Текст книги "Поединок в таиландском боксе"

Техника выполнения: из положения боевой стойки выполните скачок назад и нанесите левый удар сбоку ногой в туловище. Затем верните ногу в исходное положение и нанесите правый удар сбоку рукой в голову. Верните руку в исходное положение и примите боевую стойку.

Тактическое назначение: в зависимости от обстановки боя и тактических задач, данную комбинацию можно применять в атакующей, встречной или ответной формах.

Фото 144. Боковой удар левой ногой в туловище, боковой удар правой рукой в голову tc «боковой удар правой рукой в голову» tc «удар левой рукой в голову»

Техника выполнения: из положения боевой стойки выполните скачок назад и нанесите прямой удар левой ногой в голову. Затем верните ногу в исходное положение и нанесите правый удар сбоку рукой в голову. Верните руку в исходное положение и примите боевую стойку.

Тактическое назначение: в зависимости от обстановки боя и тактических задач, данную комбинацию можно применять в атакующей, встречной или ответной формах.

Фото 145. Прямой удар левой ногой в голову, боковой удар правой рукой в голову tc «боковой удар правой рукой в голову» tc «боковой удар правой рукой в голову» tc «удар левой рукой в голову»

Техника выполнения: из положения боевой стойки нанесите боковой удар правой ногой в бедро впередистоящей ноги противника. Затем верните ногу в исходное положение и нанесите левый удар сбоку рукой в голову. Верните руку в исходное положение и примите боевую стойку.

Тактическое назначение: в зависимости от обстановки боя и тактических задач, данную комбинацию можно применять в атакующей, встречной или ответной формах.

Фото 146. Боковой удар правой ногой в бедро, боковой удар левой рукой в голову tc «боковой удар левой рукой в голову» tc «боковой удар правой рукой в голову» tc «боковой удар правой рукой в голову» tc «удар левой рукой в голову»

Техника выполнения: из положения боевой стойки нанесите прямой удар правой ногой в туловище. Затем верните ногу в исходное положение и нанесите правый сбоку удар рукой в голову. Верните руку в исходное положение и примите боевую стойку.

Тактическое назначение: в зависимости от обстановки боя и тактических задач, данную комбинацию можно применять в атакующей, встречной или ответной формах.

Фото 147. Прямой удар правой ногой в туловище, боковой удар правой рукой в голову tc «боковой удар правой рукой в голову» tc «боковой удар левой рукой в голову» tc «боковой удар правой рукой в голову» tc «боковой удар правой рукой в голову» tc «удар левой рукой в голову»

Техника выполнения: из положения боевой стойки нанесите боковой удар правой ногой в туловище. Верните ногу в исходное положение и нанесите левый сбоку удар рукой в голову. Верните руку в исходное положение и примите боевую стойку.

Тактическое назначение: в зависимости от обстановки боя и тактических задач, данную комбинацию можно применять в атакующей, встречной или ответной формах.

Фото 148. Боковой удар правой ногой в туловище, боковой удар левой рукой в голову tc «боковой удар левой рукой в голову»

Техника выполнения: из положения боевой стойки нанесите боковой удар правой ногой в голову. Верните ногу в исходное положение и нанесите прямой удар правой рукой в голову с шагом вперед левой ногой. Верните руку в исходное положение и примите боевую стойку.

Тактическое назначение: в зависимости от обстановки боя и тактических задач, данную комбинацию можно применять в атакующей, встречной или ответной формах.

Фото 149. Боковой удар правой ногой в голову, прямой удар правой рукой в голову tc «прямой удар правой рукой в голову» tc «боковой удар левой рукой в голову»

ДВУХУДАРНЫЕ КОМБИНАЦИИ ИЗ УДАРОВ НОГАМИ И ЛОКТЯМИ

Двухударные комбинации из ударов ногами и локтями применяются в основном на средней дистанции. Удары наносятся ногами в бедро, туловище или голову, и локтями – в голову. Все нижеперечисленные комбинации ударов наносятся поочередно. Вначале – подготавливающий удар левой или правой ногой в бедро, туловище или голову, затем – акцентированный удар левым или правым локтем в голову.

Тактический смысл комбинаций ударов ногами и локтями заключается в том, что удар ногой является отвлекающим и заставляет противника отступить назад или вынуждает выполнить защитное действие и открыть уязвимое место – для неожиданного акцентированного удара локтем. Все удары с левой ноги начинаются с передвижения «скачком назад». В зависимости от обстановки боя и тактических задач, различные комбинации из ударов ногами и локтями можно применять в атакующей, встречной или ответной формах.

