Текст книги "Энциклопедия самозащиты. Как выжить в мире насилия"
Автор книги: Бим Бэкман
Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья
Возрастные ограничения: +18
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 4 (всего у книги 10 страниц)
Превентивная защита при угрозе нападения двух (трех) противников
Как правило, должен быть нанесен удар рукой (руками) по основному противнику (двум рядом стоящим противникам).
Одновременно наносится задний (боковой) удар ногой в пах второстепенного противника (рис. 2.3.11).
Рисунок 2.3.11. Двойной удар в подбородки двух противников с задним ударом ногой третьего
Оттолкнувшись от второстепенного противника, продолжить движение на основного противника, завершив удар броском, и догонным ударом по лежащему противнику. После этого бой продолжается за счет маневрирования, проведения бросков в направлении от свободного противника.
Вариантов комбинаций боя с несколькими противниками бесчисленное множество. Их следует моделировать в своем коллективе, но стремиться к унификации собственных действий необходимо, поскольку реально выполнимы в экстремальных условиях только приемы, доведенные до автоматизма.
Вышеприведенные способы парирования различных ударов можно более качественно усвоить с помощью комплекса занятий руконожным боем, который кратко представлен в главе 4.
Завершающие действия по нейтрализации противника необходимо отработать на занятиях борьбой, техника которой представлена в главе 3.
Кроме этого такая рекомендация связана с тем, что принцип изучения самозащиты без оружия (когда один боец вооружен, а другой – не вооружен) исклю чает пока возможность организации соревнований как основного средства проверки степени эффективности подготовки и привития психологической помехозащищенности, без которой реализация приобретенных умений в настоящем бою невозможна.
Поскольку реальный бой, даже на улице, один на один, обыкновенным мордобоем не заканчивается, целесообразно освоить не только ударные единоборства, но и какой-либо вид спортивной борьбы. Наиболее целесообразной для реализации поставленной задачи является борьба самбо с привнесением некоторых элементов вольной борьбы, о чем будет сказано в главе 3.
Глава 3
Контактные единоборства
(виды спортивной борьбы)
3.1. ВступлениеВ уличной драке или в бою при сближении противников неминуемо (вольно или невольно) производится захват (или обхват). Это снижает свободу действий и делает ударный бой малоэффективным.
Маневр кулачного бойца с целью ухода от ударов только отдаляет поражение.
Вход в контакт бойца, не владеющего техникой борьбы, означает поражение.
Следует отметить еще одну деталь. Очень часто при бытовых конфликтах возникают ситуации, когда по различным причинам, особенно юридического плана, бить противника нельзя, но нейтрализовать необходимо. В этом случае пригодится умение бороться стоя или лежа.
В греко-римской борьбе, согласно правилам соревнований, предусматриваются броски, перевороты противника без воздействия на ноги ногами или руками. Поскольку самые прочные навыки формируются во время участия в соревнованиях, то арсенал воздействия на противника техникой греко-римской борьбы оказывается ограниченным. Кроме того, все броски в этой борьбе проводятся с собственным падением, что в бою не всегда выгодно. В вольной борьбе можно воздействовать на ноги противника руками и ногами. Это расширяет диапазон используемых средств борьбы, но многочисленные условности правил соревнований негативно сказываются на формировании необходимого для боя технического арсенала. Кроме того, практика соревнований по вольной борьбе свидетельствует о привязанности борцов вольного стиля только к приемам с захватом ног.
В обоих видах отсутствие одежды не формирует способности использовать захваты за одежду или надежные обхваты, возможные при борьбе в одежде.
Борьба дзюдо, несмотря на ее чрезмерно раздутую рекламу, имеет ряд недостатков:
1. Присуждение чистой победы за удержание в течение 30 секунд не стимулирует к борьбе стоя.
2. Присуждение чистой победы за броски с собственным падением не стимулирует к качественному проведению броска с прикладных позиций (при проведении броска самому лучше не падать).
3. Отсутствие в классификации техники традиционного дзюдо бросков с захватами ног обедняет ее в прикладном аспекте.
