Текст книги "Об имеющих расстройство личности нарциссах"

36.10 Если вы не хотите потерять себя, уходите! Когда вы решите уйти

Если вы не хотите потерять себя, уходите!

Самый распространенный совет – уйти от нарцисса, но, к сожалению, для кого-то это может показаться невозможным, поскольку жизнь этого человека слишком тесно связана с нарциссом. В любых нарциссических отношениях обычно есть травматическая связь. Связь между обидчиком и жертвой через интенсивные, общие эмоциональные переживания. Чтобы уйти навсегда, вам придется разорвать эту связь. Причина, по которой эту связь трудно разорвать, заключается в том, что она вызывает привыкание.

Нарциссы и обижаемые ими люди в основном созависимы. Если вы отдаляетесь от них, они делают все возможное, чтобы вернуть вас обратно, потому что они не хотят, чтобы их бросали. Нарциссы желают поддерживать ваш интерес, чтобы подпитывать свое эго и удовлетворять свои нарциссические потребности.

Быть оставленным – это серьезное унижение и удар по хрупкому «я». нарцисса. Он попытается остановить вас добротой и обаянием, обвинениями и внушением чувства вины, всем, что потребуется, чтобы контролировать вас, чтобы он «победил».

Источник: https://seminar-beauty.ru/foto/kogda-uhodyat-volosy-s-nog-86-foto.html

Если вам удается уйти, он обычно продолжает свои игры, чтобы оказывать на вас влияние, компенсирующее их скрытую неуверенность. Он не хочет, чтобы его забыли. Как раз когда вы думаете, что вы уже ушли, вы снова возвращаетесь. Это может быть отражением намеренного интервала между контактами. Даже если он не хочет быть с вами, он может не желать, чтобы вы ушли навсегда или были с кем-то другим. Тот факт, что вы отвечаете нарциссу, может дать ему достаточно удовлетворения. Когда он связывается с вами, помните, что он не способен дать вам то, в чем вы нуждаетесь. Завершение отношений с нарциссом никогда не бывает легким. Завершение отношений с ним может быть очень трудным. Но даже если вы испытываете сочувствие к его мятущейся душе за эго, если вы не хотите потерять себя – УХОДИТЕ!

Когда вы решите уйти

Когда вы решите уйти, прекратите любое общение с нарциссом. Отсутствие контакта звучит довольно просто, но это потребует сил. Вам придется заблокировать его номер телефона и удалить его из социальных сетей. Это звучит жестко, но это необходимо. Нарциссы – мастера манипуляций, и они точно знают, что сказать, чтобы вернуться в вашу жизнь. Поэтому лучший способ избежать манипуляций – оборвать контакты. Это звучит безжалостно, но нарцисс найдет любой способ попытаться вернуть вас. Вы будете горевать.

36.11 Вы пройдете через процесс скорби. Вы продолжите думать о нарциссе

Вы пройдете через процесс скорби

Даже если он был нарциссом, у вас, вероятно, была с ним сильная эмоциональная связь. Поэтому вы будете чувствовать себя плохо из-за этого, и вы пройдете через процесс скорби. Чем больше вы примете эти эмоции и проработаете их, тем быстрее вы их преодолеете. Если вы не можете избежать нарциссического человека, например, у вас есть дети, примите на вооружение « технику серого камня». Эта стратегия заключается в том, чтобы стать максимально скучным и неинтересным человеком, взаимодействуя с манипулятором.

Вы продолжите думать о нарциссе

Вы продолжите думать о нарциссе – это нормально.

Найдите психотерапевта или группу поддержки и научитесь заботиться о себе. Обретите автономию. Создайте жизнь, отличную от ваших отношений, которая включает в себя общение с друзьями, хобби, работу и другие интересы. Чтобы стать сильной, вам нужно обучаться, развивать самосознание, независимость и чувство собственного достоинства. Нарциссы умело унижают других, чтобы возвысить себя, поэтому ваша самооценка могла пострадать. Маловероятно, что вас ценили за то, какая вы есть.

36.12 Научитесь ценить себя и уважать свои потребности и чувства. Подумайте о том, как вы к себе относитесь. Пришло время сосредоточиться на себе и вернуть смысл жизни

Научитесь ценить себя и уважать свои потребности и чувства

Развивайте доверие к своему восприятию и преодолевайте неуверенность в себе и чувство вины.

