Текст книги "Школа таиландского бокса"

Удары локтями сверху вниз и защита от них

Удар левым локтем сверху вниз

Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на впередистоящую ногу, одновременно разворачивая туловище слева направо, поднимая левую руку вверх, выполните ударное движение согнутой в локте левой рукой сверху вниз. Ударной поверхностью является острие локтя, пальцы кулака направлены на себя. Правая рука и левое плечо приподняты для страховки головы от возможных встречных или ответных действий. Верните левую руку в исходное положение и примите боевую стойку.

Тактическое назначение: Атака ударом левым локтем сверху вниз в голову с шагом вперед.

Атака ударом левым локтем в голову сверху вниз с захватом головы противника из положения в клинче.

Атака ударом левым локтем сверху вниз в туловище из положения в клинче.

Удар правым локтем сверху вниз

Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на впередистоящую ногу, одновременно разворачивая туловище справа налево и поднимая правую руку вверх, выполните ударное движение согнутой в локте правой рукой сверху вниз. Ударной поверхностью является острие локтя, пальцы кулака (или руки) направлены на себя. Левая рука и правое плечо приподняты для страховки головы от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение и примите боевую стойку.

Тактическое назначение: Атака ударом правым локтем сверху вниз в голову с шагом вперед.

Атака ударом правым локтем в голову сверху вниз с захватом головы противника из положения в клинче.

Атака ударом правым локтем сверху вниз в туловище из положения в клинче.

Отработка ударов локтем сверху вниз с помощью лап

Отработка удара левым локтем сверху вниз

Отработка удара правым локтем сверху вниз

Защита от ударов локтями сверху вниз

Самой эффективной защитой от ударов локтями сверху вниз является защита подставкой предплечий.

Защита от удара левым локтем сверху вниз подставкой предплечья левой руки

Защита от удара правым локтем сверху вниз подставкой предплечья правой руки

Удары локтями с поворотом туловища на 180° и защита от них

Удар назад правым локтем с поворотом туловища на 180°

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела переместите на впередистоящую ногу и развернитесь на 180°, разверните туловище и стопу левой ноги на 90°. Одновременно резко выбрасывая по горизонтальной дуге согнутую в локте правую руку, выполните ударное движение локтем назад. Левая рука и правое плечо приподняты для страховки головы от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Тактическое назначение: Атака ударом назад правым локтем с поворотом туловища на 180° в голову с шагом вперед.

Контратака после защиты подставкой предплечьем ударом назад правым локтем в голову с поворотом туловища на 180°.

Отработка удара назад правым локтем с поворотом туловища на 180° с помощью лап

Удар назад снизу правым локтем с поворотом туловища на 180°

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на впередистоящую ногу и развернитесь на 180°, разверните туловище и стопу левой ноги на 90°. Одновременно резко выбрасывая снизу вверх согнутую в локте правую руку, выполните ударное движение локтем назад снизу. Ударной поверхностью является задняя часть локтя. Левая рука и правое плечо приподняты для страховки головы от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Тактическое назначение: Атака ударом назад снизу правым локтем в голову с шагом вперед.

Контратака после защиты подставкой предплечьем ударом назад снизу правым локтем в голову с поворотом туловища на 180°.

Отработка удара назад снизу правым локтем с поворотом туловища на 180° с помощью лап

Защита от удара назад снизу правым локтем с поворотом туловища на 180°

Защита от ударов локтем с поворотом туловища на 180°

Защита от удара назад правым локтем с поворотом туловища на 180°

Основным вариантом защиты от удара локтем назад является подставка предплечий.

Защита от удара назад снизу правым локтем с поворотом туловища на 180°

Основным вариантом защиты от удара локтем назад снизу является накладка предплечьем или ладонью.

Глава 5. ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ

Общее понятие о технике ударов ногами

Любой удар ногой – это сложное движение, состоящее из поступательного перемещения всего тела относительно пола и вращательного движения частей тела вокруг различных осей в различных суставах и всего тела в целом. Удар строится таким образом, что движение звеньев тела и усилия передаются от стопы на голень и бедро, затем на таз, а с таза – к бедру, голени и ударной поверхности ноги, выполняющей ударное движение.

