Текст книги "Законы полноценного здоровья"

Совокупность морально-этических наставлений в отношении режима жизни (включая физическую нагрузку, питание, очищение) – это, по существу, кодекс здорового образа жизни, в котором профилактика и лечение болезней осуществляются с двух сторон одновременно: физической (тренировка тела) и духовной (изменение себя в лучшую сторону).

Примером такого кодекса являются следующие наставления (в своей совокупности).

1. Хорошо относитесь к людям и природе – и к вам будут относиться так же.

2. Не думайте о болезнях и смерти – оптимисты живут дольше и веселее.

3. Пенсионный возраст – не повод для уныния. Экспериментируйте, читайте литературу по здоровью, делитесь своим положительным жизненным опытом с другими, помогайте добрым словом даже незнакомому человеку.

4. Многие болезни – от переживаний, волнений. Учитесь, как говорится, «выпускать пар».

5. Старайтесь один раз (а лучше два раза) в день принимать контрастный или, в крайнем случае, прохладный душ.

6. Не забывайте каждое утро чайной ложкой чистить язык.

7. Каждый день выполняйте утреннюю зарядку. Если нет времени, делайте хотя бы 20 приседаний (это очень полезно для кровеносной системы).

8. Устраивайте раз в неделю разгрузочный день (в идеале – однодневное голодание).

9. Помните, чеснок очень полезен. Если вы будете съедать по маленькому зубчику каждый день, то избавитесь от опасности заболеть многими болезнями.

10. Спать ложитесь в одно и то же время, лучше – в 22.00. За полчаса до этого положите грелку в постель, чтобы она успела прогреться. Засыпайте, положив ноги на теплую грелку.

11. Спите в хорошо проветренной комнате на жестком ложе. лучше всего головой на север или на восток. Проверьте, не спите ли вы в геопатогенной зоне (в этой зоне не действует маятник). Поставьте кровать в удобном месте.

12. Съедайте натощак и перед сном хотя бы по 1 чайной ложке меда – у вас будет не только здоровый желудок, но и крепкий сон.

13. Тратьте деньги не на сладости, а на фрукты и соки.

Знаменитый хирург профессор Н. М. Амосов соблюдал замечательные заповеди здоровья:

● продлевайте годы для любви и милосердия;

● содержите свои мысли, слова и эмоции в чистоте и спокойствии;

● приумножайте знание законов природы; будьте с ними в согласии и наслаждайтесь плодами своего труда;

● уважайте свое тело;

● воздержитесь от ненатуральной пищи и стимулирующих напитков;

● воздержитесь от пищи, когда болеете;

● очищайте клетки, ткани, кровь чистым воздухом и солнечными лучами;

● правильно сочетайте активность и отдых;

● поднимайтесь сами и поднимайте других до выполнения названных выше законов.

Живой пример

Вячеслав Николаевич, 70 лет. За всю свою жизнь он ни разу не обратился за медицинской помощью (за исключением случаев спортивных травм). Он считает, что несмотря на то, что каждый имеет свои индивидуальности, очень многие люди могут вылечиться и оставаться здоровыми и работоспособными на протяжении всей жизни, если будут следовать наставлениям:

1. Будьте оптимистом в любой ситуации. Это поможет найти выход из «безвыходного» положения.

2. Будьте всегда веселым и добрым. Веселого, доброго человека болезнь обходит стороной, злые долго не живут.

3. Человек – дитя природы и поэтому нужно любить природу и жить в гармонии с ней.

4. Прислушивайтесь к своему организму, изучайте его, помогайте защитным силам справляться с болезнью, а не ослабляйте их поспешным приемом лекарств. Не огорчайте сердце, легкие и другие жизненно важные органы табаком и алкоголем.

5. Человек по мере сил должен проявлять физическую активность до конца своей жизни, ибо то что регулярно не упражняется, отмирает (это касается и половой функции); и кроме того, физические упражнения противостоят старению.

Прогулки в любую погоду – здоровью в угоду.

6. Отдых должен быть активным, но не пассивным. Но в то же время помните об умении расслабляться и о полноценном сне. Экономия на сне – самая безрассудная экономия, ибо многие болезни – результат хронического недосыпания.

7. Нет неизлечимых болезней – есть сдавшиеся люди. И не запускайте болезнь, ибо для полного выздоровления при запущенных болезнях требуется иногда много времени.

8. Лишняя пища съедает сытого человека, поэтому лучше недоесть, чем переесть.

9. Все что в меру – полезно для здоровья, все что сверх меры – вредно.

