Текст книги "9 с половиной недель в черепной коробке. Марафон развития компетенций"

ВТОРНИК: ОЦЕНИМ, НАСКОЛЬКО ПОЛЕЗНО УПРАВЛЯТЬ СМЫСЛАМИ?

Еще один нелепый вопрос. Как можно определить, насколько это полезно, если пока не очень понятно, что это такое?) Рискну проиллюстрировать свои мысли по этому поводу.

Управление смыслами – понимание своего контента и управление им таким образом, чтобы любому читателю было понятно, что хотел сказать автор.

Насколько управление смыслами полезно для вас лично:

0 – мне это не надо

1 – больше нет, чем да

2 – не могу разобраться

3 – больше да, чем нет

4 – совершенно точно надо

Ставлю четверочку. Потому что от эффективности взаимодействия с другими людьми зависит уровень нашей удовлетворенности в принципе своей жизнью. То есть, тем, что в будущем будет наполнять все смыслы, существующие в ней)

Можно долго рассуждать в контексте медитаций и уединения, но, конечно, это все не предусмотрено природой, поэтому отодвиньте пока подальше всю эту эзотерическую муть.

То, насколько вас понимают, определяет то, насколько вы себя любите. Такая интересная мысль меня посетила)

СРЕДА: ПРИШЛО ВРЕМЯ ОЦЕНИТЬ СЕБЯ

Перед оценкой себя, оценим важность компетенции. И вот какая штука – задумавшись всерьез над вопросом важности управления смыслами в своей жизни столкнулась с явным конфликтом. С точки зрения своей профессии, я вынуждена владеть компетенцией максимально возможным способом (потому что пишу, потому что говорю, потому что обучаю). Но по жизни мой внутренний интроверт говорит, что не надо всех понимать и быть всеми понятой. Будь собой и дай другим нести свою чушь) Поэтому, оценка важности будет чуть ниже полезности на один балл.

Оцените важность и вы:

0 – ни холодно, ни жарко

1 – больше нет, чем да

2 – в этом есть смысл какой-то

3 – больше да, чем нет

4 – совершенно точно важно

Оцените себя. Насколько вы хорошо управляете смыслами:

0 – совсем не про меня

1 – больше плохо, чем хорошо

2 – в половине случаев успешно

3 – хорошо

4 – я же нереальный гуру :)

Попросите коллег и родных оценить вас. Модель компетенции управление смыслами ниже:

1. Я полностью понимаю, какой контент у меня. Я осознаю структуру, тематические направления. Я всегда могу точно ответить на вопросы, которые касаются моих убеждений и мыслей. Я достаточно легко принимаю решения исходя из своих истинных смыслов.

2. Я умею гибко управлять своим контентом при взаимодействии с другими людьми. Я понимаю, что мой контент понятен только мне и что для донесения его корректного содержания мне необходимо менять форму некоторых смыслов и не испытываю по этому поводу грусти.

3. Я понимаю смыслы других людей. Я осознаю, что у некоторых людей одинаковые смыслы, а у некоторых разные. Я могу управлять смыслами других людей для того, чтобы сделать их более понятными для меня.

ЧЕТВЕРГ-СУББОТА: ГОТОВИМСЯ К УПРАЖНЕНИЯМ :)

УПРАВЛЕНИЕ СМЫСЛАМИ – УПРАЖНЕНИЯ

Смыслы – это то, чего мы состоим. Девочки и мальчики созданы из разных смыслов :)

ЧЕТВЕРГ: ПЕРСОНАЛЬНЫЙ БРЕНД

Давайте поработаем в двух направлениях:

1. Сформируем матрицу векторов личности

2. Сформируйте систему личных ценностей

Два столпа, на которых держатся наши смыслы.

Для формирования системы личных ценностей можете пробежаться по книге Марафон самопознания – опубликован один месяц, который включает в себя 30 ценностей. По алгоритму, описанному в книге, можете продолжить список своими ценностями. Я прожила 92 дня) Три летних месяца. А для практики коучинга дополнила еще сотней. Если хотите колоду карт ценностей – напишите мне в соцсетях #марафонсамопознания хочу колоду и она будет у вас.

Для определения матрицы векторов предлагаю шаблончик, простой до умопомрачения, но требующий честной и искренней беседы с собой. Сделайте это сегодня.

Матрица векторов личности

После того, как заполните таблицу, задайте эти же вопросы своим близким. Сравните результаты. Используйте вопросы для того, чтобы понять смысловой язык своего собеседника)

ПЯТНИЦА. БЫТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС

Кто занимается вопросом саморазвития, откроет для себя не новое, но структурирует имеющиеся мысли по этому поводу.