4. Специфичный для Японии свободный покрой одежды не копирует покрой европейской одежды и одежды военнослужащего любой армии, что не позволяет в полной мере использовать приобретенные в дзюдо навыки для их реализации в типовом бою.
Борьба самбо, созданная на базе борьбы дзюдо, олимпийских и национальных видов борьбы, впитала в себя все лучшее из них. Ее правила соревнований более приближены к реальным условиям боя и менее ограничивают свободу действий противников.
Большое значение в правильной организации технической подготовки, включая педагогический контроль, имеет классификация.
До сих пор в каждом виде борьбы имелось несколько классификаций технических действий («Спортивная борьба», 1968; В.М. Андреев, 1961; В.М. Андреев, Е.М. Чумаков, 1967; В.М. Андреев, Г.С. Туманян, 1675; Д. Кано, 2000; А.А. Харлампиев, 1964; Х.Эссинк, 1975; Е.Domini, 1965).
Имела место попытка составить единую классификацию технических действий в спортивной борьбе (А.П. Купцов, 1975). Однако система построения этой классификации не поднялась выше субъективного подхода, в результате чего при использовании ее в целях планирования и педагогического контроля возникают серьезные методические ошибки.
3.2. Единая классификация и терминология технических действий в спортивной борьбе по биомеханическим признакам (Ю.А. Шулика, 1988)С тем чтобы достаточно хорошо усвоить технику борьбы самбо, необходимо приложить усилия и терпеливо, используя своего товарища или хотя бы стул в качестве противника, проделать движения, обозначенные в нижеприводимой классификации технических действий в спортивной борьбе вообще и, в частности, борьбе самбо. Вся техника борьбы состоит из 3 разделов: начальных, основных и вспомогательных технических действий. К начальным действиям, без которых не может быть осуществлено основное действие, относятся передвижения, стойки, захваты. Основные технические действия (действие, в результате которого тело сопротивляющегося противника переводится из исходного положения в заданное правилами конечное положение или происходит сдача противника) состоят из 5 подразделов: стоя, полустоя, полулежа в партере и лежа, каждый из которых имеет набор характерных атакующих и защитных технических действий (схема 3.1). К вспомогательным техническим действиям относятся такие действия, использование которых помогает применить основное техническое действие или обеспечивает защиту.
Схема 3.1
Классификация техники борьбы до уровня подразделов по Ю.А. Шулике (1981; 1988)
Подраздел борьбы стоя включает в себя:
– броски;
– сбивания (бывшие переводы);
– контрброски;
– контрсбивания (приложение 3.1).
Подраздел борьбы полустоя (один стоит, другой – на коленях или колене) включает в себя:
– полуброски;
– полусбивания, когда бросает или сбивает верхний;
– броски снизу;
– сбивания снизу, когда бросает нижний (приложение 3.2).
Подраздел борьбы полулежа (один стоит, другой лежит) включает в себя:
– перекатывания, когда верхний перевора чивает нижнего;
– броски лежа;
– сбивания лежа, когда нижний бросает или сбивает верхнего (приложение 3.3)
Подраздел борьбы в партере (один стоит на четвереньках или лежит на животе, другой – над ним, стоя на коленях или лежа на животе) включает в себя:
– перебрасывания (отрывание противника и сбрасывание);
– перевороты (переворачивания на спину или в то же положение, но с вращением противника вокруг его продольной оси);
– сбрасывания (выход в положение верхнего с переворачиванием противника);
– болевые приемы на руку;
– болевые приемы на ногу;
– удушения (приложение 3.4).
Подраздел борьбы лежа включает в себя (один лежит на спине, другой – на нем сверху):
– дожимы и удержания (проводит верхний);
– перевороты снизу (проводит нижний);
– болевые приемы на руку;
– болевые приемы на ногу;
– удушения (приложение 3.5).
3.3. Техника борьбы самбо стоя(приложение 3.1)
Для проведения приемов при борьбе стоя большое значение имеет особенность приобретенного захвата.
В данном пособии предлагаются наиболее целесообразные захваты, позволяющие проводить броски на противнике, стоящем в любой стойке, в проекции на горизонтальную и сагиттальную плоскости.
