Текст книги "Расширение возможностей чакр для женщин: методы для самостоятельного исцеления травм и пробуждения силы"

Глава 3. Пупочный огонь: ваша личная сила

Чакры: пупок, или третья чакра.

Энергии: чувство собственного «Я», личная сила, сила воли, решимость, уверенность, дисциплина, выносливость, организованность, восприятие информации, выполнение задуманного, отстраненность, объективность.

Когда используется: пассивность, незащищенность, неуверенность, прокрастинация, отсутствие мотивации, препятствия, недостаток внимания, гиперактивность; всякий раз, когда предстоит руководить людьми, выступать перед аудиторией или предпринимать решительные действия.

Когда мы говорим, что у человека внутри горит огонь, мы имеем в виду, что у него есть мотивация, он способен преодолеть любое препятствие для достижения цели. Это одно из проявлений энергий пупочной чакры, активирующее пупочный огонь. Когда в вас горит пупочный огонь, вы чувствуете, что способны воплотить задуманное и справиться с любыми трудностями. Вы сосредоточены и мотивированы, решительны и организованы. У вас есть план, воля и концентрация.

Энергии пупочной чакры – это центральная точка, из которой мы взаимодействуем с миром. Это связующее звено между миром и нашим чувством собственного «Я» – мы по отношению к миру. Следовательно, эта чакра во многом связана со способностью к действию. Что нам по силам сделать «снаружи», за пределами самих себя? Корневая и сакральная чакры связаны с отношением к своему телу и эмоциям, а также с чувством безопасности и близости, а пупочная чакра – это следующий шаг, шаг наружу. Это наше намерение, действие и влияние на других.

На уровне психики энергии пупочной чакры отражают уверенность в себе и чувство собственного достоинства – верим ли мы, что способны действовать эффективно? На уровне навыков эти энергии проявляются как способность продуктивно использовать ментальную энергию – достаточно ли у нас сосредоточенности, решимости, организованности и выносливости, чтобы воплотить задуманное? Работа с пупочным огнем поможет на обоих уровнях. Она поможет выявить и «сжечь» те представления о себе, которые вас ограничивают, а также повысит концентрацию и ясность ума и укрепит волю и выносливость. Для женщин работа с пупочным огнем нужна для того, чтобы избавиться от любых предубеждений в отношении своего права и способностей добиваться успеха в этом мире или в определенных сферах.

Поскольку пупочная чакра – это энергетический центр, определяющий наше отношение ко всему вокруг, через нее постоянно проходят входящий и исходящий потоки. В идеале должен существовать баланс между восприимчивостью и решительностью – способностью впитывать энергию окружающего мира и способностью действовать в этом мире. Но если баланса нет, мы становимся пассивными или агрессивными, беспорядочно колеблемся между двумя крайностям (пассивно-агрессивное поведение). Эффективная и сильная пупочная чакра связана с равновесием, балансом между способностью наблюдать и понимать окружающую реальность и способностью действовать, чтобы оставить свой след в мире.

Метафора огня очень хорошо описывает этот баланс. Когда вы пытаетесь зажечь огонь, высекая искру или от тлеющего уголька, нужно обеспечить приток ровно такого количества воздуха, чтобы огонь смог зажечься и разгореться. Неважно, сами вы раздуваете огонь или используете меха́, нужное количество воздуха имеет решающее значение – его должно быть достаточно, чтобы уголек разгорелся, но не слишком много, чтобы пламя не погасло, прежде чем схватятся дрова или затухнет искра. В работе с пупочным огнем важен баланс. Вам ни к чему бушующее, неконтролируемое пламя – оно генерирует энергии доминирования, агрессии и разрушения. Но вам не нужен и слабый, еле тлеющий огонек, потому что в этом случае вы не сможете занять то место в мире, к которому стремитесь и которого заслуживаете. Нужно сбалансированное, здоровое, ровное тепло и сила.

