Текст книги "Детство без угроз. Как научить ребенка безопасному поведению"

2
Как усилить внутреннюю мотивацию ребенка

Научите себя мотивировать

Опять хочется передать задачу «себя мотивировать» ребенку. Но пока это наша ответственность. Взрослым нужно создать основу, на которой эта мотивация появится. А чтобы потом передать знания детям, нужно самим в мотивации разобраться.

Итак, вот формула мотивации:[2]2
  Описанная в разделе методика мотивации предложена экспертом по обучению детей Полиной Мальцевой. – Прим. авт.


[Закрыть]

• Чтобы появилась мотивация, человек (ребенок) должен захотеть.

• Желание удовлетворить эту «хотелку» будет толкать на действия.

• Действия приведут к результату.

• Результат и эмоции от его получения запустят желание делать еще.

У нас, людей, есть иерархия потребностей. То есть сначала нам нужно закрыть базовые потребности. Такие, как физиология и безопасность физическая и психологическая.

Потом идут потребности социальные и потребности в уважении и принятии. Нам важно иметь круг близких людей, чтобы нас принимало общество, чтобы нас уважали, ценили, любили. Важно иметь стабильную самооценку.

И на верхнем уровне познавательные потребности. С ними эстетические потребности и потребности в самореализации и самоактуализации.

Вот это мы и стремимся дать нашему ребенку, когда убеждаем его, что надо учиться, надо стараться, надо делать уроки, ходить в школу. Но он будет способен на это только в том случае, если у него все хорошо с базовыми потребностями. Если у ребенка дефицит свободного времени, а стресс высокий, огромная нагрузка в паре с прелестями подростковой перестройки организма, учиться с огоньком глазах он просто не сможет.

Если у ребенка нет мотивации учиться, в первую очередь нужно проверить уровень его нагрузки:

Ребенок до 7 лет:

У ребенка есть минимум один свободный день в неделю.

Ребенок дома в 20.00 каждый день.

Каждый день есть минимум два часа на игру и/или прогулку.

Каждый день есть время для общения с родителями.

Между занятиями у ребенка есть минимум 30 свободных минут для игры или отдыха (дорога, перекусы и прочее не считаются). В идеале не ставить несколько занятий в один день.

Каждую ночь ребенок спит 10–13 часов + час на подготовку ко сну (чтение книги и другие семейные ритуалы перед сном).

Ребенок 7–11 лет:

У ребенка есть минимум один свободный день в неделю (больше – лучше!).

Ребенок дома в 20.00 каждый день.

Каждый день есть минимум полтора часа на игру и/или прогулку.

Каждый день есть время для общения с родителями.

Между дополнительными занятиями у ребенка есть минимум 20 свободных минут для игры или отдыха (дорога, перекусы и др. не считаются). В идеале не ставить несколько занятий в один день.

Каждую ночь ребенок спит 9–11 часов.

Ребенок 12+ лет:

У ребенка есть минимум один свободный день в неделю.

Каждый день есть минимум час свободного времени (и не важно, что именно ребенок делает в это время).

Каждый день есть время для общения с друзьями вне школы (оффлайн или онлайн).

Между занятиями у ребенка есть минимум 15 свободных минут для отдыха (дорога, перекусы и др. не считаются).

Каждую ночь ребенок спит 9–11 часов.

И также вы должны учитывать признаки детской усталости и выгорания:

• снижение мотивации учиться;

• прокрастинация, лень, апатия (это маяки незакрытых базовых потребностей);

• эмоциональные качели (все плохо – все прекрасно);

• негативные мысли по отношению к самому себе, недооценка своих усилий;

• снижение уверенности в себе.

Если взрослый, когда устал, может взять паузу, то ребенок в состоянии выгорания даже не понимает, что с ним происходит. Получается, регулировать это можем только мы, родители. Важно отслеживать эти симптомы и с ребенком об этом говорить. Формировать его осознанность. Это можно проговаривать уже с детьми от трех лет. Но понимание придет примерно к 7–8 годам. Если ребенок в таком состоянии усталости и выгорания – ему нужен отдых. Два дня выходных, когда он может НИЧЕГО не делать.