Конечно, читать доктора Андрея Курпатова подряд тяжело. Делайте перерывы между книгами. А вот эту возьмите как подборку упражнений – Счастлив по собственному желанию.

Одно из книги кратко приведу в тексте. Упражнение на определение себя в состоянии здесь и сейчас:

Первый этап. Учитесь видеть, слышать и ощущать: все, что окружает вас в данный момент.

Второй этап. Отслеживайте свои оценки, осознавайте, что оцениваете и сравниваете. Осознайте нереальность (поверхностность) оценки. Замените ее на реальные ощущения.

Третий этап. Сочетайте поочередно умение слышать и видеть, видеть и ощущать, слышать и ощущать.

Четвертый этап. Выполняя свои обычные дела, пытайтесь быть здесь и сейчас

И, конечно, несколько мыслей из книги на миллион:

Мы ненавидим, чтобы не любить; мы не принимаем поддержку, чтобы не чувствовать себя зависимыми; мы напираем на логику и здравый смысл, чтобы подавить в себе желание верить и надеяться.

Научитесь классифицировать ваши проблемы: жизненно важные; решение которых может быть отложено; решение которых может произойти без вашего участия; которые в принципе не могут быть решены вами.

Нет ответственности без уверенности. Ответственность без чувства уверенности – блеф.

Работайте с собой и своими смыслами принимайте на себя ответственность за свои ощущения.

СУББОТА. САМОКОУЧИНГ

Книги из серии МЭУК – мои настольные помощники. Мы с вами возьмем эти книги для упражнений по развитию компетенции управление смыслами.

Чтобы понять других и прокачать эмпатическую мышцу, полезно поработать с коуч-вопросами – они, к слову, станут прекрасным дополнением в шкатулке украшений самоосознанности) Приведу пример из книги Мастерство жизни. Внутренняя динамика развития, Мэрилин Аткинсон. Применяйте их к себе и задавайте их другим (пусть даже мысленно):

Насколько вы отдаете себе отчет в том, каким человеком являетесь в каждый момент жизни?

Насколько сильно вы проявляете себя каждый день? Насколько проявляется ваша подлинная сущность?

Осведомлены ли вы о сознательных и бессознательных ценностях и убеждениях, ведущих вас, когда вы мыслите и действуете?

Если жизнь игра, то насколько свободно вы в нее играете?

Для определения текущего состояния используйте систему шкал (противоположностей):

– от мрачного настроения к сильной радости

– от зависимости к независимости

– от «я не достоин» до «я достоин»

– от «я не могу» до «я могу»

– от неразберихи до ясности

– от взбалмошного до уравновешенного

– от неприятия до любви

Придумывайте свои шкалы, визуализируйте их, отмечайте свое состояние индивидуально или в семье/в команде. Развивайте чувствование смыслов и формулируйте свои для себя. Приводите свое окружение к единым смыслам для того, чтобы эффективно ими управлять (смыслами, конечно же :) хотя и людьми – как вытекающий бонус;))

ВОСКРЕСЕНЬЕ. ПОЗВОЛЬТЕ СВОИМ МЫСЛЯМ БЫТЬ В ПОТОКЕ И САМОСТОЯТЕЛЬНО ПОДВОДИТЬ ИТОГИ ПРОЖИТОЙ НЕДЕЛИ

УПРАВЛЕНИЕ МЫШЛЕНИЕМ

Начнем с того, что попробуем разобраться – что такое мышление? Определений понятия множество. Но мне нравятся два направления, которые передам своими буквами:

1. Мышление – это способность человека рассуждать и формировать картину окружающего мира через призму своих убеждений, знаний, умений и навыков.

2. Мышление – это высшая ступень человеческого познания, иными словами – познание окружающего мира в контексте потребностей наивысшего уровня.

Что же, в таком случае, есть управление мышлением?

Управление мышлением – комплекс мер и действий для направления мышления на достижение поставленных задач.

В рамках этой компетенции я хочу смотреть в контексте корпоративного мышления. Во-первых, о себе мы уже много поговорили :) Во-вторых, работаю именно над темой корпоративного мышления.

Корпоративная система управления мышлением – комплекс мер и действий с целью направления мышления на достижение поставленных задач компании.

Выделяю четыре типа мышления:

1. Функциональный тип – мышление, необходимое специалистам с узкой специальностью. Этот тип позволяет развивать профессиональные компетенции в глубину. То есть, грубо говоря, функциональное мышление – это то мышление, которое необходимо сотруднику для освоения своей профессии. Например, все производственные профессии, финансовые аналитики, бухгалтерия и т. д.

