Текст книги "Матрица стройности. Как худеть, ни в чем себе не отказывая"

Ограничивающие убеждения, приводящие к полноте

Многие безоговорочно придерживаются мысли о том, что питаться нужно «правильно». Но что же кроется под этим понятием? Под правильным питанием подразумевают и раздельное питание, и дробное, и питание по Аюрведе, и по расписанию.

Причем любой из вариантов подразумевает какие-либо запреты или требования: не смей есть больше двух столовых ложек, не смешивай одно с другим, не употребляй эти продукты, считай каждую потребленную калорию, соблюдай график питания…

Но давайте попробуем задуматься: кто решил, что оно «правильное» именно для вас? Ведь у каждого индивидуальные условия жизни, режим, физические и умственные нагрузки. У каждого индивидуальный организм, с только ему свойственным обменом веществ. И потребности у каждого организма разные.

Давайте копнем глубже и посмотрим, в чем подвох «правильного» питания и какие еще ограничивающие убеждения приводят человека к полноте.

Еда вредная и полезная

Начнем с «полезной» еды. Я намеренно взяла слово в кавычки и сейчас объясню почему. Как правило, это одна из главных причин, почему люди едят то, что не хотят или даже вовсе не любят, – потому что считают это полезным для себя. Вот только как можно говорить о пользе в целом, не беря во внимание особенности конкретного организма? Ведь известно: что хорошо одному, другому – сами знаете что.

Возвращаясь к обилию диет, давайте подумаем, почему они так разнообразны? Потому что составлялись под определенные особенности и потребности отдельных людей. Уже даже, исходя из их многочисленности, можно понять, что не может быть идеальной диеты и не может быть единых для всех рекомендаций о том, что есть полезно.

Одному томаты полезны, другому они противопоказаны. Одному молочные продукты заходят на ура, у другого непереносимость лактозы или аллергия на белок коровьего молока. Один жить не может без каш, у другого – аллергия на злаковые или непереносимость глютена.

Думаю, вы уже поняли, к чему я веду.

Не бывает одинаково полезных для всех продуктов, как и нет одинаково вредных.

Поэтому, когда мама старательно пытается накормить ребенка кашей или овощами, которые, по ее мнению, очень полезны и необходимы детскому организму, а ребенок сопротивляется, то это не про заботу. Это про насилие и непонимание. А также про то, что если мама будет достаточно настойчива, то в скором времени этот ребенок тоже разучится понимать, чего хочет его организм, и пополнит ряды тех, кто ест по привычке, из убеждений и вовсе не то, что ему на самом деле необходимо.

Организму полезно то, в чем есть потребность. И вредно то, в чем он не нуждается. Даже если в целом у него нет никаких проблем с этим продуктом, но сейчас он ему не нужен. В то время как нуждается он совсем в другом. Как думаете, что он будет делать с теми веществами, которые в него поступили, но не нужны ему? Совершенно верно – откладывать про запас.

Что будет, если ребенку, жадно поедающему морковь, тыкву, желтые яблоки, потому что его организм испытывает недостаток в бета-каротине, настойчиво предлагать полезные каши, объясняя это излюбленной фразой мам и бабушек «одними морковкой и яблоками сыт не будешь»? Да, каша принесет насыщение, но организм по-прежнему будет нуждаться в том, чего он недополучил, и ребенок будет продолжать просить то, в чем нуждается. И даже, возможно, категорически откажется от другой еды. Мама же будет пробовать его накормить то одним, то другим «полезным» блюдом, а то и вовсе запретит ему есть яблоки и морковь, чтобы тот «не перебивал аппетит».

Представляете, какая война на кухне разразится? И кто в ней победит? Скорее всего, мама. А у ребенка начнутся разлады в пищевом поведении, и он потеряет контроль над своим организмом.

Говоря о вредной еде, многие подразумевают фастфуд, газировку и еду развлекательного характера – хрустящие чипсы, попкорн, сухарики, ароматизированные орешки. Люди употребляют ее не для восполнения энергии, что, собственно, и является прямым назначением еды, а чтобы побаловать, «развлечь» вкусовые рецепторы.

Эту еду я считаю пищевым мусором и отравой, которую надо запретить на законодательном уровне, потому что у нас отсутствует культура потребления (во всем). Но имеем что имеем, поэтому каждый берет ответственность на себя сам.

Хотите есть – дело ваше. Бывает ли у меня так? Бывает. Раз в год-два.

