Текст книги "Справочник псиоаналитика"

Самооценка комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности заставляет человека ощущать себя ниже других, он может стать причиной отказа от конкурентной борьбы. Комплекс возникает из-за неуверенности в своих достоинствах или способностях у людей, по природе или воспитанию склонных быть суровыми судьями. Они могут выносить себе «приговор» за физические качества, чаще всего собой недовольны, а также постоянно осуждают других людей. Практически нет такого человека, который был бы всегда собой доволен. Мы часто сравниваем себя с окружающими, чтобы понять, что чего-то стоим.

Чтобы узнать, как с этим обстоят дела у вас, нужно в каждом утверждении выбрать тот вариант ответа, который вы считаете верным и подсчитать общее количество баллов.

1. Люди меня не понимают

А) часто (0)

Б) редко (3)

В) такого не бывает (5)

2. Чувствую себя «не в своей тарелке»

А) редко (5)

Б) все зависит от ситуации (3)

В) очень часто (0)

3. Я оптимист

А) да (5)

Б) только в исключительных случаях (3)

В) нет (0)

4. Радоваться чему попало, это

А) глупость (0)

Б) помогает пережить трудные минуты (3)

В) то, чему стоит поучиться (5)

5. Я хотел бы иметь такие способности, как у других

А) да (0)

Б) временами (3)

В) нет, я обладаю более высокими способностями (5)

6. У меня слишком много недостатков

А) это правда (0)

Б) это не мое мнение (3)

В) неправда! (5)

7. Жизнь прекрасна!

А) это действительно так (5)

Б) это слишком общее утверждение (3)

В) вовсе нет (0)

8. Я чувствую себя ненужным (ой)

А) часто (0)

Б) временами (3)

В) редко (5)

9. Мои поступки окружающим непонятны

А) часто (0)

Б) иногда (3)

В) редко (5)

10. Мне говорят, что я не оправдываю надежд

А) часто (0)

Б) иногда (3)

В) очень редко (5)

11. У меня масса достоинств

А) да (5)

Б) все зависит от ситуации (3)

В) нет (0)

12. Я пессимист (ка)

А) да (0)

Б) в исключительных случаях (3)

В) нет (5)

13. Как всякий думающий человек, я анализирую свое поведение

А) часто (0)

Б) иногда (3)

В) редко (5)

14. Жизнь – грустная штука

А)да (0)

Б) утверждение слишком общее (3)

В) это не так (5)

15. «Смех – это здоровье»

А) банальное утверждение (0)

Б) об этом следует помнить в трудных ситуациях (3)

В) вовсе нет (5)

16. Люди меня недооценивают

А) увы, это так (0)

Б) не придаю этому большого значения (3)

В) вовсе нет (5)

17. Я сужу о других слишком сурово

А) часто (0)

Б) иногда (3)

В) редко (5)

18. После полосы неудач всегда приходит успех

А) верю в это, хотя и знаю, что это вера в чудеса (5)

Б) может и так, но научного подтверждения нет (3)

В) не верю в это, потому что это вера в чудеса (0)

19. Я веду себя агрессивно

А) часто (0)

Б) иногда (3)

В) редко (5)

20. Я бываю одинок (а)

А) очень редко (5)

Б) иногда (3)

В) слишком часто (0)

21. Люди недоброжелательны

А) большинство (0)

Б) некоторые (3)

В) вовсе нет (5)

22. Не верю, что можно достичь того, чего очень хочется

А) потому что не знаю того, кому это удалось (0)

Б) иногда это удается (3)

В) это не так, я верю (5)

23. Требования, которые передо мной поставила жизнь, превышали мои возможности

А) часто (0)

Б) иногда (3)

В) редко (5)

24. Я люблю людей

А) да (5)

Б) утверждение слишком общее (3)

В) нет (0)

25. Считаю, что следует к себе быть более критичным (ой), чем к другим людям

А) да (0)

Б) не знаю (3)

В) нет (5)

26. Случается, я сомневаюсь в своих способностях

А) часто (0)