2. Аналитический тип – мышление, которое помогает управлять информацией: собирать ее из различных источников, аккумулировать и синтезировать, использовать разрозненную информацию для формирования логически завершенного и ценного продукта. Яркие представители функций с аналитическим типом мышления – HR, маркетологи, директора по качеству, директора по организационному развитию.

3. Дивергентный тип мышления – способность находить множественные варианты использования имеющихся результатов. Можно, конечно, говорить о креативе, но фокус внимания все же другой – в рамках основной корпоративной цели (напомню, что это максимизация прибыли и, как следствие, минимизация расходов), креативить новое – не то же самое, что придумывать новые варианты использования старых продуктов и процессов. Кому полезен дивергентный тип мышления: маркетологи, специалисты отдела продаж, специалисты отдела автоматизации и оптимизации процессов, руководители проектов.

4. Этический тип – мышление, позволяющее настраивать и поддерживать межфункциональное взаимодействие. Этика реализует понимание внутреннего клиента, повышает качество продуктов выхода. Может показаться, что этот тип мышления необходим всем, но это не так. Есть процессы монофункциональные. И это, как ни странно, большинство управленческих процессов. Для примера, совершенно однозначно, этический тип мышления важен для юридических и финансовых служб, внутри производственных процессов, отдела продаж.

Кому интересно почитать об этой гипотезе подробней – есть моя статья на executive.ru.

ПОНЕДЕЛЬНИК: ПРОСТО НАБЛЮДАЕМ ЗА СОБОЙ!

Наблюдайте за собой в разрезе четырех типов мышления. Как вы проявляете себя, в каком из типов больше? А в каком из них вам комфортней? Кто-то или что-то заставляет вас искать множество вариантов решений задачи, но вы предпочитаете углубляться в одно решение и разбираться в нем тщательно и кропотливо? Или может быть профессия и обстоятельства вас заставляют любить цифры и графики в то время как ваше истинное я мчится в толпу и многолюдные помещения?

Важно! Не оцениваем свои наблюдения! Просто наблюдаем!

ВТОРНИК: ОЦЕНИМ, НАСКОЛЬКО ПОЛЕЗНО УПРАВЛЯТЬ МЫШЛЕНИЕМ?

Это одна из тех компетенций, в которой вопрос может иметь несколько ответов, причем различных, в зависимости от должности, сферы деятельности, корпоративной культуры и прочих условий окружающей среды.

На данный момент, как консультант, отмечаю наивысшую полезность в поликогнитивности (под этим словом я несла такой смысл: все четыре типа мышления наличествуют и применяются по необходимости).

Уметь мыслить – полезно, если достижение поставленных целей того требует. Механическая работа не требует высоких управленческих навыков, не так ли?)

Насколько управление мышлением полезно для вас лично:

0 – мне это не надо

1 – больше нет, чем да

2 – не могу разобраться

3 – больше да, чем нет

4 – совершенно точно надо

СРЕДА: ПРИШЛО ВРЕМЯ ОЦЕНИТЬ СЕБЯ

Важность компетенции тоже сильно зависит. Например, в рамках моей профессии важно обладать всеми четырьмя типами мышления. Но в отдельных профессиях достаточно и одного. Поэтому немного перефразируем шкалу оценки полезности под данную компетенцию:

0 – можно и без мышления в целом:)

1 – достаточно развить один тип мышления

2 – лучше два типа мышления развить и использовать

3 – но три еще круче :)

4 – в смысле три? Надо все четыре!

Оцените важность для себя.

А теперь оцените себя. Насколько вы хорошо управляете мышлением:

0 – совсем не про меня

1 – больше плохо, чем хорошо

2 – в половине случаев успешно

3 – хорошо

4 – я же нереальный гуру :)

Попросите коллег и родных оценить вас. Модель компетенции управление смыслами ниже:

1. Функциональный тип мышления: мне легко дается освоение новых профессиональных навыков; принимая решения я рассматриваю проблемы/задачи через призму своей профессии

2. Аналитический тип: я легко собираю и синтезирую информацию из различных источников

3. Дивергентный тип: анализируя проблему или принимая задачу, нахожу несколько различных вариантов решений; нахожу несколько применений процессу/продукту/услуге

4. Этический тип: я понимаю, что у специалистов других профессий может быть другое, отличное от моего мнение на одну и ту же проблему/задачу; обращаюсь за помощью к другим профессиям

ЧЕТВЕРГ-СУББОТА: ГОТОВИМСЯ К УПРАЖНЕНИЯМ :)

УПРАВЛЕНИЕ МЫШЛЕНИЕМ – УПРАЖНЕНИЯ

Все же управление мышлением – обширная зона практик. И не то, что недели не хватит – вечности :) Будем реалистами))) Но в сложных вопросах главное начать, верно?)