Эффективность удара ногой складывается из целого ряда факторов: скорости, достигнутой стопой к моменту контакта с целью; количества задействованных в ударе мышц; усилия, развиваемого тазом; устойчивого положения тела, особенно в момент контакта с поражаемой поверхностью.

Также как и в ударах руками, различают основу техники ударов ногами и детали техники. В основе техники выделяется ведущее звено – наиболее важная и решающая часть действия. В технике ударов ногами ведущим звеном является ударное движение ноги. При ведущем звене внимание заостряется более всего. Важно отметить, что детали техники любого боевого действия в таиландском боксе являются весьма важными. Например, детали техники удара ногой (такие как положение рук или головы)защищают тайбоксера от контратакующих ударов противника. В процессе изучения техники ударов ногами можно выделить ряд относительно завершенных этапов, которым соответствуют определенные стадии формирования двигательного навыка.

1. Этап начального разучивания двигательного действия (стадия образования умения воспроизводить технику удара ногой в общей форме).

2. Этап углубленного действия (на этом этапе происходит уточнение двигательного умения, оно частично переходит в навык).

3. Этап закрепления и совершенствования (формирование прочного и вариативного навыка).

В процессе изучения техники ударов ногами в таиландском боксе многие специалисты рекомендуют строить обучение приему в рамках первого, второго и только частично третьего этапов, то есть не добиваться заучивания техники удара «намертво». Это объясняется тем, что в таиландском боксе многое зависит от индивидуальности тайбоксера. Добиваясь очень стабильного и прочного заучивания классического выполнения движений, тайбоксер снижает возможность проявления вариативности индивидуальности в техническом отношении, способность изменить технику ударов ногами с изменением условий и задач боя.

Защита от ударов ногами

В таиландском боксе принято различать четыре основных вида защиты от ударов ногами. Защита при помощи рук – подставки, отбивы вовнутрь, наружу, накладки; защита при помощи ног (подставки), защита передвижением (шаги назад и в сторону); защита движением туловища (уклоны, отклоны и нырки); также комбинированные защиты, сочетающие при выполнении несколько видов защит. Тот или иной способ защиты зависит от вида удара, от того, какой ногой противник наносит удар, от цели, выбранной противником для удара (ноги, туловище или голова). Главную роль в выборе защиты в бою играют тактические замыслы тайбоксера.

Прямые удары ногами и защита от них

Прямой удар левой ногой

Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро левой ноги. Стопа левой ноги обращена подушечками вниз. Выполните ударное движение активным разгибанием голени левой ноги. Стопа левой ноги обращена подушечками в сторону нанесения удара. Ноги полностью выпрямлены, живот втянут, подбородок опущен, туловище прямое. Руки приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Тактическое назначение:

Прямой удар левой ногой в бедро.

Прямой удар левой ногой в туловище.

Прямой удар левой ногой в голову.

Прямой удар левой ногой в бедро с подставкой предплечья.

Прямой удар левой ногой в туловище с подставкой предплечья.

Прямой удар правой ногой

Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на левую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро правой ноги. Стопа правой ноги обращена подушечками вниз. Выполните ударное движение активным разгибанием голени правой ноги. Стопа правой ноги обращена подушечками в сторону нанесения удара. Ноги полностью выпрямлены, живот втянут, подбородок опущен, туловище прямое. Руки приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Тактическое назначение:

Прямой удар правой ногой в бедро левой ноги противника.

Прямой удар правой ногой в бедро правой ноги противника.

Прямой удар правой ногой в туловище.

Прямой удар правой ногой в голову.

Прямой удар правой ногой в бедро с подставкой предплечья.

Прямой удар правой ногой в туловище с подставкой предплечья.

Отработка прямых ударов ногами с помощью лап

Прямой удар левой ногой

Прямой удар правой ногой

Защита от прямых ударов ногами

Стоп-удар левой ногой

Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес на правую ногу, одновременно поднимая левую ногу и направляя стопу левой ноги вперед. Руки приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий.

Стоп-удар правой ногой

Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес на левую ногу, одновременно поднимая правую ногу и направляя стопу правой ноги вперед. Руки приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий.