Б) иногда (3)

В) редко (5)

27. Я доволен собой

А) часто (5)

Б) иногда (3)

В) редко (0)

28. Верю, что мне хватит сил реализовать свои жизненные планы

А) да (5)

Б) по-разному бывает (3)

В) нет (0)

29. Наверное, каждый человек недоволен своей внешностью

А) я думаю, да (0)

Б) наверное, иногда (3)

В) я так не думаю (5)

30. Когда я что-то делаю или говорю, бывает, меня не понимают

А) часто (0)

Б) иногда (3)

В) очень редко (5)

Если вы не набрали одинакового количества баллов в следующих парах вопросов: 3 и 18, 9 и 25, 12 и 22, то общий результат теста можно считать недостоверным.

0—40 очков – к сожалению, вы закомплексованы. Себя оцениваете негативно, «зациклились» на своих слабостях, недостатках, ошибках. Постоянно боретесь с собой, и это только усугубляет и ваши комплексы, и саму ситуацию, еще больше осложняет ваши отношения с людьми. Попробуйте думать о себе иначе: сконцентрируйтесь на том, что есть в вас сильного, теплого, хорошего и радостного. Увидите, что очень скоро изменится ваше отношение к себе и к окружающему миру.

41–80 очков. У вас есть все возможности самому прекрасно справиться со своими комплексами. В общем-то, они не очень мешают вам жить. Временами вы боитесь анализировать себя, свои поступки. Запомните: прятать голову в песок – дело совершенно бесперспективное, до добра не доведет и может только на время разрядить обстановку. От себя не убежишь, будьте смелее.

81—130 очков. Вы не лишены комплексов, как и всякий нормальный человек, но прекрасно справляетесь со своими проблемами. Объективно оцениваете свое поведение и поступки людей. Свою судьбу держите в своих руках. В компании чувствуете себя легко и свободно, и люди чувствуют себя также непринужденно в вашем обществе.

131–150 очков. Вы думаете, что у вас вообще нет комплексов. Не обманывайте себя, такого просто не бывает. Придуманный вами мир и собственный образ далеки от реальности. Самообман и завышенная самооценка небезопасны. Попробуйте посмотреть на себя со стороны. Комплексы ведь для того, чтобы с ними справляться или чтобы их полюбить. Вас хватит и на то, и на другое. В противном случае ваш комплекс самовлюбленности перерастет в зазнайство, высокомерие, вызовет неприязнь к вам окружающих людей, существенно испортит вашу жизнь.

Самооценка конфликтности

В каждом вопросе выберите один из трех вариантов ответа. Если в каком-то вопросе вы затрудняетесь в выборе, то поставьте 2 балла.

1. Представьте, что в общественном транспорте начинается спор. Что вы предпримете?

А) избегаю вмешиваться в ссору;

Б) я могу вмешаться, встать на сторону потерпевшего, того, кто прав;

В) всегда вмешиваюсь и отстаиваю свою точку зрения.

2. На собрании вы критикуете руководство за допущенные ошибки?

А) всегда критикую за ошибки;

Б) да, но в зависимости от моего личного отношения к начальнику;

В) нет.

3. Ваш непосредственный начальник излагает свой план работы, который вам кажется нерациональным. Предложите ли вы свой план, который кажется вам лучше?

А) если другие меня подержат, то да;

Б) разумеется, я предложу свой план;

В) боюсь, что за это меня могут лишить премиальных.

4. Любите ли вы спорить со своими коллегами, друзьями?

А) только с теми, кто не обижается, и когда споры не портят наших отношений;

Б) да, но только по принципиальным, важным вопросам;

В) я спорю со всеми и по любому поводу.

5. Кто-то пытается пролезть перед вами без очереди. Ваша реакция:

А) думаю, что и я не хуже его, тоже пытаюсь обойти очередь;

Б) возмущаюсь, но про себя;

В) открыто высказываю свое негодование.

