Текст книги "Видишь цель? Беги к ней!"

Итак:

«Тэта» – это моя мама, то есть бабушка Евы.

«Дя Эй» – мой брат, дядя Эд.

«Да-а-а» и «не-е-ет» – это понятно, самые важные слова! Произносит их четко, даже кричит, иногда еще кивает или качает головой.

«Итай» – а это уже указание-распоряжение «читай».

«Пока» – собственно, «пока».

Вообще у нее слог «ка» универсальный. Если она сказала «ка», то у нас на выбор: картошка, пока, какашки. Погружаемся в контекст!

«Диззззь» – «нельзя». А этому она уже от меня научилась. Когда она была еще ползунком, я придумала новое словечко – «дизззь» с очень звонким и громким «ззззз», чтобы обозначить опасность. Это было очень удобно. Не окрикивать «Ева!» – не нужно, чтобы ее имя ассоциировалось с опасностью или чем-то неприятным. Не жевать невнятное «нельзя» или рявкать «куда!», «нет!» и пугать ребенка. А такой звоночек – диззззь, очень мягко, нежно, оберегающе. Малышка легко стала различать это слово среди других и не пугалась, а просто прекращала что-либо делать и смотрела на меня своими большими глазенками: «Что такое?» Теперь, когда она знает, что ей что-то нельзя, она показывает на это пальчиком и говорит: «Дизь».

«Ти» или «си» – ну это одна – точнее, две! – самые важные вещи в ее жизни. Грудь.

«Дай» – еще одно необходимое слово, как без него!

«Вау!» – ну, вау оно везде вау. Восторг.

«Ам-ам» – кушать.

«Буде» – буду. С таким старославянским оттенком.

«Кука» и «пупа» – как говорят ученые, этимология пока неизвестна. То есть еще не разобрала. Но это точно не кукла – Ева их не любит. И нет, это не марка косметики!

Она знает звуки, которые издают животные, и особенно любит тигра – ходит и пугает нас им. Кстати, рычит весьма натурально!

Когда становишься мамой, начинаешь на многое смотреть глазами своего малыша. Сегодня ходили в бассейн, а потом Ева увидела уточек. Она так радовалась! Ведь до этого о них только из книжек своих слышала. И если бы не она, прошли бы мы, наверное, мимо этих уток – обычное же дело, чего на них смотреть? А малышка заставила нас остановиться и увидеть мир вокруг себя.

Год и три месяца

Уф, мы на месте! Девятичасовой перелет с годовалой малышкой – это то еще приключение! По своему опыту я выбрала ночной перелет – так удобнее, если надо лететь на дальние расстояния. И не прогадала – Ева по режиму уснула, и ей даже не мешали ни свет, ни крики детей. Это меня очень удивило – ведь она всегда так чутко спит! Но до этого в аэропорту она устроила нам настоящее веселье: стала невероятно капризной, то просилась на ручки, то убегала, то не хотела сидеть в коляске… Кажется, нам даже сочувствовали окружающие! Мы так и не поняли, почему так было. Может быть, из-за зубов – полез уже пятнадцатый, может быть, потому, что спать хотела… Я уже приготовилась к тому, что во время перелета будет ад, и уже спешно думала, как буду ее успокаивать, но в итоге крошка тихо-мирно просопела большую часть полета. В отличие от меня! Я затекла просто вся! Ощущение было, что я стала частично квадратной и полностью ватной!

Совет тем мамочкам, кто соберется с малышами в полет. Обязательно возьмите:

– воду,

– подушки себе и малышу,

– влажные салфетки,

– книжки,

– планшет с заранее закачанными мультфильмами (лучше любимые, проверенные, не стоит экспериментировать),

– сменные подгузники,

– сменная одежда (случиться может всякое, можно даже случайно облиться той же водой, поэтому пусть будет),

– пару негабаритных игрушек,

– пустышка.

Очень важно, чтобы рядом оказались хорошие соседи! Часто авиакомпании почему-то сажают детей рядом, и в итоге они нервируют друг друга, теребят, будят. Мне повезло: я сидела с Евой отдельно, может, именно поэтому она и выспалась. Я-то, разумеется, глаз не сомкнула и охраняла ее сон весь полет! Тяжело, конечно, да, но стоит потерпеть ради эмоций и счастья ребенка.

