Текст книги "Голод – эффективно и просто"

1999 год, февраль, 35 лет

Год тревожный, а я еще и угодил в кардиоцентр. Чуть-чуть перебрал на сборке коттеджей, сердце и обиделось. Вроде уже знаю его пределы, а все равно иногда нарушаю. Проблемы были не самые серьезные, но такая уж представилась возможность. Плюс ко всему – надеялся разведать обстановку для Игоря Халымбаджи. С сердцем у нашего литературного мэтра совсем стало плохо, – постоянно сосет нитроглицерин.

Словом, пролежал там больше недели под капельницами, чуток окреп. И все же в целом больница разочаровала. Все делалось по странным и сомнительным протоколам, порой откровенно бестолковым и устаревшим. Толковых процедур практически не было, а кипа выписанных таблеток сразу вызвала недоверие. Кстати, то же самое кулуарно высказала мне и дежурный врач, с которой мы быстро подружились. Так что во время ее дежурств вели крамольные беседы о «пользе» медицины.

Короче говоря, по выходу из больницы плюнул на все и решил поголодать. Просто чувствовал какую-то недолеченность. А может, и перелеченность…

И что же! Первые два дня голодания на воде прошли штатно: прием воды (примерно по 1.5 литра в день), нарастающая слабость – пик слабости на второй день, прогулки по парку (по 3—4 км.) Но вот на третий день случился казус: накатила обморочная тошнота, а ближе к вечеру меня стало рвать. И что удивительно! – стали выходить лекарства, покорно принимаемые в кардиоцентре. Все стало ясно по знакомым фармакологическим ароматам. В сущности, выходили те самые порошки и таблетки, которые мне прописывали ежедневно! Еще ведь и на дом выдали!

Зато сразу после очистительных процедур (пил воду с угольными таблетками) наступило улучшение. Отправился гулять – и окончательно продышался. А на следующий день (это уже 4 день голода) и вовсе почувствовал себя настолько лучше, что подумал: главные цели голодовки достигнуты, можно, пожалуй, и выходить.

Конечно, грамотнее было бы продолжать, но… Видимо не хватило должного настроя. Выводы же сделал следующие: некоторое облегчение панангиновые капельницы сердцу принесли, однако от всех прочих медикаментов лучше держаться подальше. И снова можно было себя попрекнуть за то, что вместо проверенной процедуры голодания решил поваляться на больничной койке. Вот и повалялся. Возможно, те же пять дней голодания понравились бы сердцу значительно больше. Хотя опыт на будущее безусловно пригодится…

2014 год, октябрь, 50 лет

Один за другим переболели детки – старший почти две недели прокашлял, младший уложился в 4 дня, но как и в прошлый раз эстафету от них я благополучно подхватил. Они выздоровели, а я ощутил першение в носу. Далее следовало ожидать болевых симптомов в горле, а потом и иных радостей – с ломотой в суставах, температурой, головной болью и финальным кашлем. Схема знакомая… Если глотать ремантадин, будет всего лишь отсрочка на пару дней. А посему решил голодать. До 16—00 пил воду, но затем подумал – а, может, салатиком ударить? Суперполезным? Авось и подействует… В общем, соблазнился легким и обманчивым… Соорудил салат – из свежей свеклы, лука, чеснока, специй, льняного масла, петрушки. И… Фигушки! Болезнь благополучно приняла очередное подношение, и все продолжилось.

Вечером понял, что себя не обмануть – если не хочу чихать и истекать соплями, придется голодать. Тем более, что уже завтра брифинг перед прессой. И чем, спрашивается, думаю?! Срочно надо что-то предпринимать, поскольку отменить невозможно.

Закапал в нос сульфацила натрия (он сушит нос), ничего не пью. Состояние скверное – и, по всей видимости, все идет только по нарастающей. А из носа течет и течет. Занятный вопрос: откуда в людях столько жидкости? С горя пошел на прогулку, намотал километров пять по снегу – стало полегче!

