Текст книги "Камасутра. Энциклопедия любви"

Свободное, непредвзятое, честное отношение к сексуальности требует осознания бисексуальной природы каждым человеком. Партнеры должны в полной мере использовать это осознание во время сексуального взаимодействия, легко и игриво меняясь сексуальными ролями, осознавая, что в каждом мужчине есть женщина, и наоборот. Как в даосском, так и в тантрическом учении подчеркивается важность смены ролей при исполнении сексуальных ритуалов. Но это отнюдь не означает того, что мужчина должен становиться женоподобным, а женщина – агрессивной. Это означает лишь то, что партнеры должны отбросить все предубеждения относительно сексуальных ролей и позволить спонтанным проявлениям обогатить их отношения. Мужские и женские качества должны почитаться в равной степени. Попытайтесь познать тайну жизни через тонкое взаимодействие мужского и женского принципов. И помните, что все существующие на свете живые твари являются эманацией, осколком, частицей одной изначальной Творческой Силы Природы. В нашем мире женский принцип или Ади-Шакти (Первородная Шакти) занимает особое положение, и к нему надлежит относиться со священным трепетом и великим почтением.

Вам следует помнить и о том, что отношение мужчины к женщине отражает его восприятие жизни. Если мужчина относится к женщине с трепетом, нежностью и заботой, то это значит, что он постиг глубинный смысл мироздания и Творческую Энергию Шакти, лежащую в его основе. Поэтому мужчина должен с уважением относиться к женскому принципу в своей партнерше, в других женщинах и в самом себе. Женщина также должна признать в себе качества богини и всячески пытаться воплотить их в жизнь. Она также должна попытаться установить связь с «внутренней женщиной» своего партнера, чтобы удовлетворить оба аспекта Единой Творческой Силы, или Шакти. Когда мужчина начинает спонтанно, всем существом видеть в своей партнерше воплощение Высшей Шакти, Творческой Богини, партнерша отвечает ему Бхакти, чистой верой и преданностью. Она становится для него верховной жрицей, посвящающей в тайны любви, и тогда он раскрывается перед ней как бог и возлюбленный.

Для того чтобы успешно продвигаться по пути любви, каждый человек должен культивировать в себе творческую установку. Это позитивная установка, динамически меняющееся состояние ума, которое получает свою силу из осознания цели и смысла жизни. Такую установку можно назвать космическим оптимизмом. Суть позитивной установки заключается в том, что человек должен осознать, что в мире существует первичная энергия, которая породила все существующее. Затем он должен попытаться отождествить себя с ней, почувствовать себя частью этой первоначальной энергии. Творческая установка приводит нас в контакт с нашим изначальным источником и наделяет нас безграничной способностью к развитию.

Творческая установка должна постоянно оставаться с нами и быть тем критерием, по которому мы сверяем и оцениваем наши действия в мире. Это чувство уверенности в себе, осознание Божественного внутри каждого из нас, убеждение, что мы являемся проекцией высших принципов, которые мы можем познать. Это часть процесса эволюции.

Мирские или физические ограничения могут быть превзойдены путем использования творческой установки, которая будет работать для вас. Подобные ментальные установки используются для достижения успеха в сфере торговли. Продавцов и агентов компаний учат представлять себе, что они наполнены позитивной энергией, которая создает непроницаемый барьер для любых сомнений, негативных эмоций и неуверенности в себе.

В сфере тантрического секса необходимо преодолеть множество барьеров. Творческая установка творит чудеса, устраняя все сомнения и неуверенность и в то же самое время наделяя человека силой и зрелой потенцией. Импотенция и фрустрация являются прямым следствием недостатка уверенности в себе, которая, в свою очередь, проистекает из чувства пустоты и бессмысленности жизни. Обращаясь к высшим духовным идеалам, мы получаем от них вдохновение и усиливаем творческую установку. Такое состояние ума сопровождается восхитительным переживанием радости, так что не забывайте постоянно поддерживать его в себе. Открывайте себя чудесным возможностям, и они обязательно начнут проявляться. Когда творческая установка сопровождает сексуальный контакт, перед любовными партнерами начинает разворачиваться все богатство и неисчерпаемое многообразие жизни.

