Текст книги "8 Основ обретения жизненной силы. Как выиграть в кальмара с Киай Цигун"

9. Отношения с телом

Ведение занятий позволяет поддерживать и даже развивать форму тогда, когда нет проблем в теле. Но если тело скомпрометировано и травмировано, то все может развернуться в другую сторону. Во время демонстраций можно подчинить тело и заставить его замолчать на время, компенсируя травму и удерживая позицию за счет мышечного и нервного контроля, когда работают мышцы-антагонисты. По сравнению с нормальным здоровым выполнением требуется втрое больше энергии. Кроме того, в это время игнорируются боль и дискомфорт, подавляются все реакции тела.

Если тело травмировано, то безупречное или хотя бы адекватное внешнее исполнение зачастую сопровождается внутренним перенапряжением и микротравмами. Тело подвергается насилию и постепенно накапливает внутреннее сопротивление такому отношению. Это сопротивление проявляется потом, когда занимаешься для себя, не для показа.

Когда удается хорошо выполнить нужное движение, возникает иллюзия, что тело в полном порядке, раз оно способно на это. Поэтому чаще всего мы сразу забываем, чего это стоило телу, и не обращаем внимания на следы боли и небольших воспалений, которые накапливаются, уходя в тень. Но тень постепенно густеет, увеличивается и все громче взывает к нам, пытаясь получить внимание и заботу. Боль и воспаление – это крик о помощи, попытка удержать нас от дальнейшего разрушения. Но к боли привыкаешь, становишься к ней глух, пока она не станет наконец настолько сильной, что ее невозможно игнорировать.

Для того чтобы исцелить тело, его нельзя насиловать и чрезмерно контролировать. К нему надо прислушиваться и осторожно расслаблять, отпускать возникшие блоки и зажимы, разрабатывать и корректировать. Колоссальные компенсаторные возможности нашего тела и мозга позволяют нам выкладываться в моменты опасности или ответственности (демонстраций), но их приходится выключать во время восстановления. И тогда вдруг обнаруживается, что тело престает подчиняться и слушаться, оно начинает сопротивляться любым попыткам улучшить состояние. Оно потеряло доверие и хочет лишь того, чтобы его оставили в покое.

Мне пришлось вступить в эти новые для меня отношения с телом. Я привык к его послушности и прочности и всегда заставлял его делать то, что считал нужным, совсем не считаясь с ним. Но это не могло продолжаться бесконечно. Резервы тела исчерпывались, а времени на восстановление всегда не хватало. С одной стороны, я пытался восстановить тело и преодолеть последствия болезней и травм, с другой – беспощадно эксплуатировал, невзирая на его состояние. Для восстановления нужны были не только правильные методы и усилия, но и благоприятная обстановка, а также положительная энергия среды. И этому как нельзя лучше способствовал переезд из Москвы в Сочи в 2015 году.

10. Сопротивление тела

Переехав в Сочи, я поначалу рьяно взялся за восстановление здоровья. Утром час на ежедневные вращения колен, стоя по грудь в бассейне, где эффект гравитации минимален, а сустав может расслабиться. Днем плавание в Черном море, сотни махов и ударов ногами, стоя по горло в воде. Растяжки из йоги вечером. Общее состояние организма заметно улучшилось, но для реабилитации тазобедренного сустава требовалось что-то более эффективное и целенаправленное. Более того, физическая активность растревожила область сустава и было больно ходить, особенно по неровным поверхностям. Упражнения приносили пользу, но бередили раны, так что итог был не утешительным.

Я дал себе отдых длиной в полгода для восстановления, но за это время смог лишь осознать масштаб бедствия. Казалось, что я опоздал. Ведь в обычном рабочем ритме мы, как правило, подавляем восприятие накапливающихся проблем, учимся их обходить и откладываем «на потом» более серьезные меры. В какой-то момент мы достигаем точки невозврата, когда тело отказывается от самих попыток восстановиться и перестает реагировать на наши судорожные меры по его спасению. Мое тело перестало доверять мне и перестало исцелять себя. Ведь каждый раз, когда я подвергал его страданиям и доводил до повреждений, оно восстанавливалось – но лишь затем, чтобы снова быть перегруженным и травмированным. Прихоти и устремления моего ума неизбежно приводили к несчастьям для тела.

