Текст книги "8 Основ обретения жизненной силы. Как выиграть в кальмара с Киай Цигун"

7. Напутствие

Современное человечество – мощная коллективная сила, способная, с одной стороны, преображать планету, творить, созидать, а с другой – разрушать и уничтожать. Сила машин и технологий такова, что ничто на Земле не может противостоять мощи и намерениям человека. Но при этом сам человек становится слабее, болезненнее, менее выносливым и более хрупким.

Физическая сила и здоровье приносятся в жертву эмоциональным пристрастиям и ментальным увлечениям. Внимание человека зачастую приковано к информационным потокам, не имеющим никакого отношения к его жизни и насущным потребностям.

Человек знает и помнит подробности и обстоятельства того, что либо никак не связано с его жизнью, либо связано весьма косвенным образом.

При этом он не знает и не замечает того, что происходит в его собственном уме, эмоциях и особенно – в собственном теле.

Возникает впечатление одновременной воплощенности и развоплощенности в собственном теле. Душа человека как будто обитает в облачных пространствах, вместо того чтобы обживать тело и овладевать им, дабы творить и созидать.

Этот мир захватывает человека и требует его всего, поглощая и опустошая, обессиливая, забирая молодость и здоровье. Что взамен? Довольно сомнительные и смутные, но всегда преходящие ценности. Этот много-обещающий мир еще ни для кого ни разу не выполнил своих обещаний. Тело становится разменной монетой, цена которой – сама жизнь, плата – бесцельно прожитые годы в погоне за миражами и иллюзиями, а плоды – уныние и разочарование и собой, и жизнью.

Человек зависит от общества и коллективных благ – дорог, электричества, Интернета, производства продуктов питания, транспорта. Он платит налоги и выкладывает всего себя для того, чтобы все это жило, двигалось и развивалось. Но когда здоровье не выдерживает нагрузки и пагубного образа жизни, человек оказывается лицом к лицу с ситуацией, где нет гарантий ни его восстановления, ни маломальских условий и ресурсов для этого. И самое ужасное то, что практически любой человек может оказаться совершенно бессильным и беспомощным перед лицом надвигающейся старости и инвалидности.

В идеальном обществе и государстве, наверное, можно и до́лжно делегировать заботу о здоровье настоящим профессионалам и экспертам в этой сфере. Ведь реальному изучению и овладению знаниями и умениями в любой сфере деятельности надо посвятить жизнь, имея к этому таланты и способности. Но сегодня у нас нет ни заботливого и сострадательного общества, ни человекоориентированного государства. Поэтому необходимо самостоятельно следить за своим здоровьем и овладевать достаточным набором знаний и умений для того, чтобы индивидуально справляться с этими задачами.

Человеческий организм тоньше, совершеннее и сложнее, чем любая машина или любой компьютер. Но так же как любая машина, он требует правильной «эксплуатации» и содержания, и, как любой компьютер, он требует периодической перезагрузки. Если мы что-то упускаем с точки зрения питания, очищения или упражнения какой бы то ни было части нашего организма, негативный результат неизбежен: ранний износ, расстройство, болезнь, нарушение и разрушение.

Дело усугубляется истощением почв, приводящим к неполноценности питания, загрязнением воды, земли и воздуха, уничтожением и разбалансировкой биосферы, исчезновением гармоничной среды обитания и полноценной физической активности. Поэтому жизненно важно овладеть доступными и эффективными методами восстановления и поддержания здоровья, позволяющими быстро и системно это делать. Этой задаче служит, в частности, практика «8 Основ», которая поддерживает уровень осознавания тела, позволяющий ясно и заблаговременно обнаруживать отклонения в физическом состоянии, равно как и регулировать его, обеспечивая здоровье и функциональность.

Но «8 Основ» – это не только вынужденная мера для профилактики, реабилитации и сохранения здоровья. Это дверь, открывающая вход в богатейший и интереснейший внутренний мир человека с его богатствами, тонкостями и колоссальными возможностями.

https://kiaido.com/facility/8-osnov-zhiznennoj-sily/

Автор о методе

Приложение. «8 Основ» Киай Цигун. Базовая форма

«8 Основ» – это 8 групп упражнений, которые комплексно, целостно и системно воздействуют на состояние человека. Каждое упражнение сочетает звучание, дыхание и движение. Четыре уровня изучения и практики: Сидячая Форма, Базовая Форма, Средняя (Продвинутая) Форма и Высшая Форма.