Год и пять месяцев

У Евы любовь к шпагату – просишь сесть на шпагат, тут же где бы она ни была, раскрывает поперечку!

Год и шесть месяцев

Уже третий день как начала финишировать с грудным кормлением. Пора бы уже – полтора года кормлю! Причем сначала собиралась только год, но эти дополнительные шесть месяцев пролетели совершенно незаметно. Но для доченьки грудное кормление уже становится просто игрой, то и дело капризничает, кочевряжится.

Увы, классический метод постепенного сокращения кормлений в день нам не подошел: мы часто путешествуем, и при смене обстановки питание становится хаотичным.

Ну что же, вот Еве исполнился ровно год и шесть месяцев, и я решила: все, пора поставить точку. Да, морально мне очень сложно, но так надо прежде всего для самой малышки.

Много читала про всякие разные методы и решила остановиться на пластыре. Заклеила им грудь, жду. Ева, как обычно, проснулась после дневного сна и первое же слово: «Тити!» Я ответила: «Ой, тити болеют, смотри» – и показала пластырь. И что вы думаете? Малышка не капризничала, не требовала грудь во что бы то ни стало, нет! Она очень удивилась, сказала «у-у-у» и задумалась. А потом периодически просила посмотреть, как тити болеют, и жалостливо восклицала при виде пластырей.

Я все-таки решила не убирать все сразу, резко, с концами – на время оставить ночные, ведь Ева, бывает, пару раз за ночь может покушать. Но в ночной сон укладывала без груди… И малышка обняла меня и уснула сразу после первой сказки! И кушала ночью лишь один раз, во сне, сама того не понимая!

Наутро вспомнила о пластырях, попросила показать, удостоверилась, что «тити еще болят». Мамина дочурка, она не настаивает на своем, жалеет меня, говорит «тити бо-о-о», гладит их и меня обнимает.

Тут скорее я сдамся. Есть матери-ехидны, а я – мать-тряпка. Малышка сегодня упала с качелей, сильно плакала от страха, а я переживаю, успокаиваю ее, хочу дать ей грудь, но нельзя.

Но мне кажется, на этом стоит прекратить мой рассказ о послебеременном периоде. Я приоткрыла вам свою жизнь, показала, как я пришла в форму, а впереди долгие и чудесные годы взросления Евы.

После рождения дочки моя жизнь разделилась на «до» и «после». И знаете, у меня было столько «до» и «после»…

До и после занятий танцами, до и после каждого турнира фитнес-бикини, до и после у каждой девочки с фитинтенсива… Но именно это «до» и «после» – лучшее, что только может быть!

За кадром осталось и останется столько всего смешного, трогательного, личного, поучительного…

А зубки, которые начинают лезть со всеми сопутствующими «удовольствиями» – температурой и соплями? Когда не получается не то что поспать, а даже взять в руки телефон? А дни в стиле «хоп-хей-ла-ла-лей!» – так я их называла? Я до сих пор поражаюсь, как я успевала тренироваться, гулять с малышкой, проводить мастер-классы, готовить и делать уборку в доме. Словно была не одна, а сразу три Сони!

Но при этом же…

В Ереване есть традиция устраивать настоящий праздник по поводу первого зубика ребенка. Он вылез у Евы как раз тогда, когда мы гостили там у родственников, и конечно же мы не остались в стороне! Каждое «первое» в жизни вашего ребенка – первый зубик, первый шаг, первое слово – может стать поводом для семейного праздника. Собрать родных, вспомнить свое детство, еще раз почувствовать себя Семьей…

Я хотела показать, как ребенок меняет жизнь, самосознание, отношение к миру. Как он насыщает твое существование. Вы видели, как мои занятия переплетались с взрослением Евы, как я боролась с большими и маленькими материнскими проблемами и при этом не унывала, не останавливалась ни на шаг.

НЕ ОСТАНАВЛИВАЙТЕСЬ! НИКОГДА НЕ ОСТАНАВЛИВАЙТЕСЬ!

– Соня, спаси от растяжек! Как ты обошлась без них?

Ох, растяжки-растяжки, страшный сон многих молодых мам… Когда я выкладывала фото после родов, можно было спорить, что в числе первых десяти вопросов в комментариях появится: «Как убрать растяжки? Как их избежать?»