Научитесь быть настойчивыми и устанавливать границы. С когнитивной точки зрения настойчивые люди испытывают меньше тревожных мыслей, даже находясь в состоянии стресса. С поведенческой точки зрения настойчивые люди тверды, но не грубы. Они реагируют на положительные и отрицательные эмоции, не становясь агрессивными и не прибегая к пассивности.

Подумайте о том, как вы к себе относитесь

Заботьтесь о своем теле, своем разуме и своих потребностях. Начните любить себя, совершая простые шаги и действия каждый день. Живите жизнью, наполненной любовью к себе, радостью и покоем.

Любить себя и укреплять свою уверенность – это больше, чем просто состояние ума. Это также ряд действий и привычек, которые вы внедряете в свою повседневную жизнь. Сосредоточьтесь на собственных мечтах. Вместо того, чтобы терять себя в заблуждениях нарцисса, сосредоточьтесь на том, чего вы хотите для себя. Что вы хотите изменить в своей жизни? Действуйте. Пришло время сосредоточиться на себе и на том, как вы можете создать лучший вариант себя.

Пришло время сосредоточиться на себе и вернуть смысл жизни

Нарциссы умело делают все вокруг себя. Так что, скорее всего, произошло то, что нарцисс долгое время был центром вашей вселенной. Это значительное изменение. Как люди, мы создаем смысл через наши отношения, и теперь, когда вы потеряли большую часть смысла своей жизни, это также волнительно.

Вы можете попробовать новые хобби или пойти на занятия йогой и познакомиться с новыми людьми. Не забывайте, что свидания – это часть восстановления. Выходите и знакомьтесь с новыми людьми. Вы обнаружите, что большинство людей не нарциссы и искренне любят вас такими, какая вы есть.

Не пытайтесь сразу найти «того самого». Просто наслаждайтесь знакомством с новыми людьми и новыми друзьями. Эти люди будут глотком свежего воздуха, который вам нужен. Хотя отношения с нарциссом-тираном могут оставить после себя множество шрамов, помните, что этот опыт пригодится вам в будущем.

XXXVII Что происходит, когда нарциссы стареют

Никогда не думайте, что, дав нарциссу то, чего он хочет, вы его удовлетворите.

37.1 Ключевые моменты. Не только специалисты сталкиваются с растущими трудностями в лечении этих людей

Ключевые моменты

Расстройства личности не всегда исчезают с возрастом. Пожилые люди с нарциссическим расстройством личности чаще общаются агрессивно и недружелюбно.

Избегайте чрезмерной эмоциональной вовлеченности, способной еще больше вас угнетать.

Мы можем хотеть верить, что с возрастом люди становятся мудрее, добрее и стремятся отдавать другим. Хотя это справедливо для многих пожилых людей, люди, у которых в раннем возрасте были диагностированы расстройства личности, скорее всего, сохранят эти черты и в более позднем возрасте.

Фактически, одно исследование (Penders et al., 2020) показало, что около 15 процентов пожилых людей, живущих в своих жилых сообществах, имеют диагностируемые расстройства личности, и около 58 процентов тех, кто находится в домах престарелых, их имеют [37].

Не только специалисты сталкиваются с растущими трудностями в лечении этих людей

Не только специалисты сталкиваются с растущими трудностями в лечении этих людей, но и семьи и дети этих пожилых людей также сталкиваются с растущими трудностями. Хотя исследования показывают, что мужчины старшего возраста чаще, чем женщины, имеют диагноз расстройства личности (Treagust et al., 2022), у женщин чаще встречаются другие диагнозы психического нездоровья [37]. Нарциссическое расстройство личности (NPD) чаще встречается среди мужчин, и, по-видимому, оно возникает как продукт ранних межличностных отношений и темперамента – уровень гнева в молодости связан с развитием NPD (Lenzenweger, 2023) [37].

Признавая, что нарциссы имеют чрезмерно высокие оценки своих способностей, прав и статуса, становится понятным, что они могут реагировать с крайним гневом, когда им мешают или отказывают в том, что, по их мнению, они заслуживают. Гнев и желание наброситься – частые реакции, когда они чувствуют, что их не уважают, не оказывают им должного признания или их требования остаются неудовлетворенными.

37.2 Негативность пожилых нарциссов. Как справиться

Негативность пожилых нарциссов

С возрастом частота социальных взаимодействий часто снижается, что может привести к одиночеству. Однако, хотя большинство пожилых людей испытывают меньше одиночества, когда взаимодействуют с другими людьми, нарциссы не испытывают подобного сдвига настроения (Чжан и др., 2020) [37].

Пожилые нарциссы не ценят социальные взаимодействия так же, как раньше, и не чувствуют себя лучше, проведя время с другими.

