Текст книги "365 тибетских и китайских секретов здоровья и долголетия"

Совет № 186
Сбережение внутренней энергии. Мысли

Сбережение представляет собой аккуратное расходование душевной ци и крови, сдержанное поведение во всех случаях жизни. Мудрец Лао-цзы говорил по этому поводу: «Человек рожден на большой срок, сто лет – это предел. Сберегающие могут достичь тысячи лет».

Чтобы не расходовать внутреннюю энергию понапрасну, нужно соблюдать 12 правил «мало».

1. «Мало дум». «Когда много дум, изматывается душа». Часто человек оказывается в кругу бесплодных размышлений, которые изматывают его и не дают отдохнуть и прийти в себя.

2. «Мало размышлений». «Когда много размышлений, рассеивается воля», «когда много размышлений, утомляется сердце». Если мысли перескакивают с одного на другое, то человек ничего не может решить, а при этом устает от бесплодных размышлений.

3. «Мало желаний». «Когда много желаний, устремления смутны». Не зря говорят, что нужно четко сформулировать цель и идти к ней. Когда хочется много и сразу, обычно ничего не получается.

Совет № 187
Сбережение внутренней энергии. Веселье

4. «Мало смеха». «Когда много смеха, повреждаются цзан-органы». Имеется в виду не просто смех радости, а бурное веселье, которое тоже истощает энергию человека.

5. «Мало веселья». «Когда много веселья, мысли и желания переливаются через край». Опять же, имеется в виду буйное веселье, когда расходуется много энергии, после этого истощаются все силы и энергии организма.

6. «Мало радости». «Когда много радости, забываются ошибки и беспокойства». Радость связана с весельем и смехом. Если радости много, она становится неудержимой, человек окрылен. Об ошибках и беспокойствах обычно забывают радостные люди. Это явление часто встречается в жизни. Есть и другое выражение: «Когда много радости, ветер проникает в мочевой пузырь», то есть в мочевой пузырь проникает внешняя патогенная ци и возникает болезнь.

Совет № 188
Сбережение внутренней энергии. Тоска

7. «Мало тоски». «Когда много тоски, сжимается сердце». Человек сам себя может довести до такого состояния, что истощит всю энергию, похудеет и зачахнет.

8. «Мало гнева». «Когда много гнева, в ста сосудах беспорядок». Если человек выходит из себя, то у него возбуждаются ци и кровь, поднимаются к голове и начинается приступ головной боли, сердцебиения, краснеет лицо, поднимается давление и могут произойти серьезные нарушения здоровья.

9. «Мало раздражения». «Когда много раздражения, бурлит квинтэссенция Цзин», человек становится бледным и болезненным. Когда человек всем недоволен, его самочувствие ухудшается, мысли становятся злыми, ничего не радует и он истощает сам себя вредными размышлениями. «Когда вода слишком прозрачна, нет рыбы; когда человек слишком разборчив, нет друзей».

Совет № 189
Сбережение внутренней энергии. Концентрация

10. «Мало разговоров». «Когда много разговоров, возникает нехватка ци». Долгие разговоры истощают человека и вызывают желание помолчать. Долгие разговоры истощают ци легких.

11. «Мало увлечений». «Когда много увлечений, трудно выделить главное», «прорываются и разливаются ци и мудрость». Это состояние сходно с множеством желаний – человек разбрасывается, ничего не успевает доделать, от этого раздражается и начинает пребывать в унынии. Если же он старается сделать все, то неизбежно истощает свою энергию. В итоге оба варианта плохи.

12. «Мало дел». «Когда много дел, тело переутомляется», «увядают сухожилия и сосуды». Все прекрасно знают, как устает человек, когда весь день крутится в делах.

То есть эти состояния, когда их «много», прямо или косвенно способствуют расходованию энергии человека, могут нанести вред его здоровью, сократить жизнь. В то же время в ограниченных количествах эти действия сберегают и укрепляют квинтэссенцию цзин.

Совет № 190
Вред гнева

Еще в древности люди обнаружили, что изменения в настроении могут отражаться на организме. «Радость и гнев вызывают аномальное поднятие ци, когда она не в состоянии опуститься вниз». Считается, что «большая радость повреждает сердце, большой гнев повреждает печень».