Многие уверены, что растяжки – это генетика. Кто-то выигрывает в генетическую лотерею и отделывается легким испугом, а кому-то приходится ощутить этот косметический недостаток в полной мере. Не буду спорить, в нашем организме действительно очень многое определяется генетикой. Но это не означает, что теперь нужно сложить лапки на груди и уныло ожидать, что же выкинет твоя наследственность!

Надо делать все возможное, чтобы помочь своему телу!

• Во-первых, их можно избежать, если следить за собой во время беременности. Это означает: постепенный набор веса, чтобы кожа успевала адаптироваться, правильное питание и питье в достаточных объемах.

• Во-вторых, внешнее увлажнение кожи. Лучше, конечно, выбирать не бюджетные марки масел и кремов – вы же любите свое тело, не так ли? Можно не останавливаться на какой-то одной, а чередовать их между собой. Я так и делала. Мазала живот, спину, грудь, бедра и ягодицы – утром и вечером, каждый день, как зубы почистить. Следила за тем, чтобы кожа всегда была увлажненной. В первом триместре использовала скрабы и делала самомассаж. Во втором триместре пользовалась кокосовым маслом, гранатовым, маслом какао и манго.

Открою секрет: я тот самый человек, которому не повезло с генетикой. Растяжки у меня появились еще в подростковом возрасте. Поэтому во время беременности целлюлит меня слегка коснулся, но я совершенно по этому поводу не волновалась – естественный процесс, что поделать. А вот растяжек – ни одной! Так что генетика победима.

И главное – не беспокойтесь. В конце концов, даже если у вас и появится пара-тройка… да даже десяток растяжек, что такого? Сейчас двадцать первый век, косметология с этим справляется одной левой. Так что делайте все от себя зависящее и не нервничайте – вашему малышу нужна счастливая мама!

– Соня, скажи, пожалуйста, пила ли ты спортпитание во время беременности?

Так… Ну, начнем с того, что я до беременности пила только BCAA. Даже при подготовке к соревнованиям были все те же BCAA! Протеины не люблю – на мой вкус они даже на воде приторные до отвращения.

Когда через полтора месяца после родов я подключила тренажерный зал, то BCAA вернула. Тренировки были частые, нагрузки интенсивные – так что BCAA помогали стать выносливее и быстрее восстанавливаться. Но только тогда, когда стало ясно, что малышке это не во вред – с ее стороны не было никакой реакции, – я стала принимать BCAA регулярно.

В принципе, можно вообще обойтись и без спортпитания – если у вас не более трех тренировок в день и ваша пища сбалансирована. Ведь протеином заменяют именно еду, чистый белок. Это, по сути дела, те же курица, рыба и говядина. Спортпитание – это не волшебное средство, совершающее чудеса. Многие думают: «Ну все, сейчас выпью протеинчику, и завтра-послезавтра пресс появится». Ну нет же! Это не так работает!

Достаточно правильно питаться, и эффект будет точно таким же. И я, например, отдаю предпочтение еде. Это просто вкуснее и разнообразнее.

НУ И, РАЗУМЕЕТСЯ, я категорически против жиросжигателей.

Никогда не пила, не пью и не собираюсь. Вес должен уходить естественным путем, а не с помощью химических препаратов. Только тогда это пойдет на пользу здоровью и результат закрепится, а вес не вернется через месяц, прихватив с собой парочку лишних килограммов.

И вообще, что за абсурд – хотеть похудеть во время беременности? И кстати, меня об этом тоже спрашивали, типа: «Я на пятнадцатой неделе, вес растет, как похудеть?» Ну конечно, он у вас растет, вы же беременны! За счет кого вы собираетесь сбрасывать этот вес? За свой счет? А может быть, малыша?

ТРЕНИРОВКИ – МОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.

Я и тренировалась-то во время беременности не ради того, чтобы похудеть. Тренировки – мой образ жизни, это моя нынешняя зона комфорта, они меня заряжают, и я после них чувствую себя гораздо лучше.

Но никогда я не тренировалась, когда болела или плохо себя чувствовала, через силу, издеваясь над своим организмом! Только когда я бодра и позволяет самочувствие, а во время беременности, разумеется, с одобрения врача.

