Текст книги "Видишь цель? Беги к ней!"

Для тысяч людей ваш образ жизни и ваши возможности – настоящая мечта. Я не говорю о банальном «а в Африке дети голодают», но каждый из нас живет лучше, чем пятьдесят процентов населения земного шара. Вы грамотны? У вас есть работа? В вашем холодильнике есть еда? Вы не боитесь, что вас на улице убьет шальная пуля? Вы уже живете лучше, чем несколько миллионов человек! Вспоминайте об этом, когда захотите поплакаться на то, что вашу фотографию мало лайкают, а пирог в духовке подгорел.

Нытье – удел слабых. Не нойте, а делайте. Не разбазаривайте то, что дала вам жизнь. Если вы способны видеть, ходить, говорить, любить и каждое утро вставать с постели, вы – сказочно богатый человек!

Не забывайте быть за это благодарным.

НЕ СДАВАЙТЕСЬ

Да, с первого раза у вас может что-то не получиться. Может не получиться и со второго. И даже с третьего. Но это не повод опускать руки.

Вы действительно хотите того, к чему стремитесь? Тогда продолжайте работать. Может быть, вы просто еще не готовы получить то, к чему стремитесь. Может быть, оно придет к вам со временем или когда вы наберетесь опыта.

Только не опускайте руки. Потому что, когда ваша мечта вдруг появится перед вами, вы можете не успеть ее поймать.

ВЫ – НЕ НЕСЧАСТНЫЙ

Никогда не называйте себя несчастным. Пусть даже вас преследуют неудачи и вы давно уже разучились верить в себя. Называя себя «несчастным», вы программируетесь на определенное отношение к жизни, когда удачи проходят практически незамеченными, а неудачи, наоборот, рассматриваются под увеличительным стеклом. Вы перестаете радоваться своим успехам, потому что вы их не замечаете, наслаждаться жизнью, потому что она кажется вам унылой и состоящей из сплошных расстройств, и строить планы на будущее, потому что «еще неизвестно, будет ли оно, это будущее». Вы привыкаете быть несчастным, и на выход из этого состояния с каждым разом будет требоваться все больше и больше усилий и времени.

Цените жизнь и то, что она дает. Каждый день есть десятки поводов улыбнуться и вдохнуть полной грудью. Вы – не несчастный. Просто ваше счастье еще на пути к вам, не пропустите его.

ЗАВИСТЬ – ЭТО ТУПИК!

Когда вы завидуете, вы думаете: «У нее это есть, она это может, а я – нет». И это «нет» перекрывает вам путь дальше. Ваше подсознание упирается в «нет» и принимает как данность, как реальность, с которой не предполагается бороться.

Помню, как в первом своем Ночном забеге я увидела, как бегает кластер А – самые быстрые спортсмены, стартующие первыми. Я поражалась и восхищалась, какие они жилистые и рельефные! Как они двигаются! Мы только стартовали, а они уже финишировали! На них было невероятно приятно смотреть, как на произведение искусства.

Это был просто безумный заряд мотивации для меня. Я тоже хотела так двигаться, я тоже хотела такое тело и хотела преодолевать расстояния и бороться со временем. Вот это и есть настоящая мотивация.

А если бы я – представим! – завидовала банальной завистью «у-у-у-у, какие они… а я нет… мне бы такой…», то ничего бы не добилась впоследствии. Эта зависть пожирала бы ресурсы моего подсознания, не давая развиваться.

Никогда в жизни я никому не завидовала и не завидую и не буду! Зависть – это очень гадкое чувство, а когда оно укореняется в человеке, то становится отвратительной чертой характера. Наверное, я даже не умею завидовать. Когда я вижу людей красивее, успешнее, талантливее меня, я, наоборот, восхищаюсь ими, они мотивируют меня стать еще лучше!