Сидячая Форма может подойти для офисных работников для эффективного поддержания здоровья и профилактики заболеваний, не покидая рабочего места. Но прежде всего она предназначена для реабилитации после хирургических операций, тяжелых форм болезней и интенсивного лечения, а также после чрезмерного утомления и истощения.

Базовая Форма акцентируется на аспекте движения. Средняя Форма акцентируется на аспекте дыхания. Высшая Форма акцентируется на аспекте сознания и звучания. Но при этом от Базовой к Высшей Форме координация и сложность движения постепенно увеличиваются.

Базовая Форма предназначена для тех, кто только начинает знакомиться с Киай Цигун и хочет получить максимальный эффект при минимуме затраченного времени. Базовая Форма не требует погружения в тонкости дыхания и движения. Она делается без задержек дыхания и управления диафрагмой, поэтому безопасна для детей любого возраста. Она основана главным образом на эффекте сочетания звучания и движения, поэтому отлично подойдет для тех, кто интересуется исцелением звуками. Базовая Форма достаточна для восстановления и поддержания здоровья.

Каждая Основа содержит 6 упражнений в соответствии с кардинальными направлениями в пространстве: вперед, назад, вверх, вниз, наружу и внутрь. Каждое направление имеет свой звук, который влияет и воздействует одновременно на несколько уровней энергии. При этом каждая Основа может выполняться как в комплексе, так и отдельно, по мере необходимости.

Часть упражнений выполняется на две стороны. В таких случаях мужчины начинают с правой стороны, а женщины с левой. Это способствует дополнительной гармонизации энергии.

Позиции ног

«8 Основ» – относительно статичная практика, исполняемая стоя на одном месте. Но каждая группа упражнений выполняется с определенными позициями ног. Для удобства все позиции классифицированы в зависимости от расстояния между стопами и их ориентации.

По ширине позиции: стопы вместе – Небо, на ширине плеч – Человек, двойная и тройная ширина плеч – Земля.

По направлению стоп: стопы параллельно – Ян, стопы развернуты на 45 градусов наружу – Инь.

Позиции Ян характерны для движений вперед, в стороны и вверх, позиции Инь – для движений назад, внутрь и вниз.

Это связано с направлением энергетических потоков в зависимости от ориентации стоп.

Практика стояния столбом

1. Встать как столб.

2. Расслабиться.

3. Укорениться.

4. Очистить дыхание.

5. Соединить Небо и Землю.

Перед началом основного комплекса необходимо расслабиться. Делать это нужно последовательно: суставы, мышцы, нервы, связки, сосуды. Для расслабления суставов надо встать в столб – в позицию тела, где все его части выровнены, а суставы приведены в их естественное центральное (среднее) положение. Это расслабляет суставы и суставную сумку, равномерно распределяя давление веса по всему суставу.

Выравнивание тела состоит в координации носа и пупка с вытяжением вверх, а также в равномерном распределении веса на обе ступни. Как правило, хорошая осанка – признак постоянного выравнивания тела. Выравнивание тела позволяет поместить нагрузку от массы тела на кости, которые наиболее сильны и без усилий могут держать вес тела. Если тело не выровнено, то провисшие или отклонившиеся от центра части тела вынуждены удерживаться и поддерживаться мышцами и связками. Это заставляет мышцы и связки напрягаться и тратить энергию. Более того, для активизации мышц используются нервы, а для поддержания их работы используется усиленный кровоток. То есть в результате плохой осанки и неполного выравнивания тело постоянно находится в состоянии напряжения, работы и энергозатрат.

Если тело правильно и полноценно выровнено, это называется «столбом»; позволяет стоять как столб без усилий и неопределенно долго.

Выравнивание костей приводит к расслаблению суставов.

Выравнивание суставов позволяет расслабить мышцы.

Расслабление мышц приводит к расслаблению нервов.

Расслабление нервов влечет за собой расслабление связок.

Расслабление связок приводит к расслаблению сосудов.

Расслабление сосудов ощущается как теплота.

Расслабление связок ощущается как мягкость.

Расслабление нервов ощущается как покой.

Расслабление мышц ощущается как легкость.

Расслабление суставов ощущается как растворение в единстве с природой.

Если нет расслабления – есть напряжение.

Если есть напряжение – есть блокировки энергии и нет свободного потока Ци.

Поэтому всегда следует начинать с расслабления и им же завершать. Расслабление – это путь, который предстоит пройти. Поэтому в «8 Основах» мы лишь делаем малые возможные шаги.