Перед сном взвесился – 68 кг.

2 День

С утра предпринял атаку сульфацилом натрия – три закапывания подряд, и нос стал утихать. По-прежнему ничего не пью. На Брифинг отправился в терпимом состоянии. Чихать – не чихал и за платок почти не хватался. На столик мне ставили бутылочку с минеральной водой, однако не соблазнился. После брифинга хорошо прогулялся, отметив, что на улице чувствую себя значительно легче.

Дома дышал через ингалятор, капал в нос морской водой, крутил педали на велотренажере. Состояние заметно улучшилось, однако это еще не выздоровление. Остаточных явлений – за глаза! Да и какое там выздоровление! Простуда с инфекцией отступили на запасные позиции – только и всего. Ничуть не сомневаюсь, что при возобновлении питания все тут же вернется. Еще и хуже получится…

К вечеру слабость усилилась, но решил продолжать. Просто другого выбора нет, а болеть жутко не хочется. Лучше уж потерпеть…

3 день

Все та же слабость, любое малейшее движение дается с трудом. Даже просто сидеть с книгой сложно – быстро устает спина. Кошмар какой-то! Усилилось слюнотечением веду себя прямо точно верблюд. Продолжаю сухой голод. Хотя абсолютно сухим его называть некорректно. Моюсь и чищу зубы. А иначе – масса гигиенических неудобств, попросту противно. Так что – ну, на фиг. Тем более что кожа насасывает влагу не только из воды, которой умываешься, но и из воздуха. Словом, умывание с гигиеной полости рта погоды явно не делает, а вот дискомфорта значительно убавляет.

Кстати, в очередной раз убеждаюсь: необходимо превращать голод в состояние максимально комфортное и плодотворное. В противном случае люди срываются и не выдерживают. А на одной голой воле многого не добьешься. Поэтому надо хитрить – придумывать для себя всевозможные занятия – и, желательно, не пустопорожние.

Сегодня переписывал любимые фильмы, служебные файлы, нарезал подарочные диски. Согласно рекомендациям Г. Малахова, дважды пососал масло горчичное минут по десять (оно вытягивает из ротовой полости шлаки), выплевывал и тщательно ополаскивал рот. Язык, небо, десна – все, бесспорно, свежеет. Безусловно, процедура полезная, однако есть риск проглотить масло. Помнится, однажды (лет семь назад) такое случалось. Да и кто знает, может, часть масла попадает в кровь?

Нос наконец-то прочистился, состояние не идеальное, но все-таки по всем показателям лучше. Гулял в парке (3 км.), гонял на велотренажере. Лег спать в час ночи.

4 день

Сегодня думал выходить во второй половине дня, но с утра проанализировал состояние и задумался. Чувствую себя неплохо, силы появились, дух окреп – зачем выходить, когда самое трудное позади? Попросту обидно. Хотя именно эту фазу рекомендуют как наилучшую для выхода!

Известный факт, что состояние во время голода меняется ступенчато – то лучше, то хуже. Как при погружении в гипноз – все глубже и глубже… По мнению лекарей, важно поймать нужную фазу для выхода, но тут наблюдается любопытная вещь. Когда вам хорошо и вроде бы можно выходить, то прерывать голод досадно и обидно. Ну, а когда самочувствие скверное, получается что выход несвоевременен и нетехнологичен. Вот и попробуй – сделай грамотный выбор! Поэтому, если дело не касается супердлительных сроков, проще не заморачиваться и полагаться исключительно на собственное чутье…