Пупочная чакра также очень важна для обозначения границ, линий, которые мы проводим между собой и другими людьми. Границы означают умение говорить «нет» (не пытаться угождать людям) и умение настоять на уважительном обращении, которого мы заслуживаем, а энергетические границы – это способность создавать энергетический фильтр, пропускающий энергии других людей и окружающего мира, которым мы позволяем проникать в наше энергетическое тело. В этой главе мы будем говорить в основном о первых двух типах границ, но к энергетическим границам еще обратимся в главе «Вторая кожа».

Пупочный огонь – одно из сильнейших пробуждений с точки зрения очищения физического тела и психики от вредных для нас энергий, своего рода энергетический детокс. С его помощью мы можем сжечь негативные эмоции и напряжение, пришедшие от других людей или среды, в которую мы попали. Этот процесс приносит ощущение ясности и баланса, разрушая любую внутреннюю силу, которая выводит из равновесия. Он возвращает нас в точку личной силы.

Шанее было за тридцать, и у нее никак не получалось найти новую работу. Она была веб-разработчиком, ее постоянно хвалили, считая хорошим и трудолюбивым членом команды, но это никак не отражалось на карьере. Ей оставалось только наблюдать, как коллеги (в том числе женщины) получают повышения. Она чувствовала, что в этой фирме у нее нет перспектив, потому что ее недооценивают и смотрят на нее просто как на «надежную Шанею». Она решила искать новую работу, обратилась к кадровому агенту и сходила на пару собеседований, но в обоих случаях так нервничала, что не справилась с тестами и не получила ни одного предложения о сотрудничестве. Шанею очень привлекала теория о законе притяжения и позитивном мышлении. Она составила множество досок визуализации и практиковала пробуждения, которые должны были ей помочь достичь цели. Кроме того, она прочитала много книг о женщинах в бизнесе и изучила некоторые приемы ведения переговоров и способы понравиться собеседнику, которые не дали результата. Шанея чувствовала, что благодаря книгам и практикам стала яснее формулировать намерения и легче общаться с людьми. Однако она уже начала винить себя в том, что так и не достигла того, что хотела. Шанея думала, что, может быть, мало старалась, была недостаточно хороша, не очень-то решительна или чувствовала себя слишком комфортно, потому и не хотела или просто ленилась что-то менять. Она спрашивала себя, в чем проблема – в ней самой или в том, что она неправильно выполняет ежедневные аффирмации. Ее мучили сомнения, неуверенность и чувство собственной никчемности.

На нашем первом сеансе я помогла Шанее активировать пупочный огонь, и мы последовательно сосредотачивались на каждом ее сомнении, представляя их как темные блоки вокруг пупка и в области солнечного сплетения. Мы визуализировали, как пупочный огонь разгорается и сжигает ее сомнения дотла, как огонь свечи сжигает листы бумаги. Затем я попросила Шанею сосредоточиться на трех последних достижениях на ее нынешней работе. Мы представляли их как шары света в животе, которые еще больше разжигали ее пупочный огонь и излучали свет за пределы ее существа. Наконец, я попросила Шанею по очереди представить, как она уверенно разговаривает с начальником, кадровым агентом и на воображаемом собеседовании, каждый раз зажигая пупочный огонь, излучающий свет и силу на протяжении всего разговора.

Я посоветовала, чтобы после сеанса Шанея пока отложила доски визуализации и аффирмации и вместо этого повторила вторую половину упражнения, которое мы выполняли вместе с ней каждый день: активировала пупочный огонь, сосредоточилась на недавних успехах и представила, как она излучает свет своих достижений и пупочного огня, уверенно общаясь с боссом, кадровым агентом и будущими работодателями. Я также посоветовала ей по возможности делать минутный перерыв всякий раз, когда она чувствует неуверенность или по привычке пытается угодить людям, чтобы представить, словно это чувство или привычка сгорает, как и те блоки в ее животе, в пламени пупочного огня.