Сделав шаг к расслаблению, мы укореняемся – соединяемся с Землей, представляя, что из начальной точки Канала Почек на подошве стоп вырастают метровые корни в глубь земли. Они заземляют нас, дают прочность и устойчивость и, подобно громоотводу, сбрасывают ненужные напряжения в землю. С другой стороны, эти корни служат каналами для приема потока энергии Земли в тело. Укоренение способствует правильной регуляции кальция в костях, растворяет патогенные осадки кальция в ногах.

При этом ноги стоят на ширине плеч, стопы параллельны.

Колени слегка согнуты, расслаблены и направлены внутренне к пальцам ног.

Бедра расслаблены, а ягодицы слегка заправлены вниз.

Промежность подвешена, а анус слегка подтянут.

Живот подтянут над лобковой костью, но мышцы расслаблены.

Поясница расслабляется и погружается вниз.

Грудь слегка опускается, спина вытягивается вверх.

Плечи расслаблены, подмышки округлены, локти слегка согнуты, запястья расслаблены.

Голова выпрямлена и подвешена за макушку, подбородок заправлен, глаза прикрыты, язык на нёбе.

Нулевая основа

Предварительное и заключительное дыхательные упражнения

Для того чтобы приступить к упражнениям, необходимо очистить сознание и поменять энергию. Вся наша умственная деятельность тесно связана с дыханием. Когда мы приступаем к занятиям, мы несем в себе и в своих легких воздух, связанный с эмоциями и мыслями, предшествовавшими занятию. Поэтому мы делаем глубокий вдох и выдох, для того чтобы поменять воздух и очистить сознание.

В позиции ног Человек Ян делается вдох, наполняясь снизу-вверх и поднимая руки над головой. Подъем рук над головой символизирует контакт с Небесной Ци, а также расправляет верхнюю часть грудной клетки и легких.

Выдох, опустошаются легкие сверху вниз, с наклоном вперед, руки касаются пальцев стоп. Наклон вперед способствует более полному выдоху и символизирует контакт с Земной Ци. Затем снова вдох, выпрямившись и подняв руки вверх. Мы словно наполняем воздухом все тело от кончиков пальцев ног до макушки и кончиков пальцев рук.

Выдох, руки опускаются через стороны. Движение рук вниз через стороны оживляет энергию по бокам и расправляет ауру.

Таким же образом мы завершаем комплекс «8 Основ». Но в предварительном упражнении дыхание происходит плавно и медленно, в завершающем – резко и быстро, повторяя основную фазу 8 раз. Быстрое дыхание позволяет очистить напряжение, которое может возникнуть в дыхательной системе при координации движения и дыхания.

6 ЗВУКОВ

О – источник – вся ротовая полость, резонирует в голове и Центральном Канале.

Ы – твердое нёбо, резонирует в диафрагме.

А – глотка, резонирует в шее.

У – губы, резонирует в животе.

Э – мягкое нёбо, резонирует в груди.

И – зубы, резонирует в крестце (таз).

Звуки парные: О—Ы, А—У, Э—И.

Первая основа

Координация движения и звучания в соответствии с направлением в пространстве. Эти движения позволяют скоординировать дух (звучание) и тело (движение). Звуки произносятся расслабленно, протяжно на полный выдох.

Руки следуют за звуком, координируя начало и конец звучания и движения.

Глаза периферическим зрением сопровождают движение, обозревая контур рук, что снимает напряжения в глазах и способствует улучшению зрения.

1. Произносим звук «О», вытягивая руки вперед.

2. Произносим звук «Ы», подтягивая руки спереди к торсу.

3. Произносим звук «А», поднимая руки снизу вверх.

4. Произносим звук «У», опуская руки сверху вниз.

5. Произносим звук «Э», раскрывая руки от центра в стороны.

6. Произносим звук «И», соединяя руки в центре из положения в стороны.

При выдохе пупок втягивается, а позвоночник вытягивается, в том числе на пустой задержке, что дает возможность осознать и ощутить переднюю позвоночную связку. Звучание удлиняет выдох, расслабляя дыхание и голосовые связки. Пение благотворно влияет на организм, сообщая эпигеному, что у нас все благополучно. Привычка слушать звук голоса приучает понимать дыхание и внутреннее состояние. Дрожание и скачки громкости, прерывистость звучания, сила или слабость голоса являются диагностическими признаками, отражающими состояние дыхательной системы, а также и общее энергетическое состояние человека.