– Соня, почему тебя не разнесло?

Ага, вот они, мои любимые подписчики-сомневашки.

Когда я еще не была беременна, мне писали: «Ничего-ничего, вот забеременеешь, ох, разнесет!»

Не разнесло.

Когда я забеременела, писали: «Ничего-ничего, вот подожди, наступит третий триместр, ох, разнесет!»

Не разнесло.

Я родила, похудела, пришла в лучшую за всю жизнь форму и… пишут: «Ничего-ничего, вот закончишь кормить грудью, ох, разнесет!»

Не разнесло.

Уже даже как-то неудобно – люди ждут, надеются, когда меня разнесет, может быть, даже уже тотализатор какой-то есть, а я их так подвожу, так обманываю!

Но если серьезно – нет, и в будущем не разнесет.

Секрет очень прост. Пока есть культура питания, режим тренировок, когда уже в жилах течет эта активность, когда образ жизни выработан и привит годами, – не разносит. Эта опасность подстерегает «людей-гармошек», которые резко начинают, быстро, стрессовым методом, добиваются каких-то видимых результатов, а потом не могут их удержать. А если организм уже привык жить в здоровом ритме, если все системы функционируют нормально – с чего бы его разнесло? Тело имеет мышечную память, поэтому, если вы будете поддерживать себя в тонусе, ваши достижения останутся с вами. На шестой месяц после родов я влезла в самые маленькие шортики из всего моего гардероба. Шортикам было на тот момент семь лет. Да, конечно, моя фигура после беременности не идентична той, что была до. Тогда я была выступающей спортсменкой, и соответственно мышц было больше и цели были другие. Я целенаправленно строила определенное тело. Постоянная погоня за пропорциями, сантиметрами мышц и качеством… Теперь мне это не нужно, мне захотелось иметь другое тело – и я сделала его. Сейчас я менее мышечная, но то, что от мышц осталось, очень сухое и рельеф ится благодаря тому, что я слежу за питанием и постоянно тренируюсь. И я органично ощущаю себя именно в нынешнем теле.

Девочки, тело – не приговор! Это не бетонная коробка, в которой вы заперты! Вы можете изменять его по своему желанию и ощущению! Да, это не сделается по щелчку пальцев, и комфортную форму нужно будет поддерживать, но это все реально!

– Ты сначала троих роди, а потом говори!

Эм-н… а почему дети тут выглядят, как ужас-ужас, который нечаянно нагрянет, когда его совсем не ждешь? Дети – это прекрасно, это маленькое чудо, которое полностью меняет твой мир. А когда ты относишься к ним, как к неприятности, которая помешает тебе жить… у меня просто нет слов.

Лично я уверена, что даже после трех родов – да и четырех! – смогу выглядеть еще лучше. Благодаря моей до-беременной хорошей форме, моим мышцам, правильному питанию, терпению, труду мне сейчас хорошо, я просто в восторге от всех новых ощущений!

Да, тело во время беременности изменилось, но это были естественные, нормальные изменения. И организму так же естественно было после родов постепенно – с моей, конечно, помощью – возвращаться к изначальному состоянию.

Когда я начинала восстанавливать тело после родов, то представляла себе то, которое хотела, визуализировала свою цель. Могла даже словами конкретно описать: «Чтобы ноги были худее, чем до беременности, пресс – суше, а руки мышечно меньше». И я шла к этому результату, потому что знала, что я могу его получить.

– Эх, Соня, многие мои знакомые постоянно прикрываются малышами. «А ты роди, посмотрим», «Это ты еще не родила, поэтому так говоришь».

О да, как знакомо! Сколько раз я слышала и читала эти слова, они все как под копирку!

Все зависит от наших истинных желаний, привычек до беременности и еще от многих факторов, которыми мы можем управлять. Да, конечно, если вы одна с малышом, без помощи мужа, бабушек, мам – это намного сложнее. Но сложнее делать лишь некоторые вещи. Да, не сорваться в тренажерный зал, но ведь никто не мешает контролировать питание! А правильное питание – это на пятьдесят процентов залог успеха! Да и тренироваться можно дома – пусть и не настолько полноценно, как в зале, но зачем сразу лапки-то опускать? Дело в том, что когда ты далек от беременности и родов, то совершенно не можешь сориентироваться в том объеме информации, который на тебя сваливается. Все эти мифы, страшилки, бабкины суеверия, чуть что – все, «все умерли».