Мне казалось, тело обязано было радоваться тому, что я наконец уделил ему столько времени, внимания и усилий. Оно должно было отзываться на заботу и меры по возвращению его в нормальное здоровое состояние. Но тело стало сопротивляться всему, что я ему предлагал. Оно по-прежнему было готово к подвигам – нагрузкам и перегрузкам, но не к расслаблению и исцелению. Оно готово было служить мне и делать что угодно для меня, но совершенно отказывалось делать что-то для себя.

Ни собственные потуги с упражнениями, ни курсы массажа, ни сероводородные процедуры бальнеологического комплекса Мацесты не смогли повернуть процессы вспять, не смогли устранить накопившиеся проблемы в теле. Время шло, и мне нужно было возвращаться к активной работе, надеясь на то, что параллельно я смогу продолжить попытки оздоровления.

Два часа в день уходило на то, чтобы удерживать себя в функциональной форме. Иногда даже больше – чтобы убрать или хотя бы снизить боль. Вращения в суставе, растяжка – тело стало сжиматься и укорачивать мышцы – стали необходимой повседневной рутиной. Это уже ничего кардинально не меняло.

Небольшие временные улучшения перемежались с затяжными периодами все той же неизбежной боли. Я постепенно адаптировался к новым отношениям с телом, вынужденно приняв совсем не радостные перспективы и повседневные некомфортные ощущения в теле. На лице появилась непроницаемая маска, через которую не должно было проступать никаких признаков боли, даже когда смотришь на себя в зеркало: «Главное – не сдаваться. Даже если ты проигрываешь битву, это надо делать достойно. Страдания не показывают посторонним и врагам – они им безразличны или радуют. И близких они могут ранить. Поэтому страдания – только для себя. Как урок, как расплата за глупость и гордыню, как узелок на память».

11. Поражение

Я проигрывал очередную битву. Точнее – затянувшуюся войну. Битвы шли с переменным успехом, но я все больше терял и мобильность ноги, и стабильность сустава.

И это при том, что я заставлял себя каждый день, минимум по часу, делать вращения в тазобедренном суставе, вращения колена, подъемы колена, махи и вращения ногами.

Ежедневные упражнения сохраняли возможность использования ноги, но не улучшали ее состояние и не уменьшали боль. Я не мог признаться в этом даже себе, не говоря уже о других.

Я упрямо твердил, что справлюсь, что найду выход. Периодически наступало небольшое улучшение, но надолго не задерживалось. Я перепробовал уже все известные мне методы и средства.

Улучшения были локальными, тогда как сдвиги требовались кардинальные.

Постепенно я стал приучать себя к мысли о том, что уже ничего невозможно изменить, что проиграна не только битва, но и война. Это была безрадостная мысль. Стали раздражать любые просьбы сделать что-то из того, что провоцировало воспаление сустава: поднять что-то с пола, перенести «негабаритные» предметы, забраться на лестницу, подняться в гору, просто пройтись пешком. Я поднимал колено руками, чтобы переступить через барьер высотой сантиметров в двадцать. Прогулка по пляжной гальке и купание в море уже не приносили удовольствия. Боль будила по ночам, с ней ничего не могли сделать ни упражнения, ни массаж, ни отдых…

Иногда боль была реактивной, проходила относительно быстро сама по себе или если удавалось найти подходящее движение. Но если она сопровождала воспаление в области сустава, то становилась затяжной и усиливалась от любого движения. Нехватка движения вызывала предрасположенность к воспалению, но и само движение могло вызвать воспаление. Любое неловкое движение, особенно если надо было опереться на правую ногу, могло спровоцировать его. Мне же приходилось вести занятия и семинары по боевым искусствам, когда я не мог беречь ногу. И я не мог не продолжать важное и горячо любимое дело.

Я говорил себе, что воин должен уметь отразить нападение в любом состоянии, и поэтому не стоит сбавлять оборотов или показывать слабость ученикам. Надо убедиться в том, что созданная мной техника действительно боеспособна независимо от состояния моего здоровья. И я убедился в этом, но мое тело явно было не согласно с таким к нему отношением. Если мой эго-ум чувствовал себя героем и гордился своей способностью приводить к победе невзирая на неудобства и ограничения тела, то мое тело очень страдало и чувствовало себя жертвой. И оно по-своему сопротивлялось и восставало против меня.