Как и у многих, у меня были кумиры – Бейонсе, Николь Шерзингер, Майкл Джексон, Дженнифер Лопес, – но я не грызла ногти, снедаемая завистью: «У-у-у-у, хочу быть такой же, какие они крутые». Когда я видела их клипы, видела, как они двигаются, держатся на сцене, у меня горели глаза! А от песен я просто покрывалась мурашками! Да что там, я до сих пор в восторге от этих песен и клипов!

Я хотела так же двигаться, хотела так же танцевать, иметь такое же гибкое тело, и при этом просто нельзя было завидовать. Завидуя, невозможно чего-то добиться. Зависть тормозит, заставляет топтаться на месте, она разрушает человека, превращает его во что-то унылое и безвольное.

Она очень часто появляется от лени и ничегонеделания, когда человеку хочется получить что-то – красивое тело, прекрасную семью, интересную работу, – но он не хочет над этим трудиться. Поэтому и придумывает, что другим все якобы с неба упало, чтобы оправдать свое безделье.

В детстве мои подруги были красивее меня, но я даже и не думала им завидовать! Я всегда была чем-то увлечена, что-то делала, к чему-то стремилась – мне было просто некогда завидовать!

Мне завидуют, да, и мне это не нравится.

Во-первых, потому, что в Сети зависть выражается в написании гадких комментариев, которые так и брызжут ядом. Совершенно посторонние, незнакомые люди приходят на страничку, чтобы сообщить гадость… Я вообще не могу представить, чтобы я зашла к кому-то и написала гадость… Глупость какая-то. Зачем?

Во-вторых, зачем завидовать, если я подробно рассказываю, как можно добиться таких же результатов? Надо просто брать и делать. Или не брать и не делать, но тогда уже молчать.

В-третьих, становится даже неуютно от того, что столько людей тратят свои силы и энергию на зависть.

В жизни столько полезных дел, займитесь ими!

ЛЮБИТЕ СВОЕ ТЕЛО!

Есть люди, которые относятся к телу, как к врагу, истязая его диетами, упражнениями, ненавидя за каждый лишний килограмм. Это в корне неправильный подход! Как вы сможете сделать красивое тело, если его терпеть не можете? Как вы вообще поймете, что оно красивое, если видите в нем только недостатки?

Ваше тело заслуживает самого лучшего – правильного питания, качественных упражнений, хороших средств для ухода, красивого белья, интересных путешествий… Оно заслуживает позитивного мышления!

Я не говорю о чистом эгоизме «люби себя и плюй на всех, и в жизни ждет тебя успех», ни в коем случае! Я говорю о тихой и спокойной любви к себе, как ты есть, с приятием своих достоинств и недостатков, с упорной и доброжелательной работой над этими недостатками. Нельзя добиться успеха, если ты ненавидишь себя. Именно отсюда растут всевозможные комплексы, которые начисто уничтожают любую мотивацию.

ВЫ СИЛЬНЫ, ПОКА ВЕРИТЕ В СЕБЯ.

Только наша вера в себя определяет, сколько неудач мы можем пережить на пути к своей цели. Кому-то достаточно одной, чтобы опустить руки и сдаться, а кому-то и сто не кажутся помехой. Верьте в себя, и это придаст вам силы, чтобы преодолеть все «нет». Верьте, и работайте, и пытайтесь – и в конце концов вы добьетесь успеха.

ПОБЕДА – РЯДОМ.

Вы никогда не можете быть уверены в том, что не находитесь в одном шаге от победы. Вы хотите сдаться? Но вдруг ваша цель, то, ради чего вы так упорно работали, тут, за поворотом, и нужно лишь еще чуть-чуть потерпеть?

Если у вас возникает чувство уныния, страх или усталость, старайтесь не поддаться им. И вы достигнете успеха.

ДЕЛАЙТЕ МИР ЛУЧШЕ.