Если вы позволяете себе такое баловство лишь иногда и осознанно, по-настоящему прислушиваясь к себе, потому что хочется получить именно эти эмоции именно этим способом, то ничего в тыкву не превратится. Но для этого должна быть включена осознанность на 100%. Очень важно отдавать себе отчет, что это именно развлекательная еда, причем коварная. Ее не воспринимают всерьез: это не первое, не второе и даже не десерт, а лишь развлечение. А между тем это – масса ненужных организму калорий, незаметно проникающих в организм и исподтишка делающих свое дело: незамеченные и неучтенные, они преспокойно откладываются в запасы. А самая большая опасность их в том, что между делом, не замечая, съесть их можно просто нереально много.

Тревогу нужно бить тогда, когда вы в супермаркете уже на автомате кладете себе в корзину пакетик чипсов или сухариков или не представляете себе рабочего процесса или просмотра фильма без такого «допинга». Если вы уже надежно «сидите» на нем, то не удивляйтесь, почему вы и стройность – понятия несовместимые.

Если же организму иногда захотелось того или иного вкуса, не вижу причин бороться с собой. Фишка в том, что когда вы научитесь понимать свой организм и подходить к его питанию не с точки зрения рациональности, а исходя из любви и заботы о нем, вам просто не будет хотеться того, в чем организм не нуждается. И все реже и реже вы будете вспоминать о подобной еде. А если до нее и дойдет дело, то вам хватит совсем небольшого количества, чтобы удовлетворить свои рецепторы.

Вот почему в «Матрице стройности» нет такого понятия, как вредная еда, и, соответственно, нет запретной еды.

* * *

Как-то я написала пост о любви к себе. И упомянула, что, если я люблю себя, то не засуну в себя сладкую булку. И посыпались вопросы:

«А если я люблю и булки, и себя, то значит, из любви к себе нельзя есть булки?»

«А что еще нельзя делать, чтобы точно любить себя?»

Ну вот, приехали! Я говорю «любовь», а люди читают «запрет». Как это укладывается в одном предложении?

Запреты, разрешенные продукты, полезное / неполезное – это не про комфорт, с которым увязывается любовь к себе. Это диктатура, против которой рано или поздно появится внутренний, а потом и внешний бунт. Из запретов рождаются срывы, зажоры, запои…

Если вы до сих пор думаете такими категориями, то любить себя вы еще не научились. Говорю «еще», потому что любовь к себе – навык. И раз вы читаете эту книгу, значит, уже учитесь. Но не всем это дается с первой попытки. Кому-то надо повторить несколько раз.

Да, пока вы относитесь к себе из позиции нелюбви, вы будете считать, что только разделение на «черное» и «белое», на «полезное» и «вредное» может удержать вашу пищевую несдержанность. Как только мышление изменится, изменится и взгляд на вещи. Там, где раньше вы видели «булки – это плохо, и если я ее ем, то мне нужно найти для этого вескую причину», появится мысль, что «если я захочу булку, то возьму и съем булку, а если захочу порадовать и наградить себя – сделаю то, что действительно будет этому соответствовать».

Когда вы осознаете, что люди не всегда едят, потому что хотят есть, вы физически почувствуете, что глаза открылись.

Когда до вас дойдет, что еда не решает большую часть вопросов, которые люди пытаются решить с ее помощью, вы проснетесь.

И ни булки, ни любую другую любимую еду у вас никто не отнимает, я лично говорю: «Можно!» И вот здесь начинается путь к себе. Это не срабатывает по щелчку. Организму нужно время на перестройку, именно поэтому марафон «Матрица стройности» длится 3 месяца. А некоторым нужно даже больше времени, чтобы мышление перестроилось. Но если вы продолжаете работать над собой, оно обязательно изменится. И тогда вы вспомните старые мысли и взгляды и поймете, что я имела в виду, говоря о любви к себе. Стоя внизу у подъезда дома, трудновато увидеть, что происходит на пятом этаже. Но когда подниметесь выше, вы увидите.

Резюме третьей главы

1. Если вы осозна́ете, сколько лишней еды съедаете, вам самим перестанет хотеться ее есть.

2. Удовлетворение чувства голода – это всего лишь физиологическая потребность организма, которую вполне разумно удовлетворять в одиночку.

3. Чтобы научиться принимать пищу по потребности, ритуальное поглощение еды необходимо отслеживать и чаще задавать себе вопрос: «Зачем я делаю это? Я действительно хочу есть или…?»

4. Причина доедания – жадность. Сейчас еда уже не является невосполнимой ценностью. Но люди из жадности продолжают доедать все до последней крошки.

