Текст книги "Тайны подсознания"

Обучаемся самовнушению

Многие проблемы можно просто «вынуть» из нашего сознания, «переформатировать» жесткий диск нашего сознания. И если вы овладели методом введения себя в мгновенный гипносон, то вы способны значительно улучшить качество своей жизни. Во всяком случае, избавиться от дурных привычек, стрессов, депрессии, бессонницы и болезней можно и самовнушением. Для больших самовнушений вам нужно заранее записывать текст на магнитофон, потому что рядом с вами не будет доктора, который вложит этот текст вам в подсознание. А во время гипносна вы не можете одновременно и зачитывать сами себе такие тексты. Текст, который вы будете слышать в этом гипносне, должен обладать некоторыми особенностями.

Вы можете давать своему организму только положительные установки, то есть вы должны строить предложения так, чтобы в них не звучало отрицание. Допустим, если вы хотите избавиться от головных болей, то нельзя давать установку: «У меня больше нет головных болей». Используя такого типа отрицание, вы не создадите положительную установку; вашей отрицательной установкой вы скажете подсознанию, что у вас есть головная боль! Успешная установка будет выглядеть так: «У меня ясная голова, у меня хорошее настроение и т. п.». Чтобы правильно сформировать работу организма, нужно правильно формулировать задание.

1. Продумывая про себя мантру «Пси», погрузитесь в самогипнотическое состояние «сон наяву». В зависимости от того, какое внушение вы хотите осуществить, – медитативное или концентрационное – вызовите волновую синхронизацию в 4 или 7 секунд.

2. Представьте себе, что вы полностью осуществили контакт между сознанием и подсознанием. Теперь вы входите в состояние полного самоконтроля. Это может происходить в разных формах. Можете сказать себе: «Мое сознание навело мост с моим подсознанием, теперь я могу связаться с любым участком мозга».

3. Дайте себе приказ на восприятие самовнушения в словесной форме: «Все внушения, которые я себе даю, будут осуществлены».

4. Затем следует индивидуальный текст самовнушения. Очень важно, чтобы вы воплотили свои желания в яркие, четкие, точные образы, то есть сформулировали задание не словами, а визуальными образами. Предпочитайте те из них, которые связаны с вашей личной информацией, окрашены положительными эмоциями. Текст внушения запишите на магнитофон.

5. Чтобы после выхода в нормальное состояние вы не забыли, что нового открыла вам связь сознания с подсознанием, дайте после внушения себе следующий приказ: «Возвратившись в нормальное, бодрствующее сознание, я вспомню все, что видел, думал и пережил во время „сна наяву”».

6. Завершите внушение приказом, что после самогипноза вам необходимо вернуться в нормальное сознание: «Как только мое внушение окажется выполненным, я вернусь из самогипнотического состояния в нормальное сознание».

7. Если внушения должны действовать и после выхода из состояния «сна наяву», то дайте себе установку, что, когда вы откроете глаза, новая программа начнет действовать. Особенно это касается внушений, связанных с психической стабилизацией, со снятием стрессов, с духовным самолечением и улучшением сна.

Слуховое самовнушение

В самогипнотическом состоянии, в отличие от обычного сна, продолжают действовать только слуховые раздражители внешнего мира. Иными словами, во время такого гипносна все, что вы слышите, проникает в подсознание в виде образов: это такие же воображаемые образы, как и созданные вами мысленные образы. Причем подсознание принимает слова в виде понятного ему языка символов, где за каждым образом закреплено определенное значение. Этот язык почти не отличается от языка сновидений. Но сами указания вы даете словами, что для многих гораздо проще и понятнее, чем создание галереи картинок, как это делается в нейролингвистическом программировании.

Тут наш основной помощник – гипносон, он связывает две части нашего мозга и выступает в качестве переводчика с языка логики на язык образов. То есть вам ничего не нужно придумывать и запоминать, мозг сделает эту работу самостоятельно. И самое важное для вас – просто войти в нужное состояние. Особенно этот метод подходит тем людям, у кого возникали проблемы с созданием образов и которые так и не освоили методику до конца.

Перед началом самовнушения наговорите текст на магнитофонную пленку. Говорите медленно, спокойным, тихим голосом, стараясь, чтобы он звучал монотонно и без интонации. В начале пленки оставьте чистое место. Это необходимо для того, чтобы вы сумели погрузиться в пси-сознание до того, как услышите текст.

Начните прослушивание текста с четкого представления, что через установление связи сознания с подсознанием вы достигли состояния полного самоконтроля. Текст для внушения составьте согласно предыдущему упражнению. Можете дать себе положительные установки: «С каждым днем мне становится лучше и лучше»; «Мое тело здорово, сильно и молодо»; «Мое настроение улучшается с каждым часом» и т. п.

