Читать книгу "У Купидона картонные крылья"

Часто мы самые худшие враги самим себе. Время стать себе лучшим другом! Само собой разумеется – быть в мире с самим собой, это поможет достичь гармонии с другими.

ЧТО ДЕЛАТЬ

• Составьте текст мирного договора. Например, такой:

В этот день (дата) я торжественно клянусь

• прощать себе все недостатки, которые в силу объективных причин я не могу исправить;

• примириться со своим прошлым;

• принять свою уязвимость – у каждого из нас бывают нелегкие этапы в жизни.

Обязуюсь уважать себя в любых обстоятельствах, беречь себя и перестать заниматься самоедством.

Я – это я, и я люблю себя!

(Подпись)

• Флаг внутренней свободы

Нарисуйте прямоугольник – полотнище флага. В углу поместите маленького человечка – это вы. Сделайте флаг полосатым, выбрав цвет, отражающий ваши потребности.

• Голубая полоса – для тех, кто превыше всего ставит спокойствие и ясность самоанализа.

• Желтая полоса – символ энергии и оптимизма, стимуляции творчества.

• Черная полоса – амбиции, желание добиться власти, успеха.

• Красная полоса – вызов и отвага.

Каждый чувствует свой цвет, и на самом деле подсказки тут не нужны. Вы вообще можете сделать свой флаг многоцветным или, наоборот, выбрать один цвет. Не забывайте – это флаг вашей внутренней свободы.

Это воображаемое место, где нужно символически похоронить все раны прошлого. Похоронить – не значит забыть. Время от времени вспоминайте о своих ранах, чтобы простить и найти утешение – для себя настоящего и себя в прошлом. С каждым разом боль будет меньше.

ЧТО ДЕЛАТЬ

• Не бойтесь возвращаться к болезненным воспоминаниям

Если вы захотите вычеркнуть их волевым усилием, ничего не получится – они будут снова и снова преследовать вас, как только в вашей жизни что-то пойдет не так. Но если вы уделите им немного времени: «Да, помню, но это не значит, что и дальше так будет продолжаться. Уже сейчас многое изменилось», эти монстры уже не будут казаться такими страшными.

• Договоритесь со своим внутренним ребенком

Перетряхивая прошлое и занимаясь самоанализом, подумайте о раненом человеке, каким вы были когда-то, и успокойте его. Ваше детство было несчастливым? Найдите слова, чтобы успокоить и утешить маленького ребенка внутри себя. Он достоин вашей любви.

Вы, конечно, знаете о трех грациях – художники разных времен оставили нам их образы. У древних римлян три грации – это молодость, красота и веселье. Но есть и антиграции, дамы гораздо менее привлекательные, и их лучше гнать от себя подальше.

Мадам Страх не любит, когда ей смотрят в лицо. Она может принимать самые разные формы: страх быть не на высоте, страх разочаровать, страх потерпеть неудачу, страх одиночества, страх брать на себя обязательства… Список очень длинный.

ЧТО ДЕЛАТЬ

• Составьте список ваших самых больших страхов, которые мешают продвигаться вперед.

• Примите стратегию «Ни шагу назад»

Смотрите страхам в лицо, все может измениться, и страхи подтолкнут вас к необходимым решениям. Осознайте, что именно вас тормозит. Примите свою хрупкость и уязвимость. Хорошая новость: вы не один во Вселенной, у кого есть список страхов. Страхи есть у каждого, но у всех разные.

• Прогрессируйте маленькими шажками

Не ждите, что вы будете меньше бояться просто с течением времени. Ставьте достижимые цели, чтобы мало-помалу расширять зону комфорта, свободную от страхов. Помните, что на самом деле легче встретить лицом к лицу свои страхи, чем жить с ними.

Именно она, эта упертая Мадам, вырезает в мраморе вашего мозга «плохие фильмы», которые усиливают вашу уверенность: «я не достоин». Ну, например, что вы недостойны любви, что никто не примет вас с вашими недостатками, что с вами счастье никогда не будет долгим… Ах, ах!

ЧТО ДЕЛАТЬ

• Сверните наконец шею вашим ложным убеждениям!

Отправьте Мадам Ложное Убеждение на все четыре стороны, замените ее «правильные» речи позитивными и ценными для вас мыслями.

Сфокусируйтесь на том, что вы хорошо умеете делать, представляйте это как можно чаще и хвалите себя.