5. У каждого человека индивидуальные условия жизни, режим, физические и умственные нагрузки. У каждого индивидуальный организм с только ему свойственным обменом веществ. И потребности у каждого организма разные.

6. Организму полезно то, в чем есть потребность. И вредно то, в чем он не нуждается. Даже если в целом у него нет никаких проблем с этим продуктом, но сейчас он ему не нужен, значит, он не принесет пользы. Но может принести вред.

7. Запреты, разрешенные продукты, полезное / неполезное – это не про комфорт, с которым увязывается любовь к себе. Это диктатура, против которой рано или поздно появится внутренний, а потом и внешний бунт. Из запретов рождаются срывы, зажоры, запои…

8. Когда вы осознаете, что люди не всегда едят, потому что хотят есть, вы физически почувствуете перемены в себе и желание разобраться в собственных потребностях.

Задание: работаем с ограничивающими убеждениями

Сегодня задание будет творческое и интересное. Вам необходимо выявить собственные ограничивающие убеждения, которые каким-либо образом влияют на ваше пищевое поведение, и переписать их. Назовем это переписыванием пищевого сценария.

Итак, выполняется упражнение методом незаконченного предложения: вам дана начальная фраза предложения, а ваша задача – закончить его, написав свой ответ.

Фразы такие:

•  «В детстве меня кормили, потому что…» – и вы продолжаете фразу, перечисляя причины, по которым – как вы считаете – вас кормили.

•  «Я к этому относился(-ась)…» – описываете свое видение ситуации.

•  «И поступал(-а)…» – припоминаете, что вы при этом делали, как вели себя.

•  «При этом я себя чувствовала…» – погружаетесь в свои переживания и ощущения и описываете всю гамму чувств, которые сопровождали вас при этом.

И дальше ваша задача – переписать этот сценарий. Для примера я поделюсь с вами своими собственными переживаниями.

«В детстве меня кормили завтраками, потому что перед школой обязательно нужно было поесть. Я не хотела, страдала и мучилась от этого. Сейчас это проявляется в том, что я завтракаю, даже если не хочу есть. И вообще, ем всегда перед каким-то важным делом, вне зависимости, голодная я или нет».

И дальше пишите, как бы вы хотели, чтобы было:

«Я уже взрослый человек и могу себе позволить поступать так, как считаю нужным, без оглядки на семейные традиции. И потому принимаю решение есть только тогда, когда проголодаюсь».

* * *

Следующий ваш шаг – это разбор пищевого поведения человека, который влиял на вас в детстве (возможно, и до сих пор продолжает влиять).

•  «По моим наблюдениям, моя мама / мой папа / или другой человек (это могли быть и бабушка, и воспитательница в детском саду), оказывающий влияние на мое пищевое поведение в детстве, едят потому, что…».

•  «И тогда, когда…».

•  «Я заметил(-а) за собой, что это оказало на меня влияние в том, что…».

•  «Теперь я к тому отношусь так…».

•  «И поступаю так…».

Вам необходимо продолжить эти фразы первой мыслью, что придет вам в голову. И все это записать.

* * *

Следующий шаг – для тех, кто сменил семью. Я имею в виду ситуации, когда девушка вышла замуж, например, и попала в семью с совершенно новыми традициями. Или наоборот. Или женщина и мужчина создали семью, и теперь у них формируются или уже сформировались какие-то свои пищевые привычки и традиции.

•  «В моей нынешней семье принято есть тогда, когда…».

•  «Потому, что…».

•  «И из этого упражнения я делаю вывод, что я в первую очередь меняю…» – и прописывайте, что вы хотите изменить.

•  «И хочу научиться…» – выписываете то, чему вы хотите научиться в связи с этими переменами.

•  «Для этого я буду делать…» – принимаете решение, за что вы возьметесь в первую очередь.

Когда выполните это упражнение полностью, можете вдруг обнаружить, что вы нашли ответы на такие глубинные вещи, о которых раньше никогда даже не задумывались.

Дневник марафонца. Анализ пищевого поведения близких

Очередное задание навеяло мне воспоминание из детства – о временах, когда мы на лето собирались несколькими семьями у наших бабушки и дедушки. Почти все мои взрослые родственники были людьми, как говорится, в теле. И все они любили посидеть за столом. Уже вроде и поели, но еще продолжаются застольные беседы, при этом кто-то задумчиво кладет очередной кусочек колбасы в рот, кто-то подливает себе чая, кто-то вяло грызет печенюшку или ковыряется ложкой в варенье и нет-нет да и отправит ее задумчиво в рот. Все, кроме дедушки.