ЧЕТВЕРГ. УПРАВЛЕНИЕ ФОКУСОМ

Первое, что мы сделаем – определимся с фокусом своего мышления. Напомню, что мы работаем в рамках четырех типов мышления:

1. Функциональный тип мышления (профессиональное развитие)

2. Аналитический тип (работа с информацией)

3. Дивергентный тип (формирование идей и решение задач)

4. Этический тип (коммуникации и межфункциональное взаимодействие)

Отдельно каждый из этих типов мы так или иначе развиваем в рамках марафона. Но если подойти к компетенции управление мышлением комплексно, станет явным базовый навык осознанности.

Чтобы определить фокус, необходимо осознать свои мысли. Все просто.

1. Осознайте себя в момент принятия решений. Задайте себе вопрос: какое мышление сейчас у меня лидирующее? Как я принимаю решение?

Как понять маркеры проявления того или иного типа мышления:

– функциональный – проявляется как профессиональная деформация :)

– аналитический – особенно ярко влияет на время подготовки перед принятием решения: длительная подготовка, сбор информации, обдумывание всех за и против и т. д.

– дивергентный – усложнение проблемы/задачи, придумывание множества вариантов решений, сложности в определении одного верного решения;

– этический – при принятии решений большое внимание уделяется чувствам людей, в списке основных рисков преваируют человеческие факторы и поведения :)

Конечно, маркеры для примера. Их намного больше, и мы можем вместе работать над этим списком :) Я все еще в процессе.

2. Осознайте само решение. Задайте себе вопрос: какое мышление сейчас будет наиболее эффективным и актуальным?

Воспользуйтесь матрицей задач в качестве подсказки (навигатора по задачам):

Матрица задач

Матрица разработана на примере корпоративных задач. И на пересечении типа мышления и функциональной области вы можете увидеть направление задач, наиболее подходящих для применения конкретного типа мышления.

ПЯТНИЦА. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН РАЗВИТИЯ

Дивергентное мышление мы с вами рассмотрели отдельно, а этический тип частично разовьется в упражнениях в следующей компетенции. Поэтому пятницу и субботу мы посвятим функциональному и аналитическому типам.

Сегодня уделите внимание своей профессиональной деятельности. Чем вы занимаетесь? В чем ваша профессия? Составьте список всего, что вам, как профессионалу, необходимо знать и уметь. Создайте таблицу и впишите в нее – что необходимо сделать для получения нужного знания и умения. Запланируйте реализацию этого плана развития, указав сроки.

Индивидуальный план развития

СУББОТА. ИЗ ЧЕГО ЖЕ, ИЗ ЧЕГО ЖЕ, ИЗ ЧЕГО ЖЕ, СДЕЛАНЫ…

Для развития аналитического типа мышления существуют сотни прикольных упражнений и ежедневных практик. Но я хочу провести субботу в не менее прикольном занятии)

Во-первых, поставьте себе будильник на каждый час активного бодрствования. В описании будильника вставьте наименование этого раздела из чего же…

Во-вторых, приготовьтесь к тому, что мозг будет побаливать))))

Итак, каждый раз, когда зазвенит будильник, возьмите лист бумаги и ручку (или планшет, или диктофон) и опишите – из чего состоит один из окружающих вас предметов. Чем детальней вы это сделаете, тем лучше для развития аналитического мышления. Любой предмет выполняет определенную функцию – опишите, как он это делает? Как едет машина? Как пишет карандаш? Как работает телефон? Как смеется человек? За счет чего ползет улитка?

На описание состава предмета и алгоритма выполнения им его функции – 10 минут. Не меньше. Можете хоть весь час до следующего будильника)))))

ВОСКРЕСЕНЬЕ. ПОЗВОЛЬТЕ СВОИМ МЫСЛЯМ БЫТЬ В ПОТОКЕ И САМОСТОЯТЕЛЬНО ПОДВОДИТЬ ИТОГИ ПРОЖИТОЙ НЕДЕЛИ

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ

Что такое эмоциональный интеллект?

Кто только не занимался этим вопросом – ученые, журналисты. Но слава достается тем, кто умеет управлять пиаром и хайпом.

В 1990 г. П. Сэловей и Дж. Мэйер предложили свою модель эмоционального интеллекта, опубликовав статью на эту тему. Они предложили формальное определение эмоционального интеллекта как набор навыков, имеющих отношение к точной оценке своих и чужих эмоций, а также выражению своих эмоций, использованию эмоций и эффективному регулированию своих и чужих эмоций. Соответственно, было высказано предположение, что эмоциональный интеллект состоит из следующих трех категорий адаптивных способностей: оценка и выражение эмоций, регулирование эмоций и использование эмоций в мышлении и деятельности.