10. Нет лекарств от всех болезней – здоровье даже за огромные деньги нельзя купить. Только от тебя зависит твое здоровье: от твоего мышления, режима жизни, физической и духовной активности, от общительности. Общительность увеличивает сопротивляемость организма и продолжительность жизни, то есть от болезней и ранней смерти. Активность и общительность – символ жизни.

В следующем кодексе основной упор делается на физических мероприятиях и их одухотворенности.

1. Очищайтесь. Периодически очищайте кишечник (пищевые, растительные сорбенты, клизмы с травами) и организм с помощью голодания.

2. Уменьшайте потребление (или исключите из рациона) мяса, молочных продуктов и рафинированного сахара и увеличьте потребление свежих фруктов и комплексных углеводов (зерновых и бобовых).

3. Не забывайте о самомассаже биологически активных точек, стимулирующих иммунитет; помните о чистке печени и дезинтоксикации лимфы; не забывайте об отдыхе и о сне.

4. Уменьшайте уровень стресса, овладев техникой борьбы с ним.

5. Относитесь к своему рациону более сознательно, разжевывайте пищу тщательно, ешьте не торопясь – и вы не будете переедать.

6. Подвергайте свое тело физическим нагрузкам, ибо это неотъемлемая часть здорового образа жизни.

7. Неотъемлемой частью здорового образа жизни является и закаливание. В холодной воде есть азотосинтезирующая бактерия, которая поставляет необходимый азот из воздуха для синтеза собственных белков. Она также дает большое количество энергии, так как является аккумулятором солнечной энергии.

8. Напряжение – основа многих болезней; оно медленно, но неотвратимо убивает человека, поэтому расслабление – главное условие исцеления. Каждый день вечером, когда вы легли в постель, попробуйте расслабиться. Вспомните, как лежит кошка.

9. Чаще смейтесь, и жизнь улыбнется вам в ответ.

10. Следите за работой кишечника.

11. Будьте более терпеливы и больше любите себя. Укрепляйте социальную активность и связи с другими людьми.

12. Делайте свою зарядку и остальные мероприятия по оздоровлению не механически, а сознательно, мысленно представляя, как вытесняет болезни энергия, получаемая при выполнении упражнений и других оздоровительных процедур. Старайтесь одухотворять занятия.

Часть III
Правильное питание в профилактике и лечении заболеваний

Глава 1 Оздоровительные факторы питания

Принимайте пищу только в спокойном состоянии.

Не садитесь за стол, если вас охватила отрицательная эмоция (вы на кого-то разозлились и т. д.). Пища дает силу, и если вы будете есть в таком душевном состоянии, то энергия, извлекаемая из еды, будет служить усилению вашей злобы и низменных инстинктов. Поэтому если вы в стрессовом состоянии, нужно постараться успокоиться, расслабиться и только после этого сесть за стол. Если вы пришли домой усталым, нужно отдохнуть 15–20 мин, так как в усталом теле и желудок усталый.

Старайтесь соблюдать принцип раздельного питания. Регулируйте количество пищи в соответствии с энергетическими затратами организма.

В жизни трудно соблюдать раздельное питание (прежде всего психологически, ибо привычка есть смешанные продукты очень сильна). Поэтому соблюдение этого принципа питания можно упростить, разделяя продукты в пределах одного приема пищи. Можно, например, отдельно съесть мясо или рыбу и отдельно – гарнир; сначала выпить молоко, а затем съесть остальную пищу.

Оптимальное количество пищи зависит от характера деятельности человека: при работе на свежем воздухе требуется больше пищи, чем при работе в помещении. Физическая работе отнимает больше энергии, чем умственная.

Соблюдайте принцип разнообразия продуктов, учитывая их состав, и культуру потребления пищи.

В рацион питания должны входить богатые по составу продукты. Этим продиктовано требование к их разнообразию. Например, лимон относится к разряду универсальных продуктов. Многие специалисты утверждают, что нужно съедать по возможности один лимон в день.

Большое значение в оздоровлении организма имеет сам процесс поглощения пищи, качество которого влияет на ее усвоение. Проще говоря, важно не столько то, что мы едим, сколько то, как мы едим. Даже более того, процесс приема пищи более важен, чем ее состав. Пищу нельзя проглатывать кусками (как обычно делает большинство людей), ее надо тщательно пережевывать. Флетчер подчеркивал, что каждый кусочек пищи нужно тщательно пережевать – не менее 30 жевательных движений, чтобы он превратился в жидкую кашицу и сам непроизвольно проглатывался. Тогда оздоравливаются зубы из-за увеличения нагрузки на них, оздоравливается весь желудочно-кишечный тракт из-за уменьшения нагрузки на пищеварительную систему, исчезает запор, лучше усваивается пища. Клетки организма получают все необходимые питательные вещества.