Глава 40
Дыхательные практики для любовников

«Дыхание – это жизнь», – гласит известное всему миру изречение. И действительно, в том момент, когда процесс дыхания прекращается, заканчивается и само существование любого живого существа. Когда рождается ребенок, то ему жизненно необходимо сделать первый вдох. Если что-то препятствует этому первому вдоху, ребенок не получает необходимого глотка воздуха и погибает. В конце жизни последний вздох отмечает переход человека в другое, послесмертное измерение. С момента рождения до последнего шага, означающего смерть, человек постоянно дышит.

Подавляющее большинство людей, как правило, не уделяют достаточного внимания своему дыханию, принимая его как данность. И в самом деле, процесс дыхания настолько незаметен и естествен, что мы даже не задумываемся о нем.

Учение Тантры, учение йоги и другие восточные учения неизменно подчеркивают особое, исключительное значение дыхания в жизни человека. Согласно древним йогическим текстам, среднестатистический взрослый человек, обладающий идеальным здоровьем, в течение суток делает 21 600 вдохов. Если произвести несложные подсчеты, то мы выясним, что в минуту он вдыхает пятнадцать раз и что каждые четыре секунды он вдыхает один раз. Разумеется, в реальной действительности вдохи и выдохи человека не распределяются так равномерно. Когда человек спокоен, он дышит гораздо реже и глубже; когда же он взволнован и пребывает в состоянии большого напряжения, его дыхание заметно учащается. Во время сексуального контакта частота дыхания человека возрастает многократно, а на пике наслаждения вдохи и выдохи следуют один за другим. Занятия любовью по степени их воздействия на органы дыхания человека можно сравнить с быстрой пробежкой или длительным бегом трусцой. Особенно страстный, неистовый секс вызывает телесные реакции, которые сравнимы с нагрузками, которые испытывает спортсмен при серьезной тренировке: сердце начинает учащенно биться, кровь с шумом струится по жилам. Восточные любовные трактаты утверждают, что длительные занятия любовью в сочетании с глубоким контролируемым дыханием дают потрясающий оздоровляющий эффект. Дыхание во время занятий любовью должно быть максимально ровным и глубоким. Бурный старт нежелателен, ибо подразумевает быстрое достижение финиша; и партнерам отнюдь не нужно с первых же минут сексуального контакта пускаться вскачь, это быстро приведет к тому, что они начнут дышать, как загнанные лошади.

Учение йоги настаивает на том, что продолжительность жизни связана с частотой дыхания. Это утверждение стопроцентно верно и в отношении рептилий, и в отношении млекопитающих. Черепаха дышит очень медленно и поэтому живет долго. Мышь дышит быстро и поэтому живет незначительный промежуток времени. Согласно средневековому йогическому учебнику «Гхеран-де-самхита», «уменьшая частоту дыхания, человек способен многократно увеличить запас своей жизненной энергии. Интенсивность и быстрота дыхания приводит к очень быстрой растрате жизненной энергии».

Еще один авторитетный индийский текст «Шива-самхита» сообщает:

«Тело человека, который занимается регуляцией дыхания, становится гармонично развитым, красивым, сильным и источающим приятный аромат. Управляя своим дыханием, человек обязательно разрушит всю свою негативную карму, набранную им ив этой, и во многих прошлых жизнях. И все это лишь за счет регуляции дыхания».

Йоги предпринимают серьезные усилия по обретению сознательного контроля над своим дыханием. Они убеждены, что подобным образом они могут постичь свое истинное предназначение и повернуть свою судьбу к лучшему.

Вот несколько рекомендаций по обретению контроля над своим дыханием. Не меняя вашего обычного ритма дыхания, положите руку на свой живот немного ниже солнечного сплетения. Проверьте, достигает ли ваше дыхание этой области, приподнимается ли и расширяется ли ваш живот в то время, когда вы совершаете полный вдох. Естественное дыхание должно осуществляться именно таким образом. В момент, когда вы вдыхаете, ваш живот должен приподниматься и выпячиваться, а в тот момент, когда выдыхаете, – втягиваться. Но, как правило, дыхание людей не достигает области живота и сосредотачивается исключительно в области груди. Это значит, что, с точки зрения йогов, такие люди дышат неправильно. Возможно, вы заметили, что многие люди дышат только ртом, а не носом. Это тоже неправильный подход к дыханию. Когда человек, который дышит исключительно через рот, подвергает свой организм какой-либо физической нагрузке, он быстро начинает сопеть и задыхаться. Зачастую высокие физические нагрузки приводят к тому, что человек начинает судорожно хватать воздух широко открытым ртом, подобно рыбе, выброшенной на берег. Если в течение долгого времени дышать неправильно, не прибегая к помощи носа, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Человек, который дышит неправильно, может потерять способность к сосредоточению и физически ослабнуть. Могут появиться и проблемы с сердцем.