Печень отвечает за хранение и регулировку крови всего организма. Кровь печени выполняет функции увлажнения и питания всего организма. Когда человек приходит в состояние гнева, нарушается свободная циркуляция ци печени. Она скапливается внутри, происходит ее застой, легко возникает возгорание огня печени, активация ветра в печени. Основные симптомы: головная боль, головокружение, онемение и дрожание ступней и ладоней, вплоть до обморока.

При этом искусственное сдерживание гнева тоже не приносит пользы. Гнев скапливается внутри, в результате повреждается печень и угнетается селезенка, возникает неустойчивость в ста сосудах. Поэтому единственный выход – избегать гнева. Все древние книги по китайской медицине призывают не гневаться: «Когда на сердце нож, совершенный человек снисходителен и добродетелен; когда под рекой огонь, ничтожный человек питает злобу и губит тело».

Совет № 191
Вред сильной радости

Большая радость повреждает сердце. Это может показаться необычным, однако все знают, что основным проявлением большой радости является возбужденность. «Когда радость не имеет границ, повреждается душа; когда повреждается душа, возникает безумство; когда возникает безумство, не хранятся мысли».

Чрезмерная возбужденность вызывает головокружение, усиление сердцебиения, часто наблюдаются бесконтрольные действия и слова. Некоторые люди могут расплакаться. Если у человека изначальная нехватка ци сердца, то при сильной радости рассеивается ян. То есть радость должна быть умеренной, не доводящей до исступления.

В книгах по китайской медицине говорится: «Шутки – это корень сбережения квинтэссенции цзин. Но если много смеяться, повреждаются почки, возникает боль в пояснице».

Совет № 192
Умеренность во всем

Китайские врачи еще в древности поняли, что любая чрезмерность вредит сбалансированной работе внутренних органов и систем. Они говорили: «Не стремитесь есть при сильном голоде, пища не должна наполнять чрезмерно; не стремитесь пить при сильной жажде, жидкости не должно быть слишком много». «Холодное, но не студеное; горячее, но не обжигающее».

То же самое касается и одежды. «В летние месяцы нельзя одеваться слишком легко; во время холодов нельзя одеваться слишком тепло».

Умеренность должна быть и в эмоциях. Считается, что каждый человек имеет «семь эмоций» и «шесть страстей». Следует контролировать эмоции: радость, гнев, печаль, размышления, горе, страх, испуг. Большая радость повреждает сердце, большой гнев повреждает печень, большой страх повреждает почки, чрезмерные размышления повреждают селезенку, чрезмерная печаль повреждает легкие, большое горе наносит вред человеческой натуре.

Совет № 193
Постоянные привычки

В каноне «Хуанди нэй цзин» названы три основных фактора, способствующих поддержанию здоровья: «Иметь регулярность и сдержанность в питании; иметь постоянства в повседневной жизни; не пренебрегать трудом». Если «пренебрежение трудом становится нормой», а «в повседневной жизни нет постоянств», человек увядает, не достигнув 50 лет.

Постоянства – это жизненные привычки, которые поддерживают длительную активность и состояние здоровья человека. Подъем, прием пищи, труд, сон должны иметь свою продолжительность и совершаться в одно время, тогда в организме все будет сбалансировано. Конкретное время тех или иных действий зависит от индивидуальных особенностей человека, местности и времени года.

Следовательно, лишь при рациональном распорядке дня, то есть ритмичности, закономерности, сочетании движения и покоя, расслабления и напряжения, можно иметь здоровый организм, быть преисполненным энергией.

Совет № 194
Гигиена полости рта

Традиционная китайская медицина считает зубы отростками костей, кроме того, поскольку почки (по канону) управляют костями, то и зубы связаны с почками. Активность или упадок почек определяет силу или слабость костей, а также влияет на состояние зубов.

Когда человек достигает определенного возраста, его зубы расшатываются и выпадают, что является проявлением ослабления ци почек. Поддержание здоровья может воспрепятствовать преждевременному ослаблению ци почек, а для этого надо содержать полость рта в порядке.