Теперь нам нужно разобраться, что такое ВНУТРЕННЯЯ и ВНЕШНЯЯ мотивация. Внутренняя мотивация: я замотивирован выполнять эту деятельность, потому что она мне нравится и мне интересно ее выполнять. Внешняя мотивация (стимуляция): я замотивирован выполнять эту деятельность, потому что я получу вознаграждение. Не в деятельности кайф, а в том, что в конце будет или кнут, или пряник. Если часто этой стимуляцией пользоваться, мы отобьем даже возможность ребенка до внутренней мотивации дойти.

Наказания, которые мы используем для того, чтобы убедить ребенка что-то делать и которые убивают истинную мотивацию:

• лишения, запреты;

• телесные наказания;

• учитель/родитель будет ругать;

• в кругу друзей не примут, если не сделаю/будет плохой результат;

• заставят делать полезное (час играл в гаджеты, теперь час читай, плохая оценка – 100 приседаний).

Поощрения, которые мы используем для того, чтобы убедить ребенка что-то делать, но и они убивают истинную мотивацию:

• награды, деньги;

• покупка желаемого;

• разрешение сделать что-то желанное;

• радость учителя/родителя;

• социальное одобрение, оценки;

• принятие группой сверстников.

Если, когда мы хотим от детей чего-то добиться, делать основной упор на эти методы, результаты будут кратковременные. В какой-то момент все эти стимулы перестают действовать. Для стимуляции с каждым разом нужно будет все больше и больше.

Если ребенка стимулировать таким образом, он не получает удовольствие от деятельности. А значит у него не формируется понимание себя, и он не узнает, что ему нравится делать.

Внешний стимул подменяет удовольствие от процесса. Снижается креативность, гибкость, появляется привычка работать только под контролем из-за страха чего-то лишиться. Появляется склонность к неврозу и выгоранию.

Что делать?

Исследования доказали, что с уровнем автономии ребенка растет и уровень его мотивации. Сначала у него амотивация, он ничего не хочет. Потом появляется внешняя регуляция, интроецированная регуляция. За ними идут регуляция самоуважения, интегрированная регуляция. И наконец, рождается внутренняя мотивация. Получается, для ее зарождения нам нужно создать условия. Просто так кнопкой ее не включить.

Ребенок амотивированный – не ощущает, что что-то знает, может, умеет. Не понимает, зачем ему эта деятельность и зачем он должен ее делать. Делает только, если есть яркий внешний стимул. Такого ребенка нужно заставлять пинком что-то делать.

Внешняя регуляция – тут источник мотивации все еще внешний. Выполняет за награду или из страха получить наказание. Ребенок делать не хочет, ему не интересно. И этот внешний стимул никак не вытянуть во внутренний. Нужно повышать уровень автономности ребенка.

Следующий уровень – интроецированная регуляция. Тут ребенок уже что-то делает, потому что ему важна оценка. Или он боится не оправдать чужие ожидания. Я не хочу, мне не интересно, но я не хочу расстраивать маму и поэтому делаю.

И вот хороший и важный этап, с которого может зародиться внутренняя мотивация – регуляция самоуважения. То есть источник мотивации становится отчасти внутренним. Выполняю деятельность, потому что это ценно и важно. Да, не всегда хочу, не всегда интересно, но делаю, потому что так чувствую себя значимым и так поднимается моя самооценка. Это суперважно в начальной школе. Если вокруг ребенка дети, у которых так принято, то он тоже будет этим заниматься.

Следующий этап – интегрированная мотивация. Здесь я уже понимаю, что мне это надо. Я пока еще от самой деятельности не кайфую, мне не всегда интересно, но я сам понимаю, что мне это важно делать, у меня в семье так заведено. Ребенок начинает делать и в процессе осознает, что ему нравится. Начинает понимать, почему он это делает, замечает результаты. Втягивается.

И наша задача сформировать у ребенка собственное понимание, что это реально важно. Что в его окружении все тоже считают, что это важно. И он будет на этом держаться. Это и вытянет внутреннюю мотивацию.

Итог:

1. Не стоит ожидать от ребенка истинной мотивации, которая зародится сама по себе, без специально созданных условий. Это утопия.

Подтягиваем ребенка только положительным подкреплением. Ни одно отрицательное стимулирование не формирует мотивацию. Наша задача – дать ребенку возможность почувствовать удовольствие, дать ребенку понять, как ценно и важно то, чем он занимается.

Положительное подкрепление: для дошкольников это похвала и наклейки. Но с фокусом на усилии. Чтобы понял ценность процесса и почувствовал, как приятно уважать себя. Ты получил наклейку за любознательность, а любознательность у нас ценное качество, любознательные люди далеко пойдут.