В другом исследовании Чжан и др. (2022) обнаружили, что вербальные выражения, используемые пожилыми нарциссами, заметно отличаются от используемых их сверстников-не нарциссов [37]. Нарциссы не только больше говорят, но и больше ругаются и используют более агрессивную и менее приятную манеру речи.

Опекун или ребенок нарцисса: это никогда не бывает легко

Хотя взросление с нарциссическим родителем может быть невероятно сложным, надежда на то, что вам когда-нибудь удастся сбежать и жить своей собственной жизнью, может рухнуть, когда ваш пожилой родитель будет нуждаться в вашей заботе или поддержке. К сожалению, нарциссическое поведение и близорукая, эгоцентричная точка зрения могут, по-видимому, усиливаться по мере того, как другие способности пожилого человека ухудшаются. Нарциссы пожилого возраста могут сделать все ситуацией «жизни или смерти», когда они заставляют вас отвечать их потребностям и капризам.

Они могут обвинять вас в своих плохих решениях, упущенных возможностях и нападать на вас из-за своего ухудшающегося здоровья или сниженных возможностей. Если вы ухаживаете за нарциссом и не можете понять, почему вам намного тяжелее, чем другим, кто заботится о ком-то, вам может быть важно узнать, что исследование (Day et al., 2020) показывает, что ваша ноша тяжелее, чем у многих других [37].

На самом деле, ухаживать за человеком с NPD сложнее, чем если бы у него было какое-то другое серьезное психическое заболевание. Это несет ухаживающим больше бремени и ухудшает их благополучие, но вряд ли это усилит чувства скорби или сочувствия к человеку с NPD, который ведет себя агрессивно.

Как справиться с уходом за пожилым нарциссом

Возможно, самое важное правило, которое следует помнить при уходе за пожилым нарциссом, – не вовлекаться слишком эмоционально и не слишком увлекаться критикой. Оба этих неадаптивных стиля совладания негативно влияют на человека, который пытается совладать с ситуацией.

Осознание пределов того, что может сделать опекун в плане реабилитации нарцисса, – это подарок, который вы можете себе сделать. Чрезмерное вовлечение в их симптоматику никому не поможет, а чрезмерная критика вряд ли изменит его поведение.

Не думайте, что если вы дадите нарциссу то, что он хочет, он будет удовлетворен. Нарциссы никогда не бывают удовлетворены. Всегда найдется что-то еще, что они потребуют, после того, как вы уже капитулировали в отношении удовлетворения всего, о чем они просили.

37.3 Советы для людей, ухаживающих за пожилыми нарциссами или взаимодействущих с ними

Дайте себе возможность иногда чувствовать себя подавленным и злым

Осознайте, что забота о нарциссе более изматывает, чем забота о ком-то с другими психическими расстройствами. Иногда нормально чувствовать себя подавленным и злым.

Не позволяйте своим негативным чувствам поглотить вас

Признайте их и позвольте им пройти сквозь вас. Не позволяйте себе размышлять о негативных вещах – это приводит к чувству депрессии и только заставляет вас чувствовать себя менее способным справляться.

Предусмотрите «время для побега» и «время для перерыва»

Когда мы знаем, что в конце туннеля есть свет, даже если это всего лишь несколько минут, проведенных на крыльце и греющихся на солнышке, это делает сложные вещи более терпимыми. Создавайте и поддерживайте границы, чтобы защитить свои внутренние и внешние ресурсы. То, что кто-то требует от вас чего-то, не означает, что вы обязательно должны это предоставить – будь то материальные или нематериальные ресурсы.

Не чувствуйте себя виноватым из-за того, что не смогли сделать нарцисса счастливым

Ничто не может принести нарциссу долгосрочного удовлетворения, кроме продолжающихся страданий других, которые работают, чтобы удовлетворить потребности нарцисса. Присоединяйтесь к группе поддержки

Знание того, что другие разделяют те же трудности, с которыми вы сталкиваетесь, может нормализовать ваши переживания. Полезно услышать истории других и то, как они справились с похожими трудностями.

Обратитесь за профессиональной поддержкой

Высказывание своих чувств и получение объективной точки зрения могут быть освобождающими, как и обсуждение сложных эмоций, принятие своих ограничений, рассмотрение вариантов и изучение новых стратегий преодоления трудностей.

XXXVIII Новый партнер нарцисса

38.1 Вы привлекательны для нарцисса в вашей жизни. Переход нарцисса к новому партнеру

Источник: https://dzen.ru/a/ZiVoFMuxWlcCkiXr

Глава подготовлена с использованием источников 38 и 39.