Сунь Сымяо писал: «Каждое утро взять в рот немного соли, набрать в рот теплой воды, а также щелкнуть зубами сто раз, делать так постоянно, не более чем через пять дней зубы станут крепкими и плотными».

В книге «Янь шоу шу» (Книга о продлении жизни) говорится: «Всякий раз после еды тотчас же прополаскивайте рот крепким чаем, сразу же уйдет неприятный липкий привкус, это умиротворяет селезенку и желудок».

Совет № 195
Гигиена полости рта-2

Еще одним традиционным методом укрепления зубов является пощелкивание зубами. То есть утром и вечером надо щелкать верхними и нижними зубами несколько раз (разные врачи указывают разное количество: 9, 14, 36 и т. д.). Считается, что благодаря этому «никогда больше не возникнут болезни зубов». Этот метод также применяется для лечения зубной боли.

Также некоторые китайские врачи считают, что если постоянно легонько крепко стискивать верхние и нижние зубы несколько раз в день, это укрепляет их корни.

Совет № 196
Запах изо рта

В трактатах по китайской медицине говорится: «Селезенка открывается в рот». Поэтому сладкий привкус во рту, горечь, сухость и дурной запах изо рта могут быть отражением состояния селезенки и желудка.

Нарушения в работе желудка возникают при переедании, излишнем потреблении алкоголя и мяса, а также при пристрастии к сладким лакомствам. Поэтому основным методом лечения и профилактики является переход на нежирную пищу, исключение переедания.

Следует больше есть фруктов, свежих овощей, а также соевый творог «тофу».

Поможет также более активный образ жизни и прием лекарств, способствующих пищеварению (например, отвар кожуры мандарина).

Совет № 197
Мытье головы, купание

Мытье головы и купание нужны для очищения тела. Однако в древней китайской медицине купание рассматривалось не просто как очищение, но и в связи с оборотом энергии в организме. В книге «Си шань цзи» говорится: «Моют голову раз в 10 дней, купаются раз в 5 дней… За 5 дней ци пяти цзан-органов совершает кругооборот, купаются и становится свободной циркуляция питательной и защитной ци. За 10 дней – возвращается целиком, в это время истинная ци в головном мозге, моют голову и становится тонким слух, ясно видят глаза».

Количество купаний должно зависеть от характера трудовой деятельности, места обитания, времени года, индивидуальных особенностей человека. Нет необходимости строго высчитывать дни, но следует помнить о внутренней энергии и самочувствии.

Совет № 198
Купание в холодной воде

Для людей с крепким здоровьем купание в холодной воде является личным выбором. Для обычных же людей купание в холодной воде или восприятие холода во время купания является самым большим запретом, так как нежданный холод – источник возникновения болезней. Особенно это относится к периоду летней жары, когда люди стремятся к прохладе, готовы принимать холодный душ или лезть в холодную воду. Об этом говорится: «Если во время сильного пота искупаться в реке, возникнет ревматизм костей». Еще в древности знали, какие болезни возникают от холода во время купания: «когда не проходит опьянение и умывают лицо холодной водой, на лице появляются нарывы»; «если умыть лицо холодной водой после изнуряющего зноя в дальнем пути или при опьянении, появятся угри, возникнут болезни глаз»; «если при сильном поте раздеться, лечь, а также искупаться, возникнет крапивница»; «при длительном путешествии в летние месяцы нельзя мыть ноги холодной водой».

Совет № 199
Запрет переохлаждения

Температура воды для мытья головы и купания должна быть подходящей для человека, чтобы не вызвать перегрева или простуды. В книге «Бэй цзи цянь цзинь яо фан» говорится: «Не надо большого жара, также не надо большого холода. Все может вызвать сотню болезней».

Горячая вода может вызвать нарушение терморегуляции, и человек может потерять сознание, у него начнутся проблемы с сердцем и дыханием.

Купание же в холодной воде абсолютно недопустимо для людей, ослабленных долгой болезнью, для женщин после родов или во время менструаций.

В связи с этим, согласно китайским обычаям, в первый месяц после родов строго-настрого запрещено опускаться в холодную воду, есть холодную пищу. Вызванные этим ломота и боль в костях и суставах, а также некоторые другие женские болезни могут стать пожизненными или трудноизлечимыми.