Короче говоря, продолжил сухой голод. Дважды сосал горчичное масло, потом долго ополаскивал рот, обливался холодной водой. Иногда находило «тормозное» состояние. Мог сидеть в позе лотоса полчаса или стоять в «плуге» чуть ли не час. Тело гибкое – гнется, так что позы даются комфортно. И мысли навеваются успокаивающие. Так что йога во время голода – самое то. Давно уже это подметил. Получается – два в одном: ментальный настрой подкрепляет физиологический, и наоборот. Особенно полезны успокаивающие асаны перед сном. По идее, можно и сны себе оздоравливающие заказывать. В юные годы у меня это неплохо получалось – заказывал себе погружение в море, полеты на высоте золоченых куполов. К сожалению, в последние лет десять подобные сказочные картинки как-то не очень воплощаются. То ли мозги одеревенели, то ли я стал меньшим романтиком…

Днем отправился в дальний поход по магазинам – так ноги как метеоры заработали – чуть не бежал. Удивительная штука! Что там происходит в организме? – сплошные загадки. Те самые загадочные ступеньки – то хуже, то лучше… Сколько уж голодовок провел, но каждая удивляет чем-то своим. Как бы то ни было, но сил на порядок больше, чем вчера. На улице плюс один градус, грязюка, но мерзнут только руки. А я даже перчаток не надел. Словом, отлично пробежался.

На компьютере занимался хозяйственной деятельностью, оптимизировал каталоги. То же самое делал и в комнатах: прибирался, пылесосил, мыл посуду, кормил детей. Кстати, заниматься пищей вопреки расхожему мнению – давно уж нетрудно. И всерьез сомневаюсь, что есть тут какой-то особый вампиризм, тем более что к еде не тянет совершенно. Программа голода включена, организм настроился должным образом, на еду смотрю спокойно. Разве что раздражают некоторые овощи-фрукты, которые могут пропасть, не дождавшись моего выхода из голода. Дети их не едят, продукты теряют товарный вид.

Делал активную зарядку с гантелями и эспандером, крутил педали на тренажере, отжимался. Довольно неплохо поработал с текстами, справился с двойной нормой. Взвесился на весах – 62 кг. Вот тебе на! Было-то 68! Давно не взвешивался, про весы-то и забыл…

5 день

Проснулся в 6—00, то ли выспался, то ли душно стало. Открыл балконную дверь, стал мерзнуть. Все-таки пластик – дурное изобретение: то сквозняк, то духота. Кто его только придумал! Плюнул на все – сел за компьютер, стал работать. Занимался редактированием уже написанного. Вскоре заныла спина от долгого сидения, снова прилег. В полудреме провалялся до 10 часов. Позволил себе побездельничать. Губы и рот сохнут, все больше хочется воды…

Поднялся, как обычно прогулялся по парку. Забежал в аптеку с магазинами – купил перекиси водорода, витаминов и минералки. Сегодня почему-то вялое состояние – совсем не так, как вчера.

В полдень начал пить воду – по три-пять глоточков. Как всегда – первый прием газированной воды – сказка! Пью понемногу – да больше и не влезает. Но через каждые 20—30 минут снова тянет повторить. Все же горло основательно пересохло, уже и говорить стало затруднительно. Так что трое с небольшим суток сухого голодания – срок вполне приличный.

Разбирали с сыновьями велосипед, надраивали полы, гладили белье, чистили газовую плиту – так и прокатился день. Вечером гулял – замерз сильнее, чем вчера. Насухо голодать – все-таки замерзаешь меньше, тут и сравнивать нечего. Кстати, и вес стал 63 кило! Насосал-таки водицы! Вялость все же сохраняется. Есть не тянет, голова не болит, но хочется все время полежать и подремать, а я все на ногах. Перед сном принял ванну со скипидаром и морской солью – получил огромное удовольствие!

6 день

Как всегда после приема воды решил выходить из голода. Не самый отрадный момент. Сложно задавать каскад – чтобы после воды снова на сухой и обратно. Такое получалось лишь по серьезному астрою и строгому плану.

На этот раз снова попробую выходить по вычитанной у профессора А. Столешникова методике – то бишь, на жесткой соковой диете. Причем соки – исключительно цитрусовые: апельсиновые, лимонные, грейпфрутовые, гранатовые, мандариновые. Можно еще, по его словам, есть ананас. Соблюдение графика – все то же: сколько голодал, столько и следует выходить на разбавленных соках.