Эмоциональный интеллект – нечто большее, чем просто тренд :)

В 1995 году Дэниэл Гоулман предложил модель эмоционального интеллекта, состоящую из большего количества элементов.

Мы же сегодня шумим вокруг темы благодаря Карузо. Кого бы вы не выбрали читать – все хороши. Потому что все говорят, в принципе, об одном и том же: эмоции нужны для того, чтобы принимать рациональные и эффективные решения и управлять своими когнитивными процессами через то, что мы чувствуем.

Помимо пока еще не очевидной пользы в рамках рацио, есть вполне привычные выгоды от эмоций – такие как биологические, например:

– гнев: кровь приливает к рукам, а руки уже готовы держать нечто тяжелое для защиты или нападения, адреналин – в голову, и мы сосредоточены только на нашем противнике или источнике угрозы;

– страх: кровь приливает к ногам, и мы готовы бежать сломя голову, по дороге творя немыслимые в нормальном состоянии вещи, но сохраняя себе жизнь;

– обида заставляет кровь приливать к горлу – знакомый всем от обиды ком в горле служит защитой, заставляя нас высказаться, выговориться и не нести обиду в себе. Хотя многие, почему-то, не пользуются этим намеком;

– любовь: когда мы любим, кровь тоже приливает для реализации естественных необходимостей. Не испытай мы или наши родители эту эмоцию – людей было бы значительно меньше.

Другими словами, эмоции – это наша природа.

ПОНЕДЕЛЬНИК: ПРОСТО НАБЛЮДАЕМ ЗА СОБОЙ!

Отставить оценку своих эмоций и настроений. В конце концов, один день – вообще не показатель. Однако) Потренируемся (попробуем развить навык наблюдать за своими эмоциями и не принципиальное значение – за какими именно).

Проснулись утром – обратите внимание, что испытываете? Интерес, тревога, скука? Может быть вдохновение? Или наоборот – всепоглощающую лень? Принимаете утренний душ в каком настроении? О, звонок от старого знакомого, который задолжал некоторую сумму) Что с эмоциями сейчас? Наступили на кубик Lego? Помимо физической боли что-то есть еще?))))

Учитесь отщелкивать эмоции. Учитесь их идентифицировать. Для того, чтобы знать, какие эмоции бывают, воспользуйтесь подсказкой – колесом эмоций Роберта Плутчика. А основные эмоции (чувства, ощущения) я приведу ниже.

Когда хреново:

1. Апатия

2. Безразличие

3. Беспомощность

4. Замешательство

5. Страх

6. Ужас

8. Ярость

9. Взвинченность

10. Вина

11. Волнение

12. Возмущение

13. Тревога

14. Вялость

15. Грусть

16. Депрессия

17. Злость

18. Замкнутость

19. Измождённость

20. Стеснение

21. Лень

22. Надломленность

23. Напряженность

24. Настороженность

25. Нервозность

26. Неудовлетворенность

27. Обеспокоенность

28. Одиночество

29. Огорчение

30. Ожесточенность

31. Озадаченность

32. Озлобленность

33. Опасение

34. Отупение

35. Отрешенность

36. Отчаяние

37. Паника

38. Пассивность

39. Печаль

40. Подавленность

41. Подозрительность

42. Потерянность

43. Потрясение

45. Стыд

46. Равнодушие

47. Раздражение

48. Ранимость

49. Ревность

50. Опустошенность

Когда норм или лучше:

1. Беззаботность

2. Безмятежность

3. Благодарность

4. Бодрость

5. Вдохновение

6. Веселье

7. Вовлеченность

8. Возбужденность

9. Восторг

10. Предвкушение

11. Экстаз

12. Гордость

13. Доверие

14. Дружелюбие

15. Жизнерадостность

16. Забота

17. Интерес

18. Интрига

19. Защищенность

20. Облегчение

21. Ликование

22. Любознательность

23. Любовь

24. Миролюбие

25. Мотивация

26. Нежность

27. Невозмутимость

28. Свежесть

29. Отвага

30. Открытость

31. Решительность

32. Надежда

33. Радость

34. Энергия

35. Сила

36. Энтузиазм

37. Признательность

38. Признание

39. Свобода

40. Собранность

41. Тепло

42. Покой

43. Уверенность

44. Внимание

45. Принятие

46. Понимание

47. Сексуальность

48. Наполненность

49. Желание

50. Новизна