12. Нейронные связи

Во время ведения занятий я полностью контролировал тело, подчинял его себе, но накапливались микротравмы и воспаления. Причем воспалялось не только тело, но и мозг. Мозг разделяет телесную боль и участвует как в исцелении, так и в зацикливании в кругах боли и воспаления. Мозг запоминает болевые сигналы, идущие от тела, и реагирует на них. Но он может настолько привыкнуть к боли, что порой сам запускает болевые процессы и провоцирует воспаления, особенно в хронических случаях.

Непросто разорвать этот замкнутый круг. В мозге создаются нейронные связи, при помощи которых он пытается воспротивиться движениям, приводящим к боли. Запоминая действия отдельных мышц, которые стали устойчиво вызывать боль, мозг включает мышцы-антагонисты, препятствующие такому движению. Особенно много компенсаторных нейронных связей образуется при нестабильности в суставах, так как в этом случае мозг может включать одновременно мышцы-антагонисты и держать их в постоянном тонусе, фиксируя сустав.

Большинство нейронных связей образуются бессознательно и потому плохо или вообще неуправляемы. Тело перестает слушаться, нарушаются координация, баланс и равновесие. Особенно это становится заметно при плавном выполнении упражнений, стоя на одной ноге, например с движениями ног в «8 Основах» или переходах в тайчи. Было странно обнаружить потерю равновесия, непроизвольные движения или внезапные перепрыгивания, которые в целом координированное и послушное тело стало совершать при выполнении давно и хорошо наработанных упражнений. Это была неприятная добавка к тому, что определенные движения вызывали резкую боль при малейшей неточности исполнения или же при точном исполнении с использованием травмированной части тела.

Люди знают о полезности образования нейронных связей. Эти связи хороши, когда они возникают в результате сознательного обучения. Но далеко не все знают о том, что мозг способен к их образованию не по причине обучения или тренировки, а из-за травм, болезней и внутренних нарушений. В частности, они образуются при болевых синдромах. После переломов, травм и хирургических операций часто приходится заново учиться делать привычные движения. Мозг обладает свойством нейропластичности, необходимым для того, чтобы разорвать мешающие или ставшие ненужными нейронные связи.

Я не перестаю удивляться способности тела обрастать компенсаторными патологическими нейронными связями в случае длительных перерывов в занятиях. Их не всегда можно обнаружить обычными упражнениями или повседневными движениями. Благодаря практике «8 Основ» я увидел, что эти упражнения дают возможность обнаружить патологические нейронные связи. К счастью, одновременно с выявлением мешающих нейронных связей упражнения могут их корректировать, заново перестроить, образуя новые или восстанавливая полезные старые.

13. Между пустотой и болью

Мое тело противилось включать мышцы, управляющие движением в тазобедренном суставе, чтобы избежать боли и дальнейшего повреждения. Временами возникало впечатление, что в этом месте в теле просто дыра. Когда я пытался удерживать равновесие, балансируя на одной ноге, возникал провал, зияющая пустота, как будто боль полностью выжгла нужные участки мозговых клеток и связанная с ними часть тела потеряна для сознания.

Вполне естественно, что тело обескуражено и начинает паниковать, лихорадочно перебирая варианты для восстановления контроля и хаотично включая все, что может иметь отношение к этому контролю, тем самым усугубляя ситуацию и уничтожая остатки баланса и равновесия. Чувствуешь себя при этом как пилот, который внезапно потерял управление самолетом и может только наблюдать, как машину бросает из стороны в сторону.

Системное воспаление всех тканей вокруг сустава делает их ранимыми и уязвимыми. Все нервные окончания вопят от страха и включают болевую сигнальную систему независимо от того, опасны ли в действительности движения для сустава. Любое движение начинает вызывать крайний дискомфорт и такую боль, что она парализует тело, которое еще долго ноет и брюзжит после отказа от движения, вызвавшего боль.