«ОДНОИМЕННЫЕ» КОМБИНАЦИИ

Техника выполнения: из положения боевой стойки тайбоксер выполняет скачок назад. Вес тела переносит на правую ногу, одновременно разворачивая туловище и стопу правой ноги на 90°. Выполняет удар активным движением таза вперед и разгибанием голени левой ноги в бедро. После нанесения бокового удара левой ногой в бедро, нога возвращается в исходное положение и наносится акцентированный удар (прямой, сбоку, снизу или сверху вниз) левым локтем в голову. В момент удара ногой голова находится под защитой левого плеча и приподнятых вперед обеих рук, а при ударе локтем правая рука (тыльной стороной перчатки) страхует голову от возможных встречных атак. Как только комбинация завершится, необходимо вернуться в исходное положение.

Техника выполнения: из положения боевой стойки тайбоксер переносит вес тела на левую ногу, одновременно разворачивая туловище и стопу правой ноги на 90°. Выполняет удар активным движением таза вперед и разгибанием голени правой ноги в бедро. После нанесения бокового удара правой ногой в бедро, нога возвращается в исходное положение, и наносится удар (прямой, сбоку, снизу или сверху вниз) правым локтем в голову. В момент удара ногой голова находится под защитой правого плеча и приподнятых вперед обеих рук, а при ударе локтем правая рука (тыльной стороной перчатки) страхует голову от возможных встречных атак. Как только комбинация завершится, необходимо вернуться в исходное положение.

«РАЗНОИМЕННЫЕ» КОМБИНАЦИИ, ИЛИ «КРЕСТЫ»

Техника выполнения: из положения боевой стойки тайбоксер выполняет скачок назад. Вес тела переносит на правую ногу, одновременно разворачивая туловище и стопу правой ноги на 90°. Выполняет удар активным движением таза вперед и разгибанием голени левой ноги в бедро. После нанесения бокового удара левой ногой в бедро, нога возвращается в исходное положение и наносится удар (прямой, сбоку, снизу, сверху вниз или назад) правым локтем в голову. В момент удара ногой голова находится под защитой левого плеча и приподнятых вперед обеих рук, а при ударе локтем левая рука (тыльной стороной перчатки) страхует голову от возможных встречных атак. Как только комбинация завершится, необходимо вернуться в исходное положение.

Техника выполнения: из положения боевой стойки тайбоксер переносит вес тела на левую ногу, одновременно разворачивая туловище и стопу левой ноги на 90°. Выполняет удар активным движением таза вперед и разгибанием голени правой ноги в бедро. После нанесения бокового удара правой ногой в бедро, нога возвращается в исходное положение и наносится акцентированный удар (прямой, сбоку, снизу или сверху вниз) левым локтем в голову. В момент удара ногой голова находится под защитой левого плеча и приподнятых вперед обеих рук, а при ударе локтем правая рука (тыльной стороной перчатки) страхует голову от возможных встречных атак. Как только комбинация завершится, необходимо вернуться в исходное положение.

Техника выполнения: из положения боевой стойки выполните скачок назад и нанесите боковой удар левой ногой в бедро впередистоящей ноги противника. Затем верните ногу в исходное положение и нанесите правый сбоку удар локтем в голову. Верните руку в исходное положение и примите боевую стойку.

Тактическое назначение: в зависимости от обстановки боя и тактических задач, данную комбинацию можно применять в атакующей, встречной или ответной формах.

Фото 150. Боковой удар левой ногой в бедро, боковой удар правым локтем в голову tc «прямой удар правой рукой в голову» tc «боковой удар левой рукой в голову»

Техника выполнения: из положения боевой стойки выполните скачок назад и нанесите прямой удар левой ногой в туловище. Верните ногу в исходное положение и нанесите удар сверху вниз правым локтем в голову с одновременным шагом вперед левой ногой. Верните руку в исходное положение и примите боевую стойку.

Тактическое назначение: в зависимости от обстановки боя и тактических задач, данную комбинацию можно применять в атакующей, встречной или ответной формах.

Фото 151. Прямой удар левой ногой в туловище, удар сверху вниз правым локтем в голову tc «удар сверху вниз правым локтем в голову»

Техника выполнения: из положения боевой стойки выполните скачок назад и нанесите боковой удар левой ногой в туловище. Верните ногу в исходное положение и нанесите правый прямой удар локтем в голову. Верните руку в исходное положение и примите боевую стойку.

Тактическое назначение: в зависимости от обстановки боя и тактических задач, данную комбинацию можно применять в атакующей, встречной или ответной формах.

Фото 152. Боковой удар левой ногой в туловище, прямой удар правым локтем в голову tc «прямой удар правым локтем в голову» tc «удар сверху вниз правым локтем в голову»

Техника выполнения: из положения боевой стойки нанесите прямой удар правой ногой в бедро впередистоящей ноги противника. Верните ногу в исходное положение и нанесите сбоку удар левым локтем в голову с шагом вперел левой ногой. Верните руку в исходное положение и примите боевую стойку.