Мадам Комплекс всегда ходит с большой лупой. Это из-за нее вы придаете такое большее значения своим недостаткам, физическим и интеллектуальным. То, что кажется «ужасным» для вас, на самом деле не страшно в глазах окружающих, которые, кстати, и сами зациклены на своих комплексах.

ЧТО ДЕЛАТЬ

• Создайте список ваших «фокус-преимуществ»

Крупный план – на ваши преимущества, на самые лучшие черты личности! Опишите то, что вам нравится больше всего в вас, и сделайте все возможное, чтобы ваши преимущества увидели и оценили все. Не стесняйтесь – стеснение всегда тормозит развитие личности.

• Изгоните «калимеризм»

Вы ведь видели «Калимеро»? Чудесный мультфильм! Калимеро – это цыпленок. Все думают, что он черный, да он и сам так считает и стесняется этого; бедняга даже носит скорлупку на голове, чтобы не так бросаться в глаза. Калимеро кажется, что весь мир настроен против него, но на самом деле это все комплексы. Никакой он не черный, а просто очень грязный и после купания с мылом становится желтеньким, как все цыплята.

Прекратите быть Калимеро! Вы не хуже и не лучше других. И весь мир против вас, конечно же, не настроен. У каждого свои проблемы, и не думайте, что другим просто нечем заняться, кроме как обсуждать вашу персону. Возьмите на себя ответственность за свое существования и собственное счастье. Вымойтесь с мылом, наконец!

Это то, что должно быть у каждого. Дом, куда можно возвращаться, – прекрасно. Но внутренняя гавань – более широкое понятие. Это ваша душа, ваше внутреннее пространство, где всегда должен быть покой.

ЧТО ДЕЛАТЬ

• Вы – хозяин своей души

Какими бы ни были волнения, переживаемые во внешнем мире, вы всегда можете укрыться в тихой гавани своего внутреннего пространства. В любой момент вы можете отрешиться, более того, вы обязаны это сделать.

Закройте глаза, сконцентрируйтесь на дыхании (долгий вдох носом и мягкий выдох через рот); ваше сердце начнет биться спокойнее, и вы воссоединитесь с собой.

Хороший совет – просто сосчитайте до десяти, прежде чем ввязаться в ненужный вам спор. Вы и сами успокоитесь, и на оппонентов это действует отрезвляюще – они-то ждут другой реакции с вашей стороны.

Можно представить внутреннюю гавань как приятное для вас место, и здесь уже начинается медитация. Добавьте визуальные, звуковые, обонятельные элементы к своей визуализации.

Помните, у вас всегда есть возможность вернуться туда, где вам хорошо, но по-настоящему хорошо может быть только в том случае, если вы в ладу с самим собой.

Чаще принимайте вызовы. Отмечайте ваши успехи в Блокноте побед. Чаще заглядывайте в него, чтобы повышать самооценку.

Блок 2
Между мной и другим

В любовных отношениях нужно четко понимать: другой – это другой. У каждого в паре свой специфический тип личности, у каждого свои привычки и свои подходы к миру. Все ссоры, как правило, начинаются оттого, что от другого начинают требовать по меркам своим представлений.

ЧТО ДЕЛАТЬ

• Определите профиль личности

Если вы вступаете с кем-то в отношения, попробуйте набросать профиль личности. Для этого нужно некоторое время понаблюдать за своим партнером, как он себя ведет в разных ситуациях. Крайне ценно принимать разногласия не осуждая, но чтобы этого достичь, нужно понимать мотивы поступков. Исправить другого невозможно, и если вы видите, что ваши профили не совпадают и это начинает раздражать вас, самым правильным будет подумать, действительно ли вам по пути.

• Следите за собой в разговоре

То, как вы говорите, не менее важно, чем предмет разговора. Чтобы быть услышанным, правильно подбирайте слова и следите за интонацией. Каждый тип личности выбирает форму предпочтительной коммуникации. Понаблюдайте за своим партнером – что лучше работает? Когда вы говорите прямо, ясно и лаконично? Когда вы шутите? Когда вы эмоциональны? Дальше уже начнется работа над собой – подберите ключ к коммуникации.

В паре нужно уметь найти правильную грань между «разделять» настроение другого и «заражать» им.

