Текст книги "Ножки мирового стандарта"

Всегда следите за своей осанкой, не сутультесь, иначе вы ослабите свой позвоночник и приобретете массу заболеваний, включая плоскостопие.

Обязательно каждый день мойте ноги в теплой воде (36 градусов), а летом несколько раз в день, но опасайтесь распаривать ноги. Это большая ошибка при плоскостопии, так как горячая вода расслабляет мышцы стоп, и болезнь начинает прогрессировать.

Гимнастика для ног

Каждый день делайте гимнастику, направленную на замедление плоскостопия. Ниже мы приводим вам наиболее эффективные упражнения, которые обязательно вам помогут:

– ходьба попеременно на носках и пятках в течение 1–2 минут;

– сидя на стуле, бросьте перед собой несколько карандашей и попытайтесь брать их с пола пальцами ног;

– зажмите между ногами маленький мячик и медленно ходите по комнате, стараясь не уронить его;

– положите на пол швабру или длинную деревянную палку и пройдите по ней боком, на цыпочках, заложив руки за голову;

– вытяните руки вперед и старайтесь зацепить пальцами ноги носовой платок на полу;

– положите под пальцы ног круглую деревянную палку. Сгибайте и разгибайте пальцы стоп, обхватывая и отпуская палку;

– встаньте на пол, стопы должны быть на ширине плеч, руки опустите вниз. Поднимитесь на носки, разведите руки в стороны, сделайте глубокий вдох и вернитесь в исходное положение. Сделайте это упражнение 10 раз;

– ноги поставьте на ширину плеч, делайте наклоны вперед, руки в стороны. Наклоны делайте медленно, старайтесь прогибать как можно больше поясницу, колени не сгибайте. Это очень хорошее упражнение для укрепления мышц спины и пояснично-крестцового отдела. Упражнение сделайте 15 раз по 3 подхода, постепенно увеличивая амплитуду наклона;

– теперь сядьте на стул, ноги на ширине ступни, положите руки на колени. Слегка поднимите носки, сгибая пальцы стоп. Проделайте это упражнение 10 раз;

– сидя на стуле, вытяните ноги, руки на коленях. Делайте круговые движения стопами по направлению внутрь 10 раз;

– сидя на стуле и положив руки на колени, поочередно отрывайте от пола носки, вернитесь в исходное положение, затем то же проделайте с пятками. Продолжайте делать 15 раз;

– сидя на стуле, скрестите ваши ступни, наружные края стоп с усилием поворачивайте книзу, одновременно приподнимая верхние края. Повторяйте 10 раз;

– сидя на стуле, положите себе под стопы волейбольный или баскетбольный мяч, обхватите его стопами и медленно приподнимайте и опускайте его. Повторяйте 10 раз;

– сидя на стуле, установите ноги на ширине ступни, руки находятся на коленях. Старайтесь предельно выгибать своды стоп, не отрывая пятки и пальцы от пола. Повторяйте 10 раз;

– лягте на спину, ноги на ширине ступни, руки вытяните вдоль туловища. Сгибайте и разгибайте пальцы ног, дышите как вам удобно. Повторяйте это упражнение 10 раз;

– лягте на спину, ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Выполняйте круговые движения ступнями по направлению внутрь 10 раз;

– лежа на спине, руки вдоль туловища, обхватите ступнями волейбольный мяч, поднимите и опустите его медленно. Повторяйте 10 раз;

– лежа на спине, согните ноги в коленях, обхватите стопами волейбольный мяч и поднимайте его 10 раз;

– лягте на пол, вытяните руки перед собой, ноги вместе. При вдохе приподнимите одновременно руки и ноги вверх, мысленно досчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение, делая выдох. Повторяйте 6 раз.

Комплекс упражнений вы можете завершить легкой ходьбой по комнате. Рекомендуем регулярно делать массаж мышц ступней и голени. Желательно, чтобы врач показал вам, как делать массаж, и тогда вам легче будет запомнить, как правильно его выполнять. Если вы поставите перед собой цель помочь себе избавиться от плоскостопия, систематическими упражнениями вы добьетесь хороших результатов, укрепите мышцы ног, боль в них ослабнет или совсем исчезнет, а при достаточном упорстве вы сможете приподнять свод стопы.