Шанея стала увереннее вести себя на работе. Она старалась замечать и преумножать свои успехи и при случае сообщать о них коллегам. Также она попросила кадрового агента запросить более конкретный отзыв о предыдущих собеседованиях, и эта информация помогла ей изменить резюме так, чтобы подчеркнуть сильные стороны. Она подготовила рассказ о своих достижениях, и в конце концов ее пригласили на новое собеседование. Перед ним Шанея активировала пупочный огонь и снова напомнила себе о прошлых успехах. На собеседовании она чувствовала себя гораздо менее нервно и получила предложение о работе. К ее крайнему удивлению, нынешний начальник был искренне расстроен, когда Шанея сказала, что уходит, и сделал ей встречное предложение. Шанея решила начать с чистого листа и перешла в новую компанию. Она продолжила работать над своей силой и уверенностью и с тех пор добилась больших успехов в профессиональной деятельности.

Опыт Шанеи – один из ярких примеров того, как можно пробудить энергии пупочной чакры и связанные с ними уверенность и личную силу, сосредоточившись на успехах, которых мы уже достигли. Здесь опять будет очень уместна метафора огня: огонь разгорается, когда вы подкидываете в него топливо, а признание прошлых достижений и успехов – это топливо для вашего пупочного огня. Стремясь к личным достижениям или строя амбициозные планы, мы часто сосредоточиваемся на недостатках – на целях, которых мы еще не достигли, или на том, что делаем «неправильно». Поддаваясь негативным настроениям, мы своими руками гасим огонь.

Стремления и цели важны, амбициозные планы могут стать одним из основных факторов развития личной силы. Но если вы замечаете, что вас преследуют мысли о неудаче, или вы одержимы сомнениями и самокритикой, сожгите их и сосредоточьтесь на прошлых успехах, на том, что подкормит пупочный огонь. Конечно, успех – это в первую очередь целеустремленность и упорный труд. Шанея так и сделала, когда потребовала отзывы от своего кадрового агента, изменила резюме и усовершенствовала навыки общения перед собеседованием. В итоге именно благодаря упорству в сочетании с внутренним прогрессом она смогла сделать решительный шаг и добиться устойчивых изменений.

Когда вы чувствовали это раньше

История Шанеи подчеркивает один из главных моментов, когда вы могли чувствовать энергию пупочного огня, – добившись чего-то и испытывая искреннюю гордость. Если кажется, что у вас нет никаких достижений, рекомендую сесть и вспомнить свою жизнь, сосредоточившись на этих моментах. Это необязательно должны быть общепризнанные успехи. Важно, что в тот момент вы почувствовали, что в чем-то преуспели. Что стало потом с достижениями – тоже не имеет значения (например, если вы гордитесь садом, который вырастили возле дома, в котором жили раньше, но знаете, что его вырубили нынешние жильцы). Важно, что в тот момент, когда сад был готов, вы им гордились.

Пупочная чакра сильна, когда вы уверены в своих силах. Возможно, вы успешны в работе, учебе, воспитании детей или в какой-то другой общепризнанной сфере жизни. Это еще не все – смотрите шире. У вас есть хобби, которое у вас хорошо получается? Вид спорта или система упражнений? Может быть, вы переполняетесь уверенностью, когда печете десерт, выслушиваете проблемы подруги или поднимаетесь в горы? Сосредоточьтесь на тех моментах, когда вы свободны от сомнений и неуверенности.

Еще одно проявление пупочного огня, которое вы, возможно, ощущали раньше, – это решимость. Подумайте о том периоде жизни, когда вы были настроены очень твердо, или о ситуациях, которые потребовали энергичных действий. Есть один быстрый способ ощутить это проявление пупочного огня, который вы можете попробовать прямо сейчас. Спросите себя: сколько отжиманий, приседаний или подъемов ног (или аналогичных упражнений) я реально могу сделать? Выберите число, а затем попробуйте – прямо сейчас. Когда вы достигнете цели или когда захочется прекратить, поставьте перед собой задачу повторить еще два или три раза (не нужно делать через боль – суть упражнения не в этом!). В те короткие моменты, когда вы преодолеваете желание остановиться и продолжаете упражнение, вы получаете доступ к решительной стороне пупочной чакры. Закончив, вспомните, что чувствовали в эти моменты, каково это – ощущать решимость в теле.