6. Представьте, что рассматриваете проект, в котором есть смелые идеи, но есть и ошибки. Вы знаете, что от вашего мнения будет зависеть судьба этой работы. Как вы поступите?

А) выскажусь и о положительных, и об отрицательных сторонах этого проекта;

Б) выделю положительные стороны проекта и предложу предоставить автору возможность продолжать его разработку;

В) стану критиковать: чтобы быть новатором, нельзя допускать ошибок.

7. В парке вы встретили подростков, которые сквернословят. Как вы реагируете?

А) делаю им замечание;

Б) думаю: зачем мне портить настроение из-за чужих, плохо воспитанных юнцов;

В) если бы это было не в общественном месте, то я бы их отчитал.

8. В ресторане вы замечаете, что официант вас обсчитал.

А) в таком случае я не дам ему чаевых, хотя и собирался это сделать;

Б) попрошу, чтобы он еще раз, при мне, составил счет;

В) выскажу ему все, что я о нем думаю.

9. Вы в доме отдыха. Администратор занимается посторонними делами, сам развлекается вместо того, чтобы выполнять свои обязанности: следить за уборкой в комнатах, разнообразием меню. Возмущает ли вас это?

А) я найду способ пожаловаться на него, пусть его накажут или уволят с работы;

Б) да, но если я даже и выскажу ему какие-то претензии, то это вряд ли что-то изменит;

В) придираюсь к обслуживающему персоналу – повару, уборщице или срываю свой гнев на муже (жене).

10. Вы спорите с сыном-подростком и убеждаетесь, что он прав. Признаете ли вы свою ошибку?

А) нет;

Б) разумеется, признаю;

В) постараюсь примирить наши точки зрения.

Подсчет баллов:

Вопрос 1: А – 4, Б – 2, В – 0

Вопрос 2: А – 0, Б – 2, В – 4

Вопрос 3: А – 2, Б – 0, В – 4

Вопрос 4: А – 4, Б – 2, В – 0

Вопрос 5: А – 2, Б – 4, В – 2

Вопрос 6: А – 4, Б – 4, В – 0

Вопрос 7: А – 4, Б – 4, В – 2

Вопрос 8: А – 0, Б – 2, В – 0

Вопрос 9: А – 0, Б – 4, В – 2

Вопрос 10: А – 0, Б – 4, В – 2

От 30 до 44 очков. Вы тактичны, не любите конфликтов, умеете их сгладить, легко избежать критических ситуаций. Когда же вам приходится вступать в спор, вы учитываете, как это может обернуться в дальнейшем. Вы стремитесь быть приятным для окружающих, но когда им требуется помощь, вы не всегда решаетесь ее оказать. Не думаете ли вы, что тем самым теряете уважение к себе в глазах других?

От 15 до 29 очков. О вас говорят, что вы конфликтная личность. Вы настойчиво отстаиваете свое мнение, невзирая на то, как это повлияет на дальнейшие отношения. И за это вас уважают.

До 14 очков. Вы мелочны, ищете поводы для споров, большая часть которых излишняя. Любите критиковать, но только когда это выгодно вам. Вы навязываете свое мнение, даже если не правы. Вы не обидитесь, если вас будут считать любителем поскандалить. Подумайте, не скрывается ли за вашим поведением комплекс неполноценности?

Ваше поведение в конфликте

Вам предлагаются вопросы по методике Г. Шмишека, помогающей определить тип личности и поведение в конфликте (см. раздел «Типы конфликтных личностей»). На каждый из них вы должны ответить «да» или «нет», при этом не обдумывая ответы долго: здесь нет «плохих» или «хороших» ответов.

1. Ваше настроение, как правило, бывает ясным, неомраченным?

2. Восприимчивы ли вы к оскорблениям, обидам?

3. Легко ли вы плачете?

4. Возникают ли у вас по окончании какой-нибудь работы сомнения в качестве ее исполнения и прибегаете ли вы к проверке – правильно ли все было сделано?

5. Были ли вы в детстве таким же смелым (ой), как ваши сверстники?

