кого краска сошла, и тех, у кого все было прекрасно. У меня не было никаких проблем, спокойно красилась и всю беременность, и во время грудного вскармливания. Так что нечего бояться. Пока не попробуешь, не узнаешь, как будет именно в твоем случае.

ЦИТАТА от Сони

«Волшебство – это вера в себя. И когда тебе это удается, то удается и все остальное».

Иоганн Вольфганг Гёте

Семь месяцев

Сейчас нравлюсь себе больше, чем до родов, и горжусь собой! Да, имею право написать об этом и признать!

Мне нравится быть менее мышечной и точеной. Раньше была погоня за объемами и подгоном себя под стандарты фитнес-бикини. О, эта вечная борьба за миллиметры дельт и пятой точки, вечное недовольство собой! Все, не хочу больше огромный зад, квадры Чудо-Женщины и руки качка! Этот этап моей жизни закончился, переболела им, все. Да, это красиво… пока ты на сушке. А как только выходишь из нее – упс, мышцы заливает водой, и ты себе кажешься слоником. Но все в нашей жизни не зря – и не устану это повторять! Именно благодаря мышцам, наработанным в свое время, я сейчас имею такое тело, какое хочу. Не то, что подходит под чьи-то критерии – судей, соревнований, людей со стороны, – а именно то, что желаю я. Что красиво и сексуально именно для меня. И для этого стоило поработать.

ВСЕ В НАШЕЙ ЖИЗНИ НЕ ЗРЯ!

Сейчас какая-то безумная легкость! Ни от чего не отекаю, ничто не беспокоит! Только вот одежда велика, даже та, которую носила до беременности… Но это такая приятная проблема!

Всю беременность я не носила джинсы: дискомфортно в них с пузом, да и внешне это смотрелось не очень. Зато обожала обтягивающие платья, чтобы подчеркивался живот. А вот теперь не вылезаю из джинсов – оказывается, безумно по ним соскучилась!

А вот и первый полет Евы!

В Ереван, знакомиться с семьей. Удивительно, но я практически не волновалась. Настраивала себя, что все пройдет хорошо: мама рядом, универсальная палочка-выручалочка – грудь – при ней, что может пойти не так? Да, я раньше наблюдала за малышами в самолетах, кто-то плакал весь полет от того, что закладывало ушки, кто-то, наоборот, спал как сурок… Как будет у Евы?

Сборы-сборы-сборы… горячую воду отключили, мне-нечего-надеть, почему-чемодан-не-закрывается…

Конечно, в аэропорт мы приехали, как всегда, впритык!

Кажется, спешка и суматоха Еве надоели, потому что она уснула еще в аэропорту перед посадкой. Ее совершенно не волновали ни паспортный контроль, ни проверка ручной клади, ни погрузка в самолет – мирно сопела, словно у себя дома. И так еще полтора часа – во время взлета даже не поморщилась.

Проснулась. Удивилась. Крутила головой, а в глазах вопрос: «Куда я попала?»

Увидела через проход женщину – заулыбалась и потянулась к ней. Типа – отдай меня, мама, ей. Ну как ей отказать? Так и ушла она на колени к той женщине – та совершенно не возражала. И до объявления посадки сидела, теребила журнал и пыталась порвать инструкцию безопасности. Инструкция не поддалась, журнал сдался! Покормила ее только во время посадки – и то на всякий случай, чтобы она не заметила перепад давления.

Не заметила.

А вот я все-таки не смогла без приключений. Оставила одну из сумок ручной клади в самолете! Там вся моя обувь и любимые беговые кроссы – согласитесь, как мне без них?

Искали долго – в салоне сумки не оказалось, в бюро находок тоже, то есть ее кто-то забрал. А это означает – проверять по камерам, высчитывать, кто бы это мог быть, потом искать этого человека… Но обошлось. Я все-таки везучий человек! Оказалось, сумку по ошибке перепутала и забрала с собой какая-то женщина и весьма удивилась, когда обнаружила в ней гору обуви! Так что через три часа я и мои любимые кроссовки снова воссоединились.

И понимаете… Конечно, это неприятность. Но для меня в тот момент самым важным было то, что Ева хорошо перенесла полет, что она была довольна и спокойна, что у нас впереди замечательные дни, которые мы проведем всей семьей…

Есть в жизни более важные вещи, перед которыми какая-то мелочная суета отступает.

Ходили с Евой на свадьбу к сестре. Честно говоря, я опасалась, что малышка может испугаться шума, музыки и огромного количества гостей, и была готова, чуть что, сразу вернуться с ней домой, но… Ева, самый маленький гость, лишь два раза отлучилась на сон! А все время с удовольствием изучала стол – обслюнявила лаваш и подточила огурцы и яблоки. Даже на шашлык пыталась покуситься, пока я отвернулась!

И конечно, танцы с гостями!