Как и в случае со всеми чакрами, то, что решимость – характерное качество пупочной чакры, вовсе не означает, что вы обязательно обнаружите ее в животе. Вы можете почувствовать ее где-то в другом месте или даже во всем теле. Однако на уровне энергетического тела эта энергия сосредоточена в области живота, и вы можете использовать это воспоминание в момент активации пупочного огня.

Энергия пупочной чакры – это не только чувство, это еще и точность в том, что касается организации и эффективности. Если вы можете разбить проект на более мелкие этапы и наметить конкретные шаги для его выполнения – это еще один пример, на который вы можете опираться в ходе активации пупочного огня. Если умеете организовывать других людей или пространство, даже в собственном шкафу или на кухонных полках, представьте то ясное состояние ума, в котором пребываете в эти моменты. Если умеете работать с данными и систематизировать информацию, возьмите за основу то состояние концентрации, в которое входите, когда этим занимаетесь. Все это – целенаправленная активная эманация пупочного огня.

Другой пример этого энергетического аспекта пупочной чакры – способность посмотреть на ситуацию со стороны и оценить ее объективно (или настолько объективно, насколько возможно). Способность рассмотреть обе стороны проблемы или конфликта, невзирая на эмоции и привязанности, или увидеть общую картину связана со сбалансированной, более абстрактной эманацией энергии пупочной чакры. Если вы умеете рассудить спор, выслушать проблемы подруги и помочь ей увидеть их по-новому или взять на себя руководство группой людей и решить задачу ради достижения стратегической цели – все это примеры, на которые вы можете опереться.

Этапы активации

Как всегда, когда вы впервые учитесь активировать пупочный огонь, найдите тихое уединенное место. Подготовьте аудиофайл и держите под рукой записи о том, когда вы чувствовали это раньше. Также можете составить список предубеждений, которые заставляют сомневаться в себе.

Изучите иллюстрацию, на которой изображен пупочный огонь. Можете зажечь свечу и поставить ее перед собой. Некоторые считают, что поначалу им легче активировать это пробуждение, когда они представляют пламя свечи напротив пупка.

Шаг 1: сядьте ровно и положите руки на область чуть ниже пупка. Сделайте несколько глубоких вдохов, сосредотачиваясь на том, как с каждым вдохом живот под руками надувается и сдувается, как воздушный шар.

Шаг 2: при желании можно оставить руки на животе или положить на колени. Начните визуализировать прямо под пупком яркое желтое пламя, похожее на пламя большой свечи, горящей теплым и ярким светом. Если используете зажженную свечу, откройте глаза и смотрите на огонь, представляя, как он отражается в области ниже пупка.

Шаг 3: какое-то время вдыхайте это пламя, чувствуя, как живот продолжает подниматься и опускаться в ритме дыхания, и представьте, что дыхание подпитывает огонь, а он медленно разгорается все ярче и ярче, растекаясь теплом по всему телу.

Шаг 4: если преследуют сомнения или неуверенность в себе, кратко вспомните о каждом из них и представьте их как сгустки темной материи в области живота. Затем визуализируйте, что ваш пупочный огонь сжигает эти частицы материи, они рассыпаются в пепел, а затем полностью исчезают. Повторите это с каждым сомнением или неуверенностью, с которой работаете.

Шаг 5: теперь вспомните моменты успеха или другие случаи, когда уже ощущали подобное чувство, один за другим. Вспомните ощущения в эти мгновения и представьте, что они подпитывают ваш пупочный огонь, заставляя его гореть еще ярче и жарче. Почувствуйте, как его тепло растекается по всему телу.

Шаг 6: постарайтесь ощутить, что огонь – это центр вашей уверенности в себе и вы излучаете волны уверенности. Ощутите острую, как лазерный луч, сосредоточенность и решимость. Поскольку это плотная энергия, некоторые замечают, что, сжав руки в кулаки, они подпитывают чувство силы, сосредоточенности и уверенности в себе.