Грибковые заболевания

Эпидермофития стоп – весьма распространенное заболевание как у мужчин, так и у женщин. Но мужчины болеют им чаще, чем женщины, потому что постоянно носят плотную закрытую обувь, в которой нет доступа воздуха, а грибок любит сырость, темноту и потливость. Эпидермофития – это одна из групп грибков, которые поражают кожу. Грибки такой группы называются эпидермофитонами. Эпидермофитоны поражают ногти, стопы, вызывают воспаление кожи, ее растрескивание и зуд. Между пальцами ног появляются шелушение и трещины, кожа воспаляется. Ногтевые пластины белеют, утолщаются и ломаются, а при более тяжелых формах заболевания их можно потерять. Грибковые заболевания ногтей вылечить очень трудно. При запущенной стадии болезни образуется гной, и грибок может перейти на руки.

В тех случаях, когда грибок поражает подошвы ног, эпидермис белеет, воспаляется, возникают волдыри, которые могут лопаться. Если не выявить грибковое заболевание в начальной стадии и своевременно не начать лечение, потребуется амбулаторный курс лечения.

Часто экзему, псориаз, лишай принимают за грибок. Появление трещин между пальцами тоже не означает появление грибка. Это может быть последствием целлюлита, воспаления подкожной клетчатки. Так что прежде чем самостоятельно ставить себе диагноз, обратитесь к врачу. Только специалист поставит правильный диагноз на основе анализов и назначит лечение, и чем своевременнее вы обратитесь к врачу, тем эффективнее будет лечение.

Откуда же берется это инфекционное заболевание? Грибок присутствует везде, где есть сырость и темнота. Избежать его распространения практически невозможно. Даже в наших домашних ванных комнатах, в нашей обуви есть грибок. Вы, наверно, замечали, что в домах, которые находятся на теневой стороне, где не работает вентиляция, стены сыреют, на них появляются капли воды и темные пятна. Вот эти темные пятна называются грибками, только это уже немного другая группа грибков. Просто такой пример еще раз доказывает, что грибок расцветает там, где царствуют сырость и влажность.

Легче всего заразиться грибковым заболеваниям в таких общественных местах, как бассейн, баня, пляж. Поэтому в целях профилактики при посещении этих мест необходимо иметь с собой индивидуальные тапочки, желательно резиновые, не пользоваться чужой обувью, даже если она вам понадобится всего на пять минут. Купив абонемент в бассейн, обязательно обратите внимание на строгие правила пользования бассейном: вас должен предварительно осмотреть врач, у вас должны быть индивидуальные обувь, полотенце, мыло, мочалка. Все это делается для гигиены и профилактики распространения грибковых и других заболеваний, чтобы оградить желающих посещать бассейн от неприятных болячек.

Ни в коем случае не забывайте о сменной обуви и личных гигиенических средствах при посещении общественной бани или сауны. К тому же в заведение, заботящееся о своей репутации и здоровье клиентов, без этих принадлежностей вас просто-напросто не пустят.

Но если грибок есть везде, то почему одни люди заболевают грибковыми заболеваниями, а другие нет? На коже у всех людей есть грибок, но его распространению препятствуют другие бактерии. Когда иммунитет человека начинает давать сбой, организм становится лакомым кусочком для распространения многих заболеваний. Люди с ослабленным иммунитетом восприимчивы к инфекции, поэтому им нужно тщательно следить за личной гигиеной. Случается, что грибковые заболевания передаются по наследству (генетический фактор). Тут уж ничего не поделаешь: гены есть гены. Главное – вовремя обнаружить первые признаки заболевания и начать лечение.

Заразиться грибком можно где угодно, чаще всего это происходит при соприкосновении с зараженными обувью, носками, колготками. Те, кто страдает потливостью ног, – кандидаты номер один на возможность заражения грибком. Потливость ног, как ничто другое, предрасполагает к грибковому заболеванию. Те, кто страдают чрезмерной потливостью ног, могут подробно узнать из соответствующей главы этой книги о том, как бороться с этой проблемой.

Уничтожить грибок невозможно, но все же есть ряд мер, которые можно принять, чтобы не заразиться этим опасным инфекционным заболеванием.