Есть нужно не по расписанию, а когда проголодаешься, и стараться не переедать. Болезни в основном происходят из-за неправильного питания, то есть из-за переедания и неумения (а чаще всего нежелания) тщательно пережевывать пищу.

Живой пример

Виктор на практике убедился, что нормальная работа желудочно-кишечного тракта напрямую зависит от тщательного пережевывания пищи: «Сначала жевал раз по 30, а через неделю-полторы привык и перестал считать, машинально пережевывая твердые куски до жидкообразного состояния. И понос, и запор прекратились. Кишечник стал опорожняться столько раз, сколько ел. А когда пришло время проверки, оказалось, что желудок и кишечник в порядке (а раньше мучили запоры и понос). Встаю из-за стола последним, а когда посчитал для интереса, как справился с куском курятины, оказалось, что прожевал его 48 раз».

Многие люди убеждены, что есть нужно все, но не копить килограммы, а сжигать их движением (физической нагрузкой и жеванием). И, скорее всего, они правы. Есть один из режимов питания, который рекомендует после 18.00 ничего не есть. Практика показывает, что такой режим очень полезен: нормализуется вес, давление; значительно улучшаются общее самочувствие и внешний вид; начинается процесс оздоровления и омоложения.

Живой пример

Валентина Михайловна, пенсионерка. Знакомая актриса, которая оздоровилась этим методом, посоветовала ей ничего не есть после 18.00. И вот ее свидетельство: «Ем все – никакой диеты не соблюдаю – но понемногу. С утра не ем до тех пор, пока действительно не проголодаюсь (завтракаю часов в десять-одиннадцать). Потом ем через каждые два часа, если хочется. И так до шести часов вечера. Если перед сном захочется непреодолимо есть, пью сок или стакан кефира. И все! Похудела, давление уже не ощущаю вообще! Благодать».

Холестерин, который откладывается на внутренних стенках кровеносных сосудов, попадает в пищу вместе с продуктами животного происхождения (мясо, яйца, молоко, сливочное масло). Поэтому старайтесь ограничить их потребление и увеличить долю растительной пищи (свежие овощи, фрукты, бобовые, орехи, растительное масло, различные крупы). Готовя пищу на рафинированном масле, не забывайте о том, что в нерафинированных маслах находятся ценные вещества, необходимые для нашего здоровья. На рафинированном масле можно жарить, но лучше есть то непрозрачное масло, которое некоторые люди пренебрежительно называют «сивушное».

В Финляндии провели эксперимент, в котором участвовала значительная часть населения. По рекомендации ученых люди резко сократили употребление молочного жира в пище: вместо цельного молока стали пить снятое, исключили из рациона сливочное масло, заменив его растительным; увеличили потребление грубой пищи, содержащей так называемые пищевые волокна. Результаты эксперимента были ошеломляющими. Смертность от онкологических заболеваний снизилась на 40%, а от сердечно-сосудистых заболеваний – на 45%.

В настоящее время нужно очень осторожно относиться к продуктам с генетически измененными организмами (ГИО или ГИ на этикетке), так как они содержат в самих продуктах или в добавках этих продуктов (в виде сои и т. д.) искусственные гены, ведущие, по мнению многих ученых к серьезным заболеваниям. Из-за ГИО продукты долго не портятся (понятно, почему долго не портится вареная колбаса, сметана, йогурт, картофель из-за рубежа и т. д.). Но эти продукты, по мнению ученых, очень опасны. Недаром вся Европа и даже Африка (не говоря уже об Америке) отказались от них. Но почему Россия закупает эти продукты в той же Америке?

Хотя поваренная соль в ограниченном количестве полезна, следует следить, чтобы пища не была пересоленной. При ежедневном и постоянном употреблении пересоленной, даже слегка пересоленной, пищи, кровь человека становится более соленой. Кровеносную трубчатую систему окружает тканевая, то есть клеточная жидкость, которая не является соленой. По закону диффузии она устремляется в сторону соленой крови, поэтому общая масса крови в кровеносном русле увеличивается, но сама кровь становится более жидкой. Под воздействием «отяжелевшей крови» происходит растяжение стенок вен в местах, подвергающихся большему давлению. Чаще всего это вены нижних конечностей и геморроидальные. Таким образом, возникают как геморрой, так и варикозное расширение вен на ногах, а сердце получает дополнительную нагрузку, быстрее стареет и изнашивается.