Захваты (З) при борьбе стоя
Рисунок 3.1. За концы рукавов при любой взаимной стойке
Рисунок 3.2. За разноименный отворот и разноименный рукав при любой стойке
Рисунок 3.3. За одноименный отворот и разноименный рукав при любой стойке
Рисунок 3.4. За пояс спереди (на спине) и разноименный рукав при разноименной стойке
Рисунок 3.5. За пояс на спине через одноименное плечо и разноименный рукав при одноименной стойке
Рисунок 3.6. За шею сверху под плечо и разноименный рукав при одноименной стойке
Рисунок 3.7. За пояс на спине через одноименное плечо и одноименный рукав при одноименной стойке
Рисунок 3.8. За одноименный рукав и одноименный отворот сверху захваченной руки при разноименной стойке
Рисунок 3.9. За разноименный ворот на шее и разноименный рукав при разноименной стойке
Рисунок 3.10. За одноименный ворот на шее и пояс спереди при разноименной стойке
Рисунок 3.11. За пояс на спине через разноименное плечо и одноименный рукав при разноименной стойке
Рисунок 3.12. За одноименный отворот поверх шеи и одноименный рукав при разноименной стойке
Рисунок 3.13. Обхват разноименного плеча снизу с головой (узлом) при разноименной стойке
Рисунок 3.14. Обхват разноименного плеча снизу с головой (узлом) при одноименной стойке
Бросками называются приемы, в результате проведения которых противник переводится из положения стоя на спину или на бок.
А. Броски проворачиваясь (тип «провороты»)
Это броски противника вперед, перед собой с предварительным поворотом к нему спиной или боком. При их выполнении атакующий вначале проворачивается перед противником на угол от 90° до 270° и входит в контакт с ним своим ближним боком, спиной или дальним боком. Затем, продолжая проворот, бросает его перед собой. Основным элементом, влияющим на качество выполнения этих бросков, является максимальное отворачивание своей головы в сторону будущего падения противника и далее.
При захватах на дальней дистанции для успешного проведения броска необходимо до входа в контакт с телом противника развернуться на 270°. При захватах на средней дистанции для успешного проведения броска необходимо до входа в контакт с телом противника провернуться на 180°. При захватах на ближней дистанции для успешного проведения броска необходимо до входа в контакт с телом противника провернуться на 90°.
В первом случае необходима высокая скорость, в третьем – большая сила.
Все броски типа «проворотом» имеют общую пространственно-тактическую структуру и отличаются друг от друга по динамическим признакам: подъемом вверх, горизонтальным выведением из равновесия, выбиванием всей опоры. На нижележащем уровне они делятся на броски: без воздействия на ноги противника, с воздействием на ноги ногами, руками, ногами и руками. Наиболее ответственной фазой бросков проворотом является выход из исходного положения в стартовое (1-я фаза броска). Отдельно по каждому броску к его основному наименованию будет прибавляться способ выхода на старт («входом», «уходом» и т. д)
«Выход» – с поворотом на носке сзадистоящей ноги, вынос впередистоящей ноги мимо противника на стартовое положение (снаружи одноименной ноги противника).
«Вход» – вынос впередистоящей ноги под проекцию общего центра тяжести противника, проворачивание на носках обеих ног и подставление сзадистоящей ноги к впередистоящей.
«Уход» – с разворотом на носке впередистоящей ноги увести сзадистоящую ногу назад по кругу так, чтобы она стала снаружи одноименной ноги противника.
«Скрестно» – провернуться на носках обеих ног так, чтобы передняя стопа оказалась на носке, а задняя нога – на всей стопе, расположенной поперек сагиттальной плоскости (оси) атакующего.
К этому же классу выходов на старт бросков проворотом относится выход «прыжком», когда атакующий, оттолкнувшись от опоры, проворачивается вокруг своей продольной оси и, приземлившись, оказывается на старте броска. Следует отметить, что этот эффектный в показательных выступлениях способ в условиях соревнований может быть эффективным только с использованием разнонаправленной динамической подготовки. Стремиться в совершенстве овладеть всеми бросками проворотом нет смысла. Желательно только ознакомиться со всеми бросками и выбрать себе 2–3 наиболее удобных.