Простые действия – встать, сесть, лечь, одеться – становятся пыткой. Нервная система на взводе, что истощает эмоционально и наполняет все существо всевозможными страхами. Бедра дают нам внутреннее ощущение силы и устойчивости, мы опираемся на них всегда, когда нужно придать силу движениям рук. Но мы не замечаем этого, пока не теряем эту опору. И потеря телесного фундамента действует не только на физическое состояние, но и на психику. Колебания между ощущением пустоты и острой болью довольно быстро лишают надежды и мужества, особенно если отождествиться с телом и дать переживаниям захватить разум. Приходится внутренне отделяться от тела и не давать волю эмоциям – иначе легко впасть в отчаяние.

«8 Основ» стали узкой дорожкой между Сциллой и Харибдой пустоты и боли, которую предстояло пройти.

14. Время испытаний

Иногда мне удавалось достигать более или менее комфортного состояния, без воспалений и боли. Этому способствовали различные двигательные практики, которыми я занимался, а также периоды относительного спокойствия, когда мне удавалось избегать больших нагрузок. Если при этом я еще и регулярно начинал утро с «8 Основ», то организм включал режим восстановления. Я старался быть внимательным, не перегружать правую ногу и избегать позиций и движений, вызывавших боль. Но полностью избегать ситуаций, провоцирующих воспаление, было невозможно. Продолжались поездки с семинарами боевых искусств, где я не мог удержаться от демонстраций техник, нагружавших больной сустав.

К тому же не всегда можно предвидеть, чем обернется взаимодействие в парных упражнениях, без которых невозможно преподавать боевые искусства. Да и сами методы требовали движений с большой скоростью и мгновенной концентрацией для выхода силы. Если движения точны, то проходят безболезненно, но любое отклонение от идеальной траектории приводит к раздражению в травмированном суставе. Из-за компенсаторных реакций тела, создавших патологические нейронные связи, координация нарушилась, что привело к искажениям в движениях и, как следствие, микротравмам.

Каждая поездка оборачивалась новыми микротравмами и новой порцией боли, оседавшей и вокруг сустава, и в нервной системе, и в участках мозга, отвечающих за пораженные части тела. В момент демонстраций тело мобилизовывалось для задачи, жертвуя собой, но в периоды восстановлений это оборачивалось потерей равновесия при выполнении относительно простых движений. Выполняя упражнения для ног, стоя на одной ноге, приходилось, помимо основного движения, учитывать и регулировать компенсаторные реакции тела, то есть утраивать нагрузку на нервную систему. Необходимое действие наталкивалось на противодействие со стороны компенсаторных реакций, которые надо было контролировать, нейтрализовать и, в свою очередь, компенсировать.

Со стороны казалось, что я просто потерял форму движения из-за нетренированности или недостаточной отработки: тело начинало то подпрыгивать на месте, то резко бросаться из стороны в сторону, совершенно переставая слушаться. Очень невдохновляющая получалась картина, когда надо было объяснять и демонстрировать движение на занятиях или семинарах. Приходилось прикладывать сверхусилия, чтобы показывать упражнения, зажимая сустав со всех сторон мышцами. Это вносило еще больший хаос в координацию тела, так как оно по-своему интерпретировало подобный контроль.

Никакие методы для исцеления сустава так и не сработали. Томография показала прогрессирующий коксартроз второй степени, а тело и без томографии исправно демонстрировало недвусмысленный тренд: сустав постоянно находился то на грани воспаления, то в процессе воспаления с разницей лишь в степени и длительности. Тем не менее я все еще не сдавался.

Часть пятая. Подход к вершине

1. Заново 13 лет спустя

Весной 2018 года, три года спустя после переезда в Сочи и тринадцать лет спустя после создания комплекса «8 Основ», я решил попробовать регулярно делать «8 Основ» на пять повторов, как это было в памятном 2005 году. Хуже от этого не могло быть, а вот насколько лучше – предстояло выяснить. К этому моменту я уже перепробовал все другие известные мне методы восстановления. Правда, относительно недолго: каждый из них доставлял свой вид боли и дискомфорта.

Периодически я начинал «8 Основ», но они давались слишком тяжело, а нужный эффект за это время возникнуть не успевал. Я знал – надо хотя бы полгода посвятить какой-то одной практике, чтобы понять, насколько она будет эффективной с точки зрения кардинального сдвига в состоянии. На этот раз я решил не провоцировать сустав и создать условия для полноценного восстановления.