6. Часто ли у вас бывают резкие смены настроения (только что летали под облаками от счастья и вдруг становится очень грустно)?

7. Бываете ли вы во время веселья в центре внимания?

8. Бывают ли у вас дни, когда вы без особых причин ворчливы и раздражительны и все считают, что вас лучше не трогать?

9. Всегда ли вы отвечаете на письма сразу после прочтения?

10. Вы человек серьезный?

11. Способны ли вы на время так сильно увлечься чем-нибудь, что все остальное перестает быть значимым для вас?

12. Предприимчивы ли вы?

13. Быстро ли вы забываете обиды и оскорбления?

14. Мягкосердечны ли вы?

15. Когда вы бросаете письмо в почтовый ящик, проверяете ли вы, опустилось оно туда, или нет?

16. Требует ли ваше честолюбие того, чтобы в работе (учебе) вы были одним из первых?

17. Боялись ли вы в детские годы грозы и собак?

18. Смеетесь ли вы иногда над неприличными шутками?

19. Есть ли среди ваших знакомых люди, которые считают вас педантом?

20. Очень ли зависит ваше настроение от внешних обстоятельств и событий?

21. Любят ли вас ваши знакомые?

22. Часто ли вы находитесь во власти сильных внутренних порывов и побуждений?

23. Ваше настроение обычно несколько подавлено?

24. Случалось ли вам рыдать, переживая тяжелое нервное потрясение?

25. Трудно ли вам долго сидеть на одном месте?

26. Отстаиваете ли вы свои интересы, когда по отношению к вам допускается несправедливость?

27. Хвастаетесь ли вы иногда?

28. Смогли бы вы в случае необходимости зарезать домашнее животное или птицу?

29. Раздражает ли вас, если штора или скатерть висят неровно, стараетесь ли вы их поправить?

30. Боялись ли вы в детстве оставаться один дома?

31. Часто ли портится ваше настроение без видимых причин?

32. Случалось ли вам быть одним из лучших в вашей профессиональной деятельности?

33. Легко ли вы впадаете в гнев?

34. Способны ли вы быть шаловливо‐веселым (ой)?

35. Бывает ли у вас состояние, когда вы переполнены счастьем?

36. Смогли бы вы играть роль конферансье в веселых представлениях?

37. Лгали ли вы когда-нибудь в своей жизни?

38. Говорите ли вы людям свое мнение о них прямо в глаза?

39. Можете ли вы спокойно смотреть на кровь?

40. Нравится ли вам работа, в которой вы ответственны за нее?

41. Заступаетесь ли вы за людей, по отношению к которым допущена несправедливость?

42. Беспокоит ли вас необходимость спуститься в темный погреб, войти в пустую темную комнату?

43. Предпочитаете ли вы деятельность, которую нужно выполнять долго и точно, той, которая не требует большой кропотливости и делается быстро?

44. Вы очень общительный человек?

45. Охотно ли вы в школе декламировали стихи?

46. Сбегали ли вы в детстве из дома?

47. Вы без колебаний уступаете в автобусе место престарелым пассажирам?

48. Часто ли вам жизнь кажется тяжелой?

49. Случалось ли вам так расстраиваться из-за какого-нибудь конфликта, что после этого вы чувствовали себя не в состоянии прийти на работу?

50. Можно ли сказать, что при неудаче вы сохраняете чувство юмора?

51. Стараетесь ли вы помириться, если кого-нибудь обидели?

52. Очень ли вы любите животных?

53. Случалось ли вам, уходя из дома, возвратиться, чтобы проверить: не забыли ли вы выключить газ, свет?

54. Беспокоили ли вас когда-нибудь мысли, что с вами или с вашими родственниками должно что-нибудь случиться?

55. Существенно ли зависит ваше настроение от погоды?

56. Трудно ли вам выступать перед большой аудиторией?

57. Можете ли вы, рассердившись на кого-нибудь, пустить в ход руки?

58. Очень ли вы любите веселиться?

59. Вы всегда говорите то, что думаете?

