Текст книги "8 Основ обретения жизненной силы. Как выиграть в кальмара с Киай Цигун"

Часть шестая. Метод

1. Забота о теле

Имея уже более 40 лет опыта осознанного наблюдения за своим телом и здоровьем, понимания его состояния и применения различных методов воздействия, я пришел к выводу: тело чудесно, но чудес не бывает. Так же как автомобиль, самолет или компьютер, тело требует правильного питания, ухода и необходимой нагрузки. Когда мы перестаем заботиться о теле, тело перестает заботиться о нас и качестве нашей жизни.

Для сохранения и поддержания здоровья тело должно получать необходимую и достаточную нагрузку. И если мы хотим его развивать, то потребуется нечто большее. Со временем нам придется увеличить время для достижения тех же результатов, что были в более молодом возрасте, если не овладеть высоким уровнем знаний и мастерства, позволяющим, наоборот, сократить это время.

Прежде всего, все части тела должны периодически двигаться во все стороны в соответствии со своим диапазоном движений. Именно поэтому в «8 Основах» каждая группа упражнений направлена во все шесть кардинальных направлений: вперед-назад, наружу-внутрь, вверх-вниз. При этом задействованы все части тела. Плавные движения в сочетании с глубоким дыханием благотворно сказываются на течении энергии по каналам, улучшают циркуляцию крови и лимфы, смягчают и расслабляют тело. Однако для поддержания высокой функциональной формы нужны и другие нагрузки.

Периодически, хотя бы раз в неделю, нужно максимально полно артикулировать суставы, расправлять сухожилия и связки, напрягать все мышцы, прокачивать сосуды нагрузкой, учащающей пульс, на всю глубину вентилировать легкие, тренировать нервную систему упражнениям на баланс и равновесие, тренировать мозг упражнениями на внимание и координацию. В идеале сюда надо добавить стояние и движение в столбах для стимуляции костей, растягивания и потягивания, скручивающие упражнения для стимуляции костного мозга и фасций, прыжки и движения на максимальной скорости. Практически все эти модальности присутствуют в каноническом комплексе «8 Основ» или в его вариациях. Есть варианты быстрого выполнения движений с соответствующим дыханием и звучанием, выполнения с напряжением мышц и с прыжками. Но они предназначаются для тех, кто нацелен на овладение всеми аспектами практики. Для большинства людей достаточно мягких форм выполнения.

2. Сила метода

«8 Основ» обрели сегодня свои окончательные очертания и представляют из себя восходящий поток из 5 уровней. Каждый уровень имеет свои особенности и свое назначение.

Помимо моего собственного опыта применения «8 Основ» в качестве средства восстановления, поддержания и укрепления здоровья, накапливается и позитивный опыт со стороны тех, кто обучился этому методу.

Как показала практика, для решения задач восстановления и поддержания здоровья достаточно Базовой Формы. Но если человек перенес тяжелое заболевание, травму или серьезные виды лечения, включая хирургическое вмешательство, химиотерапию, радиотерапию, наиболее доступной и подходящей формой реабилитации будет Сидячая Форма, где все упражнения можно выполнять сидя или даже лежа. Средняя и Высшая Формы подходят для более сложных задач по восстановлению здоровья. Кроме этого, Средняя Форма подходит для решения задач долголетия, а Высшая – омоложения.

Любая форма дает быстрый и устойчивый результат, но начинать лучше с Базовой. Средняя Форма требует большей концентрации и внимания с точки зрения движения, а также достаточной осознанности и чувствительности для постановки более продвинутых методов дыхания. Высшая Форма является наиболее сложной, но и наиболее эффективной из всех форм «8 Основ».

Высшая Форма не является пределом – есть еще Волновая Форма, но она требует овладения дополнительными методами движения, в частности – Киай Нэйгун, где осваиваются круговые и волновые движения всеми центрами и суставами тела.