Тантрические учения утверждают, что если во время занятий любовью партнеры будут дышать неестественным образом, чрезмерно часто, напряженно и тяжело, то это может привести к преждевременному старению, импотенции и неспособности достигать оргазма. Партнеры могут столкнуться с эмоциональными и психическими проблемами, потерять крепость мышц и молодую упругость кожи, ослабеть физически. Тантрические и даосские тексты настаивают, что дыхание во время занятий любовью должно быть глубоким и равномерным. Нужно постараться дышать через нос и при этом сосредотачивать свои мысли на усвоении и сохранении жизненной энергии.

Сейчас доступны популярные книги, которые посвящены йогическим позам, техникам дыхания. Поскольку мы рассматриваем этот вопрос с точки зрения искусства любви, то мы не станем чрезмерно глубоко погружаться в йогические учения о дыхании. Остановимся лишь на наиболее важных принципах этих учений.

Во-первых, вам необходимо обращать внимание на естественное членение процесса дыхания. Процесс человеческого дыхания делится на три части: вдох, удержание и выдох.

Во-вторых, вдох должен происходить естественно и спокойно, вдох нельзя совершать поспешно, жадно хватая воздух широко открытым ртом и торопясь втянуть в легкие как можно больше воздуха. Воздух должен поступать в ваше тело в результате приподнимания и расширения живота. Тантрические учения рекомендуют: во время вдоха человек должен представлять, как он усваивает жизненную энергию Брахмы.

Удержание дыхания – это очень мощная и эффективная техника. Когда дыхание удерживается, нижняя часть тела приобретает форму горшка, это обозначается йогическим термином кумбхак, что означает «сосуд». В момент удержания дыхания вдыхаемый воздух частично усваивается легкими и снабжает жизненной энергией все тело. Выдох избавляет организм от шлаков и избытка токсичных веществ.

Во время задержки дыхания человеку нужно постараться зрительно представить, как он извлекает жизненную силу из воздуха и проводит ее по всему своему телу. Во время выдоха человек должен сосредоточиться на всем негативном, подумать о своих болезнях, неприятных переживаниях и зрительно представить себе, как они уходят из тела.

Все три части процесса дыхания – вдох, удержание и выдох – должны переходить друг в друга плавно и гладко, без видимых разрывов, без грубых или резких движений. Более того, человек должен осознавать то, как воздух входит в тело и покидает его.

Сознательное удержание дыхания является ключом к оздоровлению тела и духа, к наполнению человеческого организма благотворной жизненной силой. Сознательное удержание дыхания укрепляет циркуляцию жидкости и энергии в теле, очищает и усиливает тонкие взаимосвязи между всеми его частями. Удержание дыхания побуждает организм человека выделять больше жидкостей, особенно слюны. Это тоже подпитывает организм позитивной энергией.

Йогический средневековый текст рекомендует: «Медленно должен вдыхать человек и также медленно выдыхать. Он не должен заставлять себя удерживать воздух дольше, чем способен, и выдыхать его слишком быстро и поспешно. Контроль над дыханием разбивает оковы кармы, создает гармонию и здоровый баланс во всем теле».

Дыхание, которое включает в себя сознательный вдох, сознательное удержание и сознательный выдох, – это первый шаг к тому, чтобы использовать дыхательную функцию своего организма как средство для духовного Освобождения. Когда человек установит у себя здоровый и гармоничный порядок дыхания, он должен перейти к особым ритмам дыхания. Принцип йогического исцеляющего дыхания очень прост и доступен, дыхание по системе йоги можно практиковать в любом месте и в любое время. Суть подхода заключается в сознательном чередовании пропорции времени, потраченного на каждую часть дыхательного цикла. Поначалу эти новые пропорции могут показаться неестественными, и организму понадобится определенное время для того, чтобы привыкнуть к ним. Не надо ничего форсировать, постарайтесь быть терпеливым.