Он был… Мне кажется, для его описания наиболее подходит слово «сухопарый» – худой и жилистый. Он всегда ел немного и быстро (не спешил, а просто у него уходило на еду мало времени), после чего сразу же вставал из-за стола и обычно уходил по своим делам. Можно было бы предположить, что ему было неинтересно слушать пустую болтовню. Но нет. Иногда он вполне мог сеть на скамеечку рядом и послушать, а то и поддержать беседу. Но из-за стола вставал всегда сразу.

Только сейчас в моем сознании увязалась эта его привычка с его телосложением. Я стала вспоминать подробности.

В детстве я особо не любила есть. Скорее, наоборот, меня вообще было достаточно трудно накормить. И потому буквально праздником для меня было, когда все взрослые расходились по своим делам, оставляя нас, детей, на попечение дедушки. Он, в отличие от остальных, никогда не заставлял съедать подчистую первое, второе и третье и вообще разрешал есть только то, что хочется, и сколько хочется. Бывало, ему влетало от бабушки, если она видела, что мы не съели того, что было ею приготовлено. Но он спокойно так отмахивался: «Проголодаются – поедят».

Я знала, что мой дедушка был мудрым человеком – тому достаточно примеров из других сфер жизни. Теперь же для меня стало очевидно, насколько его отношение к еде отличалось от позиции остальных моих родственников.

История Анастасии
(о «Матрице стройности SportEdition»)

А теперь отзыв для «своих».

Я не сомневалась, что хочу быть здесь, ни разу. С детства на меня были навешены ярлыки полной и толстой девочки, не такой как все, хотя прям толстушкой меня назвать никогда нельзя было!

И я решила когда-то давно во что бы то ни стало стать той ведьмой, которая ест и не толстеет, если это возможно.

На самом деле я была готова к любым пыткам, лишь бы быть стройной.

Диеты. Ругала и ненавидела себя, что не могу удержаться.

Три года практически ежедневных тренировок в фитнес-центре с тренерами и на групповых занятиях.

Очень долго вела дневник калорий.

Ела одну и ту же еду на протяжении недель-месяца.

Даже подумывала о порошочках из nl.

Больше 3 кг не уходило! И я реально мучилась и ненавидела себя «за слабость». Было решено перепробовать все!

И «Матрицу» я ждала как спасение. Чувствовала, что это то, что мне нужно. Так и случилось: вот она я, пришла!

Спасибо, команда чудесных девушек, что взялись за меня и разложили все по полочкам: сколько бы я еще бродила в потемках и собирала бы эти знания по крупицам, неизвестно. Мне очень понравился путь познания себя, изучения, тотальных изменений внешних через себя внутреннюю. Спасибо Анне, Ларисе, Юлии, Ирине и всем тем, кто стоит за этой работой!

Первый месяц я ждала эфиров как праздника. Мне было очень хорошо, хотя не скажу, что легко.

На втором месяце случился затык и откат: я не могла никак сесть за задание и очень долго переваривала информацию. Видимо, что-то попало в самую точку, как итог – отстала эфира на три))

Также я поняла, что мне совсем не хочется заниматься сейчас спортом, куда-то ходить. Видимо, ради стройности я очень долго заставляла себя ежедневно заниматься, и организму нужен отдых от этого насилия)

После второго месяца я встретилась вживую с несколькими девушками, которые проходили «Матрицу» и сказали: «Мне не помогло». Это была вторая волна неуверенности в себе, сомнений: вдруг и мне не поможет, я не справлюсь… Как хорошо, что в это время есть поддержка, которая помогает пережить эти волны (хотя в такие минуты отчаяния я иногда очень злилась на ответы Ларисы – думала, что она совсем меня не слышит).

И «Матрица стройности» – это прямо для меня! Мне помогло, я это вижу и чувствую. Это какой-то новый уровень, который я так давно ждала. И самое главное – мечта осуществляется!

И да, мое общество изменило обо мне мнение из-за веса.

Я ведущая праздников, и мне очень хочется выглядеть достойно. Одна заказчица недавно сказала: «Настя, ты выйдешь еще один лишний раз, вынесешь кольца. Пусть гости полюбуются, ты ведь такая красивая!» Или раньше мне подобного не говорили, или у меня не было ресурса это услышать и заметить. Но теперь такие комплименты есть в моей жизни.