Неудивительно, что некоторые будущие и молодые мамочки в итоге запуганы этим так, что боятся лишний шаг в сторону сделать и мыслят чужими головами и, по сути, проживают чужие жизни.

Мир изменился!

Он меняется так быстро, что даже опыт ваших старших подруг – уже опыт прошлого! Даже то же правильное питание организовать сейчас гораздо проще, чем лет десять назад. А инфраструктура, ориентированная на мам с детьми? А интернет, где всегда можно получить консультацию – и не только кумушек-подружек на форуме, но и профессиональных врачей и специалистов?

Я не знаю даже, что окружает больше мифов, чем жизнь кормящей мамы.

Миф 1.

Мама должна есть как можно больше и жирную пищу.

Правда. Количество и жирность молока не зависит от того, что и как ест мама. После рождения Евы я была на правильном питании, соблюдала низкоуглеводную диету, считала калории и худела – дочка же так и оставалась пухлым крепышом.

До начала прикорма я ее даже ничем не докармливала – первые шесть месяцев она кушала только мое молоко!

Миф 2.

От физических нагрузок молоко пропадает или – о ужас! – киснет. Поэтому ни в коем случае нельзя ходить в зал, тренироваться, бегать и прыгать.

Правда. Нагрузка нагрузке рознь. Первые два месяца этого и не стоит делать – но не из-за молока, а для того, чтобы дать всему организму время на восстановление после родов.

Мне, например, разрешили тренироваться спустя месяц – шесть недель, и я стала активно и регулярно ходить в зал. Более того, полюбила бег я именно после родов и бегала по десять – пятнадцать километров! И знаете, ничего так и не прокисло.

Отдельный разговор – то, что в это время нужно внимательно следить за своим состоянием и носить, например, специальный бандажный спортивный топик, чтобы не обвисла грудь.

И если тренер говорит вам: мол, сидите дома, кормите и тренироваться нельзя (только потому, что вы кормите, а не по медицинским показаниям) – это какой-то ретроград, набравшийся бабкиных суеверий. Можете кинуть в него кроссовкой!

Миф 3.

Кормишь грудью – стань бледной молью.

Правда. Ну как иначе сформулировать мнение, что во время грудного вскармливания нельзя делать лазерную эпиляцию, татуировки, красить ногти и волосы и даже загорать? Очень похоже на дремучие суеверия, которые не только сохранились до наших дней, но при этом еще и приспособились к техническому прогрессу.

Каким образом могут повлиять лак на ногтях и краска на волосах на количество и состав молока, даже не получается вообразить. Лазерную эпиляцию тоже никто не запрещает – правда, из-за гормонов результат может быть немного не тот, что обычно, но к молоку это не имеет никакого отношения. Я лично делала две татуировки, и, как понимаете, ничего не помутнело и на молоко не повлияло.

А вот с загаром дело немного по-другому обстоит.

Загорать на солнце можно, но грудь, в принципе и без вскармливания, надо беречь и не коптить под палящими прямыми лучами. Загорайте с умом и с защитой! А вот солярии я не рекомендую, но это мое мнение, я считаю, что они вредят коже.

Так что мой вам совет: окружайте себя людьми, которые не пугают вас. Лично я, будучи беременной, вдохновляла себя примерами многодетных великолепно выглядевших мам. Вы знаете, сколько вездесущих бизнесмам, которые все и везде успевают? О, десятки! А скоро, надеюсь, будут и сотни!

РЕБЕНОК – ВЕЛИКОЛЕПНАЯ МОТИВАЦИЯ!

Ребенок – это великолепная мотивация, чтобы:

1. Еще лучше выглядеть.

2. Еще больше успевать.

3. Еще больше видеть.

4. Еще больше знать.

И никак иначе!

И не слушайте тех, кто «бу-бу-бу, ребенок – это кандалы, бу-бу-бу, себя закопаешь, бу-бу-бу, прежняя жизнь закончилась». Это был их выбор добровольно закопаться, и они закопались бы и без ребенка, выдумав любую другую причину.