Это упражнение выравнивает ауру, гармонизирует энергию, нормализует уровень сахара в крови. Способствует снижению умственного напряжения и эмоциональных блоков. При должном освоении это наиболее действенная Основа для любых расстройств здоровья и достаточная для достижения целей здоровья и долголетия.

О – в процессе звучания руки вытягиваются от боков торса вперед. Резонирует в голове. Звук способствует общей регуляции и балансу энергии. Специфически регулирует функцию Перикарда, Поджелудочной Железы и Половой сферы. (Рис. 1 и 2)

Рис. 1

Рис. 2

Ы – руки подтягиваются к бокам из положения руки вперед. Выражение лица – гримаса отвращения. Резонирует в диафрагме. Способствует улучшению работы Пищеварительной Системы, особенно Желудка и Селезенки. Стабилизирует психику. (Рис. 3 и 4)

Рис. 3

Рис. 4

А – руки поднимаются вверх. Полезно для расслабления челюсти и может практиковаться с широким открыванием рта. Резонирует в шее. Способствует общей активизации энергии, нагреванию, подъему энергии вверх. Специфически стимулирует Сердце и Тонкий Кишечник. Нагревает и ускоряет движение Ци. Способствует хорошему настроению и радостному восприятию. (Рис. 5 и 6)

Рис. 5

Рис. 6

У – руки опускаются вниз. Полезно для расслабления губ. Резонирует в животе. Способствует общей пассивации энергии. Специфически стимулирует Почки и Мочевой Пузырь. Охлаждает и замедляет движение Ци. Улучшает внимание и мышление. (Рис. 7 и 8)

Рис. 7

Рис. 8

Э – руки разводятся в стороны. Может практиковаться с выражением широкой улыбки. Резонирует в груди. Способствует расслаблению, устранению избыточности энергии, плавному движению Ци. Специфически стимулирует Печень и Желчный Пузырь. Рассеивает и распространяет Ци. Способствует творческой активности, легкости и мобильности. (Рис. 9 и 10)

Рис. 9

Рис. 10

И – руки из положения в стороны сводятся в центре, соединяясь ладонями. Может выполняться с легким оскалом и утончением губ. Резонирует в крестце. Способствует повышению тонуса, восполнению недостаточности энергии. Специфически стимулирует Легкие и Толстый Кишечник. Концентрирует и сдерживает движение Ци. Способствует умственному фокусу и волевому настрою. (Рис. 11 и 12)

Рис. 11

Рис. 12

Вторая основа

Центр нашей силы находится в торсе. Руки и ноги опираются на торс и черпают из него силу.

Через торс проходит Центральный Канал – Столб Великого Предела, который соединяет нас с Энергией Неба и Земли.

Состояние торса является определяющим и для здоровья, и для силы.

Упражнения 2-й Основы открывают главные каналы торса со всех четырех сторон: спереди, сзади, слева и справа, а также активизируют Центральную Линию. В процессе выполнения упражнений этой Основы мы можем обнаруживать дисбаланс и нарушения осанки.

1. Произносим звук «О», вытягиваясь всем торсом вперед.

2. Произносим звук «Ы», вытягиваясь назад.

3. Произносим звук «А», прогибаясь назад.

4. Произносим звук «У», наклоняясь вниз.

5. Произносим звук «Э», наклоняясь в обе стороны.

6. Произносим звук «И», скручивая торс в обе стороны.

О – на вдохе руки у боков, на выдохе (здесь и далее – со звуком вслух или шепотом) вытягиваем торс руками вперед параллельно полу в полуприседе. Выпрямляется и удлиняется позвоночник, расправляется крестец и передняя позвоночная связка, сокращается и укрепляется поясничная мышца. Энергия становится более динамичной. Улучшается циркуляция крови, лимфы и иных жидкостей тела, укрепляется защитная энергия, устраняются внутренние напряжения. Улучшается циркуляция спинномозговой жидкости и работа головного и спинного мозга. Нормализуется кровяное давление, устраняется вегетососудистая дистония, гармонизируются взаимоотношения между жизненно важными органами. (Рис. 13 и 14)