Никогда не забывайте одно из основных правил гигиены: регулярно мойте ноги (минимум – два раза в день). Мыть ноги следует теплой мыльной водой, а если у вас предрасположенность к грибковым заболеваниям, добавьте в воду немного марганцовки и обработайте ногтевые пластины йодом. После мытья обязательно насухо вытрите ноги и особенно тщательно – пальцы ног. Вытирайте каждый палец отдельно, пользуясь специальным тонким полотенцем. Меняйте полотенце для ног каждый день и пользуйтесь им строго индивидуально. Перед тем как принять душ или ванну, обязательно обработайте ванну специальным чистящим порошком, содержащим дезинфицирующие вещества. Не забудьте повторить эту процедуру после того, как вы воспользовались ванной.

Избегайте сырости, так как грибку нравятся сырые, темные и теплые места. Люди, которые живут в местностях, где много влаги, чаще подвержены грибковым заболеваниям. Например, в Приморском крае – влажный климат, и жители этих районов должны относиться особенно бдительно к своему здоровью.

Для профилактики грибковых заболеваний в помещении и летом на улице носите открытую обувь.

Зимой необходимо более тщательно ухаживать за ногами и обувью. Старайтесь не допускать того, чтобы Ваши ноги промокали, а если это все-таки случилось, сразу же снимайте промокшие носки и обувь, а ноги опустите в горячую ванночку, после чего их тщательно вытрите полотенцем насухо. Каждый день вынимайте стельки из обуви и сушите на батарее, внутрь сапог поместите скомканную бумагу, чтобы она впитала влагу, носки меняйте и стирайте каждый день. Если вы предпочитаете спортивную обувь, то за ней тоже нужен тщательный уход. Вынимайте стельки и шнурки, проветривайте и подсушивайте их на солнце. Солнце подсушивает обувь, устраняет запах и убивает грибок.

На работе у вас должна быть сменная обувь, при этом не имеет значения, какой сезон за окном. Это позволит значительно снизить риск заражения грибковыми заболеваниями, так как ваши ноги не будут потеть, а обувь всегда будет сухой. Ноги всегда должны быть сухими.

Если у вас есть возможность, меняйте обувь через день. Один день носите одни туфли, другой день – другие. Если у вас появился грибок, необходимо обрабатывать обувь специальными противогрибковыми средствами или продезинфицировать ее формалином. Обрабатывайте обувь постоянно противогрибковым аэрозолем, продающимся в аптеках, после чего выставляйте ее на солнце. Для дезинфекции обуви можно воспользоваться противогрибковым порошком.

Для профилактики грибковых заболеваний тщательно стирайте и проглаживайте носки и колготки горячим утюгом. Пар убивает споры грибка.

Если вы любите загорать – знайте, что это прекрасное средство удаления грибка. Под воздействием солнечных лучей грибковые бактерии гибнут, а солнечные лучи подсушивают кожу. В случае если вы – противница загара, снимите обувь и позвольте солнцу ласкать своими лучами ваши ноги, в том числе и пятки. Однако не увлекитесь – солнечные ожоги вам не нужны, поэтому солнечные ванны не должны быть продолжительными.

В профилактике грибковых заболеваний очень многое зависит от того, какую обувь вы предпочитаете. Удобная обувь, обеспечивающая вентиляцию ног, предотвратит развитие грибка. Резиновая обувь уместна только для бань и бассейнов, а водонепроницаемая – подходит для тех людей, которые по роду своей деятельности постоянно имеют дело с водой. В такой обуви ноги сильно потеют, что создает благоприятные условия для размножения грибка.

Пользуйтесь специальным дезодорантом для ног – это предотвратит потоотделение и ноги будут сухими. Кроме аэрозольного дезодоранта, можно воспользоваться специальным порошковым средством, которое надо насыпать в носки. Оно также эффективно устраняет обильное потоотделение. Пользуйтесь такими гигиеническими средствами как можно чаще, но только в том случае, когда вы не заражены эпидермофитонами. Если грибок появился, следует посоветоваться с врачом по поводу использования дезодорирующих средств.

Для того чтобы избежать развития грибковых заболеваний, носки и колготки выбирайте из натурального хлопка и шерсти. Натуральный материал хорошо впитывает влагу, и ноги остаются сухими. Если все же ноги у вас часто потеют, меняйте носки 2–3 раза в день. Стирайте носки два раза в горячей воде, предварительно замочите их на 2 часа, чтобы убить грибковые бактерии.

Первым признаком грибковой инфекции является зуд в ногах. Снять это неприятное ощущение помогут ножные ванночки с ромашкой, горькой полынью, чередой, софорой толстоплодной. Если этих лекарственных трав нет у вас под рукой, то возьмите пять пакетиков черного чая и опустите их в таз с горячей водой: кислота, которая входит в состав чая, снимает жжение и помогает уничтожить грибок.