При исцеляющем дыхании фаза задержки дыхания должна длиться в четыре раза дольше, чем вдох, а выдох должен длиться в два раза дольше, чем вдох. Длительностью вдоха предопределяется длительность двух других периодов. Вначале постарайтесь растянуть свой вдох на чуть более долгое время, чем обычно, отсчитывайте про себя время удержания и выдоха. Потом постепенно увеличивайте длительность вдоха и в соответствии с ней удлиняйте фазы удержания и выдоха. В результате такой практики вы замедлите процесс дыхания, что принесет расслабление и исцеление ваше телу и приведет ваш дух к состоянию гармонии.

Никогда не следует заниматься исцеляющим дыханием таким образом, чтобы вам становилось от этого больно или неудобно. Если у вас начнет кружиться голова или учащенно колотиться сердце, если вы почувствовали утомление, вам стоит немного передохнуть. Отсчитывать пропорцию можно по собственному сердцебиению или по часам, но никогда не следует считать цифры в уме, потому что счет сводит на нет весь эффект исцеляющего дыхания. Причина заключается в том, что ум наполняется логическим, рациональным процессом счета, тем самым отрезая себя от иррационального, интуитивного потока жизненной энергии.

Идеальный метод измерения пропорций дыхания заключается в том, чтобы постараться сосредоточить свое сознание на звуках вдоха и выдоха. В данном случае средством измерения становится ритм звуков вдоха и выдоха. Йогические тексты сообщают о разных звуках дыхания. Например, «Гхеранда-самхита» сообщает:

«Когда мы вдыхаем, вдох производит звукосочетание «Сах», а при выдохе раздается «Хам». Эти звуки порождают слова могущества – «Сахам» («Я есть это»), или «Хамса» («Великий лебедь» или «Птица души»). Каждое живое существо повторяет эти слова, но обычно никто этого не сознает. Этот тонкий звук повторяется, прокатывается в трех местах: в сексуальном центре (между задним проходом и половыми органами), в сердечном центре, в «третьем глазе» (область выше ноздрей). Йогин должен повторять это слово сознательно, отмеряя и изменяя длительность своего дыхания, приспосабливая к нему фазы удержания и выдоха».

Есть и дополнительный метод измерения пропорции дыхания. Он заключается в том, чтобы произнести про себя положительно заряженную фразу. Например, «меня окружает позитивная защитная аура». Можно использовать время звучания этой фразы как средство измерения. Можно представить себе эту ауру как золотистый свет, окружающий и обволакивающий все ваше тело. Прогулки пешком представляют собой прекрасную возможность для того, чтобы заниматься исцеляющим дыханием. В данном случае вы можете использовать ритм шагов для измерения пропорций вдоха, удержания и выдоха.

Восточные йоги рекомендуют особое дыхательное упражнение, получившее название «Вороний клюв». «Для этого нужно свернуть свой язык в трубочку и сделать сквозь него медленный вдох. Воздух при этом наполняет легкие и нижнюю часть живота. Старайтесь удерживать дыхание как можно дольше и выдыхайте воздух через обе ноздри. Эта практика приводит к развитию ясновидения и других чудесных способностей». Этот дыхательный прием – прекрасное средство для избавления от болезней. Он помогает улучшить работу печени и селезенки, улучшить остроту зрения и слуха и оздоровить все системы человеческого организма. Согласно «Шива-самхите»:

«Когда человек пьет воздух через «Вороний клюв» ранним утром и в вечерних сумерках, вся физическая слабость исчезает».

Правильное применение исцеляющего дыхания приносит человеческому организму энергию и силу. Разум, душа также получают огромную пользу. Как утверждает один из тантрических текстов, «когда процесс дыхания динамичен, то движется и ум. Если мы следим за дыханием, то контролируем и ум». Суть всех дыхательных упражнений йоги в конечном счете состоит в продлении фазы удержания дыхания. В идеале это приводит к обретению сверхъестественных способностей и сжиганию всей кармы.