Не зацикливайтесь на себе. Если вы чего-то достигли, помогите другим. И даже если еще не достигли, разве это мешает делать хорошие и добрые дела? Сделайте мир хоть чуточку лучше, ему этого так не хватает.

– Соня, а что делать, чтобы в пожилом возрасте не превратиться в развалину?

Для этого нужно прежде всего не быть развалиной в юном возрасте! Если вы всю жизнь будете лениться и махнете на себя рукой, то вам должно очень и очень повезти, чтобы в старости выглядеть свежо и здоро́во. И речь не только о физическом, но и о душевном здоровье!

И здесь тоже нет никаких особенных секретов – только советы, которым почему-то многие не следуют. Видимо, из-за простоты сомневаются в их полезности. А зря!

ЕШЬТЕ ПОЛЕЗНУЮ ПИЩУ.

Здоровье не купишь ни за какие деньги. Как бы ни была развита медицина, но она не сможет вернуть то, что когда-то было дано от природы. Откажитесь от пищевого шлака прямо сейчас, и в старости вы не будете похожи на пошарпанный мусорный бак.

ВЫСЫПАЙТЕСЬ.

И снова тот же самый совет, который я даю постоянно, – спите достаточно. Избавляйтесь от бессонницы, не тратьте ночные часы на такую ерунду, как сериалы или чтение развлекательных сайтов.

ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ.

Никто не требует от вас мировых рекордов, спортивных разрядов или значимых достижений. Но если вы будете вести активный образ жизни в молодости, вы останетесь такими же полными энергии и в пятьдесят, и в семьдесят. Держите тело в норме, не набирайте вес, занимайтесь спортом. Начать никогда не поздно, но лучше сделать это прямо сейчас.

ЦЕНИТЕ И БЕРЕГИТЕ РОДНЫХ И БЛИЗКИХ.

Окружайте себя теми людьми, которые вам действительно нравятся, которые вдохновляют вас, помогают вам чувствовать себя лучше. Держитесь подальше от нытиков и тех, кто использует вас в своих целях. Берегите друзей и родных. Помогайте им, вдохновляйте их, освещайте их жизнь. Смейтесь вместе, совершайте глупости вместе, наслаждайтесь каждой минутой, проведенной с ними.

СОБИРАЙТЕ ВОСПОМИНАНИЯ, А НЕ ВЕЩИ.

Единственная вещь, которая останется с вами до конца – это ваши воспоминания. Они никогда не обесценятся, их никто не украдет и их никогда не потерять, если только мы сами не захотим засунуть их куда-то подальше в самый пыльный угол нашего сознания. Именно они будут вдохновлять нас в старости на новые поступки.

КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЕЛАЙТЕ ЧТО-ТО НОВОЕ.

Сходите на кулинарные курсы, курсы кройки и шитья. Научитесь рисовать, возьмите уроки скетчинга. Освойте гитару, попробуйте себя в спортивном ориентировании. Установите на компьютер программы аудио– и видеомонтажа и снимите клип с собой в главной роли… В мире так много всего, что вы еще не умеете делать, и освоение этого не потребует серьезных финансовых вложений. Кроме того, вы всегда можете попробовать и остановиться.

Делайте каждый день фотографии или зарисовки карандашом, наблюдайте, как меняется мир вокруг, и меняйтесь вместе с ним.

ГОДЫ – это всего лишь цифры. Настоящая старость – в голове. Она приходит тогда, когда мы сами позволяем ей прийти.

– Соня, ты не любишь тех, кто далек от спорта?

Хм… разве? Как много иногда можно узнать о себе из вопросов!

Каждый выбирает для себя, и я уважаю этот выбор.

Просто моя жизнь – это спорт, тренировки, телостроительство. Я обожаю это, чувствую себя как рыба в воде и даю советы именно потому, что в этом разбираюсь и изучила все на собственном опыте.