60. Можете ли вы под влиянием разочарования впасть в отчаяние?

61. Привлекает ли вас роль организатора в каком-нибудь деле?

62. Упорствуете ли вы на пути к достижению цели, если встречается какое-либо препятствие?

63. Чувствовали ли вы когда-нибудь удовлетворение при неудачах людей, которые вам неприятны?

64. Может ли трагический фильм взволновать вас так, что у вас на глазах выступят слезы?

65. Часто ли вам мешают уснуть мысли о проблемах прошлого или о будущем дне?

66. Свойственно ли было вам в школьные годы подсказывать или давать списывать товарищам?

67. Смогли бы вы пройти в темноте в одиночку через кладбище?

68. Вы, не раздумывая, вернули бы лишние деньги в кассу, если бы обнаружили, что получили слишком много?

69. Большое ли значение вы придаете тому, что каждая вещь в вашем доме должна находиться на своем месте?

70. Случается ли, что, ложась спать в отличном настроении, следующим утром вы встаете в плохом расположении духа, которое длится несколько часов?

71. Легко ли вы приспосабливаетесь к новой ситуации?

72. Часто ли у вас бывают головокружения?

73. Часто ли вы смеетесь?

74. Сможете ли вы относиться к человеку, о котором вы плохого мнения, так приветливо, что никто не догадается о вашем действительном отношении к нему?

75. Вы человек живой и подвижный?

76. Сильно ли вы страдаете, когда совершается несправедливость?

77. Вы страстный любитель природы?

78. Уходя из дома или ложась спать, проверяете ли вы, закрыты ли краны, погашен ли везде свет, заперты ли двери?

79. Пугливы ли вы?

80. Может ли употребленный вами алкоголь изменить ваше настроение?

81. Охотно ли вы принимаете участие в кружках художественной самодеятельности?

82. Тянет ли вас иногда уехать далеко от дома?

83. Смотрите ли вы обычно на жизнь несколько пессимистично?

84. Бывают ли у вас переходы от веселого настроения к тоскливому?

85. Можете ли вы развлекать общество, быть душой компании?

86. Долго ли вы сохраняете чувство гнева, досады?

87. Переживаете ли вы длительное время горести других людей?

88. Всегда ли вы соглашаетесь с замечаниями в свой адрес, правильность которых осознаете?

89. Могли ли вы в школьные годы переписать из-за помарок страницу в тетради?

90. Вы по отношению к людям больше осторожны и недоверчивы, чем доверчивы?

91. Часто ли у вас бывают страшные сновидения?

92. Бывают ли у вас иногда такие навязчивые мысли, что если вы стоите на перроне, то можете против своей воли кинуться под приближающийся поезд или можете спрыгнуть из окна верхнего этажа большого дома?

93. Становитесь ли вы веселее в обществе веселых людей?

94. Вы человек, который не думает о сложных проблемах, а если и занимается ими, то недолго?

95. Совершаете ли вы под влиянием алкоголя внезапные импульсивные поступки?

96. В беседах вы больше молчите, чем говорите?

97. Могли бы вы, изображая кого-нибудь, так увлечься, чтобы на время забыть, какой вы на самом деле?

Посчитайте сумму ответов «да» на вопросы 9, 47, 59, 68, 88 и ответов «нет» на вопросы 18, 27, 37, 63. Если она не более 5 баллов, то результатам теста можно доверять.

Количество совпавших ответов «да» на вопросы 1, 12, 25, 36, 50, 61, 75, 85 умножается на 3. Если полученный результат превышает 18 баллов, то ваш тип личности гипертимный.

Если ответ «да» в вопросах 10, 23, 48, 83, 96 и «нет» в вопросах 34, 58, 73, то это дистимный тип личности. Количество совпавших ответов умножьте на 3, если результат превышает 18 баллов, то характерологические особенности выражены.

Если ответ «да» в вопросах 6, 20, 31, 44, 55, 70, 80, 93 – это циклоидный тип личности. Количество совпавших ответов умножьте на 3, и если результат больше 18, то данный тип характера у вас сильно выражен.