Для лечения геморроя и варикозного расширения вен необходимо резко уменьшить количество потребляемой в пищу соли. Норма соли в рационе человека зависит от состояния его вен.

Следует ограничить потребление сахара и кондитерских изделий, содержащих сахар. Конечно, полностью отказаться от употребления сахара в современных условиях жизни очень трудно. Но нужно помнить, что сахар вреден для здоровья, и это будет подталкивать вас к уменьшению его нормы до минимума.

Употребление сахара в большом количестве снижает иммунитет, нарушает обмен веществ, снижает сопротивление бактериальным инфекциям, способствует возникновению онкологических заболеваний (молочной железы, яичников, кишечника, предстательной железы, прямой кишки), увеличивает уровень холестерина; способствует образованию камней в желчном пузыре, геморрою, варикозному расширению вен; вызывает кариес, способствует развитию алкоголизма, ведет к артриту, провоцирует бронхиальную астму, ухудшает зрение; влияет на развитие катаракты, экземы; способствует появлению свободных радикалов, а также ранних морщин и ускоряет наступление возрастных изменений.

Особое внимание нужно обратить на то, что сахар является главной причиной возникновения кариеса и ожирения, а прекращение потребления сахара останавливает (и даже поворачивает вспять) процессы развития симптомов диабета, онкологических заболеваний и болезней сердца.

Заменить сахар можно сухофруктами, медом. Допустимо также использование вместо сахара варенья.

Ограничьте потребление алкоголя (водка, вино, шампанское, пиво), так как он губительно действует на организм. Это одна из двух самых вредных наших привычек (вторая вредная привычка – смотреть телевизор бессистемно и бесконтрольно, просто «убивая время», или совместно с приемом алкоголя, а также во время приема пищи). Самый идеальный вариант – совсем отказаться от алкоголя, заменив его соками, простой водой.

Живой пример

Константин Андреевич в 50 лет (достаточно солидном возрасте) отказался от алкоголя, а заодно и от курения и вредной привычки бессистемно смотреть телевизор. После этого его здоровье поправилось. Его 30-летняя партнерша с уважением говорила: «Для меня он всегда приносил коньяк, а для себя сок. Несмотря на свои 82 года, он был прекрасным любовником, самым сильным из тех мужчин, которых я знала».

Замените эти вредные привычки хорошими привычками – использованием целебных природных факторов: солнце, свежий воздух, купание в природных водоемах, хождение босиком по земле. Посвящайте свой воскресный отдых общению с природой, а не многочасовому сидению за бутылкой водки или вина, да еще – перед телевизором.

Некоторые люди говорят, что понемногу пить даже полезно. Да, но только на праздники и дни рождения. При систематическом употреблении алкоголя верно изречение: «Нет безопасной доли алкоголя, она равна нулю». А американская пословица идет еще дальше: «Зло не в восьмой рюмке, а в первой».

Еще одна современная проблема – жидкости в пластиковых бутылках. Пить из таких бутылок очень вредно, так как пластмасса при соприкосновении с содержимым бутылок выделяет опасные для здоровья вещества.

И наконец, о молоке. Пить молоко людям в пожилом возрасте нежелательно.

Большинство людей принимает пищу утром, сразу после гигиенических процедур. Например, в Финляндии утреннему завтраку придают особое значение: он дает энергию, и люди, отказывающиеся от завтрака, совершают больше ошибок в своей деятельности. Но существует понятие цикличного питания, которое говорит об обратном: отказываясь от приема пищи утром, мы существенно оздоравливаем свой организм. Установлено, что с 20.00 до 4.00 происходит усвоение пищи, а далее до 12.00 происходит выведение шлаков. Значит, если утром мы принимаем пищу, чистка клеток прекращается. За десятилетия таких насилий над самоочищением, естественно возникают неполадки в желудочно-кишечном тракте. Еду действительно нужно зарабатывать, как писал Поль Брэгг, а не глотать спросонок все подряд. Поспособствуйте организму очиститься активными действиями и приступайте к еде после 12.00.

Мы удивляемся, что, несмотря на чистки, голодание, клизмы, печень спустя полгода-год снова оказывается зашлакованной. И мы делаем вывод, что чистки нужно делать регулярно. Так же дело обстоит с чисткой крови. А может быть, не нужны регулярные чистки, если не мешать самоочищению организма?

Человек не может работать активно все 24 ч, так и процесс очищения не может длиться дольше отпущенных ему природой 8 ч (с 4.00 до 12.00, а за год – больше 2000 ч). Количество неудаленных отходов неизменно нарастает, выделяя яды и разлагаясь. Мы испытываем при этом раздражение, усталость; проклинаем экологию, химию, правительство, только не виним себя.