Если необходимо, общую установку на оздоровление можете соединить с приказом возвратиться в нормальное сознание: «Я возвращаюсь в нормальное, бодрствующее сознание. Я себя чувствую свежим и отдохнувшим, спокойным, здоровым и полным энергии и желания совершенствоваться».

Теперь лягте или сядьте в кресло, включите магнитофон и войдите в состояние пси-сознания. Позвольте внушению действовать на вас.

Постгипнотическое внушение

Самовнушение во многих случаях желательно расширить и усилить постгипнотическим заданием. Это как раз тот прием, который так пугает многих людей, прочитавших книги о зомбировании. Ничего страшного в постгипнотическом внушении нет, если оно дается с благой целью. Этим приемом вы просто закрепляете то внушение, которое сделали своему подсознанию.

Так что в конце внушаемого приказа обязательно дайте установку: «Когда я вернусь в нормальное сознание, я вспомню обо всем, о чем думал во время „сна наяву” и какие знания приобрел. Они глубоко запечатлены в моей памяти и останутся в ней навсегда».

Одним этим приказом вы позволите себе помнить все, что происходило с вами во время самовнушения. Следовательно, вы ничего не сможете спрятать от своей памяти. В том случае, если врач не хочет, чтобы его пациент что-либо помнил, он дает совсем другую установку: вы забудете все, что происходило с вами во время гипноза. Вам этого делать не нужно, ведь текст внушения вы написали сами и знаете, что во время гипносна прозвучал именно этот текст, поэтому зачем вам убирать часть информации и делать ее недоступной? Чем лучше вы осведомлены о том, что почувствовали во время самовнушения, тем спокойнее вы будете себя чувствовать, тем больше уверенности в себя вселите.

Если вы внушаете себе приказы для улучшения самочувствия или избавления от вредных привычек, эти приказы должны действовать длительное время. Поэтому не забудьте дать себе задание: «День ото дня мне становится лучше. Я становлюсь (здесь нужно указать, каких изменений в своем состоянии вы хотите добиться), мне это нравится, и ничто не может мне помешать».

Можно повысить и нашу способность к учебе, внимание, целеустремленность с помощью постгипнотического приказа на будущее: «Я буду учиться с полной отдачей сил, я буду внимателен и аккуратен. Меня ничто не будет отвлекать, все знания я буду усваивать легко, материал я буду полностью понимать. Все, что я выучил и понял, навсегда останется в моей памяти. С каждым днем учеба будет приносить мне все больше радости и удовольствия. Мне ничто не сможет помешать. Мои успехи с каждым днем будут лучше и лучше».

Иногда необходимо дать целевой приказ на будущее. Это приказ, связанный с определенным днем и часом в будущем. Если вам нужно не забыть о какой-то встрече, подготовиться к экзамену и т. д., можно дать приказ такого плана: «Завтра утром я проснусь в … часов». Или: «… числа… месяца в… часов (или от … до… часов) я вспомню текст… билета».

Как избавиться от страха и депрессий

Если вы человек нервозный, эмоциональный и на все болезненно реагируете, то у вас очень много шансов получить тяжелый стресс и как результат испытать подавленное, депрессивное состояние, а сами знаете, это нашей психике и телу совсем неполезно. Так что попробуйте бороться со своими психическими особенностями при помощи самовнушений. Таким способом можно снимать страх, тоску, чувство опустошенности.

Как только почувствовали, что вы выбиты из равновесия, вас охватывает страх, неуверенность в завтрашнем дне, любое депрессивное чувство, переместитесь на вторую ступень сознания и сделайте самовнушение: «Я спокоен, я совершенно спокоен. Я спокоен и полностью расслаблен.

Этот покой растекается по моему телу, чудесное чувство растекается по моему телу, теперь я полон гармонии с миром. Мне хорошо и весело, мне нравится жить. Я счастлив, по-настоящему счастлив.

С каждым днем мне становится лучше и лучше. Я просыпаюсь с чувством уверенности и гармонии. Я засыпаю с чувством уверенности и гармонии. Сон приходит ко мне быстро и легко. Мне снятся хорошие счастливые сны. Я сплю глубоко и крепко. Я просыпаюсь свежим и отдохнувшим. Я снова чувствую уверенность и гармонию. Я полна внутреннего покоя».