Став мамой, я научилась:

1. Высыпаться за пять часов.

2. Делать макияж и укладку за пять минут.

3. Делать вид, что все супер, когда это не всегда так.

4. Бдить в оба глаза, делая одновременно несколько дел. 5. Менять подгузник и кормить в самых экстремальных условиях.

И я горжусь собой!

И надеюсь, Ева будет гордиться мной!

ЧТО ПОЧИТАТЬ

Франсуаза Дольто. «На стороне ребенка»

Януш Корчак. «Как любить ребенка»

6. Бег

Когда-то я не любила бег. Даже ненавидела его.

Ну как вам такое откровение в самом начале главы, которая посвящена именно бегу? В книге о том, как нужно верить в свою мечту и идти к цели?

ДА, ИМЕННО ТАК. И я не стесняюсь рассказывать об этом, не придумываю себе легенду о том, что якобы с детства мечтала о карьере марафонца. Самые интересные истории в мире – о преодолении. И эта история – из таких…

Несколько лет назад…

Я уже давно – да практически всю жизнь! – в спорте. Но с бегом у меня как-то не складывается. Любые тренировки, любые кардио – пожалуйста, но только не бег! – Соня, почему? – спрашивают меня знакомые. – Попробуй, вдруг понравится. А я не хочу, не хочу даже пробовать. Мне кажется, что бег испортит мою фигуру, что от него вырастут икры, загрубеют ноги…

– Ой, – отвечаю я, – у меня болит колено.

– А теперь, Соня? – спрашивают меня через месяц. – Как колено? Пошли пробежимся?

– Ой, – отвечаю я, – у меня ноги устали что-то…

Я придумываю любые отговорки, чтобы отказаться от бега. Нежелание – тысяча причин, не правда ли?

Март 2017 года

Уже пять месяцев, как на свет появилась моя Евочка. Передо мной открылся новый, доселе неизвестный мне мир мамы – счастье от улыбки твоей крошки, безбрежная, переполняющая тебя любовь к каждой ее частичке, милые и такие забавные маленькие детские вещи, которые заполняют твой дом, как цунами: пеленки, распашонки, костюмчики, игрушки, бутылочки… И работа над собой, над своим телом, возврат к прежней форме, поиски новых упражнений, анализ рациона и ни на минуту не прекращающийся путь вперед.

И вдруг…

– Соня, почему ты не умеешь бегать? – В вопросе звучит обида. – Это же так просто, почему ты не умеешь?

Кто же теперь задает его?

Я сама.

Я помню тот день. Двадцать второе марта две тысячи семнадцатого года. Помню обиду и даже какую-то досаду: как так? И помню, что уже не стала искать оправданий, придумывать отговорки и жевать мысль: «Надо бежать… ну тогда завтра… надо-надо… но не сейчас». Я просто надела кроссовки, вышла из подъезда и побежала.

Это и были мои первые три километра.

Конечно, я оказалась не готова. И прежде всего – технически. У меня были обычные, не беговые кроссовки, я ничего не знала о технике бега, как держать руки, как правильно ставить ноги, как слушать свое тело. Мне казалось, что все вокруг назло решило помешать. Солнце в глаза, ветер в лицо, айфон заело на одной и той же песне – причем именно той, которая меня всегда раздражала! Через полтора километра я уже думала, что все – лягу и буду лежать в направлении цели. Дважды останавливалась, запыхавшись. И вдруг на третьем километре открылось второе дыхание…

В итоге – три километра за двадцать три минуты. Конечно, для того, кто до сих пор никогда в жизни серьезно не бегал, это неплохой результат. Хорошая встряска для организма – пульс скакал до ста пятидесяти, такой нагрузки у меня не было даже на прыжках! Интуитивно определила для себя удобное дыхание – два вдоха, два выдоха…

Но как мне было обидно! Две остановки за несчастные три километра! Неужели у меня такая ужасная выносливость и такая отвратительная дыхалка? Неужели мое тело меня так подвело?

МОЖЕТ БЫТЬ, кто-то другой на моем месте сдался бы. Решил бы: «Не умею, не получается, ну что ж, значит, не судьба». Но вы же помните, что это не в моем характере? Ведь неудачи меня, наоборот, подстегивают. Хочется их преодолеть, перебороть, одержать верх.