Когда жизненная сила в теле находится под контролем творческого ума, природная сексуальность человека получает большие возможности для своей максимальной реализации. Поставив процесс своего дыхания под сознательный контроль, вы внезапно почувствуете прилив энергии и повышение чувствительности.

Любая пара, желающая пережить и испытать сексуальный экстаз, должна попробовать освоить технику исцеляющего дыхания, сделав ее для себя совершенно естественной.

Передвижения жизненного воздуха, человеческого сознания и сексуальной энергии взаимно зависят друг от друга. Если остановить движение одной из этих трех стихий, это отрицательное повлияет на две оставшиеся. Поток дыхания связан с сексуальной функцией и с такими процессами, как мышление и воображение. Один из важнейших аспектов сексуального единения двоих – это общее переживание процесса дыхания. Эмоции очень тесно связаны с дыханием. Истинная любовь приводит к полному совпадению ритма дыхания обоих партнеров. Это совпадение – верный ключ к огромному сексуальному могуществу.

Глава 41
Йога сновидений для любовников. Эротические сны

В нашем обыденном представлении сон и сновидение – это одно и то же. Между тем нам стоит провести четкую границу между сном и сновидением, раз и навсегда поняв, что это принципиально разные вещи. Сон – естественная потребность человека, который нуждается в отдыхе и в восполнении своих жизненных сил. В течение сна человеческое тело расслабляется, отдыхает и вновь настраивается на естественные, природные ритмы. Восточные учения утверждают, что в то время, когда человек спит, его сознание находится в области сердца, стекаясь туда из всех частей тела.

В то время же, когда человек видит какие-либо картинки, образы, события, происходящие во сне, его сознание, согласно эзотерическим учениям, поднимается кверху, выходя из горлового или головного центра. Практически все сновидения сопровождаются быстрыми движениями глаз, а также быстрыми, почти неуловимыми движениями лица, рта, горла и конечностей – таким образом человек реагирует на события, происходящие во сне, и на те образы, которые он видит.

Треть своей жизни человек проводит либо в глубоком сне, либо в сновидении. Но подавляющее большинство людей, как правило, не осознают значения этого времени. Только в том случае, если нам приснится особенно живое, яркое, впечатляющее сновидение или сон принесет нам состояние потрясающей свежести и бодрости, мы начинаем придавать сну и сновидениям определенное значение. Для сексуальных партнеров время сна и сновидений является принципиально важным, ключевым в развитии их дальнейших отношений. Сон и то, что они увидели во сне, может сделать их ближе друг к другу или же, напротив, привести к взаимному охлаждению, к отчуждению. Как правило, люди предпочитают сохранять в тайне те сновидения, которые их посещают. А вернее, так: они предпочитают держать в тайне те сновидения, которые они запомнили, после того как проснулись. Большую часть тех образов и событий, которые они увидели во сне, люди не помнят вообще, беззаботно забывая о них сразу же после пробуждения. И поэтому стоит напомнить о том, что абсолютно каждое сновидение сообщает человеку чрезвычайно важную информацию, которая непосредственно связана с его прошлой жизнью или будущими событиями. Во время сновидения бессознательный разум стремится стать сознательным.

Учение Тантры считает наше обычное состояние бодрствования всего лишь еще одной формой сна. Те события, которые происходят с нами якобы в действительности, на самом деле являются всего лишь тем, что мы видим во сне. Для того чтобы прийти к Освобождению, человек должен совершить духовное усилие и пробудиться ото сна, увидев реальность такой, какая она есть на самом деле. Подобным же образом человек должен обрести осознание собственных сновидений. Необходимым условие для осознания собственных сновидений является искусство запоминать свои сновидения после пробуждения.

Перед тем как заснуть, пообещайте себе, что вы запомните ваши сны. Утром постарайтесь не вставать одним рывком, выдергивая себя из сладкого плена сна; попытайтесь отойти ото сна медленно и постепенно. Привнесите часть вашего сновидения в ваше бодрствующее, дневное сознание. Большинство сновидений забываются, оттого что человек пытается проснуться слишком быстро.