Как избавиться от стрессов

Наташа работает секретарем-референтом в небольшой строительной фирме, то есть, проще говоря, она вынуждена не пускать в кабинет своего босса рассерженных клиентов, отвечать на звонки, заниматься документацией и ко всему прочему еще выносить постоянные нападки начальника. Босс – человек с очень сложным характером, хотя и неплохой. Но он может накричать, обозвать, а Наташа чувствует всякий раз панический страх, когда он начинает на нее кричать. Поэтому она каждый день находится в крайнем напряжении: ожидает очередного демарша начальника. Ей нередко хочется его попросить вести себя сдержаннее, но она не может даже рта раскрыть, тут же начинает запинаться, чем вызывает еще больший гнев. Поэтому для нее один выход – преодолеть постоянный стресс и научиться разговаривать с начальником конструктивно. Именно так она и поступила, освоив методику самовнушения.

Сначала особых перемен она не видела, но потом стала замечать, что после каждого сеанса домашней психотерапии перестает дрожать и заикаться, и скоро она уже смогла мягко и спокойно объяснить своему начальнику, что ему нужно сдерживать свой неукротимый нрав. Начальник, впервые услышавший жалобы на свое поведение, очень удивился, но к сведению принял. Он перестал на нее кричать, и ей стало гораздо проще работать.

Для решения своей проблемы Наташа использовала предложенное вам ниже двухчастевое внушение. Это своего рода подготовка к возможному стрессу и проигрывание его воображаемого преодоления. На первом этапе упражнения вы получаете умение самостоятельно справляться со стрессовыми ситуациями в реальной жизни: вы учитесь не ощущать эмоциональных перегрузок. На втором этапе вы программируете свое подсознание на включение автоматического преодоления стресса. Эмоциональные перегрузки больше не будут вызывать у вас ни психической нестабильности, ни вегетативных нарушений (частота сердечного ритма, давление, тремор, онемение и т. п.).

На первом этапе мы создаем и проигрываем стрессовую ситуацию. Для этого войдите во 2-ю ступень сознания. Когда исчезнет ощущение тела, представьте себе четко и ясно какую-то типично стрессовую ситуацию, можете «проиграть» стрессовую ситуацию из вашей жизни, можете ее просто смоделировать. Желательно выбирать ситуацию, в которую вы попадаете чаще всего. Но в противоположность вашему обычному поведению в такой ситуации, вы теперь владеете событиями, вы совершенно спокойны и действуете трезво и обдуманно. (Например, если вас раздражает толчея в транспорте, вы рисуете перед глазами именно эту сцену. Если вы боитесь заикнуться о повышении зарплаты – эту сцену. Если вам приходится отвечать сразу на несколько телефонных звонков – эту. Каждый выбирает то, что его более всего травмирует.)

Насладитесь чувством покоя и уверенности. Примените потом знания, которые получили во время самовнушения. Вы сможете спокойно и по-деловому решить любую ситуацию. Не мучая других и не портя нервы себе. Спустя непродолжительное время ваше новое поведение станет для вас совершенно привычным, больше ничто не сможет вывести вас из состояния покоя и уверенности в себе. А каждая преодоленная реальная ситуация принесет вам радость от успеха, даст силу справиться с самой серьезной ситуацией уверенно, спокойно, без лишних эмоций. Ведь из гипнотического опыта вы уже знаете, что можете справиться.

Войдите во 2-ю ступень сознания и дайте себе установку на внушение. Затем произнесите антистрессовый текст (многим будет удобнее пользоваться записанным на магнитофон приказанием):

«Я уверенна и спокойна. Спокойна и расслабленна. Сейчас, в этом чудесном состоянии покоя, вход в мое подсознание широко открыт. Я могу войти в мое подсознание. Все, что я сейчас скажу, легко и свободно проникнет в самые скрытые уголки мозга, все слова, которые я произнесу, сохранятся там навсегда.

Я спокойна, совершенно свободна и расслабленна. Все, что я буду делать завтра, я сделаю быстро и внимательно, я буду спокойна и уверена в себе. Все задачи, самые сложные задачи, я решу спокойно и уверенно.

Меня не испугает и не выведет из себя никакое событие. Я всегда спокойна и уверена. Я справлюсь с любой ситуацией. Я сильная. Сила наполняет мое тело и дает мне уверенность.

Мне нравится это ощущение. Я всегда буду говорить: „Я с этим справлюсь! Я достигну любой цели, исполню любую мечту. Я всегда останусь спокойной. С каждым днем я становлюсь уравновешеннее и увереннее”.

Мне это нравится. Мне хорошо. Сердце бьется ровно и спокойно, давление мое стабильно, я справлюсь с любой нагрузкой. Стрессовые ситуации только закаляют меня. Я становлюсь сильнее и сильнее. Мое здоровье улучшается с каждым днем, мое здоровье стабилизируется с каждым днем.