А чтобы избавиться от трещинок между пальцами, принимайте ножные ванны с добавлением масел или минеральных солей. Они образуют тонкую пленку на коже и препятствуют проникновению влаги в трещинки. После ножных ванн следует насухо вытереть ноги и промазать между пальцами ног вазелином.

При развитии грибкового заболевания используйте химические лекарства в виде аэрозолей, мазей, микстур, порошков, которые содержат андециленовую кислоту, тироксин, микатин. Все противогрибковые лекарства обладают разной интенсивностью действия, поэтому правильно выбрать подходящее вам поможет дерматолог. Наиболее действенным лекарством признается мазь. Ее необходимо наносить на сухие ноги два раза в день после мытья ног. Перед тем как начать пользоваться антигрибковой мазью, предварительно посоветуйтесь с врачом, так как некоторые компоненты, входящие в состав мази, могут вызвать у вас аллергию.

Не прекращайте пользоваться противогрибковой мазью, даже если у вас исчезли внешние признаки заболевания. Например, доподлинно известно, что грибковые заболевания ногтей вылечиваются даже при распознавании их на ранней стадии развития за период, составляющий не менее шести месяцев. Так что после исчезновения симптомов грибкового заболевания используйте ваши препараты еще в течение двух месяцев хотя бы два раза в неделю, так как грибок может вернуться снова. Не теряйте бдительность и будьте всегда начеку.

Ногти на ногах в первую очередь становятся причиной грибковых заболеваний. В случае поражения ногтей грибком необходимо использовать антигрибковые мази, которые содержат клотримазол. Одним из профилактических средств является регулярный педикюр. Не следует отрывать заусенцы, тем самым вы способствуете проникновению инфекции в раненую кожу. Пользуйтесь только специальными ножничками или щипчиками.

Для излечения грибка на ногтевых пластинах хорошо помогает одно народное средство: распарьте ноги, затем лезвием срежьте наросты с ногтей. Возьмите 10 чайных ложек воды, 10 чайных ложек водки, 1 чайную ложку 70 %-ного уксуса, все смешайте и смазывайте раствором ногти два раза в день – утром и вечером. Когда вы удалите грибок с ногтей, не прекращайте эту процедуру, продолжайте смазывать таким раствором ногти хотя бы два-три раза в неделю. Грибок выводится очень тяжело, поэтому лучше лишний раз подстраховаться.

Так что соблюдайте элементарные правила гигиены и профилактики – и проблемы обойдут вас стороной.

Сосудистые «звездочки»

Нередко на коже ног появляются так называемые сосудистые «звездочки» – красноватые прожилки, которые являются следствием расширения мелких вен, находящихся в слое кожи. Чаще всего «звездочки» появляются при сильных перепадах температур, например, когда человек часто переходит из холода в теплое помещение и обратно. Нередко этим косметический недостаток возникает у людей с нарушенным артериальным давлением. Появлению сосудистых «звездочек» способствует употребление алкоголя и курение.

Чаще всего сосудистые «звездочки» не являются симптомом серьезных нарушений кровообращения в организме и прочих заболеваний, но все-таки при их появлении необходимо проконсультироваться с врачом. Только консультация специалиста поможет установить истинную причину появления этого недостатка.

Несмотря на то, что «звездочки», как правило, и не приводят к возникновению заболеваний, большинство женщин стремится избавиться от этого изъяна. К тому же, несмотря на относительную безопасность, сосудистые «звездочки» могут доставлять беспокойство тем, что в местах их возникновения появляется чувство легкого «жжения». Это происходит оттого, что в тех участках верхних тканей, где расположены «звездочки» усилен кровоток. При возникновении ощущения «жжения», «горения» в областях «звездочек» можно воспользоваться кремом или лосьоном с успокаивающим действием. Экстракты ромашки, календулы, мяты, мед, растительные масла, входящие в состав некоторых косметических средств, снимут неприятные ощущения в областях «звездочек».

Существует целый ряд кремов и мазей, способствующих уменьшению и исчезновению этого косметического недостатка.

Эффективным средством борьбы со «звездочками» является швейцарский крем «Вейниш». Крем наносят тонким слоем на «звездочки» на ночь. Для того чтобы крем оказал нужное действие, пользоваться им нужно регулярно.