Ева растет невероятно общительной! Она теперь спокойно остается без меня и очень любит новых людей, особенно мужчин. А уж как обожает внимание и восхищение!

Восемь месяцев

Никогда не думала, что малыши в этом возрасте настолько осознают себя и все происходящее! Наша любимая кроха научилась делиться, любит нас кормить, понимает все, что ей говорят!

А у нас после нижних двух зубиков сразу выросли верхние клыки! Ева теперь как маленький вампиренок.

Ну что же, я все пишу про свое правильное питание. А чем же кормлю Еву?

Ну, во-первых, утром, сразу проснувшись, она кушает грудь – как без этого? Я вообще считаю, что грудное вскармливание – это лучшее, что придумала природа. Называю это «готовая еда всегда с тобой». В самом начале, когда Ева только родилась, думала: «Ух, хотя бы полгода откормить». Ничего, уже восемь месяцев, полет нормальный, и я готова еще хоть сколько! Пока планирую год и два месяца или полтора.

Покушав грудь, Ева играет час-другой, потом я даю ей овсяную кашу на воде, добавив абрикос или пару ломтиков банана. Затем у нас по плану купание, часа через полтора она снова кушает грудь – и у нас наступает сончас. Точнее, сон-два-часа.

После пробуждения у нас индейка с овощами, приготовленная в пароварке и блендере – я лишь иногда, когда нет времени, покупаю пюре в баночках, предпочитаю делать все сама. Интересно, что малышка просто мясо не ела, а вот после того, как я, по совету читателей, смешала его с овощами, все наладилось.

Из овощей беру морковку, тыкву, брокколи, цветную капусту, но больше всего крошка любит кабачок. Потом еще час-два поиграем – и пора баиньки, дневной сон. Как правило, засыпает на груди, но если меня нет дома, то спокойно спит и без этого.

Пробудились?

Пожалуйте творожок с печеньем без сахара.

– А-а-а, Соня, как получить такую талию, как у тебя?

Девочки, талия – это один из тех редких случаев, когда все решает генетика. Так что талия либо есть – либо ее нет. Но чаще всего она все-таки есть, просто глубоко похоронена под жирами. Даже самая тонкая талия, заложенная природой, обрастает лишним, если вести неправильный и малоподвижный образ жизни.

У меня талия тонкая от природы, но после родов она была семьдесят четыре сантиметра, потом долго держалась на семидесяти сантиметрах, а сейчас утром, натощак, пятьдесят девять сантиметров. Как, как получить… Тренироваться и правильно питаться! А вы думали, что я скажу что-то другое?

Но наука не стоит на месте, поэтому, если есть желание, всегда в дополнение к тренировкам и правильному питанию можно найти что-то полезное.

Например, я через неделю после родов стала носить утягивающие пояса, выходила в них на прогулку, каждый день носила час-полтора. Даже сейчас по привычке надеваю дома, когда готовлю или ношу Еву на руках, – дело даже не в талии, а в том, что с корсетом нагрузки на спину гораздо меньше.

Забавно – беременная не помнила себя без живота, а сейчас уже не помню себя без пресса. Как же быстро все забывается! Смотрю фотографии и видео – какой я была смешной и мегаактивной беременяшкой!

Когда приходишь в форму, начинается какая-то фотомания. Снимала себя и заметила забавную штуку: раньше я любила скручиваться на фото в стиле бикини – так талия кажется тоньше, пропорции лучше, профессиональная привычка, выработанная за время участия в соревнованиях. А теперь мне, наоборот, нравятся мои фотографии без позирования. Встала, запечатлела как есть и пошла.

ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ ВАЖНЕЕ СЕМЬИ? ПОЖАЛУЙ, НИЧЕГО…

Вместе с ребенком Бог дает просто невероятную любовь к нему. Иногда думаю: «Ну когда же она уснет, хоть дух перевести…»

А стоит ей проспать больше часа – и я скучаю.

Или когда уезжаю по делам, начинаю смотреть ее фото и видео в телефоне… Да, мое сердце теперь отчасти бьется в груди моей крошки…

Девять месяцев

Так, а чего это у нас только дочь танцует? Надо и папе с мамой подтягиваться! Составим ей компанию. Мы с мужем сольные танцоры совершенно разных стилей, но так хочется сделать яркий драйвовый дуэт! И он будет… если не убьем друг друга из-за разногласий во время постановки!

Для чего придуманы игрушки, если детей привлекают только пульты, розетки, вся техника, мелкие детали, шнуры, зеркала, шкафы? Даже устав, она упорно борется со сном – садится и ползет из последних сил по своим делам!