Подставка-блок голенью левой ноги на нижнем уровне

Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес на правую ногу, одновременно поднимая и направляя голень левой ноги вперед.

Подставка-блок голенью правой ноги на нижнем уровне

Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес на левую ногу, одновременно поднимая и направляя голень правой ноги вперед.

Защита отбивом левой рукой

Техника выполнения: примите боевую стойку. Расположите предплечье левой руки на нижнем уровне.

Защита отбивом правой рукой

Техника выполнения: примите боевую стойку. Расположите предплечье правой руки на нижнем уровне.

Защита поворотом туловища влево

Защита поворотом туловища вправо

Боковые удары ногами и защита от них

Боковой удар левой ногой в бедро (лоу кик)

Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните скачок назад. Вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги на 90°. Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени левой ноги. Ноги полностью выпрямлены. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и левое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень левой ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Боковой удар левой ногой в бедро с разворотом туловища на 360° (лоу кик)

Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните скачок назад. Вес тела перенесите на правую ногу. Поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги на 90°. Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени левой ноги. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и левое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень левой ноги. Не останавливая движение, выполните разворот туловищем на 360° и примите боевую стойку.

Тактическое назначение:

Боковой удар левой ногой в бедро.

Боковой удар левой ногой в бедро.

Боковой удар левой ногой в бедро с уклоном вправо.

Боковой удар левой ногой в бедро с подставкой предплечья от бокового удара левой рукой.

Боковой удар левой ногой в бедро с подставкой предплечья от бокового удара левой ногой.

Боковой удар левой ногой в бедро с подставкой предплечья от бокового удара правой ногой.

Боковой удар левой ногой в бедро с захватом атакующей ноги противника.

Боковой удар левой ногой в бедро с захватом атакующей ноги противника.

Боковой удар правой ногой в бедро (лоу кик)

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро правой ноги, разверните туловище и стопу левой ноги на 90 градусов.

Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени правой ноги. Ноги полностью выпрямлены. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и правое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень правой ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Боковой удар правой ногой в бедро с разворотом туловища на 360°(лоу кик)

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро правой ноги, разверните туловище и стопу левой ноги на 90°. Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени правой ноги. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и правое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень правой ноги. Не останавливая движение, выполните разворот туловищем на 360° и примите боевую стойку.

Тактическое назначение:

Боковой удар правой ногой в бедро левой ноги противника.

Боковой удар правой ногой в бедро правой ноги противника.

Боковой удар правой ногой в бедро с уклоном влево.

Боковой удар правой ногой в бедро с подставкой предплечья от бокового удара правой рукой.

Боковой удар правой ногой в бедро с подставкой предплечья от бокового удара левой ногой.

Боковой удар правой ногой в бедро с подставкой предплечья от бокового удара правой ногой.

Боковой удар правой ногой в бедро с захватом атакующей ноги противника.

Боковой удар правой ногой в бедро с захватом атакующей ноги противника.

Боковой удар левой ногой

Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните скачок назад. Вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги на 90°. Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени левой ноги. Ноги полностью выпрямлены, таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и левое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень или стопа левой ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Боковой удар левой ногой с разворотом туловища на 360°

Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните скачок назад. Вес тела перенесите на правую ногу. Поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги на 90°. Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени левой ноги. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и левое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень левой ноги. Не останавливая движение, выполните разворот туловищем на 360° и примите боевую стойку.

Тактическое назначение:

Боковой удар левой ногой в туловище.

Боковой удар левой ногой в туловище с уклоном вправо.

Боковой удар левой ногой в голову.

Боковой удар левой ногой в голову с уклоном вправо.

Боковой удар правой ногой

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро правой ноги, разверните туловище и стопу левой ноги на 90°. Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени правой ноги. Ноги полностью выпрямлены, таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и правое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень правой ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Боковой удар правой ногой с разворотом туловища на 360°

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро правой ноги, разверните туловище и стопу левой ноги на 90°. Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени правой ноги. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и правое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень правой ноги. Не останавливая движение, выполните разворот туловища на 360° и примите боевую стойку.

Тактическое назначение:

Боковой удар правой ногой в туловище.