Кремы, гели и лосьоны для борьбы со «звездочками», подходящие вашей коже, вам поможет подобрать врач.

Для того чтобы снять воспаление и раздражение в области сосудистых «звездочек», можно приготовить успокаивающие ванночки. Чем выше на ногах расположены «звездочки», тем выше должны быть стенки у емкости, которую вы будете использовать для ванночек. Отвары и настои, о которых мы расскажем, предназначенные для приготовления ванночек, можно наносить на области «звездочек» при помощи ватного тампона или компресса из марли.

Приготовьте ванночку из настоя ромашки и календулы. Половину стакана цветов ромашки и календулы заварите 1 л кипятка, дайте настояться, процедите, смешайте с чуть теплой водой и опустите ноги в приготовленную ванночку. Для того чтобы снять раздражение на участках кожи, где расположены «звездочки», можно сделать компрессы из настоев ромашки и календулы.

Успокаивающим эффектом обладает и хвойная ванночка. Стакан сосновой хвои отварите в 1,5 л воды в течение 10 минут. Процедите отвар, добавьте в него немного прохладной воды и стакан настоя ромашки и поместите в эту ванночку ноги на 20–25 минут.

Снять ощущение «жжения» в области «звездочек» поможет ванночка из настоя липового цвета, мелиссы и отвара корня валерианы. Половину стакана липового цвета и мелиссы заварите 1,5 л кипятка, дайте настояться, затем процедите. Столовую ложку измельченного корня валерианы отварите в стакане воды в течение 5 минут. Смешайте настой из липового цвета и мелиссы с отваром из валерианы, добавьте немного теплой воды и опустите в приготовленную ванночку ноги на полчаса.

При сосудистых «звездочках» полезно принимать ванночку из настоя ромашки и отвара из дубовой коры. Половину стакана ромашки заварите 1 л кипятка, дайте настояться, затем процедите. Три столовые ложки измельченной дубовой коры залейте 0,5 л воды, отварите на медленном огне в течение 10 минут. Когда отвар остынет, процедите его и смешайте с настоем ромашки, добавьте немного прохладной воды и поместите ноги в приготовленную ванночку на 25–30 минут.

Для того чтобы навсегда избавиться от сосудистых «звездочек», портящих внешний вид ваших ног, вы можете обратиться к врачу. Опытный и высококвалифицированный специалист поможет удалить «звездочки» за максимально короткий срок. Если кожа ваших ног не очень сильно пострадала от «звездочек», чтобы избавить вас от этого косметического недостатка, врачу может потребоваться один-два сеанса.

Косметологи предлагают избавляться от «звездочек» при помощи электрического тока. Врач вводит под кожу в области образования «звездочек» тонкую иглу, через нее пропускается небольшой электрический заряд, который вызывает сокращение вен, приводящее к исчезновению «звездочек».

Другой способ удаления сосудистых «звездочек» – это введение в вены специального вещества, которое перекрывает вену, что ведет к ее исчезновению. После каждой серии инъекций на ноги нужно накладывать тугую повязку. Этот метод не всегда приводит к удовлетворительным результатам, а иногда и вызывает нежелательные последствия – синяки, которые могут остаться навсегда.

Избавиться с сосудистых «звездочек» можно при помощи лазерной терапии. Обратившись в клинику, специализирующуюся на этом методе коррекции состояния кожи, вы избавитесь от комплексов по поводу внешнего вида ваших ног.

Растяжки кожи ног

Резкие перепады в весе, беременность, гормональные изменения не проходят для кожи женских ног бесследно. Часто после подобных изменений в вашем организме, на коже ног, особенно в области бедер и ягодиц, появляются розоватые складки – растяжки. Наиболее заметными растяжки становятся после солнечных ванн – их не берет загар и светлые бороздки становятся легко различимыми на фоне загоревших ног.

Причина растяжек – в утрате кожей эластичности и упругости, что является следствием повреждения соединительных тканей. В области растяжек кожа теряет способность к восстановлению, и это приводит к появлению серьезного косметического недостатка.

Если вы обнаружили растяжки на коже ваших ног, немедленно начинайте борьбу с ними. Кремы и лосьоны, содержащие фруктовые кислоты, растительные масла и ретинол, необходимый для лечения такой кожи, помогут избавиться от этого неприятного косметического недостатка.