2. Нужно дотерпеть до эмоционально-волевых результатов. Когда ребенок сам себе будет вывешивать ценную для себя «плюшку». Или дробить сложный процесс на этапы и выдавать самому себе мини-вознаграждения, чтобы было проще справиться. Закончу эту четверть без троек и сам себя чем-то побалую. Важно учить ребенка формировать свой список полезных приятностей – стимулов.

3. Всегда переводить в смыслы, зачем мы это делаем. Учить ребенка задаваться вопросом, чувствует ли он промежуточный результат, обсуждать, что ему в этом процессе важно. Ты чувствуешь, что ты стал мощнее, сильнее, умнее? Что ты теперь больше можешь, чем вчера? Помогать подмечать микрорезультаты.

Давать автономию

Автономия – это стремление принимать решения самостоятельно и действовать по собственному желанию.

Когда это ваше желание, ваша цель, вы с большим желанием будете хотеть это делать.

• Самостоятельный выбор интереса, темы изучения;

• самостоятельный выбор приоритетов и глубины изучения;

• самостоятельность в процессе действий (контроль убивает мотивацию);

• признание права ребенка на мнение.

Автономия чаще всего проявляется в выборе. И тут все начинается с формирования мнения и познания себя. Потому что если я не понимаю, что мне нравится, как мне удобно, как мне хорошо, что мне подходит, то на основе чего я буду делать выбор? И это не формируется само по себе. Чтобы был результат, этому должны способствовать родители.

Наша задача – учить ребенка озвучивать собственное мнение, формировать его самооценку, уважать право на собственное мнение.

Чтобы у ребенка появилось собственное мнение, нужна:

• Рефлексия

Когда мы спрашиваем у ребенка:

Как тебе это задание? Понравилось/не понравилось? Почему? Что для тебя важно? Какой ты? Что ты думаешь о результатах, доволен/не доволен?

Все эти вопросы будут способствовать появлению осознанного мнения у ребенка и формированию внутренней мотивации.

• Возможность говорить, когда не нравится, когда хочешь по-другому. Возможность влиять на решения. И тут тоже будут ошибки, которые нужны ребенку. И у нас будет возможность передавать ребенку свои ценности.

• Возможность получать опыт, учитывая мнение других людей, чтобы узнал, что такое обсуждения, компромиссы.

• Обсуждение предпочтений ребенка. Даже если ему два – три года, такими вопросами «А почему это? Почему тебе это нравится?» выводить его на следующий уровень.

• Обсуждение, почему школьные темы могут быть ему полезны и интересны, где он сможет применить это в жизни.

Давать выбор

Выбор – это возможность самостоятельно принимать решения, умение осознанно выбирать. Когда ребенок сам делает выбор, он сталкивается с его последствиями. Как родители могут научить ребенка осознанно выбирать?

С года даем ребенку хоть что-то выбирать, чтобы развить этот навык.

Что надеть? Что есть? Что делать? Что читать? Во что играть? Выбор в рамках семейных правил и границ.

Ребенок растет и уже может делать выбор: в каком порядке делать, с какой скоростью, как интенсивно, как решить задачу. Он может сам выбрать награду, которой себя порадует в финале, или ограничения.

Любое обсуждение того, что выбор существует и где есть границы дозволенного – это все важные навыки для ребенка. Но это не анархия.

Мы формируем у ребенка навык осознанного выбора (правильного для него). Учим:

• анализировать информацию (надену носки не потому, что мама кричала надеть носки, а потому что смотрел погоду, там холодно, сам решил);

• оценивать варианты;

• понимать цели выбора;

• корректировать выбор из-за каких-то факторов;

• рефлексировать по результатам выбора (дать возможность столкнуться с последствиями и поговорить, как можно улучшить результаты в следующий раз);

• передавать право решения своих вопросов и проблем.

Чем старше ребенок, тем больше должно быть наводящих вопросов, искренней заинтересованности узнать и понять его мнение. Ваша задача – обучить техникам выбора, сделать так, чтобы ребенок принимал осознанные решения, но не повлиять на этот выбор.

Давать ответственность

Когда ребенок отвечает за последствия своих решений, он чувствует контроль над своими действиями и своей жизнью.

Ответственность нельзя просто вручить детям. Можно создать условия, в которых ребенок возьмет эту ответственность и сможет развивать самостоятельность.