После того как вы овладеете искусством запоминать свои сновидения, постарайтесь рассказать о них своему партнеру, ничего не утаивая. Если вы поведаете ему о сокровенном мире ваших сновидений, между вами разовьется более тесное и глубокое взаимопонимание, которое перенесется из состояния бодрствования в пространство сновидений. Это приведет к тому, что иногда обоим партнерам будет сниться один и тот же сон: то, что будете видеть вы, и то, что увидит ваш партнер, совпадет в мельчайших деталях. Может случиться и так, что будут совпадать только некоторые отдельные части ваших снов. Увидеть один и то же сон с любимым человеком на двоих – это потрясающее переживание. Оно, вне всякого сомнения, позволит вам прийти к более глубокому взаимопониманию и вдохнуть в отношения новый смысл.

Попытайтесь передать содержание ваших сновидений друг другу сразу же после пробуждения, в тот момент, когда ваши впечатления еще сохраняют ничем не замутненную чистоту и свежесть. Книги-сонники, которые предлагают толкования сновидений, будут очень полезны для вас. Чтение сонника или ведение дневника собственных сновидений помогут вам прийти к пониманию вашего личного предназначения и судьбы. Если вы заведете себе дневник сновидений, вы сможете наблюдать развитие снов за определенный временной период и судить о том, как они связаны с вашей жизнью. Не стоит стараться скрупулезно анализировать как ваши собственные сновидения, так и сновидения вашего партнера. Лучше просто совместно наслаждаться драматизмом событий и ситуаций, красочностью образов, которые вы увидели во сне, и заново переживать их во время рассказа. Старайтесь как можно меньше интерпретировать сновидения, как можно меньше истолковывать их логически.

Более предпочтительным вариантом будет уделять внимание деталям в сфере воображения, не пытайтесь разложить все на составные части.

Прислушивайтесь к сообщениям, которые дает вам ваше бессознательное, и учитесь у них. Учитесь овладевать этим умом. Не пытайтесь рассматривать содержание сновидений исключительно сквозь призму собственного Я, исключительно сквозь собственные привычки, потому что, если вы будете так делать, это приведет к тому, что вы начнете придираться по мелочам к партнеру, а партнер – к вам. Известны случаи, когда партнер начинает жутко ревновать к тому, что его вторая половинка видит в своих эротических сновидениях. Причем ревность в данном случае вызывает не откровенность рассказа, а, напротив, многочисленные пропуски и умолчания. Для того чтобы не вызвать ревности партнера, лучше рассказывать все без утайки. Вместо того чтобы скрывать свои чувства и лицемерить, лучше полностью познакомить любимого человека с вашим внутренним миром. Не стоит развлекать случайных знакомых рассказами о своих снах – доверяйте свои тайны только самому близкому человеку.

Сновидения позволяют человеку вступить в контакт с прошлым и будущим, лучше понять себя, жить счастливой и полноценной жизнью в настоящем. Сновидения – это идеальный ключ к пониманию природы нашей души, нашего внутреннего мира. Волшебный мир сновидений таит в себе огромную сокровищницу символов и образов, которыми следует поделиться с вашим партнером, а не ревниво хранить их для себя. Многие откровения и верные решения зачастую приходят к человеку непосредственно из сновидений, которые ему, разумеется, удается запомнить. Сновидения – это уровень нашего сознания, который находится вне пределов времени и не зависит от преходящих обстоятельств.

Стимуляция обоняния – один из наиболее эффективных способов вхождения в мир сновидений. Этот старый народный метод ведет к сладким сновидениям, к чувственным переживаниям во сне. Применение стимулирующих обоняние средств одновременно является и расслабляющим, и лечебным. Выберите духи, сладко пахнущие травы или лепестки цветов. Положите цветы и травы в вашу подушку или рядом с подушкой. Духами или благовониями можно побрызгать простыни и покрывала. Сладковатый запах создает психическую защиту и уводит человеческую душу в мир сладких сновидений. Запахи розы, лаванды, розмарина, тмина, жасмина, лотоса, сандалового дерева, пачулей, листья марихуаны и другие экзотические ароматы помогают расслабиться и способствуют естественному засыпанию.

Иллюстрация изображает женщину, которой снится эротический сон.