Области кожи ног, пораженные растяжками, можно увлажнять и питать мазями, которые нетрудно приготовить в домашних условиях. Сочетание специальных кремов с мазями, приготовленными из лекарственных растений, поможет коже ваших ног быстрее избавиться от растяжек или предотвратит их появление.

Для того чтобы увлажнить кожу ног, приготовьте смесь из четырех ложек растительного масла, трех ложек отвара из плодов шиповника и одного яичного желтка. Нанесите смесь на участки ног, пораженные растяжками, на час.

Смягчит и увлажнит Вашу кожу смесь из трех столовых ложек меда, двух ложек растительного масла и настоя из ромашки.

Для профилактики и лечения растяжек полезно смазывать кожу смесью из кислого молока, отвара зверобоя и тысячелистника и настоя из календулы.

В период похудения, беременности на участки кожи ног, склонных к растяжкам, – бедра, ягодицы и подколенные области – можно накладывать компресс из цветов ромашки и молока. Половину стакана цветов ромашки заварите стаканом кипятка, добавьте треть стакана молока, заверните смесь в марлю и наложите на ноги на 20–30 минут.

Чем раньше вы начнете бороться с растяжками, тем больше у вас шансов одержать в этой борьбе победу. Чем «старше» растяжки, тем труднее от них избавиться.

Вернуть коже эластичность поможет лазерная терапия. При растяжках на коже ног обратитесь к этому современному способу удаления многих косметических недостатков. После курса лазерной терапии кожа ваших ног в области растяжек восстановит способность вырабатывать ткань, благодаря которой она становится красивой эластичной и упругой, – коллаген. Недостаток коллагена приводит к дряблости кожи, утрате ею эластичности и как следствие – к растяжкам.

Для профилактики растяжек каждый день используйте увлажняющие косметические средства – кремы и лосьоны. Особенно нужно позаботиться о коже будущим мамам, которые, для того чтобы предотвратить растяжки в будущем, должны с первых месяцев беременности и до конца второго месяца после родов пользоваться кремами с сильным увлажняющим и смягчающим эффектом. После того как вы приняли душ или ванну, нанесите на кожу ног специальный увлажняющий крем, содержащий вещества, благотворно влияющие на кожу: экстракты лекарственных трав, натуральные масла, витамины А, D и Е.

Для того чтобы предотвратить возможность появления растяжек, под душем или в ванне массируйте кожу ног жесткой щеткой или мочалкой. Особенно тщательно растирайте бедра, подколенные впадины и ягодицы, где чаще всего появляются растяжки.

Решив похудеть, сочетайте диету для похудения с физическими упражнениями – это поможет коже ваших ног сохранить упругость и эластичность. Во время диеты пользуйтесь кремами и бальзамами с сильным увлажняющим эффектом.

Помните, что предотвратить возникновение растяжек намного легче, чем избавиться от них, поэтому в периоды похудения, беременности вашей коже необходим тщательный уход.

Варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен – одно из самых распространенных заболеваний женщин. Статистика выяснила, что этому заболеванию подвержена 1/2 женщин в возрасте после 30 лет.

Что же такое «варикоз»?

Это заболевание, при котором вены теряют свою эластичность, растягиваются и расширяются. Появляется ощущение тяжести в ногах, затем ноги начинают опухать, иногда дело доходит до судорог икроножных мышц. Расширение вен приводит к образованию подкожных «узлов», которые могут разорваться, в результате чего возникает кровотечение, которое может быть опасно для жизни. Этим заболеванием страдают в основном люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, те, чья работа связана с большой нагрузкой для ног, и беременные женщины.

На вопрос: «Что является причиной появления варикозного расширения вен?» врачи не могут ответить однозначно. Развитию заболевания способствуют плоскостопие, ожирение, неправильное питание. Толчком к такому заболеванию является сильная нагрузка на ноги, особенно у людей, которые страдают избыточным весом. Большая нагрузка давит на вены, они не выдерживают и вздуваются. Способствуют развитию варикоза и слабые стенки венозных сосудов – свидетельство того, что мускулатура ног слабо укреплена.

Нередко этому заболеванию подвержены несколько поколений в одной семье. Некоторые американские специалисты считают, что предрасположенность к варикозному расширению вен передается по наследству, и утверждают, что этим заболеванием управляют слабые гены.