Лично я считаю, что красивое и здоровое тело никому не помешает, даже самому доброму, умному и классному человеку. И я готова в этом помочь, поделиться знаниями, дать какую-то базу или сориентировать, в каком направлении двигаться – потому что сама знаю, как это важно, чтобы на пути оказался знающий специалист.

Я осуждаю только тех, кто вроде бы и хочет хорошо выглядеть, но при этом ничего не делает, только ноет и смущает других. Находится множество предлогов, чтобы изобразить из себя несчастную жертву обстоятельств. И к сожалению, такие люди могут сбить мотивацию у других, не очень уверенных в своих силах.

А если человек просто не хочет заниматься спортом, ухаживать за своим телом, но совершенно не волнуется по этому поводу, у него другие интересы, почему я должна его не любить? Мы просто с ним живем в разных мирах, и это нормально. Если он сам по себе хороший человек, разве может помешать нашему общению его лишний вес? Конечно же нет!

Если бы писатели общались только с писателями, ювелиры – с ювелирами, спортсмены – со спортсменами и так далее, в мире было бы очень скучно жить! Мы разные, и это великолепно.

Вообще мне кажется, что ненавидят неидеальные фигуры и зло обзывают «жирухами» только те, кто сам живет в постоянной борьбе со своим телом. Кто следит за каждой калорией, поминутно взвешивается, ходит с сантиметрами в руках. Кто безумно боится потолстеть и только в похудении видит смысл своей жизни. Это не я. Я люблю свое тело и борюсь за него. Потому что в красивом и здоровом теле я чувствую себя комфортно, у меня масса энергии, я вдохновляюсь двигаться дальше, ставить новые цели и достигать их. Мне хорошо и удобно, я знаю, что мое тело – мой друг, оно благодарно мне за то, что я делаю для него, и оно меня не подведет.

Видите разницу? Для злых тело – самоцель, какая-то гора, на которую они, как Сизиф, катят камень своих постоянных диет и упражнений. И они завидуют тем, кто не страдает, как они, не волнуется по поводу своего веса.

Для меня тело – мой помощник, мой мотиватор, мой моторчик, который помогает мне исследовать и покорять такой большой и интересный мир вокруг. У меня просто нет времени на зависть – вокруг столько всего захватывающего, нового, неопробованного! Хотите – присоединяйтесь ко мне!

Есть довольно простое на словах – но очень сложное на деле – упражнение, которое позволит вам по-другому взглянуть на мир. Мысленно желайте счастья и добра всем, кого вы встречаете. Даже если это ваши враги или вы находитесь в неприятной ситуации. Никто не требует от вас буддийского спокойствия, всепрощения или покорности, действуйте далее по обстоятельствам. Но эта самая первая мысль очень важна лично для вас. Вы преображаете – хотя бы на секунду – свое мировоззрение.

МЫ САМИ создаем атмосферу вокруг себя, решаем, откуда и от кого черпать вдохновение. И если вас все раздражает, то, прежде всего, пересмотрите свое окружение и распорядок дня.

Зависите ли вы от мнения окружающих? Как часто у вас в голове появляется: «А что люди скажут?», «А что обо мне подумают?». А какая вам разница? Вас должно беспокоить только мнение самых родных и близких людей, которые желают вам лишь добра. Зачем переживать по поводу того, что думают о вас люди, которые видят вас первый и единственный раз в жизни?

Более того, как правило, люди озабочены только собой и обращают очень мало внимания на других. У людей масса своих собственных проблем и переживаний (в том числе и «а что подумают о нас»), зачем им вы?

Я абсолютно не боюсь выделяться из толпы или привлекать внимание. Я могу надеть шорты, когда бо́льшая часть людей еще ходит в пуховиках, и мне все равно, что обо мне подумают. Главное – мне самой комфортно. Да, когда-то у меня, как у каждого человека, были свои комплексы и зажимы, но когда в себя столько вкладываешь, чувство уверенности приходит само собой. И в этом как раз первые помощники – спорт и дисциплина.