Я стала легче. Это ощущается не только физически, о таком чувстве я или не знала, или забыла. Мой любимый сам стал меня чаще поднимать, носить на руках. Это было мое тайное желание, которое я даже вслух не произносила.

Вижу сейчас много своих одноклассников. Как всегда, я боялась встречи с ними: с каждым годом я чуть росла в размерах, а хотелось уже достичь своего и не стесняться этих встреч. Теперь так и есть: я встреч не стесняюсь, чувствую себя спокойно и достойно.

Я пережила психологически тяжелое для меня время перемен: с детства родные насаждали мне «не ешь булочки, а то мальчики любить не будут», «ты не толстая, но полная»… Короче, говорили и намекали, что я слишком большая и многие пути для меня закрыты. По моей логике, когда я постройнела на «Матрице», я ждала одобрения и поддержки, радости. По факту – был огромный скандал. На меня кричали и ругались практически все родные. И это тоже очень ценный опыт, теперь я над этим работаю с личным психологом (что тоже случилось благодаря «Матрице»! Мне казалось, что сложно найти профи в моем городе и что это стоит заоблачных денег. Теперь я работаю с психологом по скайпу и не жалею денег на свое развитие).

Надеюсь, мой опыт полезен тем, кто его прочтет.

Глава 4. Еда: хочу или надо?

Цель: научиться отличать чувство голода от аппетита, понять причины еды не по голоду, а также определить, когда еда не по голоду наносит организму вред.

Для этого вы:

•  узнаете основные причины еды не по голоду;

•  поймете, почему не нужно привязывать приемы пищи к завтраку, обеду и ужину;

•  познакомитесь с простой техникой определения физиологического голода;

•  поймете, почему вредно заставлять детей есть;

•  выясните, в чем кроется опасность еды без желания во время болезни.

Еще одна распространенная причина поедания вами лишней еды – это слово «надо». Надо доедать, надо завтракать, надо есть первое, второе, третье и компот, надо есть полезную еду, надо съедать чайную ложку меда утром натощак, надо есть перед выходом, надо есть 3 – 4 – 5 (у кого как) раз в день и так далее.

Но ответьте мне, пожалуйста: надо для чего? И мой любимый вопрос: помогает?

Я еще раз вам напомню: ваше убеждение «надо поесть» привело вас к тому, что вы читаете эту книгу. Я ничего не имею против чайной ложки меда в частности. Если это вам помогает (и вы совершенно точно это ощущаете и можете объяснить, как именно помогает, а не просто слышали от кого-то, кому считаете возможным доверять), то ешьте на здоровье. Но если это лишняя еда для вас от слова «надо», то, соответственно, это вытекает в лишний вес.

Распространенное понятие «надо поесть перед выходом, потому что потом я буду в дороге / на работе / за рулем и т. д.». Если вы не голодны на момент принятия пищи, все, что ваш организм получает от еды не по голоду, он будет накапливать впрок – в виде жира. Это физиологический закон. Поэтому, если вы едите заранее, это гарантированный лишний вес.

ЕДА БЕЗ ЧУВСТВА ГОЛОДА = ГАРАНТИРОВАННЫЙ ЛИШНИЙ ВЕС.

Нет никакого смысла в еде про запас. Вы привыкли смотреть на ситуацию с одной стороны: «Вдруг я потом проголодаюсь». А если не проголодаетесь? Вы пробовали когда-нибудь выйти из дома, не поев? Тогда откуда вам знать, когда на самом деле вы почувствуете чувство голода? Нет, бесспорно, когда-то вы все же проголодаетесь. И что? Вы что, окажетесь на необитаемом острове, где совсем нигде больше нет еды?

Надо куда-то поехать, и вы не знаете, будет ли там еда? Не вопрос, возьмите с собой, продумайте этот вопрос заранее. А поедите тогда, когда реально захотите.

Поймите меня правильно, я вас совсем не ругаю, я хочу, чтобы вы включили свою голову и применили элементарную логику. Я сама была там же. Когда-то я тоже панически боялась остаться голодной. Перестав завтракать дома, я брала с собой на работу огромный пакет еды. Огромный. Вот реально, у меня там было 8–10 лоточков с разной едой. И когда через 4 дня поняла, что почти все привожу назад, меня только в тот момент отпустило.

Еще часто сталкиваюсь с таким возражением: «У меня такая работа, что нет возможности поесть, только обеденный перерыв, и все». Поверьте, каждый, кто хочет найти возможность, тот ее находит. Люди самых разных профессий находят способ удовлетворить свою физиологическую нужду. И я еще не раз повторюсь, что чувство голода – это тоже физиологическая нужда, которую нужно удовлетворять вовремя, а не как попало.