Вы привлекательны для нарцисса в вашей жизни

Вы, вероятно, добрый человек. Возможно, спасатель. Вы, возможно, относитесь к тому типу людей, которые верят в то, что людям нужно давать шанс снова и снова, веря, что все люди по своей сути «милые», потому что вы знаете, что вы такой. Вы, вероятно, очень эмпатичны и чувствуете боль других людей. Скорее всего, вы человек с чертами созависимости, ставящий свои собственные потребности ниже удовлетворения потребностей других людей. Вы склонны доверять людям с самого начала.

Эти качества, конечно, сделали вас таким привлекательным для нарцисса в вашей жизни, потому что они делают вас легко эксплуатируемым. Они делают вас тем, кто будет давать и давать – и терпеть, отрицать или оправдывать плохое поведение других. Тем, кто будет усерднее стараться быть лучшим партнером, другом, коллегой, соседом, родителем, ребенком или братом или сестрой, даже перед лицом (часто очень тонкого поначалу) нарциссического насилия. И если вы относитесь к такому типу людей, магниту для нарциссов, то вполне вероятно, что ваша замена, новый партнер нарцисса, тоже.

Переход нарцисса к новому партнеру

Если предположить, что вы ушли от вашего партнера-нарцисса или он сам вас бросил, более чем вероятно, что он перейдет к новому партнеру с захватывающей дух скоростью. У нарциссов редко бывает разрыв между партнерами, и они, возможно, готовили несколько потенциальных замен для вас во время ваших отношений. Более чем вероятно, что в течение нескольких недель или нескольких коротких месяцев нарцисс использует свое обаяние и харизму, чтобы обеспечить себе новый источник нарциссического запаса.

(Помните, что все, что делает нарцисс, это получение «нарциссического запаса», своего кислорода, который является внешним подтверждением, необходимым для укрепления его недостающей самооценки.

Нарциссу нужно отвлечься от правды о том, как он на самом деле себя чувствует, поддерживая свою ложную идентичность, свой внешний образ, и он делает это, получая от окружающих внимание, обожание, драму или конфликт. Помните, что даже если он может казаться уверенными в своей исключительности и действовать соответственно, внутри он чувствует себя никчемным и пустым. И хотя это может быть печальным положением дел для него, изменения маловероятны, и не следует терпеть или допускать его оскорбительное поведение.

38.3 Новый партнер будет сбит с ног. Вы начинаете жалеть нового партнера

Новый партнер будет сбит с ног

Новый партнер нарцисса будет сбит с ног, как и вы, когда впервые встретили нарцисса. Он не остановится, чтобы подумать о том, насколько коротким был промежуток времени между вами и ним, в первом пьянящем приливе любви, подпитываемой дофамином, окситоцином и серотинином. Вы поверите каждому слову лжи, которую нарцисс сказал о вас, не зная, что клеветническая кампания является одним из признаков нарциссического поведения после распада отношений.

Нарцисс будет играть роль жертвы, якобы подвергшейся нападкам со стороны вас, которую он будет изображать как неразумного обидчика. Он может даже рассказать своему новому партнеру, своему фан-клубу/гарему и всем, кто будет слушать, что это вы – нарцисс, и благодаря его обаянию и правдоподобию ему, вероятно, поверят. Также могут даже быть привлечены «пособники» нарцисса, чтобы ругать вас, даже перед его новым партнером, делая его еще более легкой добычей, и еще более сочувствующим бедственному положению нарцисса.

Вы начинаете жалеть нового партнера

По мере того, как все это происходит, вместо того, чтобы просто жалеть себя, на что вы имеете полное право, вы, вероятно, обнаруживаете, что жалеете его нового партнера. В конце концов, теперь вы знаете сценарий.

Отвернувшись и позволив новому партнеру идти по пути нарциссического насилия со всей его болью, вы, по сути, можете вручить им подарок. Но решит ли он развернуть его, это его выбор – и только его.

Каково это – быть в отношениях (неважно каких по счету) с настоящим нарциссом?

Человек с NPD будет много вкладывать в создание образа идеальных и счастливых отношений. Он также захочет, чтобы его партнерша поддерживала эту игру. Не верьте – никаких идеальных и счастливых отношений (неважно каких по счету) с нарциссом не бывает и быть не может. Если нарцисс на людях демонстрирует интеллигентное поведение – это маска.