Как известно, венозные клапаны выполняют роль замков: когда кровь проходит через клапаны, замок закрывается и не выпускает ее обратно. И как только такая система начинает давать сбой, кровь свободно течет вниз и застаивается в ногах. Проходит время, застой все увеличивается и мешает работе здоровых клапанов, кровь начинает попадать в поверхностные вены, которые находятся прямо под кожей, те растягиваются и теряют форму. Происходит вздутие вен, и они проступают сквозь кожу.

Будущие мамы также подвержены риску приобрести варикоз. В этот период в организме повышается содержание гормонов, которые ослабляют коллаген и соединительные ткани, увеличивая стенки венозных сосудов. Поэтому ослабленным тканям трудно справиться с объемом крови, увеличившимся при беременности. Но, как правило, у большинства женщин варикоз после родов проходит.

В наш век, когда современная медицина может почти все, варикозное расширение вен, к счастью, можно предотвратить или, на худой конец, замедлить его развитие. Существует очень много способов облегчить состояние человека при варикозе. Конечно, назначить лечение должен только врач, а именно сосудистый хирург, который делает операции по удалению «узлов». Такие операции проводятся только в самом крайнем случае, когда возникает опасность разрыва «узла», или тромбофлебита. Она проводится под общим наркозом, и после операции больные сразу вынуждены вставать по совету врача, чтобы восстановить циркуляцию крови в ногах. Через 10 дней больные могут возвращаться на работу. Но варикозное расширение вен может появиться на непрооперированных участках ног, так что опасность возникновения варикоза всегда остается.

Что же можно сделать для того, чтобы предотвратить или хотя бы облегчить такое заболевание?

Кто любит долго сидеть, тот должен отказаться от этой пагубной привычки. Долгое сидение способствует варикозному расширению вен, так как в согнутых, неподвижных ногах замедляется кровообращение. Постойте немного в транспорте, во время рабочего дня, разомните немножко ноги – короче, побольше двигайтесь.

Если в течение дня вам приходится долго сидеть на стуле, например, при работе за компьютером, время от времени выполняйте простое упражнение – приподнимайте носки ног, не отрывая пятки от пола. Проделайте это упражнение 15 раз и раза три в течение дня.

– Сидя на стуле, приподнимите носки и колени 10 раз. Это немного поможет восстановить приток крови к сердцу.

– Встаньте на цыпочки, потянитесь, проделайте это 10 раз.

– Еще одно неплохое упражнение – сидя на стуле, согнув колени, двигайте пятками вперед и назад 15 раз.

Тем людям, кто весь день проводит «на ногах», также следует опасаться варикоза. Когда ваши ноги испытывают сильную нагрузку, кровь застаивается в венах, вызывая варикозное расширение.

Особенно подвержены такому заболеванию люди, которые страдают избыточным весом. В кровеносных сосудах полного человека находится больше крови, чем у человека с нормальным весом, поэтому на такие сосуды приходится слишком большая нагрузка. Людям с избыточным весом в такой ситуации можем дать только один совет – похудеть и держать свой вес постоянно в норме. Употреблять чаще белки и витамины С и Е, которые являются составляющими коллагена – соединительной ткани вен и венозных клапанов. Но сбалансированное питание не поможет вылечить варикоз, а только улучшит ваше самочувствие.

Двигайтесь по возможности чаще. Движение – это жизнь, аксиома всем известна. Движение не допускает застоя в крови, заставляет сокращаться мышцы в ногах, бедрах и ягодицах, что помогает интенсивному движению крови к сердцу. Сделать свою жизнь более динамичной можно при помощи различных средств, таких, как спортивная ходьба, бег, катание на велосипеде, аэробика, шейпинг, плавание, занятия на тренажерах. Физические упражнения не дадут крови застаиваться в венах, ткани ног станут упругими и не позволят венам растягиваться на ногах.

Тем, у кого только начинает развиваться заболевание, врачи рекомендуют носить специальные антиварикозные колготки, которые вам должен выписать врач. Такие специальные колготки (производство Швейцарии) продаются в аптеках строго по рецепту. Они предотвращают вздутие вен, так как сдавливают икроножные мышцы сильнее, чем мышцы бедра. Потоку крови быстрее и легче подниматься вверх, к сердцу. Конечно, такие колготки могут только замедлить течение болезни, но не предотвратить ее.

Если у вас нет возможности носить эластичные чулки, то бинтуйте ноги вязаным эластичным бинтом. Это следует делать по утрам, но перед бинтованием необходимо полежать с поднятыми ногами около 15 минут.