Очень важно определить для себя личное пространство и людей, с которыми комфортно общаться. Да, в детстве нас учили быть «хорошими девочками» – вежливыми, всем уступающими свои игрушки и дружелюбными со всеми. Но время идет, и принцип «хороших девочек» во взрослой жизни уже не работает. Вам попросту сядут на шею и начнут диктовать свои условия.

Я не люблю:

• когда не умеют слушать. Знаете, когда спрашивают: «Как дела?» – и ты начинаешь увлеченно рассказывать… а человек резко перебивает и начинает говорить о чем-то своем;

• когда много спорят. По поводу и без, никогда не признавая даже возможность своей неправоты;

• когда не смотрят в глаза. Такой человек может быть или очень закомплексованным (но об этом говорит и другая невербалика – положение тела и рук), или много врущим;

• когда сплетничают. Да, «между нами, девочками», сплетен не избежать, но все должно иметь разумные пределы, и я всегда стараюсь максимально оградить себя от этого;

• когда о тебе вспоминают спустя много лет… и, узнав, что у тебя все хорошо, просят дать денег/прорекламировать что-то/замолвить словечко;

• когда человек двуличен или тем более многолик, постоянно меняет маски;

• когда при встрече сразу пытаются испортить тебе настроение вопросами: «Устала?» или «Болеешь?» Да-да, наши любимые коллеги частенько практикуют такое. «Ой, какая-то ты грустная, что-то случилось?» А ты при этом, наоборот, бодра и полна сил;

• когда спрашивают о заработках, да еще и требуют озвучить подробные цифры.

Я стараюсь оградить себя от подобных людей или по максимуму сократить общение с ними.

Оглянитесь. Нет ли в вашем окружении таких людей? Конечно, полностью оградить себя от всех этих «энергетических вампиров», «пассивных агрессоров», наглецов или просто невоспитанных людей невозможно. Но нужно просто не дать им возможности пользоваться вами, не позволить им испортить ваше настроение и сбить мотивацию!

Цените людей, которые рядом с вами, несмотря ни на что! У меня пять близких подруг, с которыми я могу обсудить личное, послушать и быть услышанной, довериться. Все абсолютно разные, но очень родные мне по духу. Вообще – ну если кто-то не успел заметить – я очень открытый, общительный человек и ценю эту открытость и искренность в других!

Но самая лучшая подруга – мама. Я лет до двадцати была очень закрыта с ней, многое не рассказывала, но спустя время поняла, что зря! Хочу, чтобы Ева мне тоже доверяла и делилась всем в будущем.

ЦИТАТА от Сони

«Вы творите вашу собственную вселенную, пока живете».

Уинстон Черчилль

Жизнь – удивительная штука. И я очень люблю ее!

За все, что у меня было, за все, что у меня есть, и конечно же за то, что у меня еще впереди. Люблю ее за каждое мгновение. Когда можно спокойно сесть и насладиться солнцем, надышаться свежим воздухом и зажмуриться от солнышка.

Для того чтобы быть счастливым, нужно проживать каждую секунду с удовольствием и радостью. Кому-то помогает семья, а кто-то идет по жизни во имя любимого дела.

Мы сами виноваты во всех своих проблемах, а наши успехи являются только нашей заслугой. Мы сами создаем свою жизнь, свои счастье или несчастье.

Нам все дано, просто многие из нас или ленивы, или слепы, или просто живут в постоянном обмане и самообмане. Люди так любят придумывать себе проблемы и вести какие-то игры…

Храните то, что у вас есть здесь и сейчас.

Доверяйте, но проверяйте.

Помогайте тем, кому требуется ваша помощь.

Никогда не изменяйте себе и своим желаниям.

Будьте честны и искренни в первую очередь с собой.

Не ограничивайте свои возможности людьми, обстоятельствами и оправданиями – вы можете больше. Делайте друг другу маленькие приятные вещи. От этого не только наши души, но и весь мир станет светлее и добрее.