Соковыжималка всегда под рукой, так что за день пил трижды смесь из лимона, апельсина-грейпфрута. Желание есть не просыпалось, но и сил, увы, так быстро не прибавилось. Разве что самую малость. Как и было прочитано, важно поскорее освободиться от основной массы отвязанных токсинов, пока они снова не рассосались по организму. Соки пил напополам с водой, а под вечер даже ананаса откушал. Оскомина умеренная, но все же… В этом смысле – опаснейший фрукт!

7 день

Соки за ночь усвоились, силы начали стремительно восстанавливаться. Уже снова захотелось бегать. С утра выпил смесь апельсиново-лимонного сока. Плодотворно поработал. Но днем после очередной прогулки зашел в магазин, а там морковку свежую привезли! Ну, и накупил вместе со свеклой. А раз куплено – как тут удержаться? Стадии жора нет, но… Все равно наблюдается какое-то внутреннее расслабление. Так что ближе к вечеру вместо цитрусовых отжал морковно-свекольного сока и выпил. Еще и яблоко одно туда выжал. Получилась форменная вкуснятина! Честно скажу, вкуснее цитрусовых. И с оскоминой полегче. Подозреваю два варианта: либо я больше тяготею по своей биохимии к овощам, либо после сухого голода (а Столешников писал о водном) действительно более правильно выходить на овощных соках, как это и делает большинство голодающих. В любом случае, следует за этим понаблюдать…

8 день

После вчерашних соков сегодня обратное переключение на пищевой режим. Соответственно – слабость в ногах и во всем теле. Со вторым днем вхождения в голод не сравнить, но тоже не очень приятно. Кстати, открыл для себя, что ускорить данное переключение можно повышенной активностью – прогулками, бегом, упражнениями. Если, скажем, просидеть дома в щадящем режиме, то и растянется это дискомфортное состояние на длительный срок.

Так что крутил педали на тренажере, а вечером снова гулял. Ну, а после прогулки вновь соблазнился салатом из помидоров, свеклы, капусты, укропа, лука и чеснока. Еще и яблоко умял. Вкуснота необыкновенная! Силы также прибывают прямо на глазах.

Пока выводов не делаю. Фруктовые соки, безусловно, вещь замечательная, только мне после сухого голода легче выходить на овощных соках и салатах. Почему так происходит, буду и дальше думать, но это уже далеко не в первый раз.

День же получился активным. Закончил уборку, успел поработать, да еще и с детьми сидел – уроки делал. Как же опустилась сегодняшняя школа. Какой ужас в преподавании! Впрочем, это уже из другой оперы…

9 день

А вот и еще одно удовольствие, даруемое голодом! Когнитивный взрыв, как назвал это явление в нашем оздоровительном клубе один из интеллектуалов. Во всяком случае, наблюдаю это всякий раз на выходе из длительного (более 5—6 дней) голода. После восстановления физических сил следует «фаза головы», когда вдруг наступает просветление, голова бурлит от мыслей, любые задачи решаются проще простого. Состояние это длится, к сожалению, недолго – обычно, три-четыре дня, но именно в эти дни ощущаешь себя гением! Уверен, именно об этом писали древние философы вроде Пифагора и Сократа. Знали ребята толк не только в физическом здоровье, но и в умственных наслаждениях. Замечу, подобные состояния я испытывал даже после достаточно недлинных голодовок (4—5 дней), так что могу себе представить, что испытывали эти гении после завершении 40-дневных марафонов! Надеюсь, когда-нибудь и мне удастся повторить подобный подвиг. Ну, да тьфу-тьфу…

Сегодня весь день – салаты и гречневые каши. Еда по-прежнему приносит огромное удовольствие. Гурманы травят себя специями и экзотическими соусами, а куда проще решиться на 5—7 дневное воздержание! Так что голодать, разумеется, стоит. Хотя бы для того, чтобы ненадолго ощутить себя в роли гениального мудреца.