3. «8 Основ» и дети

Мне нередко задают вопросы о возможности приобщения детей к практике «8 Основ». В моих семинарах участвовали родители с детьми. Там, где дети следуют руководству родителей, «8 Основ» показали себя с очень хорошей стороны. Например, в семье одного из моих давних учеников все дети – четверо – освоили и практикуют «8 Основ» уже много лет.

Наиболее массовый опыт был у Марио Спиллере, моего ученика и Грандмастера Киайдо в Италии. В 2007 году он получил грант от местных властей в регионе Венеция для преподавания в школах. В результате около 400 школьников и дошкольников несколько месяцев занимались «8 Основами». Возрастной диапазон – от 4 до 12 лет, хотя были и школьники постарше. Занятия длились 20–30 минут для самых младших и 40–60 минут для самых старших. Отзывы были наилучшими. Дети меньше болели, лучше учились и были спокойными, расслабленными и внимательными.

На мой взгляд, «8 Основ» базового уровня вполне подходят и полезны для детей, но для младшего возраста лучше ограничить длительность и количество «Основ» в одном занятии. Это поможет детям осознавать и управлять телом, улучшит осанку, даст основы дыхания, а также будет способствовать раскрытию голоса и речи. Можно также ожидать развития координации и баланса тела, усиления иммунитета и стрессоустойчивости, стимуляции умственных способностей, снижения заболеваемости.

Что касается Средней и Высшей Форм – их лучше начинать в возрасте 14 (для девочек) и 16 (для мальчиков) лет, так как до этого возраста дыхательная система еще активно формируется и лучше не вторгаться в этот процесс специальными техниками по управлению дыханием.

4. «8 Основ» и реабилитация

Я неоднократно сталкивался с тем, что люди, перенесшие тяжелые заболевания, травмы или хирургические операции, не имеют возможности получить полноценную помощь в реабилитации здоровья. Физиотерапия, в частности лечебная физкультура, не имеет методов для системного восстановления организма, приведения его в состояние нормальной функциональной готовности, уменьшения болей, дискомфорта и последствий примененных методов и средств лечения. «8 Основ», особенно их Сидячая Форма, могут быть прекрасной практикой для реабилитации.

Приведу лишь один пример, показывающий эффективность Сидячей Формы. В 2006 году во время семинара в Италии я обратил внимание на то, что Клаудио, один из моих самых жизнерадостных учеников, был явно чем-то удручен. Это совершенно замечательный человек с огромным сердцем и непоколебимой доброжелательностью абсолютно ко всем людям, удивительно внимательный и заботливый. Он постоянно излучает доброту и тихий внутренний свет, очень скромно, ненавязчиво и сердечно. Столько, сколько я знаю его, Клаудио всегда весел, приветливо и широко улыбается, неизменно в спокойном и счастливом настроении. Он ни на кого никогда не обижается, его просто невозможно задеть, а если расстраивается и переживает, то только за других. При этом он не подчеркивает свои качества и просто проявляет их щедро и естественно.

Я спросил его, не случилось ли с ним чего-нибудь. Клаудио ответил – нет, все с ним в порядке. Но расспросив его, я узнал, что его отец недавно перенес тяжелую болезнь. И хотя лечение было успешным, оно так ослабило отца, что не было никакой очевидной возможности вернуть его к жизни. Отцу Клаудио было почти 80, он никогда ничем не занимался, кроме обычной работы, поэтому обучать его чему-то в таком возрасте и состоянии не представлялось возможным. Любящая семья организовала заботу и уход, но этого было недостаточно для того, чтобы вернуть его к нормальной жизни. Все огорчались, но смирились с тем, что не могут изменить ситуацию.

Я спросил – могу ли я чем-то помочь? Клаудио ответил, что врачи уже сделали все, что могли, семья делает все возможное, но, похоже, все уже безнадежно. Тогда я сказал, что «8 Основ» (а я давал их на семинаре в Италии) помогли мне – может, они помогут и его отцу. На что ученик ответил: эти упражнения слишком сложные даже для меня – как им научить отца, который так слаб и никогда в жизни ничем подобным не занимался? Моему ученику было примерно 50 лет, более 30 из них он посвятил своей страсти – боевым искусствам и был мастером во многих стилях без оружия и с оружием. Он сам еще не освоил «8 Основ» и понимал потенциал и уровень сложности практики, поэтому ему даже в голову не пришла такая мысль. Но я не сдавался. Я сказал: хорошо, я сделаю специально для тебя вариацию, которую можно делать и сидя, и лежа. Что я и сделал, вернувшись во Флоренцию: разработал и снял на видео «8 Основ» сидя и послал в Венецию моему студенту.