И еще одно… Легкость. Какая-то странная, доселе незнакомая мне легкость, которая появилась после бега. Мне захотелось снова ощутить ее. А значит, нужно снова выйти на дистанцию.

В тот день я совершила очень важную вещь. Наверное, самую главную вещь в каждом новом деле – я начала. Эта первая, не совсем удачная… да ладно, скажу прямо – совсем неудачная! – пробежка стала началом большого пути.

27 марта 2017 года

Я опять бегу – 4,2 км.

Поначалу все идет неплохо, пульс сто тридцать, дыхание в норме, делать передышку даже не хочется. Но вот наступает последний километр – и в голени, где сухожилия, начинается невероятная, просто адская боль! Странно, ведь я не травмировалась, не падала, бежала, как и раньше. Но не останавливаюсь и, сжав зубы, добираюсь до финиша.

Уже дома узнаю, что это болели надкостницы, и, скорее всего, из-за того, что я делала что-то не так: неправильно ставила ногу, подобрала не ту обувь, да много что еще – оказывается, бег не так прост!

Утро превращается в настоящий кошмар. Я еле-еле встаю и понимаю – ходить не могу, не то что бегать. Передвигаюсь осторожно, маленькими шажочками, полчаса-час… вот и потихоньку-полегоньку расходилась, боль ушла…

Но разве может эдакая неприятность отменить тренировки?

Приезжаю в зал, занимаюсь. И тут мой взгляд падает на беговую дорожку. И думаю: «А дай-ка пробегу на ней ради разнообразия. Ведь там должны быть совершенно иные ощущения, чем на асфальте». Встала, побежала – и буквально через две минуты снова эта боль в ногах!

И тут нахлынули самые разные мысли! Что это? Почему? Виноваты кроссовки? Но они мне так понравились, они такие яркие! А ведь продавец говорила, что они не для асфальта, а для пересеченной местности! Неужели из-за этого? А еще появились вены… всего после четырех дней бега, а ведь за всю беременность их не было! Неужели все против меня и моего бега?

НУ НЕТ, Я ТАК ПРОСТО НЕ СДАМСЯ!

9 апреля 2017 года

Мой первый официальный забег.

И шестая пробежка в жизни вообще. Да-да, прошло всего три недели с того момента, как я решила, что хочу этим заниматься. Три недели с того позора – две остановки за три километра! И вот – настоящий забег.

Как я волновалась! Шесть тысяч человек будут рядом! За день до этого я получила номерок, и так странно было регистрироваться не на бикини, а на забег… но при этом очень нравится именно эта новизна! Да, надкостницы еще не совсем прошли, но ничего – обклеюсь темпами, намажусь мазями, и вперед, только вперед!

Сначала мы хотим отправиться к старту всей семьей, но, когда узнаем, что начало в десять ноль-ноль, принимаем волевое решение: пусть папа с доченькой дома посидят, ну а мама пробежит и вернется. Бежишь быстрее, когда знаешь, что тебя где-то с нетерпением ждут!

С самого утра все идет наперекосяк.

Глаза слипаются, голова тяжелая – я нормально не спала уже три дня, вот и сейчас не выспалась. Решаю доехать на метро – так давно там не была, что даже соскучилась! А вот это было зря. Не лучший момент, чтобы проникнуться ностальгией…

…Потому что в итоге я, мягко говоря, немного не рассчитала время! Вышла из метро аж в девять пятьдесят пять, а до точки старта еще идти минут десять – пятнадцать. И никто меня ждать не будет. Конечно же паника – не успею. Но сдаться, даже не попытавшись? Так нельзя!

И я побежала. Прямо как была – с рюкзаком, в горку, изо всех сил. Пусть прохожие смотрят, главное – успеть!

Вот и старт. Людей море: бегуны, сопровождающие, зрители… Своих девочек с фитинтенсива, которых замотивировала зарегистрироваться вместе со мной, нигде не вижу, на часах уже десять с минутами, опоздала? Я кидаю рюкзак, – где попало, неважно! – начинаю искать девчонок, тут же подбегают организаторы, наклеивают на ходу номерок, объясняют, что стартуют по секторам, и… Мы – сектор «F». Можно никуда не торопиться. Еще полчаса мерзнем до старта.