Тактическое назначение: в зависимости от обстановки боя и тактических задач, данную комбинацию можно применять в атакующей, встречной или ответной формах.

Фото 153. Боковой удар правой ногой в бедро, боковой удар левым локтем в голову tc «боковой удар левым локтем в голову» tc «прямой удар правым локтем в голову» tc «удар сверху вниз правым локтем в голову»

Техника выполнения: из положения боевой стойки нанесите боковой удар правой ногой в туловище. Верните ногу в исходное положение и нанесите прямой удар левым локтем в голову с шагом вперед левой ногой. Верните руку в исходное положение и примите боевую стойку.

Тактическое назначение: в зависимости от обстановки боя и тактических задач, данную комбинацию можно применять в атакующей, встречной или ответной формах.

Фото 154. Боковой удар правой ногой в туловище, прямой удар левым локтем в голову tc «боковой удар левым локтем в голову» tc «прямой удар правым локтем в голову» tc «удар сверху вниз правым локтем в голову»

ДВУХУДАРНЫЕ КОМБИНАЦИИ ИЗ УДАРОВ НОГАМИ И КОЛЕНЯМИ

Двухударные комбинации из ударов ногами и коленями применяются на дальней и средней дистанциях. Удары наносятся ногами в бедро, туловище или голову и коленями в бедро, туловище или голову. Все нижеперечисленные комбинации ударов наносятся поочередно, вначале – подготавливающий удар левой или правой ногой в бедро, туловище или голову, и затем – акцентированный удар левым или правым коленом в бедро, туловище или голову.

Тактический смысл ударов ногами и коленями заключается в том, что удар ногой является отвлекающим и заставляет противника отступить назад или вынуждает выполнить защитное действие и открыть уязвимое место – для неожиданного акцентированного удара коленом. Все удары с левой ноги начинаются с передвижения «скачком назад». В зависимости от обстановки боя и тактических задач, различные комбинации из ударов ногами и коленями можно применять в атакующей встречной, или ответной формах.

Техника выполнения: из положения боевой стойки, тайбоксер выполняет скачок назад. Вес тела переносит на правую ногу, одновременно разворачивая туловище и стопу правой ноги на 90°. Выполняет удар активным движением таза вперед и разгибанием голени левой ноги в туловище. После нанесения бокового удара левой ногой в туловище левая нога возвращается в исходное положение. Затем выполняется шаг вперед правой ногой и наносится акцентированный удар (прямой или боковой) левым коленом в бедро, туловище или голову. В момент удара ногой голова находится под защитой левого плеча и приподнятых вверх обеих рук, а при ударе коленом голова находится под защитой левого плеча и вытянутых вперед обеих рук. Как только комбинация завершится, необходимо вернуться в исходное положение.

Техника выполнения: из положения боевой стойки тайбоксер переносит вес тела на левую ногу, одновременно разворачивая туловище и стопу левой ноги на 90°. Выполняет удар активным движением таза вперед и разгибанием голени правой ноги в туловище. После нанесения бокового удара правой ногой в туловище правая нога опускается вниз, выполняется шаг вперед левой ногой и наносится акцентированный удар (прямой или боковой) правым коленом в бедро, туловище или голову. В момент удара ногой голова находится под защитой правого плеча и приподнятых вверх обеих рук, а при ударе коленом голова находится под защитой правого плеча и вытянутых вперед обеих рук. Как только комбинация завершится, необходимо вернуться в исходное положение.

Техника выполнения: Из положения боевой стойки, тайбоксер выполняет скачок назад. Вес тела переносит на правую ногу, одновременно разворачивая туловище и стопу правой ноги на 90°. Выполняет удар активным движением таза вперед и разгибанием голени левой ноги, в туловище. После нанесения бокового удара левой ногой в туловище, нога возвращается в исходное положение и наносится акцентированный удар (прямой или боковой) правым коленом в бедро, туловище или в голову. В момент удара ногой голова находится под защитой левого плеча и приподнятых вверх обеих рук, а при ударе коленом голова находится под защитой правого плеча и вытянутых вперед обеих рук. Как только комбинация завершится, необходимо вернуться в исходное положение.

Техника выполнения: из положения боевой стойки тайбоксер переносит вес тела на левую ногу, одновременно разворачивая туловище и стопу левой ноги на 90°. Выполняет удар активным движением таза и разгибанием голени правой ноги в туловище. После нанесения бокового удара правой ногой в туловище правая нога опускается вниз и наносится акцентированный удар (прямой или боковой) левым коленом в бедро, туловище или в голову. В момент удара ногой голова находится под защитой правого плеча и приподнятых вверх обеих рук, а при ударе коленом голова находится под защитой левого плеча и вытянутых вперед обеих рук. Как только комбинация завершится, необходимо вернуться в исходное положение.