Улыбайтесь!

Если бы вы поняли, насколько сильны ваши мысли, вы бы никогда не думали негативно!

ПОМНИТЕ: вы прекрасны, вы чудесны, вы уникальны. Вы сможете все – если только захотите и приложите к этому свои усилия.

В каждой из вас таится большая сила. Она лишь ждет подходящего момента, чтобы раскрыться. Дайте ей шанс, подарите ей этот момент.

Как только вы обнаружите в себе эту силу, ваша жизнь начнет улучшаться.

На этом моя книга подходит к концу.

Я ставлю точку на этом этапе моей жизни – одном из множества этапов, которые были и которые еще будут.

А если вам вдруг понадобится совет, пример или мотивация, вы знаете, где меня найти. Достаточно набрать в поисковой строке: Соня Некс.

А закончить свою книгу я хочу замечательными словами прекрасного писателя, автора знаменитого Винни-Пуха, Алана Александра Милна:

«Если однажды меня не окажется рядом с тобой, запомни: ты храбрее, чем подозреваешь, сильнее, чем кажешься, и умнее, чем ты думаешь. И еще кое-что – я всегда буду с тобой, даже если меня не будет рядом.»

И это так. До встречи на беговой дорожке жизни!

Соня Некс

ЧТО ПОЧИТАТЬ

Брене Браун. «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»

Джон П. Стрелеки. «Кафе на краю земли.

Как перестать плыть по течению и вспомнить, зачем ты живешь»

Дэниел Гоулман. «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ»

Ричард Бах. «Чайка по имени Джонатан Ливингстон»

Серджио Бамбарен. «Дельфин. Сказка о мечтателе»

Хэл Элрод. «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех»

Не останавливайтесь!

И нет, я еще не закончила!

А теперь все, кто прослезился на предыдущей странице, вытерли слезы и сопли, – и вперед, работать и работать!

Если вам кажется, что вы всего уже достигли, значит, вы невнимательно читали эту книгу.

НИКОГДА нельзя достичь всего! Всегда останется еще что-то – неохваченное, непойманное, неосвоенное. И вот к нему-то и нужно стремиться.

Я не поверю, никогда не поверю, что у вас нет мечты. Нет желаний. Нет жажды чего-то. Не поверю! Потому что именно мечтая, желая и жаждая, человек живет. Может быть, вы просто боитесь признаться в этой мечте?

Признаться прежде всего самим себе? Ерунда!

Именно сегодня – нет-нет, не завтра, а именно сегодня – наступил тот день, когда вы можете начать исполнять эту мечту. Стремиться к цели. Рваться к невозможному, несбыточному… чтобы потом, через месяц или год, оглянуться, рассмеяться и сказать: «Ну надо же! А я-то думала, что у меня ничего не получится!»

Нет никаких оков тела, есть только тюрьма, в которую люди сами заточают свои мысли. Освободите их!

СДЕЛАЙТЕ ШАГ к своей мечте. Прямо сейчас. Сию секунду, даже не дожидаясь, когда закроете эту книгу. Хотя бы маленький шаг.

Жизнь так богата и удивительна, в ней так много чудес и возможностей, что просто преступление лишать себя их. Вдохните полной грудью, улыбнитесь миру – и поверьте, у вас все получится.

ВЫ ЧУДЕСНЫЙ, замечательный, единственный такой на свете – ведь точно таких, как вы, в мире больше нет! – человек. Вы достойны лучшего.

Так идите и возьмите это лучшее!

И если для его получения придется поработать – до седьмого пота, до боли в мышцах и скрежета в суставах, – значит, это просто замечательное «лучшее». А такое даром не достается.

ВПЕРЕД!

И НИЧЕГО НЕ БОЙТЕСЬ, ПОТОМУ ЧТО Я ВСЕГДА БУДУ С ВАМИ!