О результатах я узнал лишь на следующий год, когда снова приехал для проведения семинара. Я увидел, что мой друг уже не так печален, как в прошлый раз, но было видно, что что-то не так. Поэтому я спросил о состоянии отца и результатах практики, ожидая услышать, что она не помогла. При этом я не мог не заметить разницы между прошлогодней скорбью и теперешней печалью. Каково же было мое удивление, когда я узнал, что его отец сломал руку, упав с лестницы, когда тянулся за фруктом на плодовом дереве! То есть он был уже настолько бодр и здоров, восстановившись практически за пару недель при помощи Сидячей Формы «8 Основ», что активно занимался садоводством и огородничеством на своем участке.

Его жена, мать моего друга, тоже решила заниматься вместе с мужем. У нее давно «заклинило» шею, и она могла поворачивать или наклонять голову только вместе с телом. И вот через пару недель она вдруг повернула голову в сторону позвавшей ее дочери и от неожиданности – осознав, что повернула шею, а не торс, – так быстро вернулась в исходное положение, что чуть не свернула себе шею. Но через неделю зажим от резкого движения прошел, а мобильность шеи восстановилась и сохранилась по сей день.

Вот уже 18 лет я веду семинары в Венеции, и мой ученик принимает меня дома как почетного гостя и сенсея. Мне интересно наблюдать, как меняется двор, где живут в нескольких домах мой друг, его брат и родители. За эти годы пустырь превратился в цветущий плодовый сад с уютными беседками, цветочными клумбами и небольшими теплицами. И все это руками моего друга и его отца, который по-прежнему бодр и активен.

5. Случаи исцеления

За 16 лет истории применения «8 Основ» накопилось немало случаев довольно радикальных перемен к лучшему в состоянии человека. Приведу несколько примеров.

Однажды я решил исследовать воздействие звуков на регуляцию уровня сахара в организме. Я уговорил 75-летнюю женщину, страдающую от диабета второго типа, позаниматься со мной в течение одной недели. Занятия состояли из Первой Основы Сидячей Формы. Поскольку сил у нее было немного, то я ограничился пятикратным повторением каждой буквы из этой Основы. Я замерял уровень сахара глюкометром по три раза каждый день: до начала занятия, сразу после окончания занятия и через час. В первый день перед началом занятия глюкометр показал почти 17 ммоль/л – при норме в пределах 6,0. Интересно заметить, что после занятия уровень сахара всегда повышался по отношению к замеру до занятия. Но через час всегда был ниже первого замера. Мы садились и вместе пропевали гласные, вытягивая руки в нужные стороны. Я не знал, чего ожидать, но надеялся что-то обнаружить. Результат пришел примерно через неделю, хотя через несколько дней сахар стал немного снижаться. Неделю спустя глюкометр показал неожиданные 6 ммоль/л, и что даже более впечатлило меня (я продолжал контроль в течение месяца) – уровень сахара оказался стабильным. Также исчезли скачки сахара в течение дня или после употребления фруктов и сладостей. Это было единичное исследование, но результат вполне заслуживает внимания.

Моя студентка в Калифорнии большую часть своей жизни – лет сорок (на тот момент ей было примерно 55 лет) – страдала от фибромиалгии – постоянных ужасных болей в мышцах. Через полгода регулярных занятий она сообщила мне, что впервые за многие годы стала получать удовольствие от ощущения собственного тела, что эпизоды фибромиалгии стали редкими и управляемыми. Это дало ей возможность расслабить тело – давно забытое чувство. Кроме этого, она стала восприимчивой к остеопатии, рефлексотерапии, которые ранее не имели эффекта. В дополнение она почувствовала совершенно новый уровень сил и жизненной энергии после десятилетий постоянно присутствующего состояния быстрой утомляемости, изможденности и слабости. Мало того, она сообщила, что наконец-то почувствовала, как начинает открываться ее голос после многих лет – начиная с детства – ощущения зажатости в горле, постоянно приводившего к сдавленности, перенапряжению и глухости звучания голоса.