Совет № 200
Обстановка для купания

В древности говорили: «Купаться и мыть голову следует в закрытой комнате». Имеется в виду отсутствие сквозняков. В книге «Бэй цзи цянь цзинь яо фан» говорится: «После купания и мытья головы нельзя соприкасаться с ветром и холодом; только что вымыв голову, нельзя попадать под ветер, нельзя завязывать узлом влажные волосы, нельзя спать с мокрой головой, потому что возникнут головная боль от проникновения патогенного ветра, головокружение, полысение, почернение лица, зубная боль, глухота, образуются прыщи на голове». «Если после купания и мытья головы, намочившись в воде, лечь спать, в нижней части живота и половых органах скапливается ци, возникает «ревматизм почек»».

Кроме того, китайские врачи строго запрещали мыть закоченевшие руки и ноги горячей водой. Не следует сразу же греться у огня или париться в горячей воде, следует обратиться к сухому растиранию.

Совет № 201
Сухое купание и мытье головы

Этот термин появился у китайских врачей в древности и относится к массажу. Нужно ладони растереть до жара и сразу же провести массаж или самомассаж. Растираются голова – от лба к шее, вся область лица, уши, затем опускаются и массируют грудь, живот, почки (область поясницы), середину подошв и другие места. В каждом месте более десятка раз. При недомогании утром массируют лицо и голову, перед сном – тело. Особенно эффективен массаж области поясницы и середины стоп, этим можно укрепить поясницу, успокоить душу, способствовать засыпанию. При ощущении похолодания стоп очень полезен регулярный массаж.

Совет № 202
Расчесывание волос

Китайская медицина считает: «Голова – скопление всей ян». Множество каналов сходится в области головы, поэтому здесь особенно важна свободная циркуляция ци и крови. Самым лучшим способом поддерживать свободную циркуляцию является частое расчесывание волос. В книге «Шэ шэн яо лу» говорится: «Если часто расчесывать волосы, уходит ветер и просветляются глаза. Это путь долголетия».

Многие люди с высоким давлением испытывают ощущение тяжести в голове и боль в макушке. Даже если вместо расчески использовать пальцы рук, неприятные ощущения ослабнут. При расчесывании таким способом самомассаж затрагивает акупунктурные точки, что способствует «очищению души и просветлению глаз».

Это настолько хорошо действует, что в Китае известен следующий способ поддержания здоровья: «Надо часто расчесывать волосы, натирать лицо руками, несколько раз щелкать зубами, часто проглатывать слюну».

Совет № 203
Одежда

У пожилых людей наблюдается нехватка жизненной ци, поэтому невнимательность к одежде может вызвать восприятие холода и болезнь. Но и молодые люди из-за неправильной одежды часто подрывают свое здоровье. И это относится как к недостатку одежды, так и к ее избытку.

В древности говорили: «Одежда не должна быть слишком теплой. Если она теплая, закрываются поры кожи; если закрываются поры кожи, нарушается циркуляция ци».

С древних времен в Китае считается, что правила ношения одежды зависят от времени года, окружающей среды и некоторых особых условий. Китайские мудрецы говорят: «Есть до наступления голода, одеваться до наступления холода, раздеваться прежде наступления тепла».

Что касается смены сезонов, то в Китае есть пословица: «Весной прикрывайся, осенью мерзни». Организм человека постепенно привыкает к изменению температуры, поэтому весной не следует сразу раздеваться на греющем солнце, а осенью сразу закутываться. Весной организм ослаблен, а осенью ему не повредит небольшое закаливание.

Совет № 204
Как следует одеваться

Разные части человеческого тела по-разному устойчивы к холоду и теплу. Хуже всего переносят холод ступни и живот. Ноги застудить просто, а вот руки – надо постараться. При чрезмерном скоплении инь циркуляция в кровеносных сосудах ног замедляется, что со временем вызывает болезнь. Поэтому важно сохранять ноги в тепле и мыть их каждый вечер перед сном.

Второй частью тела, боящейся холода, является живот. В нем больше всего энергии инь. Однако проникновение холода в живот чаще всего происходит не зимой, когда люди укутывают тело, а летом, когда им хочется охладиться.