Техника выполнения: из положения боевой стойки выполните скачок назад и нанесите левый сбоку удар ногой в бедро впередистоящей ноги противника. Верните ногу в исходное положение и нанесите левый сбоку удар коленом в туловище. Верните ногу в исходное положение и примите боевую стойку.

Тактическое назначение: в зависимости от обстановки боя и тактических задач, данную комбинацию можно применять в атакующей, встречной или ответной формах.

Фото 155. Боковой удар левой ногой в бедро, боковой удар левым коленом в туловище tc «боковой удар левым коленом в туловище» tc «боковой удар левым локтем в голову» tc «прямой удар правым локтем в голову» tc «удар сверху вниз правым локтем в голову»

Техника выполнения: из положения боевой стойки выполните скачок назад и нанесите боковой удар левой ногой в туловище. Верните ногу в исходное положение и нанесите прямой удар правым коленом в бедро впередистоящей ноги противника. Верните ногу в исходное положение и примите боевую стойку.

Тактическое назначение: в зависимости от обстановки боя и тактических задач, данную комбинацию можно применять в атакующей, встречной или ответной формах.

Фото 156. Боковой удар левой ногой в туловище, прямой удар правым коленом в бедро tc «прямой удар правым коленом в бедро» tc «боковой удар левым коленом в туловище» tc «боковой удар левым локтем в голову» tc «прямой удар правым локтем в голову» tc «удар сверху вниз правым локтем в голову»

Техника выполнения: из положения боевой стойки нанесите боковой удар правой ногой в бедро впередистоящей ноги противника. Верните ногу в исходное положение, затем выполните небольшой шаг правой ногой и нанесите левый сбоку удар коленом в туловище. Верните ногу в исходное положение и примите боевую стойку.

Тактическое назначение: в зависимости от обстановки боя и тактических задач, данную комбинацию можно применять в атакующей, встречной или ответной формах.

Фото 157. Боковой удар правой ногой в бедро, боковой удар левым коленом в туловище tc «боковой удар левым коленом в туловище» tc «прямой удар правым коленом в бедро» tc «боковой удар левым коленом в туловище» tc «боковой удар левым локтем в голову» tc «прямой удар правым локтем в голову» tc «удар сверху вниз правым локтем в голову»

Техника выполнения: из положения боевой стойки нанесите боковой удар левой ногой в туловище. Верните ногу в исходное положение и выполните шаг правой ногой вперед. Затем нанесите пямой удар левым коленом в голову с одновременным захватом головы противника двумя руками. Верните ногу в исходное положение и примите боевую стойку.

Тактическое назначение: в зависимости от обстановки боя и тактических задач, данную комбинацию можно применять в атакующей, встречной или ответной формах.

Фото 158. Боковой удар правой ногой в бедро, боковой удар левым коленом в туловище tc «боковой удар левым коленом в туловище» tc «прямой удар правым коленом в бедро» tc «боковой удар левым коленом в туловище» tc «боковой удар левым локтем в голову» tc «прямой удар правым локтем в голову» tc «удар сверху вниз правым локтем в голову»

Техника выполнения: из положения боевой стойки нанесите прямой удар правой ногой в туловище. Верните ногу в исходное положение, выполните шаг вперед правой ногой и нанесите боковой удар левым коленом в туловище. Верните ногу в исходное положение и примите боевую стойку.

Тактическое назначение: в зависимости от обстановки боя и тактических задач, данную комбинацию можно применять в атакующей, встречной или ответной формах.

Фото 159. Прямой удар правой ногой в туловище, боковой удар левым коленом в туловище tc «боковой удар левым коленом в туловище» tc «боковой удар левым коленом в туловище» tc «прямой удар правым коленом в бедро» tc «боковой удар левым коленом в туловище» tc «боковой удар левым локтем в голову» tc «прямой удар правым локтем в голову» tc «удар сверху вниз правым локтем в голову»

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ МЕХАНИЗМОВ ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ ОРГАНИЗМА ТАЙБОКСЕРА

Упражнения для совершенствования механизмов энергообеспечения организма тайбоксера подразделяются на: аэробные, продолжительность которых превышает 5-8 минут и выполнение происходит с интенсивностью, при которой ЧСС[1]1
  ЧСС – частота сердечных сокращений


[Закрыть] составляет 130-150 ударов в минуту; аэробно-анаэробные, продолжительностью 2-5 минут, выполняемые с интенсивностью, при которой ЧСС составляет 150-180 ударов в минуту; анаэробные лактатные, продолжительностью 30-120 секунд, выполняемые с интенсивностью, при которой ЧСС превышает 180 ударов в минуту; анаэробные алактатные, продолжительностью до 30 секунд, выполняемые с максимальной интенсивностью.