У одного из моих учеников в США была диагностирована прогрессирующая форма рассеянного склероза. После примерно года регулярных занятий Базовой Формой у него началась устойчивая ремиссия. С ним также произошел довольно любопытный случай, который удивил не только его, но и врачей. У него с детства проблемы со слухом, причем правое ухо полностью глухое, а левое слышит слабо, поэтому у него есть вживленный слуховой аппарат, связанный с этим ухом. Каждый год он проходит медосмотр и правое ухо проверяют вместе с левым. Каково же было удивление его врача, когда правое ухо стало слышать, причем лучше левого! У меня нет точных данных о том, что именно было не так и как именно изменилось, передаю это на основе его собственных слов. Но, конечно, возможность изменить свое состояние, справившись с рассеянным склерозом, который не поддается никаким известным западной медицине формам лечения, для него была гораздо более значима, чем сопутствующий эффект – восстановление слуха.

Один из моих учеников в Италии рассказал мне недавно, что перенес онкологическое заболевание. Он также утверждает, что практика «8 Основ» сыграла решающую роль в преодолении этого заболевания. Сейчас все жизненные показатели в норме, устойчивая ремиссия. Он отличный, техничный и сильный мастер боевых искусств, хотя и не занимается этим профессионально. Но «8 Основ» освоил на всех уровнях – Базовом, Среднем и Высшем.

6. Проверка на прочность

Иногда то, что мы воспринимаем как бедствие, является благословением – если оно подвигает нас расти, освобождаться от внутренних препятствий и ограничений. Или же это просто проверка на прочность. Чтобы начать видеть это, надо учиться доверять Жизни, быть открытым к тому, что в ней происходит, не отчаиваться и не приходить в уныние от испытаний, тягот и лишений.

Прошлое наводнение ясно показало мне хрупкость тела и неустойчивость достижений по его исцелению. Честно говоря, было психологически трудно снова начать восстановление и оздоровление «8 Основами», которые доказали свою эффективность, но не сделали меня неуязвимым и не гарантировали постоянства результатов. Природа посмеялась над всеми моими потугами и усилиями и показала их тщетность и ненадежность. Мои надежды были разбиты, а мое тело снова скатывалось в состояние «дайте же мне отдохнуть и спокойно умереть»…

Когда травма или болезнь выбивают нас из общего потока жизненной энергии, то движение становится хаотичным и затрудненным. Это похоже на разницу в скорости и легкости движения по хорошему шоссе в сравнении с движением по бездорожью, сквозь буреломы или болота. Иногда мы отстаем настолько, что вернуться становится невозможно. Чаще мы сами становимся такими неустойчивыми, что нас постоянно выбрасывает с большой дороги на каждом повороте или ухабе. И каждый раз возвращаться становится все труднее.

Возвращение не только становится труднее физически, но и сложнее духовно. Видя внешнюю бесполезность и тщетность усилий, невольно заряжаешься мыслью об их напрасности, теряешь мотивацию и удручаешься неопределенностью исхода. Хорошо, когда ты знаешь исход и имеешь хоть какие-то гарантии на получение результата. Но для меня ситуация в очередной раз становилась задачей из разряда «действуй в неопределенности и ориентируйся в бесконечности».

Стоит поддаться упадку, как лавинообразно начинается цепная реакция, которая ограничивает тело, запуская механизмы саморазрушения. Наступает апатия, нежелание двигаться, что-то делать с собой. Возникает отчетливая тяга к заглушающим средствам – нездоровой еде, алкоголю, кто-то с головой уходит в работу, а сегодня многих поглощают бесконечные сериалы и джунгли социальных сетей с их псевдострастями, скандалами и иллюзорной жизнью. Все больше теряется связь с телом, а с ней и ощущение потока реального времени.