А.1 (а, б, в) Проворот через туловище «выходом»
А.2 (а, б). Обратный проворот через туловище «выходом»
А.3 (а, б, в). Проворот через спину «входом»
А.4 (а, б). Проворот через руку «уходом»
А.5 (а, б, в). Проворот через таз «входом»
А.6 (а, б). Проворот через таз «скрестно»
А.7 (а, б). Проворот рывком ноги «входом»
А.8 (а, б). Проворот подножкой «выходом»
А.9 (а, б, в, г). Проворот подхватом «входом»
А.10 (а, б, в). Проворот подсадом голенью изнутри «входом»
А.11 (а, б, в). Проворот отбивом «уходом»
А.12 (а, б, в). Проворот отрывом «уходом»
А.13 (а, б, в). Проворот через голень последующим «прыжком»
А.14 (а, б, в). Проворот отбивом последующим «прыжком»
А.15 (а, б, в). Проворот через спину с отрывом бедра «входом»
А.16 (а, б, в). Проворот через руку с отбивом «входом»
А.17 (а, б, в). Проворот сваливанием «скрестно» против захвата ног
А.18 (а, б). Проворот подножкой от отрыва ноги «выходом»
В. Броски наклоняясь (тип «наклоны»)
Они характеризуются тем, что атакующий бросает противника назад, перед собой. Основным их элементом является наклон атакующего, который может проводиться за счет сгибания и даже разгибания в позвоночнике.
В.1 (а, б). Наклон сваливанием
В.2 (а, б). Наклон через руку
В.3 (а, б, в). Наклон подножкой
В.4 (а, б). Наклон опорным отхватом
В.5 (а). Наклон отхватом
В.6 (а, б, в). Наклон одноименным зацепом
В.7 (а, б, в). Наклон отхватом одноименной голенью изнутри
В.8 (а, б, в). Наклон рывком одноименной ноги снаружи
В.9 (а, б). Наклон подсечкой
В.10 (а, б, в). Наклон подсечкой голенью
В.11 (а, б). Наклон толчком, захватом разноименной ноги снаружи
В.12 (а, б). Наклон подсечкой изнутри
В.13 (а, б, в). Наклон отхватом изнутри
В.14 (а, б, в). Наклон рывком разноименной ноги изнутри
В.15 (а, б, в, г). Наклон захватом ног
В.16. Наклон выхватом (ног)
В.17. Наклон подножкой от отрыва ноги
С. Броски прогибаясь (тип «прогибы»)
Характеризуются тем, что атакующий бросает противника вперед, за себя, за счет работы мышц спины. Среди них имеются подотряды движений: «прогибом», «разворотом», «вращением», «разгибом».
С.1 (а, б, в). Разгиб через плечи
С.2. Вращение через плечи
С.3 (а, б, в). Разгиб захватом ног
С.4 (а, б). Разгиб переворотом
С.5 (а, б). Разгиб обратным переворотом
С.6 (а, б, в). Продольное вращение
С.7 (а, б). Прогиб подсадом бедром снаружи
С.8 (а, б, в). Прогиб разворотом
С.9 (а, б, в). Разворот подножкой на пятке
С.10 (а, б). Разворот через стопу
С.11 (а, б). Прогиб подсечкой
С.12 (а, б, в). Прогиб подсадом стопой в живот
С.13 (а, б, в). Прогиб (разворот) обвивом
С.14 (а, б, в). Прогиб подсадом голенью в бедро изнутри
С.15 (а, б). Поперечное вращение
С.16 (а, б). Прогиб подсечкой от отрыва ноги
D. Броски запрокидываясь (тип «запрокидывания»)
Выполняются путем опрокидывания противника назад, за себя, с предварительным поворотом атакующего в сторону, противоположную броску.