Вы знаете драматический цикл нарцисса – метод, который он или она использует, чтобы заманить вас и удержать в игре. Сначала бомбардировка любовью, Нарцисс играет роль идеального партнера, будучи всем, о чем вы могли мечтать. Вы знаете, как за этим следует крошечная, тонкая критика, когда начинается обесценивающее поведение, и вы вспомните, как ваше сердце сжималось, и как вы пытались игнорировать это, говоря себе, что вы просто были чувствительны.

Вспомните, что как только вы начали сомневаться в поведении нарцисса или в его любви, он сразу же погружался обратно в режим бомбардировки любовью, и вы с облегчением вздыхали, объясняя его предыдущее поведение стрессом/усталостью/жизнью или чем-то еще, что помогало вам его оправдать.

Повторение циклов

Скорее всего, теперь вы видите, как эти циклы повторялись, иногда в течение часов, иногда в течение дней, а иногда даже месяцев, заставляя вас ходить на цыпочках вокруг его эго, заставляя вас ходить по яичной скорлупе, делая вас слишком слабой, чтобы вызвать его на желаемое вами поведение. Вы хотели вернуть те идеальные первые несколько месяцев, когда вы чувствовали, что живете в прекрасном сне.

Вы видите нового партнера ягненком на заклание

Ягненок на заклание. Источник: https://akwatoria.ru/yagnenok/na-zaklanie/

Вполне вероятно, что вы смотрите на нового партнера вашего нарцисса и видите его таким, каким были когда-то вы – ягненком на заклание, привлеченным обещаниями идеальной любви, невероятного будущего. Вы, вероятно, видите, как новый партнер играет свою роль с апломбом, безумно счастливый, блаженно влюбленный. Но вы знаете, что под всем этим где-то есть крошечное грызущее сомнение, подозрение, что все не так хорошо. Когнитивный диссонанс, дискомфорт мозга от необходимости придерживаться двух противоположных убеждений одновременно, будет играть свою роль. С одной стороны, новый партнер нарцисса будет знать, что все не совсем правильно, а с другой стороны, он захочет верить, что его любят, что все в порядке, и что его партнер – хороший человек. Мозг захочет облегчить этот дискомфорт, и поэтому новый партнер нарцисса сделает выбор, какого убеждения придерживаться, отрицая, преуменьшая или оправдывая другое, чтобы его можно было отбросить. Это случилось и с вами, и это одна из вещей, на которых нарцисс зарабатывает, заманивая и удерживая любого партнера.

38.3 Большинство бывших жертв нарциссического насилия хотят помочь новому партнеру нарцисса. Не предупреждайте нового партнера

Большинство бывших жертв нарциссического насилия хотят помочь новому партнеру нарцисса

Большинство бывших жертв нарциссического насилия, как только они поймут всю сложность нарциссического расстройства личности, захотят помочь новому партнеру нарцисса (или, точнее, «новому поставщику» нарцисса). Они захотят предупредить их, уберечь от необходимости проходить через ужасный разрыв отношений, через который они прошли.

Они захотят избавить нового партнера от боли, которую он почувствует, если останется, только чтобы понять, что нарцисс, несмотря на все заявления о обожании, не может никого по-настоящему любить. Они захотят спасти его от будущей фальши нарцисса, рассказать ему, что обещанные нарциссом вещи, которые действительно имели для него значение, были просто ложью и никогда не материализуются.

Не предупреждайте нового партнера

Новый партнер нарцисса, как и вы когда-то, изначально думает, что он выиграл в лотерею жизни. Наблюдать за этим может быть мучительно. У вас даже могут возникнуть моменты сомнений, думая, что, возможно, нарцисс изменился, и эта любовная связь настоящая. Это не так.

Но вот в чем загвоздка. Как бы вам ни хотелось предупредить его об истине – не делайте этого. Не пытайтесь спасти новый запас нарцисса. Он никогда вам не поверит, так же как и вы бы не поверили никому, если бы он попытался вас предупредить много времени назад. Это только обернется против вас. Вы будете выглядеть мстительной и озлобленной, а нарцисс получит еще больше сочувствия от своего нового партнера. Вас, вероятно, даже обвинят в преследовании.

Уходите. Ничего не говорите. Примите тот факт, что новый партнер находятся на своем собственном пути, и что если это включает в себя нарциссическое насилие, то это его проблема. Перестаньте пытаться спасти его, как бы жестоко это ни казалось.

Поставьте на первое место свои собственные потребности. Это пойдет вам на пользу. Отойдите и наблюдайте за неизбежным фейерверком, сквозь пальцы, если вам это нужно, но не приближайтесь.