Но зато это здорово встряхнуло и взбодрило. Теперь уже спать не хочется, и я сосредоточенно настраиваюсь на забег.

И знаете… получилось просто прекрасно! Я ни разу не остановилась и пробежала быстрее, чем всегда (хе-хе, чем за пять раз до этого). Кроме того, кое-что для себя определила.

Во-первых, мне тяжело даются первые два километра, пока тело разогревается, но затем появляется очень приятное ощущение стабильности. А после четвертого километра я могу ускориться и поддерживать новый темп до самого финиша.

Во-вторых, я не марафонец, нет. Абсолютно точно. По темпераменту мне сложно долго заниматься чем-то монотонным и однообразным. Даже если тело справляется, психологически мне очень некомфортно. А теперь представьте – бежать, бежать и только бежать аж сорок два километра? Ну уж нет.

И в-третьих, я бегаю неправильно. Техники нет, делаю все на чистой интуиции. Если я буду заниматься этим серьезно, то придется очень многое менять и упорно тренироваться.

НО ХОЧУ ЛИ я продолжать? Пока я не знала. Да и не задумывалась об этом. Пока у меня была только гордость: я попробовала, я смогла, я сделала!

12 апреля 2017 года

Я рассматриваю фотографии с забега. Смеюсь и пишу в Инстаграм, что, мол, успевала даже позировать! У меня ничего не болит, прошли даже мои многострадальные надкостницы… и я уже три дня не бегала. И я хочу, хочу выйти и пробежаться прямо сейчас! И останавливает только погода – ветер и накрапывающий дождь. Я снова смотрю на фотографии и вспоминаю, что когда бегу, то думаю: «Все, фу, никогда, больше никогда!» А на следующий день меня снова манит бег…

19 апреля 2017 года

Нет, я все еще не люблю бег. Это не спорт моей мечты и даже не любимое хобби, но… он мне интересен. Есть в нем что-то, что я так и не смогла пока раскусить… И он манит меня, тревожит, будоражит, не дает бросить.

Я занимаюсь на беговой дорожке и замечаю, что бежится на ней легче. Ничего не болит, да и скорость выше. И вот дилемма, как быть? Физически удобнее на дорожке, а вот морально – на асфальте… Мысли, мысли… Максимальный пульс во время бега – сто шестьдесят, минимальный – сто сорок… Замеры, замеры… Следующие забеги в Коломне седьмого мая и двадцать восьмого мая в Москве, «Бегущие сердца»… Планы, планы… Соня, ты же не любишь бег! Или…

14 сентября 2017 года

– Мама, посиди с Евой полтора часика, я побегаю и схожу в магазин!

Только вот забыла предупредить, что «побегаю» я пятнадцать километров. Мои первые пятнадцать километров! Я два дня готовилась к этому. Продумала и нарисовала в голове маршрут, представила, как буду бежать, что буду чувствовать и думать и как финиширую… Подготовилась, как в космос, – взяла взаймы у знакомой бегуньи пояс для дальних дистанций, прихватила с собой воду и углеводный гель, залила в плеер беговой сет – заметила, что транс-хаус-рэп помогает мне бежать.

И вперед!

Все было просто идеально – темп комфортный, пульс выше ста сорока не поднимается, настрой великолепный, душа поет! Бегу без остановок, теперь для меня остановка во время бега – как танцевальный огрех, как присед с корявой техникой. Теперь я выше всяких остановок! Одиннадцатый километр, полет нормальный! Или… та-ак. Начинают ныть колени и немного сводит поясницу. Ну нет, так просто я не сдамся! Ну вот и пятнадцатый километр! Я сделала это, я пробежала! Я заслужила какую-нибудь вкусняшку! И странное дело – ничто нигде не болит, чувствую себя просто замечательно. За эти полгода я прошла – то есть пробежала! – долгий путь. Утренние пробежки по три – пять километров, несколько официальных десятикилометровых забегов, в том числе и в Париже… Регистрация на официальные забеги так мотивирует! Уже стыдно дать задний ход, сдаться, отказаться. А сколько еще «десяточек» я пробежала просто так, в парке! И вот – преодолен пятнадцатикилометровый рубеж.