Боковой удар правой ногой в туловище с уклоном влево.

Боковой удар правой ногой в голову.

Боковой удар правой ногой в голову с уклоном влево.

Отработка боковых ударов ногами с помощью лап

Боковой удар левой ногой (лоу кик)

Боковой удар правой ногой (лоу кик)

Боковой удар левой ногой в туловище

Боковой удар правой ногой в туловище

Боковой удар левой ногой в голову

Боковой удар правой ногой в голову

Защита от боковых ударов ногами

Подставка-блок голенью левой ноги на нижнем уровне

Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на правую ногу, одновременно поднимая вверх бедро левой ноги и направляя голень левой ноги вперед.

Тактическое назначение: Подставка-блок голенью левой ноги на нижнем уровне (фото 270).

Подставка-блок голенью левой ноги на среднем уровне

Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на правую ногу, одновременно поднимая вверх бедро левой ноги к локтю левой руки и направляя голень левой ноги вперед.

Подставка-блок голенью правой ноги на нижнем уровне

Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на левую ногу, одновременно поднимая вверх бедро правой ноги и направляя голень правой ноги вперед.

Тактическое назначение: Подставка-блок голенью правой ноги на нижнем уровне.

Подставка-блок голенью правой ноги на среднем уровне

Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на левую ногу, одновременно поднимая вверх бедро правой ноги к локтю правой руки и направляя голень правой ноги вперед.

Защита шагом левой ногой назад

Защита шагом правой ногой назад

Защита прямым ударом левой рукой в голову с подставкой бедра

Защита прямым ударом правой рукой в голову с подставкой бедра

Защита отклоном назад

Защита захватом атакующей ноги противника

Защита захватом атакующей ноги противника с подставкой предплечья

Защита боковым ударом левой рукой в голову с подставкой предплечья

Защита боковым ударом правой рукой в голову с подставкой предплечья

Защита захватом ноги и бросок скручиванием туловища противника влево

Защита захватом ноги и бросок скручиванием туловища противника вправо

Ответное действие от захвата атакующей левой ноги

Ответное действие от захвата атакующей правой ноги

Ответное действие от захвата атакующей левой ноги

Ответное действие от захвата атакующей правой ноги

Защита подставкой правого предплечья

Защита подставкой левого предплечья

Удары ногами в сторону и защита от них

Удар в сторону левой ногой

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на правую ногу, одновременно поднимите вверх бедро левой ноги. Разверните туловище и стопу правой ноги на 90°. Выполните ударное движение активным разгибанием бедра левой ноги. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен, руки и левое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является наружное ребро стопы, пятка или вся подошвенная часть стопы. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Тактическое назначение:

Удар в сторону левой ногой в туловище с подшагом.

Удар в сторону левой ногой в туловище.

Удар в сторону правой ногой

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу, одновременно поднимите вверх бедро правой ноги. Разверните туловище и стопу левой ноги на 90°. Выполните ударное движение активным разгибанием бедра правой ноги. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен, руки и правое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является наружное ребро стопы, пятка или вся подошвенная часть стопы. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Тактическое назначение:

Удар в сторону правой ногой в туловище.

Удар в сторону правой ногой с разворотом туловища на 180°

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу и развернитесь на 180°. Одновременно поднимите вверх бедро правой ноги. Выполните ударное движение активным разгибанием бедра правой ноги. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен, руки и правое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является пятка или вся подошвенная часть стопы. Вернитесь в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Тактическое назначение:

Удар в сторону правой ногой в туловище с разворотом на 180°.

Удар в сторону правой ногой в туловище с разворотом на 180° в ответ на удар противника правым прямым ударом рукой.

Удар в сторону правой ногой в туловище с разворотом на 180° в ответ на боковой удар левой ногой.

Отработка ударов ногами в сторону с помощью лап

Отработка удара в сторону левой ногой с подшагом

Отработка удара в сторону правой ногой

Отработка удара в сторону правой ногой с разворотом туловища на 180°

Защита от ударов ногами в сторону

Подставка-блок голенью левой ноги на среднем уровне

Поворот туловища влево с шагом в сторону

Защита поворотом туловища влево с шагом в сторону