Если ответ «да» в вопросах 8, 22, 33, 46, 57, 72, 82, 95– это возбудимый тип. Количество совпавших ответов умножьте на 3, результат достоверный, если получится больше 18.

Если ответ «да» в вопросах 2, 16, 26, 38, 41, 62, 76, 89, 90 и «нет» в 13, 51– это застревающий тип личности. Число совпавших ответов умножьте на 2, если результат больше 18, то характерологические особенности выражены достаточно сильно.

Если ответ «да» в вопросах 4, 15, 19, 29, 43, 53, 65, 69, 78, 89, 92 и «нет» в 40– это педантичный тип. Количество ответов умножьте на 2, при результате больше 18 ваш характер определенно относится к этому типу.

Если ответ «да» в вопросах 17, 30, 42, 54, 79, 91 и «нет» в 5, 67– это тревожный тип. Число ответов умножьте на 3, при числе больше 18 результат достоверен.

Если ответ «да» в вопросах 3, 14, 52, 64, 77, 87 и «нет» в 28 и 39– это эмотивный тип. Число ответов умножьте на 3, при результате больше 18 ответ достоверен.

Если ответы «да» в вопросах 7, 21, 24, 32, 45, 49, 71, 74, 81, 94, 97 и «нет» в 56 – это демонстративный тип. Число ответов умножьте на 2, при результате больше 18 вы относитесь к этому типу.

Если ответы «да» в вопросах 11, 35, 60, 84, то это экзальтированный тип. Умножьте число совпадающих с ключом ответов на 6, при результате больше 18 вы относитесь к этому типу.

Дитя – Родитель – Взрослый

Определите свое внутреннее Я – оцените приведенные ниже высказывания в баллах от 1 до 10.

1. Мне порой не хватает выдержки.

2. Если мои желания мешают мне, то я умею их подавлять.

3. Родители как более зрелые люди должны устраивать семейную жизнь своих детей.

4. Я иногда преувеличиваю свою роль в каких-либо событиях.

5. Меня провести нелегко.

6. Мне бы понравилось быть воспитателем.

7. Бывает, мне хочется подурачиться, как маленькому (ой).

8. Думаю, что я правильно понимаю все происходящие события.

9. Каждый должен выполнять свой долг.

10. Нередко я поступаю не как надо, а как хочется.

11. Принимая решение, я стараюсь продумать его последствия.

12. Младшее поколение должно учиться у старшего поколения, как ему следует жить.

13. Я, как и многие люди, бываю обидчив (а).

14. Мне удается видеть в людях больше, чем они говорят о себе.

15. Дети должны безусловно следовать указаниям родителей.

16. Я – увлекающийся человек.

17. Мой основной критерий оценки человека – объективность.

18. Мои взгляды непоколебимы.

19. Бывает, что я не уступаю в споре только потому, что не хочу уступать.

20. Правила оправданны до тех пор, пока они полезны.

21. Люди должны соблюдать правила независимо от обстоятельств.

Подсчитайте сумму баллов по вопросам в каждой строке, ответы расположите в порядке убывания:

1, 4, 7, 10, 13, 16, 19 – Д (Дитя)

2, 5, 8, 11, 14, 17, 20 – В (Взрослый)

3, 6, 9, 12, 15, 18, 21 – Р (Родитель)

Если у вас получилась формула ВДР, то вы обладаете развитым чувством ответственности, в меру импульсивны, непосредственны и не склонны к назиданиям и поучениям. Вам можно пожелать лишь сохранить эти качества и в дальнейшем. Они помогут в любом деле.

Если на первом месте стоит Р, то вам присущи категоричность и самоуверенность. Сочетание РДВ – это Родитель с детской непосредственностью, который говорит «всю правду», ни в чем не сомневаясь. Это, согласитесь, может испортить жизнь любому.

На первом месте Д – вы отличаетесь детской непосредственностью, безответственны и легкомысленны. Но для творческого человека Д на первом месте может быть нормой.