Рис. 13

Рис. 14

Ы – на вдохе руки у боков, на выдохе отклоняемся назад с руками, вытянутыми назад, но голова не запрокидывается, подбородок заправлен вниз. Растягивается и стимулируется передняя часть таза и нижняя часть живота, а также передняя часть ног, удлиняется поясничная мышца. Поясничная мышца сохраняет в себе сильные эмоции, начиная с раннего детства. Растяжение поясничной мышцы позволяет высвобождать эти патологические и токсичные эмоции, пропитавшие и осевшие в этих мышцах. Растягиваются фасции за грудиной, опускается грудная клетка. Укрепляются мышцы в области тазобедренного сустава и в области пупка. Стимулируется и укрепляется мышца диафрагмы, тазовый изгиб и лопаточные мышцы, связанные с метаболизмом и регуляцией сахара в крови. Благотворно влияет на пищеварительную и лимфатическую системы. (Рис. 15 и 16)

Рис. 15

Рис. 16

А – на вдохе ладони формируют треугольник, на котором фокусируем глаза. На выдохе треугольник поднимается вверх, затем дальше – за голову. По мере движения прогибаемся назад, открывая и растягивая переднюю часть тела от подбородка до низа живота, но при этом не защемляя поясницу. Движение растягивает и удлиняет ткани передней части торса, раскрывает грудную клетку и передние межреберные мышцы, а также переднюю часть шеи. Растягивает поясничную мышцу еще более сильно, чем с Ы (с соответствующим очищающим эмоции эффектом), и разгружает диафрагму. Освобождает от напряжений область перикарда, благотворно воздействует на сердце и кровеносную систему. Кроме этого, раскрывается область горла, где накапливаются подавленные эмоциональные чувства, которые могут быть высвобождены. (Рис. 17 и 18)

Рис. 17

Рис. 18

У – руки поднимаются вверх на вдохе, на выдохе опускаются до горизонтального положения, после чего тело максимально наклоняется вперед. При прохождении линии ног кисти складываются в клюв, собирая вместе 5 пальцев и закрывая запястье. В конечном положении торс свешивается под собственным весом вниз, расправляя и удлиняя позвоночник, слегка дожимая вниз запрокинутыми вверх за спину руками. Растягиваются мышцы спины, удлиняются мышцы задней поверхности ног, расправляются позвонки, расслабляется поясничная мышца. Обеспечивается прилив крови к голове, что способствует расслаблению сосудов головы. Устраняется застой энергии в горле и груди. Благотворно влияет на Почки (массаж) и Мочеполовую сферу, циркуляцию спинномозговой жидкости и лимфатическую систему. (Рис. 19 и 20)

Рис. 19

Рис. 20

Э – исходное положение руки в стороны, параллельно полу ладонями вниз. На вдохе одна ладонь (у мужчин справа, у женщин слева) поворачивается вверх, а противоположная стопа разворачивается наружу на 90 градусов.

На выдохе происходит наклон в сторону, одна рука (сначала левая у мужчин, правая у женщин) движется к лодыжке, вторая над ухом параллельно полу. Движение открывает боковую сторону торса, растягивает межреберные мышцы, косую мышцу, артикулирует подмышку и плечевой сустав. Также растягиваются задние и внутренние мышцы левой ноги. Затем то же самое делается в другую сторону. Упражнение благотворно влияет на Печень и Желчный Пузырь, нервную систему, сухожилия и связки тела, а также на Легкие и Толстый Кишечник. Регулируются также эмоциональные накопления в легких, связанные с отношениями. (Рис. 21, 22, 23 и 24)

Рис. 21

Рис. 22

Рис. 23

Рис. 24

И – исходное положение такое же, как с Э. На вдохе левая ладонь у мужчин (у женщин – правая) помещается перед сердцем по центру торса, правая заводится за спину и ложится тыльной стороной ладони на левый бок.

На выдохе тело скручивается по часовой стрелке (вправо для мужчин, влево для женщин), при этом правый локоть оттягивается назад с упором тыльной стороной ладони в левый бок торса, левая ладонь толкает в направлении пяток. Затем то же самое делается в другую сторону. Упражнение направляет энергию внутрь, расправляет все фасции торса, стимулирует позвоночный столб, растягивает плечевые и лопаточные мышцы. Упражнение благотворно влияет на циркуляцию крови в капиллярах и лимфы, улучшает дыхание, в особенности тканей торса, устраняет внутренние травмы от ушибов и эмоциональных шоков. Стимулирует ЖКТ. Активизирует защитное поле и иммунитет. (Рис. 25, 26, 27 и 28)

Рис. 25

Рис. 26

Рис. 27

Рис. 28