D.1 (а, б, в). Запрокидывание подсадом
D.2 (а, б, в). Запрокидывание подсечкой при разноименной стойке
D.3 (а, б, в, г). Запрокидывание зацепом стопой при разноименной стойке
D.4 (а, б). Запрокидывание подножкой на пятке
D.5 (а, б, в). Запрокидывание рывком разноименной ноги изнутри
D.6 (а, б). Запрокидывание захватом ноги накрест изнутри
D.7 (а, б, в). Запрокидывание зацепом стопой при одноименной стойке
D.8 (а, б, в). Запрокидывание обратным выхватом
D.9 (а, б). Запрокидывание через плечи
D.10 (а, б, в). Запрокидывание двойным подбивом
D.11 (а, б). Запрокидывание двойным зацепом
D.12 (а, б). Запрокидывание одноименным зацепом изнутри и захватом ноги снаружи
D.13 (а, б). Запрокидывание захватом руки под плечо
D.14 (а, б). Запрокидывание подсечкой от отрыва ноги накрест
Сбиваниями (бывшие переводы) называются приемы, в результате проведения которых противник падает из положения стоя на живот или четвереньки. Если в спортивной борьбе это действие приносит мало баллов, то в бою (драке) оно оказывается более выгодным, чем бросок, потому что лежащий на спине противник может отбиваться ногами, а противник на животе – безопасная мишень, что выгодно в бою или в нынешних соревнованиях по рукопашному бою.
Е. Сбивания сдергиванием
Сдергивание проводится за счет отворачивания от противника лицом в сторону сбивания с выходом на старт приема сбоку противника или сзади него.
Е.1 (а, б, в). Сдергивание отбивом
Е.2 (а, б, в). Сдергивание от подсечки изнутри
Е.3 (а, б, в). Сдергивание зацепом голенью сзади изнутри
Е.4. Сдергивание зацепом голенью снаружи
Е.5 (а, б). Сдергивание передней подножкой от отрыва ноги накрест
Е.6 (а, б, в). Сдергивание захватом ног сзади
F. Сбивания зависанием
Проводятся вперед – за себя, прогибаясь. Наиболее реальными из них являются два зависания, одно из которых приводит к последующему удушению противника, а другое – к рычагу локтя бедром сверху.
F.1 (а, б, в). Зависание вращаясь
F.2. Зависание прогибаясь с отбивом дальнего бедра
F.3 (а, б, в). Зависание вращаясь
Контрброски отличаются от бросков тем, что в них отсутствует фаза выхода на старт за счет того, что противник при попытке выйти на старт своего броска оказывается в таком положении, в каком должен был оказаться, если бы защищающийся оказался в роли атакующего и уже вышел на старт своего броска.
КБ.1 (а, б). Контрпроворот через таз против проворота
КБ.2 (а, б). Контрпроворот сваливанием против захвата ног
КБ.3 (а, б). Контрпроворот отбивом против захвата ноги
КБ.4 (а, б). Контрнаклон с отхватом и ударом в таз против наклона (проворота)
КБ.5 (а). Контрнаклон с подсечкой голенью и ударом в таз против наклона (проворота)
КБ.6 (а, б). Контрпрогиб против проворота через таз
КБ.7 (а, б). Контрзапрокидывание подбивом сзади против проворота
КБ.8 (а, б). Контрпрогиб против «мельницы»
КБ.9 (а, б, в). Контрвращение против наклона подножкой
Так же, как и контрброски, контрсбивания проводятся в тот момент, когда противник вышел на старт своего броска.
Поэтому можно сослаться на рисунки:
F.1 – против бросков запрокидыванием;
F.2 и F.3 – против проворотов;
F.4 – против проворотов подхватом снаружи.
3.4. Техника борьбы самбо полустоя(приложение 3.4)
Практика соревнований по борьбе самбо и дзюдо свидетельствует о том, что такие взаимные положения, когда атакующий стоит, а противник – на коленях или когда атакующий на коленях, а противник – стоит, не используются для продолжения активной борьбы. Однако, несмотря на их кратковременность, именно такие положения являются удобными для проведения атаки.