Я хорошо засыпаю. Стоит мне лечь в постель, я тут же засыпаю. Мой сон глубокий и крепкий… глубокий и крепкий. Сон мне приносит отдых, он укрепляет здоровье. Утром я просыпаюсь свежей и отдохнувшей. Я радуюсь новому дню. Я люблю свою работу. Я люблю своих друзей. Я люблю своих коллег. Я люблю свою семью. Мне нравится моя жизнь. С каждым днем моя жизнь становится лучше и лучше».

Сделайте паузу в 4 минуты.

«Меня охватывает радость. Я великолепно себя чувствую. Мое тело расслаблено. Мне приятно состояние расслабленности. Отдыхает каждая косточка, отдыхает каждая мышца, отдыхает каждая клетка. Каждая клетка наполняется энергией, все мое тело заряжается энергией. Я бодра, свежа, я чувствую себя хорошо.

Теперь я буду считать до трех. Потом открою глаза, проснусь полной сил и энергии, свежей и здоровой.

Один-два-три! Мои руки и ноги совершенно не напряжены, легки, я могу ими свободно двигать. Я полна сил и энергии. Я словно родилась заново. Для меня нет ничего невозможного».

Такое внушение действует длительное время, повторяйте его по мере надобности.

Как нормализовать сон

Если у вас плохой сон, мучают кошмары и вы не можете с ними справиться, потому что не удается обрести во сне активность, то попробуйте самовнушение. Перед тем как лечь в постель, желательно немного прогуляться, выпить чашку кофе (бокал шампанского, кружку пива) или съесть плитку шоколада.

Перед сном, после того, как вы ляжете, войдите во 2-ю ступень сознания и прослушайте с магнитофона следующий текст:

«Сейчас я медленно сосчитаю до десяти. С каждой цифрой я погружаюсь все глубже и глубже в чудесное состояние покоя. 1–2–3, я спускаюсь все глубже и глубже. 4–5–6–7–8–9–10. Я совершенно спокойна, ничто не может мне помешать.

Я слушаю только свой голос. Я погружаюсь все глубже и глубже… все глубже и глубже. Мне спокойно. Мне темно. Мне тепло. Это состояние полного покоя. Мне хорошо, я чувствую, как мне хорошо. Я падаю вниз. Я падаю все глубже и глубже. Глубже и глубже.

Мне открывается мое подсознание, широко открывается вся глубина подсознания. Я могу войти в свое подсознание. Сознание и подсознание сливаются. Теперь все, о чем я думаю, легко и глубоко проникает в мое подсознание и запоминается навеки. Все, что я скажу сейчас, будет исполнено.

Мне спокойно. Тепло и гармония разлились во мне, заполнили все мое тело. Я счастлива и радостна, радостна и счастлива. Как только вечером я пойду спать, снова вернется это чувство. Я счастлива. Я спокойна. Я сразу же засну. Сон принесет мне отдых, у меня хороший, здоровый сон. Утром я встану свежей и отдохнувшей. Я проснусь с ощущением полного счастья, радости и гармонии. Я радостна и весела. Я счастлива и спокойна. Я люблю просыпаться. Я радуюсь новому дню. С каждым днем мне лучше и лучше».

Сделайте перерыв на 4 минуты.

«Каждый раз, когда я пойду спать, у меня исчезнут все мысли, и я быстро засну. Я буду спать всю ночь глубоко и крепко. Мое сознание сольется с подсознанием. Я получу информацию из подсознания и ее не забуду. Утром я проснусь свежей и отдохнувшей. Я радостно встречу новый день. Мне хорошо и спокойно. Я весела и счастлива».

Как найти оптимальное решение

Очень часто мы испытываем муку, решая какую-то проблему. У нас либо ничего не получается, либо открывается такой широкий диапазон решений, что мы не в силах выбрать наилучшее. Это могут быть сугубо бытовые проблемы или же какие-то задания по работе, суть не важна. Важно только одно: на вас давит ощущение, что, вот еще минута, и вы все поймете и все сделаете правильно, но у вас почему-то так ничего и не получается. Хорошо, если у вас проблема, какое из трех платьев купить, – купите все три и не страдайте. А вот если от выбора зависит будущее (выбор лучшей школы для ребенка, медицинского заведения, где вы собираетесь оперироваться, выполнение срочного заказа, от которого зависит зарплата, и т. п.), то решение нужно принимать крайне взвешенно, и это должно быть лучшее из решений.