Для этого нужно:

• учить ребенка ставить цели и планировать деятельность;

• учить самостоятельно выбирать путь, скорость, сроки для решения задачи;

• обучать саморегуляции;

• обсуждать качество желаемого результата и его влияние на самоценность и самооценку;

• давать возможность себя перепроверять.

Еще один фактор, запускающий мотивацию – это компетентность.

Компетентность – это потребность в создании ценного результата, желание оказывать положительное влияние на окружающий мир.

Если мы чувствуем, что нашей деятельностью мы как-то влияем на мир и чувствуем свою значимость, то это повышает наше желание делать еще. От процесса мы получаем больше кайфа. Потому что у нас есть та самая отдача.

Я получил хороший результат и меня это радует.

Я знаю, как надо делать, чтобы в итоге сделать хорошо.

Я имею возможность наглядно видеть свой результат.

У меня есть опыт успеха, ощущение собственного роста и в обществе.

Наша задача сформировать у ребенка мышление мастера. Понимание того, что он хочет и может развиваться. Что это в его руках. Что от его усилий зависит результат. А ошибки – это часть процесса. Мышление роста.

Формировать у ребенка установку, что чем больше получается, тем больше нравится. Хвалим за усилия, за старания, за пробы. Чтобы ребенок чувствовал, что он управляет повышением своего мастерства. Чтобы получал удовлетворение от прогресса.

Следим за тем, чтобы у ребенка формировался опыт успеха, чтобы формировалась здоровая самооценка.

И кроме автономности и компетентности, на формирование истинной мотивации влияет взаимосвязь с другими людьми. То самое желание чувствовать принадлежность к социальной группе и стремление к личным связям с другими.

В чем это проявляется? Если ребенок чувствует, что он нравится, что его любят, что ему рады там, куда он приходит учиться (в саду, в школе, на кружках), он идет туда с радостью. Он учится там без отвращения.

Чтобы внутренняя мотивация появилась, ребенку и нам всем нужно поддерживающее окружение, которое уважает и разделяет интересы.

Как тут может помочь родитель?

• Давать безусловную любовь и поддержку.

• Принимать интересы и идеи ребенка.

• Помогать формировать близкие отношения с детьми в детском саду и школе.

• Следить за тем, чтобы в жизни ребенка были поддерживающие педагоги и наставники.

• Искать для ребенка группы, где разделят его интересы.

• Помимо трех факторов: автономия, компетентность и поддерживающее окружение, нам нужно знать и о мотивационном цикле.

Мотивационный цикл:

потребность (мы задумали что-то, что хотим, чего-то не хватает) – действие, которое доводит до результата – удовольствие и желание «хочу еще». И раскручивается этот круг.

Задача родителя: следить за тем, чтобы ребенок проходил полный мотивационный цикл. И если у ребенка проблемы с мотивацией, искать на каком этапе мотивационного цикла есть поломка.

• Если поломка на этапе потребности, то есть ребенку ничего и не хочется даже – учим ребенка понимать и озвучивать свои желания, а сами учимся их слышать. Важно учитывать интересы ребенка, учить искать в них будущие победы. Когда взрослый говорит «мой ребенок ничего не хочет» – обычно это значит «мой ребенок хочет не то». Например, шестилетка не хочет писать прописи, а хочет играть. Мы можем услышать его и учить его писать в игровой форме. Подросток хочет играть в компьютере, можно показать ему, как на этом можно учить языки, заработать.

Если ничего не хочет, подробно рассказываем, для чего это надо, где применяется, почему важно получить результат и почему важно изучать.

• Если поломка на этапе побуждения (желание есть, но ничего не делает). Тут важно учитывать ведущий тип деятельности по возрасту. У дошкольников это игра – обернете в игру, все сделает. Детям постарше помогаем делить большие дела на маленькие части, чтобы появилась выполнимая цель, от которой можно получить удовольствие. Учим ребенка себя стимулировать на работу (красивая остановка, налить воды, зажечь свечу, выделить время, публично объявить цель, дедлайн, награда за достижение цели).

• Если поломка на этапе целенаправленных действий (потребность есть, стимул был, но ничего не делается).

Что делать? Поощрять любые действия, инициативы, эксперименты. Захваливать за действия. Разрешать все, что безопасно. Следим, чтобы уровень сложности действий соответствовал уровню возможностей ребенка. Помогаем понять, как действия приводят к результату. Помогаем увидеть прогресс и заметить промежуточные результаты. И порадоваться.