Шаг 7: представьте, как эта уверенность, эта сила, это тепло исходят от вас во всех направлениях. Вас окружает сфера огненно-желтого света, расходящаяся лучами, с центром в вашем пупочном огне.

Шаг 8: почувствуйте этот жар и силу и произнесите каждое из утверждений:

Я сильна.

Я уверена.

Я организована.

Я полна решимости.

Я сосредоточена.

Я сконцентрирована.

Шаг 9: сохраняйте этот образ и чувство столько, сколько захотите. Сделайте моментальный снимок этого состояния, чтобы быстро получить к нему доступ, когда оно понадобится. Когда будете готовы, отпустите образ и откройте глаза.

Это пробуждение часто сопровождается физическими ощущениями, особенно теплом или покалыванием в животе. Это появляется не у всех; если вы ничего не чувствуете, не страшно. Но если ощущение возникло, сосредоточьтесь на жаре или покалывании в процессе активации. Сделайте это чувство частью моментального снимка и постарайтесь вызывать его всякий раз, когда нужно задействовать это пробуждение.

Когда у вас есть блок

Чтобы определить, есть ли у вас блоки в пупочной чакре, подумайте, как горит ваш пупочный огонь: слишком слабо или слишком сильно? Если он слаб, ваш свет в мире слишком тусклый. Кажется, что некоторые люди или все поголовно вас просто не видят или не хотят замечать. Вы пассивны, несмотря на то что чувствуете или хотите. Вы считаете само собой разумеющимся угождать людям – или это вошло в привычку. Кажется, что вы впитываете чужие эмоции или другие переносят на вас свой негатив.

С другой стороны, если пламя вашего пупочного огня слишком велико и бесконтрольно, вы можете быть слишком самоуверенными и властными. Вы подавляете людей или проявляете гиперконтролирующее и манипулятивное поведение. Часто конфликтуете с окружающими, вас легко разозлить. Ваша энергия кажется другим слишком сильной или даже неистовой. Вы гиперактивны, не собраны или не способны долго следовать в одном направлении, к одной цели. Возможно, вы не принимаете критику или не слушаете, что говорят другие.

Большинство из нас колеблется между двумя крайностями, между пассивностью и агрессией. Или мы проявляем себя по-разному в личных отношениях и на работе либо в разных типах отношений, например, можем быть пассивными в любовных отношениях, но требовательными родителями. Часто еще в детстве формируются модели, связанные с проявлением личной силы, которые во взрослом возрасте приводят к проблемам с пупочной чакрой. Чтобы научиться владеть своей силой, необходимо выяснить, где и как проявляется дисбаланс в том, что касается проявлений личной силы в отношениях с другими людьми.

Энергетически этот дисбаланс также связан с потоком энергии между тремя нижними чакрами. В оптимальном случае корневая чакра создает чувство безопасности и служит основой для энергии, которая течет вверх к сакральной чакре, и тогда сакральная энергия сильна и движется свободно, пробуждая вдохновение и стремление к единению с миром. В этом случае пупочную чакру подпитывают обе энергии, что выражается в сбалансированной, направленной силе. Но когда обе нижние чакры слабы, в пупочной чакре часто возникает зажим. Мы пытаемся самостоятельно генерировать всю свою силу, вместо того чтобы получать подпитку от корневой и сакральной энергий. Пупочная чакра трудится в одиночку, не получая поддержки и не имея постоянного источника энергии. Это истощает, утомляет и часто выражается в привычке переключаться между низким и высоким пламенем – пассивным и агрессивным поведением.

Сбалансированный пупочный огонь дает ощущение силы, проходящей сквозь нас, а не исходящей от нас. Когда пупочный огонь силен, мы не чувствуем себя островом, который вынужден самостоятельно генерировать энергию. Нам не кажется, что мы должны всех контролировать или позволять всем контролировать себя, чтобы нам было хорошо. Мы можем отдавать и брать, естественно переходить от одного состояния к другому, не теряя собственного «Я». Можем держать удар в те моменты, когда кто-то говорит обидные слова или пытается погасить наш огонь. Нас это не задевает. Мы светимся изнутри, и этого никому не отнять.