ЧТО ДЕЛАТЬ

• Определите пространство наименьшего давления

Речь идет о «больном месте» вашего партнера. Если вы знаете, что какие-то темы вызывают у него неприятие, не стоит затрагивать их. Это «мертвая зона», или пространство наименьшего давления. Самый простой пример – разговор о политике. Вам она совершенно не интересна, но ваш партнер, наоборот, увлечен политикой, и попытка «заразить» вас может привести к ссоре. Точно так же вы вряд ли заразите своего партнера любовью к балету, если он любит футбол.

• Поймите, что демонстрировать участие не значит изливать душу

Это здорово, когда есть возможность довериться другому. Но нужно знать меру. Другой не является для вас ни «жилеткой», ни психотерапевтом. А когда вы без конца навешиваете на другого свои проблемы, требуя, чтобы он выслушал, потому что «невозможно носить в себе», это может привести к разрыву.

• Вселяйте уверенность

Когда другой находится в затруднении и делится с вами возможными способами решения проблем, вселяйте в него уверенность, что все получится (если, конечно, это не авантюрные решения – здесь надо проявить разумную критичность).

В королевстве Большой Любви гоните слова «обладать», «принадлежать», «мой» или «моя». Другой не ваша собственность, и он появился рядом с вами не для того, чтобы заполнить пустоту в вашей душе. Гарант любви – сосуществование. Какое страдание мы приносим другому, когда «назначаем» его ответственным за наше счастье! Груз слишком тяжел, и многие ломаются.

ЧТО ДЕЛАТЬ

• Любите на дистанции

Оцените вашу самостоятельность по отношению к партнеру. Внесите в список все, что вы можете сделать сами, и найдите вещи, которые невозможно сделать без другого.

• Пройдите тренинг независимости от любви

Ставьте маленькие цели и постепенно выходите на свою собственную дорогу. Гордитесь собой, когда у вас получается взять все в свои руки. Вы – самодостаточная личность.

• Дайте другому возможность дышать

Оставьте своей половинке достаточно пространства. Тех, кто доверяет, обманывают меньше.

В паре слишком разные потребности увеличивают пропасть.

ЧТО ДЕЛАТЬ

• Сопоставьте ваши потребности

Нарисуйте два прямоугольника. В одном напишите свои потребности, в другом – потребности вашего партнера. Если какие-то из них совпадают, соедините их стрелочками. Желтым маркером выделите несовпадающие потребности. Поговорите об этих различиях и попробуйте найти компромиссы.

У многих есть тенденция ждать, что другой возьмет ответственность на себя, сделает что-то такое, чего вам очень хочется. Яд ожиданий неумолимо приводит к накоплению упреков, когда ожидания не оправдываются.

ЧТО ДЕЛАТЬ

• Откажитесь от завышенных ожиданий

Будьте критичны к самому себе. Взвесьте возможности партнера и свои собственные. Составив список реальных ожиданий, обсудите его с партнером. Наметьте пути реализации. Второй список (завышенные ожидания) также прочтите вместе и торжественно сожгите.

• Общайтесь разумно

Хватит пулемета упреков! Что касается реальных ожиданий, ясно формулируйте, что вы хотите. Не надо играть в «угадайку». Например: «Дорогой, мне бы доставило удовольствие, если бы мы провели часть уикенда вдвоем, без детей. Давай пойдем в ресторан в субботу вечером» (реально, конкретно, позитивно). «Ты ничего не делаешь, чтобы доставить мне удовольствие!» (негативно, размыто, непродуктивно)

Желание не может быть постоянным, это не электрическая лампочка, которую можно включить, когда захочется. Но желание можно разжечь… или убить. Разжигает желание не только шарм, но и некоторая недоступность. Убивает – жесткий контроль, неаккуратность и еще три тысячи четыреста пятьдесят семь причин.

ЧТО ДЕЛАТЬ

• Оцените себя

Оцените по шкале от 1 до 10, насколько вы считаете себя желанным для другого. Затем подумайте над причинами, по которым желание между вами могло уменьшиться.

• Возродить желание

Займитесь собой. Возвратите свою привлекательность, которую вы, скорее всего, утратили. В каждой женщине должен быть шарм, тайна, даже неприступность. И, конечно, каждая женщина должна быть хитрой. Выстройте свою многоходовую стратегию завоевания.

Мужчина остается равнодушным? Не фокусируйтесь только на нем – оглянитесь вокруг. И никогда не демонстрируйте своих ожиданий.

Это самый ценный подарок, который можно подарить любимому, когда хочешь его завоевать. Редко кто умеет слушать другого, и это всегда ценится.