Учитывая важность принятого решения и желаемого результата, я решил максимизировать его и выбрал наиболее подходящее время – восход солнца. Кроме этого, годом ранее я разработал для себя программу Эволюционной Диеты, которая тоже внесла свой вклад в улучшение моего состояния. Последствиями панкреатита и травмы стали ослабление пищеварения и набор веса. Трехзначное число на весах – 108, которое, с колебаниями в несколько килограммов в плюс и минус, стало вынужденной нормой, изменилось на более красивое – 90: за год ушло 18 килограммов. Это разгрузило суставы, восстановило пищеварение, всему телу стало легче и просторнее. Но никаких радикальных изменений с суставом не произошло. В случае травмы диета создает условия для перемен, но перемены требуют еще и правильных движений.

Первые недели, а в особенности первые дни, тело категорически отказывалось сотрудничать. Упражнения давались со скрипом, болью и повторами из-за потери равновесия. Но я не обращал на это внимание. Привычно стиснув зубы и нахмурив брови, я просто проходил насквозь через весь комплекс «8 Основ». «8 Основ», каждая по 6 упражнений. 5 повторов. 240 упражнений. Но в упражнениях для ног из-за потери баланса и равновесия – проклятые нейронные связи! – 10, иногда 15 повторов. Каждое упражнение – как барьер, который надо преодолеть. Каждая основа – как горный перевал. И теперь было втрое сложнее, чем в 2005-м, из-за компенсаторных нейронных связей. Тогда их не было – строились лишь новые и нужные нейронные связи, но из-за травмы 2007 года мозг нагородил такое количество ненужных, что они стали сетью паутины, в которой вязли ноги, запутывалось тело, терялись силы не только физические, но и эмоциональные.

Физические силы терялись из-за борьбы между необходимыми для движения нейронными связями и связями, мешающими преодолевать сопротивление тела. Эмоциональные – из-за разочарования в своей физической форме, усталости от боли поражений, раздражения от вынужденной траты своего драгоценного времени на, возможно, бесполезную попытку изменить свое состояние. Эмоциям нужны победы, приятные ощущения, дружественная поддержка. Меня же пока преследовали неудачи и поражения вместо побед, боль и дискомфорт вместо удовольствия. А дружественная поддержка меня бы только смущала и раздражала – я всегда сам решал свои проблемы и никогда ни на кого их не перекладывал.

2. Одиночество воина

Путь Воина – одиночество. Не потому, что у него нет друзей или он не может найти сочувствия. Это его выбор. Ведь никто не решит за человека его реальные проблемы и задачи, только он сам. Воин полностью осознаёт это и берет полную ответственность за свою жизнь. Он не отказывается от помощи, но помощь не отменяет и не заменяет собственных необходимых действий.

Воин никогда не делится страданиями и болью – это его груз, его сокровище и его лекарство. Воин умеет проживать страдание и боль, делать их своей силой. Делиться болью и страданиями с безразличными людьми бесполезно, а разделять их с близкими означает не защищать их. Воин всегда готов защищать близких от страданий и боли, от ненужных переживаний.

Страдание и боль – результат нашей собственной кармы. Ничто не происходит случайно. Жизнь абсолютно справедлива и гармонична. Ничто не сможет произойти с нами из того, чего мы не заслуживаем и не создали своими собственными действиями. Даже если мы не помним и не можем увидеть причины, мы можем взглянуть прямо в лицо страданиям и боли и принять их со смирением и достоинством, опустошая их своим спокойствием и трансформируя их своей энергией. Это не значит покориться страданиям и боли. Это значит – пройти насквозь, стать прозрачным и различить в том, что с нами происходит, интенсивность блаженства потока бытия.

Через две недели бесстрастного движения сквозь упражнения «8 Основ», невзирая ни на физическую боль, ни на внутренний эмоциональный протест, наступил просвет. Бо́льшая часть боли ушла, тело перестало сопротивляться, дыхание углубилось, энергия стала открываться. В 2005 году именно столько мне понадобилось, чтобы переломить ситуацию, сделать разворот от скатывания вниз к восстановлению и выздоровлению. Но многое изменилось с тех пор. Того, что сработало на всю катушку тогда, уже было недостаточно.