Любые вылазки из дома с маленьким ребенком – это тот еще челлендж! Во-первых, надо постараться, чтобы вообще выйти из дома. Крошка спит минимум два раза в день, а то и три. А если не спит, то ползает. По всей квартире, на пятой скорости! И нужен за ней глаз да глаз, чтобы не прищемила пальчики, не ударилась головкой, нигде не застряла. Причем уползти может куда угодно – ей интересно все, особенно если это не игрушки. Затем нужно собраться. Прежде всего – упаковать сумку, да не маленькую, дамскую, а настоящий гигант, в котором есть все: от памперсов до сменной одежды, детского питания и игрушек. Никогда не знаешь, что понадобится малышке, поэтому нужно быть всегда наготове.

Затем крошку надо одеть и самой одеться, – а я никогда не выхожу из дома без укладки и легкого мейка, мне так комфортно и ощущаю себя в тонусе. Затем вызвать такси – думаю, не стоит уточнять, что обязательно – обязательно! – с детским креслом? Такси приехало? Прекрасно, погрузились в него, а теперь Еву надо развлекать во время поездки, например мультфильмом.

В коляске и кресле ей скучно, больше пятнадцати минут в них не сидит без дела.

В магазине дала ей игрушку – отгрызла ценник, везде поспевает! А в итоге мне примерять некогда, купила только ей обновки на осень. Но это и неважно. Ведь сейчас самый трогательный период, когда крошка начинает понимать, что я куда-то ухожу без нее, и так остро на это реагирует… А еще она теперь мамкает, и от этого «мамаммаааааамммаааааа» так сжимается сердце…

Десять месяцев

Ползать Еве уже неинтересно, постоянно ищет опору и встает. И любит планку – ну прямо как мама!

Мне кажется, Ева скоро догонит меня по весу и росту! На площадке, где мы гуляем, она выше всех малышей, даже годовалых! В кого же она такая?

Одиннадцать месяцев

А сейчас вы прослушаете радиоспектакль «Одиннадцатимесячный малыш и поезд»!

Рулон антибактериальных салфеток, душно, холодно, тесно, бессонница у всех, запор у Евы, как бы не продуло, как бы не вспотела, фу, грязно, спать, спать, спать… затекла рука, затекла вся я… она уползла, сейчас упадет, лови, лови…

Сейчас-то, конечно, смешно об этом вспоминать, но тогда было тяжко. К концу поездки все были буквально выжаты. Возможно, если бы Еве было не более полугода, все было бы намного проще. А так неугомонной девочке дали во временное пользование целый поезд! Конечно, все хотелось изучить, пощупать, покапризничать, пожаловаться, поскандалить… И так пятнадцать часов!

С МАЛЫШАМИ ТАК ЗАМЕЧАТЕЛЬНО ПУТЕШЕСТВОВАТЬ!

Ева после каждой поездки меняется и взрослеет, приезжает обратно вообще другая! В этот раз узнала свой дом, папу, игрушки, целый день в восторге хлопала в ладошки и говорила «вау», восторгалась цветочками, которые папа нам подарил… А во время самой поездки намного реже капризничала, чем дома! Ей все интересно – постоянно была в восторге от бассейна, нового пространства, новых людей! Прекрасно спала (вот хоть бы она дома так спала!), перенесла отлично все перелеты – в то время как я сама еще до конца не акклиматизировалась.

Год

Еву уже невозможно поймать в кадре, делает по тысяче движений в секунду!

Любит пародировать «как бабушка кашляет», «как папа смеется», «как Евочка спит» (быстро ложится и с улыбкой закрывает глазки), «как маму любит» (показывает, сжимая меня или мою ногу в объятиях).

Уже говорит: «мама», «папа», «тата», «баба», «ка» – это вообще любимый слог, все вокруг – это «ка», и, конечно, «дай!».

Очень радуется, когда видит других малышей!

Год и месяц

Сегодня у Евы – первый выход на сцену! Были моделями для милой вечерней коллекции. Все мамы выходили в одинаковых нарядах с малышками. Ева была самой крохотной моделью! Ни разу не заплакала, с удовольствием изучала все вокруг.

Бабушка «тэта» (как ее называет Ева) подарила внучке цветы – та просто обожает их!

Год и два месяца

С каждым днем люблю сильнее и безграничнее эту маленькую зайку!

Вчера получилось уложить ее раньше, аж в двадцать один ноль-ноль, как в старые добрые времена! Днем Ева плохо спала, так что с легкостью ушла в ночной сон, а я полежала рядышком, убедилась, что малышка сопит, и пошла дела доделывать на кухню. И вдруг через полчаса смотрю – идет она полусонная со слезками на глазах. Проснулась, слезла с кровати, открыла дверь и пришла мамулечку искать… Это так трогательно! Вообще она сейчас очень быстро развивается, буквально каждый день происходит что-то новое. Пытается все-все повторять за мной, даже убирать в квартире помогала! Малышка очень болтливая! Да, она еще не умеет толком говорить, но целыми днями болтает на своем собственном языке. Я называю его «гугигагакукапукапупа». Мы, как заправские лингвисты, пытаемся разобрать, что же она говорит, и кое-что у нас даже получилось!