С японской гравюры, XVIII век

Необходимо запомнить раз и навсегда: качество сна гораздо важнее, чем количество времени, отведенное сну. Большинство обитателей современных городов-мегаполисов расслабляются и отдыхают в часы сна хуже, чем в том случае, если бы они жили за городом, в более благоприятной экологической обстановке, на природе. Многие факторы окружающей среды влияют на качество сна. Так, загазованность воздуха, плохая экология современного города, тяжелая, нездоровая пища, психологические нагрузки и стресс ухудшают качество сна, и поэтому люди, просыпаясь, зачастую обнаруживают, что практически не отдохнули. Для того чтобы улучшить качество сна, многие принимают снотворное и транквилизаторы. Цель применения всех этих лекарственных препаратов – достичь того отдыха, который человеку недоступен. Применение транквилизаторов и снотворных – это, конечно, не выход. Сон, вызванный снотворными, разительно отличается от естественного сна. Многих подобных проблем – вроде чувства всепоглощающей усталости и разбитости на утро после пробуждения – можно избежать путем подготовки ко сну. Не стоит рассчитывать на таблетки – лучше навсегда позабыть о них. Не стоит плотно есть поздно вечером или перед сном. Пищеварение работает в гармонии с солнцем. Утром, в полдень или ранним вечером у человека гораздо лучше вырабатывается пищеварительный сок. Ночью тело работает в другом ритме, оно не может расщеплять и перерабатывать пищу так же быстро и эффективно, как в течение дня.

Если вы переедаете, то наступает сонливость, но эта сонливость, по сути, является следствием общего болезненного состояния организма, и поэтому, разумеется, такой сон не является здоровым. Токсины, образующиеся от плохо переваренной пищи, засоряют различные системы и органы человеческого организма и блокируют поток жизненной энергии. Нужно помнить, что переедание приводит к телесным расстройствам и болезням.

Эмоциональное, душевное и интеллектуальное состояние человека тоже влияет на качество сна. Человек, работающий за станком или в офисе, поневоле становится жертвой своей собственной напряженной и трудной работы. Постоянное физическое, психическое, нервное напряжение, необходимость быть постоянно сосредоточенным на чем-нибудь передают его телу и душе негативные энергетические вибрации. Перед сном, для того чтобы отдохнуть как следует, человек должен попытаться изгнать эти негативные вибрации из своего ума и тела. Для этого нужно отключить сознание от дневной работы, от неудавшихся сделок и конфликтов с начальством. Примите душ или ванну, сделайте упражнения на растяжку. Медитируйте или танцуйте, сделайте все, что угодно, для того чтобы вернуться к вашему внутреннему ритму. Если день у вас выдался особенно тяжелым и вы нервничали, впадали в раздражение, приходили в ярость, расстраивались, то постарайтесь исправить перед сном этот внутренний беспорядок и дисгармонию путем сознательной регуляции дыхания. «Солнечное и лунное дыхание» в таких условиях максимально полезно, как и практика исцеляющего дыхания. Если вы будете спать на левом боку, у вас будет доминировать дыхание правой стороны, и наоборот. Подавляющее большинство людей ворочается во сне, в то время как дыхание пытается восстановить баланс между правой и левой сторонами тела.

Творческое отношение к жизни также обладает силой преобразования негативных энергий, и тогда происходит естественное погружение в сон. Одна из йоговских поз, называемая шавасана (или поза «Трупа»), идеально подходит для того, что расслабить свое тело, очистить сознание от негативных переживаний и подготовить свой организм к здоровому, продолжительному и глубокому сну. Суть этой позы заключается в том, чтобы, лежа на спине без подушки, напрягать и расслаблять каждую часть тела по очереди.

Иногда человек не может легко заснуть, потому что у него в голове бродят разные мысли и ум его пытается решать какие-то проблемы. Как правило, он думает о своих дневных заботах, о финансовых делах, о бизнесе, о работе. Когда это происходит, последователи учения йоги рекомендуют «разворачивать ум назад». Суть этой техники заключается в том, чтобы визуально, а не вербально (то есть при помощи зрения, а не вслух, не облекая свои мысли в слова) отслеживать все, что последним пришло вам в голову. Вы должны двигаться от своей последней мысли к предпоследней, затем к той мысли, которая предшествовала предпоследней, и так далее. При помощи этого нехитрого упражнения можно достигнуть нейтрального состояния, и ум человека естественным образом успокоится, дав возможность спокойно и глубоко заснуть.