Чем здоровее и сильнее тело – тем оно устойчивее; чем больнее и слабее – тем больше требуется прикладывать усилий для предотвращения распада. Его надо выводить на приемлемую рабочую частоту, где оно обретает устойчивость. Возраст, травмы и болезни выбивают нас из этой частоты, приводя к потере способности организма к самовосстановлению и регенерации. Поток жизни словно начинает течь мимо, не умещаясь в поврежденных органах и энергетических каналах. А возвращается он лишь тогда, когда мы налаживаем свой собственный поток, что требует активной внутренней позиции и достаточности физических действий.

В буддийских учениях говорится, что жизнь человека подобна горящей свече в открытом поле на ветру. В любой момент ее может опрокинуть, залить дождем, задуть ветром. Мы не знаем, когда, где и как нам суждено умереть. И поэтому пока свеча горит, надо успеть осуществить то, для чего она зажжена.

Здоровье человека не менее хрупко, чем сама жизнь. Его можно потерять постепенно – разрушая себя вредными привычками, неправильным использованием тела, излишествами или недостатком питания, стрессами и напряжением, износом или недостатком движений. Или практически мгновенно – в результате травмы, стихийного бедствия или даже неправильного лечения.

Последствия травм и повреждений не всегда устранимы. Даже когда удается справиться с ними, тело может легко и быстро откатиться назад, как показали события 2018 года, когда, с одной стороны, полгода регулярных занятий «8 Основами» почти исправили последствия травмы 2007 года, но затем всего одна неделя борьбы с последствиями стихийных бедствий не только отбросила меня обратно, но и усугубила состояние непрерывными теперь приступами боли и воспалений. Из этого пришлось выбираться довольно долго…

Я уже упоминал о том, что к концу 2020 года я снова стал приходить в форму. В 2021-м я решил, что готов к тому, чтобы снова вести курсы «8 Основ». Этот курс задумывался онлайн, но с активной поддержкой и сопровождением, максимально нацелившись на то, чтобы участники могли не только познакомиться, но и освоить комплекс упражнений. Формат оказался удачным и эффективным, но в самом его конце мне пришлось немного понервничать.

За неделю до окончания двухмесячного курса, чуть менее трех лет спустя после наводнения 2018 года, история повторилась: снова смерч, поднявший воду из Черного моря и сбросивший залповые потоки дождя на близлежащую гору. Снова вода, несущая мусор и ил по улице, поднявшись на метр, бьет в ворота… На этот раз поток удалось сдержать, но вода затекла во двор и заилила его довольно приличным слоем.

Следующий день прошел в очистке от ила с нагрузкой и на все тело, и на все еще не окрепшие суставы. А через день – воспаление, похожее на то, что было три года назад. Похожее, но не такое же – где-то на грани. Учитывая прошлый опыт борьбы со стихией, а также то, что мне надо было провести завершающее занятие двухмесячного курса «8 Основ» буквально через несколько дней, это не могло не обеспокоить меня. Откровенно говоря, перспектива снова разбить свое тело в борьбе со стихией была по-своему более устрашающей, чем даже само наводнение. Все так невовремя: я не мог знать, выдержит ли тело и едва заживший тазобедренный сустав такую нагрузку. И это как раз перед последней демонстрацией всего комплекса на финальном занятии…

К моему удивлению и радости, еще через день все пришло в норму. И хотя финальная демонстрация «8 Основ» на последнем занятии далась мне все же с некоторым усилием, я могу ответственно сказать: 3 года спустя со времени последнего отката моего состояния после стихийного бедствия я чувствую себя лучше, сильнее и здоровее. Это была нежданная и непроизвольная проверка на прочность. Прочность тела, достигнутая в результате практики «8 Основ». Прочность духа, не сдавшегося и не давшего опустить руки после очередного краха. Прочность метода, который последовательно и уверенно развернул процесс разрушения тела и снова дал возможность привести себя в порядок.