2017 год, июнь, 53 года

Сходил на прикидку в зал, дошел до 70 кг. В общем, неплохо, но нос течет, горло пока нормально себя чувствует, но насморк – это явный признак. Стало быть, организм снова ослабел.

Сердце после командировки восстановил прогулками и отваром пустырника – хоть на этом фронте порядок… Но все-таки решил голодать. Лето дурное, холодное – пора чуток взбодриться…

1 день

Голодать начал с вечера – после вчерашней тренировки. А сегодня первый день. Насморк по-прежнему наблюдается, еще и горло запершило – просто замечательно! И все эти радости – не зимой-осенью, а летом!

Вес – 71 кг. Практически – моя нынешняя штанга. Пью воду, стараюсь работать. Но вечером отвлекся просмотром фильмов. Накатила первая волна слабости – пока терпимая.

2 день

Слабость усиливается, но много гуляю. Между прочим, интересная это вещь – прогулка во время голода. Начинаешь – ноги едва двигаются, сил нет, а уже через пару километров шагаешь вполне бодрячком! И эндорфинов явно прибавляется! Прошагал чуть ли не 7 км. Устал, конечно, но не слишком. Пробовал работать, получается неважно. Еще и спину с поясницей ломит от сидячего положения. Как-то бы придумать и собрать полулежачее кресло. Или на коленный стул перейти…

Лето, а по-прежнему мерзну! Чтобы согреться, крутил педали на тренажере, наливал в пластиковую бутыль горячей воды, ставил в ноги, когда работал. Продолжаю пить, хотя уже начинаю чувствовать неприятие к воде.

3 день

С утра – активная прогулка. Потом работа за компьютером. Голодаю уже всухую. Настроился. Не знаю – с чего, но состояние улучшилось, организм, видимо, вошел в нужный ритм, пик кетоацидоза позади. Однако нос еще ширкает, левое ухо слегка закладывает, еще и прыщ на губе, продолжаю мерзнуть. Общая потеря веса – примерно 5 кг. На весах – 66. При этом много гуляю, позавчера и вовсе с рюкзаком книг шатался по городу (забирал из издательства) – жутко устал. Четкого плана по голоданию нет, но раз уж начал, попробую до победного и подольше. Впереди Черногория, потом Южный Урал – работы непочатый край. Так что надо быть в форме. Заснул в 24—00.

4 день

С утра проснулся в 7—00, проводил старшего сына в спортлагерь, погулял по Галамаркету, накупил кучу туристических глупостей – ножи-поплавки-леску и пр… Сейчас за компьютером. Опять активное слюновыделение, а в остальном все хорошо и привычно. Воспользовался электромассажером для пресса. Замечательное средство от «каменного живота»! Вроде бы живот помягчел. Массаж и зарядка по Ниши. Активность вполне нормальная, с младшим сыном ходили на корд, занимались спортом. К вечеру ножонки подкашиваются, и глотать все больнее – горло пересохло. Полощу рот водой, сплевываю, помогает не очень. Тем не менее, жить можно. И даже – работать.

5 день

Состояние примерно такое же. Вес – 64 кг. Падает, но не слишком быстро. У меня организм экономный. Помнится при голоданиях в 14 и 18 дней – вес после сна иногда даже прибавлялся на 300—500 граммов! Не иначе как усваивается какая-то космическая энергия. Но это после второго кетоацидоза, сейчас такого нет, и вес медленно, но снижается.

Гулял по парку и магазинам, мысленно составлял планы на будущее. Самочувствие вполне терпимое, однако подниматься на 4 этаж к маме стало граздо тяжелее. Прямо как стариканыч какой! Первые дни воды не хотелось, а сейчас уже вроде как не против. Губы сохнут и горло. Связки тоже сдают, говорить трудно. Но уже вечер – решил уж дотерпеть этот день.