Атакующий стоит – противник на коленях
3.4.1 (а, б). Полупроворот отбивом
3.4.2. Полузапрокидывание подсечкой
3.4.3 (а, б). Полупрогиб отбивом стопой изнутри
3.4.4. Полунаклон отхватом
3.4.5 (а, б). Полунаклон набеганием
3.4.6 (а, б, в, г). Полупроворот накрыванием ногой
3.4.7 (а, б, в, г). Полузависание вращаясь с рычагом локтя через бедро
Атакующий стоит – противник на коленях
3.4.8 (а, б). Проворот снизу через руку
3.4.9 (а, б). Наклон снизу рывком разноименной изнутри
3.4.10. Запрокидывание через плечи снизу
3.4.11. Наклон снизу захватом ног
3.4.12 (а, б, в, г). Вращение снизу с переходом на рычаг локтя
3.4.13 (а, б). Наклон рывком изнутри
3.4.14 (а,б.). Прогиб снизу подсадом стопой в живот
3.4.15 (а, б). Сдергивание снизу подножкой
3.4.16 (а, б, в, г). Зависание снизу с переходом на рычаг локтя бедром сверху
3.4.17 (а, б, в, г). Зависание снизу вращаясь с переходом на рычаг локтя
3.5. Техника борьбы самбо полулежа(приложение 3.3)
В бою зачастую могут возникать такие ситуации, когда противник после броска продолжает представлять опасность. Поэтому необходимо отработать технику его преследования и привычку такого преследования. Может возникнуть такая ситуация, когда атакующий оказался в положении лежа, а противник – стоит. Нельзя допустить, чтобы противник получил время на принятие решения и атаковал вас, имея преимущество в маневре.
Атакующий стоит – противник лежит на спине головой к атакующему
В этом случае никаких перекатываний делать не надо. Надо приподнять плечо захваченной руки и, обхватывая его ногами, сесть поперек тела противника для проведения рычага локтя через таз.
Атакующий стоит – противник лежит на спине, ногами к атакующему
Такое положение может использоваться только после броска с «выхватом» ног. В остальных случаях переворачивать противника на живот не имеет смысла, поскольку в бою надо не переворачивать, а бить. Со стороны ног к противнику для этого подойти сложно.
Для положений, когда атакующий стоит, а противник лежит на животе ногами к ногам атакующего, рекомендоваться может только смена взаимной позы путем накрывания противника (переход в положение верхнего в низком партере) (приложение 3.4).
Если атакующий стоит, а противник лежит на животе головой к ногам, целесообразно захватить одну руку, приподнять плечо противника и перейти на рычаг локтя захватом руки между ног, сидя поперек противника.
Противник стоит – атакующий лежит на спине головой к атакующему
3.5.1 (а, б). Перекатывание через голову захватом ног с ущемлением ахиллова сухожилия
3.5.2 (а, б, в). Кувырок назад с переходом на рычаг колена
3.5.3 (а, б). Разгиб лежа подсадом стопой в живот
3.5.4 (а, б, в). Разгиб лежа отбивом головы с переходом на рычаг локтя
Противник стоит – атакующий лежит на спине ногами к противнику
3.5.5 (а, б). Разгиб лежа отбивом головы с переходом на рычаг локтя
3.5.6 (а, б, в). Разгиб лежа захватом пяток
3.5.7 (а, б, в). Разгиб лежа двойным подбивом (ножницами)
3.5.8 (а, б, в). Сдергивание лежа подбивом бедром с переходом вращаясь на узел ноги ногами и ущемление ахиллова сухожилия
3.5.9 (а, б, в). Сдергивание лежа проворотом с переходом на рычаг локтя между ног
3.5.10 (а, б). Зависание лежа прогибом с переходом на рычаг локтя бедром сверху
Противник стоит – защищающийся лежит на животе головой к ногам
3.5.11 (а, б). Наклон лежа захватом ног (ноги – двумя)
Противник стоит – защищающийся лежит на животе ногами к ногам
3.5.12 (а, б, в, г). Сдергивание проворачиваясь узлом ноги ногами
3.5.13 (а, б, в). Запрокидывание лежа двойным зацепом одной ноги
Правообладателям!
Это произведение, предположительно, находится в статусе 'public domain'. Если это не так и размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.