Кроме того, переохлаждение возникает при определенном поведении. Древние врачи писали: «Когда человек пьян, выделяется пот, он снимает одежду, сапоги и носки, простужается». Следует заметить, что при любом выделении пота следует следить, чтобы человек не раздевался полностью, а сначала обсох, иначе простуды не избежать.

Совет № 205
Жилище

По канонам дом должен быть обращен на юг, это позволяет избежать проникновения северного холодного ветра и получать больше солнечных лучей. Китайцы говорят: «Когда в дом не проникает солнечный свет, врач тотчас же у порога». При этом солнечный свет не должен быть слишком ярким, следует предусмотреть шторы. В этом случае «внутри спокойно сердце, снаружи спокойны глаза. Когда сердце и глаза спокойны, спокойно и тело».

С давних времен китайцы следили за тем, чтобы комнаты в доме проветривались. Тянь Инь-цзы говорил: «В моем доме со всех сторон окна, при сильном ветре сразу же закрываю, при слабом ветерке сразу же открываю».

В книге «Ян шэн сань яо» говорится, что утром «чистый и ясный воздух неба и земли очень радостен для души, весьма досадно лишиться его».

Сейчас сложно соблюдать правила построения домов, но люди, живущие в комнатах, которые выходят на север, должны больше бывать на свежем воздухе и загорать, это компенсирует недостатки их жилища.

Совет № 206
Сон и здоровье

Все люди знают, что при плохом сне несколько ночей подряд глаза вваливаются, в голове тяжесть, пища теряет вкус, нарушается психическое состояние, цвет лица становится бледным, что очень напоминает возникновение болезни. При плохом сне болезни обостряются. Поэтому сон – одно из условий поддержания здоровья. Народная пословица утверждает: «Не лучше ли одну ночь поспать в одиночестве, чем принимать лекарства».

Однако чрезмерный сон так же вреден, как и всякий избыток. Китайские врачи полагали, что, если много спать, происходит помутнение души от застоя ци. Сон служит для восстановления физических сил, накопления квинтэссенции цзин, кроме того, благоприятствует деятельности человека на следующий день. При сочетании движения и покоя ци и кровь циркулируют свободно и не утрачиваются. При чрезмерном сне циркуляция ци и крови замедляется, возникает чувство лени во всем теле. В древности говорили: «Нельзя спать до окоченения».

Совет № 207
Продолжительность сна

Она будет разной в зависимости от возраста и состояния здоровья человека. Молодым людям обычно достаточно спать по 8 часов. В среднем возрасте продолжительность сна должна постепенно сокращаться.

В китайской медицине считается, что сон приходит тогда, когда энергия ян окружается энергией инь. С возрастом потребляется инь, в результате чего в организме получается относительный избыток ян. Поэтому многие люди в пожилом возрасте страдают бессонницей. В этом случае можно вздремнуть и днем.

В Китае пожилые люди в большинстве случаев рано ложатся и рано встают, при этом с раннего утра они начинают активно двигаться: совершают прогулки, занимаются тайцзицюань и цигуном, что способствует циркуляции ци и крови. Если же с возрастом продолжительность сна не сокращается, тело неизбежно становится разбухшим, возникают помутнение и рябь в глазах.

Совет № 208
Правила отхода ко сну

В древности говорили: «Сначала засыпает сердце, затем засыпают глаза». То есть сначала надо успокоиться, расслабиться, и только тогда придет сон.

Сунь Сымяо в своей книге рецептов писал: «Во рту мало речей, в сердце мало дел, в животе мало пищи, само собой будет мало сна. Следование этим трем «мало» – секрет святых».

Он описал три правила: перед сном надо успокоиться, есть легкую пишу и совершать нетяжелые упражнения. Чрезмерное эмоциональное или умственное напряжение, которые являются выражением деятельности ян, затрагивают разум и не дают ему заснуть.

Перед сном следует завершить все дела и сделать несколько легких упражнений. Они отвлекают разум от проблем и способствуют циркуляции и подъему ци.

И не следует есть непосредственно перед отходом ко сну. Когда человек засыпает, энергия ян должна уйти из внутренних органов.

Если соблюдать эти правила, то для полноценного отдыха будет достаточно меньше времени и подъем будет легким.