6 день

Возвращаюсь к воде. В полдень у мамы выпил четверть стакана воды из источника. Вкусно! Потом купил Обуховской газированной минералки 2 бутыли, и в течение дня одну из них приговорил. Очень даже с большим удовольствием! Живот сразу помягчел, и общее состояние улучшилось. Даже энергии прибавилось! Это от простой воды! Прибирался в комнатах, навел порядок на балконе. Отыскал кучу давних потерь топор, обои, рюкзак свой детский нашел! Еще один бонус от голодовок: занятия, к которым не тянуло в сытом состоянии, в голоде уже не кажутся неприятными. Поэтому во время голодовок очень часто шью, мастерю, электронику чиню. Забавно…

Медитировал, вспоминал французский. А перед сном принял ванну со скипидаром и бишофитом. Хорошо так прошоелся. Уххх!

7 день

Лицо к утру совсем подтянулось. Сколько-то лет явно сбросил. Вот бы и закрепить такое состояние!

И снова та же картина: как начинаю пить воду – сразу ослабляю внутренние «упоры». Появляется желание закончить голодовку быстрее. Вот и сегодня стал выжимать в воду лимон – начал капель с десяти, потом с каждый порцией воды прибавлял по 5—9 капель. Уже часа через два ощутил легкий прилив сил. Даже прогулялся, чтобы проверить себя. И впрямь шагать стало легче. Все-таки цитрусовые отлично усваиваются и дают быстрый приток сил.

Купил грейпфрутов, один отжал – выпили на пару с младшим сыном. Разбавлял все той же минералкой – очень даже вкусно.

Снова занимался стиркой, подтирал воду, вытекающую из машины. Авария. Пришлось засесть за ремонт резинового уплотнителя. Вроде заклеил неплохо.

А вот спал почему-то скверно и мало. Почему, так и не понял. Или мало было физической активности?

8 день

Продолжаю выход на воде с соками. Добавляю сок грейпфрута, лимона и апельсина. Вкусно, но хочется уже чего-то большего. Это не тот безумный жор, который наблюдается после крахмалистой пищи, но тоже имеет место быть.

Разросшиеся столетники тоже пустил на сок, смешал с вином и медом. Ароматы чудесные! Хорошо так повозился – заготовил запас на 1,5 литра. Заодно отметил: винных заготовок куча, а дома никто не пьет! Спрашивается, зачем готовлю? Наверное, раздарю друзьям…

Попутно смазал соком алоэ лицо, кожа стала зеленоватой, ощутимо натянулась. В зеркало смотреть страшно – прямо рептилоид какой!

А днем соблазнился свежей черешней. Ох, и вкуснотища! Пожалуй, любимая моя ягода Даже лучше земляники. Съел ягод 7—8.

Чуть позже выжал сока из моркови и свеклы. Как всегда – блаженство! Только ради этого стоит поголодать. Когда еще подобным чудом насладишься?

Чуть позже умял тарелку гречи. Каша – без специй, лишь чуточку подсолил темной кавказской солью. В принципе все идет нормально, и силы на глазах прибывают.

С сыном сходили на спортплощадку: он подтягивался (3—4 и 6 раз!), я смотрел и нахваливал. Сам от подтягиваний воздержался, выбитое при падении с велосипеда плечо, увы, до сих пор не позволяет.

Вроде радовался, что неплохо выхожу, сдерживаю себя, но перед самым сном взял и снова натрескался гречи – уже со специями. Мало того – заел тыквенными семечками, еще и меда себе немного позволил. Такой вот выход! Мда… Не сказать, чтобы сорвался, но все же в узде себя явно не удерживаю.

На ночь снова запустил стиральную машину, проверил резиновую манжетку. Все в порядке, не течет. Смотрел кинофильм, скаченный из сети. Тексты не писал, увы.