ЧТО ДЕЛАТЬ

• Слушать другого не перебивая

Не высказывайте сразу вашу точку зрения, не спешите давать советы. Сопереживайте чувствам другого. Он почувствует себя понятым… и уникальным!

Чтобы поддерживать огонь, важно не количество времени, проведенного вместе, а качество этих моментов.

ЧТО ДЕЛАТЬ

• Найдите то, что могло бы стать вашими моментами вне времени и пространства

Создайте список моментов, когда вы чувствовали себя вне времени и пространства, настолько вам было комфортно. Поговорите с вашей второй половинкой, чтобы найти таким моментам место в вашей жизни.

Черный Купидон сеет ревность, разжигает собственничество, все то, что подвергает опасности равновесие ваших отношений и ведет к разрыву.

ЧТО ДЕЛАТЬ

• Опишите уловки Черного Купидона

Речь идет о том, что мешает вашей любви. Будьте критичны к себе.

• Создайте целебную мазь

Стрелы Черного Купидона больно ранят. Причем не только вашего партнера, но и вас. Перевяжите раны, наложив на них мазь. Из вас получится прекрасный аптекарь, если вы вовремя вспомните, что в основе отношений лежат любовь и доверие. Поговорите с вашим партнером и посвятите его в ваше решение прогнать Черного Купидона.

Клятва верности – как она красиво звучит. «Быть вместе и в горе, и радости до самого конца…» В реальности мало кто сдерживает это обещание (статистика это подтверждает). Редко кто из нас испытывает влечение к одному человеку на протяжении всей жизни. Давайте не будем лицемерить – мы все прекрасно знаем, что это заблуждение – любить только одного. Мы нравимся, нам нравятся… Но вот что удивительно (и подтверждено) – если не возводить в степень запреты, увлечения «на стороне» могут способствовать крепости брака.

ЧТО ДЕЛАТЬ

• Слушайте ваше либидо!

Как оно ведет себя в вашей паре? Если снижено, с чем это связано?

• Отправляйтесь на охоту за сокровищем эрогенных стимулов

Вы считаете, что желание стихло? А вам не кажется, что вы просто плохо знаете себя и своего партнера? Открывайте новые двери, исследуйте источники возбуждения. Слух? Осязание? Вкус? Обоняние? Или, может быть, поза? Что вас стимулирует?

• Осмельтесь на диалог

Возможно, вы не осмеливаетесь говорить партнеру о своих потаенных желаниях. Вас сдерживает стыд, вы боитесь осуждения. Но что, если все ваши страдания проистекают из вашей скрытности? Интимный диалог принесет вам большое облегчение. Скажите, покажите, попросите. Если вы это сделаете, супружеской измены можно избежать.

Приверженность к единственной форме любви – любви к человеку – ущербна, она обедняет личность. К тому же такое сосредоточение может иметь пагубные последствия: страх потерять другого, зависимость, ревность, обман.

Опыт любви может быть широким: любовь к жизнь, красоте, искусству… Увлечение интересными людьми тоже сюда относится.

ЧТО ДЕЛАТЬ

• Найдите другие эмоциональные источники в вашей жизни, кроме любви к конкретному человеку

Люди? Искусство? Какие-то занятия?

Что вызывает ваше восхищение, кормит вашу чувствительность, дает вам сильные ощущения?

Гармония в отношениях строится на тонком равновесии между искусством давать и умением получать.

ЧТО ДЕЛАТЬ

• Нарисуйте упрощенную схему

Что-то вроде весов с двумя чашами. На одной чаше то, что вы даете, на другой – то, что получаете. Какая чаша перевешивает? Нет ли у вас ощущения, что вы даете больше, чем получаете? Или наоборот?

У кого нет желания, чтобы отношения сохранили свежесть… ну, скажем так, до глубокой старости? Поддержать чувственный климат как можно дольше – это реально? Да – но для этого нужно напитать ваши чувства энергией. Как вода заставляет крутиться мельницу, ваши маленькие позитивные действия будут кормить любовную мотивацию и сохранят живой огонь. Чем меньше вы делаете во имя любви, тем меньше желания у вас будет заниматься этим. И наоборот, чем больше вы включаете фантазию, тем сильнее ваши чувства.

ЧТО ДЕЛАТЬ

• Проверьте, достаточно ли сладкое яблоко любви

Сладкой бывает легкая любовь, наполненная впечатлениями и событиями.