Люди, принявшие систему цикличного питания, не наблюдали отрицательных последствий, а, наоборот, оздоравливались.

Живой пример

Валерий Николаевич за 20 лет здорового образа жизни пришел к осознанию необходимости цикличного питания. Работая на стройке, он чувствует себя прекрасно, принимая пищу 2 раза в сутки – в 14.00 и в 19.00–20.00. Он советует: «Смело меняйте образ жизни и не садитесь за стол раньше полудня. Если это окажется поначалу трудно, переходите на такой режим постепенно, отдаляя время завтрака до двенадцати часов. А вот пить кипяченую воду (не чай) надо почаще, особенно по утрам».

Раиса Васильевна, 50 лет. Она рассказывает: «С осени прошлого года перешла на цикличное питание. Результаты таковы: за зиму практически не болела, хотя прежде простуды были моими спутниками. Изменился режим дня: встаю без будильника в четыре часа утра, полная сил и энергии. А ведь до этого была „сова“, утром встать спозаранку было мучением. Появилось ощущение повышенной энергии и радости жизни. Мой вес нормализовался. По утрам топчусь на сосновых шишках (аналог морской гальки), чищу язык зубной щеткой смесью соды и перекиси водорода. Затем читаю тибетскую молитву на исцеление и долголетие. То есть я своей утренней активностью помогаю самоочищению организма».

Глава 2 Лечебные продукты

Пророщенные семена злаковых культур и других растений или, как их еще называют, «проростки», являются целебными продуктами, от которых зависят:

● здоровье, ибо это профилактическое и лечебное средство онкологических, сердечно-сосудистых, аллергических заболеваний, болезней желудочно-кишечного тракта, ожирения;

● долголетие, так как вещества, содержащиеся в проростках, замедляют старение;

● красота, ибо при ежедневном употреблении проростков разглаживается кожа, становятся блестящими волосы;

● бодрость и хорошее настроение.

Энн Вигмор, автор книги «Проростки – пища жизни», может подтвердить это. Она боле 40 лет ест пророщенные злаки и семена и благодаря этому в свои 87 лет жизнерадостна и полна сил. У американцев эти продукты популярны уже более 30 лет, проростки продаются в специализированных магазинах. Лиз Тейлор, Джейн Фонда, известные топ-модели, значительное место в своей диете отводят проросткам.

Проращивать можно практически все виды злаковых, бобовых, орехов, семена овощей и все они способствуют продлению молодости: бархатистая кожа и здоровые крепкие зубы могут быть явлением не преходящим, а постоянным.

В российских условиях наиболее реально проращивать зерна пшеницы, а также семена подсолнечника (нежареные). Обычно для проращивания используется мягкая весенняя пшеница. Пророщенная пшеница содержит больше белка и калорий, чем любой другой продукт. Это превосходный источник магния, фосфора, витаминов группы В и витамина Е, а также углеводов. Для проращивания подсолнечника используются неочищенные семена. Проростки подсолнечника чрезвычайно богаты питательными веществами, являясь богатым источником белка, жиров, витаминов группы В и витамина Е, и кроме того, минеральных веществ – кальции, железа, фосфора, калия, магния.

Рецепт

Утром 2 столовые ложки зерен пшеницы промываются в тарелке, заливаются теплой водой так, чтобы все зерна были в воде, но слой воды над зернами отсутствовал. Тарелка накрывается плотной бумагой или картонкой и ставится в теплое место. Через сутки появляются белые ростки (1 мм). Промойте содержимое тарелки, посушите на полотенце минут 15, размелите в кофемолке, добавьте 1 чайную ложку меда. Есть пророщенную пшеницу желательно утром натощак за 15 мин до приема пищи. Можно есть проросшие зерна пшеницы, не размалывая.

Можно сделать кисель: размолотые проросшие зерна залейте кипящим молоком, после остывания добавьте неполную чайную ложку меда.

Рецепт

Вечером неочищенные семена подсолнечника помещаются в банку (удлиненной формы) емкостью 0,6 л, причем семена насыпаются не до краев; наливается вода (желательно, очищенная), сверху кладется плоский груз, чтобы семечки не всплывали. Утром слейте воду через марлю, завяжите марлю на банке и поставьте банку под углом 45° на 12 ч и более (в течение этого времени семена нужно промывать).

Когда появляются ростки 1–2 см, семечки отсыпьте для еды, а оставшуюся часть поместите в тарелку, накройте и уберите в холодильник, чтобы ростки не увеличились. Длинные ростки горчат.