Так как в состоянии самовнушения значительно развивается способность переработки информации благодаря связям сознательных и бессознательных областей мозга, то обнаруживаются решения, более правильные и эффективные, чем найденные в обычном, «нормальном», сознании. Для решения проблем и сложных вопросов в состоянии самогипнотического состояния можно дать себе следующую установку: «Моей проблемой является (здесь как можно точнее и четче нужно сформулировать проблему, обязательно постарайтесь не упустить деталей). Я знаю, что есть простое и эффективное решение. Сейчас я позволю мыслительному процессу идти бессознательно. Когда я вернусь в нормальное сознание, я буду знать правильный ответ. Он сохранится в моем сознании».

Можно применять и способ решения проблем во сне. Для этого перед сном, когда вы уже лежите в постели, войдите в пси-сознание и дайте себе установку: «Моей проблемой является (формулировка проблемы с образным представлением). Я знаю, есть простое и эффективное решение.

В быстром сне мое сознание и подсознание будут искать решение. Я вспомню его после пробуждения во всех подробностях.

Я засну глубоко и крепко. Завтра утром я проснусь в (назначьте себе время), бодрой и свежей, полностью отдохнувшей».

Как лучше выглядеть

Удивительно, но во время сеанса гипносна мы можем оказать воздействие на вегетативные и эндокринные функции организма, что реально поможет гармонизировать работу всех органов, улучшит состояние кожи, костей, клеточных мембран. Иными словами, мы можем внушить своему телу программу на оздоровление, гармонизацию и омоложение. Для женщин это великолепная возможность за короткое время изменить свою внешность и здоровье к лучшему.

Вам потребуется записать текст самовнушения на пленку.

В состоянии пси-сознания прослушайте запись (или внушите себе сами, если так получается лучше):

«Я совершенно спокойна. Я расслаблена и спокойна. Я полна гармонии. Все во мне гармонично, гармония наполняет все мое тело. Я радостна и счастлива. Мне хорошо и приятно. Радостно я смотрю в завтрашний день. Там меня ждет только хорошее. Мое сердце бьется ровно и спокойно. Совершенно спокойно и ровно. Моя кровь наполняет мои сосуды силой. Мой желудок отлично справляется со своей работой. Мое здоровье крепнет с каждым днем. Я чувствую себя прекрасно.

Я чувствую себя великолепно. Моя голова легка, затылок и плечи приятно расслаблены. Все мое тело приятно расслаблено. Я счастлива. Хорошее самочувствие радует меня. У меня здоровый и естественный сон. Он мне приносит отдых. Я сплю глубоко и крепко.

Утром я просыпаюсь свежей и отдохнувшей. Я уверенно смотрю в будущее. Я радуюсь каждому новому дню. Мое здоровье крепнет с каждым днем. Все мое тело работает безукоризненно. Я счастлива, я довольна своим здоровьем. Все дела у меня идут великолепно. Я чувствую себя потрясающе. Моя кожа натягивается, свежеет. С каждым днем я выгляжу все моложе. С каждым днем я чувствую себя все моложе. Я все больше и больше укрепляю здоровье».

Теперь добавьте свои личные пожелания. Если вы хотите похудеть, внушите себе следующее: «Мои клетки на… (назовите место, где существует жировое отложение) ликвидируют свои жировые запасы. С каждым днем я становлюсь стройнее и стройнее».

Если вам не нравится состояние мускулатуры, то скажите себе: «Объем мускулатуры моих рук, ног, груди увеличивается с каждым днем. Мышечные клетки делятся все быстрее и быстрее. С каждым днем все быстрее и быстрее. Скоро они достигнут желаемого объема (назовите то, что хотите получить)».

Вставили свои пожелания – снова продолжаете текст внушения:

«Меня омывает космическая энергия. Она пронизывает меня насквозь, циркулирует в моем теле. Я полна радости и энергии. Никто не может меня остановить. Я взяла судьбу в свои руки, я управляю собой так, как хочу. Я управляю собой».

Сделайте паузу на 3 минуты.

«Снова я чувствую расслабленность во всем теле. Мне хорошо и спокойно. Каждая клетка моего тела отдыхает. Каждая клетка наполнилась свежей силой. Я полна сил и энергии. Я чувствую себя хорошо. Сейчас я сосчитаю до трех. Когда я открою глаза, я буду свежей и бодрой. 1–2–3! Открываю глаза! Мои руки и ноги обрели гибкость, они легки и подвижны. Я полна сил и энергии. Я чувствую себя свежей и бодрой. Я спокойна и счастлива».

Для большего эффекта такое самовнушение проводится в течение двух недель, в дальнейшем – по необходимости.