Только когда вы подружитесь со своим организмом и начнете своевременно давать ему то, в чем он нуждается, он начнет откровенно с вами «разговаривать». Это можно сравнить с общением родителей и детей.

Если ребенок знает, что его готовы выслушать и понять, он будет делиться своими желаниями с родителями. Потому что он уверен в том, что получит все, что ему действительно необходимо, и ему не придется придумывать ложные причины для получения желаемого. Если же родители отмахиваются от него и говорят, что лучше знают, что ему необходимо, ребенок придумает массу других, более веских, на его взгляд, причин, нежели истинные, чтобы добиться своего. Но тогда ни о каком взаимопонимании, разумеется, речи уже не идет.

Так и с организмом. Когда с ним есть взаимопонимание, он будет искренне и без утайки признаваться во всех своих желаниях. А также, в благодарность, ответит взаимностью – возьмет направление в сторону самоизлечения. Потому что будет понимать, что вы своевременно дадите все, что ему для этого потребуется.

В отзывах к марафону «Матрица стройности» можно найти много описанных случаев, где у участников во время прохождения марафона проходили заболевания пищеварительного тракта, разного рода аллергии, другие психосоматические заболевания. Но поскольку я не врач и не даю вам никаких методик, которые были бы созданы целенаправленно для лечения каких-либо заболеваний, я не берусь громко утверждать о таких исцелениях и не рекламирую их.

Каждый такой случай – это индивидуальная реакция организма, который заболеванием сообщал человеку о какой-то проблеме в теле. Решилась проблема – ушла болезнь, которая, возможно, даже не поддавалась медикаментозному лечению.

Поэтому я и говорю, что организм сам начинает себя излечивать тогда, когда получает то, что ему необходимо. А пока вы насильно заставляете его есть то, что, по вашему представлению, является полезными продуктами, которые ему на самом деле вовсе не нужны, он вам отвечает обраткой в виде психосоматических сопротивлений.

* * *

Что касается завтрака, обеда и ужина. Забудьте эти понятия как определения. В дневниках вижу записи: «Я на завтрак ела то, на обед – то, на ужин – то». Привязывание приемов пищи к этим понятиям подразумевает то, что вы изначально планируете количество приемов пищи и их приблизительное время. Скажем, утром вы не захотели есть, но близится полдень, а вы еще не завтракали. И вы начинаете беспокоиться: нужно же позавтракать. А если ваш организм сегодня проголодается только ближе к вечеру? Да, и такое может быть. Вы «позавтракаете», например, в 17 часов, а потом будете беспокоиться о том, что еще нужно успеть пообедать и поужинать? Или все же до этого времени предпочтете «вкинуть» в себя хоть что-то, пусть и без голода, лишь бы закрыть вопрос с завтраком?

Запомните, в «Матрице стройности» существует только два понятия: «хочу есть» и «не хочу есть». Все! Все остальное забудьте. Будьте готовы к тому, что в один день вы можете захотеть есть раз или два, а в другой день можете поесть и 5–6–7 раз. И то, и другое состояние – это нормально. И даже если вам хочется есть каждые полтора-два часа, пожалуйста, не пугайтесь. Это не жор на вас напал. Вы разберетесь в причинах позже, не отчаивайтесь.

Когда вы вроде бы думаете: «Отлично, я теперь ем 1–2 раза в день, все классно, жизнь наладилась», а тут – раз, и за день захотели есть 7 раз. Это не жор. Это состояние зависит от множества факторов. Еще раз посмотрите на детей. Моя старшая дочь могла не есть по 3–4 дня, а потом съедала всю еду, которая была в холодильнике. Это правда, я не преувеличиваю. Это особенность организма.

На марафоне некоторые участники замечают, что подобное состояние случается с ними циклично: сначала они 3–4 дня едят, например, один раз в день, а потом появляется желание есть все, что только попадается на глаза. После чего снова спокойно переходят на одно– / двухразовый прием пищи.

Доверьтесь своему организму и кормите его исключительно по требованию.

Если не хотите есть, это не должно вызывать у вас беспокойства. А если голодны, то никогда не отказывайте себе в еде, не морите себя голодом.

И вот тут возникает логичный вопрос: как понять, что вас накрыло истинно физиологическое чувство голода, а не аппетит от вида любимого блюда или запаха ароматной булочки?