• Дайте волю вашей любовной креативности

Мозговой штурм! Напишите все идеи, которые приходят вам в голову, и осмельтесь предложить их вашей второй половинке. Получите удовольствие от перехода к действию.

Никакая встреча не происходит просто так. Каждый новый человек, которого вы встречаете, протягивает вам, не зная этого, символическое зеркало, которое ставит перед вами вопросы о ваших желаниях, потребностях и о том, чего вам не хватает. Иногда другой человек действует как индикатор, иногда как спусковой механизм, чтобы заставить вас осознать, что происходит с вами. Если вы уделяете этому внимание, конечно…

ЧТО ДЕЛАТЬ

• Следуйте приглашению к путешествию внутри себя

Что вас трогает в человеке, который внезапно появился в вашей жизни? Что находит отклик в вашей душе? Почему? Это вопросы, над которыми стоит подумать. И это во многом вопросы сравнения

Невысказанные претензии, рутина супружеской депрессии… Конфликты назревают под слоем жира отношений. Кризис близко, но его можно избежать, если согласиться изменить некоторые привычки. Обрабатывать искусство компромиссов, выходить из ситуации с гибкостью, терпимостью и послушанием. Заботиться об отношениях, не скрывать под ковром пыль претензий.

ЧТО ДЕЛАТЬ

• Не рубите с плеча

Тактично и мягко скажите о вещах, которые вас беспокоят. Избегайте взрыва любой ценой.

• Уважайте территорию другого

Жить вместе в гармонии – это уважать личное пространство другого. Обратите внимание на то, чтобы у вашего партнера был угол, куда бы он мог отступить…

• Ссорьтесь по правилам

Правила таковы: без насилия; соблюдать регламент (важно для каждого); выслушивать до конца, не перебивая; пытаться понять аргументы и точку зрения другого.

Блок 3
Между мной и миром

Речь идет о том, чтобы найти ритм жизни, который вам подходит. Вы должны быть там, где ваши качества и таланты смогут раскрыться лучше всего.

ЧТО ДЕЛАТЬ

• Поднимите ваши «личные списки»

Список ваших талантов.

Список ваших успехов.

Опишите точно среду, которая вам больше всего подходит.

Кто вам может помочь в самореализации и кто помешать? Вторых – отсекайте.

• Сделайте карту ваших увлечений

Это ментальная карта действий, которые вас очаровывают больше всего.

• Избавьтесь от блокировок

Составьте список ваших тормозов, сопротивлений, блокировок. Обратитесь к специалисту, чтобы он помог вам убрать их. Возможно, вы справитесь сами.

Взять верх над сознанием позволяет подняться на высоту. Прогрессируйте, применяя на практике теорию маленьких шагов. Ставьте достижимые цели. Внедрите стратегию точно распланированных действий, чтобы конкретизировать ваши проекты.

Каким бы ни был ваш путь, никогда не поздно начать все сначала. Не слушайте тех, кто пытается объяснить вам обратное.

Изгоните определения «никогда» и «всегда» из вашего словаря: они усиливают ошибочные взгляды, но самое худшее – убеждают вас, что негативные схемы будут повторяться до бесконечности. У кого есть власть отклонить вас от курса вашей жизни? Ну нет, капитан – только вы! Верьте в себя, приложите необходимые усилия и упорствуйте.

ЧТО ДЕЛАТЬ

• Меняйте положение!

Обучитесь техникам ментальной перепрограмации, поинтересуйтесь выводами нейронауки (например, прочтите книгу «Мозг и счастье. Загадки современной нейропсихологии» Рика Хансона и Ричарда Мендиуса[7]7
  Издана на русском языке.


[Закрыть]). Это может помочь, если вы решили стать творцом своего успеха! Смелость, желание, настойчивость – и ваши усилия принесут плоды!

Чтобы пройти по дороге успеха, в первую очередь нужно придерживаться положительных ценностей. У вас наверняка много причин гордиться собой, и будет еще больше, если вы выполните поставленные цели, маленькие или большие. Найдите новые идеи, которые по выполнении принесут новые мотивы для гордости!

ЧТО ДЕЛАТЬ

• Создайте Лебедя Успехов

Найдите в Интернете рисунок большого лебедя, лучше с распахнутыми крыльями. Распечатайте его и перенесите рисунок на ватман Повесьте над столом или в любом другом удобном для вас месте. Лебедь – это символ успеха. Записывайте свои успехи на рисунке. Лебедь поможет вам взлететь.