9 день

С утра есть не хочется, до 12-ти опять вода с лимоном. Как обычно капал йодом на разбитый ноготь, по-моему стало лучше. Потом порция гречневой каши, и долгие хождения по Уралмашу – покупал растения «Золотой ус» и «Индийский лук». Далее магазины и снова черешня.

Супруга в отъезде, и потому в доме тишина. Подремал чуток, сбегали навестить маму. Сынуля решил там и заночевать. Радуюсь, что он начал читать. Сам! А то ныне они все за смартфонами. Поколение зомби, увы и увы. А еще по моей наводке сын посмотрел русские фильмы «Обратной дороги нет» и «Освобождение» – молодец!

Ну, а я рассадил в горшках купленные ростки и снова прогулялся. Слабость идет на спад, но есть хочется все больше. Домой пришел – и наелся. Это в 10 вечера! Гречки с ржаным хлебом. А на хлеб мазал гусиный паштет! Плюс семечки с медом и цикориевый кофе. Вот так вот финишируют иные голодальщики! Мда…

Вроде ничего криминального, организм поздний ужин спокойно воспринял, но все равно не фонтан. Почему не удержался? Особого жора и не было. Или все-таки был? Все-таки коварная это штука!

Гладил платки и постельное белье, смотрел фильмы. Немного поработал перед сном. В наказание за обжорство.

10 день

С самого утра взялся за ремонт. Пропаял сломанные наушники, починил детский компас. Причина поломки одна и та же, – провода перегрызены детками. Прямо как мыши какие! Удалось реанимировать 7 пар наушников! Ну, и компас детский. Ходил к маме, помогал расставлять мебель, починил кресло. Дома с утра не ел, а там налопался, вкусненьким соблазнили. Зато потом погулял неплохо, подтягивался, жал на площадке штангу в 50 кг. Там это предельный вес. Больше блинов нетути.

А после возвращался домой и думал – что бы еще починить. От таких мыслей самому смешно. Любой отмаз готов придумать, лишь бы не работать. Видимо, давно полноценного отпуска не было. Лет этак двадцать…

Дома еще попаял, прибрался в квартире, достирал остатки белья. Ну и… Налопался маминого супа. В 11 часов вечера! Конечно, это уже срыв, пусть и не самый криминальный, но что поделаешь. Потом слушал политиков блоггеров. Загружал себя неприятными новостями перед сном. Зачем? Еще один срыв, если разобраться…

11 день

Сходил в родной институтский зал, сделал прикидку – дошел до уверенного жима 65 кг., что в общем-то неплохо для третьего дня выхода. Силы почти восстановились. Вес на электронных весах ровно 70 кг. Потом отправился на юбилей к друзьям, где лишь самую чуточку выпил вина, а в основном ел овощи-фрукты. Запивал минералкой. Но дома почему-то жутко захотелось молока – ну, и натрескался молока с сушками. Перед сном-то!!

Вспоминал и пытался прикинуть процентное соотношение грамотных выходов и выходов со срывами. В моем случае это, вероятно, пятьдесят на пятьдесят. Другое дело, что в давние времена срывы были грубыми, теперь срываюсь мягче и чаще все-таки на здоровой пище. Слабое, но утешение. В конце концов, голодаю ради результата, а он есть.

12 день

Гулял в джинсах, которые раньше были тесны. Теперь свободно надеваю. Остальные и вовсе на мне болтаются. Кстати, и кепка на голове стала сидеть более свободно – черепушка, оказывается, тоже худеет! Занятно!

Бегал на дальний рынок и обратно, потом с мамой и сыном гулял до пединститута. Устал, отлеживался. В наказание за срывы заставил себя усесться за компьютер, начал наконец-то работать.

И в сотый раз подтвердил избитую истину, сложно только начать, а там пойдет и поедет. Вот и поехало. До сна успел написать солидную порцию текстов!

Выход можно считать завершенным…