• Если западает результат. Не обесцениваем ЛЮБОЙ результат. Важна поддержка и безусловная любовь. Замечаем неочевидные для ребенка результаты. Отмечаем победы ребенка и делаем акцент на усилиях ребенка, которые к результату привели (ты задумал, начал, выбрал, проявил силу воли). Да, путь был не всегда радостным, но результат стоил того. В случае неудачи, ошибок, обсуждаем, что ошибки – это нормально, они позволяют улучшаться и развиваться.

• Если западает удовлетворение и желание повторить. На уровне физиологии удовлетворение – это выработка гормонов – в первую очередь дофамина – которая происходит, если процесс требовал усилий и был получен положительный результат. Если все оказалось очень легко, то результат обесценивается и особой радости не приносит. И тут нужно держать баланс: не слишком просто, но и не слишком трудно. Показываем следующие цели. Говорим, что гордимся, что ребенок может гордиться собой тоже. Формируем установку на успех для формирования здоровой самооценки (чем больше у ребенка побед, тем сильнее он излучает уверенность).

Положительное подкрепление сфер жизни, в которых у ребенка что-то получается, будет влиять на его успех и уверенность во всех остальных сферах.

Научите справляться с ленью и прокрастинацией

Как не злиться, если ребенку все лень?!

Как температура свидетельствует о том, что вы заболеваете, так и лень – симптом того, что сейчас чего-то не хватает. И очень важно понять, чего именно, потому что от этого зависит тактика борьбы с ленью.

Лень – это усталость. Физическая, эмоциональная, умственная. Если нет баланса между работой и отдыхом, силы останутся только на лень.

Лень – внутренний конфликт между «хочу» и «должна». Когда сами не понимаем, что нам надо. Эта борьба забирает очень много энергии.

Лень – это отсутствие интереса к тому, что вы делаете. И лень может быть лакмусовой бумажкой – раз это делать лень, то может стоит сменить дело. Чтобы оно радовало, вдохновляло.

Лень – это страх, что не получится или будет некомфортно. Люди боятся нового. Не любят делать то, что у них выходит плохо, не хотят выглядеть нелепо, боятся взяться за что-то и не довести до конца. Но лениться не так стыдно, как бояться. И признаться в этом хотя бы самому себе.

Лень – это когда все в порядке. Именно поэтому на подсознательном уровне хочется сохранить это состояние и не хочется тратить усилия на ненужные перемены.

Как вам идея взглянуть на лень с такой стороны? Не как на повод критиковать ребенка и винить за бездействие, а как на подсказку что-то в его жизни изменить. Приложить усилия. Вдохновить. Уберечь от истощения. Избавить от ненужных занятий. Научить жить свою жизнь.

Если ребенку лень, нужно сделать три шага:

1. Не ругать.

2. Найти причину.

3. Помочь.

Начнем с причин:

Причина 1:

Люди ленятся, когда хотят избегать неприятного. А значит, нам нужно работать не с ленью, а с тем, чтобы найти хоть что-то приятное в тех делах, которые должен выполнять ребенок.

Обычно дети ленятся делать уроки. А как тут не лениться, если вокруг уроков только родительский негатив. Пишешь криво, медленно, тройки получаешь, чего тянешь.

Причина 2:

Люди ленятся, когда хотят избежать сложного, утомительного, непонятного, скучного, стресса – это вообще нормально для человеческой психики. Если ленится выполнять домашние обязанности – устройте раз в неделю лотерею, кому какое дело выпадет. Бумажка «Не делать ничего» пусть тоже будет.

Причина 3:

Физиология и усталость. Ребенок часто чувствует себя усталым из-за гормональных изменений. Как говорят специалисты, нельзя вырасти за год на 15 сантиметров и не устать.

Причина 4:

Если детские игры им уже не интересны, а новых взрослых хобби и увлечений пока нет, они и лежат часами на диване со смартфоном в руках. А взрослых это раздражает, потому что мы сами острее чувствуем ход времени, спешим все успеть. Наше разное восприятие вызывает столкновение.

Работаем с ленью так:

«Я понимаю, что тебе лень» (принимаем).

«Я тоже порой ленюсь» (разделяем).

«Когда я не могу настроиться на работу, я делаю это…» (делимся опытом).

«А что тебе помогает справиться с ленью?» (интересуемся).

«Давай придумаем варианты» (даем альтернативы).